Re: Маленькие змейки! Май-Октябрь "13! №13. Годовасик!! Продолжаем Поздравлять!!

[Taya4ka]

Lubaschka174, Лизоньку с десяточкой!
 :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком:

[Taya4ka]

Девочки, о тех ямах в районе пупка и тд...
Это бяка называется диастаз. Качать пресс при диастазе опасно. Мне хирург на полгода запретил любую нагрузку на пресс. Когда пришла в  тренажерку (как прошли полгода), мне тренер сказал начинать надо качать по чуть-чуть, то есть не отрываться от поверхности полностью, а всего лишь, чтоб почувствовать, как немного напряглись мышцы. Пусть их будет не так много напряженных, главное не переусердствовать.
Когда я через 2 месяца после родов пошла на фитнес и начала как безумная качать пресс, мышцы просто превратились в ком, потому что: средняя линия живота была сильно растянута, когда мышцы качались, им не за что было закрепиться, потому они образовывали ком.
Сейчас, когда мышцы после родов уже восстановились, более менее, мой пресс уже не образует ком, а качается уже нормально.
На заметку, кожа восстанавливается в течении 4 месяцев полностью, поэтому, если пресс есть сейчас, а кожа висит, то не надо сильно переживать, через 4 месяца она тоже подтянется, если продолжать качать пресс. Конечно лучше еще делать какие-нибудь маски и тд.
И еще, в тренажерке подслушала: лучшая диета: утром злаковая каша, днем нормальный рацион, после 6-ти только белковая пища: курица, рыба, творог особенно. Исключить сладкое, жаренное можно, но чтоб масла было как можно меньше.

[Natalya5]

Svetik_74,так и не кто и не говорит,что без ума без памяти качать надо пресс.и когда это стало нельзя качать пресс лежа на спине?При разных упражнениях разные мышцы качаются.Я вот лежа на спине качала только верхний пресс(отрывала лопатки  и чуть больше),косые мышцы(скручивание по-моему называют),нижний только подъемом ног. полностью из положения лежа на спине до согнутых колен мне очень сложно дотянуться,я один раз сделала и хватит.Мышцы-то слабые.Если б были все накачанные это упражнение легко бы давалось.
Соглашусь с Taya4ka,что нужно постепенно и после КС,полгода нельзя качать.А так мне кажется безо всяких упражнений не сойдутся мышцы. Кстати мне косые мышцы легко даются,более сложно нижний пресс.
У меня так-то тоже есть животик.Особо не напрягает,иногда хочется убрать его,но отсутствие мотивации тормозит дело.Самая лучшая мотивация-это самомотивация. и еще мне контроль нужен,чтоб регулярно и кто-то следил. Дома не хочу,в зал бы походила с индивидуальным тренером или в небольшой группе,но Машу не оставить...

[Natalya5]

А почему бы нам не организовать совместный поход в зал???Подберем место и время и будем тренироваться всей темкой дружненько :) :ой засмущали:

[Giltoniel]

Natalya5, тоже в зал хочу...жду когда откроют в соседнем доме (вроде должны), тогда может получится мужу вечером после работы детей, сама в зал...в другой день муж пойдет, он тоже хочет...

[Polinka 85]

EvaQueen, Женечка ,поздравляю Леночку с годиком!!!! Счастья, радости, здоровья, постижение новых вершин!!! Пусть растет такой же милахой и радует всех вокруг!!!

[Polinka 85]

всем спасибо за поздравления!!!  все мы в подготовке, сынок радуется бегает))) гости правда завтра придут, сегодня все работают!!! Сегодня у нас по-семейному: мама, папа, сынок!!!!

[Осенина]

Natalya5, ну я не знаю, лежа на спине скручивания я делаю, пресс у меня есть какой никакой! Еесли напрячь живот, очень тверденький, но эта щель не уменьшилась ни капельки(((( Может конечно с тренером лучше бы было. А вообще бодифлекс классная штука, у меня подруга худеет с ним каждую весну на 8-10 кг. Все никак не начну, там как раз все упражнения очень легкие

[Natalya5]

Осенина,от скручиваний щель и не уменьшится,т.к качаются косые мышцы живота.А вот эта самая "щель" я так понимаю прямая мышца идет. Если она у тебя над пупком,можно попробовать качать верхний пресс.Поднимаешь спину чуть больше,чем лопатки,чтоб напрягалась верхняя часть,но не низ.

[Natalya5]

ht***tp://zayplyushki.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota-posle-rodov/
ht***tp://fit4mama.ru/uprazhneniya-pri-diastaze-chto-mozhno-chto-nel-zya-delat-pri-diastaze/

вот мельком нашла,просто ранее как-то не интересовалась этим вопросом. Можно глянут,вечером еще порою))

Осенина,так кстати написано,что при диастазе скручивания нельзя!!! :shock:

[LakiSuhi]

Polinka 85,поздравляем с  первым днем рождения!Желаем здоровья крепкого, хорошего настроения.Пусть малыш растет всем на радость!
У меня у мужа тоже сегодня ДР.ждем гостей...

[тимка-кимка]

. А вообще бодифлекс классная штука, у меня подруга худеет с ним каждую весну на 8-10 кг. Все никак не начну, там как раз все упражнения очень легкие

можно и я вклинюсь? Бодифлекс с Мариной Корпан вообще класс! Никаких скручиваний, если правильно дышать, то все не так легко. Но результат вообще супер. Живот самое ленивое место, если начал им заниматьчя, то нужно поддерживать занятия, а  то я себе живот подтянула по "ленивому" бодифлексу и успокоилась. И жирок себя не заставил ждать. Эх, кто бы у меня лень забрал, никому не надо?

[Мамочка ЮЮ]

Lubaschka174, Лизоньку с десяточкой!
 :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком:

П-О-З-Д-Р-А-В-Л-Я-Е-М! :пятачок с шариком:

[Мамочка ЮЮ]

Polinka 85, Сёмушку с 1 годиком!!!!! Здоровья богатырского, счастья, радости и море улыбок и солнца!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! :рай: :рай: :рай: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :ура: :ура: :ура: :рай: :рай: :рай: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком:

присоединяюсь! Может повторюсь, но желаю здоровья, много любви и всего самого приятного)

ПРИСОЕДИНЯЕМСЯ К ПОЗДРАВЛЕНИЯМ! ЗДОРОВЬЯ БОГАТЫРСКОГО И МНОГО-МНОГО НОВЫХ ОТКРЫТИЙ И ДОСТИЖЕНИЙ! :пятачок с шариком:

[Taya4ka]

AnXous, Оленьку с одиннадцатью месяцами!!!
 :рай: :рай: :рай: :рай: :рай: :рай: :рай: :рай: :рай: :рай: :рай: