Главная Форум Доска объявлений Конкурсы Совместные закупки  
                  
   Начало   Помощь Поиск Календарь Войти Регистрация  
Страниц: 1 2 3 ... 8 [Все]   Вниз
  Отправить эту тему  |  Печать  
Как похудеть без диет ?
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« : 25 Июня , 2015, 21:30:35 »

Девочки ,всем добрый вечер !
Есть ли у кого нибудь опыт похудения без диеты на 10 и более кг ?
И самое главное смогли ли вы не прибегая к подсчету калорий его потом  закрепить и удержать ?
Сообщить модератору   Записан
Эlka
долгожитель
*******

Карма: 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1210



Награды
« Ответ #1 : 25 Июня , 2015, 21:47:54 »

Я с марта пыпаюсь питаться правильно, в жарю мало. Много овощей и фруктов. Воды в день не меньше 2х литров( это мне кажется основное правило) иногда конечно срываюсь. И сладкое бывает и пиво с чипсами. Но все таки с марта по сегодняшний день ушло 10 кг. Спортом занимаюсь когда вспомню. Доча особо не дает.
Сообщить модератору   Записан

Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #2 : 25 Июня , 2015, 22:32:24 »

Эlka,отличный результат .
Вы себя ограничиваете в сладком ? то есть вам его хочется ,но вы усилием воли отказываете себе ?
Сообщить модератору   Записан
АглаяН
долгожитель
*******

Карма: 30
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1793



Награды
« Ответ #3 : 25 Июня , 2015, 22:37:54 »

Эlka, может быть, вам просто ГВ помогло/помогает?
Мне кажется на ПП все равно сильно не похудеешь((
Сообщить модератору   Записан

Mazuko
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 17


Награды
« Ответ #4 : 25 Июня , 2015, 23:28:24 »

Всем добрый вечер)) Я бы вот на ГВ много не возлагала надежд)) Оно помогает худеть, когда потребление калорий остается в пределах привычного дородового рациона. В том числе и из-за большого расхода энергии на производство молока)) А остальное зависит от питания и от движения.
Я когда первые месяцы свою куклу кормила - могла за вечер полбуханки хлеба съесть помимо ужина - и ничего мне за это не было)) Проблемы появились уже после года - когда количество потребляемого куклой молока пошло на убыль, а привычка лопать осталась)
Сообщить модератору   Записан
Энерджайзер
вечный житель
********

Карма: 713
Offline Offline

Сообщений: 15656



Награды
« Ответ #5 : 25 Июня , 2015, 23:38:02 »

Похудела на 25 кг. Калории не подсчитываю. Просто пью много воды и стараюсь питаться правильно и дробно. Все, кто со мной худел, тоже больше 10 кг скинули. Ну и физ тренировки обязательно.
Сообщить модератору   Записан
Кима
вечный житель
********

Карма: 826
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 19569



Награды
« Ответ #6 : 25 Июня , 2015, 23:56:41 »

Питье достаточного количества воды очень хорошо снижает аппетит. Пить надо много.
Вроде, расчет такой: вес*0,03=необходимое кол-во воды, но не менее 2 литров в день.
Сообщить модератору   Записан

Mazuko
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 17


Награды
« Ответ #7 : 26 Июня , 2015, 00:13:23 »

Похудела на 25 кг. Калории не подсчитываю. Просто пью много воды и стараюсь питаться правильно и дробно. Все, кто со мной худел, тоже больше 10 кг скинули. Ну и физ тренировки обязательно.
А что значит правильно?:)
Сообщить модератору   Записан
Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #8 : 26 Июня , 2015, 06:52:43 »

Mazuko, во-первых надо есть! Во-вторых, готовить. Исключить мучное, жареное и сладкие напитки. Сладкого как можно меньше и только  после еды. На ночь не  трескать. Алкоголь допустим в меру. Питьевой режим. При мне всегда бутылочка с водой. Зеленый чай. Кофе только с утра.
10 дней так прожила и еще плавала, в итоге -  3 кг. Мне очень заметно по одежде, а  мужу на ощупь.
Сейчас лето и это вполне по силам. Зимой, конечно, сложнее. Так и тянет на тяжелую пищу.

 
Сообщить модератору   Записан
Энерджайзер
вечный житель
********

Карма: 713
Offline Offline

Сообщений: 15656



Награды
« Ответ #9 : 26 Июня , 2015, 07:01:45 »

Mazuko, правильно - это употребление воды. До приема пищи за 20 минут, и после тоже минут через 20. В итоге пью около 2-3 литров. Дробное частое питание - завтрак, перекус в 11, обед, полдник, ужин. Порции не больше ладони. И правильное распределение еды в течение дня - на завтрак длинные углеводы - каша обязательно, лучше овсянка или гречка. И вообще все что ну очень хочется вредного - на завтрак) на ужин желательное только белки.
Сообщить модератору   Записан
Natalia A
завсегдатай
*****

Карма: 2
Offline Offline

Сообщений: 297


Награды
« Ответ #10 : 26 Июня , 2015, 08:45:01 »

Ася, диеты особо не придерживалась, не ела на ночь, сладкое только до 12.00, полностью исключила алкоголь ( пиво и всякие чипсы-сухарики), занимаюсь на тренажере ( только силовые упражнения). Похудела на 15кг, вес держится уже второй год)))
Сообщить модератору   Записан
Эlka
долгожитель
*******

Карма: 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1210



Награды
« Ответ #11 : 26 Июня , 2015, 09:19:32 »

Эlka, может быть, вам просто ГВ помогло/помогает?
Мне кажется на ПП все равно сильно не похудеешь((
посмотрите профили в инстаграме девочек много кто на пп, рецептов много интересных.есть даже кто вообще спортом не занимался, медленно вес все равно уходит. Не зря говорят - мы то,что мы едим.
 А на гв и нужно питаться правильно,чтоб фигня малышу не досталась
Эlka,отличный результат .
Вы себя ограничиваете в сладком ? то есть вам его хочется ,но вы усилием воли отказываете себе ?
сладкое ем,понемногу, не могу себе отказать
Сообщить модератору   Записан

S.E.A
долгожитель
*******

Карма: 29
Offline Offline

Сообщений: 1852



Награды
« Ответ #12 : 26 Июня , 2015, 09:33:57 »

Эlka, а есть темка о рецептах по ПП?
Сообщить модератору   Записан
MurZja
постоялец
****

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 93



Награды
« Ответ #13 : 26 Июня , 2015, 09:42:47 »

Всем привет.
Я немного знаю по этой теме, могу рассказать кое-что :)
Сама сегодня хотела поднимать тему стройности и писать пост, т.к. мне ооочень надо уже наконец заняться собой!!! Ой как надо!!!
Сообщить модератору   Записан

Не думай сколько мигов в этой жизни, а думай сколько жизни в каждом миге!
coZy
долгожитель
*******

Карма: 70
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3218



Награды
« Ответ #14 : 26 Июня , 2015, 10:05:36 »

Ася, у меня пока минус 7 кг и не очень быстро, примерно за 3 месяца. Но еще есть тренировки в тернажерном зале, поэтому по одежде ощущение, что минус все 10-12 кг. И комплексно прохожу лечение у гомеопата, обратилась из-за очень болезненных крит.дней, но в итоге эдакий положительный побочный эффект - снизилась потребность в сладком. Полностью не отказываюсь, но просто нужно совсем чуть-чуть. Ну и да, правильное питание, примерно пытаюсь соблюдать баланс белков-жиров-углеводов, но за каллориями не слежу.
Сообщить модератору   Записан

