Давайте худеть к 8 марта 2017

[Linia]

Уважаемые соратницы-худеющие! Предлагаю после новогоднего обжорства привести себя в норму к 8 марта)))  

Кто со мной, отмечайтесь здесь, начальные параметры, вес-мечта, способы похудания)) Отмечаться будем в понедельник-вторник, как и раньше

Кто хочет принять участие, записывайтесь до 15.01 включительно

[Денникнас]

О,я хочу.
Рост-1.63
Вес-68,вес мечты55
Vгр-96
Vт-80
Vтз-102
Начала уменьшать порции,пока только смотрю на велотренажер и тяжёлый обруч)

[<< ЙО}|{ИГ >>]

рост 174
вес 72,8
а вес мечта вообще или к 8 марта?
На 8 марта 68 кг

[<< ЙО}|{ИГ >>]

а может надо ссылку оставить в предыдущей теме и желающих больше будет?

[Golubka]

рост 168
вес 67,7
хочу к 8 марта 63

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Рост 158
Вес 59,1
Правильное питание, подсчет калорий
Желаемый вес 55

[Yul@_]

С вами.
Рост 177
Вес 80
Параметры - 108-85-108
ПП,   подсчет калорий, немного физкультуры)
Желаемый вес - 74.
Я уже вчера начала калории считать

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Yul@_, я тоже начала уже считать.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

рост 174
вес 72,8
а вес мечта вообще или к 8 марта?

Я вес на 8ое указала.

[Linia]

рост 174
вес 72,8
а вес мечта вообще или к 8 марта?

<< ЙО}|{ИГ >>, какой вам больше хочется)))

а может надо ссылку оставить в предыдущей теме и желающих больше будет?

ссылку оставлю

[<< ЙО}|{ИГ >>]

Вес мечта 60 кг для меня не реально, на 8 марта 68кг

[Лисенок81]

Я хочу, надо прекращать Ж Р А Т Ь

[Мэгги]

рост 162, вес 75.
Желаемый вес 60.
Правильное питание, ходьба с палками, пилатес.

[Intraverta]

рост 158, вес сейчас 58
8 марта хочу 55
питание по Монтиньяку, физкультура

[Tanюха]

с вами,
я еще не взвешивалась,
страшно даже)))

[АглаяН]

Я с вами
Рост 168
Вес после НГ 73((
К 8 марта 68 хотя б

[Разбитная]

156 вес 70 ужас ужас ужас хочу 60

[Дюшка]

я с вами, отпишусь чуть позже

[Alinakostina]

Оооо, я к вам!
Рост 164
вес 69 кг

Грудь 97
Талия 81
Живот (в самой большой части) 100
Попа - бедра 107,5

Подсчет калорий, утренняя зарядка и спорт залпо субботам 100% + постараюсь добавить вторник :)
Вода минимум 2 литра в день.
Вес к 8 Марта 64 кг ;) или уменьшение объемов на 4-5 см в каждой части ;)

[Alinakostina]

Победителю будем скидываться? Давайте хотя бы по 50 руб, будет подарочек на 8 Марта ;)

[Intraverta]

Alinakostina, а как победителя определить?

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Победителю будем скидываться? Давайте хотя бы по 50 руб, будет подарочек на 8 Марта ;)

Давайте!

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Alinakostina, а как победителя определить?

Кто желаемого веса достигнет?

[Intraverta]

Alinakostina, а как победителя определить?

Кто желаемого веса достигнет?

все желающие скидываются по 50 руб, а потом банк делим между теми, кто достиг цели?

[Alinakostina]

Intraverta, давайте поставим какую то цель, например минимум 4 кг и те кто достиг, получат небольшой приз)))) Мы сбрасываем вес с 15 января по 7 -ое Марта, это приблизительно 7 недель, без вреда для здоровья 4 кг можно сбросить.
Посмотрела, в среднем все хотят сбросить 4-5 кг или больше ;)

[Mexika]

я с вами попозже напишу данные

[Intraverta]

Alinakostina, я в меньшинстве))) меня 3 кг вполне устроят.

[Linia]

Alinakostina, я в меньшинстве))) меня 3 кг вполне устроят.

меня тоже 3 кг вполне устроят))) но 50 руб. сдать согласна))

[Alinakostina]

Давайте сделаем 3 кг до 1 Марта например ;) Предлагайте варианты :)

[Linia]

Давайте сделаем 3 кг до 1 Марта например ;) Предлагайте варианты :)

можно наградить того, кто потерял наибольший процент от своего первоначального веса, как вариант))

[АглаяН]

Я согланса на 50р))
Может быть, кто сможет заморочится и подсчитать процент сброшенных кг от общей массы
У кого больше, тот и выиграл)

[АглаяН]

Linia,оо, одинаково мыслим))
Потому что для кого-то 3 кг это капля в море, а для кого-то как раз они то и мешают идеал ной фигуре))

[Alinakostina]

я за! Если кто то сможет подсчитать этот процент :-D или напишет формулу, чтоб мы сами подсчитали ;)

[Linia]

я за! Если кто то сможет подсчитать этот процент :-D или напишет формулу, чтоб мы сами подсчитали ;)

если я буду вести табличку с нашими успехами, такую колонку с % воткну, в экселе несложно ж)))

[Alinakostina]

Linia, отлично! Спасибо!!!!

[Сибирочк@]

Не хотела участвовать. Но раз уж тут на спор, то не могу пройти мимо. Я  - очень азартный человек. Про 50руб поддерживаю.
рост 162
вес 57
об 95
от 77
ог 95
К 8 марта хочу 55кг и 92-72-92. Придерживаюсь ПП, спортзал 3 раза в неделю, ходьба с палками 2 раза в неделю (минимум).

[tori88]

И я хочу в марафон))) с работой все забросила(((  завтра взвешаюсь, но так страшно вставать на весы)))

[tori88]

Рост 160
Вес 86,3
К 8.03 - 83
Попробую снова считать калории.

[наталья..]

Надо очень ,одной  сложно может получится.
Рост 165
Вес 59 кг после праздников )))
К 8.03. Хочу 50 кг
Попробую вода 2л мин уберу сладкое мучное.+дыхательная гимнастика.

