1. Самый первый шаг на вашем пути к тому, чтобы стать флайледи - отмыть раковину до зеркального блеска или сияющей белизны. Сомневаетесь, что это действительно может помочь приведению дома в порядок? Гоните от себя эти мысли. Поверьте на слово. Это именно тот маленький шаг который привел к покорению домашнего хаоса самой Флайледи, и множеством ее последователям.
О том, как начистить свою раковину до зеркального блеска! -
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg3035511.html#msg3035511 2. Сегодня, встав с утра, тут же приведи себя в полный порядок, причеши голову, приведи в порядок лицо, оденься в одежду в которой можно выйти на улицу, и обязательно обуйся в обувь которую не просто скинуть с ног. Обувь нужна что бы сложнее было лечь поваляться на диване пока развяжешь шнурки еще передумаешь, ну и что бы было ощущение общей подтянутости. (Вот дословный перевод Марлы-Flylady на эту тему)
Перед сном не забудь проверить, сверкает ли твоя раковина.
* Дамы, ведущие босоногую жизнь, могут вместо красивых туфель сделать красивый педикюр
3. Сегодня делаем то что ты уже делаешь каждый день
Проснувшись, приведи себя в порядок, включая волосы, лицо, одежду и конечно же обувь
Поддерживай блеск раковины
Не забывай напоминалки
4. Следующим заданием будет записать эти вещи на листочке бумаги и повесить в ванной на зеркале и над кухонной раковиной или сделать напоминалки любым другим удобным для тебя способом. Это начало твоего Контрольного журнала. Эти маленькие шпаргалки помогают нам не забывать о привычках, которым мы хотим научиться.
5. На сегодняшний день ты:
Встаешь с утра и приводишь себя в полный порядок включая одежду и обувь
Поддерживаешь блеск раковины
Читаешь эту и соседнюю (если хочешь) темы
Поглядываешь на напоминалки висящие в ванной и на кухне
и
Ты всё ещё слышишь свой надоедливый внутренний голос, который нашёптывает плохие мысли? Возьми лист бумаги и запиши всё плохое, что приходит в голову, а затем порви эти ужасные слова и скажи себе что-то очень приятное в противовес этому негативу. У тебя все получится, ты можешь сделать все что захочешь
6. Все предыдущее и
Сегодня мы будем говорить о Горячих точках. У каждой из нас такие есть, это такое место, которое, будучи оставленным без присмотра, постепенно переполняется и выходит из-под контроля.
У тебя уже есть таймер? Подойдет любой, в телефоне, на микроволновке, какой есть. Поставь таймер на 2 минуты, и попробуй разобрать какую нибудь Горячую Точку. Не нужно сразу убрать все, просто сделай что успеешь за две минуты. Например, положи все счета в одно место. Это поможет не искать их когда они понадобятся.
7 Сегодня мы добавим новую привычку к вечерней рутине, Сегодня, прежде чем пойти спать, вынь из шкафа одежду которую ты наденешь завтра. Положи ее на стул, полку, или повесь все на вешалку, а вешалку повесь на крючок.
8 За прошедшую неделю мы познакомились напоминалками и основами составления рутин. Когда эти привычки войдут в вашу жизнь, будет легче добавлять и выполнять новые.
Теперь надо найти старую папку на кольцах и положить туда несколько листов бумаги. Наверху одного из них карандашом напиши "Утренняя рутина", а наверху другого - "Вечерняя рутина". Это рабочий документ, так что не поддавайся перфекционизму, а просто запиши текущие рутины на каждой странице.
P.S. Не обязательно брать именно папку на кольцах, можно взять обычную тетрадь. И электронные кж тоже никто не отменял
9. Сегодня мы будем учиться расхламлять свой дом, работая всего по несколько минут за один раз. Для этого у нас есть пара забавных приёмов :
1. Добавим "5-минутную Миссию Спасения Комнаты" к Утренней рутине. Все что надо сделать это войти в самую самую неубранную точку в доме, ту в которую вы никогда не допустите гостей, и потратить 5 минут на ее уборку. К концу полета она скорее всего будет убрана, 5 минут за раз.
2. "Сделать свой дом чистым и приятным для проживания очень просто, если каждый день уделять 15 минут расхламлению какого-нибудь одного уголка, не забывать про "Буги-Вуги-вышвырнем 27" и вовремя разбирать свои Горячие точки. Это самые мощные инструменты для борьбы с хламом. Помните: хлам невозможно организовать, вещи, которые нас окружают, должны быть любимыми!
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg3054223.html#msg3054223 - список вещей для размусоривания.
10. Поставь таймер на 15 минут и иди собирать весь мусор и хлам, который попадается на пути, чтобы выбросить его. А затем поставь таймер ещё на 15 минут поделай что нибудь приятное, например почитай любимый журнал пока не прозвенит таймер.
11. Сегодня мы добавим ещё одну страницу в Контрольный журнал. Она будет называться Страничка вдохновения. Выдели 15 минут и запиши на этой странице твои любимые фразы, которые будут тебя вдохновлять. У Flylady есть, например, такие:
"15 минут можно поделать что угодно"
"Домашняя работа, даже сделанная неправильно, всё равно благословляет вашу семью"
"Организовать хлам невозможно, от него можно только избавиться"
Я знаю, у тебя наверняка найдутся и другие фразы, которые ты любишь. Используй эту страничку, чтобы записать их, и заглядывай на эту страницу для поднятия настроения.
12 Все просто - почисти электронную почту. Если нужно отсортируй письма, чтобы было легче искать нужное.
