Детский Челябинск. Дети74 - активный форум родителей о детях!

Всем-всем доброго дня! :)
 Кто-то возможно вспомнит историю моего похудения - это минус 25 кг. :ура: Тогда я вела таблички и наша компания худелок была очень дружной, и достижения у нас были (да-да я помню!).
Два дня назад вернулась с долгого отпуска и обнаружила +6 кг :crazy2: Ну уж нет!!!
Приглашаю вас принять участие в новом марафоне. Старт в понедельник 11 августа. Финиш ??? (определим вместе).
Отмечаемся раз в неделю, в понедельник, чтобы не было соблазнов в выходные :D :D :D

Чтобы начать движение по пути к стройности пишем о себе:
1. Рост, см
2. Вес, кг
3. Желаемый вес, кг
4. Название диеты, системы питания, спортивная нагрузка - короче, все то, что вы собираетесь делать, чтобы похудеть.
Когда закончим марафон?
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Буду первой:
1. Рост - 164 см
2. Вес - 62,5 кг (сегодня, в понедельник напишу актуальный вес)
3. Желаемый вес... В прошлый раз дохуделась до 58, сейчас ставлю планку 50. А что? мечтать-то ведь не вредно :смеется:
4. Соблюдаю систему "Минус 60", со портом пока не сложилось, но я над этим работаю.

Ура! Я хочу!

1. Рост - 158 см
2. Вес сегодня был - 57.6 кг
3. Хочу...у меня даже график составлен :) к 1 сентября хочу 56, к первому октября 54, к первому ноября 53 кг. Потом буду стараться их удерживать.
4. Система питания по гликемическим индексам М.Монтиньяка. Из спорта - зарядка по утрам 15-20 минут + обруч 20 мин/день.

Берите меня.
1. Рост - 164.
2.Вес сейчас 74.
3. Буду к 58 идти.
4. Я пока на ГВ, поэтому без жесткача: рациональное питание
+ начну потихоньку физ нагрузки дома.

1. Рост - 152.
2.Вес сейчас 58.
3. Желаемый вес 53 кг
4. Вышла на работу, ем 1 раз в день, уже скинула 6 кг за 1 месяц, хочу позже подключить плавание и начать качать пресс.

1. Рост - 173 см
2. Вес - 75,6 кг
3. Желаемый вес - 58 кг
4. БУЧ, 1 раз индивидуальные занятия с тренером, 2 раза самостоятельные занятия дома (кардио+силовые)

Всем-всем! Добро пожаловать!
Я сегодня 63,9 - все выходные ела арбузы и пилаааа....

Ну что? Отсчет начался, завершим марафон в конце октября, а там начнем еще один, новогодний)))

У меня сегодня утром 58 ровно было. Но это КД после обеда начались, из-за этого прибавочка появилась.

Я с вами
рост 162
вес 68
Пока правильное питание,с сентября физ нагрузки. 
Желаемый вес 58.

И я с вами.
1.рост 170
2.вес 70
3. хочу хотя бы 65
4. рот зашью себе, постараюсь не есть после 6, уберу сладкое ,мучное, преимущественно белковая пища.

1) 174
2) 70,3
3) 65
4) ПП + Джил пока

1. Рост 167см
2. Вес сегодня вечером 83,4 кг
3. Желаемый вес-67кг
4. Система"-60", буду на роликах с дочкой по вечерам 3 раза в нед кататься, постараюсь дома калланетик хоть 2 раза в нед минут по 30 делать.

Я с вами. вместе веселей и срываться стыдно))
1. 170 см
2. 64,4 кг
3. 58-59 кг
4. 1 круг диеты 6 лепестков, затем питание по группе крови. Осталось 3 недели до отпуска. но и после отпуска я с вами, т.к. отожрусь в Турции точно, соскучилась по их сладостям...

Девочки, добро пожаловать в компанию))

Всех добавлю в табличку вечером.
Легкого всем похудения.  :mrgreen:
У меня сегодня обруч :roll:

я с вами потусуюсь, веса нет
весы сломались, покупать пока не буду
ПП + Джилс + планка

Тоже хочу.
Рост 169 см, вес 75 кг
Попробую систему Миримановой, плюс физнагрузка 3 раза в нед
Желаемый конечный вес - 60 кг

Я с вами, правда я уже неделю на Магги, так что отсчет от вчера

Рост 165 см
Вес 63,8 кг
Желаемый вес 55 кг
Магги, физ нагрузка дома( пресс, приседания, велотренажер)

swet83,Sonechка, присоединяйтесь! Табличку допишу завтра)

Разбирала старые записи, нашла незаконченное стихотворение. Представляю на суд.

... И каждый день, едва открыв глаза,
Я на весы бросаюсь как на амбразуру.
Ах, как жестока эта вечная война,
Мой ежедневный бой за стройную фигуру... :roll:

sv, в яблочко !!!

девочки, а у вас можно записаться только худеющим ?

я вот вес удерживаю на 56кг... тоже нелёгкое это дело

сегодня вес 56,8 (вдруг примите меня в свои ряды, чтоб я себя держала в руках)

sv, прикольно)))
М@М@ШК@, присоединяйтесь) Пишите о себе все. Завтра в табличку вас добавлю.

Я с вами
Рост 168
Вес 66
Желаемый 58
Пп, фитнесс

спасибо
рост 155
56,8
желать буду 55кг
диета Дюкана

Не забываем, что завтра отчетный день!!)))

да да

У меня 56.6 утром было  :ура:
Но это частично обезвоживание после вчерашнего алкоголя.

65,1 кг, монстры испортили мне статистику...

Всем привет=)!!! 74.7 кг

62,5

69,4

74,7

69,5

 :tickedoff:сегодня 57,4  :tickedoff:

Я к вам))) Ол инклюзив дал о себе знать, ну и так себя распустила что-то((
165
65.9
60
ПП, физ. нагрузки

Сегодня вес 65,9, в пт был 64,9 - это все шашлык и вино в выходные :crazy2:

Эх
66 ровно

несмотря на обжираловку в выходные вес остался на месте 58кг

61,6 Трам-там-там))))

83,4

 67.0 вот

Всем приветики!!! Табличку заполнила. Проверьте пожалуйста свои показатели.
Синим отметила тех, кто не смотря ни на что всю неделю худел и держал себя в руках :mrgreen:, красным - тех, у кого пока за неделю получился +  :knuppel2:

Девочки, прикрепляю еще одну табличку с отвесами за прошедшую неделю. Посмотрите, похвалите себя :ой засмущали:. Мы все большие молодцы :ура:.

