Мой второй"крестовый" поход к стройности.

[Zебр@]

Ну начнем :ой засмущали:
Лишний вес начал набираться лет с 18, постепенно , медленно, но верно по 2-3 кг в год. Диеты никогда соблюдала, питалась "вредной" едой. Были попытки экспресс-диет типа "японской" или "кремлевской"-надолго не хватало и кг, потерянные на них возвращались. Спортом не занималась.
Таким образом при росте 167см я лет с 27 жила себе комфортно в весе 75+- 2кг.
В 30 лет первая беременность, во время которой питаясь правильно, я набрала всего 7кг и из род.дома вышла худее, чем до беременности!! Это как-то меня вдохновило + в декрете образовалось много свободного времени, благо с ре было кому посидеть, и я решила худеть. В 6 ребенкиных мес пошла в фитнес-клуб(мин 3 раза в нед по 1,5 -2 часа), в 9 ребенкиных мес начала правильно питаться и в результате за полгода сбросила 15кг. При росте 167 я весила 62кг(44 размер одежды я не носила со школы).
Вес держала года 2, а потом расслабилась, потихоньку стала позволять себе все и даже больше :uglystupid2:, спорт забросила, т.к. вышла на работу, переехала в Че и не нашлось рядом фитнеса. Передвигаюсь, в основном, на машине. Это все привело к тому, что за 23 года я набрала более 20кг :shock:
И вот в этом году начались проблемы со здоровьем, боли в позвоночнике, повышение АД и решила пойти на второй заход.
Начало: рост 167см
Вес 82кг
ОТ 86см
ОБ 108см
Хочу хотя бы 65-67кг и 46 размер одежды :ой засмущали:
На сегодняшний день уже 2 нед диета типа раздельного питания, сегодня начала кардионагрузки-беговая дорожка 30 мин(планирую 3 раза в нед). Буду писать ежедневно рацион и привесы-отвесы.
Дополнение: у меня горм.контрацепция, отказаться от которой пока не могу(страшновато).
Поддержите, плиз и попинайте меня :смеется:

[Кима]

Zебр@, буду следить :) Меня бы кто попинал...

Вообще, конечно, собственное ощущение себя много значит, а когда начинаются проблемы со здоровьем, то худеть надо.  Но мне нравится как ты выглядишь, не возникает ощущение лишнего веса, все гармонично, фигура пропорциональная.

Удачи в походе к стройности! :)

[Zебр@]

Кима, спасибо за поддержку!
Ага, фигура у меня пропорциональная, вернее пропорционально"жирная", я так поправляюсь равномерненько ровным жировым слоем по всему телу :-D

[partizanka]

Zебр@,буду поддерживать, сама сейчас сельдерейчик жую и кофе зеленый заказала))) у меня 164 и 57-59-60 кг))) вес скачет

[partizanka]

Кима, спасибо за поддержку!
Ага, фигура у меня пропорциональная, вернее пропорционально"жирная", я так поправляюсь равномерненько ровным жировым слоем по всему телу :-D

а у меня бедра страдают) и попа моя необъятная

[Белочка]

Zебр@, я бы вам еще посоветовала лекции по питанию посмотреть, найти в инете можно

[Linia]

partizanka, откуда при таком весе "необъятная" попа?? У вас, наверное, размер 42-44?

[Linia]

Zебр@, Евгения, вам желаю достичь своей цели!! Сил и терпения))


Я с ростом 162 мечтаю, так сказать, о весе 60-62. Тогда я буду 44 размера)) но увы... стремлюсь к весу 65 кг, за апрель похудела на 3,5кг, вдохновили меня темки про похудание в этом разделе)) Вот отчеты все сдам и пойду в спортзал или бассейн, а то физ.нагрузки вообще никакой

[irusya]

Linia, у меня 164 рост при весе 67 больше 60 я просто жира-жир(. Тоже все пытаюсь похудеть...

[Zебр@]

Девы, у каждого свой идеальный вес. Большую роль играет вес костно массы, который зависит от плотности костной ткани, чем плотнее, тем тяжелее У меня, наприер кость плотная, тяжелая, поэтом меньше 60кг-для меня уже почти истощение будет, я в 13-15 лет при размере одежды 42-44 58 кг весила!

[Zебр@]

Вчера;
Утром: омлет из 3 маленьких яиц паровой+ 3 кусочку сыра 17% жирности+чашка кофе с молоком
перкус на работе в 12-00 яблоко
в 14-30 кардиотренировка(беговая дорожка)
Обед: в 16-30 салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком
Вечером есть не планировала, но не удержалась от соленой рыбки :uglystupid2:

Итог сегодня 82кг, вес стоит уже неделю :-|, что бы еще такого придумать?

[Linia]

Zебр@, а вы воды много пьете?

к тому же соленая рыба задерживает воду, может, поэтому вес стоит?

[Zебр@]

Вода для меня больной вопрос. Я из разряда малопьющих. В обычной жизни могу за день 400-500мл выпить. Сейчас стараюсь пить больше , но 2 литра выпить для меня нереально, пью 1,2-1,5 л читой воды в день

Так я же рыбку только вчера полопала, а в течение недели ни-ни, еду недосаливаю даже. Пойду бруснику заварю-помочегонюсь.

[М@М@ШК@]

Zебр@, привет.

тоже на форуме худею

можно буду к вам заглядывать? может у вас что подчерпну.

вы ко мне в гости заходите ))))

я сегодня на недельную диетку сажусь, т.к. тоже вес меня не радует

[Almera]

Zебр@, для того, чтобы худеть, надо всегда быть чуть-чуть голодной (ну на первых порах)
но все же, у тебя очень скудное питание за день
при таком питании метаболизм наоборот замедляется, а тебе надо разгонять свой обмен веществ
для этого хорошо уходить на разгрузочные дни: кефир+творог; речка; только курица и т.д.
и на след. день после него стараться не кушать улеводную пищу, лучше белок
такие дни как раз позволяют двинуть вес