[Linia]

рост 162
вес 74,6
вес мечта к 8 марта 72 кг
От 82
Об 105

Планирую и дальше соблюдать питьевой режим, Фит кервз 3 раза в неделю, не есть после 7, обруч крутить

[Лисенок81]

Рост 170
Вес 95 за год набрала практически всё, что сбросила с трудом прошлой зимой
Хочу 85 к 08.03.
ПП, подсчет калорий, фитнесс, эллипсоид, питьевой режим

[zamila]

Девочки, можно к вам?
Рост 162
Вес 82,6
Мечта к 8 марта 78 кг

[Дюшка]

Я за спор! Один раз уже выграла, так что завтра утром напишу свой вес.

[Дюшка]

Рост 167
Вес 93, а ведь до нового года был 86  :knuppel2:
Мечта пока к 8 марта 83, но если получиться и больше, то буду очень рада.
ПП, питьевой режим, спорт 3 раза в неделю.

[Golubka]

Согласна скинуться победителю на подарочек к 8 марта!
на сегодня 67,8 :sad:

[Linia]

Девушки, кто еще желает участвовать в марафоне, но не указал свои данные, укажите их сегодня, пожалуйста!!!

[♥Made in МАМА♥]

Я тоже хочу. Набрала за беременность 20 кг(
Сейчас вес 101
рост 177
Хочу все 20 скинуть. Безуглеводная диета

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Я с вами :)
На сегодня 81 600 (до нг держала 78,200 несколько месяцев) зажратый нг этот и его каникулы дурацкие  :knuppel2:
Вес мечта 70-71
Вес к 7 марта 77-78
ОБ 106
ОТ 90
ОГ 96
 На подарок согласна скинуться.
Но тут дилемма, а если будет несколько победителей?
3кг не сложно сбросить в целом.

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Linia, залейте пожалуйста через майл облако. По вашей ссылке тербуют номер телефона. А сейчас опасно раздавать направо и налево номера потому, что у многих карта привязана к номеру телефона.

[Linia]

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, залью, спасибо за совет. Не разобралась до конца еще))

[Linia]

Выкладываю таблицу с начальными данными нашего марафона, проверяйте, пожалуйста


https://cloud.mail.ru/public/Bv87/6mHifvytj


так и не смогла разобраться, как вставить экселевскую таблицу целиком, без ссылки(( если кто подскажет, буду очень благодарна

[Alinakostina]

Linia, спасибо! в этот понедельник отчитываемся?

[oksi-dopsi]

Linia, попробуйте залить таблицу через этот сайт https://postimage.io/
 Там нажмите " выберите изображение " и потом скопируйте строчку  "превью для форума" или "картинка  для форума" и эту ссылку вставьте в сообщение.

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

oksi-dopsi, ты с нами? :)

[Linia]

Linia, попробуйте залить таблицу через этот сайт https://postimage.io/
 Там нажмите " выберите изображение " и потом скопируйте строчку  "превью для форума" или "картинка  для форума" и эту ссылку вставьте в сообщение.

oksi-dopsi, спасибо, к сожалению, и эксел, и пдф форматы загрузить не смогла(( пишет "неверный тип файла"

[Linia]

Linia, спасибо! в этот понедельник отчитываемся?

Да, не забываем писать свои результаты в понедельник-вторник

[oksi-dopsi]

Linia, пересохраните  таблицу  в jpeg

[Alinakostina]

 А чем не устраивает таблица в том виде, в котором есть? Все отлично открывается вроде.

[Linia]

Alinakostina, так хочется без всяких ссылок, чтобы табличка в посте была))

[Golubka]

На сегодня 67,2

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

57,9

[Дюшка]

90,1

[наталья..]

57 кг

[Сибирочк@]

57,7

[Денникнас]

66.9

[ДэйВик]

Linia,а можно к вам присоединиться?

[Лисенок81]

Без изменений 95, переболели всей семьей

[Alinakostina]

68,2 Иногда буду добавлять фото ;)

[Vikulinka]

Девочки, привет, еще можно присоединиться? Очень охота.

[Yul@_]

79

[♥Made in МАМА♥]

на прежнем месте((( 101

[Linia]

Linia,а можно к вам присоединиться?

Девочки, привет, еще можно присоединиться? Очень охота.

девушки, конечно, присоединяйтесь. Пишите начальные параметры, способы похудания, желаемый вес

[<< ЙО}|{ИГ >>]

71,8

[Intraverta]

57

[oksi-dopsi]

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, я тормоз, только  сейчас увидела сообщение. Я в сторонке  постою , но тоже диета и спорт у меня. Борьба продолжается

[zamila]

81,6

[АглаяН]

71.4
начинает понемногу уходить нажратое за праздники)

[ДэйВик]

Рост 162
ОТ 83
ОБ 95
Вес 60,5
На 8 марта хочу 57
Вес мечта 50

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

81,600

[tori88]

Я забыла взвешаться и торта нажралась. У бабули др)

[Linia]

tori88, завтра с утра отпишитесь))

 Бабулю с Днем рождения, здоровья ей))

[tori88]

Linia,спасибо)) мне прям страшно на весы вставать)))

[лдд]

Думала, читала и все же решила
Рост 168
Ог 99, от 81, об 101
Вес 77,9
Хочу к 8 марта 72
А к лету 68
Пп и мечтают пойти на йогу

[Linia]

лдд, принято)) воплощайте мечты в жизнь))

[Alinakostina]

Девочки, поговорить со мной :ой засмущали: нужна поддержка ;) 3 дня стоит вес :-| ем всего 750-850 ккл в день, понимаю что это всего лишь ступенька, но как то грустно мне ;)

[АглаяН]

Alinakostina, очень мало едите((
Лучше наоборот побольше есть, но пп
Так вообще метаболизм замедлите
На ужин белок один ешьте, творог 0% хорошо подойдет
 У меня после белкового ужина всегда отвесы)

[Alinakostina]

АглаяН, у меня вся пища очень правильно приготовлена, поэтому выходит мало ккл, а обьем достаточно хороший :) ем 4 раза в день.

[АглаяН]

Alinakostina, значит нужно просто ждать) при таком калораже вес точно снизится, главное не отступать)

[Linia]

Alinakostina, может, добавить физ.нагрузок?

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

АглаяН, у меня вся пища очень правильно приготовлена, поэтому выходит мало ккл, а обьем достаточно хороший :) ем 4 раза в день.

Напишите Ваш рацион примерный.

[АглаяН]

Alinakostina, я бы еще один прием пищи добавила, а то и 2)
Ну это если прям по правилам, по пп)

[Alinakostina]

Linia, каждое утро зарядка + виброплатформа, но я так пол года уже занимаюсь и по субботам спорт зал 40-50 минут элипс + тренажеры.