Достала из своих дальних ящичков книгу "Диеты не работают", еще раз перечитала и могу вам сказать - мы все худые от природы девушки, нужно только вспомнить об этом и тогда все получится!

Не знаю, что покажет эта неделя, вес поскакал. В первый раз в жизни сижу на диете, сегодня ходила на юбилей свекрови, ела одни фрукты, а вокруг пахло мясом))) но я не соблазнилась!

Sonechка, молодец)))

И меня возьмите))
1. Рост - 164 см
2. Вес на сегодняшний день 70.5кг. Это с учетом сброшенного балласта в 6,5 кг с января месяца.
3. Хочу до 64кг снизиться. До конца октября вряд ли получится, но я буду стремиться.
4. Есть абонемент на фитнес, но в последний месяц не получалось до него добраться: то командировки, то на работе аврал. Но возобновить тренировки в планах (йога, пилатес, временами фитбол). Хорошо помогала круговая тренировка, но что-то с давлением во время нее стали проблемы, поэтому ушла на более щадящие нагрузки в свое время. И, конечно, питание если и не очень правильное будет, то точно небольшими порциями. Постараюсь углеводы перенести на первую половину дня, а на вечер - овощи (как раз сезон).
В компании худеется эффективней, проверено).

Елена Чебыкина, меня возьмите к себе в компанию.
1. 158см
2. 73кг
3. 60кг
4. Меньше (как бы помягче выразится) кушать. а если серьезно, то не могу себя приучить правильно питаться, от того и проблемы с весом.

Сегодня 61,2

эээх, 71,3кг. Вес после выходных ушел в плюс.

без изменений((, 65,9

69,5

Празднование ДР не прошло незаметно... 76,5 кг...

67((

у меня 56.5 сегодня. Считаю хорошим результатом, все идет по плану :)

Девочки, приехала из командировки, о своем весе отпишусь завтра.

У меня 75. Когда ж все сдвинется с мертвой точки?..

№14  56,2 (-1,2кг)

в таблице меня нет, надеюсь пока нет) вес 72,6

sv, а на аватарке вы? красотка!

Ого!!!! Кого я нашла!!! :) Меня тоже запишите!!!  :ура: :ура: :ура: :ура:
Рост 168
Начальный вес (сейчас который ) 64 кг  :roll:
27 октября буду 60.  :angel:
Как?  Не определилась. Но буду! Юбилей у сына 28 октября. Серьезная дата - 5 лет  :смеется:

№10 65,5... Что-то опухаю((( В вс уже улетаем на "все включено", мне страшно!!!

Фиалёна,я, спасибо. Вот 15 кг скину и снова в себя вернусь. Просто путь этот каким-то нереальным кажется, аж страшно.

66.7 немного,но тоже хорошо.

Елена Чебыкина, Возьмите меня пожалуйста к себе...
1 167
2 94 (опять набрала)
3 70
4 система -60 спорт в домашних условиях...

83,4
Вес стоит, но я стараюсь не нарушать, на роликах 3 раза за нед каталась по 40-60мин.

ой,так ждала эту волшебную темку,а сама пропустила(((
Возьмите меня к себе а?!Очень мне надо,а то я уже 60 кг!!!!УЖАС!!У меня теперь будет время зал посещать,только с утра у основном,может ходит кто-нибудь с утречка,я бы с радостью))))А ещё ч/з месяц на свадьбу позвали,вот как такой толстушкой идти,вот чем не стимул,а????
1.вес 60
2.рост 160
3.мечта 50 кг
4.пп,для начала гречка,фитнесс

Уххх!!! Знакомые все лица))) Продолжаем борьбу с лишним весом??? :mrgreen: Мы должны быть в форме! :knuppel2:

Если мне не изменяет память, то Вас зовут Надежда? Добро пожаловать в темку)))

Теперь о деле... На этой неделе 61,7 (КД - капец!!! Я злая!!! :tickedoff:)

Елена Чебыкина, пожалуйста не теряйте и не вычеркивайте из таблички! Сегодня ночью улетаем, отмучусь через 2 недели.

Nadezda, отмучусь? На олл инклюзив? :)

А я с сегодн дня начала вести пищевой дневник,все записываю в табличку,калл считаю на сайте или сама по упаковке,даже не знаю на сколько меня хватит,но надо постараться.Вот уже после завтрака,когда все записала,увидела,что зря я выпила химический кофе 3в 1, на 20гр полулилось 84ккал(лучше бы яйцо съела)))))
Думаю,что в понедельн(вес будет прежний,т.к по вечерам позволяла себе арбузы и дыньки,но со след недели все строго))))))))))

75,4

60,8

64,4

69 кг

64

Девы, я немного не в тему.. У кого какие весы? Мои тефалевские сломались, не прослужив и год - сломалась 1 из пластмассовых ножек. Стою перед выбором снова. Посоветуйте?

Sofico, у меня rolsen. Брала самые дешевые, какие были в наличии. ттт работают.

Я сегодня не взвесилась в суматохе перед линейкой. Но думаю, стоит вес. Плюс-минус. Сегодня еще не удержалась, тортик скушала. Но к следующей неделе буду стараться.

№ 14.   56,5

#4  58,5 кг((((

61,3 сегодня)))) Урряяя!!!!

73,2

№ 20 59кг,Вчера забыла,а сегодня чудеса видимо))))

Sofico,у меня maxwell?самые обычные с чашей,измеряют граммы и мл,очень удобно,2 года назад дарили,ттт пользуюсь часто,работают)))))))))стоили в пределах 700руб

dilya86, они и напольные и кухонные??

Sofico, у меня филипсу уже лет 5-6, я Вам посоветую брать без чаши, это намного удобнее, чем с чашей, на мой взгляд. т.к. водрузить на них можно все и любого размера, и меньше места занимают в убранном состоянии.

Да все верно меня зовут Надежда.

а я еще набрала 97  :tickedoff:

Люди, вы мне точно напольные весы советуете? ) На которых сами взвешиваетесь?

