Осенний марафон - 2017!!! 16.10. Отмечаемся!!!

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

ЧУДаЧУДнаЯ!, 2 столовые ложки отрубей, 2 столовые ложки кефира/молока, 1 яйцо, щепотка соли. Если сладкая, пол ложки сахарозаменителя, чайная ложка какао обезжиренного, столовая ложка сухого молока обезжиренного. Если не сладкая, добавляю какие-нибудь травки вкусные. Могу кусочки курицы или рыбы положить. Или сыра чуть-чуть. Или ничего. Все смешиваю и в духовку на 35 минут. Люди в микроволновке за 2 минуты готовят.
Мне такое блюдо с чашкой чая ужин спокойно заменяет.

Благодарю!

[Энерджайзер]

BlackCat, так это начало,  вначале всегда легко уходят первые 2-3 кг,  основная работа потом)
Если б я имела такой вес как у вас я б вообще не переживала))))

[лдд]

66.6 минус 300 гр
Надеялась, что лучше будет

[K@ri]

K@ri, без сахара? Что-то совсем грустно

сахзам напрашивается в этот рецепт))) на мой вкус как-то пресно))) что-то еще нужно добавлять. Может банан, тогда и  послаще будет и вкус интереснее.
Я пошла на треню))))😤

[Сибирочк@]

57.1
 -400гр

В фитнесклубе сменилось расписание. Теперь занимюсь у тренера - огонь!!!

Сегодня п.па болит, просто жуть.

[Василич]

Сибирочк@,  а какого плана тренировки?  В группе?  Сколько стоит,  если не секрет?  И где?

[Сибирочк@]

Василич, конечно не секрет.
Почти год занимаюсь в Метрофитнес на Молодогвардейцев. Круглосуточный безлимитный абонемент на год стоит   не более 5000.

Я хожу только  с утра в рабочие дни.

У меня получается на 9:00. Пока у дочки по 3 урока я успеваю минут на 40 беговая дорожка и велосипед, потом групповая силовая на 45 минут.
Я хожу пн, ср, пят - Скульптура тела с Алисой Нажметдиновой.
Скоро у дочки по 4-5 уроков будет, возможно, буду оставаться на стрейчинг.
Если я устала, у меня нет настроения и хочется смены ощущений, то  хожу в вторник и четверг на групповую силовую к Анфисе Поповой   или йогу/пилатес к Елене Захаровой.

Групповая силовая  - это активная разминка, минут на 15, потом минут 15 жимы, присяды, выпады с гантелями, бодибаром. И минут 15 на полу.  Тренер чередует занятия на попу, на руки, на пресс.

[Alinakostina]

Эльба, как то это перебор, для форума ))))

[ЮвИ]

у меня всего минус 100 г, а(

[Энерджайзер]

Сибирочк@, я хожу к Сергею на персональные.,  а ты к кому?

[Сибирочк@]

Энерджайзер,  я вроде подробно расписала выше.
На персональные не хожу. До сих пор не могу на них решиться... А надо бы. Эффективность-то несопоставима.

[Энерджайзер]

Сибирочк@, я значит не так поняла, сообщение про тренера))

[Intraverta]

Результаты первой недели  :ура: :ура: :ура:



Наши чемпионы  :рай: :рай: :рай:

Энерджайзер - 2,9 кг  :пятачок с шариком:
VictoryDay - 1,6 кг  :пятачок с шариком:
tori88 - 1,1 кг  :пятачок с шариком:


Молодцы, девочки!!!

Все вместе мы похудели почти на 10 кг  ;) ;) ;)

[лдд]

Энерджайзер, VictoryDay, tori88, поздравляю девочки!!!!

[tori88]

Ой как приятно, спасибо :ой засмущали: