Мы будем стройными с Джиллиан)

[Navlarik]

Kat_84, отличный рацион.
У меня на завтра овсянка на воде с ягодами. Перекус творог. Обед ризотто с куриной грудкой и омлетом. Перекус пара яблок. Ужин - салат овощной с куриной грудкой.

[Kat_84]

Я с вами , первый день есть . Встала на весы и охре... , неприятно удивилась , 69 кг

Серьезно? Не верю. Ты тростинка.

ага, вот те оливье, вот те детские подарки 🎁))

[Kat_84]

Кстати , на до идёт закупка заменителя сахара , пребиосвит, присоединяйтесь

Ссыль.

закрыла уже(( вроде постоянно идёт , пишут ,что двое в выпечку и десерты можно добавлять , без привкусов
Наоя , в рис можно ? Какой ? Булгур?

[oksi-dopsi]

Kat_84, мне в выпечку нравится жидкий милфорд, после нагревания не дает горечи.продается в аптеках и многих  продуктовых сетях

[Leva :)]

1 день. Чуть кони не двинула)

[Kat_84]

Есть 3 день . Как хорошо , щас можно заниматься пока мила бодрствует)

[Leva :)]

Есть 3 день . Как хорошо , щас можно заниматься пока мила бодрствует)

ну не говори)  удобно.
 Я метром замеры делаю, малявка потом ходит вокруг меня измеряет меня.)))
Гири тырит)  иногда вместе со мной скачет.

[Kat_84]

Leva :), я вот замеры не делала , а надо бы

[Kat_84]

Смотрю рецепты , в пп выпечку вместо муки добавляют овсяную ( перемолотый геркулес) , есть у кого проверенные рецепты чего нибудь вкусненького

[syr.dina]

Вес с утра 51,6кг. Установила программу контроля воды, буду пить. На завтрак-крупы,в течениидня без перекусов. До 12- ем все ( в разумных пределах), последний ужин в 19-00

[Navlarik]

Kat_84, слушай, у меня был рецепт ПП кексов. Там можно и овсяную муку и  цельнозерновую. Надо поискать.

[Мechta]

Вес с утра 51,6кг. Установила программу контроля воды, буду пить. На завтрак-крупы,в течениидня без перекусов. До 12- ем все ( в разумных пределах), последний ужин в 19-00

Что за программа контроля воды? Мне надо, я про воду забываю

[syr.dina]

Мechta, на телефоне в плаймаркете их много. Ставишь вес-рост, он показывает твою норму воды. И как пьешь-отмечаешь и видишь сколько выпила, сколько еще надо

[Kat_84]

Kat_84, слушай, у меня был рецепт ПП кексов. Там можно и овсяную муку и  цельнозерновую. Надо поискать.

будем ждать , блинчики я смотрю жарят на овсяной муке - считаются пп

[mamasova]

Мне тренер расписывала питание, если найду - выложу. Утром вместо овсяной каши - каша из овсяных отрубей(продаются в пятерке, недорого), можно оладьи из этих отрубей жарить(вез масла), фрукт 1 в день - яблоко или грейп, в качестве перекуса между завтраком и обедом и фсе))) обед мясо или рыба с овощами тушеными, на ужин мясо, рыба, но со свежими овощами(тушеные вечером не желательны). Ягоды можно 1 раз в неделю(в вс). Кушать понемногу, но каждые 3-4 часа, последний прием пищи за 2 часа до сна(лучше стакан кефира 0%).