Sofico, нет, я настольные)))) потому что выше про чашу написано)) У меня тефаль, им 9 лет, которые определяют имт и кол-во жира, я очень их люблю. обычные икеевские как ни странно накрылись после года работы.

Я про напольные писала.

Sofico,только кухонные

74,9 у меня.

У меня по прежнему 83,4

Примите меня в свои ряды.
Меня зовут Лариса
1. Рост 162 см
2. Вес 76 кг
3. Желаемый вес к 01.11.2014 г. 72 кг. Конечная цель: 65 кг. к 01.03.2015 г.
4. Питание низкоуглеводное (без сахара, булочек и других сладостей - моя прямо беда), но хочу перейти на систему - 60. Движение: ежедневная гимнастика (проблемы с позвоночником), поэтому спортзал пока отменяется, вечерняя большая прогулка с собакой (5 - 7 км). В дальнейшем планирую дополнить занятиями пилатеса/йоги.
Для того, чтобы в течение 21 дня выработать привычку здорового питания, надела на руку браслет. (Методика "фиолетового браслета").

FinLora, принимаем всех))))
Итоги прошлой недельки.

Не расслабляемся) Через 2 дня очередной понедельник))))

Работаю учителем, всю неделю днями и ночами сочиняю расписание. Когда и что заталкиваю в рот не помню(((( На весы вставать страшноооо(((

Соблазны в выходные все-таки были.
Мой вес 75,5 кг (-0,5 за неделю). Тише едем, дальше будем.

60,9

Без изменений, 75,4 кг

64,1

67,4

ох, и неделька первая школьная выдалась нервная... В итоге 71,1 на сегодня (( пора перестать заедать по вечерам уроки))

№ 14.  56,1

75.... стоим...топчемся...

56,4

81,6 сама не верю))))

72,9г

№20,по прежнему 59,без изменений((((((,калории считаю,больше 1000 ни разу не съела, а вес стоит????????

dilya86, 1000 мало.

dilya86, минимум 1200 ккал в сутки для худеющей. Найдите в интернете индивидуальный расчет калорий, схему, посчитайте, сколько Вам надо употреблять. Моя норма для похудания 1760 например в сутки и НЕ меньше.

№19 вес 94 стресс дает о себе знать...

МаМаРиШа,если я начну столько есть,я через неделю пяток прибавлю,проверено))))))))

dilya86, вопрос ЧТО есть и КОГДА.

МаМаРиШа, а у Вас нет случайно подсказки как закрыть рот от сладостей на работе? У нас на столе постоянно конфеты-печеньки. И я сегодня соблазнилась аж на 3 конфеты :cry:

у меня после второй беремености аллергия на сладкое, тут морожку сьела вся сыпью покрылась. Зато теперь меня ничем не соблазнишь, а главное и не хочется.

Главное - принять решение "Я не буду есть эти печенья и конфеты". Когда внутренне решение принято окончательно и никаких терзаний поэтому поводу нет, очень легко закрыть рот.

можно к вам?
1.170
2.73
3.63
4."не (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif)"  :). ходьба по 10000 шагов в день.

ну очень хочу сбросить 10кг и подарить себе на юбилей вес как в 17лет) :ура:

Сегодня встала на весы 90,600  :shock: не поверила глазам. Пришла к маме и взвесилась у нее и весы показали то же самое... я в шоке... не вернулись бы обратно все эти кг...

отмечусь хотела написать))

Две недели болею, еще желудок барахлит, пришлость есть нормально, посмотрим что завтра весы покажут.

Девочки, возьмите меня...я чет за лето расслабилась...набрала 3кг, не хочу я их...
1. 167
2.60
3.57
4. Перестать (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) конфеты! И пресс бы покачать

№19 я удержала вес 90,400 ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

№ 14 56,1

60.9 стоим на месте

№2, 55.9 кг :)

67
Че за фигня не пойму
Уже несколько дней придерживаюсь диеты, не взвешивалась, надеясь увидеть радостный результат, а тут такая подстава((

вчера взвешивалась - не понравилось. Сегодня на легкой разгрузке. До физ.нагрузки не могу добраться (это все вторая смена в школе виновата, вечером вместо моего фитнеса делаем дочкины уроки). Все думаю, как в график впихнуть тренировки. Пока вес не пишу)) подожду завтрашнего утра))

FinLora совсем мало убыло. На сегодня 75,3 кг. Завтра иду к диетологу. Пора переходить к профессионально составленной диете.

О, наконец то я нашла чудо темку)))
Возьмите меня к себе)))
Долог мой путь к мечте 57 кг))) с помощью этой темки до НГ скинула с 96,7 9,7))) Правда с Б обратно их же набрала)))

Рост 160
Вес на сегодняшнее утро 87,6.
Пока что придерживаюсь послеродового питания (правда зефир манит). И упражнения для восстановления после КС. Через полтора месяца добавлю еще чего нибудь)
К концу октября хочу 83. Большую потерю кг пока не планирую, мы на ГВ.

№10 66,1кг

отмечусь завтра. нужны новые батарейки

N8 - 67.1

61.1 сегодня!!! медленно, но верно!

Я на неделю в Златоусте, не теряйте. Обещаю похудеть к след понедельнику!!!

71.5кг

64.3
Унарушалась в последние дни(((

порчу картину худеющим - 72,1кг... Как перестать (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) в такой холод? ((

Девочки, всем привет! В прошлый раз перед летом я скинула 9 кг (с 67 до 58), потом за лето еще -2кг до 56, при росте 171 и моей конституции показалась себе костлявой и шустренько накинула обратно 2 кг. Теперь занимаюсь в зале, наращиваю массу. Есть тут девочки кто работает на рельеф?

Возьмете меня для поддержания веса😃

AnaBela, не возьмем. Иди отсюда, худышка  :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2:
(зло и с завистью...)  :D :D :D :D :D :D :D :D

Мамаша Паприка, 😏ну-ну, зависть плохое чувство😂, а если серьезно, то на самом деле похудеть легче чем удержать вес и тем более создать рельефное красивое тело, надеюсь найдутся единомышленники!

