Девочки 40+ ))))) продолжаем?

[Сибирочк@]

Кима, с фруктами как дела?
Приготовленными овощами?

Овощи люблю) И практикую.
Но вот от картошки отказаться совсем не могу. В супе картошка есть. Жареная - раз в год, наверное) Да и пюре редко.
Вчера капусту тушила. Курица была запеченная. Это на ужин.
Сегодня будет то же самое

Фруктов ем не много совсем.
И не каждый день, если зима. Летом, конечно, чаще. Зимой это яблоки в основном. По крайней мере сейчас дома есть только яблоки)

Кима, c перекусами как?
Я, как строго на 3-хразовое перехожу, подтягиваюсь сразу. Тут с сентября кусочничала постоянно (дочь уехала в вуз, я "страдала"-заедала), плюс 4 кг за два месяца.

Я без перекусов живу. Хочется пожевать - пью воду
А так стараюсь есть 3 раза в день. Завтрак, обед, ужин. Иногда получается 2, когда весь день в забеге
В машине тоже не держу никаких орешков, сухофруктов и тд, чтобы не было соблазна зажевать

Иногда читаю, что кого-то спасает дробное питание. Понемногу, но 5 раз в день. Я так не могу, мне банально некогда)))

У нас, кстати, один из котов есть дробно. Понемногу, но часто. Если не забываем его так кормить (он привык есть очень мало, попал к нам взрослым), то сразу округляется))) А если ест с нашими котами 2 раза в день, то худеет. Так что не очень верю в дробное питание

щас по новой теории 5 раз не желательно.
3 раза, 2 тоже можно.

[IceCream]

я начала считать калории, это очень дисциплинирует, третий день пока в тихом шоке. выставила малоповижный образ жизни и цель снижение веса. программа выдала мне 1600 калорий на день. держусь в норме, но на весах утром вес растет, это как вообще? смотрю расклад, белка стабильно недостаток (50% от нормы), углеводы норм, а жиров переедаю. завешиваю все до граммульки и заношу отдельно каждый ингридиент, чтоб свести к минимуму ошибку при подсчете. из удивительного - сливки в чае дают дофига калорий. не знаю, как отказаться, это одно из немногий удовольствий моих. выпечку я практически не ем, хлебушка бороинского кусочек за день максимум и несколько долек шоколада к чаю. орежи еще дофига дают, но они ж полезные пишут везде, и я горсточку не больше.  вот с утра сегодня выпила дома чашку чая со сливками и 1 долькой шоколада, на работе чашку кофе с молоком, съела банан и яблоко. программа пишет 75% углеводов вместо 50 положенных. вообще етсь боюсь уже.
смотрю на мужа, хрумающего сало и злюсь)

на мой взгляд, 50г углеводов - это очень мало!
именно они дают сытость и энергию
конечно, надо медленные, а не сахар, и желательно в первой половине дня (завтрак + обед), а у вас с этим засада
режим питания - это всего лишь привычка, человек ко всему привыкает
я даже в отпуске за пару недель переучиваюсь, потом мне надо столько же времени, чтобы снова в колею войти

[IceCream]

Alma mater, посмотрите в инсте на 100***sv
в последнее время слежу за ней, повторяю и уже вижу результаты на себе
даже у нее 100г углеводов)
в профиле много по питанию и рациону

[OlgaOlgaOlga]

гормоны шалить начинают - прям печаль..  особенно, что цикл скачет и невозможно отпуска планировать... а гиня говорит, что это теперь нормально(

у меня первый раз за не знаю за сколько лет(более 30), цикл увелич на 4 дня, все НГ каникулы мне испортил

[OlgaOlgaOlga]

Мне так нравится это обсуждение о питании и спорте, что-то щелкать начинает. Покритикуйте, пожалуйста , мое питание сегодняшнее (такое деревенское): утром (8 утра) три сырника по 70 грамм, делаю сама без сахара, но на каждый по чайной ложке сметаны) да, и жарила на полчайной ложке топленого масла. Кофе без сахара, но с топленым молоком чебаркульским 2,5 % жирности. В 11-30 я уже хотела есть!! Съела 250 грамм холодца (из хребта индейки, это жирная часть и с желатином), горчицей приправила) Хватило на час, есть охота, нашла в х-ке макароны, примерно грамм 30 в сухом виде, если считать, просто отварные на воде, съела, воду начала пить, в 5 навернула кабачковой икры0,25 л (она без сахара и масла раст на 9 л 250 грамм) с 50 грамм лаваша от первого) И, думаю, что это еще не все, пью сейчас воду, держу себя пока.

