Детский Челябинск. Дети74 - активный форум родителей о детях!

Страшно хочу начать новую тему... Почитала я почти весь раздел "спорт для мам" (вместо того, чтобы позаниматься по ДВД-диску). И у многих получается похожая картина: дома фитнесом заниматься тяжелее всего. Практически нереально... Кажется только у Аллочки получается без проблем. А остальные предпочитают клубы - абонемент, конечно, сильно дисциплинирует...

Я-то больше люблю в коллективе заниматься, но иногда обстоятельства заставляют и дома в одиночку попрыгать-поскакать-потянуться... Вот и сейчас - до середины февраля не будет у меня возможности ходить на занятия, а самостоятельно-то уже отвыкла заниматься... Сначала вместо 3-х раз в неделю - 2 раза, теперь и два раза неохота... Сама себе удивляюсь - я всегда любила двигаться, по диску позаниматься - в удовольствие (надо только первые 1-2 минуты напрячься, ну и заставить себя начать)... А порастягиватся после гимнастики - это вообще кайф... А вот поди ж ты, нужен мне коллектив и все тут, хотя бы виртуальный...

Девочки, подключайтесь, кто со мной будет заниматься, только, пожалуйста, не надо про диеты писать - от их чтения только есть сильнее хочется... Про вес - кто как хочет, только я не буду - у меня и весов-то нет. Может про объемы писать?.. Ну там бедра-талию измерить и через пару месяцев сравнить? В общем, не знаю... я может завтра и измерю, если сантиметр куплю (мой старый был аккуратно порезан на квадратики-сантиметрики). Да и вообще, размеры, кончно не главное, главное - заниматься любым спортом  РЕГУЛЯРНО, раза 2-3 в неделю, а то я не играю!

А отчитываемся здесь. Если никто не подтянется, я одна буду писать и заниматься, но мне одной будет скуууччнооо... Я начну завтра (сегодня я уже пас), а чтобы мне было легче, обещаю, что в 19-00 включу диск и позанимаюсь минимум полчаса, а если хватит сил, то 50 минут. Вот!

Девочки, подключайтесь, ищите до завтра свои старые диски или скачивайте хоть что-нибудь гимнастическое - не пожалеете!

Секция домашнего фитнеса Дети74:

Любовь и компания
Аллочка
Максениван
М@М@ШК@
Ава
7_Ya
lovinka
Кима
marisabelca
beshenaya_belka
Жося
Ната_Т
Оля-ля
Рушана
Вишенка 85

Отчет за неделю 27.12.2010 - 02.01.2011:

М@М@ШК@ + (30.12.2010),
7_Ya + (30.12.2010), + (2.01.2011) - 2 раза
Любовь и компания + (30.12.2010), + (02.01.2011)- 2 раза
Максениван+ (30.12.2010
lovinka + (02.01.2011)
beshenaya_belka + (02.01.2011)

Любовь и компания,))) я, как темку увидела, сразу поняла - моё)))  Мне правда очень комфортно заниматься дома с инструктором с диска, я так и шейпингом, и йогой , и бодифлексом занимаюсь, и на эллипсоиде под киношку побегать не забываю)) Я буду отписываться))

сейчас я ещё стала быстрой ходьбой заниматься - 5 км. в день быстрым шагом. Бодрит очень даже))

Аллочка, а как это быстрой хотьбой дома?
Я вот хочу йогой заниматься дома, но как это делать с диском не представляю, там ведь нужно глаза закрыть расслабиться, а тут еще и сынок все время норовит присоедениться, да и расслабится не очень с ним получается, что вот вы мне посоветуете?

marisabelca, хожу я на улице)) беговую дорожку покупать не хочу...
йогой лучше заниматься в то время, пока сынуля спит)) Сначала просмотри диск от и до, освой технику дыхания, первое время будешь конечно подсматривать, но из раза в раз будет получаться всё лучше и лучше))

Аллочка, ааа, ну на улице я тоже хожу с сыночком на руках в качестве утежелителя, а йогой вы занимаетесь кто автор?

marisabelca, йога для начинающих - Джой Нилен-Гроэн, и Йога Дзен  - Фредерик Зенуда и София Коломбье.

Любовь и компания,присоединюсь к Вам,если не возражаете,дитя девать некуда,ходить куда-то не получается,а одной скучно.Вместе и правда веселей.Так что в 19-00 я тоже позанимаюсь,потом отпишусь.

Любовь и компания,я буду с вами заниматься, но только не в 19ч, а в 10ч. не дадут дети после садика одной побыть.
а я только вчеро подумала, что ужо пора двигаться, а то как ушла с работы, села на больничный с детками, так и попышнела....

зы.муж то как обрадуется :-D
предложение. а давайте сюда выложим параметры, и каждую неделю будем сравнивать. и у друг друга будем видеть улучшения.

Аллочка, ура! я так и думала, что ты не подведешь!

marisabelca, ты пока думай... но помни: физические упражнения - такая штука, что лучше ими хоть чуть-чуть заниматься, чем совсем никак...

Максениван, давай-давай, молодец! В одно время даже будем заниматься, прикольно!

М@М@ШК@, да конечно, в 10 часов даже лучше - сил больше. Я про время вообще просто так написала - для меня легче, если я что-то запланирую на конкретное время, тогда хочешь-не хочешь - начинай и все... М@М@ШК@, классное предложение, я могу в первый пост засандалить наши имена, у кого с параметрами, у кого без, тогда и сразу будет видно, кто с нами занимается, а кто заходит просто нас поддержать.

отзанималась(так написала :смеется:, как отмучилась) 20мин, тяжело заставить себя. но каждый день точно буду прибавлять по 5-10мин тренировки. а какое наслаждение- душ контрастный после....вот можно и в бой :D (выгоняю себя из-за компа)

М@М@ШК@, молодец, первенец ты наш! А ты что, каждый день заниматься планируешь? Не боишься перегореть? Я как-то пыталась каждый день тренироваться - меня только на неделю хватило...

А чего это ты выгоняешь себя из-за компа? Теперь можешь сидеть с чистой совестью!

девочки,  каждый день если заниматься, то нельзя каждый день выполнять одну и ту же программу. Если выполнять силовую тренировку, то мышцы ещё сутки работают в усиленном режиме, а потом как минимум сутки восстанавливаются, поэтому силовые тренировки бессмысленно проводить чаще, чем раз в 2-3 дня.
а если планируете заниматься каждый день, то нужно чередовать тренировки разной степени нагрузки, если интересно - могу расписать примерный план))

присоединюсь, наверное..  зал не для меня - никак не попадаю, а вот дома я только что месяц отзанималась под эгидой совместного проекта в ЖЖ по программе "30 дней с Джиллиан Майклс".   Коллективная ответственность очень, знаете ли, меня дисциплинирует.
Только марафон закончился, ну и ответственность вместе с ним. Посему расслабляюсь уже неделю..  что в канун праздников чревато((
Программа понравилась - 20-30 мин в день - силовые, кардио и пресс в одном флаконе. 

Аллочка, спасибо за советы, ты прям виртуальный инструктор!

Ава, как решишь точно - пиши, я тебя заброшу в наш список. Насчет программы твоей - может можно здесь ссылочку кинуть (если модераторы не будут возражать), вдруг девочкам будет интересно...

Любовь и компания, точно присоединяюсь, только с первого числа - сегодня-завтра не до того будет скорее всего

ролик есть в контакте http://vkontakte.ru/video66776386_149820595?noiphone
и на торрентах разных
Программа называется "30 Day shred" с Jillian Michaels
рассчитана на 30 дней и разбита на три уровня. Занимаемся по схеме 10 дней по уровню 1, 10 дней по уровню 2 и 10 дней по уровню 3.
  Замеры делали перед курсом и после каждого уровня
у меня в итоге получилось - 1 кг веса, - 5см в талии, -2см в объеме бедер, -2см в обхвате ноги и предплечье увеличилось слегка
+ питание правильное. Хотя я нарушала - без сладкого не могу жить..совсем((

Любовь и компания, я темку помечу ,может, это стимульнет меня с места сдвинуться :)  Хочу пока начать обруч крутить хотя бы.

Кима, давай, если сможешь крутить обруч три раза в неделю хотя бы минут по 10 день - ты полноправный участник этой темки. Я считаю, что для того, кто систематически не занимался - 10 минут три раза в неделю - нормальный старт. А там... стоит только начать - захочется двигаться побольше...

Девочки, кто знает, как первое сообщение на каждой странице прикрепить? Или это только модератор раздела сможет сделать?

Любовь и компания, насколько знаю, на этом форуме не предусмотрено прикрепление первого сообщения.

Да?.. а я вроде где-то здесь видела... ну ладно...

7_Ya, очень даже подойдет, если будешь с нами заниматься! А если, по нашей русской традиции у тебя на велотренажере висит пиджачок, то будет сложно: как подумаешь, что для занятий надо одежду убирать с аппарата - так и энтузиазм может пропасть... Ну как, не страшно стало?)))

Девочки, я себя ощущаю так, как будто абонемент в клуб купила, прямо не терпится - когда же 7 часов будет...

итак, почти 20ч. кто как отзанимался? :ура:

я сегодня даже в еде себя стопорнула :ой засмущали:, до занятия с утра вообще ничего не поела, после занятий съела яблоко и уехала из дома. в 14-30 поймала себя на мысли, что на каждом светофоре я хочу достать из пакета купленную колбасу и откусить :2funny:. по приезду домой сделала себе салат из свежей капусты с огурцом и подсолн.маслом. вот мой желудок удивился :idiot2:

Ну все, я отзанималась, пойду мыться, но сначала вам отчитаюсь. Выдержала до конца, 50 минут + еще поделала мостик. Безусловно, заниматься в коллективе, хотя и виртуальном, намного легче. Несмотря на то, что минут через 30 я устала (шампанское на работе пили, знаете ли), но как-то неудобно было прекращать... Всем спасибо за компанию!

Максениван, ты как, смогла?..

обломился...)))

Ты очень оригинальный человек: велотренажер у тебя есть, а пиджачок - в шкафчике)))

Сейчас тебя отмечу в первом посте - молодец!

Насчет солдатика - я пас, я не смогу 10 минут без движения стоять, скучно, да и боюсь уснуть и рухнуть...

вверх ногами?

бедный солдатик)))))

Девочки, я себя померила: грудь 87 (всего-то???), талия 66, бедра 90, рука 27 (ну это в смысле толщина), нога 52 (можно бы и поменьше). Вообще, меня моя фигура вполне устраивает, мой план - это до середины февраля не потолстеть, ну может ноги слегка утоньшить, но это уж как получится... Кто еще себя будет мерить?

я буду, только завтра, сейчас пошла "кормильца"(с командировки приехал) кормить

Девочки,отчитываюсь,в 19 часов по плану начала скакать,диски не стала доставать,по телеку показывали передачу про балет,балерины прыгали и мы вместе с ними для разминки,потом передача кончилась и я переключила на канал "Живи",там была зарядка для пожилых,но мне до этого ещё далеко,поэтому я покачала пресс и покрутила обруч,т.к. моя проблемка талия,а потом началась кундалини-йога,я под неё поделала упражнения,потянулась немножко.В общем довольна,назначайте,пожалуйста,следующее время.
Извините за поздний отчётик,дети и готовка не подпускали к компу.

Любовь и компания, с ума сойти - 5 детей и таккая фигура :mrgreen:

Я планирую 2 января в 18-00. Тогда у меня на этой неделе будет 2 занятия, хоть и не 3, но тоже неплохо. Кто согласен - подключайтесь, кто не сможет - пишите свое примерное время. Катание с друзьями с горки в ледовом городке - засчитывается за домашний фитнес.

Максениван, молодец!

marisabelca, спасибо! Это я с лета занимаюсь и подтягиваюсь и за последние пару месяцев прилично постройнела...

Любовь и компания,спасибо.
Заявленное время устраивает.Очень прикольно виртуально вместе заниматься спортом.Всех с наступающим!!!

а между прочим, вверх ногами стоять ооооочень полезно! по словам одного уважаемого йога 1 минута стойки на голове продлевает жизнь на месяц))), это очень омолаживает, оздоравливает, тонизирует и прочее и прочее))

мне кажется, что сегодняшний поход в супермаркет и тяжёлые пакеты на 4-ый этаж(да ещё и 2раза) заменили мне "фитнес" :2funny:.так что присоединюсь 2янв. а может и первого, вдруг смогу :не знаю:

 :оффтопик:Аллочка, а ты делаешь стойку на голове? Мне она никак не дается. Простите за офф.

Эни, мне муж помогает)) делаю - уже 3 месяца ( но не каждый день)), после мастер класса по йоге.

ну и стойку вдоль стены делаю... я ещё очень далека от того, чтобы сделать стойку самостоятельно, без опоры... я думаю, для этого надо углубиться в йогу посерьёзнее моего, соблюдая все эти ямы-ниямы...))

с вами хочу

Я с вами!  Девочки, моя любимая бабушка в новогоднюю ночь взяла с меня обещание делать гимнастику на мышцы рук и груди дабы вернуть грудь после прекращения гв. Я ей пообещала каждый день те 5 упражнений, которые она продемонстрировала делать, и тут эта темка. С завтрашнего дня начну. Возьмете к себе?

lovinka, ой, какая бабуля умница!!!! :smitten:

lovinka, а что за упражнения бабуля показала? :рай:

babochka, и не говори :смеется:
Ей 84 года, сказала что 60 лет занималась и грудь "опала" только 2 года назад:)
Сегодня уже позанималась  :ура:


Как же упражнения то объяснить...
В общем стоишь , ноги на ширине плеч, и начинаешь по очереди делать круговые движения прямой вытянутой рукой назад на сколько это возможно, и обязательно руку взглядом провожаешь.
Второй упражнение - это сразу две руки , одна получается идет назад, вторая остается на прямой линии с первой и так по очереди, провожая взглядом. ( надо сказать, что оказались они сложными, хотя я и занималась раньше спортом, надолго меня пока не хватило)
Плюс еще несколько всем известным на укрепление мышц груди.
Предлагает мне три раза в день. На мой возглас о нехватке времени :ой засмущали:Рассказала мне не только про двоих детей, но еще про коромысло , дрова и прочие прелести. В общем застыдила!
Надеюсь с вами меня хватит надолго и это войдет в привычку:)

lovinka, у Вас супер-бабушка!!!

lovinka, если вы уже СЕГОДНЯ-1ЯНВАРЯ позанимались, то вы СУПЕР. вот где сила воли.

 а я не могу себя заставить, тк желудок полный и бессмысленно будет что-то делать. уехать бы из дома, подальше от холодильника

я у вас отмечусь. оч надо в форму приходить ( ну или хотя бы не набирать для начала, пока сыновей кормила - 20 кг наела), а выйти мне куда-либо не реально, так то я в клубе канеш лучше тренируюсь чем дома. Если смогу изыскивать время и возможности, то обязательно буду заниматься и полноправно к вам присоединюсь.
 обруч надо от мамы забрать ( поди уж через 2 мес после кс можно крутить), фитбол есть. Может посоветуете неск простых упр с фитболом? я кроме как держа его в ногах эти самые ноги поднимать, других не знаю. больше пока не представляю чем можно дома позаниматься, под диски счас не получится, одно время занималась, но сейчас будут отвлекать все время(

а я хочу вес наоборот набрать с помощью занятий

Lenka 76, на фитболе очень хорошо делать скручивания, эффективнее и проще, чем на полу.

М@М@ШК@, ну ладно, я прямо засмущалась. У нас у кормящих праздников особо... Теперь круглый месяц сплошной выходной:) да и позанималась я минут 10. Собираюсь каждый день хотя бы по 10 минут, а там будет видно;)

Вот, я всегда чувствовала, что это полезно! В детстве я просто обожала стоять на голове, на меня отец все время ругался: "Люба, перестань на голове стоять, а то шея толстая будет или вообще ее свернешь..." ... шея у меня нормальная кстати.

Сегодня попробовала постоять на голове - с трудом, но получилось. Правда не надолго, пару секунд продержалась, а потом ногами за стенку держалась.

Девочки, отчитываюсь: пилатесом позанималась, 50 минут. Последние 10 минут растяжки - только благодаря вам - что-то уж очень неохота было, но стыдно ведь... После гимнастики поделала мостик и даже встала с него - чуть не рухнула правда, но встала, но еще рано рыпаться...

Извиняюсь, но начала я на полчаса раньше, а то бы с ужином не успела. Но я подумала-подумала, и решила, что раньше - это не позже. Раньше не страшно начинать, а вот позже - опасно, можно и еще отложить, а потом еще... Сейчас прочитаю темку и всех отмечу, кто позанимался...

Следующее занятие предлагаю провести во вторник, в 17-30, что скажете? И позанимаемся, и семью ужином успеем накормить...

Молодец, записываю! И упражнения классные показала, и про бабушку рассказала, и самое главное - нашла в себе силы позаниматься! А что 10 минут - так этого для начала вполне достаточно.

Девочки, beshenaya_belka, Lenka 76, если сможете позанимаеться не смотря на праздники - пишите.

А я думаю сейчас про бабушку lovinkи - как все-таки здОрово, когда такой пример перед глазами. А я в детстве часто, когда просыпалась по утрам - видела, как мама зарядку делает... Причем мы жили вчетвером в коммунальной комнате и у мамы не то что возможности не было бодренькую музыку утром включить, но даже свет она не включала, уезжать на работу ей надо было рано и она занималась при ночничке, чтобы не разбудить мужа и детей... И всю жизнь, каждый день...


Зато сейчас ей 71 год, а она двигается шустро и все успевает... И зарядку делает до сих пор... Я на такое точно не способна, но ее пример меня сильно стимулирует... А в прошлый раз я занималась, а Света на меня смотрела, все спрашивала, и хоть и мешалась мне, я не стала ее гнать, пусть смотрит и учится и запоминает, что не всегда хочется заниматься, но НАДО... И для фигуры, и для тонуса, и пример детям подавать...

