Подсчет калорий.кто со мной ? ))

[Natalis]

еще добавила массаж LPG с кремом для подтяжки.
ну и вода 2литра ))))))))))

по объемам ничего не могу сказать.живот спал,это факт)))

[Natalis]

Неугомонная ©, Оля..видела твои фото в теме про шитье )))красотка ) молодец )

дома то конечно лучше и полезнее...тем более на твороге можно вкусняшки печь )))))))

[Natalis]

медленно но результаты есть...то 150 грамм то 200)))но до желаемого еще много)))
в воскресение чуток позволила лишнего)) мама напекла пирожки )))надо было видеть как я ела пирожок с щавелем....такое блаженство ))))))))))
желудок конечно уменьшился.смотрю на еду.хочу ,а не могу )))))))))

делала котлеты из куриной грудки с морковкой. такие вещи,ем ,как всегда, одна )))

[Lady_74]

Девочки, привет!
Нужна команда для поддержки)
Сейчас кто-нибудь считает калории?

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Lady_74, я считаю.

[Natalis]

Lady_74, я тоже еще считаю)))

[Ресничка)]

Девочки, подскажите как вы считаете эти калории)))
На мой взгляд это так сложно.. и непонятно.. может научите?  :roll:

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Ресничка), все продукты взвешиваю и ввожу в Фэтсикрет.
Если готовлю, также, все рассчитываю, потом высчитываю каллораж на 100 гр.
Это не сложно, поначалу заморочно.

[elenaa]

здесь продублирую пост, поскольку в тему
Всем привет. Решила немного похудеть к лету, и думаю, что получается.
Я все-таки не толстая (рост 175 см, вес был 61 кг).  После второго ребенка остались лишние "жирные" килограммы. Их то я и хотела убрать, буквально 4 кг, но жира.
Начала заниматься 18 марта. Сначала с Джиллиан , потом в инете почитала, что не очень эффективно, и, честно, выматывали меня эти высокоинтенсивные тренировки, не получала удовольствия.
С 1 апреля начала корректировать питание - считать калории (купила весы, всю еду взвешиваю). Насчитала себе 1500 в день для похудения. И подобрала себе упражнения - в основном на пресс и на попу. Занимаюсь через день по 40 минут, занимаюсь (приседаю и наклоны) со штангой, другие упражнения - безо всего. Во время тренировки не запыхиваюсь, но в то же время не переусердствую (с тренером наверное больше бы делала).
В итоге:
                                     было             стало
талия                              75                 71
живот (ниже)                   91                 87
бедра                             98                 95 
ляжки                             54                 52
вес                                 61                57
жир (весы показывают)     18                 16

Кажется, что уменьшилась не на много, но если прикинуть на свое тело старые объемы с помощью сантиметра - то прям и не верится, что так много было).
Результатом довольна. Для поддержания диеты пришлось сильно уменьшить сладости, но не страдаю сильно. Раз в неделю можно расслабиться и поесть все, что хочешь, но немного уже перестроилась, и как раньше не объедаюсь магазинными маргариновыми печеньками.

Поэтому, кто реально хочет похудеть, очень рекомендую подсчет калорий. Потерпите 2 месяца и поймете - ваш этот метод или нет.

[Natalis]

elenaa,хорошие результаты)
честно говоря на ПП мне было проще.
но я пошла в спортзал и тренер дал мне другое меню.
я его не сильно соблюдаю.не могу.
мне хочется вкусняшек каждый день.
если примерно,то мое соблюдение соблюдается)))процентов на 50
рацион примерно должен быть такой
завтрак каша фрукты сыр или орехи
2й завтрак фрукты творог
обед гречка(макароны,булгур и тд)плюс курица или мясо или рыба и овощи
полдник хлеб овощи
ужин белок и овощи
2й ужин белок..

я ж уже устала...не в радость мне это питание.

но результаты есть.
жир ушел за 2 мес на 4 процента,вес на 4кг(но надо учитывать что вес мыщц то тоже увеличился)))
обьемы очень хорошо ушли.джинсы купила на 2 размера меньше.
тело подтянулось.приятно щупать свои мыщцы)))
из минусов,грудь стала тоже меньше.

[elenaa]

я пока в декрете - и еду взвешиваю, и записываю все
времени не много прошло, не знаю на сколько меня хватит, но в любом случае - для меня метод действенный и не сложный (в плане запретов и т.д.)

[Natalis]

я пока в декрете - и еду взвешиваю, и записываю все
времени не много прошло, не знаю на сколько меня хватит, но в любом случае - для меня метод действенный и не сложный (в плане запретов и т.д.)

я тоже так думаю)для меня это был самый подходящий метод)))
съела кусочек в 10-20гр горького шоколада,записала.ну на вечер останется чуть меньше калорий.зато душа спокойна)))
а сейчас запрет шоколада ведет к срыву.поэтому я и не выполняю свои нормы.

[Natalis]

Неугомонная ©,я думаю что вес у тебя отличный)

[Natalis]

Неугомонная ©,поздравляю)))с возвращением)))
я пока придерживаюсь того питания,что тренер прописал.конечно с вкусняшками бывают промахи )))
алкоголь иногда )))
но процентов на 80 держусь.
очень помогает белок.сывороточный протеин )))коктейль вечером,когда не успеваю покушать правильно.

[Маленькая Герда]

Natalis, отличный результат! за какое время добились такого?