[Alinakostina]

ЧУДаЧУДнаЯ!, например вчера ))) у меня все записано))))
1. Яишница с шампиньонами и вареной курицей + огурец (230 ккл)
десерт 1 долька горького шоколада (28 ккл)
2. Семга на пару + винегрет (235 ккл)
десерт чернослив в орехом  (50 ккл)
3. Суп куринный +огурец + ржаной хрустик (150 ккл)
4 Яйцо + кефир (160 ккл)

Итого 853 ккл.

[tori88]

Alinakostina, может, добавить физ.нагрузок?

при повышении нагрузок нужо и белки добавлять.
Калорийность очень мала.  Организм испытывает стресс. И может начать запасать жиры. Хотя бы 1000 ккл должна быть. А вообще минус 250 ккл от дневной нормы для равномерного снижения вееса без последствий

[tori88]

Сломались у меня кухонные весы. День рождения, болеющий ребенок. В общем я жру без разбору. 87,5 ((((

[<< ЙО}|{ИГ >>]

Девочки, а посоветуйте хлеб и хлебцы. Хлеб начала брать мариинский, может менее калорийный есть, но не бородинский, хлебцы взяла ржаные вот такие, но по мне сухари такие, все десна можно поранить(

[Alinakostina]

<< ЙО}|{ИГ >>, я беру вот такие в 1 шт 22 ккл ;) только я без чеснока, просто ржаные беру ;)

[<< ЙО}|{ИГ >>]

Alinakostina, они тоже твердые как сухарь?

[Alinakostina]

<< ЙО}|{ИГ >>, они очень тоненькие ))))

[лдд]

Alinakostina, где такие покупает?

[лдд]

ЧУДаЧУДнаЯ!, например вчера ))) у меня все записано))))
1. Яишница с шампиньонами и вареной курицей + огурец (230 ккл)
десерт 1 долька горького шоколада (28 ккл)
2. Семга на пару + винегрет (235 ккл)
десерт чернослив в орехом  (50 ккл)
3. Суп куринный +огурец + ржаной хрустик (150 ккл)
4 Яйцо + кефир (160 ккл)

Итого 853 ккл.

Мне кажется на ужин маловато......я бы добавила куриную грудка или рыбку или творог обезжиренный

[Солнышко]

<< ЙО}|{ИГ >>, Ваши очень похож на Алинины). Только те чуть нежнее и в 5-6 раз дороже)

Alinakostina, где такие покупает?

да во всех супермаркетах. Только они сейчас стоят...по акции в Ленте и то 111


Мне наоборот как у << ЙО}|{ИГ >> очень нравятся, т.к. они похожи на finn crisp и стоят 30р)

[Сибирочк@]

Гже же силы взять и заставить себя все делать правильнооооо?
Вроде стимул появился, а чёт не получается.
Вечером так и тянет покушать. И вредого хочется.......
Спорт не помогает!  Чувствую, что набираю. И по объемам не уменьшается.

[Солнышко]

Сибирочк@, судя по твои параметрам, тебе просто некуда уменьшать)

[Сибирочк@]

Солнышко, и не выгляжу стройной. Хотя конечно не расплылась я за эту зиму, как часто именно зимой бывает.
И у меня, ну просто огромный живот.
Читаю, изучаю много. Пришла к выводу, что живот от сладкого.
А я без него не могу. Очень во многом могу себе отказать, но не в сладком. Живот и растет. Ну как вот от него избавиться?
Еще я перешла на 2 трени в неделю по 2 часа. Это ощутимо сказывается на постройнении. 3 трени по 2 часа гораздо эффекивнее, но времени больше ни на что не остается... Не жить же в спортзале, у меня других занятий полно....

[desperate]

<< ЙО}|{ИГ >>, я беру вот такие в 1 шт 22 ккл ;) только я без чеснока, просто ржаные беру ;)

Я вместо Finn Crisp покупаю криспы Круазетт в Магните за 77 рублей. Пищевая ценность у них схожая. По вкусу они очень похожи, но существенно дешевле. А 30-рублевые не выгодно брать, как мне показалось. Они почему-то мгновенно съедаются, большие потому что)))

[Солнышко]

desperate,  я не рассмотрела картинку там. Я про тонкие. те толстые не очень

[desperate]

desperate,  я не рассмотрела картинку там. Я про тонкие. те толстые не очень

А, ну если мне такие тонкие попадутся, да еще по 30 рублей, тоже попробую обязательно :)

[Солнышко]

desperate, в Ленте есть)

[desperate]

desperate, в Ленте есть)

Спасибо, буду иметь в виду :)

[Intraverta]

Alinakostina, еще месячный цикл сильно влияет на вес. У меня перед КД всегда или стоит вес, или вообще вверх ползет. Зато как начнутся, сразу много отваливается.
Сибирочк@, а чего сладкого хочется? Я без сладкого тоже не могу, но сладкое сладкому рознь. Готовлю себе полезные вкусняшки сама и наслаждаюсь. Каждый прием пищи у меня чаем с чем-то вкусным/сладким заканчивается. Иначе нет чувства завершенности. Магазинные всякие даже и не хочется уже. У меня от них еще и кожа портится.

[Intraverta]

У меня слабое место в диете - алкоголь

[Солнышко]

Intraverta, а что готовите вкусного?)

У меня слабое место в диете - алкоголь

а с ним и аппетит...

[Alinakostina]

Девочки, спасибо за наводку про сухарики Щедрые, заеду в Ленту ;)

[Intraverta]

Солнышко, на завтрак творог ем с пол чайной ложкой меда, иногда коржики добавляю из хорошей муки и без лишних жиров, тоже немного подслащенные. На обед-ужин шоколад 70% частенько или выпечку на его основе.

[лдд]

Спасибо всем за отзывы о хлебцах. Поеду  в Ленту в субботу, наберу

Заметила, что когда на улице не солнечный день, то ем больше!  Скорее бы весна!

[Сибирочк@]

Intraverta,  мне хочется всего: шоколада, мармелада, зефира, пастилы. Все что не приколочено)) Мучное понятно, что с утра и редко, но есть, не без этого.
Да, алкоголь тоже слабое место.
Ой, ну творог с медом не вкусняшка, а еда.

У меня тоже прием пищи заканчивается чайпитием со вкусняшкой. Практически отучила себя пить после еды. Жду 30-40 минут и иду пить чай, со вкусняшкой!