Счастлив не тот, кто прав, но прав тот, кто счастлив.
Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #15 : 26 Июня , 2015, 10:09:35 »

Ещё добавлю, что диета - это почти всегда преобладание белковой пищи. Считаю, что это не  правильно.
ПП всё же, подразумевает наличие правильных медленных углеводов. Вот мне они очень нужны, чувствую себя лучше когда они есть. На белках и головушка кружится и силёнок нет.
Сообщить модератору   Записан
Кима
вечный житель
********

Карма: 826
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 19569



Награды
« Ответ #16 : 26 Июня , 2015, 10:16:46 »

Сибирочк@, вы не путаете белки и клетчатку???? Как-то не очень представляю, чтобы с куска мяса головушка кружилась и силенок не было)
Сообщить модератору   Записан

Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #17 : 26 Июня , 2015, 10:20:47 »

Кима, у меня так и есть. Белки без соли выводят жидкость. Я гипотоник. Жидкость выходит, падает давление. Не только с куска мяса, но и от варёного яйца.
С клетчатки мне очень даже хорошо. Прошу прощения, на горшочек по раз 3 в день  и минус кило за сутки!
Сообщить модератору   Записан
Кима
вечный житель
********

Карма: 826
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 19569



Награды
« Ответ #18 : 26 Июня , 2015, 10:26:00 »

Так это не жир так уходит, а каловые массы))))
Сообщить модератору   Записан

ИРБИС
долгожитель
*******

Карма: 183
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2721



Награды
« Ответ #19 : 26 Июня , 2015, 10:38:18 »

Энерджайзер, Рушана, а когда беременностью второй ходила - тоже ПП придерживалась?
Я походу так устала от постоянного контроля за питанием - что сейчас в голову складываю все что не приколочено!.. (((
Сообщить модератору   Записан

Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #20 : 26 Июня , 2015, 10:43:56 »

Так это не жир так уходит, а каловые массы))))
вот и пусть уходят. Не задерживаются.
Сообщить модератору   Записан
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #21 : 27 Июня , 2015, 10:22:18 »

Сибирочк@,супер ,для внешнего вида и здоровья очень важно ,регулярное очищение кишечника .
Сообщить модератору   Записан
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #22 : 27 Июня , 2015, 10:23:26 »

Девочки ,как справляетесь  с зависимостью от сладкого ?
Есть вообще такие кто победил пищевую зависимость ?
Сообщить модератору   Записан
Энерджайзер
вечный житель
********

Карма: 713
Offline Offline

Сообщений: 15656



Награды
« Ответ #23 : 27 Июня , 2015, 10:50:43 »

ИРБИС, неа, набрал ж за беременность))  когда токсикоз, мозги не работают)) если прет - ешь вредное утром
Но после беременности я за 4 месяца все скинула
Сообщить модератору   Записан
Энерджайзер
вечный житель
********

Карма: 713
Offline Offline

Сообщений: 15656



Награды
« Ответ #24 : 27 Июня , 2015, 10:52:43 »

В правильном питание - главное - распределение еды в течении дня, медленные углеводы утром, вечером - белки, и вода целый день. В принципе голодной не ходишь, просто надо привыкнуть к системе питания и быть водохлебом))
Сообщить модератору   Записан
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #25 : 27 Июня , 2015, 11:58:36 »

Энерджайзер,если не секрет какой у вас сейчас рост и вес ? Ну или размер одежды ?
Сообщить модератору   Записан
GIFT
завсегдатай
*****

Карма: 4
Offline Offline

Сообщений: 132



Награды
« Ответ #26 : 27 Июня , 2015, 12:15:51 »

Ася, я очень люблю сладкое, но одно время мне его нельзя было есть. Отвлекалась настоящим горьким шоколадом и печеными яблоками. Главное понять, что это действительно нужно, видеть цель-для чего.
Сообщить модератору   Записан
Mazuko
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 17


Награды
« Ответ #27 : 27 Июня , 2015, 12:24:49 »

В правильном питание - главное - распределение еды в течении дня, медленные углеводы утром, вечером - белки, и вода целый день. В принципе голодной не ходишь, просто надо привыкнуть к системе питания и быть водохлебом))
да, а я тут недавно читала, что если перерывы в еде 4-5 часов - это более эффективно.
Ну и отказываться сознательно от сладкого, ограничивать себя постоянно - это же тяжело очень) Другое дело, когда его просто не хочется или достаточно небольшого кусочка, чтобы получить все нужные эндорфины)))

Про воду согласна - у меня знакомая девочка из США говорит, что их диетологи советуют не меньше 3 л в день пить, 2 - это уже устаревшая норма :-D
Сообщить модератору   Записан
Mazuko
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 17


Награды
« Ответ #28 : 27 Июня , 2015, 12:27:45 »

Энерджайзер
Я походу так устала от постоянного контроля за питанием - что сейчас в голову складываю все что не приколочено!.. (((
а токсикоз не регулирует "складывание"?)))
Сообщить модератору   Записан
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #29 : 27 Июня , 2015, 12:30:37 »

Я раньше тоже без сладкого не могла обходится ,а сейчас, даже не каждый день и хочу его ,так иногда если вот какой то новый вкус ,попробовать ,но это редко очень сейчас происходит .
Сообщить модератору   Записан
Mazuko
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 17


Награды
« Ответ #30 : 27 Июня , 2015, 12:39:35 »

О, это прикольно! Ася, как удалось? Что делали?
Сообщить модератору   Записан
Энерджайзер
вечный житель
********

Карма: 713
Offline Offline

Сообщений: 15656



Награды
« Ответ #31 : 27 Июня , 2015, 12:50:32 »

Ася, рост 175, вес 73, размер 48, иду к 46, худеть буду до 68 кг, потом не вижу смысла. Худела с 98 кг и с 54 размера
Сообщить модератору   Записан
Энерджайзер
вечный житель
********

Карма: 713
Offline Offline

Сообщений: 15656



Награды
« Ответ #32 : 27 Июня , 2015, 12:51:04 »

Пью кстати да, от 3 литров воды в день. Литр с утра уже как привычка))
Сообщить модератору   Записан
Энерджайзер
вечный житель
********

Карма: 713
Offline Offline

Сообщений: 15656



Награды
« Ответ #33 : 27 Июня , 2015, 12:52:42 »

Я ем сладкое, могу себе утром мучное сейчас позволить, все равно потихоньку худею. А сладкое доя меня фрукты заменяют, я лучше их поем. Без фруктов мне тяжело
Сообщить модератору   Записан
S.E.A
долгожитель
*******

Карма: 29
Offline Offline

Сообщений: 1852



Награды
« Ответ #34 : 27 Июня , 2015, 12:56:03 »

Энерджайзер, а в три литра входит все количество жидкости за день( чай-кофе, суп и т п) или чисто воды+ чай ?
Сообщить модератору   Записан
Эlka
долгожитель
*******

Карма: 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1210



Награды
« Ответ #35 : 27 Июня , 2015, 13:13:04 »

AES пить нужно чистую воду, помимо чаев и кофе
Сообщить модератору   Записан

Энерджайзер
вечный житель
********

Карма: 713
Offline Offline

Сообщений: 15656



Награды
« Ответ #36 : 27 Июня , 2015, 13:39:41 »