Девочки, можно я с вами! ну немогу сама себя контролировать:( каждый день так и откладываю...сейчас ужин приготовлю и тогда, потом ребенка накормлю и с ней позанимаюсь....потом уложить бы спать и точно время для себя найду...ну вот...знакомая картина? стыдно ужасно..перед собой:)
готова заниматься по диску, есть из старых запасов занятия с Синди Кроуфорд:))ох уж и давно это было:)
цель-похудеть,ну или хотя бы обьемы лишние убрать!!!
готова приступать!

Любовь и компания, я могу в любой день))
моя цель - подтянуть ноги . попу, бока . и вообще в форму прийти. а то веса лишнего нет, но после Б как-то все неподтянуто.
сегодня мы занимались с Софьей. я ее держала на ручках и приседала, ногами делала упражнения для ягодиц. результат - я прям попотела немного, а дочка уснула.

сегодняшний отчёт - утром 40 минут хатха-йоги под чутким руководством тренеров канала "Живи")))

О, у меня тоже был такой диск, там еще разбито все на кусочки по 10 минут, да? Давай, подключайся, завтра очередное занятие. Когда позанимаешься - напиши...

beshenaya_belka, 7_Ya, Аллочка, сейчас ваши достижения отмечу в 1 посте!

Девочки взвешиваться будете в начале месяца? Или замерять объемы? Чтоб через месяц было что сравнивать... Ну кроме Аллочки, я так думаю, что если она все время занимается, то это для нее неактуально...

Начинаю новую неделю в этом посте, т.к. первый пост что-то трудновато редактировать - то ли комп умирает, то ли там информации слишком много...

Итак, неделя 3.01.2011 - 9.01.2011:

Аллочка 1 раз (2.01.2011)

Кима 1 раз (4.01.2011)

Любовь и компания 1 раз (4.01.2011)
(продолжение будет на 5-й странице)

Девочки, ну что, занимаемся сегодня?!

А мне сейчас муж с работы позвонил и пригласил в бассейн! Я убегаю - бассейн сойдет вместо фитнеса, а вам всем - удачно позаниматься!

Девочки, мамашка и др. - те, кто из-за больших нагрузок еды на живот пропустили тренировки - начинайте сейчас, хоть 10-15 минут, а?..

Сегодня часов в 6-7 вечера позанимаюсь,мы до 3 января всё по гостям,по гостям, не до зарядок было,сегодня по полной отпрыгаю.

Отмечусь. Аж 10 минут обруч крутила, пока дети мультики смотрели. Ура!

Итак, неделя 3.01.2011 - 9.01.2011:

Аллочка 2 раза (2.01.2011, 5.01.2011)

Кима 1 раз (4.01.2011)

Любовь и компания 3 раза (4.01.2011, 6.01.2011, 9.01.2011)

Максениван 2 раза (4.01.2011, 8.01.2011)

М@М@ШК@ 4 раза (3.01.2011, 4.01.2011, 8 и 9.01)

Ава 2 раза (2.01.2011, 4.01.2011)

lovinka 2 раза (5.01.2011, 9.01.2011)

marisabelca 1 раз (8.01.2011)

beshenaya_belka 6 раз (3, 4, 5, 6, 7, 8.01.2011)

Жося 7 раз (3-9.01.2011)
______________________________________________________________________________________

Максениван, ну как, позанималась?

Кима - умничка, уже отметила!

И себя тоже надо отметить - я вчера ух, классно поплавала! Хотя мой муж страшно возмущался, что народу очень много было. На трех дорожках я насчитала 31 чел., а остальные были арендованы (ну в смысле дорожки арендованы, а не люди). В общем, пришлось потолкаться, но (как я утешала своего мужа) в таких условиях сто метров идет за двести. Так что если я проплыла 500 метров - то считайте что километр)))) Правда моего мужа это не утешило...

А обратно из бассейна мы шли пешком от Юбилейного (на ЧТЗ) на северо-восток. Хорошо так погуляли... В общем дома были часам к 6 (или к 7?)... Ну где-то так... А с учетом того, что днем я троих младших детей отправила в гости к бабушке под предлогом того, что муж работает, а мне надо контрольную делать и одновременно ремонт, ну в общем вы поняли, что я ничего и не сделала - ни контрольную, ни ремонт толком... Зато сегодня, с новыми силами, до вечера хоть что-то закончу, с маленьким перерывом на общение здесь...

lovinka, а бедра при этом упражнении на месте остаются, я правильно поняла?

Кстати, девочки, классное упражнение оказалось, кто меня в данный момент прочитал - не поленитесь, сделайте, времени займет одну минуту, а пользаааа! А потом можете дальше в инете сидеть...

Да, чуть не забыла, в следующий раз я занимаюсь в четверг, 6 января 2011 года (ой, как приятно каждый раз 2011 год писать, наконец-то наступил!) Кто со мной?

Любовь и компания,да,позанималась,можете и меня отмечать,обруч покрутила,пресс покачала,растяжечку поделала.

что то я не рассказала про поход на каток 3янв. ноги болели после него...жуть.
сегодня усилием воли сделала 100 присиданий(мышцы на ногах до сих пор болят). дети не дают пространства для прыг-скоков, все игрухи от ДМороза на полу в особом порядке и трогать их нельзя

Вчера пыталась к вам присоедениться, но сын был против, так что я к вам присоеденюсь только к лету наверное :crazy2:

М@М@ШК@, молодец, а я-то за тебя расстраиваюсь, думала тебе силы воли не хватает, я даже хотела здесь написать и посоветовать и саму себя наказать: ну допустим - пропустила занятие - телек не смотришь. Или еще как-нибудь, чего ты там еще любишь делать... Мне очень даже помогает... правда телевизор мне так и так некогда смотреть... А ты вон как: и на каток успела и дома поприседала!

marisabelca, да пожалуйста, надеюсь до лета не разбежимся отсюда... А вообще, когда будешь начинать, не ставь себе больших целей, а лучше маленькие, допустим 5 минут в день - в какое-нибудь определенное время, а когда привыкнешь и начнешь получать удовольствие - можешь и добавить пару раз в неделю нагрузочку побольше, минут по 30-40...

я по пол часа 2 и 4 под Джиллиан традиционно.. 
 еще бы пресс дополнительно какой-нибудь добавить..

сегодня у меня пресс и ноги - 30 минут бега на эллипсоиде и на фитболе скручивания.

Отлично! Полчаса - нормально для одного раза, сейчас запишу.

А за полчаса пресса ни разу не было?.. Может быть по ходу дела постоянно говорили: "напрягите живот"? Тогда это и был "пресс"...

Понятия не имею что это, но сейчас отмечу!)))

Любовь и компания, это тренажёр такой))

Любовь и компания, ноги на месте мертво;) запиши меня сегодня. Я вчера реально просто забыла. Потом как вспомнила про темку, стыдно стало. Завтра свои 10-15 минут выделю.

Ааа-ааа, а я уж подумала что это что-то типа "девочка на шаре"... А что, ты же йогой занимаешься, на голове стоишь, так что мало ли... "Аллочка на эллипсоиде" ... можно даже на голове... Все, я пошла спать...

Любовь и компания, вот с вестибулярным аппаратом у меня бААААльшие проблемы))) так что всякие "...на шаре" - это точно не про меня)))

Я сегодня приползла без сил с детского праздника и думала: нет, я сегодня не смогу... И ремонт в комнате недоконченый и места из-за этого нет, да и сил... Потом думаю: ну хоть 30 минут - лучше хоть немного позаниматься, чем вообще никак... У меня иногда так бывает: вроде неохота или сил нет, а потом начнешь заниматься, и через 5-10 минут глядишь куда только усталость девалась, энергия так и прет...

... А сегодня нет, видимо прилично выдохлась, сделала 15 минут - и все... не могу... Пошла после этого, заняла очередь в интернет и легла передохнуть на диван - чуть не уснула сразу после принятия горизонтального положения... К чему это я? Ах да, себе я записываю сегодня занятие, хоть и короткое, но можно же, да?..

Дееевочки, ну вы молодцы.... Я тоже с вами хочу, но как только свекры уедут от нас (гостят сейчас) в воскресенье, тогда присоединюсь. Сейчас и режим питания совсем не такой, как обычно, и вообще никогда не знаю, в какое время где буду.

Любовь и компания,Вы наш вдохновитель,а у меня что-то вчера не пошло,пресс болит,сегодня буду навёрстывать,совсем разучилась боль терпеть...

Девочки, как насчет завтрашнего занятия? Может с утра, часиков в 10?.. И у меня это будет уже третье занятие за неделю, а у кого-то второе, но это тоже хорошо!

Максениван, это ничего, привыкать к регулярным физическим нагрузкам тяжело не только физически, но и психологически... Зато потом, представляешь, твои внучки или правнучки будут хвастаться своим подружкам: а вот у нас бабушка, несмотря на свои 80 (90, 100 и т.д.) до сих пор в отличной форме! И все благодаря тому, что постоянно занимается йогой (или пилатесом или что там потом еще придумают)... Да и еще эта бабушка постоянно пребывает в хорошем настроении, не считая здравый ум и трезвую память и прочие результаты систематического занятия спортом...

lenks, ага, подключайся!

Все, я поехала на площадь Революции, повезу семью на горках кататься. Интересно, взрослые там катаются?.. А то я в Саду Победы замерзла - пару раз на горке прокатилась и больше не рискнула - женщина возле горки смотрела на меня с большим подозрением...

Сегодня с утра сделала комплекс асан "Приветствие солнцу" несколько раз по памяти, сегодня с инета скачаю, запишу на диск и буду каждое утро выполнять - очень бодрит меня.

marisabelca, молодец! Сейчас отмечу на 5-й странице!

полчаса крутила обруч и пресс.Вроде живот подтянулся. :-|

а я пресс качаю каждый день - по 30 раз по два подхода.

Максениван, тебя и себя я отметила. beshenaya_belka, а каждый день - это в какие именно дни? Вчера и сегодня или вообще всю неделю качалась? А то не знаю, как тебя отмечать... два подхода по 30 раз - вполне сойдут за один раз для начала...

Вот чем я люблю занятия фитнесом - вроде когда ничего не делаешь, кажется и так сойдет, жить можно. А когда начнешь системно заниматься - первое время тяжеловато и неохота... А потом кажется, что движений даже не хватает: стою допустим на кухне, жду когда что-нибудь там закипит - и так и хочется от нечего делать потянуться-подвигаться... Тут самое главное - услышать себя, и потянуться с удовольствием, почувствовать свои нарождающиеся мышцы... А когда свое тело начинаешь так ощущать - тогда и заниматься в следующий раз захочется с новыми силами...

Итак, неделя сегодня заканчивается, завтра делаю список победителей на эту неделю - кто занимался 3 раза - супермолодцы, кто 2 раза - просто молодцы, кто 1 раз ну... почти молодцы. В общем, по-моему мы неплохо постарались, учитывая тяжелые боевые условия - затяжные праздники...

На следующей неделе я предлагаю провести первое занятие во вторник, в 19-00. Раньше можно, позже - нежелательно... Готовьтесь - морально ну и кассеты, записи, гантельки и прочее... Ух, у меня такие гантельки удобные - муж сам сделал и детям подарил, но они по весу прям как для меня придуманы...

Любовь и компания, каждый день , начиная со 2 января качаю.

beshenaya_belka,ну и как результат есть? мышца болит?)

braid in head, животик ушел))) жду кубиков)))

beshenaya_belka, молодец, а я что пресс не люблю, скучно мне.
Во вторник постараюсь часик выделить для йоги, а пока каждое утро по 10-15 минут

beshenaya_belka,ну с твоей комплектацией кубики не за горами).
  а вообще девочки вы такие молодцы заниматься дома это большой подвиг.!!!marisabelca,а вы давно йогой занимаетесь?только дома или на групповые ходили?

у меня трёхдневный перерыв был, по дамской причине)) Завтра вернусь в строй))

сегодня занималась 35мин,
а вчера опять была на катке, 1,5ч катались в медленном режиме, но вся взмокла(что радует)

marisabelca, мне тоже скучно, но перебарываю, кубики опять хочу))

 дык мне бы жирка наростить немного..муж грит совсем я худенькая стала...схватиться не за что))
что делать, чтобы попу подтянуть и нарастить одновременно?)

ВолшебныйЭльф, та же самая проблема, я всегда весила в раоне 53 кг и при этом меня все дохликом называли, а сейчас я 49, причем пресс то можно подкачать, а как вот жирок на остальные части тела нарастить - проблема.
Но йога мне нравится, я считаю что женщина должна быть гибкой, а остальное как получится))))

ВолшебныйЭльф,что бы наростить и подтянуть нужно просто выполнять упражнения для мышц ягодиц-выпады,приседания(но не до конца конечно как в школе мы делали а пол амплитуды-таз назад что бы не было острого угла в коленях),плийе. отягощение в виде ляльки приветствуется )). 3 подх раз по 10,12

braid in head, ох ты, я ж забыла, ты же по йоге спец?!! не вернулась к работе?

не только по йоге а и по фитнесу. конечно вернулась как без этого то жить))

braid in head, офф: я до бер ходила в светлану на занятия, а потом в марте, о бер еще не подозревала, вдруг стала так уставать,  делаю все и в жар прям впадаю, или просто башка кружится...потом через пару недель выяснилось, в чем дело)) вот тогда была попа в порядке, хочу опять также)

ну значит правильную техниу выполнения упражнений ты знаешь,вот  и занимайся самостоятельно пока нет возможности ходить в клуб. кстати можно под программы живи заниматься,если есть такой канал

Девочки, я сегодня не смогу, наверное - вчера вообще пластом лежала с температурой, сегодня получше, но вряд ли можно в таком состоянии спортом заниматься, да?.. Вообще, кто знает - после болезни можно сразу " в бой", тренироваться, как только лучше себя почувствуешь, или подождать надо?

lenks,  по-моему подождать лучше немного - пусть организм оклемается

я сегодня в 10 утра руками-ногами  отмахала..   хочу попробовать опять каждый день заниматься - главное, чтобы лень не одолела))
и конфеты надо прекращать (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif)((

Девочки, всем привет! Я позанималась, правда всего 30 минут + мостик лежачий + на голове постояла...

Из-за моей зарядки мужу пришлось Андрея на английский сейчас везти, он страшно ворчал. Поэтому я подумала, что если я дольше 30 минут буду заниматься, то не успею до прихода мужа здесь всех отметить. А то, представьте, приходит он и видит меня в интернете, пока он после работы ребенка по кружкам возит... Нет, в следующий раз буду все предусматривать и ни про какие кружки не забывать...

В следующий раз я в четверг буду заниматься, в 20-00 начало. Присоединяйтесь!

Сейчас всех отмечу!

Любовь и компания, в воскресенье каток, вчера 15 минут моих упражнений плюс прокачка пресса, сегодня обязательно свои 15 минут урву.

Я когда-то закончила грудное кормление Андрея и у меня грудь уменьшилась на пару размеров... Эх, жалко мне стало... И начала я мечтать, чтобы у меня грудь стала как раньше... Смотрю, через пару недель - грудь увеличивается!!! Причем я никакие упражнения не делала, девочки, честное слово! А еще через несколько недель оказалось, что я залетела, спираль не помогла... прикольно так сейчас-то...)))) Так что beshenaya_belka, смотри там, сильно-то не мечтай...)))

Итак, неделя 10.01.2011 - 16.01.2011:

Ава 2 раз (11.01.2011, 13.01.2011)

Любовь и компания 3 раза (11, 13, 16.01.2011)

lovinka 1 раз (10.01.2011)

marisabelca 2 раза (10, 11.01.2011)

Аллочка 2 раза (11, 14.01.2011)

Максениван 2 раза (11, 13.01.2011)

Nata_T 3 раза (10, 12, 14.01.2011)

Жося 5 раз (10-14.01.2011)

7_Ya 1 раз (16.01.2011)

За прошлую неделю не буду подборку делать - некогда, потом за месяц сделаю - интереснее будет...

Я пока каждый день с утра по 10-15 минут разминаюсь, не знаю насколько меня хватит)))

отчитываюсь за сегодня - утром Бодифлекс, вечером шейпинг - 50 минут.

Аллочка, я правильно поняла, что Бодифлекс вместо утр. зарядки? Я тебе один раз сегодня поставила - шейпинг, если надо было два раза за один день, поправь...

Девочки, сегодня все молодцы, классное начало недели!

... муж ко мне сейчас подошел, спрашивает: это что такое? Я говорю: это виртуальный фитнес! Он говорит: аааа-ааа, так чего же ты - пиши: отжалась 300 раз...

Любовь и компания, всё правильно, зарядка)) её за полноценную нагрузку не надо считать.

Девочки за  вчера отчитываюсь,днём позанималась 40 минут тай-бо с "живи",так хорошенечко позанималась.

Я тоже начала заниматься спортом дома. Купили мальчикам батут. Теперь скачет мама :) Минут пять на разогрев. а потом с нагрузкой в 10 кг в виде Эльдара. 4 подхода в день.
Интересная тема, жаль, что раньше не увидела.

Любовь и компания,какая ты молодчинка, чудная темка!
а тех, кто 10 минутную производственную гимнастику делает, берёте в компанию?
в результате долгих поисков нашла таки диск с танцами живота и йогой, тоже хочу с вами...

вчера профилонила - сил совсем не было(( сегодня заставила отзаниматься. 
И жор еще какой-то напал - караул просто((  еле отбиваюсь..иногда

Аллочка, понятно!Максениван, отметила, ты молодец, держись!

Nata_T, ой, рада тебя видеть! Ты каждый день будешь прыгать? Пиши, буду тебя тоже записывать.

Оля-ля, давай, но только на первое время, все-таки 10 минут маловато, но для начала вполне подойдет...

Ава, тебя отметила, давай, держись, тренируй силу воли!

Я тоже сегодня позанималась, 40 минут, растяжку не сделала, но зато делала мостик + стояла на голове уже вполне прилично, ногами за стену не держалась, но делала у стены - техника безопасности... Я сегодня еще параллельно во время гимнастики общалась с детьми (они по очереди заходили в комнату и трепались "за жизнь". Ну что, я неплохо выдержала, всего два или три раза сбилась с ритма. Вообще, мне кажется, что делать несколько дел одновременно - очень даже удобно и как-то... нескучно, что ли... Не знаю, почему меня муж иногда попиливает за это... Не так уж и часто у меня казусы бывают...

