Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[IrinaB]

Девочки, ОГРОМНОЕ спасибо за поздравления от самого именинника и меня))))

У нас тоже были шашлычно-банные выходные)))) Это первое 7-ое день рождения в 21 градус на улице у сына))) До этого дома сидели))) А тут грех не поехать, погода прям летняя на дворе))) да и дома задохнуться можно((((

Я брала себе минералку с газами для тостов и вместо алкоголя (газы повышают аппетит, сними осторожно) делала из кефира и мягкого творожка себе соус с чесночком и зеленью. Маринованный лук мой любимый))) Свиной шашлык не ела, у меня была курочка на костре. Можно рыбку в фольге сделать. Салат был огрурцы-помидоры-перечик (делала для всех, но заправляла своим соусом). Остальные салаты не ела))) Окрошку тоже не стала, там картошка ведь))) Торт не ела)))

класс! поздравляю)))) молодец какая))) хвалю СТройняШку!!!

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

IrinaB, спасиииибо))) а ты куда ездила отдыхать?))

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

[Мамаша Паприка]

Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

смотря какая корейка. Мои, да и я любим, чтоб по краешку тооооненький слой сала был. В ленте сейчас корейка практически постная продается по 255 что ли...

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

смотря какая корейка. Мои, да и я любим, чтоб по краешку тооооненький слой сала был. В ленте сейчас корейка практически постная продается по 255 что ли...

а само мясо по вкусу сочное или все таки ближе к окороку?

[лдд]

Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

смотря какая корейка. Мои, да и я любим, чтоб по краешку тооооненький слой сала был. В ленте сейчас корейка практически постная продается по 255 что ли...

а само мясо по вкусу сочное или все таки ближе к окороку?

все же ближе к окороку. но если не передержать, то получается очень вкусно. мы тоже корейку стараемся брать


пысы. решила добавить....все же на вкус и цвет товарищей нет! у меня в семье, даже маленькие кусочки жира будут выковыревать и убирать......мы поэтому всегда (без всяких диет) берём на шашлыки мясо без жира/сала, курицу, рыбу, овощи

[Буква Ы]

Я завтра отмечаться буду: вчера селедки наелась, воды напилась, хоть и белковая пища, но сегодня динамика веса не порадовала, хотя субботний пир никак на весе не отразился. А вот селедка виновата!

Нравится такая картинка, я ее вспоминаю, когда хочу начать БФ заниматься, но все равно не начинаю.
Не знаю уже, как себя заставить. Не нравится мне эти звуки "хрыыыыыы", когда выдыхаешь.

[Буква Ы]

Еще интересное из соц сетей

(очень хорошо объяснение, почему получается йо-йо и истончается мышечная масса)

- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.

- Есть такая штука как кардиотренинг.
Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая "кардио-зона" по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т.е. "кардио-зона" сместится немного).

Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20-30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40-60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.

очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление.

[М@М@ШК@]

Выходные пролетели, как другая жизнь. кончился мой маленький отпуск((( Приехала уставшая загорелая и голодная))) все как и должно быть. поплавала в басеке и в сауне посидела))) хорошо))). Жду отвеса ))) Зашла домой и сразу на весы вечер 55,1кг 

Ирин, а где была? делись))

[IrinaB]

Выходные пролетели, как другая жизнь. кончился мой маленький отпуск((( Приехала уставшая загорелая и голодная))) все как и должно быть. поплавала в басеке и в сауне посидела))) хорошо))). Жду отвеса ))) Зашла домой и сразу на весы вечер 55,1кг  

Ирин, а где была? делись))

Девочки ))) да не тайна))) и не далеко на Еловом-сосновая горка. Жара такая была прям солнце палило, девченки в купальниках загорали и я в куртке)))) на озере лед.

[М@М@ШК@]

Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

смотря какая корейка. Мои, да и я любим, чтоб по краешку тооооненький слой сала был. В ленте сейчас корейка практически постная продается по 255 что ли...

а само мясо по вкусу сочное или все таки ближе к окороку?

я тоже в ленте набрала на своё д\р и майские праздники


эээх, прощай мой минимум )))

я если даже и не нарушаю (за месяц было 2 д\р, приурочила их к ПИРам и всё равно приличный плюс), то всё1 таки сказывается приём пищи длинною в целый день (или вечер)
да и банька у меня прилично так воду задержала.
и рыбка солёная, которую муж наловил в Астрахани..и насушил ))

в итоге, сегодня 55,3
а в вс было аж 56 (((

[М@М@ШК@]

девоньки, держим кулачки за Магнитогорск
последний решающий матч идёт...за золото
играют с Москвой, с ЦСКА

про финансирование ЦСКА можно и не говорить.
тем сильнее хочется их обыграть !!!

[М@М@ШК@]

Выходные пролетели, как другая жизнь. кончился мой маленький отпуск((( Приехала уставшая загорелая и голодная))) все как и должно быть. поплавала в басеке и в сауне посидела))) хорошо))). Жду отвеса ))) Зашла домой и сразу на весы вечер 55,1кг 

Ирин, а где была? делись))

Девочки ))) да не тайна))) и не далеко на Еловом-сосновая горка. Жара такая была прям солнце палило, девченки в купальниках загорали и я в куртке)))) на озере лед.

в воскр были в парке Гагарина.
так смешно было смотреть, кто во что одет
кто то в куртках, кто то в шортах
пруд тоже наполовину во льду.
там где Экстрим, видели горку снега ))

но солнце пекло очень хорошо
в машине как в микроволновке ))

[Буква Ы]

девоньки, держим кулачки за Магнитогорск
последний решающий матч идёт...за золото
играют с Москвой, с ЦСКА

про финансирование ЦСКА можно и не говорить.
тем сильнее хочется их обыграть !!!

это про это?

«Металлург» обыграл ЦСКА в седьмом матче финальной серии и стал обладателем Кубка Гагарина. Встреча завершилась со счетом 3:1 (1:0, 1:1, 1:0).

Дочка начала в хоккей играть...настольный ))) мы его выиграли в Крейзи парке на выходных. Она давно о нем мечтала. Хорошо, когда сбываются детские мечты )))

Маму не видела месяц, сегодня она сказала, что я зрительно похудела больше, чем по весам (на 1 кг) после прошлого раза.

Хожу эти дни, как коряга. Вес больше взяла в тренажерке, вот мышцы и взвыли.

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Вот капец какой а!!! Вчера свой шикарный результат испоганила молодой капустой. Ну мне прям так ее захотелось что то. Усе сегодня сразу плюс(((