AES, вода
Я вообще чай не пью,ну один раз может утром иногда. Нет чаев и нет соблазна есть вкусняшки
Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #37 : 27 Июня , 2015, 14:12:24 »

Девочки, как у вас на водном режиме с туалетом по-маленьком?
Я бы с удовольствием пила больше, но на работе есть сложности: работа разъездная, надо постоянно искать туалет.
Сообщить модератору   Записан
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #38 : 27 Июня , 2015, 15:01:24 »

Ася, рост 175, вес 73, размер 48, иду к 46, худеть буду до 68 кг, потом не вижу смысла. Худела с 98 кг и с 54 размера
круто !!! Шикарный результат
Сообщить модератору   Записан
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #39 : 27 Июня , 2015, 15:09:47 »

О, это прикольно! Ася, как удалось? Что делали?
О это долгая история ,но результат того стоит
Сообщить модератору   Записан
Mazuko
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 17


Награды
« Ответ #40 : 27 Июня , 2015, 15:49:56 »

Ася, рост 175, вес 73, размер 48, иду к 46, худеть буду до 68 кг, потом не вижу смысла. Худела с 98 кг и с 54 размера
ой, я сейчас почти такая же, рост 173, вес 70, р-р 48, кое-где уже большеват. Но я хочу 62-63.
А зимой еще была 81...
Сообщить модератору   Записан
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #41 : 27 Июня , 2015, 16:04:05 »

Mazuko,что делали ? диета ? фитнесс ?
Сообщить модератору   Записан
Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #42 : 27 Июня , 2015, 18:08:20 »

Девочки ,как справляетесь  с зависимостью от сладкого ?
Есть вообще такие кто победил пищевую зависимость ?
Я - сладкоежка. А так не скажу, что прям поесть люблю. Просто сладенького хочу всё время. Чай-кофе и всё-то мне  печеньку-конфетку надо!
Теперь делаю так:  захотела сладенького - ем еду, которая есть дома. Стараюсь посытнее: творог, сыр. Конечно, умеренные порции.   Либо фрукт ем, либо овощ. Если есть в холодильнике готовая гречка, то её. Салат овощной. Поем, а потом могу сладенькое позволить. Во-первых, пока ем - наемся и аппетит на сладость пропадает. Во-вторых, после сладкого на пустой желудок аппетит появляется, да ещё какой.  Через некоторое время после шоколадочки-конфеточки-вафельки ешь усиленно.

У меня привычка нехорошая. С утра в тишине, пока все спят, кофейку со сладостью на кухне в одиночестве. До завтрака получается. ЗАПРЕТИЛА себе. Можно, но после завтрака. Вот на мне это сразу отражается в сторону уменьшения талии и боков.  

Про сладости в первой половине дня. Кто-то на нашем форуме до меня написал, что это расхолаживает: трескаешь вкусняшки до 12:00 без оглядки. Я последила за собой - так и есть. Теперь не так делаю. Да, маленько после завтрака, маленько после обеда. Могу  сладкий полдник сделать в 16 часов. Была когда-то инфа о безопасности сладкого именно в 16 часов. Уточню, маленько это 1-2 штучки чего-либо. Не мучного, желательно. На выбор 2 мармеладки, 2 пастилки, 2 шоколадных конфетки.
Сообщить модератору   Записан
Asi
вечный житель
********

Карма: 173
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9151



Награды
« Ответ #43 : 27 Июня , 2015, 18:35:47 »

Сибирочк@,то есть количество сладкого держите всегда под жестким контролем ?
Сообщить модератору   Записан
Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #44 : 27 Июня , 2015, 18:40:46 »

Ася, в данный момент да. Не, у меня бывают очень длительные периоды, когда я не держу себя под жёстким контролем. Ем сколько хочу. Знаю, что по меркам некоторых это не много. Но мне  достаточно, чтобы полнеть.
Вот уже 11 дней питаюсь правильно. Вот сразу видно - постройнела, личико посвежело. Я, правда, ещё плавала много. Благо, погода позволяла.
Вообще, конечно, мотивация - великая сила! У дочки др был вчера. Я пару недель назад спохватилась, что могу в  имеющиеся платья не влезть, взялась за себя. Через месяц у свекрови юбилей. И тоже хочу красоткой заявиться. Есть  что надеть, но надо фигуру.
Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #45 : 27 Июня , 2015, 18:42:55 »

Я не была сладкоежкой, и не было привычки что-то есть к чаю, и не было такого, чтобы  делать перерывы - попить чай с чем-то. Меня всегда удивляло, когда в гостях была или с кем-то жила (общага, съемная квартира), что зовут попить чай между основными приемами пищи. Если пить хотелось, то воду пила. А на работу вышла, когда офисная была, то совсем в аут выпала, как люди любят чаи гонять, а к ним всякие конфетки и печенюшки достаются. И на все мероприятия (ДР, ДР у ребенка, экзамен у ребенка и т.п.) полагалось кушать тортики и сладости.
А я никакими кулинарными изысками ради сладенького не занималась, не понимала, как девушки "умирают" по сладком. Мне бы тогда баночки соленных огурчиков и рыбка сушенная, да опята маринованные - вот все, что для пищевого счастья надо было.
В гостях и на мероприятиях торты не ела, точнее даже на втором блюде организм говорил стоп и я больше ничего не ела, раздражалась, если мне говорили, ну что ты не ешь.
Ела обычно в последний раз часиков в 19:00 и все, дальше не в курсе была, что такое ночной жор.


Вот где-то теперь прошлые пищевые привычки  :sad:
Теперь всегда есть отменный аппетит, и чай люблю с вкусняшками и т.д.
Сообщить модератору   Записан
Mazuko
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 17


Награды
« Ответ #46 : 28 Июня , 2015, 19:34:38 »

Девочки ,как справляетесь  с зависимостью от сладкого ?
Есть вообще такие кто победил пищевую зависимость ?
Я - сладкоежка. А так не скажу, что прям поесть люблю. Просто сладенького хочу всё время. Чай-кофе и всё-то мне  печеньку-конфетку надо!
Теперь делаю так:  захотела сладенького - ем еду, которая есть дома. Стараюсь посытнее: творог, сыр. Конечно, умеренные порции.   Либо фрукт ем, либо овощ. Если есть в холодильнике готовая гречка, то её. Салат овощной. Поем, а потом могу сладенькое позволить. Во-первых, пока ем - наемся и аппетит на сладость пропадает. Во-вторых, после сладкого на пустой желудок аппетит появляется, да ещё какой.  Через некоторое время после шоколадочки-конфеточки-вафельки ешь усиленно.

У меня привычка нехорошая. С утра в тишине, пока все спят, кофейку со сладостью на кухне в одиночестве. До завтрака получается. ЗАПРЕТИЛА себе. Можно, но после завтрака. Вот на мне это сразу отражается в сторону уменьшения талии и боков. 

