Первые годовасики ВПЕРЕД! Малыши-Ровесники зима 2015-весна 2016 Том №10 - ЮБИЛЕЙ

[dUsYa]

Ставропольчанка, молодец сила воли для занятий дома это прям для меня нечто) кто бы заставил на дорожеу меня вставать хоть по 10 мин в день))) а так хотели эту дорожку с мужем :смеется:

[dUsYa]

Я забыла про парикмахерскую) что была записана память совсем меня подводит.... во всех парикмахерских все расписана остаюсь не стриженной кошмар...

[angelmax]

Ставропольчанка,а какой комплекс делаете? Тоже хочу живот убрать и попу подтянуть  :ой засмущали: а то я в спорте никакая  :crazy2:

[angelmax]

А ещё девочки, что делаете, чтоб волосы не потерять? У меня что-то полезли  :не знаю: прям линька какая-то, понимаю что это связано с ГВ и т.п., но может кто знает чудо-средство. Я пока только начала пить витамины солгар и масло кокосовое в корни.

[WIFI]

У меня волосы посыпались месяцев пять когда Матвею было, уже почти не кормила, думала лысая буду, а месяцев в девять раз и все перестали выпадать.

[Пеппи Длинныйчулок]

dUsYa, хихихи, а мы тебе говорили, что тренажер - отличная  вешалка для одежды)))
angelmax, я спасаюсь Керастаз средствами - ампулы от выпадения - курсами и шампунь от выпадения, бальзам уплотняющий

[Yul@_]

Девочки, а у вас новогоднее настроение есть?

[dUsYa]

Пеппи Длинныйчулок, да да помню :ой засмущали: :смеется:

[Yul@_]

У меня с эти совсем швах.. то ли депрессняк,   то ли усталость.
Ору и рыдаю.. ребенок везде лезет и хнычет по любому поводу.
День сурка какой то..
Еще и задержка 2 недели. Тесты упорно одну полоску показывают.

[dUsYa]

Yul@_, бывает у всех накатывает) иногда помогает хорошенько поплакать и сходить к примеру в кино на добрую комедию с мороженкой)))
Я тоже только сестре жаловалась, что Лисичка 3 ий день сильно капризничает) но я все на зубы списываю) у нас только 5 шт )

[angelmax]

Пеппи Длинныйчулок,а где эту марочку приобретаете? Закупка есть по ней?

[rota_ru]

у меня вес добеременный, а вот живот не уходит, даже пупок до сих пор торчит. прямые мышцы разошлись из-за большого живота( все собираюсь начать подкачивать их потихоньку и забываю

[ksusha-grand]

Ставропольчанка,а какой комплекс делаете? Тоже хочу живот убрать и попу подтянуть  :ой засмущали: а то я в спорте никакая  :crazy2:

Нашла вот такой простой комплекс на просторах ВК, сегодня начала делать :)
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

[Hope_imagine]

angelmax, я тоже маску кокосовым маслом делаю плюс аминексил ампулы от выпадения волос. А то мне кажется из меня уже варежки можно было бы связать. Пока не помогает(((( но хуже то уж точно не будет!)

[Ксенич]

У меня волосы сильно выпадали, когда малышу месяцев 5-6 было, а потом резко месяцев 9 перестали, сейчас растут новые - такоц подшерсток прямо)))