Кстати, про мужа. Пока я сейчас писала и читала, он занимался по моему диску - пресс качал. Подходит потом и шутит: "запиши меня тоже, я 10 минут покачал". Я уж записывать не буду, просто знайте, что он у меня молодец!

В следующий раз я занимаюсь в воскресенье, 16 января, в 10-00.

Любовь и компания, молодец муж!
Мой кста, тоже)) на пробежке сейчас

Любовь и компания, каждый день не получается. К сожалению. Пока что Пн, Ср, Пт.
Когда пыталась заниматься йогой было хуже, они по мне прыгали. Было вообще невозможно что-то делать.

Nata_T,точь в точь,только стоит на пол лечь,так сразу один или сразу оба прыгают на животе,видимо думают увеличить маме нагрузку.Вчера полчаса позанималась "гибкой силой" с ТК "Живи".

Девочки я ни куда не пропала!
выхожу с отчетом!просто на выходнях выход в инете только через тел был...не удобно...
значит так отдыхали на базе,диск со своей зарядкой не брала:(НО каждый день с 3 янв по 11 делала упражнения, подъемы ногами,приседания,качала пресс, начала по 10 раз, к 11 числу делала по 30 раз за подход...вот:))

С 11 продолжаю делать все те же упражнения, эффект есть,самое главное что настроение отличное и столько энергии появилось,давно такого не было.
но дома сократилось число упражнений:(все на бегу, стала по 20 раз делать...
у меня проблемная зона живот и бока:(((
кто подскажет упражнения для этих зон?
пошла диск с Кроуфорд искать,перед обедом попробую сделать...

отчитываюсь - шейпинг 50 минут, и по каналу Живи танцевали с дочкой индийские танцы днём))

Прикольно, вспомнила, как у меня было... Я тебя отметила, 3 раза в неделю - самое то!

Жося, молодец, тебя тоже записала! А насчет упражнений - если Аллочка чего не подскажет, то сама посмотри на диске, там наверняка пресс есть...

Максениван и Аллочка, вас записала, а что это за канал такой - все время разные виды гимнастик и танцев что ли показывают? Это по кабельному?

Я сегодня позанималась, 50 минут + мостик (уже совсем приличный) + стойка на голове уже не у стены попыталась. Но тут мне Света начала "помогать" (не иначе как тренером будет) - руководила она мной, руководила, я чуть не рухнула. Потом все-таки прогнала ее и сдела стойку не у стены - продержалась секунд 20-30.

Я сегодня во время упражнений пообещала себе, что если месяц выдержу по 3 раза в неделю заниматься, то куплю себе костюмчик для занятий... А то с середины февраля пойду в народ заниматься и буду прилично выглядеть...

Девочки, никого не забыла записать? Список на 7-й странице.

Неделя заканчивается. В следующий раз я занимаюсь в среду, 19-00 - раньше никак не получится...

Любовь и компания, канал "Живи" кабельный, там с утра до вечера только спорт: фитнес, танцы различных направлений, хатха-йога, кундалини-йога, пилатес, бодифлекс...  у нас кабельное недавно, я от этого канала в восторге!)) Особенно нравится "Худеем с Мариной Корпан", экспресс-фитнес и танцы))
Жося, на косые мышцы живота (бока) хорошее упражнение - наклоны в бок с утяжелителем, или повороты в стороны на полусогнутых ногах, руки на плечах. Ну и конечно классические скручивания ))

Согласна с Аллочкой, "Живи" такой прикольный канал,его,как включишь сразу заниматься спортом охота,мне сильно нравится тай-бо,и тренер симпатичный.

 у меня сегодня 15 км. на эллипсоиде

7_Ya, спасибо)) Книжку на перекладину или кино какое найду, опять же фэшн-канал ( :roll: ^-^ ) и вперёд))

а вообще... все молодцы, кто всё-таки нашёл в себе силы спихнуть себя с дивана, вынуть изо рта очередную булочку и начать "ДЕЛАТЬ СЕБЯ")))

Аллочка, восхищаюсь!
А у меня сегодня только три подходя получилось сделать к батуту.

вчера 40 минут по диску с клубными танцами
канал Живи-просто мечта, хоть переходи на другое кабельное

девчата,меня не теряйте, наверно, после катка, свалилась с температурой. ни пить ни есть не могла. щёки впали. потом и дети заболели. так что как только оправимся, сразу в ваши ряды

такс..  отмечаюсь оптом - занималась в субботу 15 и в пон-к 17 

И мы лежим с температурой и кашлем,так что эту неделю,наверно,пропустим.

Я "долго" искала где записи за эту неделю... Потом поняла, что их еще не было, неделя только началась...

Итак, неделя 17.01.2011 - 23.01.2011:

Аллочка 1 раз (17.01) - просто супер!

Nata_T 2 раза (17.01, 20.01) - тоже геройство в твоих условиях!

Оля-ля 2 раза (17.01, 20.01) - отличное начало!

Ава 1 раз (17.01) - не пропадай!

7_Ya 1 раз (17.01) - и ты тоже не пропадай!

Любовь и компания 2 раза (19.01, 21.01)

Рушана 1 раз (23.01)

М@М@ШК@, тебя будем ждать, выздоравливай и восстанавливайся!

Максениван, тебя тоже ждем!

В следующий раз я планирую заниматься в пятницу, 21 января. Если в бассейн пригласят - засчитаю себе как за гимнастику... ну или дома позанимаюсь в 19-00.

Девочки, я уже очень даже прилично делаю стойку на голове!

Вчера не занималась. Ребенок утром свел с ума - разлил зеленку на столе. соответственно все и все в зеленке. Отмывала пол дня. Сойдет ли за спорт? Но выбило окончательно из колеи. Остаток дня вообще как сомнамбула ходила. Да еще и муж в командировке...

7_Ya, лучше не рисковать, я думаю... может быть сходить к врачу, проконсультироваться на этот счёт...

с нестабильностью сто процентов на голове стоять нельзя!!!
Аллочка, а классические скручивания это как?
дечоки!!!стала вообще по 10 раз делать,ну ни как времени нет и лениться стала:(((
спасайте!!!
зато после 19 вечера не ем,уже хорошо;)

Жося, это лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, на ширине бёдер, руки на затылке, и поднимаем корпус, чтобы проработать "бочка" - тянемся локтем к противоположному колену, поочерёдно. Это намного комфортнее делать на фитболе, ну мне лично)) Если на фитболе делаете - ложитесь на него поясницей, ноги чуть пошире для устойчивости.

Сегодня отклонилась от своего комплекса упражнений, т.к. дети были дома и особо не давали делать. Зато вечером напару со старшим скакали около часа. Так что зачет! :)

Всем доброго утра, можно к вам?


Жося, та же проблема, долго мучилась и еще буду), "новое измерение"  лучше всего  мне подошло+ обруч, там в первой части есть упражнение  "из стороны в сторону" , они его то быстро то медленно делают, вот оно мне ваще лучше всего помогает)

Еще есть хороший комплекс ENVY наз-ся, но он жестокий, посмотришь на девочек там и сразу прыгать до посинения хочется) Когда я начинала по нему тренироваться дня все болело жутко)

20.01  30 минут танца живота + 15 мин.йоги (правда из всего времени можно смело убрать минут 5 на отвлекания на детей)

завтра я в присоединюсь к вам. все после лёжки более менее двигаются сами. никому не надо в постельку бульончик нести и с ложечки кормить....
да и ещё вчера у сына было д/рождение....
завтра я с вами :ура:

А на руках можно? Или это уже не так полезно, как на голове? А вообще-то когда стойку на голове делаешь - шея не напрягается вроде...
Жося, ну-ка давай, позанимайся сегодня подольше! Ну что это такое - по 10 раз делать)))) То, что времени нет - не считается, выделяй конкретные 15 минут - и вперед! Напиши, что получилось... Придется тебе заниматься - сама понимаешь, каких записей мы от тебя ждем...

Nata_T, а что, зеленка отмывается что ли? У меня не получалось в свое время (но у меня муж разливал, было не так трагично, скорее забавно...) Ты не переживай, подрастут дети - купишь новый стол! (небось какое-то время назад посмотрела на этот стол и подумала - как же я хочу новый, другой стол?..) У меня так бывает - только подумаю, что что-нибудь надоело, тут ему и кранты приходят... Эх, как я хочу к тебе в гости! (ну это я имею в виду просто в гости, а не думать, что тебе еще нового надо вместо чего-нибудь старого...)

Nata_T и Оля-ля, вас записала!

Zayasha, к нам можно - пиши когда занимаешься или планируешь следующее занятие.М@М@ШК@, ждем!

Я занималась в пятницу, все сделала (бассейн отпал - муж решил на мне экономить). Думала, что в следующий раз буду в воскресенье заниматься, но не буду. Во первых я уже выдохлась, а во-вторых все равно планирую на след. неделе заниматься понедельник-среда-суббота, так что один день подожду.

девочки - я к вам
муж уехал на 3 недели из города, надо за это время преобразится:))Приехала мама, решила, что и ее приобщу к занятиям. Скачала в контакте комплекс упражнений по 10 минут на каждый блок скачала. Позанималась сегодня 50 минут. Хочу каждый день этот комплекс делать. Буду отчитываться.

Любовь и компания, спасибо за поддержку. Оказывается зеленка отмывается! стол отмыла и пол отмыла, а вот обои даже трогать не стала. Зеленые в заленую крапинку. Зеленка отмывается отлично жидкостью для снятия лака! Сама вывела и проверила :) Даже затарелые пятна на пластике и дереве, в линолеум въедается. А стол вообще выкинть хочу :) не нравится он мне и причем на нем всегда свалка собирается. Приходи в гости, сколько уже собираемся!
По делу. Сегодня при наличии двух сыновей занималась дважы по 20 минут. Видимо они привыкают к моей деятельности и уже не мешают так сильно.

Рушана, тебя записала на прошлую неделю, на 9-й странице.

Неделя 24.01 - 30.01.

Nata_T 1 раз (24.01)

Любовь и компания 1 раз (24.01)

Рушана 1 раз (25.01)

(продолжение на след. странице)

Я сегодня позанималась 30 минут - больше не смогла - Сережка истерил...

Что-то я дополнительно захотела уже по утрам заниматься, минут по 5-10... Надо себе впихнуть зарядку в утренний список... Да, для начала 5 минут хватит.

Сегодня дома позанималась 45 минут ( правда 2 частями, сынуля не давал). Но от вчерашней тренировки так приятно  все тело болит. Всегда больно на второй день заниматься, все мышцы застывшие, но я это сделала:) Теперь надо продержаться и так каждый день продолжать хотя бы 3 недели.

Любовь и компания, я тоже все хочу заниматься утром, а не в 12 ночи:)) но как то с утра я вообще не в форме, меня прислони, я усну)

Тут Аллочка писала, что не стоит каждый день заниматься...

...Рушана , так ты что, ночью занималась?..

сегодня мой первый раз после болезни. 30мин для начала. мышцы уже забыли, как это-зарядка :-D

М@М@ШК@, молодец! Трудно после перерыва, ага...

продолжение этой недели:
Неделя 24.01 - 30.01.

Nata_T 3 раза (24.01, 26.01, 28.01)

Любовь и компания 3 раза (24.01, 26.01, 29.01)

Рушана 3 раза (25.01, 26.01, 28.01)

М@М@ШК@ 2 раза (25.01, 28.01)

Максениван 1 раз (25.01)

Аллочка 2 раза (25.01, 29.01)

Оля-ля, 2 раза (26.01, 30.01)

Вишенка 85, 2 раз (28.01, 30.01)
Может на следующей неделе?..(вторник?среда?пятница?выходные?)

Всё,девочки,я с вами после хвори,ненавижу болеть,сегодня полноценная тренировка была у меня 50 минут.

Любовь и компания, ну да, я с работы в 8- 9 прихожу, пока поиграю, потом усыплю малыша, потом и занимаюсь) получается на ночь, но хоть так)

Любовь и компания, я поэтому решила разнообразить, сегодня потянусь

Позанималась 20 минут

отчитываюсь за 25 - шейпинг 50 минут))

... еще один герой в наших рядах!

Девочки, вроде всех отметила, все молодцы! Я сегодня вечером занимаюсь в 19-00 (а если получится, то в 18) - мне без установки времени нельзя - а то профилоню...

вчера  40 мин танца живота (спасибо огромное вам девчонки,отдельное   Любовь и компания, одна бы обязательно профилонила)

Вчера два подхода: 20 минут гимнастика, 20 минут на батуте с сыночком и еще 10 без сыночка :)

Nata_T,что на батуте делаешь? просто прыгаешь?

Докладываю: позанималась 48 минут - даже 2 минуты не могла доделать - так выдохлась... Делать вообще не хотела (в 19-00 не успела начать и стала думать: а может не надо?) Потом сама себе сказала, что тогда инет - фигушки. Подумала-подумала и сделала...

Света сидела на диване и ставила мне оценки за каждое выполненное упражнение и безжалостно снижала оценку, когда у меня на лице не было улыбки. Под конец тренировки я уже улыбалась более-менее естественно...

Оля-ля, да всем нам спасибо, ответственные мы, приняли решение - теперь напрягаться надо... Ничего, потом легче будет...

Оля-ля, с сыном прыгаю, а так специальный комплекс на батуте есть. Если интересно могу написать.

  Очень интересно !!! заинтересовало ! Напишите пример тренировок
 :пятачок с шариком: :рай:

ДЕВОЧКИ Я ТОЖЕ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ!!! Моя проблема это живот! ((((((((( :tickedoff: :tickedoff: ХОЧУ ТАК УЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК(!!!!

Nata_T,батута нетю...

Позанималась час.
Аллочка, есть программы интересные? ( а то скачиваю - везде занятия из 5 комплексов - ноги, руки, попа, пресс и растяжка). Хочу разнообразить, мож танцы ( только не восточные)

сегодня встала рано, что то не спалось. занималась на кухне,чтоб не разбудить детей. 30мин

Вчера позанималась + покачала пресс !!! сегодня все мышцы чувствую)))))

Занималась в пятницу 30 минут. Больше не дают сорванцы!

Девочки, всех отметила, все молодцы! Кто не успел 2-3 раза за неделю позаниматься - завтра последний день! Можете с утра начинать, а то к вечеру неохота будет...

Вишенка 85, напишу обязательно, времени побольше будет на форум.. :рай:

Рушана, ну в комлексе так обычно и бывает, блоки упражнений на определённые группы мышц, я так вообще занимаюсь шейпингом по программе 93-го года))) Как начала в 13 лет, так и не могу остановиться)))
если танцы - то можно на "живи" посмотреть, там есть и не восточные.
и всё равно я считаю, что шейпинг самый эффективный вид домашнего спорта, ну по крайней мере для меня))

и отчитываюсь за вчерашний день - шейпинг 50 мин.

Аллочка, хорошо будем ждать


А пока я каждый день качсаю пресс 3* 8 (для меня это прогресс прес неумела качать никогда) и зарядку делаю))))

Аллочка, надо тоже щас шейпинг поискать в инете)))

вчера на лыжах минут 30-40 каталась,это ведь зачетно, да?

Я тоже по старому диску занимаюсь, конечно не с 93-го года, но лет 5 ему точно есть... Вчера никак не хотелось начинать, а потом я поняла, что это просто комплекс упражнений мне надоел страшно... Решила сделать другую программу - от одной мысли настроение поднялось!

Кстати, вчера я попросила Андрея засечь по секундомеру сколько я уже могу на голове простоять. Мой рекорд - 45 секунд!))) Мостик тоже уже вполне прилично получается - ноги почти выпрямляются!

Еще спрашиваешь!!!

Любовь и компания, у меня была кассета для видеомагнитофона  (муж мне её на диск переписал, качество-жуть))), там 3 комплекса по 50 минут))  я видимо консерватор до мозга костей - так привыкла)))

А я позорище, за выходные ни разу не занималась.

Рушана, мне кажется в выходные вообще некогда заниматься. Во-первых муж дома, а значит покой настолько относителен, что его нет. Во-вторых скапливается столько дел за неделю, что либо на кухне, либо у доски гладильной, либо по магазинам. так что уж не подходи к себе так критично.

сегодня,т.е вчера,31 янв занималась 30мин. уложила деток спать и на кухню "скакать".
 подружка живёт напротив в доме, спрашивает-ты там по ночам холодильник опусташаешь что ли? :2funny: :2funny:

М@М@ШК@,полуношница! обхитрила всех (вместо набегов на холодильник жирок сбрасываешь) :-D

Лентяй я, проскакала щас, 20 минут, не могу пока больше себя заставить!

Девочки,если можно, зачтите мне в занятие 3 часа воскресного катания на лыжах,всё болит,руки,ноги,сегодня ещё с дочей на каток поедем.

20 минут гимнастики  + 20 минут на батуте сегодня.

Максениван,3 часа-ничессе как у вас серьезно! на беговых или на горных?

01 февраля 30 мин танца живота

Оля-ля,муж вытащил на горных покататься,а я в первый раз,сначала даже ходить не понимала как в этих ботинках,а в конце воображала себя на Олимпийских играх..очень понравилось,вот только потом всё заболело.

Неделя 31.01 - 6.02:

М@М@ШК@ 1 раз (31.01)

Zayasha 1 раз (31.01)

Максениван 3 раза (ух ты!)

Nata_T 1 раз (1.02)

Оля-ля 1 раз (1.02)

(продолжение на 14-й странице)

Я почему-то без сил на этой неделе... Сегодня тоже не буду наверное заниматься... Какой-то упадок, вчера горку в садике делали, я хоть и старалась бодренько с водой бегать, но что-то еле ноги шли...

Хоть бы не заболеть, а то на работе никак сейчас нельзя...(побаиваюсь, у меня дома прям больница сейчас - сначала Ромка затемпературил, потом Таня через 2 дня, сегодня утром Света с темпой встала... Хорошо хоть карантин в школе сделали - Андрей с Сережкой у бабушки отдыхают и не контактируют с нами...)

... толстеть начала с понедельника - от одной мысли, что несколько дней уже не занимаюсь...

Я поняла, почему я никак не могу собраться заниматься - я с прошлого раза не "назначила" себе день и время для занятия... Правда я и сейчас не знаю, когда запланировать - завтра боюсь тоже еще не смогу... Обещаю - в пятницу, если не заболею - в 18-00 - как штык...