Про сладости в первой половине дня. Кто-то на нашем форуме до меня написал, что это расхолаживает: трескаешь вкусняшки до 12:00 без оглядки. Я последила за собой - так и есть. Теперь не так делаю. Да, маленько после завтрака, маленько после обеда. Могу  сладкий полдник сделать в 16 часов. Была когда-то инфа о безопасности сладкого именно в 16 часов. Уточню, маленько это 1-2 штучки чего-либо. Не мучного, желательно. На выбор 2 мармеладки, 2 пастилки, 2 шоколадных конфетки.
Я, кстати, когда питалась по одной из диет (помню только имя автора, даже без фамилии - Олег, нашла в ЖЖ, он тренер), заметила, что если съедаешь строго 2 яблока в день, не меньше, то уже дня через 3 желание сладкого сильно спадает. Необязательно яблоки, можно любые фрукты взять (ушла за бананом):)
Сообщить модератору   Записан
Mazuko
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 17


Награды
« Ответ #47 : 28 Июня , 2015, 19:37:03 »

Mazuko,что делали ? диета ? фитнесс ?
ой, это длительная история)) но в спортзал я себя так и не запихала - живу за городом, жалко тратить полтора-два часа в день только на дорогу в спортзал. Мое все - воркауты короткие из интернета)) А диетами я давно не балуюсь, от них только качели сильнее раскачиваются и метаболизм садится.
И себя слушаю - вот сейчас, например, клубники хочется, земляники, а шоколада с булочками - как-то не очень. Их если долго жевать - ничего вкусного во рту не остается :-D
Сообщить модератору   Записан
Coroka
постоялец
****

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 97



Награды
« Ответ #48 : 15 Ноября , 2015, 19:00:45 »

Без диет в моем понимании можно так: отказаться от мучного, жирного и жареного (можно только от мучного) и уменьшить порции еды. Медленно, но верно будете худеть.
Сообщить модератору   Записан
Valya_lya
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9



Награды
« Ответ #49 : 13 Января , 2016, 18:42:43 »

просто нужно меньше есть и все, при чем порции уменьшить, а кушать нужно 5-6 раз в день.
Сообщить модератору   Записан
чудеса
завсегдатай
*****

Карма: 2
Offline Offline

Сообщений: 226


Награды
« Ответ #50 : 31 Января , 2016, 14:38:33 »

Я стала пить больше воды, в объеме 2 литра в день. Вес медленно, но верно уходит. В месяц где-то на кг худею. Питаюсь как обычно, супы-каши-салаты и сладкое не в огромных количествах.
Сообщить модератору   Записан
marina96
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 4


WWW Награды
« Ответ #51 : 04 Февраля , 2016, 02:08:21 »

Я начала бегать. Лучше вечером. Начинала с 10 мин. бега. Сейчас 30 минут, через день. Прием пищи разбила на пяти разовый, мелкими порциями. За 3 месяца - 7кг. И воды побольше. По ночалу даже заставляла себя.
Сообщить модератору   Записан

чудеса
завсегдатай
*****

Карма: 2
Offline Offline

Сообщений: 226


Награды
« Ответ #52 : 04 Февраля , 2016, 08:19:10 »

Я начала бегать. Лучше вечером. Начинала с 10 мин. бега. Сейчас 30 минут, через день. Прием пищи разбила на пяти разовый, мелкими порциями. За 3 месяца - 7кг. И воды побольше. По ночалу даже заставляла себя.
Хороший результат и надолго)
Сообщить модератору   Записан
ДОЛЛИ
активный участник
***

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 39



Награды
« Ответ #53 : 01 Марта , 2016, 16:57:36 »

прчитаю
Сообщить модератору   Записан
ВераБелова
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9



Награды
« Ответ #54 : 13 Марта , 2016, 14:06:34 »

Если без диет, то только на спорт активно налегать. Но тут все равно ограничивать себя в мучном, сладком и жирном ограничивать надо иначе все бесполезно
Сообщить модератору   Записан
Ol,ga
долгожитель
*******

Карма: 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 4917


Жизнь - прекрасная штука!


Награды
« Ответ #55 : 26 Марта , 2016, 03:04:39 »

)))
Сообщить модератору   Записан

Владюша 12.11.2007
Илюша 11.02.2015
TuLips
постоялец
****

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 62


Я всегда такая разная


Награды
« Ответ #56 : 27 Марта , 2016, 22:12:31 »

Не могу я на диетах сидеть. Приучила себя больше чая на работе пить и просто воду.Но чай почти по 2 литра на работе выпиваю.Пью зеленый листовой китайский. Ну и если между приемами пищи хочу есть,то ложечку отрубей запью водичкой и еще жить можно . Вечером дома часа 1,5  на себя уделять получается.Кардио тренировки и пресс качаю
Сообщить модератору   Записан

Мама Даши и Арины
чудеса
завсегдатай
*****

Карма: 2
Offline Offline

Сообщений: 226


Награды
« Ответ #57 : 29 Марта , 2016, 09:18:00 »

TuLips, классно, что получается время выделить на фитнеса. Я только начну, сразу ребенку срочно что-нибудь понадобится)))
Сообщить модератору   Записан
N@din
долгожитель
*******

Карма: 43
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3497



Награды
« Ответ #58 : 29 Марта , 2016, 09:28:05 »

Всем привет. Почитаю темку. Пыталась 2 раза xудеть по Дюкану, но в силу здоровья пришлось оба раза оставить это занятие. Xотя результаты были приличные. Теперь кушаю почти всё (за исключением саxара), но маленькими маленькими порциями, так же пью много воды и стараюсь не есть на ночь. Пару недель вес стоял, но мама меня очень поддержала и сказала, что нужно просто подождать, пока организм привыкнет к такому ритму. И правда, спустя 2 недели такого режима питания вес стал по чуть чуть уxодить. Не так стремительно, как это было на диете, но всё-же радует. Посмотрим, что будет дальше. Всем успеxов))))   
Сообщить модератору   Записан

Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #59 : 30 Марта , 2016, 13:57:00 »

Приветствую всех!
В последнее время очень много читаю и делаю для того, чтобы привести себя в норму и стать такой, которая будет меня радовать на пляже летом :) Готова поделиться своим опытом.
После того, как закончилось ГВ поправилась на 6кг за короткое время (с 53 до 59кг), при моём росте (161см) может это и не особенно критично, но заметно очень, в одежду не влезала, пришлось поменять гардероб, чувствовался каждый килограмм, тяжело для меня, а главное, это вид в зеркале - нет формы (кста, её и раньше при весе 53кг не было, так как спортом не занималась), какая-то вся пухлая.
Год назад решила взяться за себя, но выразилось это лишь в занятиях спортом - 2-3 тренировки в фитнесс-зале в неделю (1-2 силовые и 1 аэро-йога).
Что касается питания - особо ничего не изменилось, но и я раньше не сказать, чтобы много ела, но режим питания был такой - утром рано на завтрак каша (иногда на воде с мёдом, иногда молочная с сахаром, или мюсли с молоком), чтобы дотерпеть до обеда обязательный чай с какой-нить вкусняшкой, потом обед (кста, очень простой, не особо калорийный - полпорции гречки или риса, полпорции супа, иногда плюс овощной салат, рыбка или курочка - небольшой кусочек, бывало пирожок, но вскоре же от выпечки на обед отказалась), на полдник могла или опять попить чай с вкусняшками или фрукт какой-нить, ну а на ужин собираемся всей семьей, потому гарнир с мясом или рыбой, обязательные вкусняшки к чаю, а перед сном обязательно фрукты, это своеобразная традиция.
На любое застолье ела всё, что душа пожелает, включая тортики.
К слову сказать, солёности (консервированные овощи, рыбка, грибочки и тп) это моя слабость. А вот еду малосольную делаем дома, и чай и кофе без сахара, но это уже много-много лет, с детства не люблю вкус чая или кофе перебивать сахаром.
Результатом года тренировок стало чуть подтянутое тело, в зеркало стало смотреть приятнее на себя, но кг не ушли, объемы тоже. Только в режиме тренировок, без режима питания, жир не хочет покидать тело при том, что мышцы там где-то внутри растут и даже пытаются пробиваться наружу.
« Последнее редактирование: 30 Марта , 2016, 14:37:36 от Honey Smile » Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #60 : 30 Марта , 2016, 14:04:30 »