AnaBela, во, точно!  я вот мучаюсь сегодня, чето прибило меня купить обруч или массажер (типа вибротона). Девчат, стоит ли деньги тратить, понятно, что не (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) и фитнес, но я и так особо не ем, а фитнес ну ни как пока, мелкого некуда деть, с удовольствием бы пошла, дома тоже никак, он очень чутко спит, а когда не спит на мне висит, прыгать точно не даст, да и не могу я дома с диском...скучно мне, а нужно пару см в талии подобрать и живот тоже, бедра были для моего типа фигуры вполне норм, сейчас смотрю опять поползла, уже +2 см...причем не понятно от чего...толи вода задерживается, пью очень много, правда кофе, цикорий и чай, не лезет вода простая...

vwera, обруч  и  массажеры это деньги на ветер и пустая трата времени. Лучше степпер тогда купить или просто дома приседать с малышом на плечах😊 , пресс качать

vwera,у меня есть вибратон пояс. Эффект конечно не мгновенный, но есть. Если каждый день использовать. Я вот не спортсменка по жизни, так мышцы немного подобрались)) заметила особенно когда после 2 КС быстро восстановилась. Через 3 дня при ходьбе не было ощущения выпадающих кишков)))) и пользовала пояс 1,5 месяца. После первого КС долго мучилась, пресс отсутствовал совсем. Так что для меня это не оказалось деньгами на ветер. Щас как только станет можно, на самой маленькой скорости начну снова использовать.

AnaBela, конечно физ нагрузки намного лучше, был велотренажер, вещь хорошая,если крутить мин 40 ...но у меня проблема с коленкой, пришлось продать т.к. ужасно стало болеть..думаю может наклоны да пресс поделать, а вообще у моей мамы всегда была осиная талия, она лет до 50 крутила обруч каждый вечер мин по 10 обычный пластиковый совдеп..ну и кушала конечно как воробей)
tori88, наверно надо попробовать) ищу что-то такое чтоб когда уже все спят можно было поделать) 

vwera,я считаю что 800 рублей на этот пояс, и иметь медленный но эффект, это дешево))

Обо всем и сразу))
Добро пожаловать! Надуюсь, что мы вам чем-то поможем.
Соглашусь с тем, что удержать вес сложнее, чем похудеть. Фитнес - это сейчас для меня идея фикс. Оооочень хочу пойти, найду время, потому что... Во-первых, хочу хоть 1 час свободный от детей :crazy2: и только во-вторых, как способ поддержать себя в форме.

Про обруч - не могу сказать, что он не имеет эффекта. Но! Обруч надо брать утяжеленный и крутить регулярно и "подолгу". У меня эффект был точно. Крутила каждый день по 25 минут. Начинала с 10, ежедневно прибавляла по 1-2 минуте.

Дюшка, посмотрела на ваши результаты)))) Видимо мы одинаковые, вес держим при наличии таблички))))

Отвесики за неделю


А ведь и правда в такой холод (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) хочется((((
Решила попробовать "Лепестки". Сегодня ела рыбку. Весь день. Нормально. Через 6 дней расскажу о результатах.

Елена Чебыкина, спасибо! Вносите в табличку😄 мой вес 60 кг, рост 171, занимаюсь в тренажерке 2-3 раза в неделю, правильное питание 5-6 раз в день маленькими порциями, много пью воды. Дома качаю пресс и зарядка по утрам.

Вес на сегодня 74,5 кг.

87,6

Это точно...

№19 вес 89 кг

Можно я завтра взвешусь? Сегодня др и совсем не хочу портить настроение своим ростущим весом...

60,7, немного но вес вниз пошел))

Nadezda, с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!

№ 14

56,9
зашиваю рот, а то ужас какой то

60 кг...
лепестковая диета противопоказана при кормлении? с удовольствием бы на ней посидела, но что-то мне подсказывает не время...

#20 вес 59,все по прежнему,потому что ЖРУ))) причем сладкое,нервы это одолели,я когда нервничаю,всё время на сладенькое тянет))))Вот у меня на этой неделе на работе столовка не работает,вот почему бы хотя бы. до 2.10.14.  не попитаться правильно?Вопрос риторический)))))

С Днем Рождения!

Трам пам пам!!! 60,4!!!

dilya86, я валерьянку стала пить))) потому что тоже такая фигня) меньше сладкое хочется, теперь почему то чаще соленое охото) ну или мясное

vwera, да, при кормление лучше избегать монодиет. Вам подойдет система -60 или правильное питание.

У меня вес 60,8

Sonechка,Елена Чебыкина, спасибо за поздравления!=)

70.7 кг. Все потому, что почти неделю болею с кашлем. Чаще пью, чем ем. От оеплого молока уже воротит. Зато травянные настои с медом вкусненькие и полезные)

67,1 устроила себе зажор.

64.4
Болею всю неделю, тянет только на сладкое(((

66.3
Хоть что-то

Результаты недельки))) :mrgreen:

Мои результаты на "Лепестках". Соблюдала все 6 дней, только вот перепутала местами злаковый и кисломолочный. Итого - 1,6кг за 6 дней. Может это и не много, но вот легкости во мне прибавилось точно :mrgreen: Поэтому с понедельника я опять на "Лепестки"

Елена Чебыкина, я с вами на лепесток пойду...с понедельника. Ничего страшного не будет, зато хоть от печенья и конфет себя ограничу

И я с вами на лепестки с понедельника

я я я я !!
1. 170
2. 62
3. Хочу 58
4. Работа, беговая дорожка, физ упражнения

я сидела во время кормления, но лучше витаминчики по-пить

и я в компанию по лепесткам добавлюсь

 Это что же получается? Темка в темке? Всем добро пожаловать "на лепестки"! Понедельник - рыбный день.
Добро пожаловать всем присоединившимся! Легкого всем похудания!

Gretka,а сколько месяцев было ляле когда вы на лепестковую сели? Тоже подумываю через недельку, но боюсь что то.

У меня также 74... Подключила утренний бодифлекс и ягоды годжи.