Девочки, январь закончился, подвожу итог (кто больше занимался, тот впереди):
(почти по порядку, кроме Аллочки, ее я вперед поставила, она советы классные давала)

ЯНВАРЬ!
Аллочка 5 раз
beshenaya_belka 26 раз
Любовь и компания 13 раз
Жося 12 раз
Ната_Т 8 раз
М@М@ШК@ 7 раз
Ава 5 раз
Максениван 4 раза
7_Ya 4 раза
lovinka 4 раза
Оля-ля 4 раза
Рушана 4 раза
marisabelca 3 раза
Вишенка 85 2 раза
Кима 1 раз

Ну что, по-моему - классно! Сколько там минимальное кол-во занятий - если в фитнес клуб ходить? Восемь? В общем, с учетом того, что многие подключились не с начала месяца, да еще и праздники расслабили - очень даже ничего!

Себя я даже награжу, что я там себе обещала, костюм для спорта? Придется покупать... Проследите за мной, пожалуйста, напомните мне кто-нибудь через недельку, что обещания свои надо выполнять... А то опять ведь до конца не доведу...

Отчитываюсь за январь, с 13 числа честно каждый день делала три подхода по 30 раз пресс, плюс по утрам 10 отжиманий, плюс кладу малявку на ноги и поднимаю раз по 30 пару раз в день. Результат есть, набрала вес, уже 53 кг, как-то все подтянутей стало, немного попа округляется, ну и  животик постепенно улучшает свой вид, до кубиков еще далеко конечно.

Я тож себя заставить не могу на этой  неделе

Максениван,какая ты молодец!  хто б меня вытащил... у нас только Максимка освоил горнолыжные, спасибо школе- возили в солнечную долину пару раз

Любовь и компания,как твои дела? побыстрее выздороветь всем деткам
а за строительство горки зачет прям нужно поставить

Оля-ля,подтягивайтесь вслед за сыном,у нас пасынок-ровесник Вашему тоже любитель горных спусков,правда на сноуборде,а нам неохота от него отставать.ну и впечатления,конечно...класс!!!
Девочки,если мы хотя бы до весны продержимся в спортивном ритме,то летом будем щеголять подтянутыми фигурками,скоро лето!!!!!!
Вчера 40 минут зарядка с "Живи".

Вчера 30 минут гимнастики, до батута не добралась.
Тоже хочу на горнолыжку, хоть не покататься, так воздухом подышать!

у меня  вся неделя только йога))  по вполне известным причинам
понедельник и четверг

Девочкииииии!!!! Ура!!! Я сделала это!
Может и ничего осбенного, конечно, но я (!) заставила себя выйти на пробежку! Пробежка длилась 30 минут ровно; бег, ессно, перемежался ходьбой - но для меня, которая не занималась бегом вообще оооочень давно, это достижение. Вспотела хорошо, руки до сих пор трясутся немножко.

Фух, теперь бы не бросить это дело...

Ух-ты, какая важная темка ) Нужно почитать вас, воодушевиться, а то никак не соберусь начать занятия )

Оля-ля, нормально, спасибо!

Неделя 31.01 - 6.02 (продолжение):

М@М@ШК@ 1 раз (31.01)

Zayasha 1 раз (31.01)

Максениван 4 раза (ух ты!)

Nata_T 4 раза (1.02, 3.02, 5.02, 6.02)

Оля-ля 3 раза (1.02, 5.02, 6.02)

Любовь и компания 1 раз (5.02)

Аллочка 2 раза (31.01, 3.02)

lenks 1 раз (5.02) - молодец!!!

Рушана 2 раз (5.02,6.02)

Я наконец-то нашла в себе силы позаниматься - еле-еле 30 минут... Посмотрела на свои ноги - а они стали как надутые автомобильные камеры - у меня сразу силы и нашлись позаниматься... Надеюсь теперь опять втянусь.

Рушана, подключайся!

Максениван, да уж, красиииивые будем! Я сегодня в парикмахерской была, как увидела девушку (не полненькую, а обычную), так вот, у нее животик так перевешивался через ремешок брюк, прямо висел... Я пару раз посмотрела и сразу решила, что вечером приду домой и точно силы найду хоть чуть-чуть позаниматься, а то как бы весной также не свеситься...

сегодня у меня 30 минутная пробежка на лыжах

Любовь и компания,какие то особенные упражнения для быстрой стройности ног делаешь?

Лыжи - молодец! Тоже надо как-нибудь собраться...
С завтрашнего утра начну. На моем диске есть 15-минутные упражнения на разные группы мышц. Зверские! Я их почти никогда не делаю, там больше 5-8 минут вообще трудно выдержать - потом все болит. Вот их и начну. По 5 минут каждый день вместо зарядки.

Ну и обычную гимнастику буду делать, в след. раз - в понедельник в 19-00 - обещаю!!!

Любовь и компания,ох, мне точно нужны зверские упражнения....что за волшебный диск?

Любовь и компания, подсоединилась  - 50 минут сегодня
Можно меня так пинать и укорять?:)) у меня совесть взыграет и я начну нормально заниматься:)

Девочки, а можно и я с Вами?

Пытаюсь возобновить занятия спортом, раньше более 5 лет ходила на шейпинг и йогу.
Потом забросила, вышла замуж... Ну и как у всех. Теперь хочется снова почувствовать себя стройной и легкой. Тем более весна не за горами, да и на новую работу выхожу.

Вообщем, с новыми силами за старое. Занимаюсь под велотренажер, по 30 минут два-три раза в недельку. Иногда кручу обруч из совместной закупки. Ну и буду делать упражнения из сети.
Если кому интересно. вот тут сохранила ролики http://vkontakte.ru/id71641291

Начальный вес 70.

сегодня бодифлекс 30 минут

Занималась еще 5.02. Не отписалась потому как не доползла до инета. Наша в Интерсвязи двадцатиминутные комплексы для пресса и бедер - попробую.

6 февраля-30 мин лыжи

Сегодня 30 минут велотренажера с результатом 14 км.
И 10 минут обруча.

30 минут гимнастики 6.02.

30 минут тренировки - 07/01

35 минут вело и 10 мин обруча

30 минут тренировки - 08.01

 08.02.-тренировка 50 мин.фит-бо

8 февраля - 50 минут шейпинг

Неделя 07.02 - 13.02:

Анастасёнок 6 раз (7.02, 8.02, 9.02, 10.02, 11.02 (2ч)) - не перетрудись!

Рушана 3 раза (7.02, 8.02, 11.02)

Максениван 2 раза (8.02, 10.02)

Аллочка 2 раза (8.02, 11.02)

Любовь и компания 1 раз (9.02)

Nata_T 3 раза (8 и 10.02, 12.02)

Оля-ля, посмотрела, диск правда старый 2004 г. написано, называется "Секреты фитнеса" Тэмили Уэбб, если тебе это о чем-нибудь говорит, я в этом не разбираюсь. А упражнения вроде обычные, но темп какой-то... быстрый слишком... Я утреннюю зарядку сделала только 1 раз, вчера. А вообще я наглею, утром сплю часа на 1,5 больше, т.к. у детей карантин, ну и я себе отдых устроила. Ну и раз поздно просыпаюсь, то ничего уже из своего списка не делаю, ну и зарядку тоже вроде как некогда. Хотя это и вранье...

Но я вообще разленилась, сегодня уже слишком стыдно стало, думаю, ну вот, я все это начала, а сама не отмечаюсь, да мне даже и в темку стыдно было заходить, это же чего-то писать надо... А нечего... А сегодня я молодец, 50 минут (без трех минут - подруга позвонила). Потом сделала мостик, а стойка на голове что-то сразу не получилась - пришлось на кувырок уходить, чтоб не грохнуться спиной на пол... Но в общем я собой довольна, да и муж сказал, что попа у меня классная стала (правда я сама спросила, а он у меня умный, знает какой ответ правильный)...

Любовь и компания, умница муж
а ну не филонить, занимаемся, так занимаемся:))) ( это я себя так подбадриваю)

Как то сдвинулся у меня график непроизвольно. 8 и 10 по 40 минут, из них 20 по диску. Странно почему- то мои занятия не сказываются на моем весе. Даже диета которой я пытаюсь придерживаться не сказывается.

Nata_T, вот, я говорила, что надо было сначала себя измерить! А вес-то, да, иногда не убывает, а объемы уходят потихоньку, а на глаз не всегда сразу заметно...

Я, кстати, тяжелее всего худела после второго ребенка. После родов, через полгода что ли заметила, что тяжело стало бегать, взвесилась в консультации - килограмм 8 набралось лишних, причем все в ноги пошло...

Начала ходить на фитнес, хожу-хожу, толку нет. Только через 4 месяца занятий вес начал уходить, причем даже после того, как прекратила заниматься - уходил. Почему так - не знаю. После других родов такого не было - вес уходил без проблем, может и не сразу, но таких проблем больше не было...

9.02 и 10.02 по 40 минут вело. Обруч обходила стороной.

А сегодня покоряла лёд в Молнии целых 2 часа.
Ножки заметно стройнее, вес пока минус 0,5 кг за недельку.

Пинаю себя чтоб позаниматься, даже гантели купила, надо Рушана, надо))) ну все, себя попинала, через часок отмечусь о занятии ( ну после этого совесть не позволит профилонить...)

11.02 - 30 минут тренировки

11 февраля - 40 минут йоги

Забыла отметиться, 10.02 как всегда 50 мин. тренировка.

12.02 с горем пополам но 30 минут прозанималась. А потом с горя, что все болеют и меня уже это достало пошла и съела хороший кусок торта. Вот на плюс вес идет! Сразу полкило к вечеру отложилось... Обидно!

Любовь и компания, у меня 5 раз ))))

девочки как вы решаете вопрос с детьми или прям с ними занимаетесь?

syclon, я вечером в 12 ночи, когда все спят)

А я тебе за 2 часа - 2 раза поставила. А если бы ты три часа занималась - пришлось бы три ставить, это же по-честному?..

syclon,я обычно с 4 до 5 занимаюсь,Ксюша ещё в садике, а Ваня первую половину занятия со мной прыгает,а вторую половину,когда растяжка и пресс начинаются,мультики на компе смотрит.

девочки, пристыдите меня прилюдно. совсем разленилась заниматься
в магазине померила платье и поняла, что надо бы похудеть. платье не купила(590рэ стоило). и жизнь наказала меня-гаишник штрафанул на 500рэ
пните меня, пжалста. пристыдите.
я исправлюсь

М@М@ШК@,мне кажется платье надо было купить,чтобы стимул был,ну разве Вам хочется быть с толстыми боками? Давайте к лету подтянемся и будем красивыми.
Я, правда, сегодня не планировала,но почему-то позанималась полчаса.   

syclon, мои дети занимаются на мне в прямом смысле. Стоит лечь, тут же прыгают. Тима помогает растяжку делать, по придавит меня посильнее, то ногу повыше подтянет. А последнее время стал садиться напротив меня и повторять. Эльдар любит, когда я качаю пресс. Он садится на меня сверху лицом к лицу и изучает мою измученную физиономию проверяя на месте ли глаза. уши, нос и т.д. В этот момент я качаю верхние мышцы, потом ему надоедает и я перехожу уже к основательному занятию. А так детки привыкают постепенно и оставляют в покое во время занятия. Но я его еще и не растягиваю 20 минут. Лучше несколько подходов сделать.
14.02. 20 минут гимнастика.

Nata_T, вот таже проблема- дети тут как тут на меня прыгают.. мне это так мешает((( а ночью боюсь разбудить у нас полуторка..

syclon, у меня деток пока нет. Но днем и вечером заниматься тоже не получается. Поэтому по ночам. А на счет места, кто то тут в темке на кухне занимается. Можно наверное тихонечко и в коридоре.

syclon,а что, у Вас детки так чутко спят? Мы тоже в полуторке,но если днём я ещё создаю относительную тишину,то по ночам папа смотрит кино,я тоже что-нибудь по телеку и никто не просыпается,спят,как убитые.
А прыжки на животе я совсем не могу выдержать,это сильно напрягает.

14.02  30ть минут тренировки, намекаю мужу, что тож не мешало бы позаниматься)

сегодня занималась в 9 утра 30мин. есть хочетсяяяя. но потерплю часик, потом всё равно поем капустный салатик с зелёным луком
 :uglystupid2:Девчата, а вы на какой желудок делаете зарядку? на голодный сильно тяжко-только о еде и думаешь. а на полный-полежать охото, а двигаться нет. вот я не могу золотую середину найти :не знаю:

М@М@ШК@, за 1-1,5  до занятий можно поесть, а после занятий есть 2 варианта -

если Вы хотите сбросить вес, то не есть час, можно только немного пить небольшими глотками, но и через час не наедаться "от пуза"))

 если же Ваша цель набрать мышечную массу, то нужно поесть белковую пищу в течении часа после занятий.

Аллочка,про это я знаю. ходила в своё время на шейпинг. ясли я дома- то всегда сытая, а если только домой пришла-то мыть руки и за стол. вот в этом и проблема. но сегодня я вышла из положения. после зарядки незаметно просидела 1,5ч в инете, потом чай с гренками.
а пообедаю на славу....

сегодня занималась 30мин. всё болит....
через час -чай с оладушками( :2funny:чтоб не похудеть :2funny: :2funny:)

Неделя 14.02 - 20.02

Nata_T 2 раза (14.02, 16.02)

Максениван 2 раза (14.02, 17.02)

Рушана 1 раз (14.02)

М@М@ШК@ 2 раза (15.02, 16.02)

Любовь и компания 1 раз (15.02)

Аллочка 2 раза (16.02, 18.02)

Анастасёнок 1 раз (17.02)

lenks 1 раз (19.02) - молодец!

Аллочка, надо же, а я не знала, что если после занятий белковую пищу поесть, то масса набирается...

Девочки, я ведь предательница ездила вчера на аэробику... Но это мои старые занятия, которые по техническим причинам прекратились в начале декабря и вот сейчас снова начались, как и планировалось. Все-таки мне аэробика больше подходит, дома-то я пилатесом занималась - и спокойно, и места много не надо (у меня ж ремонт застрял в начальной стадии - места для гимнастики осталось - 2х2 метра). А тут аэробика - красота, правда язык на плечо, но зато утром встала - чувствую - худее стала...

Но дома я буду продолжать заниматься один раз в неделю (вторник и среду буду ездить на занятия), а дома - в субботу. Так что я - с вами!

Странно. писала вроде, что 14.02 занималась... 20 минут почему не сохранилось  :не знаю:
сегодня еще 20 минут гимнастики.

Nata_T, а, да, писала, извини, сейчас поправлю!

Обещаю, что сегодня побегаю, если форс-мажоров не будет.

15.02  - йога и эллипсоид, скорее бы вернуться к шейпингу, но пока отхожу от лечения тренируюсь щадяще))

Проверим!)))

Аллочка, тебя записала!

Nata_T , слушай, а ты писала, что не худеешь... А может с питанием разобраться? Ты понаблюдай за собой, после каких продуктов вес явно увеличивается... Я например про себя точно знаю, что если лишнее мясо ем - точно поправлюсь... И когда у меня было ГВ - я прибавляла, потому что приходилось лишку мяса есть - без него молока не хватало... Особенно после вторых родов - вот тогда-то до меня и дошло насчет мяса...

А ты может тоже чем-то злоупотребляешь? (ну я имею в виду еду...)

Любовь и компания, да, бывает и злоупотребляю. Просто неделю питалась чуть ли не кефиром сплошным вес вообще не сдвинулся. Так я особо ничего не ем. Доедаю за детьми. То есть порции маленькие. От хлеба, печеньек, печеного отказалась. После 6 не ем. Я решила, что для меня маленькая нагрузка физически. Мало "мало" кушать. А вес как застрял во одном так и держится ну вот хоть тресни. Перед родами веслила 85, после родов за пол года сбросила до 62. И все, не могу дальше. Ижу эти лишние килограммы на себе, а не уходят.
А особо и не прибавляю. Так "сорвусь" наемся так прибавлю, а завтра уже свой родной вес. А так хочется 55, как было раньше!

Мне кажется, что из-за одного этого вес должен убывать... Но может не сразу... Ты потерпи месяца три-четыре...

lenks, ну ты как у нас, побегала?

девочки, если только мало есть, будет уходить в бОльшей степени мышечная масса(((Организму так гораздо проще!)
 Вы станете слабыми физически...
 Надо обязательно заниматься, хоть понемногу и обязательно тем, что Вам нравится! Можно просто включить МузТВ и вспомнить 15-летнюю юность и потанцевать))) Кому-то по душе бег, кому-то силовые нагрузки, как вариант в виде утяжелителя - ребёнок))
в общем, наша цель ведь не только по(https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif), а остаться при этом физически активной, сильной и здоровой, ведь так?

я сегодня не смогла позаниматься-уж очень болят мышцы, я не мазохист. а вот еду я свою пересмотрела, во-первых, стала каждый день делать овощные салаты-венегрет, свежая капуста с подс.маслом, огурчики+помидорки(только для себя =40руб), квашеная капуста с лучком. в обед ем всё что хочу, но хлеб тоже стала ограничивать, ужин максимум до 19ч. потом на кухню вообще не захожу, или мал.кружка чая с маленькой конфеткой. ещё самомассаж живота(моя проблема), есть массажёр-лень достать
надеюсь, скоро муж заметит, что я похудела(весы у подруги, а она вечно на работе)

20 мин йоги и 10 минут обруча.

17.02.-40 минут занятие.

Да уж, побегала... Стыдно до ужаса, но нет. Ведь специально в темке написала, чтобы стимул был больше, но так и не пошла. :( То одно, то другое. Вот завидую прямо девочкам, кто вечером может заниматься, когда всех уложат. Я на этот момент вообще без сил, только доползаю до кровати.

В обпчем, сегодня исправляю провинности, должна буду 40 минут позаниматься. Не знаю, выйду ли на улицу при таком морозе, но в крайнем случае обруч покручу и на скакалке попрыгаю. Вечером обязуюсь отписаться.

Чтобы дисциплинировать себя, план такой: уложу детей спать в 14:00, и через полчасика возьмусь за себя.

