Мой второй"крестовый" поход к стройности.

[МаМаРиШа]

Zебр@, Вам надо толчок дать, то питание, которое сейчас у Вас - это нормальное питание, на нем Вы просто поддерживаете вес и не набираете.
Попробуйте 1 разгрузочный день или строгую диету типа 6 лепестков (которая 6 дней всего) потом дальше будете продолжать правильно питаться.
У меня у самой боли в позвоночнике, походите на пилатес или растяжку, бегать точно нельзя. Пилатес и спину очень хорошо укрепляет и способствует похуданию.

[Zебр@]

МаМаРиШа, в среду пойду на пилатес, но мне бы еще какие-нибудь кардионагрузки хотелось-может велик попробую.
Не люблю я эти моно-диеты, типа день на рыбе-день на рисе, но видимо придется.
На завтра планирую кефир+ отварная грудка весь день.
Но я все-таки грешу на КОКи-они не дают весу уходить.

[МаМаРиШа]

Zебр@, а, ну КОКи конечно)))

[М@М@ШК@]

что то я не понимаю, в чём подвох ??

вес идёт вниз, Zебр@ старается, о вредных перекусах не сообщает, сейчас больше инфы нароет и выберет себе то, что нра...

я, например, никогда на диетах не сидела, пока искала что к чему, питалась по темке Циклон..спасибо, кстати, ей за волшебный пендель

[Zебр@]

21. апреля
завтрак 7-00 цветная капуста+ куриная грудка 100гр, кофе(что осталось с обеда) и топ-топ работать
обед 12-00 2 яйца в крутую+ стакан 1% активии+ 1 яблоко
ужин 17-оо салат из капусты, огурцов и редиса 200гр
в 19-00 стакан 1% активии

утром иду на родные весы.... и что бы вы думали они мне показали??? 82кг :uglystupid2: :tickedoff:
сегодня попробую разгружаться на отварной курице и кефире, если завтра опять 82-выкину нафик эти весы :2funny:
Причем объемы уходят, на ремне уже на 2 дырочки передвинулась, джинсы спадают(в талии -3см), куда все девается?

[М@М@ШК@]

Zебр@,да ты Чемпион по уменьшению талии !!!!

супер. завтра твои родненькие весы правильный вес покажут, не переживай

[Zебр@]

М@М@ШК@, сама дивлюсь :roll: Обычно у меня попа первой худела и ноги, потом спина, а талия самое проблемное место. Нынче же все не так.
Ну завтра для моих весов день"Х", так сказать. Или покажут меньше 82 кг или поедут на помойку :смеется:

[М@М@ШК@]

Zебр@,ты им это скажи, по любому напугаются

скажи, ты сейчас испытываешь чувство голода вечером ?

[Zебр@]

М@М@ШК@,не-а, я вообще не испытываю чувство голда, тяжко было первые 2 дня, потом нормуль.
22 апреля в течение дня было съедено 250гр отварной куриной грудки и 100гр отварной говядины+ выпито 1л 1% активии+ вода + утром чашка кофе с 1,5% молоком
утро 23 апреля-день"Х" для весов........
Мы их напугали страшно---80.5кг!!!!!!!!

Сегодня был овощной-фруктовый день + кефир, завтра очередной контроль.

[М@М@ШК@]

Zебр@, с отвесищем тебя. МОЛОДЕЦ !!!

ты по минус 60 питаешься?

я сейчас читаю-разбираюсь минус 90... пока ничего не поняла

[Zебр@]

Не совсем по "минус 60", у меня как бы более жестко,т.е. я углеводов вообще по минимуму ограничиваю, и стараюсь после 18-00 не есть.
Посмотрим , что завтра покажут..

[М@М@ШК@]

а тебе это кто то посоветовал ? без углеводов ?

я вчера на гречке сидела, сегодня хороший отвес у меня .

думаю ты зря отказалась от углеводов

[Zебр@]

23 апреля
завтрак 6-30 салат из 1/2 помидора+1/2огурчика+сельдерей+перц сладкий без соли заправленный натур йогуртом(не вкусно, поэтому не доела)+чашка кофе
обед 12-00 200гр отварной цветной капусты+ стакан1% активии
15:30-17:00 тренировка(30мин дорожка+1 час фитбол)
ужин 19-30 салат из помидора, огурца, пекинской капуст и листового салата+ яболо +апельсинка(объелась :ой засмущали:)

вес 24 апреля 80,5кг

Вывод: на белковом дне мне лично и живется легче и худеется лучше.
На сегодня еще не придумала, что есть, то ли творог, то ли гречку :не знаю:

[М@М@ШК@]

Zебр@, не отчаивайся, 1,5ч физнагрузок точно даром не пройдут.

воды много пьёшь? для меня это проблема, но я теперь всегда с 0.5л бут.воды, попиваю потихоньку...

я сейчас на "6 лепестках" сижу, и заморочки с едой нет, и уходит вес

так что ты тоже давай себе подбери диету и шагай к намеченной цели.

у меня в пятн последний день, сейчас ищу, чем бы себя на выходные "занять"

[МаМаРиШа]

Zебр@, ну и питайтесь на белковой, раз легче на ней, мне тоже легче. тем более такие физ.нагрузки, сушка точно на ура воспримется.
М@М@ШК@, безуглеводная диета, а именно сушка тела по-другому, это отличная вещь, тем более когда человек активно наращивает мыш.массу, и заморочек с едой там еще меньше, чем на той же 6 лепестках.