Подсчет калорий.кто со мной ? ))

[Natalis]

всем привет !
заведу пожалуй и я свою темку,дабы стимулировать себя и возможно кого то еще )))

зовут меня Наталья.замужняя с двумя детьми(среднестатистическая кароче)))))
с детства комплексовала что не худая...но ничего не делала..
старшему сейчас 12.родила и стала весить 85. через пару лет пошла работать,развелась и сбросила 18кг.все устраивало..вес,фигура...был животик небольшой...об весе не задумывалась..
в 2010 на столовских булках вес попер вверх.перестала есть после шести,прошла курсы липолиза и лимфодренажа.
стала конфеткой)))))такой я не была никогда и безумно радовалась одевая юбку 46 размера.


в 2011 году встретила любимого и срочно захотела второго)))
беременность 2012го года принесла +25 кг.пошла рожать с весом в 90 примерно кг.вышла из рд с долгожданным свертком в руках и в весе 85.сбросила слегка...стала загоняться...походы в магазин свела к минимуму.стало противно фотографироваться...все..я себя разлюбила...но продолжала есть...удивляться что вес не испаряется и есть))кстати посчитала сколько я ела...пришла в ужас.2500-3000 тыщи калорий..
садилась на -60.не вышло..попробовала протасова-заболел желудок...
ну и как результат- поехали в турцию с малышом и моей сестрой....было неприятно наблюдать как все мужчины пялятся на мою сестру худышку а я .....

вдобавок в магазине меня назвали мамой моей сестры.мне стало плохо.а она всего на 7 лет меня младше
результат поездки с ребенком конечно дал о себе знать..овощи и несколькокилометровые прогулки с коляской подвели меня к минус 4 см в бедрах..
приехала домой и опечалилась и в тоже время 4см радовали и все это в совокупности дало мне пинка под мой разжиревший зад.
сидела тут на форуме  и кто то скинул мне адрес сайта кало*ризатор.
итог 2месячного ПП -11 кг.и стала вот такой (2013 год июнь месяц.) вес70

а потом забросила я это дело с отпуском и больше к ПП не вернулась.набрала за 2 года 5 кг и 8 см в бедрах.и вырос живот как на 5месяце )))))))

в данный момент вес 75 кг(02,03,15) рост 165 см.объем бедер 108 не третья фотка и не вторая еще пока )))
начинаем правильно питаться)))+антицеллюлитный массаж
мой коридор 1100-1300 кал.белки 86-95 жиры 25-29 углеводы 144-159

вес желаемый 65-67 кг.меньше муж из дома выгонит )))))))))
буду писать что я ем и советоваться с вами,дорогие девочки.надеюсь темка меня простимулирует не сорваться.)))
буду рада если будете заходить, читать и давать советы.

весы кухонные и весы напольные обязательно.

[Natalis]

пьем воду ))) я 2 л в день.
меню вторник 3.03.
кофе с молоком
творог 5%+сметана 15% всего 200 грамм
шоколад милка 20гр

яйцо куринное 100гр
хлеб ржаной 20гр

рис горошек креветки фасоль в мультиварке. 160гр
итого 1035 кал.перебор жиров (всего 44 гр)

[Сибирочк@]

Natalis, а рост? Все же есть разница 75 кг при 162см и 75 кг при 175см....

[Natalis]

04,03 среда

кофе с молоком
банан 257 грамм
хлопья 30+молоко 2,5% 78гр

яйцо вар.100 гр
сыр голландский 43 гр
хлебцы 25гр(2 шт)

йогурт давлетканово с черникой 1,5 % 200гр

огурец 280
яблоко 100гр
кефир 200 гр

итого 1150 кал (опять перебор жиров 37,40 против 29 положенных)

[Natalis]

Natalis, а рост? Все же есть разница 75 кг при 162см и 75 кг при 175см....

оу,простите ))) рост 165 см.

[Natalis]

сегодня в планах

утро кофе с молоком+кусочек мол.шоколада 18гр ( знаю что надо черный но эту плитку кто то должен доесть))))))))
хлопья с молоком 2,5%. 30гр.+80 молока.
курага.
треска запеченная с овощами
кефир
сыр адыгейский с помидоркой и хлебцами ))) это обед ))

прикупила кусочек говядины,творог,грибы.на будущее))) наверно на завтра.

[лдд]

отмечусь и у вас

сейчас вес 70.7 начинала с 78.7 (на диете с 07.01.2015)
хочу 63
 
рост 168
параметры сейчас
ОГ 97
ОТ 75
ОБ 99

[Natalis]

лдд,я пропустила...вы на какой диете ?

[лдд]

лдд,я пропустила...вы на какой диете ?

сократила объемы порций, убрала сладкое, соленое, всю выпечку, ужин по минимуму, больше воды, в общем ПП (ну я так думаю  :смеется:)

Не первый раз так худею, это единственное на чем могу похудеть, я просто суууущественно сократила рацион

[лдд]

Да, еще решила дописать: фрукты только до  15.00, ужин белковый

[Natalis]

а я в пределах своего коридора могу и яблоко вечером заточить)))
ну стараюсь конечно яблоки бананы вечером не кушать)))

[Арахис]

Natalis,а вы все взвешиваете?а потом вносите куда то?Просто не сильно понимаю как считать калл?
Я уже неделю снова хожу по 8км в день.Вес пока стоит ,но как то легче себя чувствую.

[Natalis]

Natalis,а вы все взвешиваете?а потом вносите куда то?Просто не сильно понимаю как считать калл?
Я уже неделю снова хожу по 8км в день.Вес пока стоит ,но как то легче себя чувствую.

да))) все взвешиваю)))на весах кухонных,потом переношу в таблицы на сайте кало/ризатор.там слева есть анализатор тела,куда вы вносите свои данные и видите свой коридор питания по калориям.
а так же
там есть личный раздел.когда зарегитесь,сделаете свой календарь.в него вносите и программа сама делает и графики уменьшения веса и объемов
поначалу тупила я...но время было в декрете,разобралась со временем.
ну на самом деле считать калории можно и в телефоне в приложении "подсчет калорий"
вбиваете продукт и вес.и он высчитывает.

8 км...не мало)))

[Арахис]

Natalis,тяжеловато конечно все взвешивать)))но наверное тоже надо)
А Булки,сладости исключали?Для меня это самая большая проблема)))

[ТыкваЧел]

Natalis,Наталья, ты всегда хорошо выглядишь!))
я сейчас ближе ко второй фотке "на столовских булках"
пока ограничиваю себя в мучном,сладком,ну и в ужине))
вот с подсчетом калорий никак не могу разобраться, а надо бы...