Энерджайзер ааааа, за 5 дней 2 кг --- научите меня, пожалуйста :lol:
вес и правда не 55 кг и я знаю , что первоначально уходит вода, поэтому настраиваю сестру, что на след недельке будет меньше отвес, а недели через три будет ступор дней 5
а правильное питание - это принципы - дробное питание 5-6 раз, воды не менее 2 л, длинные углеводы утром ( гречка, овсянка), белок на ужин ( не позже 3 часов до сна), отсутствие мучного ( хотя бы на этапе похудения)
Она у меня ела
утром перед завтраком - 400 гр воды
завтрак - каши, омлет ( готовим без масла)
второй завтрак - творог и фрукт
обед - мясо и овощи в основном ( например сегодня приготовила куриную грудку и цветную капусту)
полдник - фрукт
ужин ( до 7 часов) - белок - я готовила рыбу на пару, к ней салат например из морковки и огурцов
мучное, сладкое не ела
если очень сладкое хочется - мед
Кофе не пью, чай стала меньше пить, когда согреться только, главное воду пить - до еды минут за 20-30
она сегодня прислала мне свой отчет по вчерашнему дню - еще минус 300 грамм, т.е. процесс пошел
подключит если спорт, то пойдет быстрее
OlgaOlgaOlga 17:40
→ Коронавирус-2 1788 /Клуб ОБС