13 Выполни одно из заданий Келли
Задания Келли на сайте flylady, на-английском -
http://www.flylady.net/d/new-links/ Задания Келли по-русски с subscribe.ru, на них так же можно подписаться. -
http://subscribe.ru/catalog/home.woman.zadaniakelly или в соседней темке Флай -леди
14. Прочитай статью Келли про календарь.
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg2793062.html#msg2793062 (11 страница этой темы, пост№152)
15 На этой неделе мы добавим к Утренней рутине новую привычку - заправлять свою постель. Если ты будешь делать это сразу же после сна, ты скоро привыкнешь и не будешь забывать об этом никогда.
16 В оригинале задание начать читать рассылку от
http://flylady.net/ , и для англоговорящих задание подписаться на нее, и читать как минимум одно сообщение в день. Для русскоговорящих нужно побродить по
http://www.flylady.ru/ , и по родительскому сообществу flylady_ru
17 Сегодня реши, в какое время ты хочешь ложиться спать каждый вечер. Выбери время и запиши его вечернюю рутину. И ложись спать вовремя! Нам всем нужен сон!
18 Прочитай 11 заповедей флайледи
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg2802531.html#msg2802531 19 Сегодня прочитай вдохновляющую статью, которая напечатана на первой странице книги Flylady "Размышления около раковины" (Sink reflection). Твой дом скоро тоже станет таким. Нужно всего лишь двигаться к этому маленькими шагами - по одному за раз. http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg2803635.html#msg2803635
20 Включи стирку в утреннюю и вечернюю рутины
21 Посмотри на чужие вопросы
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg2815134.html#msg2815134 22 Как продвигается создание твоего контрольного журнала? Не забросила ли ты это дело?
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg2809106.html#msg2809106 Сделай 19 простых шагов к созданию своего Контрольного журнала.
http://www.flylady.ru/?r=10#axzz2pGAcsjff 23 Сегодня мы добавим к своему расписанию ещё одну рутину. Я называю её "Рутина по возвращении домой с работы" или "Рутина по возвращении домой из школы". Собственно, как бы вы её ни назвали, выполнять её нужно после обеда, ближе к вечеру.
Выдели в своём журнале страницу для этой новой рутины. Приспособь ее к своим нуждам и привычкам и впиши ее в КЖ что бы он продолжал помогать организовывать твой день.
24 Чистота ванной комнаты просто необходима для ощущения готовности к неожиданным гостям. Каждое утро, в утренней рутине, я выполняю работу, которую называю "Блиц-уборка в ванной" (Swish and Swipe).
Я чищу туалет ёршиком, протираю тряпкой все поверхности в ванной и раковину, и убираю все, что я вынула. Это занимает всего две минуты, зато моя ванная всегда готова к гостям.
Добавь пункт "Блиц-уборка в ванной" в свой КЖ
25 Узнай как создаются привычки.
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg2815130.html#msg2815130 26 "Взлет не гонки и не соревнования. Где-бы ты не была, ты не отстала, ты с нами. Просто сделай вместе с нами следующий шаг. И продолжай, у тебя получится! Хорошего полета!" Просто начните с любого дня летать вместе с нами)
27 Сегодня я хочу, чтобы ты решила что будет на ужин сильно раньше чем настанет время готовки. Ты можешь включить это в вечернюю рутину, чтобы спланировать приготовление на завтра, или в утреннюю, имея в виду сегодняшний день. Запиши в свой Контрольный журнал: "Что на ужин?"
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,47018.msg2817056.html#msg2817056 28 Очень часто у нас ничего не получается просто потому, что не заботимся о том, чтобы правильно питаться, пить достаточно воды и хорошо высыпаться. Я хочу, чтобы частью ваших рутин стали напоминания самой себе о том, чтобы есть хорошую здоровую еду, пить воду и давать себе возможность отдохнуть.
29 Балуем себя каждую неделю
http://flylady-ru.livejournal.com/483845.html 30 Загляни в свой календарь на следующий месяц. Нет ли там приближающегося дня рождения? Мы часто забываем послать открытку или подарок. Запиши это в свой список дел для Дня закупок и забот и успеешь купить и открытки и подарки.
31 Не увязай, пытаясь разузнать о нашей системе всё, что только можно. Когда твой хлам понемногу начнёт исчезать то найдется время и на то, чтобы обстоятельно убираться в зонах, и на Еженедельный час благословения дома и на всё остальное, о чём мы пишем в рассылке и на сайте. Не обязательно видеть вершину лестницы, чтобы сделать первый шаг или тридцатый шаг. Тебе просто нужно захотеть ЛЕТАТЬ!
Я ТАК ТОБОЙ ГОРЖУСЬ!
---------------------------------------------------------------------------------------------------
• Встать с утра и привести себя в полный порядок включая одежду и обувь
• Заправить постель
• Выделить 2 минуты на гашение горячей точки
В любое время дня: • Поглядывать на напоминалки висящие в ванной и на кухне
• Читаешь эту и соседнюю (если хочешь) темы
• Отслеживать негатив приходящий в голову, и заменять его на приятные слова самой себе. Летать и любишь себя
• Пятиминутка спасения комнаты. Выбери любую комнату, поставь таймер, и сделай что успеешь.
• 15 минут ежедневного расхламления. Организовать хлам невозможно!
• Поддерживать блеск раковины
• Вытащить одежду на завтра.
• Выделить 2 минуты на гашение горячей точки(Flylady делает это дважды в день, и это помогает вставать утром с улыбкой!)
• Лечь спать вовремя
OlgaOlgaOlga 16:06
→ новая тема:институт! 3241 /Учат в школе, учат в школе...