[Intraverta]

Сибирочк@, теоретически, это тяга к сладкому проходит, если продержаться какое-то время. И к мучному тоже.

Я когда-то тоже столкнулась с проблемой, что ем много правильного, а ккал мало получается в сутках. Добавила орешки грамм по 20 в день. Сразу уютней организму стало. А сколько в них пользы всякой. И вкууууусно.

[Linia]

desperate, вы в соседней теме писали, что добавляете в салат кунжут. А где купить вкусные кунжутные семена, кто знает?

[desperate]

Linia, в отделах или закупках, если таковые еще есть где-то, с товарами для суши, наверное. Суши уже давно не делаю, а жареное кунжутное семя осталось. Его и активно использую, периодически о нем забывая)))

[<< ЙО}|{ИГ >>]

Девочки, спасибо за хлебцы, тоже обязательно попробую тоненькие такие, а то сейчас такой выбор большой и не знаешь что взять

[<< ЙО}|{ИГ >>]

Intraverta,  мне хочется всего: шоколада, мармелада, зефира, пастилы. Все что не приколочено)) Мучное понятно, что с утра и редко, но есть, не без этого.
Да, алкоголь тоже слабое место.
Ой, ну творог с медом не вкусняшка, а еда.

У меня тоже прием пищи заканчивается чайпитием со вкусняшкой. Практически отучила себя пить после еды. Жду 30-40 минут и иду пить чай, со вкусняшкой!

так вроде от хорошего шоколада не толстеют, зефир, пастилу и мармелад вроде тоже можно не много. А сухофруктами заменить, тоже не то?

[лдд]

ой, ну все таки как тяжело, когда семья питается по другому!!!! Наварила своим плова, ну и конечно не удержалась  :knuppel2:

[desperate]

ой, ну все таки как тяжело, когда семья питается по другому!!!! Наварила своим плова, ну и конечно не удержалась  :knuppel2:

Согласна. И мне почему-то тяжелее в этом плане именно по вечерам :(

[Alinakostina]

Девочки, держимся!!!!!!!!!!!!!!!!! Мы сможем!!!! ;)

[лдд]

ой, ну все таки как тяжело, когда семья питается по другому!!!! Наварила своим плова, ну и конечно не удержалась  :knuppel2:

Согласна. И мне почему-то тяжелее в этом плане именно по вечерам :(

Да вечером тяжелее. И ещё кд дурацкие, на сладкое тяяяянет

[Linia]

Linia,а можно к вам присоединиться?

Девочки, привет, еще можно присоединиться? Очень охота.

девушки, конечно, присоединяйтесь. Пишите начальные параметры, способы похудания, желаемый вес

Девушки, если вы еще хотите к нам присоединиться, жду ваши первоначальные параметры и вес на понедельник))

Вечером выложу табличку

[Golubka]

 что-то не могу держаться на этой неделе, ем как перед войной. Сессия, нервы, ничего не успеваю, работу забросила. А в студбуфете свежие плюшки  :ой засмущали:

[Сибирочк@]

Intraverta,  мне хочется всего: шоколада, мармелада, зефира, пастилы. Все что не приколочено)) Мучное понятно, что с утра и редко, но есть, не без этого.
Да, алкоголь тоже слабое место.
Ой, ну творог с медом не вкусняшка, а еда.

У меня тоже прием пищи заканчивается чайпитием со вкусняшкой. Практически отучила себя пить после еды. Жду 30-40 минут и иду пить чай, со вкусняшкой!

так вроде от хорошего шоколада не толстеют, зефир, пастилу и мармелад вроде тоже можно не много. А сухофруктами заменить, тоже не то?

может и можно, но не мне, видимо.

Сегодня вычитала, чтоб худеть надо 3 силовые в неделю и  кардио ежедневно..... Вот как это реализовать, ну не реально?!

[лдд]

Intraverta,  мне хочется всего: шоколада, мармелада, зефира, пастилы. Все что не приколочено)) Мучное понятно, что с утра и редко, но есть, не без этого.
Да, алкоголь тоже слабое место.
Ой, ну творог с медом не вкусняшка, а еда.

У меня тоже прием пищи заканчивается чайпитием со вкусняшкой. Практически отучила себя пить после еды. Жду 30-40 минут и иду пить чай, со вкусняшкой!

так вроде от хорошего шоколада не толстеют, зефир, пастилу и мармелад вроде тоже можно не много. А сухофруктами заменить, тоже не то?

может и можно, но не мне, видимо.

Сегодня вычитала, чтоб худеть надо 3 силовые в неделю и  кардио ежедневно..... Вот как это реализовать, ну не реально?!

Нееее работающим мамам точно не реально

[Лисенок81]

ЧУДаЧУДнаЯ!, например вчера ))) у меня все записано))))
1. Яишница с шампиньонами и вареной курицей + огурец (230 ккл)
десерт 1 долька горького шоколада (28 ккл)
2. Семга на пару + винегрет (235 ккл)
десерт чернослив в орехом  (50 ккл)
3. Суп куринный +огурец + ржаной хрустик (150 ккл)
4 Яйцо + кефир (160 ккл)

Итого 853 ккл.

Это очень мало, все диетологи говорят о том, что не менее 1200 кк в день должно быть, если меньше то кучу проблем можно нажить.
Я вот похоже косячу, перешла на пп с этого понедельника+ подсчёт колорий до 1600 как в день и я не худею, видимо много я себе насчитала, в том году на 1300-1400 кк в сутки прекрасно сбрасывала лишнее, значит для меня 1500-1600 кк много, будем возвращается на прошлогодние значения калоража, а пока отвеса 0 у меня, но мордочка как то подсдулась.

[лдд]

oksi-dopsi, :mrgreen:

[Linia]

Итак, подведены итого первой недели нашего марафона.... вот ссылка на табличку  https://cloud.mail.ru/public/HjkS/eZNyRnp1f


самыми стройными и целеустремленными стали Дюшка и наталья..  
 


а вот tori88 пока отстающая в нашем марафоне

[tori88]

Не знаю как в пн будет. Но на следующей неделе обещаю стараться)

[наталья..]