[legrik]

Мне так нравится это обсуждение о питании и спорте, что-то щелкать начинает. Покритикуйте, пожалуйста , мое питание сегодняшнее (такое деревенское): утром (8 утра) три сырника по 70 грамм, делаю сама без сахара, но на каждый по чайной ложке сметаны) да, и жарила на полчайной ложке топленого масла. Кофе без сахара, но с топленым молоком чебаркульским 2,5 % жирности. В 11-30 я уже хотела есть!! Съела 250 грамм холодца (из хребта индейки, это жирная часть и с желатином), горчицей приправила) Хватило на час, есть охота, нашла в х-ке макароны, примерно грамм 30 в сухом виде, если считать, просто отварные на воде, съела, воду начала пить, в 5 навернула кабачковой икры0,25 л (она без сахара и масла раст на 9 л 250 грамм) с 50 грамм лаваша от первого) И, думаю, что это еще не все, пью сейчас воду, держу себя пока.

"тьфу, деревня!" (с)

я сегодня тоже и холодец и лаваш ела (и кое-что еще)). Мама привезла, раньше его вообще не переваривала (почти до 40 кстати).

А обсуждения все по этой теме читаю я как сказку на ночь). Плохо это конечно, но я несовершенна тут.

[OlgaOlgaOlga]

 :-D legrik, вчера на завтрак просто  была брускетта со свежими овощами и с/с семгой (лично у меня, две или три)) не помню) . В обед в Патриот поехали, я там набрала, даже не буду писать что) А поужинали вообще отварным мясом с огурцами (у меня тут свои наросли и много), но я с хлебом, потом от злости на себя убрала хлеб в морозильник

[IceCream]

хочу холодца из индюшатины!
где такие запчасти взять?
в ленте видела голени индюшачьи, наверно с ними тоже хорошо холодец?

[IceCream]

OlgaOlgaOlga, по-моему отличный рацион! на ужин еще салатик белково-растительный и ок

[OlgaOlgaOlga]

IceCream, постараюсь, видимо да, рацион для меня,  на весах я минус 1 кг к вечеру (обычно к вечеру плюс 1 кг и это считала нормальным, так как утром возвращалось) , но мне надо выдержать (а это на фоне моего обжорства сложно). По поводу индейки, покупаю тушками, а когда не покупала так, то почему-то мне нравилось из голени и плечевой части крыла, но тоже с желатином.

Спасибо вам всем большое, что пишете.

[Belk@]

Наташа78, тощая коза ещё не газель )))

Вы про ту,что 120 кг? :)

Нет, про ту, что в 2 раза меньше )))
У неё же не красиво

[Буква Ы]

OlgaOlgaOlga, это нормально, что после завтрака в 8:00 потом хочется есть в 11:30
Надо ещё посчитать, сколько чистой воды было на завтрак

[Буква Ы]

В Патриоте вкусные беляши, панакота и тирамису

[OlgaOlgaOlga]

Кима,Goldy, Фенибут: доказательств ноотропного и противотревожного эффектов нет, вред возможен

После публикации поста о том, что ноотропы не работают - под указанным постом вновь появились заявления альтернативно одарённых деятелей в стиле "а мне помогло".
Мы имеем в виду публикацию "Ноотропы бесполезны! Совет кардиолога: каким образом можно оказать поддержку собственному головному мозгу" - см.
https://vk.com/wall-136637198_98604
Появился под указанным постом и коммент от фаната препарата "фенибут".
Следует отметить, что в 2018 г. в нашем паблике "Доказательная медицина" была опубликована статья врача-невролога Анны Островерховой "Осторожно, фенибут!" (см. https://vk.com/wall-136637198_9036 ).

Из этой статьи выясняется, что зафиксированы факты, согласно которым фенибут - работает. Правда, работает не так как нужно врачу и пациенту. Доказательств ноотропного и противотревожного эффектов - не имеется. То есть: нет доказанной эффективности по указанным эффектам.
Зато отмечены: синдром отмены, зависимость от препарата, сонливость, головная боль, усиление раздражительности, возбуждение, тревога. При синдроме отмены могут быть явления психоза.

Вот резюме по фенибуту от невролога Анны Островерховой:
"В отличии от препаратов пустышек, которые часто назначаются при тех же заболеваниях, что и фенибут, препарат действительно работает. Это не пустышка. Вопрос в том, что не было проведено ни одного качественного исследования этого препарата. А значит, мы не знаем как дозировать препарат, каких побочных эффектов и на каких дозировках их ожидать, как отменять, каким по продолжительности должен быть курс лечения и т.д. Я как человек, ответственный за здоровье и жизнь пациента , не могу использовать препарат в дозировках, которые были рекомендованы после исследования препарата на 30 +/- 20 испытуемых. Точно также как не могу игнорировать сообщения о возможной зависимости от препарата и синдроме отмены."

Между тем, под данной публикацией 2018 года нами обнаружен коммент, автор которого заявляет следующее: раз есть синдром отмены и зависимость, и зафиксировано что препарат оказывает реальное действие на неравную систему - значит препарат не пустышка и работает!
Выше уже было сказано, что работает - не так, как нужно пациенту и врачу. То что есть синдром отмены и зависимость - не означает, что препарат работает в плане реализации ноотропного и противотревожного эффектов.