По питанию получается, что ближе к ночи нарастает и объем, и калорийность пищи. Лучше, когда наоборот. Тогда это суммарно со спорном отразиться и в объемах, и в весе.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #61 : 30 Марта , 2016, 14:28:51 »

Но сейчас всё стало меняться, я "открыла" для себя принципы ПП (правильное питание)!
Результат за 4 недели  - 3,5кг! объемы ушли от 2 см (ОТ) до 4 см (ОБ). Останавливаться ни желания, ни потребности организма нет. Но обо всём по порядку.
Я поняла главное - ПП это не диета, это именно питание, правильное, где ни в чём полезном и необходимом для организма и даже для души отказываться не приходится, голодать тоже не приходится. Основная задача - правильно распределять употребление белков и углеводов в течение дня.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #62 : 30 Марта , 2016, 14:29:31 »

Утром мы едим углеводы и белки, вечером белки, при этом всегда овощи, фрукты до полдника включительно.
На ночь не едим углеводов вообще (ни фрукты, ни сладкое, ни крупы).
Во время второго завтрака или перекуса (полдника) едим фрукты, овощные салаты с порцией белка, сухофрукты, орехи, творог, молочные продукты.
На ночь при сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира.
Есть надо 5-6 раз в день, НЕ МЕНЬШЕ! Не нарушаем режим питания - есть надо каждые 2,5-3 часа, не заменяя обед вторым завтраком или ужин полдником. Всё в своё время!
В теме уже писали, что главное наше мерило порций - наши же ладони, каждый прием пищи должен помещаться в них (сложенных вместе).
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #63 : 30 Марта , 2016, 14:30:13 »

Алкоголь возможен, если сильно хочется, но только вино сухое (красное или белое)  - 1-2 бокала в неделю.
Макароны из твердых сортов, а также картофель (только варёный, на пару или печеный) - не больше одного раза в неделю (что-то одно из этого).
Обязательно пьём воду, от 2-х литров (выводит все токсины из организма, улучшают тугор кожи). Воду пьём за 30 минут до еды и после еды, другие напитки не считаем за воду. Например, после чая или кофе необходимо выпить ещё стакан воды (чай и кофе выводят воду из организма).
Нашему организму достаточно щепотки соли в день, потому не надо усердствовать с солёной едой, тем более соль задерживает воду в организме, соль в блюдах легко и аппетитно заменяется приправами, например, прованскими травами, перцем, также придаёт вкус еде сок лимона.
Мучное не едим, если сильно вдруг захочется хлеба, то в утренний прием пищи можно съесть пару кусочков хлебцев или кусочек цельнозернового хлеба со злаками или с отрубями. (В данном случае рекомендую печь себе хлеб по Дюкану, вкуснотища, при этом не наносим вред фигуре).
В салаты или кашу добавляем чайную ложку растительного масла.  (в небольших кол-вах оно очень необходимо нашему женскому организму).
« Последнее редактирование: 30 Марта , 2016, 15:30:26 от Honey Smile » Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #64 : 30 Марта , 2016, 14:31:13 »

Один раз в неделю позволяем себе немного сладкого, устраиваем, так как сказать, праздник для себя любимой.
Но желательно таки без мучного - очень много рецептов также из диеты Дюкан, сама пробую, делаю, нравится - там нет муки, нет сахара, вместо муки - отруби пшеничные и овсяные, кукурузный крахмал, вместо сахара - натуральные сахарозаменители (у меня FitParad №1, вкус наиболее приближен к сахару, при этом полностью натурален, а я против всего искусственного, но тут выбор каждого самостоятелен).
При этом не забываем о тренировках (или любой физической нагрузке).
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #65 : 30 Марта , 2016, 14:37:19 »

Вот примеры меню на день по ПП:
Завтрак первый - каша на воде (запариваю кипятком), можно разбавить 1 ч.л. мёда, но не каждую неделю. (овсяная, кукурузная, гречневая, 4-5 злаков).
Вместо каши возможен белковый омлет (3-4 яичных белка +100мл молока 0,5-1,5%) + овощи (брокколи, помидоры или болгарский перец)
Чай или кофе (если не можете отказаться от молока и сахара, то обезжиренное молоко (до 0,5% жирности) и сахарозаменитель (не увлекаемся).
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #66 : 30 Марта , 2016, 14:38:33 »

К слову сказать, яйцо с желтком едим 1-2 шт в неделю, всё остальное время только белки (желательно).
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #67 : 30 Марта , 2016, 14:52:35 »

Завтрак второй:
1 вариант - Обезжиренный творог - 150гр (порция ладонь) иногда также можно добавить 1ч.л. мёда, но лучше без него, если сухой, то можно разбавить обезжиренным кефиром (0-1% жирности)
+ 1 фрукт (банан/зел.яблоко/апельсин/половина грейпфрута)

2 вариант - 3 вареных яичных белка (желток исключить) + овощной салат (огурец+помидор+болгарский перец+зелень:лук, укроп, петрушка) с 1 ч.л.раст.масла - порция ладонь

3 вариант - Орехи (сырые, не соленые) порция 40гр (горсть) + половина 1 фрукта (банан/грейпфрут)

4 вариант - Сухофрукты (курага, чернослив, инжир) - 40гр (горсть) + 1 банан

5 вариант - Салат из тертой моркови, заправленный 1 ч.л. раст.масла + 1 банан + 1 яйцо с желтком

6 вариант - Фруктовый салат (фрукты по желанию) 200гр + хлебцы + 1 банан + 1 яйцо

7 вариант - Овощной салат (капуста свежая, морковь сырая, половина яблока, лимонный сок по вкусу, оливк.масло, по желанию чернослив ) - 200гр + 1 зеленое яблоко

8 вариант - Овощной салат (огурец+помидор+зелень) 200гр + 1 яйцо с желтком +1 зел.яблоко
« Последнее редактирование: 30 Марта , 2016, 15:32:22 от Honey Smile » Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #68 : 30 Марта , 2016, 14:53:31 »

Каждый день не едим один и тот же второй завтрак, стараемся менять, чтобы не приедалось.
Сообщить модератору   Записан
Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #69 : 30 Марта , 2016, 14:55:02 »

Honey Smile,  а Вы не знаете куда желтки девать?
Мне просто интересно.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #70 : 30 Марта , 2016, 15:04:11 »

Обед:
1 вариант - Тушеные овощи на пару (овощное рагу - помидоры, кабачки, болгарский перец, капуста (любая), брокколи, грибы) порция 150-180гр - вместо помидоров добавляю ложку томатной пасты, из приправ - перец.
+ Рыба на пару/вареная/запечная в духовке - 150-200гр
+ 3-4 ст.л. готового риса или гречки (рис желательно бурый)

2 вариант - Овощной салат (огурец+помидор+перец болгарский+зелень, запроавляем 1ч.л.раст.масла) - 200гр
+ Нежирное мясо (индейка/куриная грудка/кролик/говядина)  -150гр
+ 3-4 ст.л гречки или риса (иногда перловку)