18.02 - 10 км. эллипсоид.

Все, отчитываюсь: 45 минут занятий, из них 30 мин. бега (все-таки на улице классная погодка).

А я заболела (((( Теперь буду валяться под одеялом и лопать варенье.

Анастасёнок, отдыхай!

А я в субботу не занималась, сегодня решила хотя бы 15 минут "ноги" поделать... Выдержала 12 минут - думала свалюсь, темп там бешеный... Но зато во время занятий напрягала еще и пресс, в общем не совсем двоечница... Но записывать себя не буду, ну что там 10 минут - можно сказать утренняя зарядка... Тем более даже и свалить свое нехотение не на что - ни болезни нет, ни критических дней...

Девочки. Может кому пригодится. В контакте со страничек друзей надергала видеозаписи с упражнениями. Вот ссылка http://vkontakte.ru/video.php?id=71641291

22.02 в три захода но в общей сложности час! ура!

сегодня 30 мин.занималась вместе с сыном(приболел и в садик не пошёл)
для себя поняла, что лучше это делать с детьми, т.к. координация движений хромает у нас.

22.02 позанималась 50 минут,открываем новую неделю спорта.

Вчера 40 минут занималась (включая бег 30 минут).

Ага, девочки, можете в следующие разы уже без меня открывать, а то что-то сейчас со временем напряг...

Неделя 21.02.11 - 27.02.11:

Nata_T 4 раза (22.02, 24.02, 25.02, 27.02)

М@М@ШК@ 3 раза (22.02, 23.02, 27.02)

Максениван 3 раза (22.02, 24.02, 27.02)

lenks 1 раз (22.02)

Любовь и компания 1 раз (22.02)

Анастасёнок 3 раза (24.02, 26.02, 27.02)

Рушана 1 раз (26.02)

60 минут медленно-печального кручения педалей под телевизор

что то не сохранилось...
23февр 30мин шейпинга и детской аэробики вместе с сыном. дочка разобиделась и не стала делать.... а мы наскакались и напрыгались :mrgreen:

24.02 30 минут и сегодня улучила момент 25.02 20 минут. Заказала себе обруч в СЗ. Теперь еще и стройной стану. С батута сгоняют. Младший тоже научился прыгать.

24.02.-50 минут фит-бо,как помахаю руками-ногами,сразу эмоции негативные уходят.

Сегодня и вчера 30минут велотренажера.

вчера 30 мин аэробики и 20 минут пилатеса

27ФЕВ 30мин шейпинга

Девочки,принимайте меня в свою компанию.
Вторую неделю занимаюсь дома по дискам.И кручу обруч по 10 мин.
 Решила испытать насколько меня хватит )))). Результат - 1,5 кг. И еще я могу теперь пресс качать!!!!
 Становлюсь спортивной!!!!!

Катарина76, присоединяйся! Да даже с таким занятиями и то стройной становишься, по себе тоже почувствовала.

у меня депрессняк какой-то всю неделю был, совсем не хотелось заниматься, только бодифлексом по утрам себя заставляла...
вот такая я филонщица в эту неделю((

Аллочка, тож самое)))))

Девочки,завтра уже весна!!А мы вчера покатались на лыжах в Солнечной долине,там такая красота и все спортом занимаются. :mrgreen:

мы тоже собирались в Солнечную долину. Но то морозы, то дети болеют. Наверное так и останется желание до следующего года... Вчера что-то на меня вечером нашло. 30 минут по диску пресс качала.

Я сегодня занималась по диску 50 мин.
 Сейчас отдохну и пойду еще обруч покручу 10 мин.

сегодня 30мин..... пересилила я свою лень :ура:

Я хожу на шейпинг (вас почитываю ;)). Так вот последний раз делала тест, сдвига почти не было ( до этого 3 месяца хорошие результаты были). Так меня тренер начала пытать, как я ем. Оказывается, если хочешь похудеть, то в день тренировки:
* не есть 2 часа до и 3 часа после. В эти 3 часа можно пить только чай и настои трав, даже кефир нельзя (я пила, если честно)
*  белковую пищу (животный белок) нельзя вообще есть в день тренировки! Только если хочешь поправиться и нарастить мышечную массу

Солнышко, 2 часа "до", час тренировки, 3 часа "после" - итого 6 часов....   лично по-моему - это режим для спортсмена, готовящегося к соревнованиям или выступлению... очень жёстко, мне кажется...

Аллочка, не знаю даже... у меня тренировка в 7 вечера, легкий ужин около 5 часов, потом только пью

Солнышко, ааа, ну если вечером, наверно можно осилить...   я ем через 1,5-2 часа. Иногда и белковое (мышцы нужны, люблю быть сильной))), но чаще овощное-фруктовое и чай пью...

Сегодня позанималась второй день. Качаю пресс, делаю эти упражнения: http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk
Мне кажется эффективно очень, сразу выпрямиться захотелось)))

А я ходила на тренинг, там меня научили делать гимнастику Стрельниковой :) Теперь к обычной зарядке делаю  упражнения по этой системе :)))

я справилась с этой проблемой-отвожу детей в садик, заправляю диваны/кровати, занимаюсь на голодный желудок получается. потом просто не иду на кухню. как только потянет к еде, я на форум, темки интересные почитать/полистать.
 меня это спасает

1.03 занималсь 30 минут. Всех с первым днем весны!

1.03-традиционная уже тренировка по Фит-бо 50 минут.

Начинаем новую неделю что ли?

28.02.2011 - 6.03.2011

Катарина76 1 раз  (28.02)

М@М@ШК@ 1 раз (1.03)

Клео 2 раза (28.02, 1.03)

Любовь и компания 1 раз (1.03)

Nata_T 2 раза (1.03, 3.03)

Максениван 2 раза (1.03, 3.03)

Аллочка 2 раза (28.02, 2.03)

lenks 1 раз (3.03)

28.02 - 10 км. на эллипсоиде
2.03 - шейпинг

3.03. 1 час. Отправила старшего в садик и "оторвалась". Хорошо младший не настолько требовательный во внимании и пограл один.

Сегодня бегала 30 минут. Маловато уже, чувствую - но дети были со мной, постоянно отвлекали разговорами, у меня моральных сил не хватило.

А вообще, вот, казалось бы, так редко бегаю, но уже (!) чувствую прогресс. Дольше могу пробегать без отдыха.

Ой,смотрела биатлон и поэтому покрутила обруч всего 15 минут :sad:.можно не засчитывать.

Каждый день кручу обруч! по 10 мин.
 Занималась по диску по 30 мин. 2.03, 4.03.
 Сегодня тоже собираюсь. Потеряла уже 3 кг...

Блин ну какие вы все молодцы, а я ну просто ужас вместе с ленью.Как стыдноооо :ой засмущали:

Можно присоединиться?

07.03 - 50 минут шейпинг

14 марта - плавание 10 минут, танцевальная аэробика - 15 минут, упражнения - 50 минут

что-то темка не популярна :не знаю:
сегодня 30мин.

Девочки, постоянно читаю вашу темку, у меня вопрос. Неделю назад начала заниматься Бодифлексом. Вы каждый раз (день) разные занятия включаете или только одно? Я скачала 8 занятий, но делаю только первое, может надо чередовать?

мама Андрюшеньки,я, например, делаю упражнения на МОИ проблемные части тела.

я сегодня 15.03 50 минут занималась шейпингом

мама Андрюшеньки, я думаю вы у конкретного человека должны спросить. Но думаю каждый для себя сам подбирает. Вот мне скучно одним и тем же каждый день заниматься, я чередую. Хотя вот неделю тут прохалявничала. Сегодня зато с усиленной энергией. Неделю не занималась, а уже чувствуется. Ну когда же придет мой крур!!!
Итак 16.03 1 час.

Даа,с праздниками что-то всё застопорилось,возобновляю...
16.03.-занятие 50 минут.

Всё труднее заставлять  себя заниматься, но я стараюсь! 8,10,13,15,17,20 марта занималась минут по 20.+ обруч. Честно сознаюсь, что время тренировок уменьшилось, но силой воли еще могу поднять себя с дивана )))

у меня продолжается депрессуха(((

завтра просто сама себя пинками заставлю заниматься... мне видимо надо менять программу, наскучило что ль...

вообще как-то гаденько на душе(((

17 и 19 марта,в четверг и субботу провела тренировки в обычном режиме 50 минут.Девочки давайте,поднажмём,уже конец марта,скоро тепло!!!

20 марта - 30 минут упражнений, 10 минут обруча
Аллочка, Алл, ты чего)) ну ка бодренько включила самбу и танцевать))

не удержусь,похвастаюсь.Мы вчера с мужем сгоняли на горнолыжку,покатались...народу мало,в свете закатного солнца,такой кайф,лететь с горы,красота.горы,горы... :smitten:Такой подъём сил и энергии! :ура:

А я наконец-то прикупила обруч. Прилив сил просто! Вчера пол часа прокрутила, сегодня еще как только ре спать ляжет сразу за обруч. Так здорово. Еще комплекс для ног сделаю.
21.03 30 минут
22.03 я думаю не меньше часа!!!
Максениван, классно. тоже хочу на горнолыжку, но то отсутствие финансов останавливает, то болезнь детей.

После праздника (зажора) на работе честно отзанималась сегодня полчаса и 10 мин. обруч.
Какая же я все таки молодец!!! )))))

девочки как вы этот обруч крутите, у меня он падает:(

Рушана, это только когда начинаешь, а потом научишься и все будет ОК.
А синяки какие у меня от него были!!!! Но потом все прошло, научилась и получаю удовольствие от этого. Кручу и представляю какая у меня тонкая талия...)))))

Рушана, пасипки за поддержку))) сама не знаю, что это такое со мной происходит... правда уже оживаю... эх, а я искренне считала, что депрессии - это не про меня...  Хотя может это вовсе и не депрессия)))  но чёт как-то противно было...

обруч какой? Джимфлекстор?  у меня все бёдра по началу были в синяках, и лодыжки)))

А у меня пока на бедрах не получается, только на талии. Вчера как и обещала отзанималась целый час. Как хорошо то!

а у меня пока не получается выделить время, зато увеличились пешие прогулки (по 2 часа в день на каблуках )

я тоже дома не могу заниматься. Силы- воли не хватает, не могу себя с кровати соскрести((. Максимум выдерживаю 2-3 дня минут по 30, а потом лень одолевает((. Занималась колланетикой по видео. Очень кстати хорошая штука, после одного занятия начинаешь мышцы ощущать.

20 минут зарядки в больничном отделении

Рушана, почему в больничном?? :shock: ты чего - в больнице???

с Радмиркой лежала 5 дней. вчера домой смоталась))

Рушана, ну уж давайте больше не попадайте в больнички!))) Не болейте в общем))

Вчера ,как обычно позанималась 45 минут фит-бо.хорошо,что там каждый раз разные комплексы,не скучно.

Увлеклась танцем живота. Все так же кручу обруч на талии по 15-30 минут. Сегодня вот 30 минут танца, 15 минту обруча. Приболела тут сильно, аж с температурой лежала пару дней - филонила.

я возобновила тренировки, по утрам Бодифлекс, вечерами чередую эллипсоид и шейпинг.

31 марта и 2 апреля занималась по обычному графику,сегодня тоже планирую позаниматься.У меня прогресс - на талии ушло 5 см,самый лучший мотив не прекращать занятия.

Максениван, 5 см. - здорово! уже заметно!

Аллочка,ага,да и чувствую в себе легкость,вчера отзанималась,планирую теперь в среду,ну и до идеала мне надо скинуть ещё 7 см.

Я что-то совсем разболелась. До гайморита. На прошлой неделе не занималась вовсе. Сегодня покрутида обруч, и занималась танцем живота 45 минут. Измотала себя вконец, и валяюсь теперь. Со страхом подошла к весам и увидела моц все-таки снижающийся вес. Ура я преодолела это злосчастный порог в 62 кг. :)

Nata_T,поздравляю с преодолением весового порога.Всё таки,наверно,если болеете,себя сильно не нагружать.

30 минут аэробики, 10 минут обруча. 15 минут пилатеса для живота

Девочки возьмите меня с собой а то знаю что нада и не хватает "волшебного пенделя"

Мама Ека, лови волшебный пендаль, как впрочем как и все в этой теме! Люба, Алла - вы где?почему не занимаетесь?

Я вот занимаюсь, но что-то не отписываюсь. Ежедневно кручу свой хала-хуп. От 15 до 30 минутв день, дважды в неделю занимаюсь танцем живота, раз в неделю аэробикой.

Рушана, да я вот тоже не отписываюсь... каюсь))
в понедельник - шейпинг 50 мин.
вчера йога.
по утрам бодифлекс, десятиминутка)) на заднюю поверхность рук, на лицевые мышцы, бёдра, косые мышцы живота и пресс.

Аллочка,  а я расслабилась, еще темку заборосили
давайте отписываться!

Рушана, надо конечно!
не расслабляйся! ты же вроде сменой имиджа занялась? сорока на хвосте принесла)) Ты и так сражаешь наповал своей харизмой, а в новом образе наверно вообще будешь взрывать!

Аллочка, да не все так кардинально))

вчера позанималась час + обруч

Я здесь! Я долго не заходила, у меня то сессия, то послесессионные заботы... Но после сессии я на аэробику ходила, весь апрель по 2 раза в неделю. Ну и плюс зарядка каждое утро в 8-10 по 10 или 15 минут (чередую).

А на аэробику мне обязательно надо ходить, я ж когда в Пединститут поступала (хоть и на бюджет), но там надо было заплатить за дополнительное образование 13 тыр за 2 года. Ну и из этих многих видов доп.образ-ний я выбрала "руководитель детского кружка аэробики". Вот и хожу теперь с удовольствием, только в декаре-январе занятий не было, да и после 10 мая все заканчивается, придется дома заниматься опять...

А мне все-таки нравятся коллективные занятия и даже не только из-за того, что прогуливать нельзя, у нас кстати очень даже можно... А во-первых, приятно сравнивать свои движения с другими - правда я смотрю в основном на себя, но все равно я считаю, что я одна из лучших... Эх, да что там скрывать, я прямо таки самая лучшая и есть))))

А во-вторых, очень приятно, когда после занятия девчонки говорят: ой, а ты такая гибкая, ой, а ты так все движения повторяешь и не ошибаешься. Ну и вообще ой, ой, ой. Я тоже с них стала брать пример и многих нахожу за что похвалить, пусть тоже порадуются, а то может за собой не все люди замечают достижения...

Девочки, мы и здесь как-то должны друг друга хвалить и не лениться, тогда сразу легче будет! Обязательно!!!

Любовь и компания, всегда найдешь нужное слово. чтобы подбодрить. Я вот почти месяц болела гайморитом. Только вылечилась и по-новой с другой стороны... Так измучалась во время болезни. Еще и детки заболели, вообще кошмар был последние две недели. не занималась. Даже обруч не крутила, просто сил не было. Падала от головных болей. Со следующей недели начну наверстывать упущенное.

Я надеюсь правильно тебя поняла, что ты выздоровела?.. Или у тебя что-то другое заболело, с другой стороны от гайморита?..

Это завтра что ли? Я может тоже попробую... Да, завтра с новыми силами! Давай, Nata_T, я тебя обязательно похвалю, даже за 5 минут! После перерывов так тяжело начинать!

А я сегодня уже позанималась! 20 минут! Из них 10 мин бедра и 10 мин руки-грудь-спина... Ой, так хорошо после занятий да после душа! Сейчас 15 минут посижу в инете, потом крашусь и причесываюсь 5 минут. И буду готова хоть в мир, хоть в пир, да практически куда угодно!

Девочки, давайте, хоть зарядку 10-ти минутную сделайте! Ну и пишите, возвращайтесь в тему!

Любовь и компания, сначала две недели справа гайморит был, потом две недели слева. Да, вроде как я уже вылечилась.
Крутила обруч 15 минут. Думаю будут синяки. Хотела потанцевать, а муж меня по магазинам потащил. Жаль, что шопинг не считается за срорт :)

Да запросто можно засчитать  за спорт! Я знаешь как устаю от магазинов! Прихожу выжатая как лимон (хорошо что редко бывает...) От спорта так не устаешь...

Насчет обруча - молодец!

А я сегодня вечером в последний раз в этом учебном году иду на аэробику, зачет будет... А потом - в самостоятельное плавание...

Вчера танцевала пол часа. Больше сын не дал, запротестовал, все за палец в детскую уводит поиграть. И к компу теперь не пускает - возмущается.

Девочки я к вам!!! Сегодня буду изучать тему, выписывать авторов, вечером осваивать :smitten:

Nata_T, танцы - это вообще здОрово! Я сегодня глядя на тебя тоже потанцевала, правда не долго, минут 5, а потом вспомнила, что мне надо не перед зеркалом крутиться, а вообще-то я на кухню шла кастрюлю потише сделать...

А, кстати, играя с детьми можно даже пресс покачать между делом... Этим способом пользуются балерины. А делать это можно так... Вспоминаешь про животик, говоришь "Раз!", потом втягиваешь его (еще говорят "собираешь"), при этом на секунду обращаешь внимание на дыхание - оно должно быть обычным, задерживать не надо... И дальше спокойно себе играешь с дитем. Минут через пять-десять смотришь - а про живот-то ты давным-давно забыла и он спокойно себе "распустился". Тогда ты говоришь "Два!" и опять его собираешь (пусть тебя не смущает, что вначале живот втягивается не так хорошо, как хотелось бы, если упражняться регулярно, то он скоро к спине будет прилипать)))). Ну и когда за один день сделаешь "Десять!" - можешь жить с чистой совестью и больше в этот день не напрягаться, а вспомнить о прессе на следующий день (правда дня через 3-4 захочется втягивать его почаще, особенно когда на улицу выйдешь в обтягивающем платье - да пожалуйста!) Но десять раз в день - это минимум, можешь с утра и начинать, раньше начнешь - раньше кончишь... Ну как, будешь пробовать?..

Янина, давай, подтягивайся!