Совсем недавно прекрасную научно-популярную заметку об этом опубликовал врач-психиатр Алексей Прибытков;

ФЕНИБУТ: РАЗБОР ПРЕПАРАТА

Что мы знаем про фенибут?

Практически ничего. Нет ни одного качественного исследования, которое бы подтвердило эффект фенибута при каких-либо нарушениях. За сим можно расходиться, никаких оснований применять фенибут в качестве лечения чего бы то ни было не существует. Но если вы задержитесь, то я немного расшифрую эту мысль.

Действующее вещество – аминофенилмасляная кислота. Продается под торговыми наименованиями фенибут, анвифен, ноофен. Утверждать, что одно наименование лучше, а другое хуже – полная ерунда, как ни назови 💩, конфетой оно не станет. В качестве лекарственного средства фенибут используется в России и некоторых странах, которые когда-то входили в состав СССР.

Фенибут был синтезирован и начал использоваться в 60х годах XX века. Обычно здесь «адепты фенибута» с придыханием говорят, что он изначально разработан для космонавтов, намекая, что «в космосе мы были всех первей», и потому всё для космоса гарантировано имеет высшее качество 🚀

Здесь у меня возникает несколько вопросов:

- если космонавты – это максимально здоровые люди, то с чего бы вдруг «таблетка для здоровых» стала лечить болезни?

- почему нет историй, рассказанных космонавтами с такой фабулой: «летали мы на околоземной орбите и те, кто откушал фенибут был крут, а те, кто не стал его точить оказался в ж̶о̶п̶е̶ трудной ситуации»?

- почему Википедия нам сообщает, что в 1975 году фенибут положили в аптечки космонавтов программы «Союз-Аполлон», но нет сведений, чтобы космонавты брали его с собой в 1976 или любом другом из последующих лет?

На последний вопрос мне так и хочется сказать: наверное, злые американцы с «Аполлона» дали им какой-то более качественный препарат, и никто больше не захотел закидываться фенибутом.

Реальность заключается в том, что фенибут не прошел ни одного сколь-нибудь значимого исследования, которое подтвердило бы его работоспособность.

В показаниях для использования фенибута целый набор разных состояний у взрослых и детей, многие из которых уже не соответствуют современной классификации. Инструкция выглядит весьма архаично. Верить ей нет никаких оснований, ведь наши знания должны базировать на исследованиях, а не заверениях производителя. По фенибуту имеем лишь малый набор низкокачественных статей уровня «студенческий научный кружок», и исследования, посвященные его способности в высоких дозах вызывать эйфорию, признаки зависимости и отравления…

Некоторые делают гениальный вывод: ну, раз даёт зависимость и синдром отмены – значит, работает! Должен разочаровать – это никак не связано. На полке ближайшего магазина вы можете найти продукт, который дает эйфорию, зависимость и синдром отмены (да-да, водка или буржуйский виски & коньяк 🥃). Но что-то мне неизвестны случаи успешного лечения депрессии или тревожного расстройства продукцией из алкомаркетов.

Как ни формулируй мысли о работоспособности препаратов, но в комментариях обязательно напишут «как не работает? мне помогло, значит таблетка классная, а вы-всё-врёте». За века существования медицины предлагалось множество способов поправить здоровье, в которые верили тысячи и сотни тысяч, но стоило их подвергнуть минимальной проверке, как «волшебные пилюли» оказывались не эффективными или опасными. Фенибут имеет признаки пустышки в плане лечения психики, так ещё и с риском зависимости.

Ваше право верить в целебные свойства фенибута, капустного листа или слёз единорога 🦄. Но нет аргументов, которые могли бы хоть как-то это подтвердить, если мы считаем медицину НАУКОЙ о здоровье. Потому место фенибута только в статье об истории медицины, но никак не на полках аптек.
Источник: канал Алексея Прибыткова
https://vk.cc/cjWMw0

Между тем, неграмотные детские неврологи в России при задержке речи у детей, заикании, энурезе и нарушениях сна назначают фенибут. И это весьма прискорбно.

Тем, кто опять вознамерится написать "а мне фенибут помог", рекомендуем прочитать вот эти материалы:

"А мне помогает" - это ни разу ни аргумент в пользу эффективности лечебного метода.
https://vk.com/wall-136637198_91600

"Мне помогает". Значит ли это, что гомеопатия и прочие фуфломицины эффективны? На самом деле — нет.
https://vk.cc/chwySN

[Буква Ы]

Перед НГ в инете прошла информация, что Терафлю не помогает

Суть в том, что один из компонентов, фенилэфрин вдруг оказывается не работает и не снимает заложенность носа!
Поэтому везде сообщили, что Терафлю пустышка!

Интересно, как спустя столько лет оказалось, что у фенилэфрина нет сосудосуживающего эффекта в носу? Куда он исчез )))