Салат можно менять, например, на вареные овощи (цветная капуста+стручковая фасоль), можно просто съедать 1-2 небольших огурца

Вместо грудки куриной можно делать котлетки на пару из неё 150гр готовой порции (я делаю с капустой и морковью, не солю вообще, не требуется, и так очень вкусно).
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #71 : 30 Марта , 2016, 15:06:30 »

Honey Smile,  а Вы не знаете куда желтки девать?
Мне просто интересно.
У меня их муж съедает или доп.к завтраку или в составе омлета (просто больше желтков получается в его омлете).  :)
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #72 : 30 Марта , 2016, 15:07:41 »

Полдник (перекус):
Всё то же самое, что и на второй завтрак, если утром было одно, то вечером другое, одно и то же не едим.
Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #73 : 30 Марта , 2016, 15:10:37 »

Нее
Это уже тема диета - ПП ))))
А не похудеть без диет
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #74 : 30 Марта , 2016, 15:11:19 »

Ужин:
Всё то же самое, что и на обед, но без зерновых (то есть мясо/рыба/птица + овощи в любом виде). Таким образом в вечерний прием пищи исключаем углеводы.
Также на ужин возможен 3 вариант - 3-4 яичных белка (или 3 белка + 1 яйцо с желтком) + овощи (также в любом виде - тушеные/на пару/вареные/запеченые)
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #75 : 30 Марта , 2016, 15:11:58 »

Ну и перед сном при сильном чувстве голода - 1 стакан обезжиренного кефира.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #76 : 30 Марта , 2016, 15:15:29 »

Нее
Это уже тема диета - ПП ))))
А не похудеть без диет

Не могу согласиться, потому что на диету это не похоже. Едим часто, едим всё, исключили только вредности - жареное, соленое, сладкое, жирное. При этом набор продуктов не сократился - мясо, овощи, злаки, молочка, даже сладости, но в ограниченном кол-ве, макароны, картофель (пусть и 1 раз в неделю), фрукты (много, не меньше 2-хшт. к день как правило), орехи, сухофрукты.
Если отказ от колбас, сосисок, пельменей, "неправильных" жирных углеводистых тортиков, майонеза это для кого-то диета, то ваше право называть как хотите.
« Последнее редактирование: 30 Марта , 2016, 15:40:38 от Honey Smile » Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #77 : 30 Марта , 2016, 15:21:52 »

Для тех, кто не хочет/не умеет/некогда и тп готовить сладости, вполне можно баловать себя 1-2шт пастилы/мармеладки/зефиринки или 2-3 дольками шоколада из обычных (недиетических) продуктов лучше 1, но можно и пару раз в неделю.
На своём опыте скажу, раньше дня не проходило, чтобы я не ела печеньки/конфетки как минимум 2-3 раза в день, думала, не смогу без них, но благодаря тому, что в меню много фруктов, есть сухофруты, орехи, немного мёда - вообще перестало хотеться сладкого, сама не ожидала, что такое возможно.
По началу добавляла в утреннюю кашу и в творог немного мёда, сейчас даже его не хочется. Такая красота!  :рай:
Сообщить модератору   Записан
ni.cat
постоялец
****

Карма: 1
Offline Offline

Сообщений: 96


Награды
« Ответ #78 : 30 Марта , 2016, 16:38:42 »

Согласна, что ПП - это не диета, а образ жизни, это здоровое питание. Много изучила диет - в основном все низкокалорийные (сначала мучаешь себя, а потом накидываешься на еду и еще больше набираешь). Пробовала сидеть на Диете Дюкана - не смогла, нагрузка на почки - отекала, пришла к выводу, что похудеть можно без вреда для здоровья только на ПП.
Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #79 : 30 Марта , 2016, 17:07:58 »

ПП требует определенных правил, определенные продукты, поэтому это по факту та же самая диета.
Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #80 : 30 Марта , 2016, 17:10:40 »

Вот тема
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,55359.180.html
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #81 : 30 Марта , 2016, 17:14:16 »

тогда это в тему про зож
Ну... сначала-то похудение, а потом уже входит в привычку и становится здоровым образом жизни. Пока речь именно про похудение - тренировки и правильное питание.

ПП требует определенных правил, определенные продукты, поэтому это по факту та же самая диета.
Определенных продуктов ПП не требует, если конкретно про то, что я написала - продукты из серии сахарозаменителей и замещения муки для выпечки по Дюкану, то это только мой выбор, я выше писала, что вполне можно и без них.
ПП оно на то и правильное, что продукты все те же самые, но соблюдаем правила и время их употребления в течение дня. А уж про ограничения жиров, газировок, сдобной выпечки и тп в своём рационе это уж точно не диета, это и без ПП все знают, только мало кто соблюдает.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #82 : 30 Марта , 2016, 17:17:05 »

Эта тема, если не про правильное питание без диет и физ.нагрузки вообще тогда утопична.
Как тогда можно понять само название - "как похудеть без диет?"
Наверно, по взмаху волшебной палочки, или по состоянию здоровья (ТТТ), первого ни у кого нет, а второе - не дай Бог!  :не знаю:
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #83 : 30 Марта , 2016, 17:18:21 »

Если кому интересно, могу и рецепт пиццы написать, без муки, но и без продуктов по Дюкану (а именно без отрубей и крхмала в тесте).
Так что замещения и выбора определенных продуктов ПП не требует.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #84 : 30 Марта , 2016, 17:28:58 »

Главное то что - низкокалорийная еда, частая еда, все микроэлементы, жиры, углеводы, белки, витамины.
Нельзя себя "наказывать", отказывать себе в необходимом для жизни и существования, не надо мучать себя, надо лишь правильно, сытно, разнообразно питаться.
Ведь в тот момент, когда нас начинает мучить чувство голода, наш организм испытывает стресс, как он реагирует на это? Да очень просто - начинает откладывать себе запасы, готовиться к тяжелым временам, его задача - сохранить нам жизнь, а раз наступают тяжелые времена, ему надо как можно больше удержать, припрятать на "черный день". Именно от этого нас потом начинает "переть", возвращаются килограммы, от которых с каждым разом всё труднее избавляться.
Что хорошо ещё на ПП, кроме поддержания здоровья и получения желаемого веса - что нет слабости, нет усталости, не нарушен сон, что, к сожалению, свойственно многим диетам.
Сообщить модератору   Записан
Narcho
долгожитель
*******

Карма: 80
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2168


Награды
« Ответ #85 : 30 Марта , 2016, 17:32:32 »

По мне;все эти ПП не до тех;ко кормит семью; :не знаю:получается всю семью надо кормить правильно;а как???дети;муж;которые привыкли есть вкусные блюда от мамы :-D
Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #86 : 30 Марта , 2016, 17:37:30 »

Я похудела за 2 месяца на 10 кг без диеты и спорта
Принимала препарат для похудения.

т.к. есть проблемы со здоровьем, сейчас не рискую его принимать, тем более его запретили во многих странах из-за смертельных исходов

Это один из способ похудеть без диет на свой страх и риск.

Есть еще препараты, на которых худеют без диеты и спорта, но они влияют на управление автомобилем, поэтому не пробую.

Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #87 : 30 Марта , 2016, 17:38:27 »

По мне;все эти ПП не до тех;ко кормит семью; :не знаю:получается всю семью надо кормить правильно;а как???дети;муж;которые привыкли есть вкусные блюда от мамы :-D
У меня дома все едят по своему индивидуальному питанию, даже кошки.
Это стрельба.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #88 : 30 Марта , 2016, 17:42:19 »

У меня муж и ребёнок, им готовлю отдельно. Да и разница со мной лишь в том, что мужу иногда жарю (он любитель картошечки жареной, рыбки с корочкой), солю (на ПП можно тоже солить, но я спокойно без соли), ну и сладости к чаю у них.
Сосиски бывают у них в рационе, пельмешки и вареники, изредка колбаса. Ну хотят они их, худеть им не надо, так что хотят и едят, никто не запрещает.
А так у нас дома в и раньше вся еда или из духовки, или из скороварки была. И супы им с картошкой делаю, себе без. Им свинину бывает делаю, себе нет - не люблю её особо. Ну и блинчики им обычные, им надо чтоб сахарные были, себе по-Дюкану делаю.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #89 : 30 Марта , 2016, 17:44:41 »

Я против всяких похудательных препаратов, чаёв, таблеток и тп. Лучше медленно, но верно и здорово, без губительных последствий для организма.
Сообщить модератору   Записан
Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #90 : 30 Марта , 2016, 17:50:12 »

По мне;все эти ПП не до тех;ко кормит семью; :не знаю:получается всю семью надо кормить правильно;а как???дети;муж;которые привыкли есть вкусные блюда от мамы :-D
У меня дома все едят по своему индивидуальному питанию, даже кошки.
Это стрельба.

Точно стрельба. Я на ПП третий день -1200. Хорошо, конечно, но семья ест несколько другое. Не удержалась. Сейчас съела 2 блинчика с  мясом - это их  ужин.
Сообщить модератору   Записан
Narcho
долгожитель
*******

Карма: 80
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2168


Награды
« Ответ #91 : 30 Марта , 2016, 17:54:52 »

Сибирочк@,для дочки отдельно завтрак готовлю/кашу/и каждый день для нее суп;но чтоб и для себя начала отдельно;неееее :crazy2:;хотя эндокринолог тоже советует отдельно питаться;но и прогуляться/и это у меня не получается :не знаю:к сожалению /
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #92 : 30 Марта , 2016, 17:55:57 »

Что касается времени приготовления - 20 минут в день, если каждый день, ну и чуть подольше один раз, когда запасаю холодильник на неделю.
Объясню - утром хлопья засыпаю в тарелку, заливаю кипятком и пока умываюсь-крашусь, всё готово к употреблению. Если гречка, то её моно в термосе вечером кипятком залить, утром всё готово, без варки (можно и варить, но мы про экономию времени сейчас.
Если на перекус или полдник есть яйца, то также утром ставлю их варить, также пока умываюсь-собираюсь, всё готово. Салат на обед, если минимум времени, можно и не резать, побросали в контейнер помидорку с огурчиком, капустку, перец (да что угодно) и готово, у меня на работе столовая, там беру полпорции риса или гречки, можно и дома заранее сварить или взять с вечера запаренный.
Грудка куриная варится всего несколько минут на плите, также утром наравне с яйцами отвариваю или заранее, но несколько грудок, чтоб не на один раз, тогда часть в холодильник на запас и в другие дни времени на это не тратим. 4
Рыбу в скороварку вечером кидаю, для вкуса туда морковку, лучка, перчика - и опять на несколько приемов готово, остается только лимончиком полить.
То же самое с котлетками - один раз в неделю фарш смешала с капустой, морковью и луком  (так сочно получается) и на парУ приготовила минут 10, в холодильник убрала, минимум раз на 4-5 получается, если по 2 котлетки.
Сухофрукты и орехи - горсть сгребла и готов.
Фрукты - ну только разве что помыть и готово.
Сообщить модератору   Записан
Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #93 : 30 Марта , 2016, 17:59:27 »

Я так считаю, отговорки всегда можно найти, но для тех, кто хочет быть здоровым и кроме того ещё и стройным, то более щадящего режима питания и даже экономии времени приготовления трудно найти.
Я сама ещё та лентяйка, потому сначала даже трудно было представить, что когда-нить смогу. Надо только начать, попробовать и понять, что оказывается не всё так страшно, главное - ЖЕЛАНИЕ!
Сообщить модератору   Записан
Лисенок81
долгожитель
*******

Карма: 28
Offline Offline

Сообщений: 2574



Награды
« Ответ #94 : 30 Марта , 2016, 18:18:40 »

Honey Smile, все таки прихожу к выводу, что каждый человек для себя придумывает свою собсвенную удобную для своего организма диету. И видов ПП много, основа у всех только одна, по меньше жаренного, мучного, сладкого, больше овощей, отварного, парового,  итд. Я тоже на пп, но позволяю себе например правильный домашние пельмешки мной слеплинные они не особо калорийные (курица, индейка) и очень вкусные и с желтками в омлете я так не заморачиваюсь.
Сообщить модератору   Записан

Honey Smile
завсегдатай
*****

Карма: 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 157



Награды
« Ответ #95 : 30 Марта , 2016, 19:27:43 »

Лисенок81, всё правильно говорите, каждый сам себе выбирает.
Я именно что свой пример привела, я пока "жду" свой результат, потом можно будет уже и разбавлять меню чем-то ещё, теми же желтками почаще. Но это потом, сейчас я стройнею, потому построже моё меню.
Сообщить модератору   Записан
Буква Ы
вечный житель
********

Карма: 320
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13016


Дважды мама


Награды
« Ответ #96 : 30 Марта , 2016, 20:16:31 »

Еще способ похудения без диет
Челябинские хирурги «заставили» женщину похудеть

Сообщить модератору   Записан
Роза971
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 6


Награды
« Ответ #97 : 02 Сентября , 2016, 03:53:24 »

Я пила таблетки для похудения. Похудела на 6 кг за месяц. Вымучилась и через полгода набрала эти же 6 кг.
Сообщить модератору   Записан
Наталья Ф.
местный житель
******

Карма: 8
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 843


смотрю и радуюсь


Награды
« Ответ #98 : 19 Октября , 2016, 18:05:32 »

Цитата: Наталья Ф. link=topic=56764.mаsg5002910#msg5002910 date=1473323028
Здравствуйте,кто нибудь пробовал Эко Слим?
всё таки попробовала я эти таблетки . Отдала за 3 уп.вместе с пересылкой 3.350р. Хотела сбросить 5 кг, но вместо этого набрала ещё +2кг.
В результате теперь сбрасываю 7кг спортивными нагрузками .
Сообщить модератору   Записан
Svetlana3
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 2



Награды
« Ответ #99 : 12 Ноября , 2016, 19:32:52 »

Все верно тут пишут, конечно препараты не стоит принимать, нужно правильно питаться и ходить в спорт зал. Но а что делать тем у кого нет на это свободного времени и фитнес зал это офис из которого выбераешься уже затемно? Я считаю, что пропить курс того же липоксина например не помешает. Так же конечно стараться совмещать хотя бы с легкой диетой.
Сообщить модератору   Записан
Фиалёна
долгожитель
*******

Карма: 186
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 4094



Награды
« Ответ #100 : 12 Ноября , 2016, 20:38:36 »

Svetlana3, спортзал в выходные работает (или выходных тоже нет вообще и никогда?)... + круглосуточные комплексы есть)
При желании ищутся возможности, при нежелании - причины.
Сообщить модератору   Записан
Svetlana3
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 2



Награды
« Ответ #101 : 12 Ноября , 2016, 22:06:03 »