56 кг  на этой неделе доабавлю пилатес

[Дюшка]

88.4

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

81,200

[Golubka]

66,7

[Денникнас]

66

[Alinakostina]

67.5

[ДэйВик]

60,5

[лдд]

Без изменений

[Yul@_]

79

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

56,9

[Сибирочк@]

Я завтра отмечусь, у меня страшный + с утра. Расстроилась, на  одну треню сходила, обычно на 2 остаюсь. Прямо почувствовала лишний кг на себе, еле-еле силы нашла потренироваться.....

[<< ЙО}|{ИГ >>]

71,4

[Intraverta]

56,6

[zamila]

81

[Сибирочк@]

58 за неделю я прибавила 300гр. :crazy2:

[ДэйВик]

Сибирочк@, сбросишь , не расстраивайся)) 300 гр- это не страшный плюс))
Я вот неделю сижу уже на больничном с детьми, сама проболела с ними, на тренировки не хожу, по ночам не сплю , малышка закашливается до рвоты, днём заедаю недосып сладким... надеюсь, что килограммы сами будут уходить, по-волшебному )))

[Сибирочк@]

Ну, как не страшный...
В ноябре я была 56-57.
Сейчас 58.  Это весьма заметно.  

[ДэйВик]

Сибирочк@,характер же присутствует, так что и вес уйдёт . Заниматься- занимаешься. Так что все нормально будет.

[АглаяН]

Забыла вчера написать
71.1

[Разбитная]

68,3

[Мэгги]

74,5 извините за задержку)

[tori88]

87,5 ну хоть к этому вернулась после празднований)

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Как же хочется!

[Linia]

ЧУДаЧУДнаЯ!, терпИте)))

у меня вечером тоже жор нападает((( пойду, пару минут в планке постою, отпускает вроде ненадолго. Или сельдереем закушу

[Linia]

табличку попозже выложу))

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Linia, а я майонезнах читаю) аппетит пропадает почти сразу.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Linia, вы сельдерей просто так едите? Без всего?

[Linia]

ЧУДаЧУДнаЯ!, в салатах он вкуснее, конечно))) но вот если сильно есть захотелось часов в 10-10.30 то да, грызу стебель

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Linia, а какие салаты с ним делаете?

[Linia]

Linia, а какие салаты с ним делаете?

салаты овощные делаю: сельдерей, огурец, пекинскую капусту или листовой салат (что есть), редиску, помидоры черри, зелень, сбрызгиваю соком лимона, ложку оливк.масла.  Ингридиенты не все разом, конечно, что есть, то и кладу

[Linia]

Результаты второй недели, табличка   https://cloud.mail.ru/public/5FFY/Tu36kWh3Z


Самые лучшие результаты у Разбитной и Дюшки))) Мои поздравления!!!   :пятачок с шариком:  :пятачок с шариком:





А вот в номинации "Толстушка недели"  на этот раз Сибирочка  :-|

[Alinakostina]

Linia, а не получится считать общий процент сброшенного,а не за неделю? ;)

[Linia]

Linia, а не получится считать общий процент сброшенного,а не за неделю? ;)

Alinakostina, можно конечно так посчитать))

[Alinakostina]

Linia, мне очень интересен общий процент сброшенного, давайте посмотрим что другие девочки скажут, вдруг им тоже это интереснее ;)

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Linia, мне очень интересен общий процент сброшенного, давайте посмотрим что другие девочки скажут, вдруг им тоже это интереснее ;)

Мне тоже интересно!

[tori88]

А у меня общий процент прибавки)))

[Alinakostina]

tori88, ну ничего, еще есть время все исправить ;)

[Сибирочк@]

56,8 ураааа!!?
За неделю ушло 1,2. Ужин в 16 и в 20 кефир. Помогает.

[наталья..]

55,5кг

[Дюшка]

86,8

[Yul@_]

78,8

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

56,8
Всего 100 гр ушло(

[zamila]

80,7

[Golubka]

66,9

[АглаяН]

70.7

[Alinakostina]

67,3

[Денникнас]

65.7

[Intraverta]

у меня +100г  :razz:
56.7

но я все равно отлично выгляжу  :roll:

[<< ЙО}|{ИГ >>]

71 ужасно мало уходит(

[tori88]

87,3.

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

81,600

[Alinakostina]

<< ЙО}|{ИГ >>, у меня за прошлую неделю всего 200 гр ушло, зато за сегодня сразу - 300  :ура:

[Мэгги]

у меня 74.5. Стою на месте

[ДэйВик]

Простите, я опоздун... 60,8

[Linia]

VictoryDay, ничего))) 

 я заразилась от ребенка ОРВИ, чувствую себя как разбитое корыто, сил нет совсем... и похудание что-то тоже притормозилось, все настроиться не могу никак((( это все отговорки, отговорки...

[Natalis]

56,8 ураааа!!?
За неделю ушло 1,2. Ужин в 16 и в 20 кефир. Помогает.

то есть едим все подряд но до 4?
потом кефира то сколько?

прикольно)))

[Alinakostina]

56,8 ураааа!!?
За неделю ушло 1,2. Ужин в 16 и в 20 кефир. Помогает.

то есть едим все подряд но до 4?
потом кефира то сколько?

прикольно)))

при таком режиме, организм начинает поедать свою мышцу, а не жир. Рекомендуется кушать за 3-4 часа до сна и перед сном за час, можно немного кефира выпить)))) пусть лучше в неделю 300-400 гр, но жира )))

[Сибирочк@]

Девочки, я ухожу в 16 часов из дома и возвращаюсь в 19:45.
В 21:30 я ложусь спать.

Если я нормально не поем в 16 часов, то в 19:45-20:00 я натрескаюсь, Это за 1,5 часа до моего сна...
Я не ем всё подряд до 16. По возможности я стараюсь питаться правильно.

Завтрак - Перекус - Обед - Перекус - Ужин - Кефир.

 Так 4 дня в неделю, остальные дни я ужинаю в 18:30-19:00. Тогда  кефир в 21 час.

 

[Сибирочк@]

И ещё 1,2 не могло уйти только за счёт питания и тренировок. Как ни крути, в последнее время (пару лет) мой вес очень колеблется от менструального цикла. Вот стабильно накануне мес + 1 кг и больше,  через 3-4 дня после первого дня мес - 1 кг.

[Linia]

Подведены итоги третьей недели, вот ссылочка на табличку)))    https://cloud.mail.ru/public/MzZd/uVwGQ2oZN


безоговорочный фаворит нашей гонки Дюшка


в хвосте пока tori88

[tori88]

Это итог за весь марофон? Наконец то минус 200 за неделю. И все равно толстушка.