Любовь и компания, я этим способом балерин пользуюсь когда провожаю ребенка в ДС и на обратном пути. Действительно хорошая штука. Потом и не замечаешь как сама его подтягиваешь. Танцуй-танцуй это здорово.
Мне просто надоела одна и та же система аэробики. Хоть и меняла программы, но все равно скучно. Вот и занялась танцем живаота. Оказывается попой крутить это не так просто и очень тяжело. Многие движения еще не получаются, но в конце урока есть поставленный танец, там хоть что-то но получиться.

Да,что-то  забросила отписываться,но я занимаюсь регулярно по 50 минут,пресс подтянулся,но вот дачный сезон начался, на выходных что-то сплошное объедание... :tickedoff:

вчера пробежка вечером на стадионе

Nata_T, Максениван, Рушана, девочки, молодцы!

А нам сейчас нужны отчеты за неделю? Или обойдемся? А то что-то не очень-то охота возиться... Лучше расскажите, есть у кого-то результаты в виде килограммов или сантиметров?  Ну хоть чуть-чуть? А то если не меряться, то и результатов не видно... А если не видно, то и стимул пропадает...

Я, кстати, вчера зачет сдала, теперь с вами буду заниматься. В субботу в 15-00 (мне без точного времени никак нельзя - а то более важные дела найдутся. А так - ничего не знаю, у меня фитнес!)

Любовь и компания, думаю у нас тут мало кто отписывается, так что отчет не нужен.
Я вот так для себя пишу и чтобы поддержку найти. Мой вес сдвинулся не намного правда. Но чем ближе к желаемому, тем медленнее процесс идет. Мерить объемы даже не начинала. Подхожу к зеркалу боком - живот видать - работаем дальше :) Хочу как можно более плоский. Стимул то мне кажется не пропадает - красивыми же быть хотим всегда, просто техники надо менять.
Сегодня танцевала 45 минтут. Ну и тяжелая же это работа!!! Мне пресс качать проще. Но зато интересно. Жаль вот муж смотреть на мои достижения не хочет.

Как бы еще мужа к упраженниям привлечь или танцам? а то он тока меня соблазнает вкусняшками

тоже хочу немного пресс дома подкачать. Я включаю канал, где упражнения показывают, и под подходящее уже 2 раза занималась. Правда, недолго- тяжко с непривычки. Зато сделала для себя выводы- в спортклуб мне идти стыдно, подготовка нулевая.

Ола, начинать всегда тяжело, но когда почувствуешь легкость в теле, так приятно. Так здорово играть с пацанами и папой в футбол и не задыхаться.

Это еще почему?..

К танцам не знаю, а к упражнениям лучше всего наверное собственным примером... Когда я занимаюсь, мой муж часто говорит: вот, мне тоже надо заниматься! (и иногда даже что-то делает)

Я вчера позанималась! Вспомнила в три часа и сразу начала (хотя была мысль, что уже поздно и надо перенести начало тренировки, а потом быстро включила ДВД и начала). Решила я свой диск перевернуть наконец и поделать что-нибудь другое. Дай-ка, думаю включу программку с Синди Кроуфорд "Путь к совершенству". А что, неплохая программа оказалась - и делалась вчера легко и медленно, и сегодня мышцы побаливают. А самое главное, вроде упражнения все простые и старые, но действенные...

Я вчера когда занималась, вспомнила, как когда-то ходила в спортивный клуб. Был у меня абонемент и можно было ходить на любые 3 занятия в неделю - хоть на аэробику, хоть на йогу, хоть на фитбол, хоть на что там еще бывает... И вот когда я вышла после декрета на работу, я стала попадать только на не очень популярные занятия гимнастикой. Девочки, вот не вру, они оказались самыми эффективными!!! Я это уже через неделю поняла и страшно удивилась! И девчонкам начала рекламировать, которые нос воротили: типа старо и скучно...

Инструктор была откуда-то с ЧМЗ, работала там детским тренером по гимнастике. Упражнения все старые  - я такие в детстве делала на разминке  перед тренировкой. Страшно эффективные оказались, правда они у меня оказались уже поставленными, а к другим тренер подходила и "ставила" как надо... Ну конечно не сильно издевалась, как над нами в детстве тренера... К чему это я?.. А, да, иногда старое скучное проверенное веками упражнение лучше новых двух...

А я бегать собралась с завтрашнего дня. Школа у нас тут рядом, и стадиончик школьный. Всё открыто, можно бегать. Только собак боюсь, утром много кто выгуливает. Но кроссы уже купила, завтра с утреца начну пыхтеть. ))

Качаю пресс второй день :ура:эх..не бросить бы))))

Ужас!!! Сильно рано-то не бегай, пусть сначала собаки погуляют...

Не забудь сейчас измерить талию, а то будешь через месяц утверждать, что ничего не изменилось... Не поверим!

... что-то Аллочка давно пропала...

Любовь и компания, я в 7-20 решила бегать. У нас дома еще один спортсмен, он давно занимается, но дома, с гирей и на турнике. Вот мы и подрасчитали, что пока он занимается, я еще сплю, а потом он идёт в душ, я пошла бегать. Потом он освободил душ, и я подоспела. А ребенок тем временем спит.
Поэтому собаки-не  собаки, а другого времени просто нет.

NatElla, так ты сегодня побегала или нет? А то как-то рационально написала... Чего-то не хватает... А где радость победы над собой?!

Любовь и компания, побегала. ))
Радости нет потому что не особо довольна результатом. Только самим фактом.  :смеется:
Я пробежала всего 800 метров, еще 200 прошла пешком. Дыхалка совсем слабая, час после пробежки кашляла. Чувствую, что тело способно на большее, я выносливая, но подвела дыхалка. Буду тренеровать всё сразу, значит, постепенно наращивать обороты. А сегодня вечером еще пресс покачаю.  :lol:

Любовь и компания,Ща померяю)))) Да я наверно сразу увижу результаты, т.к. талия то есть, а вот пузик висит..как у мишки гамми :смеется:
ой как у меня сегодня все болит..госпидя

Почему без меня???)
Пойду тож покачаю...

Отметили ДР сына и я снова чувствую, что начала прибавлять в весе. Постоянно хочется шоколада, а вот двигаться наоборт не хочется. Заставлять приходится себя через силу. Думаю у меня еще это связано с тем, что мое обучение как-то замерло на месе и не могу сдвинуться. Ночью учиться не могу, сил не хватает. Все думаю о том, чтобы бросить. Но понимаю, что осталось то год, надо дотянуть... В общем сижу, пью чай с шоколадкой и грущу. Витаминчиков попить что-ли.
Но все же танцевала сегодня 45 минут и еще обруч покрутила 15 минут.

Похоже стесняется, что я для него танцевать буду. Ему это дико. Каждый раз говорит, ну давай как-нибудь потом.

качаю пресс 4й день... :crazy2: но пузик постепенно уходит :ой засмущали:

час под Синди Кроуфорд. Подтвержу слова Любы - все хорошее - старое

я бегаю все те же 800 метров, вечером качаю пресс и немного попу.
тоже синди пошукать в сети что ли.  :lol:

Nata_T, держись! Не сдавайся!

White horse, NatElla, ну вы прям молодцы, я думала - раз молчите, то...

Рушана, спасибо! И тоже молодец!

А я себе после прошлого занятия не сказала, когда будет следующее и до сих пор не собралась... На четверг что ли назначить?

Любовь и компания,давай на четверг,я позанималась вчера и в четверг буду.

А я качаю попу каждый день, с весом.
И пресс.
По два подхода в день.

Ну ты как? Я пока нет, в восемь начинаю...

Попу, да, мне тоже надо качать...

тож седня буду

... я не могу выйти из-за компа...

Блин,девочки,каюсь,сидела,возилась с работой и пропустила свою тренировку,смотрю на часы,а она уже кончилась,простите?
Даю честное слово,в пятницу в 13:00 отзаниматься по полной.

на сегодня пресс откачала :ура:

Тоже к вам, я бегаю по утрам завтра будет месяц как, сегодня еще ползала на попе собирала игрушки по всей квартире, очень повеселила ребенка))Мне бы еще пресс и бока и буду совсем молодец.

Пробежала 2 км

Lemyr, 2 км - классно! А всё до сих пор свои 800 бегаю. )) Но сегодня только пятый день. К месяцу раскатаю эту цифру тоже километра на 2. Надеюсь. ))

Вообще бегать не люблю. Мне нравится аэробика, танцы, йога, силовые тренировки, а бег... не моё. Но с чего-то надо было начинать. )

NatElla,я начинала с 1-1,4 км просто умирала)) а сейчас ничего нормально, я тоже бегать не люблю, но это самое доступное, я плавать люблю, но в бассеин ходить получается только раз в неделю, а бегать 5 раз, мне уже нравится :roll:

Lemyr, вот и я умираю. )))))) Дыхалка слабая и вообще мышцы атрофировались. )))) Каждый день борьба. Но сдаваться я не намерена. ))

Простим, простим, куда мы денемся... Но только если сегодня отзанимаешь, не забудешь... Заводи будильник...

Я вчера как-то наперекосяк занималась. Еще перед началом тренировки думаю: что делать - ужин весь съели, надо бы приготовить чего-нибудь к приходу мужа... Но вместо этого полчаса потратила на комп, думаю - муж же предупредил, что сегодня поздно придет, после гимнастики быстро котлеты поджарю...

Ну и конечно, делаю упражнения, минут 30, слышу - ключ в замке поворачивается, ну точно, значит муж пришел... голодный... и есть нечего кроме рожек... Я взмыленная с квадратными глазами выбегаю в коридор и испуганно так говорю: ты же сказал, что поздно придешь?!..

Он так удивился слегка и говорит: ну так сейчас и поздно - полдевятого... а во сколько я должен был бы прийти? Я говорю: ну бывало, ты и в полдесятого приходил... Хорошо хоть он у меня не ревнивый, а то ситуация... Да и дети сидели тихонько в дальней комнате, как будто их нет дома, можно было бы и подумать, что я его совсем даже не ждала так рано... Ну и все, на этом моя гимнастика закончилась, хотя Саша и говорил: иди-иди, занимайся...

Любовь и компания, хороший мужик он у тебя... иди занимайся. Мой бы сел на диван и сказал я устал, кушать хочу.
Танцевала сегодня 45 минту. Обруч сараюсь крутить каждый день по 15 минут. Такое ощущение, что мало уже это для меня. Пользуюсь твоим советом Люба, о подтяжке живота. Если бы я это еще и шоколадом не заедала, то вообще уже стройняшкой бы была.

Я позанималась 50 минут,правда с утяжелением в виде сына, и кстати,никогда при муже не занимаюсь,т.к.  он начинает подшучивать и дает указания,что я неправильно делаю,и инструктор неправильно делает,а это очень злит меня.

Максениван, наоборот переводи в шутку. Мой тоже посмеялся над позой собаки, когда я занималась йогой. Так я ему предложила в нее встать. С тех пор никаких смешков. Уходит если не нравиться :)

вчера 7 км. на эллипсоиде,  сегодня планирую шейпинг (если силы останутся)))

Сегодня, пока никого не было дома, всласть поистязала себя под Синди Кроуфорд. Довольная, как слон. (http://www.kolobok.us/smiles/standart/dance3.gif) Вот такие "муки" - для меня! Я люблю приятную боль в мышцах, а еще люблю смотреть на себя в зеркало во время занятий. Гантельки в руки, жму трицепс, такая спорстмэнка.   :lol:. А бег - это... Не моё. Но бегать буду усё равно, а то стоит только запустить в себя ленивого червя, сразу всё прахом.

Любовь и компания, ну повезло, что муж-то не ревнивый)) я когда своему говорю - ты сегодня что-то рано пришел....он такие квадратные глаза делает, мол, а что мужа не ждала)) и обязательно на всякий случай заглянет во все комнаты, мож где любовник припрятался)) а я ржу над ним)
Я все также качаю пресс и попу.з по 2 подхода в день. И в бассейн б походила, но малявку не с кем оставлять. И бег пока не для меня.

Я вот всю жизнь думала,что бег - это не мое. В последние годы набрала кучу лишних кг и в какой-то миг посмотрела на себя в зеркало и решила, что так продолжаться не может. Типа вот она старость подкрадывается. Поэтому бегаю от нее ежедневно от 1,5 до 3,5 км (в зависимости от программы) и без бега уже не могу - как наркотик

Я по выходным не бегаю, только обруч кручу)высыпатся тоже когда то надо и так всю неделю встаю в 5,45

ganichka, ну  вот и я так же подумала, глядя на себя в зеркало, что пришла пора следить за собой. Старость и тела, и духа. Надо вытаскивать себя оттуда. Я бегу и думаю: "бежим-бежим, боремся с ленью, жиром, ногами их, ногами! Пробуждаем тело, а то оно уже само себя нести не может, задыхается". Короче, бегу и воюю со всякой нечистью. Но это пока мне трудно я борюсь. Потом знаю, что буду кайфовать. Спорт - это наркотик, я это давно услышала от одной опытной фитнесс-инструкторши, бывшей балерины.

Lemyr, я тоже по выхам не бегаю. По выхам дома истязаю себя. К зиме вместо бега хочу велотренажёр купить, чтоб не забрасывать утренние зарядки. Лишь бы не сдуться и не сдаться!

1,8 км, больше не смогла-нос плохо дышит(В выходные как то не занимается :-| мало того что муж с ребенком вокруг бегают, еще и гости приходят, никакого режима :uglystupid2:

Я в выходные под Синди истязалась, все мышцы как деревянные теперь.  :смеется: А в будни бег. На сегодня уже пробежалась. ))

Я в контакте нашла комплекс на пресс на 15 минут сегодня попробую :roll:

а я планировала в 12часов в тренажерку сходить, так до сих пор дома сижу.. не могу себя заставить..  надо свою попу уже поднимать и тащится тренироватся- пните меняяя.. я чет мерзну сильно аж икота от холода, слабость- выпила кофе, съела грейпфрут и не помогло.. блин ну что ж такое((

syclon,Оля! пинаю,-дуй в тренажерку там и согреешься!

сходила, к 5ти часам я себя выпнула))

ну вот умница!!!

вчера тож потела по С. Кроуфорд, сегодня так приятно болят мышцы
сегодня не занималась

Сегодня пробежалась, вчера обруч покрутила минут 15 и покачала пресс по программе, не понравилось скачешь как дурная и дивана на пол и обратно, сегодня лучше на мячике покачать попробую

Я сегодня тоже уже пробежалась, но чуть-чуть увеличила нагрузку. По вечерам продолжаю Синди. Классно так! Ощущения от спорта потрясающие. Наконец-то стала чувствовать лёгкость в теле и радость в душе.  :ура:

Тоже что ли попробовать Синди :roll:
Согласна про ощущения, я прям такая счастливая прихожу с пробежки, хотя когда звенит будильник думаю спать хочу сил нет)

Lemyr, я вчера утром проснулась от будильника, говорю Косте: "чота я ТАК не хочу бегать, не моё это, лучше под Синди". Он такой: "ну началоооось", и лыбится. Меня как током шандарахнуло. Подскочила и вприпрыжку.  :смеется: Думаю - нифига не сдамся!
Я уже ему говорила, что каждое утро борьба с собой. Он сказал: "просто не думай, вставай и делай. Всё."
Он сам каждое утро просыпается для спорта. Ему знакомы ощущения лени, её уговоры и т.п. Как в мультике на плече сидят 2 призрака, белый и черный, чертёнок и ангел. И ведут меж собой спор. )))

Так  что мы не только с лишним весом боремся, но и со своим пороком, с ленью. ;)

точно и когда побеждаем) прям такая гордость!
У меня ребенок в 7-7,30 встает я всегда думаю, ну что мне этот час сна даст, все равно выспатся не успею :)

Lemyr, час сна - это много. У меня удачно складывается по времени. Я плохо засыпаю на ночь, потому что за день не вырабатываюсь. Поэтому мне полезно и вставать пораньше, и работать побольше. Но недосып я б не допустила. Это плохо на здоровье может сказаться.

NatElla,не я решила проблему, вечером в 10 спать а не форуме сидеть и тогда жить можно(при условии что зубы нас не одолевают :lol:)

Lemyr, верное решение.  :mrgreen: :смеется:
А зубы же не навсегда, вылезут и всё успокоится. ))

NatElla, да вроде вылезли очередные))
Сегодня вечером плавать пойду, посчитаю сколько км проплыву))

Lemyr, уау! Классно! Плавать я люблю. Только долго не умею. Я мелкими перебежками. И удаётся очень-очень редко. Но я мечтаю. )

NatElla,у нас вторник семейный плавательный день)я могу и люблю долго плавать)

Девоньки, ну как? Кто еще в строю? )))))))

Я  :) забываю отписываться, в такую погоду так тяжело вставать :lol:, зато воздух с утра ммм

Lemyr, а я нормально встаю. Бегаю, нагрузку понемногу увеличиваю. По вечерам дома аэробика. )

я филоню, надо седня позаниматься

NatElla,мне как то когда солнышко проще) глаза не слипаются))я еще обруч кручу, но не каждый день)
Рушанадавай давай! расслабилась там у себя в Уфе :)

Lemyr, у мну тут обруча нет. остается аэробика. Я как приехала, позанималась и все - неделю не прет.

Рушана,ну ты же в отпуске вот организм и расслабился))ладно приедешь наверстаешь!

Lemyr, 40 минут аэробики))) если еще поезет с погодой, то пойду на велике прокачусь. Пока Маша в поселке мож в июне будем их напрокат брать? ты в июне в городе?

Рушана,да давай, как приедешь так в выхи и пойдем

Lemyr, Фсе, купила купоны ( в Уфе ща акция - час на велике 70 р:)) пойду седня еще попу как орех делать)

Я даже зарядку делать перестала... Воду горячую отключили и у меня депрессия до 25.05

Любовь и компания, хорошо, что отключение воды - временное явление.
Выходите из депрессии, не стоит она того. :)

ну молодца!!!Тоже хочу!!!

Девочки, возьмите меня в свою компанию. Год отзанималась спортом дома, получила отличные результаты, сейчас что-то филоню))). Посадила себя на велик и теперь гоняю по улицам. А вернуться к домашним тренировкам пока никак(. За год, пока занималась попробовала кучу всего: йогу, аэробику, занятия по системе Ттар, стрейчинг, танцы живота, тай-бо, бег, бодифлекс, фитнес. Многим могу поделится, очень много тренировок записано на дисках.

