Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

♥Made in МАМА♥,а принимать каждый день? или раз в неделю?

[lovinka]

М@М@ШК@,В этот раз не сдамся, тем более такая темка у тебя замечательная. Настрой у меня супер боевой. Должно быть минус 5 кг минимум:)

[М@М@ШК@]

lovinka,главное настрой. :mrgreen:

а ещё выходные отстоять и праздники продержаться ^-^

у меня 29-того д\р, всем офисом 30-того выезжаем на природу, на шашлыки.

опять обжираловка будет. вот я сейчас уже задумываюсь :idiot2:, как бы так сделать, что и за столом сидеть, и плюс 1,5кг не наесть-напить :knuppel2:

[♥Made in МАМА♥]

♥Made in МАМА♥,а принимать каждый день? или раз в неделю?

в зависимости от результата, я побоялась каждый день, пью через дня 3-4

[woman74]

почитаю

[М@М@ШК@]

нашла разгрузочный день, пишут,что хорошо чистит. хочу попробовать в понедельник. обед и ужин заменю. во вторник отчитаюсь :ой засмущали:

Молокочай – похудеть эффективно и вкусно Разгрузочные дни на молокочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод. При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса. Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. Противопоказание: непереносимость молока. Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного. Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде. Как приготовить молокочай для похудения? Выбирайте любой из предложенных ниже рецептов: 1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить. 2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко. 3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. 4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. Употреблять молокочай рекомендуется по 1 чашке каждые 2 часа. Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина. Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие. Вечером, если зеленый чай действует возбуждающе, не пейте его, пейте что-то другое, например цикорий, травяной чай, что-то успокаивающее. Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи. Кроме целого дня на молокочае, можно иногда заменять им обед или ужин.

[Natalis]

привет девочки)))можно тоже влезть)))
не знаю есть у вас вот это?
Волшебная табличка
Пояснения: Если вы не знаете что и когда кушать, но очень хотите питаться правильно, то эта табличка для вас!

[Natalis]

я худела на правильном питании...результаты супер.и ешь много(5-6р в день) и худеешь...
в мае того года начала,за два мес скинула 8кг..
потом в отпуск уехала и забросила все...
очень тяжко настроиться на подсчет калорий и взвешивание еды...но так результативно...
щас вот тоже пытаюсь начать хотя бы после 6 есть овощи с белком.
табличка выше которая оч помогает...

а еще устраивала себе зажоры один раз в выходные...и после них были отвесы.ну не килограммами закидывала...а что то такое что в будни нельзя.

[М@М@ШК@]

Natalis, я всегда рада, когда заглядывает новый человек с интересной, нужной информацией.

я в свободное время, пытаюсь найти информацию, как и что нужно правильно делать, но нет единого правила для всех. а то не было худеющих вообще.

читаю форумы, где девочки худеют, потом срываются, набирают больше, чем сбросили.... и ищут новые пути для похудения.

всё таки генетически заложенная предрасположенность к полноте-дело серьёзное. и победить её можно только со специалистом. вот тогда будет и результат и стабильность.

мы-любители. и этим уже многое сказано

[М@М@ШК@]

вчера вес 63,5кг

9-30 курица

11ч упражнения по Джилиан Майклс

16ч гречка

17ч булочка (пекла пирог, осталось тесто на 1булочку, испекла, не удержалась и съела)

18ч курица + кефир

21ч грейпфрут+апельсин

сегодня вес 63,5кг (минус 100гр)

[Сибирочк@]

М@М@ШК@, а я вот читала что нет никакой генетической предрасположенности к полноте.  Лишний вес объясняется неправильными привычками в питании, а они в свою очередь формируются в семье. Отсюда и семьи толстяков - семья вся ест неправильно  - вот и толстые все как один из поколения в поколение. А не от того, что у меня и бабушка, и мама.... и я такая буду, хоть вообще не ешь.
Изучая данную тему однажды услышала мнение актрисы по этому вопросу. Она привела пример, что в концлагерях все люди были худые - им просто нечего было есть. Она предположила, что среди предков этих людей были родственники разного телосложения. Ужасно конечно, но я запомнила на всю оставшуюся жизнь.

Так что нечего на родственников пенять, коли.....
 Хотя себя успокаиваю этим же, что от природы не худышка ну и тд....

Почему обратно толстеют после диет? Да , простите, привыкли. Не понимают, что всю жизнь надо правильно питаться и иметь разумные физнагрузки. 
Для меня вообще не достижение "Я на 20 кг похудела.....". Посмотрим, что через 5 лет с тобой будет. Если они не вернуться - мой ресепкт, а если вернуться ... Нафиг вообще такие ужасы организму устраивать раз в пятилетку?!

[М@М@ШК@]

вчера голодной не была, ещё и спала днём прим.2часа, но сейчас смотрю-есть не переставала.

стала искать причину... вот что нашла в инете

Научитесь понимать сигналы вашего организма.

 Чувство голода – это первый сигнал, который вы должны научиться распознавать. Существуют 2 типа голода – так сказать, «желудочный» голод и «ротовой» голод. Принимайте пищу только тогда, когда почувствуете нормальный, «желудочный» голод. Следующим сигналом, который вы должны научиться распознавать, является сигнал о насыщении, сытости. Этот сигнал сообщает вам о том, что пора остановиться. Ведь испытывать чувство сытости и недомогание от переедания – разные вещи! Если вы начнёте питаться правильно и регулярно, вы станете с лёгкостью распознавать эти сигналы

[М@М@ШК@]

Сибирочк@, я из родительского гнезда улетела, когда мне было 19 лет. я была суперхудая мама, меня все всегда хотели накормить. когда дочке стукнуло 2г меня стало разносить...

сейчас мне далеко не 20, а моей маме 60.

и у нас супер одинаковые фигуры, у нас разница в весе 2кг всего была (до моего решения взяться за себя).

у нас разные семьи, холодильники и питание. я всегда на машине, она круглый год на ногах - сад-огород, хозяйство, домашние животные. она не может сидеть, всегда что то делает.
если например, заходит в комнату моя дочь, а мы с мамой разговариваем. дочь просит налить ей попить то у нас с мамой разная реакция. я говорю- ты большая, налей себе сама, а мама подскакивает и бежит наливать воду .
 она такой живчик, а я первый выходной день после рабочей недели просто лежу и нет сил встать.

и не смотря на разный темп жизни, у нас одинаковые фигуры :не знаю:

[lovinka]

Natalis, спасибо за табличку:)

Сибирочк@, поддержу тебя в твоем посте. Согласна на все 100:)

[М@М@ШК@]

я бы поняла вас, если б в концлагерях было у всех правильное питание, и все были бы худые и стройные.

вы же понимаете, что когда организм получает только воду и 10гр хлеба в сутки, он пожирает жиров.клетки, а потом и мышечные. поэтому думаю, что не правильный пример приведён