[Linia]

Это итог за весь марофон? Наконец то минус 200 за неделю. И все равно толстушка.

да, в сравнении с первоначальным весом

[Alinakostina]

Дюшка, поздравляем с таким хорошим результатом!!! :smitten: :smitten: :smitten:
Делитесь секретом ;)

[наталья..]

55.0кг

[Дюшка]

Дюшка, поздравляем с таким хорошим результатом!!! :smitten: :smitten: :smitten:
Делитесь секретом ;)

Спасибо! Ничего особенного и не делаю, просто начинаю потихоньку готовить организм к посту. Да и спорт 3 раза в неделю, дома стараюсь ни сидеть, гулять с детьми или с мужем. Больше ходить пешком, а не на транспорте ездить.
85,2

[Golubka]

66,0

[Alinakostina]

 :ура: :ура: :ура: :ура:
66,2

[Денникнас]

65.1

[Yul@_]

78.5

[лдд]

Снова болею, пью просто кучу таблеток и пропущу ещё неделю....  :crazy2:

[tori88]

87,3

[Intraverta]

56.7

[АглаяН]

68.7
Сегодня на весах правда еще меньше, так как вирус какой -то подхватили семьей.  Льется из всех отверстий((

[zamila]

Болею, стою на месте 80,7

[Мэгги]

74.3

[ДэйВик]

61

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Похоже, толстушки буду я, отекла ужасно, вес 57,3

[<< ЙО}|{ИГ >>]

71

[Мэгги]

Я знаю, что моя  проблема в основном в ужинах. Утро и день держу себя, питаюсь правильно, а на ужин, когда собирается вся семья, да еще приготовишь что-нибудь вкусненькое, да еще после прогулки с детьми, прямо слетаю с катушек))) Не то, чтобы нажираюсь, конечно, но раз попробовала, два попробовала, еще немножко съела - и вот, вес стоит. Вот знаю за собой это, но каждый вечер прямо как день сурка какой-то... А у вас есть такая проблема? Как вы ее решаете? Чем ужинаете обычно? 

[Alinakostina]

Мэгги, например делаю макароны по флотски детям, себе фарш откладываю и ем его с овощами, если мясо с картошкой, то ем только мясо ;)

[Сибирочк@]

Я чёт третий день одну гречку ем. То с овощами, то с рыбой....

[Intraverta]

Я себе отдельно готовлю.
Не пробую вообще ничего.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Я себе отдельно готовлю.
Не пробую вообще ничего.

я тоже!

[Natalis]

Я чёт третий день одну гречку ем. То с овощами, то с рыбой....

как можно гречку есть без слив масла?
не могу ...чем сдобрить?

девочки поделитесь,какую рыбу кушаете?
приготовила зубатку в духовке...так жирная ужас..не смогла есть...

[Linia]

Natalis, в гречку капельку соевого соуса добавить можно, не так пресно получается

[Yul@_]

Natalis, в последнее время чаще всего скумбрию запекаю. С лимоном и травками.   Она тоже жирная, но жир полезный,  содержит много омеги.
Форель,  сибасс,   дораду тоже запекаю  - вкусно,  но дороговато.
Я сегодня попробовала сырок запечь - жареный он мне привычней,  но есть можно.
На выходных муж какую-то северную рыбку  запекал - родственники прислали, очень вкусно получилось.

[tori88]

Natalis,я спокойно ем просто гречку) дело привычки просто))) мне овень нравиться сырая гречка залитая кефиром, ночь в холодильнике иииии нямка)

[<< ЙО}|{ИГ >>]

я тоже не могу просто гречку есть, если толь молоком залить маленько, но мне тогда по сахарить надо) А с подливой какой-нибудь нельзя? от рыбы тушеной или курицы?

[<< ЙО}|{ИГ >>]

я тут в ленте пангасиуса филе брала по акции, жирная , но мне понравилась, я так ела, остальные с пюре, тушила в мультиварке в кефире, все ели, если бы узнали что в кефире, то не стали бы, поэтому уже не говорю из чего, а то не наготовишся всем по отдельности

[Linia]

Добрый день, наконец-то публикую результаты похудения предыдущей недели)))   https://cloud.mail.ru/public/76AW/2ehHsW3AX


опять в победителях у нас Дюшка


толстушка недели tori88

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Зашла, думала, что я толстушкой буду!

[ДэйВик]

61

[Дюшка]

84,4

[наталья..]

55,0 кг (((

[Yul@_]

Было:
Вес 80
Параметры - 108-85-108

Стало
Вес 77,5
Параметры - 105-84-106

[Денникнас]

65

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

56

[АглаяН]

68.9
Небольшой плюс((

[tori88]

87,2

[<< ЙО}|{ИГ >>]

70,2

[Golubka]

66,3

[zamila]

80,4

[Intraverta]

56.8. Стою на месте уже которую неделю. Даже не верится, что к 8 марта цель в 55 кг будет мною достигнута. А в начале марафона твердо в это верила.

[Linia]

56.8. Стою на месте уже которую неделю. Даже не верится, что к 8 марта цель в 55 кг будет мною достигнута. А в начале марафона твердо в это верила.

то же самое((( еще и заболеть умудрилась, пью антибиотики, не до похудения, сил и настроя вообще нет...

[лдд]

56.8. Стою на месте уже которую неделю. Даже не верится, что к 8 марта цель в 55 кг будет мною достигнута. А в начале марафона твердо в это верила.

то же самое((( еще и заболеть умудрилась, пью антибиотики, не до похудения, сил и настроя вообще нет...

и я тоже, только не простуда, а все "любимые" болячки вылезли......ужасная зима....хочу летооооо

[Сибирочк@]

57. Отвеса нет. Как бы привес не случился.

 Но мои объёмы.... Теперь 46 мне сильно велик. Маленько расстраиваюсь. Придётся ушивать многое......

[Alinakostina]

Ой, я в отьезде ))) нет весов ))) вернусь в понедельник ;)

[Linia]

выкладываю итоги пятой недели нашего марафона  https://cloud.mail.ru/public/9D5W/5T2JVFcZ8


в победителях опять Дюшка (причем со значительным отрывом), толстушка недели tori88

[Golubka]

65.8

[Yul@_]

77.2

[Дюшка]

83.4

[Денникнас]

64.5

[наталья..]

55,0 кг

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Дюшка, ты большая молодец! Вес мечты почти уже взят!