Я вчера час на роликах каталась)

:mrgreen: ааа завидуююю :smitten: :smitten: :smitten:

Lemyr, я покаталась. но нашей компании не хватало и парк был дурацкий. то ли наш карьер и пенсионная площадка:))

Lavazzia, а что в итоге больше понравилось и где эффект больше?

Рушана, мои выводы: надо чередовать тренировки, например 1-2 раза делать аэробную или кардио, еще раз йогу или растяжку и разочек силовую какую-нибудь. В принципе йога тоже классно мышци подтягивает, но времени нужно больше, чтобы эффекта достичь. И конечно же для похудания необходимо правильно питаться) если ешь все подряд, то ни одна тренировка не поможет. А вот бодифлекс как ни начинала, не понимаю в чем там суть и где эффект, хотя говорят, что результаты от занятий хорошие.
Еще также думаю, что при составлении программы тренировок, отталкиваться надо от своего организма, мое тело любит кардио) и не любит шейпинг вообще, поэтому я катаюсь на велике, либо занимаюсь Ттарр или ходьбой. Для подкачки мышц, для меня лучше всего тренажерка, но пока жирок есть, в тренажерке делать нечего, а то мышци будут под толстым слоем шоколада)))))

Lavazzia, с удовольствием принимаем в свою компанию! ))

А что у тебя есть из записанного, чем ты можешь поделиться?  :roll: Я бы нахватала, а то у меня только Синди и 1 маленький урок по танцу живота.

NatElla, куча всего: много йоги (Янчук, Сидерский в т.ч), пилатес для начинающих, для продвинутых, гимнастика для спины, растяжка в шпагат, танцы животы, пластика кошки, тренировки по системе Ттарр, тай-бо, 15-минутные тренировки на разные группы мышц и еще что-то, вообщем лучше спрашивайте, а я поищу)))

Lavazzia, мне лучше дисками затариться и приехать обменяться чистые на заполненные + благодарность в виде вкусняшек или чего-то еще.
Я просто всё хочу. Особенно танцы живота, пластику кошки, шпагат... Короче мне всё интересно.  :lol:

NatElla, лучше взять с собой жесткий диск или флешку, чем больше память, тем лучше, а то дисков потребуется очень много. Я могу записать за вечер примерно)

Lavazzia, жесткого диска у мну нет. Флеха по-моему на 4 гига всего. Придётся выбирать. )))))) Тогда самое-самое: танец живота. ))))
Там его много?

NatElla, танец живота влезет) А вообще у меня коллекция гигов на 50 так...)))))

Lavazzia, профессионал! :lol: :mrgreen:
А я в этом деле, в смысле заниматься дома - новичок. )) Это у меня второй опыт. До этого было 2 года назад, но я занималась сама по себе без дисков, вспоминала то, что делала в фитнесс-клубе, соотносила с тем, что хочу получить в итоге, распределяла нагрузку и занималась. ) Хватило меня ненадолго. Дома одной скучно и мотивация была недолговечной. )))
Сейчас надеюсь, что меня хватит на подольше. )))) Я сейчас бегаю по утрам + по вечерам сила и растяжка. А мне танцев охота. Я люблю танец живота. Благо, и живот имеется. :2funny:

Lavazzia, да, не хилая коллекция. А танец живота от кого? Кто ведет?

NatElla, :mrgreen: а я вот год отзанималась, потом перерыв полгода был, теперь чувствую поплыла...  :смеется: надо опять брать себя в руки. А Вы молодец, что бегаете, я вот не могу бегать, только на велике :). А по поводу танцев: у меня 3 программы записано, по одной я занималсь ( довольно неплохо ведет инструктор и уматываешься за тренировку, так, что семь потов сходит :D), но танцы живота все же не мое. Запишу все, потом расскажете, какая больше понравилась. :)

Nata_T, одну точно ведет Нурхан Шариф (сори за мой французский :смеется:), остальные - не знаю

Lavazzia, я просто тоже занимаюсь по записям. Натальи стрельниковой и какой-то уникальной методике. Подумаю, может тоже постучусь с тем чтобы скопировать.

Lavazzia, я поплыла уже давно.  :crazy2: Но начать смогла только сейчас. Лень душевная и физическая, будь она неладна.

Бегаю я так, для виду. )))) Утром минут 10, не больше. К зиме хочу велотренажёр купить, бегать же не получится. И вообще я бегать не люблю. ))) Зато кататься на велике - обожаю! Но велика у меня нет, и по городу я боюсь. Я же выросла в деревне, там можно сколько угодно и где угодно. А тут страшно. И компании мне нет. Дочь только, но куда пятилетке на своем чипыжике за мамкой гоняться.  :смеется: Поэтому - бег. Чтоб проснуться мышцы свои ленивые в чувство привести.

NatElla, 10 минут бега, все равно это класс! У меня был велотренажер, но мы его продали, по моей инициативе :-D не могу я дома педали крутить :D А вот на велике гоняю с удовольствием, причем по тротуару :) По дорогам тоже очень боюсь, а велодорожек у нас нема :не знаю: Поэтому приходится аккуратненько всех объезжать, либо кататься, где народу поменьше или вечером попозже :) Но велик для меня- это отличное настроение и физическая нагрузка, так что я без него теперь никуды ;)

Lavazzia, щас заразишь меня великом. )))))))) Я уже и так цену узнала и приметила, что хочу купить.  :lol: Но держусь из последних сил, на другое денюжка нужнее.

NatElla, :) :mrgreen: ждем пополнение в наших рядах :)

велик можно и на прокат брать - и в парке или на роллертрассе кататься

Рушана, не, чем таскаться из Ленинского в центр и брать напрокат велик, я лучше побегаю на школьном стадионе, который буквально под окнами. )) Так проще в данный момент. А велик куплю позже. ))

Я вернулась в строй занимающихся)

Lemyr, а ты из него выпадала? ))

... как выяснилось - выпадала...

Любовь и компания, ну а Вы-то уже с нами? Водичку горячую дали?

Не-а, хожу к свекрови мыться... Заниматься тоже не хочу... Скоро, наверное, буду измерять себя и писать +столько-то сантиметров за день...)))) Хочу в резиночку прыгать, но до 11 июня ноги у меня станут как у слона, если за ум не возьмусь...)))

я даже из нормально ходящих выпала, не говоря уж а занимающихся) ногу повредила колено опухло, сейчас остался только огромный синяк, так что снова в бой)

1,5 км боюсь пока что то больше, сниму в понедельник эластичный бинт и как убегаюсь))

Lemyr, ого, я такое расстояние только со здоровыми ногами. Для меня это подвиг. )) А больной - ууу, нет, я б не побежала. Я сейчас не бегаю, второй день. Чота не хочется по лужам и грязи шлепать. Час сила + аэробика остался, думаю бег заменить тоже чем-то подобным. Какое-нибудь занятие дома, коль бег пока застопорился.

Да я видела Ваши фотки в этом сайте, там жиру-то прилипать не к чему. )) Не представляю Вас толстушкой. )))))

NatElla, для меня самое удивительное что дыхалка может больше (месяц бега дает о себе знать)если бы не нога наверное и больше 2 пробежала.
Вот зато ты дома занимаешься а не могу мне бы еще чем нибудь заниматся кроме обруча, было вообще здорово но пока не получается что то...

Девочки, я к вам )))))
а силовыми упражнениями кто-нибудь занимается?

Электра_, я занимаюсь. Правда не знаю, насколько они силовые. Если поднять собственную ногу несколько раз и поподтягивать гантельки - это сила, то я занимаюсь, ага. ))

NatElla, ))))) ну хоть как-то ))))
мне интересно почему такое направление? многие просто аэробикой, но она не для меня, скучно ))))
по определенной программе занимаешься или так, "солянка"? :)

Электра_, ага, солянка. Я сначала минуты 3 разогреваюсь, разминаюсь, потом начинаю аэробные упражнения - махи ногами. Это под Синди Кроуфорд, подсмотрела за ней. Потом, когда махи проделаю, начинаю гантелями (1,5 кг) прорабатывать бока, плечи, бицепсы и трицепсы. Потом становлюсь на четвереньки в позу собаки и начинаю махи ногами - прямыми, а потом согнутыми в коленях, прокачиваю ягодицы и заднюю сторону бедра. Потом ложусь на бок и начинаю прорабатывать внутреннюю сторону бедра. А потом уже пресс: поднятие ног в положении лежа на спине, прокачка верхнего пресса и косых мышц. А потом растяжка в завершение. На всё это час уходит. Короче, я делаю то, что мы делали в фитнесс-клубе + кое-какие вещи, подсказанные мне мужем или подсмотренные на всяких видео-уроках.

А у тебя что за сила? Наверно, всё очень серьёзно?  :coolsmiley:

NatElla, Синди Кроуф. одна из самых интересных программ. В свое время мне оооочень помогла.
У меня не особо серьезно ))))  стараюсь, но понимаю что без чуткого руководства тренера сложно. Нужна ведь программа. Сама то случайно, то специально пропускаю упражнение, то не в полную силу, то еще что-нибудь ))))
Сейчас хочу в тренажерку, ищу недорогую. Главное - чтобы тренажеры были разные, а так - хоть в подвале.
никто такую не знает?

Электра_, да, со специалистами оно повеселее будет, конечно. :) Но у меня сейчас так, что я сама себе специалист. ))) Во-первых, слежу, чтобы не было раскачки во время выполнения упражнений, чтобы нога поднималась самостоятельно, а не по инерции. Или, например, когда на боку лежишь, следишь, чтобы всё ровно в параллель. Короче, стараюсь следить за "чистотой" самих упражнений, не халтурю. Наоборот постоянно добавляю себе сложностей, а то мне всё кажется, что недостаточно проработала. )) А еще у меня муж много лет ходил в качалку, тоже вечно комментирует, как надо, как усилить, как встать, чем заменить то или иное упражнение. У нас сейчас нет возможности ходить в тренажёрный, вот дома пыжимся. ))

Зарядка и 2,3 км  :ура: здорово как! еще так тепло, бегай не хочу, заставте меня в сончас обруч покрутить!

Lemyr, ты у нас вообще передовик домашнего спорта.  :смеется:  :mrgreen:
А какой у тебя обруч? У меня обычный железнячий, так больно крутить! Синяки по бокам нереальные!

NatElla,у меня тоже железяка, когда постоянно крутишь синяков нет)) только если на кости попадает, или падает по пальцам :crazy2:

Lemyr, вот у меня на кости постоянно попадает. Сваливается на бедренную кость с талии. Видимо, я просто крутить разучилась. Еще зимой, когда бока были мягкими, было нормально, а я сейчас уже больноватенько. ))) Но мне тоже жалко, что он вхолостую простаивает. )) Сегодня попробую покрутить. Ты меня заразила. )))

NatElla,мне кажется когда его крутишь, живот и бока подбираются и даже попа что меня больше всего привлекает)))

Lemyr, ну да, живот и бока - самое подтягиваемое после обруча. Но на попу у меня не попадает.  :смеется:

NatElla, а ты когда крутишь она сама собой напрягается или это только у меня?))

Lemyr, у меня если и напрягается, то не сильно. Я не чувствую. ))

Я крутить стараюсь почти каждый день. Чтобы не попадал на бока надо более интенсивно раскручивать. Но такой темп держать сложновато.

Побегала))народу сегодня было не протолкнуться :razz:
вчера обруч минут 10 от силы покрутила, пока ребенок песни распевал в кровати и потом спать завалились на пару :)
Nata_T,да да, но так труднее, все равно иногда поподает, я еще если отвлекаюсь то он падает и почему всегда по пальцам :lol:

Почему тишина?Все на зарядку)))
Не очень сегодня побегалось, какие то чудаки на букву "м", подожгли мусорку рядом со стадионом и все было в смоге, я в конце дышать уже не могла, плюнула((

Lemyr, тишина потому что усе занимаются. )))))
А мне почему-то бегается в последнее время тяжеловато. Не знаю с чем это связано. Но я бегаю. :)
Обруч не кручу. Не нравится мне это. Как-то нудно. ))) Лучше помахать ногами да гантельки потягать. )

NatElla, а я обруч кручу под просмотр телевизора или по телефону разговариваю. А так да, нудно.

Nata_T, пробовала я так. Не получается. )) Я как-то вся-вся напрягаюсь что ни говорить, ни стоять толком на месте не могу. Разучилась видимо.

А вообще спасибо тебе, что тему подняла. Я тут приболела, не до занятий. и уже чувствую, ленца стала накрывать и уговоры себя, мол я болею, бегать не буду, сил нет. А вот нифига! Завтра же утром побегу и вечером тренька с гантелями. А то расслабилась, ёлки. ))

NatElla, не надо. Расслабишься и усе... Это только раз себе слабину дай и поехало. Я вот танцы забросила. Надо собираться с силами и тоже начинать по-новой!

Nata_T, я знаю, что не надо. Но когда болеешь, заниматься очень сложно. Пот не просто в три ручья, он вообще градом. Ни ногу поднять, ни руку. Стоишь вся трясёшься от бессилия и думаешь: "щас упаду". Не-не, я за разумный подход. Поддаваться лени - зло, но когда болеешь, лучше поберечь силы для выздоровления.

NatElla, конечно, если так разболелась, то лучше не стоит напрягаться. А денек другой отдохнуть. Я больше про себя говорила, что разленилась таневать. Наверное надо четкий график выдерживать, хотя тоже не получается...

Я тут, я бегаю но писать лень)))
Тут в четверг пришла 3 круга пробежала дождь пошел, нас чел-к 5 бегает, и дедуля пришел(за 70 точно ему)и вот осталось нас: дедуля, я и мальчик-киборг(он бегает до того как я пришла, после того и еще пару раз меня обгоняет)мы в 3-м под дождем остались, остальные домой помчались-спорстмены  :lol: а мне так хорошо бегалось не жарко, пришла домой шапку с мастеркой выжала  :D муж говорит что я больная :)

:2funny:

Lemyr, не, по-моему ты не больная, ты молодец. Кстати, тоже под дождём побегу, если будет шанс. А с нашим летом он точно будет.  :lol:

Nata_T, да, по-моему в данном деле для успеха нужна только система, последовательность и постоянность. Иначе всё пойдёт прахом. Надо просто заниматься всегда в одно и то же время. Ну или хотя бы каждый день, пусть даже без четкого графика по времени.
Мне нравится еще делать одно и то же. Так у меня уже в мозгу всё чётко: время, силы - всё рассчитано. И не вызывает особого напряжения.
А раньше мне нравились каждый день разные занятия, а то скучно. Зато сейчас я знаю, что если буду только на интересе заниматься, то быстро иссякну. Не хватит уроков на всю жизнь, чтобы держаться на разнообразии. Но это у всех индивидуально.

Девочки, что за напасть, 2,5 кг за один день плюсом перед женскими днями. Вся отеклааааа... настроение жуткое, после того, как увидела свои килограммы на весах. Весь спорт с диетами мимо)))))). Остается уповать на то, что это пройдет, когда женские дни пройдут)))))))

Lavazzia, ха! Я пыхтела месяц, и у меня прибавка 1 кило. При чём это не в критических днях дело. Просто прибавка. Меня так взбесило! Лучше б булки, думаю, ела, итог-то один. Потеешь как паровоз, бегаешь, диетничаешь, а тут прибавка. Ух я злая была!
Единственное, объемы уходят. Но и то в час по чайной ложке. Ооооооооооооочень медленно. Накидываю я жир быстро, а вот выдавливаю из себя прям по капелькам. Не желает организм расставаться с  запасами. ))))

Не отчаивайся, после КД взвешивайся, всё должно нормализоваться. И объемы замеряй. На глаз часто не заметно, примелькаваешься в зеркале и не видишь.

Вот точно сказано, не хочет организм с объемами расставаться. Я вся измучилась этим спортом. А последне-лишние 2-3 кг никак не уходят. застыло все, либо в плюс перед КД, либо ноль. Обыдно). Измеряюсь, объемы вроде не прибавляются, но и не уменьшаются, что тоже не гуд. Думаю, что у каждого есть определенный вес, после которого очень трудно что-то скинуть, как бы там не потел))). Хотя, если совсем бросить кушать, то несомненно похудеется)))).

Lavazzia, у меня тоже так было. Застыл вес примерно на 3 месяца. Отказалась от яиц и мяса. Снова пошел вниз. Но как без мяса то плохо жить, скучно так сразу стало... :(

Lavazzia, конечно у каждого свой предел. Если у тебя по-твоему еще пара-тройка лишних кг, а организм с тобой не согласен, как бы ты ни пыхтела, плюс если ситуация держится месяца 2-3, то тут явно напрашивается вывод - ты достигла предела. Вот именно при таком питании и таких нагрузках это и есть предел. Дальше ты будешь только держать эту форму и всё. Если тебе нужно еще терять вес и объёмы, то надо либо менять тренировки (например, силовые, которые дают прирост мышечной массы, заменить на танцы, растяжку, йогу, бег, аэробику и т.п.), либо менять что-то в питании. Других способов я не знаю.

NatElla, +1

Lavazzia, я ж у тебя хотела какие-то треньки на флешку.  :ой засмущали: Танец живота и что-то еще. Надо пошукать в теме. Как и когда можно у тебя это получить и что с собой притащить в качестве благодарности?  :roll:
Я просто устала силовые каждый день. Танцами разбавить бы.  :crazy2:

NatElla, Пиши какие, скину все, что найду=)! Танцы, йога, аэробика там, всякое кардио есть. С силовыми наоборот напряг)).

Присоединяюсь к вам) Сегодня тренировка по Синди Кроуфорд + дыхательные упражнения из йоги.  :smitten Вечером планирую бассейн

Катрина, Ничего у Вас нагрузки!  2 тренировки в день :shock: :mrgreen: я б не выдержала  ;)

Lavazzia, зато на след день знаешь по ощущения, где какая мышца находиться :смеется:

Сегодня тренировка по Синди Кроуфорд + дыхательные упражнения из йоги :smitten: Вечером побегаю

Катрина, а ты в таком режиме уже долго занимаешься?