нам было меньше года, от 6 до 8 мес, но честно не ограничивала себя в еде, как захотела по кушать, кушала, вес уходил, но медленно,  на 6 дне на фруктах сорвалась, это был мой первый опыт диеты, ушло мне кажется  всего 1 кг. я пила витаминки, тот же самый Элевит который остался после бер,  у меня пальцы облезать начали без витаминов.
Я вообще не люблю диеты, и раньше не было необходимости в ней, старалась правильно питаться, но после родов (это было 3 года назад) у меня вес с моих привычных 58-60 стал 68, хотя во время бер-ти набрала 10 кг, когда вышла из роддома на весах были мои 60 кг))) В первый год я скинула 1 кг, не хватило силы воли))) на следующий год я скинула с 67 до 64, в этом году весной только 1 кг удалось скинуть, и тут в августе стресс+работа+ попали в больницу с ребенком, мой вес стал 62. Сидела только на лепестках.

привет, девчулечки, я просто со стороны смотрю и любуюсь стройняшками, можно?

Gretka,ну кг за неделю это нормально. При этом еще и на гв)) попробую. Мне кокрас за месяц кг 4 хочется убрать))) я растягиваю удовольствие))) 28 кг к лету уберу))

Alexashka, я тоже пока любуюсь стройняшками))) надеюсь потом и собой любоваться буду)))

Alexashka, любуйтесь))) Мы стараемся)))

Может для кого-то будет стимулом - мои ДО и ПОСЛЕ

Елена Чебыкина,ого, это сколько кг ушло?

Елена Чебыкина, какая милая  :mrgreen:, потоом как-нибудь присоединюсь :roll:, а пока я в плюс

Так тебе и нужно в + !!!

Елена Чебыкина,  круто!!! Больше нет слов!!

tori88, 23-25 кг

Alexashka, мне бы ваш плюс))))

Девочки, а если я на лепестках буду чай с молоком пить это сильно страшно? Смысл теряется тогда?

Елена Чебыкина, Как?))) и за какое время?))) Делитесь секретом)))

59.9, пошел родимый вниз!!

№10 66,9... я наверное здесь единственная толстею..

№ 19 91 блин поползли на верх...

Nadezda,нет, не единственная)

Эх эти дни рождения. еще неделя и можно худеть))))
88((((

+1

Елена Чебыкина, пропустила начало темки. Эх, поздно начинать с середины. А я ведь всегда была участником марафона. Только стыдобища мне - я набрала килограммы  :ой засмущали: Следующий марафон - я с вами!!!

Pretty,Так начать можно сейчас, месяц еще)) и плавно перейти в новый марафон))

Я сидела на лепестках несколько кругов. Как только бросила, моментально все вернулось. И еще прибавилось. После этого на более сбалансированную диету перешла. Вес уходил медленнее, но уверенно :). Стала стройнее, чем с помощью лепестков. Сейчас месяц как расслабилась  :crazy2: Вес вверх ползет. Но мееедленно. Не сравнить с тем, что после лепестков было. Пытаюсь себя обратно на диету загнать  :razz:

Елена Чебыкина, меня не теряйте, болела 2 недели=( в след понедельник отмечусь

зачем откладывать на потом, если можно начать сегодня ?

№ 14 56,0

64,7

Вот-вот.. У меня на этой неделе еще 2 дня рождения.

а давайте!  :ура: Только я на сегодняшний день 73 кг. весу, 165 роста. Хочу до конца марафона 71 кг. Ну чтоб реально было...

Я кстати в эту неделю лепестки пропускаю, обострение гастрита, перехожу на ПП.

Intraverta,может после диеты вы сразу в привычный ритм вернулись?))) после любой диеты по не ногу начинают новое вводить, как деткам))) чтоб смотреть что и как на вас влияет, ну и кол-во небольшое)) на скольких диетах сидела последние разы, обратно не возвращалось))) выходила с них медленно))

tori88, о да, даже больше, чем в привычный :). Не умею я медленно из диет выходить. Обычно это - сорвалась и понеслось  :-D  Поэтому экспресс-методы не для меня.

74,6 кг. Держусь...

Intraverta,))) ну да, если выход с диеты сложен и хочется всего и сразу, то лучше просто ПП придерживаться))))

71,5... нет у меня силы воли(( жру и жру ((( какая-то зависимость уже нездоровая ((

Тоже хочу присоединиться к марафону. Нужно взять себя в руки и прекратить есть все, что не приколочено.
Вес 60.1
Рост 167
Цель промежуточная - 55 кг (вес до беременности)
Цель окончательная 52 кг
Необходимо прекратить уничтожать выпечку и сладкое. Подключить спорт

Всем-всем добро пожаловать!
Худела на "Минус 60" за 8 месяцев.
Только в этот раз совсем не получалось сдвинуть вес. Лепесточки мне понравились, я не испытываю никаких затруднений. Вес вниз пошел.
Ну а там посмотрим - минус 60 я люблю искренне и нежно за его свободу до 12-00 дня :смеется:

А я съела сушку....целый день на рыбе...а тут киндеру дала и не удержалась) ...причем боялась, что шоколад буду хотеть, нет яблоко очень охото))) 

для меня самый трудный это первый день, рыба! я ее не очень люблю, но... вытерпела. Завтра ОВОЩИ!!!!

Gretka, в овощи какие можно,

Gretka, а овощи сырые или можно тушеные вареные?

vwera,tori88, у меня свежие помидорки, капуста тушеная и суп овощной на воде :) масла чуточку в капусту добавляла

Девочки, привет! Вчера забыла взвеситься, сегодня 60,7
Возобновила тренировки дома с видеоиеструкторами, буду чередовать с тренажерным залом. Систему -60 тоже люблю, но сейчас мне больше подходит 4-5 приемов пищи включая после шести, а там нельзя так.

Забыла ведь совсем! 60,4 я вчера)

я тоже забыла) 59,9

поругайте меня, слетела я с лепестков...но печенье не ем) просто руки какие-то слабые сегодня на овощах то) вообщем доела вчерашний бульон рыбий. Решила лучше буду стараться ПП...почитала про диеты, правда ведь нужно либо на диете, а потом пожизненно на ПП, иначе в два раза больше будет, организм воспринимает диету как стресс и руководство с дальнейшему накоплению запасов (по себе сужу, сидела на японской, две недели без проблем, скинула 4кг, по потом за год 6 наверно набрала) а вот по весне питалась нормально - каши, овощи и минус 6, стала (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) сладости опять +2

Девочки, интересный (интимный) вопрос :ой засмущали:. Я когда начинаю худеть, когда вес уходит, мне жуть как хочется секса! Ну вот очень-очень! Муж в командировке уже неделю :knuppel2:! В связи с этим сексозаменителем становятся всякого рода сладости. Каюсь, сегодня 3 конфеты (или 4 :не знаю:) съела. Понимаю, непростительно :смеется:, но лучше уж конфеты, чем ...
Я одна такая?