Я работаю в две смены. У меня один выходной в воскресенье, когда надо успеть переделать дела по дому и т.д. Может Вы и правы конечно, но я не осознаю еще как мне посещать спортзал постоянно. Принимать препараты всегда тоже конечно не выход, но зато хоть какой-то эффект.
Сообщить модератору   Записан
Lilianna33
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 5


Награды
« Ответ #102 : 22 Марта , 2017, 18:52:01 »

спорт спорт спорт
Сообщить модератору   Записан
СантаЛючия
участник
**

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 10



Награды
« Ответ #103 : 20 Июля , 2017, 13:25:09 »

Я диету не соблюдала (но и не обжиралась, конечно).
Мой рецепт - спорт, баня, обертывания. Обертывалась гелем слим, потом гелем хот от слим ю. Спорт два раза в неделю, баня раз в неделю. В килограммах не знаю, сколько потеряла, но с талии ушло 6 см, а с бедер 6,5!
Сообщить модератору   Записан
Godovasikova
завсегдатай
*****

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 172



Награды
« Ответ #104 : 04 Декабря , 2017, 15:08:39 »

Во- первых уменьшить порции, во- вторых отказаться от пересола и сладкого, ну и крахмал, газировку, колбасу и конечности с чипсами и прочей химией убрать из рациона.
Сообщить модератору   Записан
Александра Липченко
постоялец
****

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 54



Награды
« Ответ #105 : 21 Декабря , 2017, 19:40:54 »

Диеты – это вообще зло. Нужно раз и навсегда понять, что правильное питание – наше всё. Иначе результат только временным будет. Пожизненно нельзя сидеть на диете, потому что ограничения ничем хорошим для организма не обернуться. А когда диета заканчивается, то начинаешь активно наедать всё обратно. Так что переход на ПП + спортивные нагрузки. Сама после НГ прошлого серьёзно за себя взялась. Ну, ещё Элькар принимала. Похудела на 14 килограмм за 3 месяца. И держу вес. Потому что ПП в моей жизни осталось, и спорт никуда не делся.
Сообщить модератору   Записан
Сибирочк@
вечный житель
********

Карма: 275
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9578


Небо поможет нам...


Награды
« Ответ #106 : 22 Декабря , 2017, 17:58:05 »

Александра Липченко, прекрасный результат!

Набраться бы сил (морально) и взять с вас пример. Как раз скоро новый год.
Сообщить модератору   Записан
KseniyaSonya
завсегдатай
*****

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 220



Награды
« Ответ #107 : 21 Июля , 2018, 22:48:03 »

Диеты – это вообще зло. Нужно раз и навсегда понять, что правильное питание – наше всё. Иначе результат только временным будет. Пожизненно нельзя сидеть на диете, потому что ограничения ничем хорошим для организма не обернуться.
правильное питание само по себе по сути тоже диета, только построена на полезных продуктах. Хотя правильное питание тоже имеет рекомендации по объему пищи.

Набраться бы сил (морально) и взять с вас пример. Как раз скоро новый год.
можно и без "набора сил", надо просто во время диеты дополнительно принимать порциолу по 2 капсулы 2 раза в день. Она в желудке превращается в гидрогель, который дает нужную сытость и диета переносится без трудностей голодания.
Сообщить модератору   Записан

Jesti
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Сообщений: 4


Награды
« Ответ #108 : 14 Сентября , 2018, 17:50:04 »

Мне кажется, что тут только спорт поможет. Бег, плавание и т.д
Сообщить модератору   Записан
Sofa1992
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7



Награды
« Ответ #109 : 17 Сентября , 2018, 12:18:52 »

Похудеть без диет можно только при условии, что вы будете активно заниматься спортом и кушать полезные продукты, к тому же вам в любом случае придётся отказаться от сладкого и жирного. Я пробовала так делать, но особо результата не вышло, потом на диету Елены Малышевой перешла https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-malyshevoj.html , она конечно не подразумевает, что вы сбросите много и сразу, но в любом случае результат не заставит себя ждать. При этом она безвредна для вашего организма, так как разработана доктором медицинских наук и имеет строго подобранный состав и энергетическую ценность готовых блюд
Сообщить модератору   Записан
Alexandra Kotova
новичок
*

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 4



Награды
« Ответ #110 : 27 Сентября , 2018, 10:52:59 »

Ну сбросить сразу и много - это утопия, если и получится, то организму ничего хорошего от этого не будет. А мне диеты категорически не помогали, пока тренер не надоумила считать калории. Сказала скачать счетчик калорий в смартфон и записывать все-все, что я ем. И результат я увидела уже через пару недель! Конечно, это тоже было не быстро, где-то килограмм в неделю уходил в среднем, но стабильно и они до сих пор не вернулись )) Самое сложное - привыкнуть считать калории и найти удобное приложение. Я через поиск нашла несколько, а скачала в итоге yazio, мне оно оказалось самым удобным, к тому же я еще стараюсь выпивать не меньше 2 литров воды в день, чтобы кожа не была сухая, а там есть и счетчик выпитой воды :) Но, конечно, без спорта все равно никуда, подсчет калорий - это хорошо, но без тренировок тело все равно будет выглядеть не очень-то соблазнительно  :D
Сообщить модератору   Записан
KseniyaSonya
завсегдатай
*****

Карма: 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 220



Награды
« Ответ #111 : 28 Октября , 2018, 21:59:42 »

Конечно, это тоже было не быстро, где-то килограмм в неделю уходил в среднем, но стабильно и они до сих пор не вернулись )) Самое сложное - привыкнуть считать калории и найти удобное приложение.
а еще очень сложно, когда так резко меняешь образ жизни, справится с голодом. А голод -это стресс для организма и вес будет уходить очень медленно. Поэтому как я выше писала порой нужна помощь в виде порциолы.  И без спорта конечно не обойтись, даже если стоять в планке уже будет польза.
Сообщить модератору   Записан

Страниц: 1 2 3 ... 8 [Все]   Вверх
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  


Внимание ↓

 
Вход ↓
29 Марта , 2024, 16:42:10
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
 



 
Прямой эфир ↓
Просмотр профиля smoke 11:53 → 138 школа 34 /Школы Центрального района
Просмотр профиля qwe205 10:57 → Виктор Шамонин-Версенев С... 66 /Писатели - детям
Просмотр профиля Буква Ы 18:43 → Девочки 40+ ))))) продолж... 7144 /Мама - тоже человек!
Просмотр профиля hora 19:49 → Японский метод похудения.... 5 /Королевы красоты
Просмотр профиля mamaDanila 12:44 → Школа эффективного общени... 0 /Все об аутизме
Просмотр профиля F*lora 11:08 → Резекция желудка 0 /Красота и здоровье
Просмотр профиля OlgaOlgaOlga 19:17 → "глупые вопросы" но интер... 20966 /Клуб ОБС
Просмотр профиля ТИМОШЕНКО АННА 12:34 → ЧКШИ с ПЛП 1 /Лицеи
Просмотр профиля HappyBaby 14:34 → Суворовское училище в Ека... 90 /Отзывы о школах
Просмотр профиля Н-э-т 09:37 → ЧКШИ с ПЛП 0 /Школы Курчатовского района
 

 
Доска объявлений ↓
 
Отзывы ↓
Powered by SMF 1.1.13 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC  
Страница сгенерирована за 0.167 секунд. Запросов: 20. smf-srv