awinter,а я с выбросами так и не допоняла((( не получается у меня они.. или я не понимаю просто что они делаются... как лежа делали? у меня стоя или в позах нижнего среднего мира полностью расслабится не получается((( выход слизней-червяков и луча солнца тоже не могу представить))))))))
Valensia, не знаю, на сколько правильно поняла я. вот, что для себя уяснила:
выброс нужен не всегда и не всем (ну или всем, но вр от вр), видимо. он нужен тем, у кого энергия застревает, не проходя насквозь организм. То бишь мы ее вбираем, когда стоим в позах, но не у всех она спокойно проходит чз организм, где-то застревает, и этот переизбыток может "неслабо шарахнуть"(извиняюсь). Ну, например, когда в теле сидит к-то болячка (зажим), не знаю как назвать, - она не дает проходить спокойно потоку энергии чз все клеточки. Ее надо выпускать. Для этого этот выброс и делать.
Я представляю, как тело максимально расслабляется, по кусочкам. Понимаешь, я делаю это лежа, в позе йогов - шивасана, п.ч. привычка (занималась ею периодически на уровне простых физ.упражнений, ну и счас иногда). Да и мне так легче расслабиться. Просто лежу на спине, немного отодвинув руки от тела, ладонями вверх. Ноги раскинуты на ширине плеч. И начинаю потихонечку "прорабатывать" все части тела (пальцы рук, предплечья, плечи, пальцы ног, икры, бедра, живот, промежность, грудную клетку, шею, мышцы лица,....), т.е. потихоньку их расслабляю.
Это иногда оч сложно сделать. Иногда не могу расслабить к-то особенно напряженную частичку. Екатерина, кстати говорила, что даже когда кажется, что вроде бы уже все расслабил, - ан нет, можно еще и еще. Только они (гимнастки) это делают стоя в осн.позах(как я поняла), а мне вот легче так пока.
И еще в сб после занятия я во время расслабления представляла себе поток воды, кот. проходит сквозь/чз меня сверху вниз, и вымывает всю усталость и боль. попыталась представить как он уносит, буквально промывая клеточки, все нехорошести (тут каждому свое). Это примерно слова Екатерины.
И еще, как я понимаю, если ничего не беспокоит, то надо именно просто максимально расслабляться, можно ничего себе и не представлять. А вот если что-то гложет - то вымывать/уносить это из себя. мысленно. может, это смешно и несерьезно, но у меня сработало. Ушло то состояние «перегрева»/лихорадки.
А луч света со мной тоже не проходит, он мне как-то не дает ничего))
В йоге еще иногда представляют черную дыру, раскручивают ее мысленно, как спираль, и «выплевывают» мысленно все обиды и горести в нее. А потом уже представляют себе что-то хорошее, что было, к-то моменты, или просто траву на поляне и лужицу сверкающую на солнце, наполняют как бы себя радостью. Это не мои слова, это с нами так инструктор по йоге занималась.
В общем, тут надо найти что-то свое. Но мне каж, надо не забывать все-таки сначала максимально все расслабить, обращая внимание на каждую часть тела, как я писала (это тоже с занятий йоги).
И что интересно. Никогда не понимала вот этого расслабления после физ.упражнений. Просто делала его и все. В йоге. Они(йоги) говорят, что оно помогает объединить все усилия/работу, проведенную до этого. В этой гимнастике это расслабление тоже присутствует! Значит, действительно что-то в этом есть… ? :)
Thranilla 23:07
→ матрас в кроватку 3 /Карапузы растут