[Дюшка]

Дюшка, ты большая молодец! Вес мечты почти уже взят!

Спасибо! Это точно :smitten: :ура:

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Дюшка, вы на пп худеете?

[Дюшка]

Дюшка, вы на пп худеете?

До этого да, но последние недели две я готовила организм к посту и сейчас сажусь на пост.

[Alinakostina]

вес ниже написала, а то в поездке на чужих весах взвешивалась ;)

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Alinakostina, плюс может быть, потому что весы не родные.
Вот на весах у подруги я всегда вешу меньше)))

[tori88]

87,1

[Мэгги]

74.9

[ДэйВик]

61

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

55,9

[AlyonkaN]

Стартую)) Может, с опозданием, но начинать-то когда-то надо))) Скачала программку для подсчета калорий, называется ХиКИ. Больше ничего не нашла для оффлайна.

[<< ЙО}|{ИГ >>]

71

[лдд]

77,6

[Intraverta]

у меня 56.7

[Alinakostina]

Приехали домой 66,2 :ура:

[Golubka]

Linia, когда скидываться победителю будем? Скоро наш марафон заканчивается.

[Alinakostina]

Golubka, так пусть победитель выложит карточку и мы ему сразу по бросаем ;)

[Golubka]

Alinakostina,ну да, я чего то не сообразила сразу :)

[Linia]

Linia, когда скидываться победителю будем? Скоро наш марафон заканчивается.

Golubka, хорошо, что напомнили))) давайте в понедельник, 6 марта, все постараемся выложить свои данные, я их ко вторнику внесу в табличку, и во вторник будем знать победителя, ему и переведем деньги. Хотя, я уже догадываюсь, кто это будет))

[Alinakostina]

Linia, поддерживаю!

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

А следующий марафон когда?
Я хочу лето встретить в боевой готовности!

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

55, 7

[tori88]

86,4

[Дюшка]

  :ура:

[Linia]

результаты 6й недели марафона     https://cloud.mail.ru/public/7tcp/7mDxjDmDB   

ничего не поменялось, в лидерах Дюшка,  отстает tori88

[Linia]

Дюшка,  впечатлена вашими результатами :mrgreen: :mrgreen:

[лдд]

77,5 ужасный результат, жду следующий марафон
Дюшка, от души поздравляю!!!  :smitten:

[Golubka]

65,8

[tori88]

Linia, Ну хотя бы почти вернулась к тому с чего начала))))  праздники из года в год мне срывают все))) хочу следующий марафон)))

[Linia]

Linia, Ну хотя бы почти вернулась к тому с чего начала))))  праздники из года в год мне срывают все))) хочу следующий марафон)))

у меня то же самое(((( надеюсь, сейчас похудение получше пойдет, весной запахло по настоящему, какой-то подъем чувствуется во всем

[Сибирочк@]

Linia, Ну хотя бы почти вернулась к тому с чего начала))))  праздники из года в год мне срывают все))) хочу следующий марафон)))

у меня то же самое(((( надеюсь, сейчас похудение получше пойдет, весной запахло по настоящему, какой-то подъем чувствуется во всем

я тоже надеюсь сбросить. Я хоть и не очень толстая, но 2 кг мне покоя не дают. Все же, в тёплое время года в моей жизни больше движения. И ем я меньше.

А кому и когда 50 руб перечисляем?

[Alinakostina]

66.0

[Марошка]

Омечусь, в следующем марафоне я участвую

[Linia]

Сибирочк@, вы прямо насмешили))) "не очень толстая".... вам же 46 размер теперь велик :mrgreen: :mrgreen:


А кто-то мечтает о 48, не переставая есть шоколадки :knuppel2:

[<< ЙО}|{ИГ >>]

70,4

[Linia]

Денникнас,  Yul@_,  Мэгги, АглаяН,  Сибирочк@,  наталья..,  zamila,  VictoryDay

девушки, очень жду ваши данные!!! нужно подвести итоги марафона

[Сибирочк@]

57.2

[Денникнас]

63

[Golubka]

Девочки всех с 8 марта! Счастья, здоровья и легкости во всем!

[наталья..]

54.4кг

[ДэйВик]

61.
Я думаю чего это я худеть перестала, я же ГВ свернула, теперь вся еда мне, все мне, все мне... надо есть меньше((( на ГВ худела потихонечку...

[<< ЙО}|{ИГ >>]

VictoryDay, у меня также было, пока кормила похудела до 57кг при росте 173, ну и стрессы были, не знала как потолстеть до 61, а потом как перестала кормить и понеслось до 73кг. уже потолстела((( и не худеется теперь, вот нет чтоб вес держать было

[Linia]

наконец-то выкладываю табличку с итоговыми данными нашего марафона  :рай: :рай:     https://cloud.mail.ru/public/LTTx/7PJ4Gfoa8


искренне поздравляю Дюшку с отличным отвесом, умница!! :пятачок с шариком: :пятачок с шариком:


Дюшка, выкладывайте номер карты)))

[Golubka]

Дюшка, так держать! Поздравляю!!!

[Alinakostina]

Дюшка, ждем вашу карту)))) будем вам вознаграждение переводить ))))

[Дюшка]

Спасибо девочки за поздравления! 💋💋

63900272 9008434778

[Golubka]

Дюшка,+
Linia, Дальше будем худеть?

[Alinakostina]

Дюшка, +50 руб ;)

[Linia]

Дюшка, перевела)))

Linia, Дальше будем худеть?

худеть надо, но как ведущая темы, хочу взять самоотвод))) на работе разгар годового отчета, времени нет совсем((( может, кто-то возьмется  за новый марафон?

[Пеппи Длинныйчулок]

Девочки, хочу к вам присоединиться)))
предлагаю взять диапазон - месяц и сделать взнос участника - 100р
Но победителя нужно считать не в кг, а в процентах от массы тела.
Вы же понимаете, что похудеть 5 кг от 100 - это легко, а вот 5 кг от 60 - значительно сложнее
И победитель получит денюжку))) но обязательно должен купить себе лично на нее подарок и отчитаться участникам похудения.
Как вам такие условия?

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Пеппи Длинныйчулок, Марина, мы так и худели в %.
ИМХО, месяц достаточно маленький срок.

[Энерджайзер]

Я участвую

[ДэйВик]

Дюшка, +50

[Марошка]

Я тоже участвую

[Арахис]

И я участвую)

[ЮвИ]

Пеппи Длинныйчулок, Марина, мы так и худели в %.
ИМХО, месяц достаточно маленький срок.

Да, месяц маленький срок....хотя бы потому, что сначала народ садится на диету/образается к спорту.....и у кого вес изначально большой, то отвесы большие будут.

[ЮвИ]

И девочки, можно здесь спрошу....на какие гормоны стоит сдать, из-за чего может вверх вес идти. Уже ограничила булки/сладости, хлебное не ем вообще....на фитнес пошла.....а вес прет....Раньше ограничения в еде хорошо помогали(
К марафону присоединюсь.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

ЮвИ, надо проанализировать ещё калорийность вашей пищи, толстеют не от определенных продуктов, а от избытка калорий.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

И к сожалению, с возрастом и из-за идиотских диет (монодиеты, диеты с калорийностью ниже 1200 ккал), очень сильно страдает именно мышечная масса.
А ведь именно мышцы - основные "сжигатели" калорий.
Поэтому с возрастом при одной и той же калорийности рациона можно поправиться, а не поддерживать вес, ну и сбрасывать тяжелее.

[лдд]

ЧУДаЧУДнаЯ!  ну какой еще возраст у ЮвИ.... вот после 40-45 это да очень чуствуется

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

лдд,  Я же не только возраст имела ввиду, но и "убитый" метаболизм.
Только предположила.

[Асюлька]

Тоже хочу поучаствовать!

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

И девочки, можно здесь спрошу....на какие гормоны стоит сдать, из-за чего может вверх вес идти. Уже ограничила булки/сладости, хлебное не ем вообще....на фитнес пошла.....а вес прет....Раньше ограничения в еде хорошо помогали(
К марафону присоединюсь.

А про гормоны: пролактин, эстроген, инсулин, кортизол.
Есть проблемы с кожей?

[лдд]

лдд,  Я же не только возраст имела ввиду, но и "убитый" метаболизм.
Только предположила.

Ааааа, да, с этим полностью согласна, гормональные проблемы могут значительно влиять

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Дюшка, +50

[Сибирочк@]

Дюшка, +50 Не сдавайтесь!


Для меня месяц - не маленький срок. Дело в том, что меня на пп хватает только на 3 недели. Дальше не могу - начинаю плохо себя вести.......Поэтому за 3 недели у меня хорошо уходит. Но вот на 4 неделе начинаю есть. Причём, 3 недели - это не диета или голодовка, это именно ПП. Я ем, только то  то, что надо есть и столько, сколько надо есть. Дольше не могу,  уже заметила....

Ой, сбросить вообще не реально стало. За зиму не набрала и слава, Б! Но в целом, я очень упитанная. Вот расслабилась на неделю и сразу бока повылазили....

Ещё мне кардио не хватает. Всё же, силовые форму дают телу, но все не уходит. Заставляю себя ходить. Раньше браслет носила, но понимаю, что не в браслете дело. Муж забрал себе. Всё,же с ним норму шагов проще контролировать....

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Сибирочк@, упитанная)))
Я с вами примерно одного веса, ношу 42 размер. В форму, конечно, после родов пока не пришла, но пухлой себя не считаю.

[Денникнас]

+50,молодец)

[Сибирочк@]

ЧУДаЧУДнаЯ!, а я 46 ношу. Честно говоря, дело не столько в размере, а во внешнем виде в целом....
У меня живот как висел, так и висит. Чуть расслаблюсь  - бока появляются. И это всё при 3-х тренировках в неделю по 2 часа. Похоже, на индивидуальные занятия надо переходить в тренажёрке, причём.
И ходить. Мне хорошо помогает ходить, но мне ходить некуда...

[Энерджайзер]

Сибирочк@, я что то от персональных тренировок не в восторге. Я на групповых больше упахиваюсь в темпе когда.

[Сибирочк@]

Энерджайзер, я тоже упахиваюсь. Выхожу мокрая, для следующей трени переодеваюсь.
Дело в том, что если качать железо, то эффективность тренировки будет выше. Можно 10 раз с железом сделать и получить нужный эффект, а без железа можно 100 раз сделать, а эффект будет очень незначительный....

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Сибирочк@, я тоже за тренажерку голосую!
3 года занималась, результаты в качестве тела были очень и очень!
Энерджайзер, может, в тренере дело?

[Энерджайзер]

ЧУДаЧУДнаЯ!, да у меня это просто самоощущение))) охота уходить уставшей)) но я только начала, посмотрю еще)

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Энерджайзер,я просто вот по чему сужу: все клиенты у моего тренера имели видимый эффект, а у одного тренера люди ходят месяцами, а выглядят так себе. Конечно, я понимаю, тут и в их питании косяк может быть, "пресс делается на кухне", но отношение к тренеровкам подопечных тоже заметно.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Энерджайзер, у вас сейчас круговые тренировки?

[Дюшка]

я участвую, не хочу останавливаться на достигнутом.

[Энерджайзер]

ЧУДаЧУДнаЯ!, что значит круговые? Мы просто с Ксенией в одно место ходим, поэтому написала)) я первый раз с тренером, все года на групповые хожу

[Энерджайзер]

Пишем значит вес сегодня)) кто возьмется вести?

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

ЧУДаЧУДнаЯ!, что значит круговые? Мы просто с Ксенией в одно место ходим, поэтому написала)) я первый раз с тренером, все года на групповые хожу

Это тренинг, носящий циклический характер, идет проработка всех групп мышц, минимальный отдых между циклами - "кругами".

[Энерджайзер]

ЧУДаЧУДнаЯ!, у меня была спина, пресс. На следующем руки, пресс. И тп

[Энерджайзер]

ЧУДаЧУДнаЯ!, сколько у вас по времени тренировка у тренера? У меня муж с персональных приходит усталый. А мне скучно чтоль.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

Энерджайзер, нет, не круговые значит, тренировки.
Эх, как я скучаю по залу :cry: :cry:

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

ЧУДаЧУДнаЯ!, сколько у вас по времени тренировка у тренера? У меня муж с персональных приходит усталый. А мне скучно чтоль.

1-1,5 без кардио были тренировки.

[Intraverta]

Дюшка, +50

[ЮвИ]

девочки, нет новой темы еще?

[лдд]

Девочки, может кто то возьмется новую темку вести?

[K@ri]

И я жду новую темку

[наташка]

Поддерживаю

[Intraverta]

http://deti74.ru/forum/index.php/topic,62754.new.html#new