|
Natalis
|
 |
« Ответ #540 : 20 Февраля , 2016, 12:19:47 » |
|
ИришKA,долго как то...а на скольких калориях в день,вы худели ?
|
|
|
|
|
|
ИришKA
|
|
« Ответ #541 : 20 Февраля , 2016, 13:38:53 » |
|
ИришKA,долго как то...а на скольких калориях в день,вы худели ?
1100 |
|
|
|
|
ИришKA
|
|
« Ответ #542 : 20 Февраля , 2016, 13:43:11 » |
|
ИришKA, я не спец, но читала, что если на 1100-1200 не худеется, то снижать калории смысла нет. Нужно раскачивать обмен веществ..
у меня дочка с избыточным весом, раньше тоже мало ела.. сейчас я ее заставляю как минимум 1300 съедать, плюс физические нагрузки даем..
пока вроде скидывает помаленьку..
вот и я про тоже, знаю что меньше нельзя....А каким образом обмен веществ можно раскачать? |
|
|
|
|
ИришKA
|
|
« Ответ #543 : 20 Февраля , 2016, 13:49:46 » |
|
ИришKA, кушать больше, но полезного.. вечером нежелательны легкие углеводы..
с недавних пор где-то читала, и фрукты на ночь тоже не рекомендуют..
я обычно спасаюсь овощным салатом со сметаной и с серым хлебом (если оч хочется) и чай/кофе тоже пью..иногда с сухофруктами
когда жор, то ем)) я не могу себе отказать))
чтобы вечером не прижимало, надо днем или на полдник кусок мяса съедать (ну это у меня так).. тогда вечером не так голодно)
да так то я 5 раз в день ем, вечером белковый коктейль пью ( вместо ужина)...наверно на интенсивные кардиотренировки буду переходить... |
|
|
|
|
ИришKA
|
|
« Ответ #544 : 20 Февраля , 2016, 14:03:09 » |
|
ИришKA, а бжу какое соотношение?
у нас примерно 17/18/65
БЖУ - 50/20/30 - в %% соотношении ( у вас 65 - белки?) |
|
|
|
|
Просто-Алка
|
|
« Ответ #545 : 20 Февраля , 2016, 14:53:45 » |
|
ИришKA, что за белковый коктейль? Подскажите пожалуйста!!!
|
Люблю жить!!!!!💓💓💓
|
|
|
|
Лисенок81
|
|
« Ответ #546 : 20 Февраля , 2016, 15:13:06 » |
|
Тоже сижу на подсчете калорий. Ем на 1400 кк в день, в 2012 году проходила
биоимпедансный анализ состава тела, поэтому точно знаю сколько мне надо съедать чтобы худеть. За две полных недели пока 2,8 кг. скинула к понедельнику хочу чтобы было 3 кг.
|
|
|
|
|
Natalis
|
|
« Ответ #547 : 20 Февраля , 2016, 15:49:58 » |
|
ИришKA,долго как то...а на скольких калориях в день,вы худели ?
1100 поднимайте...почитайте сайт кало==ризатор.там расчет же есть. |
|
|
|
|
|
ИришKA
|
|
« Ответ #548 : 24 Февраля , 2016, 10:02:04 » |
|
ИришKA, что за белковый коктейль? Подскажите пожалуйста!!!
любой, покупаю в магазинах где фитнеспитание. |
|
|
|
|
ИришKA
|
|
« Ответ #549 : 24 Февраля , 2016, 10:02:33 » |
|
ИришKA, а бжу какое соотношение?
у нас примерно 17/18/65
БЖУ - 50/20/30 - в %% соотношении ( у вас 65 - белки?) белки 17/жиры 18/углеводы 65 а не много ва то ли углеводов???? за счет чего худеете-то? |
|
|
|
|
ИришKA
|
|
« Ответ #550 : 24 Февраля , 2016, 10:03:06 » |
|
ИришKA,долго как то...а на скольких калориях в день,вы худели ?
1100 поднимайте...почитайте сайт кало==ризатор.там расчет же есть. что поднимать? колв-о ккал? сайт этот знаю. |
|
|
|
|
Лисенок81
|
|
« Ответ #551 : 24 Февраля , 2016, 10:51:09 » |
|
Оййййй девочки, я вчера не счетала калории, вино, сыр, мясцо... сегодня + 0,5. Сижу теперь ругаю себя, что такая дурында, испортила свой результат, ну теперь 1300 кк всю неделю чтобы по активнее наеденное ушло и еще и с запасиком.
|
|
|
|
|
Natalis
|
|
« Ответ #552 : 24 Февраля , 2016, 11:05:34 » |
|
ИришKA,калории поднимать)))ну это же очень мало..1100)))
у вас вес то какой ?
я тут инструктора по фитнесу попросила посчитать мне коридор калорий...лично для меня...так она вообще ставит мне 2000..много белков
я не могу столько кушать...не знаю что делать
|
|
|
|
|
|
Natalis
|
|
« Ответ #553 : 24 Февраля , 2016, 11:06:28 » |
|
Лисенок81,дак это все вино виною)))
|
|
|
|
|
|
Лисенок81
|
|
« Ответ #554 : 24 Февраля , 2016, 11:15:49 » |
|
Natalis, так это и понятно, надеюсь за пару дней уйдут эти 500 гр
|
|
|
|
|
OlgaOlgaOlga 20:02
→ Девочки 40+ ))))) продолж... 7182 /Мама - тоже человек!