Елена Чебыкина, есть такая фишка, что шоколад заменяет секс, вещества выделяются те же, потому и говорят обычно, что одинокие женщины много шоколада кушают)

блин, куда бы мне мужа и детей деть, тогда можно вообще не готовить и соблазнов нет ...на недельку)))

И меня по ругайте я тоже слетела, нам принесли 0.5 кг красной икры не смогла себя сдержать :) я сидела только на лепестках, скинула за все время 6 кг вес не набрался, после диеты стараюсь правильное и раздельное питание. Сладости почти не ем, не хочется. К конфетам вообще равнодушна :)

Gretka, герой)) я к конфетам любовь потерять все ни как не могу))) рука на автомате хватает))

vwera, и на ПП можно офигенские сладости печь/делать, было бы желание. Я делаю овсяное печенье часто + кокосовая мука ( и без нее делала), когда рука тянется - и сытно и полезно и не так калорийно, а интернет вообще кишит ПП-ыми тортами и конфетами, но я пока далека от этого.

Стою на месте - 67 (но в общем то пока ничего и не предпринимаю, не до этого пока).

убери из из дома и все! У меня вот ничего нет сладкого в доме ( только крекер детский).

Sonechка,если бы могла убрала бы))) мама моя мармеладные постоянно покупает.

все время забываю, что вы не одни живете

Осень, холодно, депрессия, пмс, усталость, скоро день учителя, кофе, зефир/конфета/печенька...

Ну нет в моей голове слов лепестки, диета и т.д. и т.п. :cry: :cry: :cry:

Жесть какая-то...

Елена Чебыкина, держитесь! Один раз расслабишься и потом тяжело возвращаться к преждним результатам!

А я приболела чуть-чуть, пью чай с имбирем и любуюсь осенними пейзажами за окном! Отопление дали наконец-то и уже настроение лучше!

А я вот опять,вернулась,к прежним 60 кг,видимо свадебные вкусности принесли мне этот 1 кг обратно)))))))))))Если чесно,я скоро совсем отчаюсь бороться с лишним весом,вчера была в магазине купила себе новое платишко 44-46,вот думаю животик хорошо скрывает,все ни так плохо и довольная пришла домой,а сегодня сижу,уплетаю на завтрак миндальное печень и ругаю себя ругаю)))))))))))
№20 60кг

dilya86, Диля, я всегда на тебя равнялась и на диеты вмести садились, что такое? А?  :смеется:  давай соберемся :)))))

девочки, хочу взвешиваться по пятницам

никак мне не нравится понедельничный вес :tickedoff:

Заклейте мне рот, пожалуйста :ой засмущали: Как заболела, конфеты/печеньки меч, остановиться не могу :tickedoff:

я думала только у меня хандра....оказывается я очень не одинока)) чето вообще нет настроения...

Девочки, посмотрите мотивирующее видео. Повыбирайте себе платье на новый год. Нельзя расклеиваться. Жизнь одна. Надо быть красивой.

+100!!! Всегда когда хочется забить и расслабиться, вспоминаю, что жизнь одна и другого шанса не будет, время уходит, а хочется быть молодой и красивой сейчас!

Блин, похоже мне пора заканчивать с диетами ( сегодня злаковый день на лепестках) второй день давление низкое, аж качает, пришлось сьесть две шоколадные конфетки((

Полностью согласна с предыдущим оратором))))
Меня саму штормит аж. Сегодня плюнула на все и поела горячей вареной (без масла) картошечки. С селедкой... И соленым огурцом... Пусть у меня в понедельник будет плюс, но совсем хреново было от голода(((

есть очень хорошая и легкая в чтении книга, автор А.Филатов. называется Теория и Практика жиросжигания. Кому надоело получать временные результаты и кому здоровье жалко - почитайте.

МаМаРиШа, я читала, отличная книга! Помогла во многом разобраться

58.4

76,1

89,3

58.3

88,8 (((
Наконец то закончились праздники и дни рождения. Теперь можно и на разгрузки)))

74,8 (+200). Молоко все-таки вредная штука, особенно птичье.

62 остаемся на прежнем уровне

Не одна. Такая же фигн*я. Поэтому и люблю килограммчик-другой скинуть. Ещё такой эффект у меня тосле тренажерки.

 а у меня регресс какой то

№ 14   56,3

№27 - 72,8 кг.

60,5
Сегодня идеальный день - уложилась в свои БЖУ, хорошая тренировка в зале + интервальное кардио. Настроение супер, на один шажочек ближе к идеальному телу.

59.3

№20 60кг,топчемся на месте(((((((

74,1. На этой неделе оставляю бодифлекс и годжи, со след понедельника вступаю в клуб мазохистов - начинаю курс антицеллюлитного массажа.

ооо! это самая классная штука)

я эту неделю пропущу. Никак из болячек выбраться не могу(((, третья неделя пошла. Настроения-ноль.

У меня все недели 62-63 кг. Сегодня 62.

sv, расскажите про годжи. Действительно есть от них эффект или так, самовнушение?

Стыдно... В плюсе... 61,5

67

Pretty,мне кажется, что Годжи - это эффект плацебо.
На мой взгляд, их можно только в качестве БАД рассматривать как доп.источник витаминов. Не более. С таким же успехом можно сушеную рябину жевать.

sv, в ягодах годжи на самом деле много пользы, но вот похудеть они вряд ли помогут, это однозначно, если использовать только их и больше ничего. Но наверное все ж вкуснее сухой рябины.

что-то у меня процесс не идет (( 71.7 кг. Снова заболела. Только теперь на ногах, на больничный не отправляют. На сладкое тянет. А как отказать больному человеку? ухо не слышит, нос не дышит, зато рот не закрывается.

sv, так и думала.  :) Эффективнее лейкопластыря нет диеты. И то, если им заклеить рот.

А я вот тоже приболела и наоборот ничего не лезет, утром еле еле в себя овсянку запихала.
Набираешь набираешь массу, а тут бац и все. Уже минус 500 гр за день.

Всем нам здоровья!

Такая тишина в темке 😊

Девочки, а где у нас в че можно сделать анализ тела (процент жира, воды, скорость обмена веществ и т.п.)? В Москве, знаю, почти в каждом фитнес клубе есть такая услуга.

AnaBela,в бормент*але вроде делают,по крайней мере предлагали или может что-то подобное,может я не так поняла,позвоните

AnaBela,узнаешь где можно сделать этот анализ, поделись)))

 :D :D :D все едят)))) писать некогда))))))  (не обижайтесь девочки :D)

Тоже хочу такой анализ))

Фитнесс-тестирование делают в атлантиде,  стоимость, если не ошибаюсь, 500р. У них на сайте информация.

МаМаРиШа,спасибочки)))

у меня такие весы есть. Показывают процент жира, воды и костей. Правда, не уверена, что это точное измерение. Если устроит - всем велкам ко мне домой!  ;)
Еще такое измерение мне делали, когда я забрела в Фиткёрвс. Правда, там заниматься я не стала.

Утро начинается с улыбки)))
А вес 60,5!!!

60,8 что за *** :tickedoff:
Пойду рот заклею

после выходных 72,5... Все, сил моих нет. Буду заказывать персональную программу по питанию и физ.нагрузкам с учетом моей сидячей работы и невозможности на данный момент ходить на фитнес. Муж одобрил такое мое желание и выделил средства. Если все получится, то буду рекомендовать) пока отмолчусь, у кого собралась заказывать.

73,1, радуюсь и ужасаюсь одновременно. Радуюсь, потому что "сдуваться" начала, ужасаюсь, потому что никогда в жизни столько не весила.
На этой неделе у меня следующие планы: антицеллюлитный массаж - 3 раза в нед., страшно как...вспоминаю, как полтора года назад я на весь мед центр орала и клялась, что больше никогда эту процедуру делать не буду :).
А еще я начала читать блог одного психотерапевта, который занимается расстройствами питания. Это просто открытие какое-то. Столько полезной информации, столько нового о себе узнаешь... Читаю по посту каждый день+комментарии и сутки обдумываю хожу.

Суть ее методики - не борьба с лишним весом, а изменение своего пищевого поведения. Знали ли вы, например, что люди, желающие помочь другим, угодить родным, избегающие конфликтных ситуаций, чаще всего имеют лишний вес. Ограничивая себя в разных социальных ситуациях, человек снимает все ограничения, оставшись один на один с тарелкой еды. Поэтому, выйдя замуж, женщины часто полнеют. Угождают деткам, подстраиваются под желания и привычки мужа, а потом "отрываются" втихаря, пока никто не видит.
В общем, офигительный цикл статей. Кому надо всерьез задуматься над своим пищевым поведением, могу дать ссылочку.

88,3. Хоть что то)

вот это точно про меня. Что после первого замужества, что после второго шел набор веса. Вот эти 18-20 кг и лишние. Пока бы от десяточки хотя бы избавиться.

sv, мне интересно почитать, дайте ссылочку

Вес 58,6 в связи с болезнью прилично скинула

sv, и мне интересно почитать, дайте, пожалуйста, ссылочку

Мой вес сегодня 73,5 кг.
Я тоже меняю свои пищевые привычки. Сегодня, например, у меня белковый день. Главное вечером, дома, не перебрать с едой.  :смеется:

88,8  :ура:

доброго дня sv дайте ссылочку о-ч почитать хочется.Я вас только сегодня нашла читаю пока вес после родов был 95кг при моем росте 174.Сейчас уже 77 доче1,8. И все встал думаю что-то в голове менять надо и помимо ПП физру а то до нее никак не доходит.Все-равно буду 67 я вре-д-н-а-я

Всем желающим ссылки отправила. Будет очень интересно услышать ваше мнение. Вообще предлагаю здесь делиться, кто и что у себя выявил.

 

№20 60кг(((((

sv,тоже жду ссылочку))))плиз

sv,и мне можно ссыль)) надеюсь найду время почитать)

sv, тоже скиньте пожалуйста ссылку
59,1

я знаю,что спонедельника нельзя начинать худеть,поэтому я начинаю завтра:
-попробую начать со злаковых,знаю,что это это углеводы,но раньше мне помогало
-затем плавно ПОСТАРАЮСЬ перейти на ПП
Девочки,а кто-нибудь на спор худел,насколько это эффективно?Недавно где-то прочитала,что если мотивации не хватает,самое то))))
отзовитесь кто (http://data23.gallery.ru/albums/gallery/353571-09d47-68286800-m750x740-ud8cc3.jpg)л)))

dilya86, если для Вас это будет мотивацией - спорьте и худейте.

№ 8 - 66,9 - начинаю ужесточать питание, надо продолжать худеть, а то расклеилась и расслабилась.

№27 - 72,5

Ооо!!! Потом делитесь информацией и впечатлениями)

sv, и мне! и мне ссылочку!

Теперь обо мне)
Выводы за прошедшую неделю. Все, что довольно активно ушло после "Лепестков", ооочень быстро вернулось. И ведь я не кинулась (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) все подряд. Поэтому Лепестки кладем в ящик, как уже состоявшийся опыт и идем дальше на "Минус 60". Всю прошлую неделю устраняла последствия 2-3 дней зажора. и Все бы хорошо, но пришли они... КД...
Поэтому сегодня 61кг. Не в плюсе, что хорошо, но и совсем не тот вес, который я для себя хочу)

Елена Чебыкина, вот у меня тоже после "лепестков" все вернулось.
Пока, просто не ем после 18 и сладкое с мучным

64,7

аналогично

я начала минус 60) пока не полностью, постепенно перехожу на нее, медленно но вес начал снижаться))) учитывая что я нарушаю пока что))) в режим войти не могу то просплю ужин, то на вкусняху сманюсь))) а так радует, что ограничений нет))

Ссылки всем скину. Сегодня прочла о типе семейных взаимоотношений и пищевых расстройствах.

Сделала вывод про себя. С детства от меня требовали быть отличницей: учиться без троек, по вечерам делать уроки, а не болтаться во дворах. Не поверите, но гулять с подругами я начала выходить только в 10 (!!!) классе. До этого - в рабочие дни каждый вечер уроки, в выходные - с родителями к бабушке с дедушкой сходить. У бабушки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО много поесть, с добавкой. Помню нестерпимую боль в желудке, тошноту до невозможности передвигаться - значит, наелись, порадовали бабушку. А тут как раз дедушка со сладостями, типа поощрения. Отсюда - лишний вес, нежелание общаться со сверстниками, насмешки.
Вырваться из этого круга удалось, только когда поступила в институт и уехала в Челябинск в 17 лет. И то каждый приезд домой сопровождался гастрономическим насилием.

Лет с 25 начала давать отпор, к 30 годам от меня вроде отстали.

Я эту неделю пропущу, сегодня взвешалась и ужаснулась. От начала марафона я набрала 4,5кг!!! Турция и 6 дней рождений за месяц не прошли мимо... Вчера доела тортик с мужем с сегодняшнего дня на своей диете. Отмечусь в следующий понедельник, хоть не так стыдно будет...

У меня тоже вес скачет. 59.5 когда уже сынуля отпустит меня с гв

vwera,я с 11 месяцев ре спокойно села на диету. И вес уходил хорошо. 10 за 2 месяца. И молоко было. Сидела на яичной. Сытая была. И на раздельном питании.

tori88,да не, не в диете дело, просто устала, он каждые два часа готов кушать и ночью тоже по 3-5 раз...я не хочу на диету, потом после все чуже как-то, лучше ПП. Вообщем чето настроение ноль, погода давит, психоз какой-то и все это заедается шоколадом и запиваетсяя кофе.

sv,мижно и мне ссылочку!

 :   чего себя любимую на ГВ то мучить позже все уберете.Я до года кормила настраивалась спокойненько.Потом постепенно все стало идти как мне надо вес уходил.сейчас спустя год почти 15кг уже нет.Ем почти все но до 14ч.потом кефир.Бывает слетаю с режима но постепенно привыкла уже вечером не (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif).Засыпаешь плохо но утром-выспалась  легкость страшенная себя опять-же любимую хвалишь все ОК!!!  :рай:

vwera, у меня дочь тоже ночной едок была, каждые 2 часа будила, как вспомню - вздрогну. Только у меня проблема наоборот была - 48 кг, еле ноги передвигала, из-за усталости аппетита не было, так вот сейчас наоборот, год спустя после ГВ - все думаю как бы себе рот зашить.

vwera, держись, погода беее. тоже сладкого хочу... до 12 немного позволяю))) иначе я зол)))) за Б столько шоколада съела ууууууууу, т.ч. щас отвыкаю потихоньку от сладостей))))
а ночьки у меня со старшим после года были тоже никакие. отучила от ночной кормежки и стал спать, утром кушали)))

№10 67,7...

59.3

№20 60кг((((
ПП пока не помогает,но я только начала,сегодня записалась на TRX тренировку,попробую)))Может кто ходил?Как впечатления?

87,1. (-1,2) Система -60 со среды)))
Хочу попробовать ходьбу с Лесли. Надеюсь швы болеть не будут.

№14 (сгорая со стыда) 57,2

72,0 кг... Заказ программы питания и тренировок пришлось отложить ((( в финансы внес коррективы внезапно умерший аккумулятор на авто, не рассчитывала я траты на него.
Взялась пока самостоятельно за подсчет калорий. До пятницы все шло хорошо. Как всегда погоду портят выходные...

№ 27 - 72,7.

59.3

Сходила на T*R*X тренировку,очень понравилось,в среду еще пойду)))))))),такая приятная боль в мышцах))))
Завтра сделаю обертывание

Девочки, всем привет! Вес 58,5. Болела по второму кругу, жесть! Но уже гораздо лучше, сегодня отзанималась в зале. В питании перебор с сухофруктами и орехами, а так все хорошо!

У меня (http://i1116.photobucket.com/albums/k578/deti74/manul.jpg)а - 75.... Хотя на питание особо не грешу, начала аэробику себе давать, возможно, из-за этого... Антицеллюлитный массаж продолжаю. Кто знает, можно ли Л-карнитин при ГВ?

НИФИГА СЕБЕ!!!! Вот это киса!!! Вот так п-е-ч-а-л-ь-к-а  :-D

интересно чем админам это слово не угодило))))) Киса прикольная)))

у меня 61... Ни больше, но и не меньше... Болею, жуть(((( Голоса нет вообще... Пью теплое питье, много. Отекла уже вся(((
А (http://i1116.photobucket.com/albums/k578/deti74/manul.jpg)а прикольная))) Гы

Я тоже жутко пью...не знаю почему..сегодня впервые за долгое воемч встала на еитайца похожа...отекла тоже ужас...

Болею, вес вверх, ем и пью много(((
N8 -67,5

sv, при гв - л-карнитин нельзя.

Девочки, пора возвращаться в ряды стройнеющих! Возьмите меня к себе!
Рост 164, вес 90,2, к новому году цель 85!

вес стоит 89,3

Елена Чебыкина,гомеовокс помогает...... я им голос восстанавливаю

Jane454, я приглашаю Вас в Новогодний марафон, это уже подходит к концу. Но будьте с нами эти 2 недели)

Да, кстати, девочки! Следующий понедельник - последний в этом "забеге"  :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2:

М@М@ШК@, что я уже только не пила((( И гомеовокс в том числе((

dilya86, эххх пропустила я ваше сообщение про похудение на спор. Я готова!!! Называйте ставку!



Заранее приглашаю вас в Новогодний марафон!
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,55219.0.html

86,8 Наконец то увидела 6 в моих цифрах))) в первый заход не дождалась ее. Удержать и до 5 догнать. Настраиваюсь без срывов идти))

64.2

№27 - 71,8.

58.6

89

71,3 кг. Вес то туда, то сюда. Заветные цифры как-то приближаться не хотят (( ну хоть вверх не ползет, и то хорошо.

№8 - 67,6, вот так, чет надуло меня(

59.0

60,8... Очень старалась, но продолжаю болеть. Отвес пусть маленький, но есть

Результаты нашего осеннего марафона... Добрались немногие :D :D :D

Елена Чебыкина, в новогодней я стартану, постараюсь без косяков

болезнь все карты путает(((