Тоже попробую к вам присоединиться.
2-3 раза в неделю хожу в спортзал (на силовые упражнения), а в остальное время занимаюсь дома (не всегда, получается, конечно). Иначе быстро пресс и мышцы сдуваются((

Сегодня дома качала пресс, отжималась и качала ноги около 20 минут (пока по телефону болтала):))
P.S. Я за месяц похудела на 5 килограмм (сейчас вешу 49), вчера увидела себя в зеркале в фитнес-клубе - кошмар(( Просто жертва Бухенвальда. Надо срочно отъедаться.  В общем, надо потолстеть в ногах и оставить прежнюю талию и бедра.

Jun, Мне бы Ваши проблемы :смеется: Я вот думаю, как похудеть в ногах: ни диета, ни нагрузки не помогают. Сейчас делаю антицеллюлитный массаж, надеюсь, что он как-то ситуацию исправит, ну или хотя бы разобьет этот толстый слой шоколада :D, а дальше: питание плюс нагрузки.

Lavazzia, ой не говори. )))))) Про толстый слой шоколада. ))

1 месяц

эх, не понять нам друг друга:))  
Я еще раздельное питание практикую и вообще не ем хлеба/теста/сладкого/копченого/колбасы. Хорошо помогло в похудении.

Lavazzia, потом расскажешь про эффект антицеллюлитного? Я уже на 4 кг похудела, вешу 49 сейчас. Худеть больше некуда, но хочу красивую попу и осиную талию)

Jun, я вот от сладкого отказаться не могу никак(( А по утрам ем овес вареный без сахара и соли. Очень полезная штука для организма!

Я питанию много внимания уделяю, сейчас, признаюсь честно, немного себя отпустила, но, когда худела интенсивно, во многом себя ограничивала. Я сдала кровь на пищевую аллергию плюс разрешенные продукты и стараюсь придерживаться этого списка. Но вот в чем беда: не уходят эти последние 2-3 кг лишнего веса :uglystupid2: :D

Катрина, сделала 3 сеанса, пока эффекта, кроме огромного синяка на ноге никакого :смеется:, но, как я поняла эффект будет виден к концу курса ( 8-10 сеансов).

Jun,Катрина, Девочки, может я зря уперлась в эти свои 2-3 кг, может у меня и лишнего веса то нет?))))) Скажите, сколько составляет Ваша разница между ростом и весом?. Моя примерно 112.

122 моя разница, но я не против лишних парку кг, если только не на живот они пойдут, а то джинсы уже тяжко на мой размер найти.

посмотрите на этом сайте, можно узнать свой идеальный вес.
www.Dukan.ru

И хорошая статья про похудение http://kp.ru/daily/25692.3/894988/

Мой идеальный вес на этом сайте посчитался в 50 кг.

Jun, мой идеал, что мне выдала программа это как раз мой вес минус 2-3 кг, от которых я не могу избавиться)))))

Мне пишет эта программа:
"Сообщение
Найдены ошибки:
 - Имя : Неверный формат.
 - Имя пользователя : Неверный формат."

Какое имя там вводить надо? Латинскими буквами что ли?

NatElla, тоже самое было, ввела лат буквы, посчиталось

Мне программа показала 53,53 кг

Мне программа насчитала вес 60,47 кг. Ой, сколько ж мне еще к этому стремиться. )))))))

А мне набирать получается надо :не знаю:

Jun, cпасибо за ссылку. Оказывается мой идеальный вес почти 60 кг... а сейчас 62, а хочу 55... То-то я остановилась практически в сбросе.

Jun, тоже посчитала, у меня лишних 5 кг какие то противные остались ну никак не отстанут :) вцепились в меня на мертво))
Я тут с празднованием вчерашним маленько расслабилась но сегодня снова в бой а точнее на стадион)

Сегодня фитнесс + бассеин :smitten:

Делала упражнения для пресса (по видеоуроку). Если кому надо, скачивайте здесь - звездочки убираем http://****files.mail.ru/OIXQ7F

И 90 отжиманий (не сразу, а за 3 раза в течение дня) на высоте детского икеевского столика. Т.к. отжиматься от пола трудновато)) И шея болит))
В целом все заняло 20 минут.

Для меня даже в течении дня - нереально количество!  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Я максимум 10, но от пола и за 1 раз.

Всем доброе утро)Я вернулась с отдыха, где разумеется не бегала и лопала все что плохо приколочено(
Даже порадовалась что дома весов нет...
1,5 км больше не смогла-отвыкла(

А я бег забросила. Мне девочки с форума отсоветовали (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,35202.315.html). Страдаю от того, что утром совесть мучает за пролежни. ))))))
Но по вечерам час занятий оставила.  :mrgreen:

спорить не буду) просто мой тренер давным давно говорил, что бегать по утрам запретил мужик который весил 150 кг, правда или нет не знаю, но запомнилось))
Я бегаю по покрытию и где то через 30-40 минут после пробуждения и чувствовала я себя очень хорошо
Еще заставила мужа затащить элипсоид с балкона я на нем раньше задыхалась посмотрим что сейчас будет в обед испробую

Lemyr, ну вот, у тебя всё правильно. ) У меня же всё через одно место с бегом. ))

И тишинаааа... ))))))
Есть кто живой в этой темке?  :lol:

Я купила велотренажёр. Покуда бег сошёл на нет, а просыпаться без каких-либо занятий я не могу, нужен был какой-то вариант, который сможет меня быстро расшевелить. Недели 2 я посвятила тому, что дрыхала всё утро. ))))))) Просыпалась по будильнику, конечно, чтобы поделать что-нибудь, но ничего не делала, потому что тело словно деревянное. Гнуть всяко-разно было больно.
В итоге, поддавшись импульсу, купила тренажёр. Крутила его вчера 35 минут вечером (старалась сжечь 300 Ккалл) и сегодня утром 45 чтобы сжечь те же 300 ккалл. По нашим подсчётам это как раз сжигание 10 граммов жира. )) По-моему неплохо, учитывая, что это еще и бодрит.

Зато теперь болит попа. Натёрла сиденьем.  :2funny: Но всё равно кайфую! Рада, что наконец-то по утрам буду делать кое-что независимо от погоды или чего-то еще. Теперь всё только от меня зависит.

Треньки силовые по 3 раза в неделю сделала, а не каждый день. Вот. :)

NatElla, а я свой велотреник наоборот продала после года протирания с него пыли. Не могу я крутить педали, когда вокруг картинка не меняется))))) Поэтому гоняю на обычном велике, и то с нашим чудным летом это проблематично))) (то жара изматывающая, но наоборот холод с дождями)

Lavazzia, а я думаю в уши воткнуть чонить интересное и слушать. А то и правда тоскливо час крутить и пялиться на стенку. )))))))) Сегодня утром спанч-боба включила на ТНТ. Мне стало смешно и я сбилась с ритма. ))

NatElla,=))))))))) классно придумано!   но я все равно так не могу, видать каждому свое)

Это однозначно. ))

Единственное что я поняла - на велике кататься полегче. Ну лично мне, конечно. Там крутишь педали не постоянно. Покрутил-покрутил, а потом немного накатом. И опять крутишь. И так всё время меняешь ритм. А на тренажёре крутить надо без всяких накатов. )))) Постоянно. ))

NatElla,  на велике для меня лично и легче и интереснее и эмоции положительные, если конечно вдоль дорог не ездить))))))) а результат хороший, калории сжигаются.

я бегаю на эллипсоиде под какой-нить муз.канал

Согласна. Но мы не ищем лёгких путей. )))) Поэтому пока так. Дома. ))

Я же перестала бегать.... даа вот такой я леньтяй-клыки ребенка меня просто добили я даже не помнила как будильник выключала...
Зато теперь на сончасе я гоняю на элипсоиде, уже 1 км а сначала ели 500 пробегала, потом мокрая вся как лягушка и мышцы болят совсем другие, не как после бега, включаю сериал себе и вперед, под музыку не могу надо чтоб картинка отвлекала :) и вечером обруч и если уж совсем "Остапа понесет" то еще и присядаю только под контролем мужа, чтоб спина прямая))

Lemyr, маладца.. я тож перестала заниматься, времени нет ( хотя тупые отмазки канеш). просто не ем после 6, пока скидываю

А я все же кручу свой обруч. Жаль вот только на танцы времени нет, все ромонтом занимаюсь.

что-то темка совсем заглохла((( Девочки, мы все лето ели, ели, ели))) пили и опять ели)) пора уже и о фигуре начинать думать! а то к зиме дело - организм запасы начинает делать)) Кто со мной?

Lavazzia, давай вместе начинать. )) Я не забросила насовсем, но чуть-чуть ослабила пыл. Теперь снова хочу набрать темп. Не такой, как был, но чуть больше, чем сейчас.
Ты как будешь заниматься?

я думаю начать с кардио (по системе т-тапп либо тай-бо с билли бэнксом). Тренировки по времени минут 30-40, но выматывающие) Хорошо сжигают жирок с талии)) А это как раз то, что мне сейчас больше всего нужно)). Ну и плюсом пора опять качать пресс, а то он у меня проблемная зона, капец) стоит расслабиться, сразу мышци куда-то деваются. Думаю позже добавить йогу. Силовые дома делать не люблю, может в тренажерку буду ходить раз в неделю, еще не решила. Или интервал вместо тренажерки дома буду осваивать, эту тренировку все хвалят, но у меня, чесслово, дыхалки только минут на 20 хватило))) ну зато, как теперь по горам бегаю, сама себе удивляюсь))))) (этим летом пришлось полазить по горам). А ты как будешь заниматься?

Lavazzia, я дома. :) Велотренажер по полчаса в день и 2 раза в неделю силовые по часу с гантелями. Пресс, ягодицы, внутренняя сторона бедра, задняя часть бедра, трицепсы, бицепсы. Короче, всё, что попало. )))))) Ну и после занятий растяжка минут на 5-7. Чтобы не "забивать" мышцы.
Еще хочу сгонять в сауну ближайшую, тут акву проводят по воскресеньям. Узнаю чё-почём и буду ходить. )))

NatElla ....А ближайшая для вас это по какому адресу....если это рядом со мной....можно я к вам присоеденюсь

класс! :mrgreen: :mrgreen: а меня на велотренажер не хватило :D муж поглядел, как я занимаюсь и продал эту штуку :D вообщем я велотреник как вешалку для одежды использовала :смеется:

Ночь Белая, ближайшая до меня - это "Водолей", Масленникова 18. Это в Ленинском.
Рыгаловка та еще, если честно, но побулькаться утром, думаю, можно. Там час занятие с инструктором, а потом 2 часа свободного времени. Можно попариться, поделать масочки и т.п. В общем, там это называется "женский клуб". )))) Вот схожу узнаю, в силе или нет, а то я узнавала в июне, там как раз перерыв был в занятиях. За сеанс 250 рублей. Если покупаешь абонемент на 4 занятия в месяц, то 900 рублей. Если на бОльшее кол-во месяцев, то еще какая-то скидка.

Девочки а куда в ленинском можно походить на кардио тренировки? или вы их как то дома сами делаете?

я дома делаю. Есть отличные программы, т-тапп например или тай бо. Ох, покруче чем в зале будет)) если нужно, могу поделиться)

Lavazzia,была бы очень рада)!!!! поделением))))))

Вишенка 85, ок! Вы на форумовки ходите? или можно не ждать форумовку, Вы подъедете, я Вам на флешку могу все скинуть, что у меня есть)

Lavazzia,что такое форумовки??? не слышала о таких))))))  на какой улице вы живете чтоб спланировать когда я могу подъехать))))?

Девочки, а чем обычные тренировки отличаются от кардио- тренировок ? :roll: Согласна, всё лето пили и ели)), пора начать борьбу с талией!  ;)

встречи нашего форума) я на сз живу, на солнечной

кардио - тренировка в быстром темпе, изматывающая. А видов тренировок великое множество: каланетика, фитнес, пилатес, интервал, силовые и на растяжку...

а я пресс качаю, по 90 раз

Итак, девочки-красавицы-комсомолки-спортсменки, кто начал тренировки и какие?  :roll: :lol:

Добрый день)
Я занимаюсь фитнесом индивдуально прям на дому)
Если будут вопросы пишите))

katerink2011, вопросы возникли сразу же. Вы инструктор или наоборот тот, к кому приходят на дом с занятиями? А сколько это стоит и как реализуется вообще?  :roll:

Я инструктор)
Тут ведется индивидуальный подход к каждому.
Ведь у каждого свои цели...
И чего он вообще хочет от фитнеса..(растяжку,похудеть и тд)
Стоит 200руб.час

katerink2011, понятно. :)

Да,вы задали вопрос я прихожу на дом с зантиями)
То есть у вас будет такое же полноценное занятие как и в группе)

Уф, ну вот наконец-то я себя заставила после лета возобновить тренировки :ура: :ура: :ура:
начала с комплекса Терезы тапп. Аэробная нагрузка, как раз для сбрасывания лишнего жирка с талии и бедер :-D

таксс  - дали диплом - надо отрабатывать))

Мы раньше отмечались по занятиям и выводился итог недели - кто и сколько занимался
девочки начнем? ( ну или кто продолжит))

Рушана, поздравляю с дипломом!

+

Я снова занимаюсь дома!
Ходила я 2 месяца в тренажерный зал с персональным тренером, кучу полезной информации узнала, научилась делать качественно упражнения, но бросила это дело....(и деньги и время, кучу народу напрягала)
С воскресенья занимаюсь :пятачок с шариком:
обручь-20 минут
пресс на фитболе 50 р.
скакалка 100 р.
выпады вперед назад-50 р.
скакалка-100 р.
пресс на фитболе-50 р.
И еще вроде питание наладила, так что теперь осталось дождаться результатов :)

а я у меня вся осень была такая протииивная, сначала болела, потом отходила... за это время разленииилась((   попраааавилась((( 
смотрю в зеркало и понимаю - пора снова браться за дело...

Алый Мак, я видела вас на 7-тии сайта-красотка-стройняшка!где поправилась? я не заметила)

Lemyr, спасибо)), но  вездеее...((   хочу опять быть тощей...

Алый Мак,ну значит вперёд!
Я каждый день буду отписываться, мне просто стыдно тогда лениться))

Lemyr,  и с песней)))
тоже буду стараться отписываться))

сегодня всего лишь 5 км. на эллипсе и 40 минут быстрой ходьбы...
и на диете...

Алый Мак, мм какая у тебя аватарка)

Рушана, хорошенькая, да?)))  спасибо))

Алый Мак, вообще отпад))
девочки отписываемся, я в воскр-е подведу итоги

Я отзанималась))Что то скакалка не пошла сегодня, резко в висках застучало, так что её заменила обручем,а так все по программе обруч-пресс-обруч-выпады-обручь-пресс и еще поприседала с утяжелением

темка заглохла)
девочки берем себя в руки, есть повод - НГ, а точнее 10 дней обжорства))))))))

Алый Мак,ой, ну так и напросилась на комплименты...

хде у тебя лишка висит????

девочки, ну весна вроде как не за горами))) давайте уже брать быка за рога, в нашем случае себя за попы и бёдра))))

с утра у меня каждый день бодифлекс, и минут 15 всякого-разного: попа, икры, спина, задняя поверхность рук, пресс (самое для меня беее..) - на что появится желание)

во вторник 25 минут шейпинга - больше не выдержала((( грустно....  "догналась" на эллипсоиде)))

сегодня буду опять штурмовать свою стандартную программу на 50 минут - спина болит, икры ваще не дают ноги распрямить))  пресс тоже ноет - не может не радовать - наконец-то я до него достучалась))) - вот и не знаю, насколько меня хватит сегодня - но я полна решимости)))

давайте девочки, давайте... чтобы не было больно за съеденные пирожные)))

Не выдержала домашних занятий с постоянным непостоянством - записалась на аэробику.

Nata_T, тоже хорошо, главное же заниматься! Отписывайтесь тут - будем друг друга мотивировать)))

:mrgreen: я тоже теперь в тренажерку хожу ;)

Я занимаюсь по 2-3 раза в неделю, качаю пресс,бег на месте,обруч. Считаю,что можно на дому заниматься, достаточно выделять полчаса в день.

Я тоже возобновила занятия. Планирую заниматься в режиме один день полчаса на велотренажёре, другой день час силовых нагрузок на все группы мышц. Посмотрим, что из этого выйдет. :))
Сегодня, пока никого не было дома, сделала час силы. Завтра наверно буду болеть.  :смеется:

Девочки, а кто-нибудь занимается из вас бегом на улице трусцой???  Поделитесь  опытом, если такой есть) Я хочу начать бегать... и ну никак не могу начать.. ну вы понимаете)))   Мне кажется вообще мало таких людей кто просто бегает, условий то в городе, мягко говоря, нет ...

нет, многие бегают, я осенью когда выходила вечером на пробежку, минимум 7 человек постоянных бегали, ну и некоторых встречала только по разу. утром есть бегуны, но мне надо часов в пол шестого вставать на утреннию пробежку, просто не реально для меня. Бегают чаще всего в школьном дворе, вдоль садов, еще можно на лыжной базе или около челгу. Это я про северок.

Наденька-солнышко, да я сейчас начала тоже вспоминать, что на острове на Болейко бегают тоже многие... мы там жили раньше, а теперь  загородом живем. Проблем в поиске места пробежки нет... Но вот, чтобы начать мне нужна мотивация. Хочу реальных отзывов людей, которые бегают. Уходит ли вес, каких результатов достигают.... когда бегают ? вечером или утром?

наверное надо тему отдельную завести... эта немного о другом)

Наденька-солнышко, вы постоянно бегаете?

осенью бегала. сейчас для меня это под запретом, но вот где-то с середины апреля начну помаленьку.
На счет веса не скажу, так как кроме бега нужно еще и питаться соответствующе (не говорю про диету, это скорее образ жизни должен быть). но вот мне стало легче, развивается выносливость, поддтягивается живот и ноги. но у меня большой вес и поэтому я начинала по маленьку, потом до 10 кругов вокруг школы делала. мне помогло это.

Юльхен, почему отдельную тему, я в этой рассказывала про бег по утрам.
Меня отговорили от бега именно по утрам, т.к. это слишком тяжело для сердца и для непроснувшегося организма в целом. Для утренних занятий идеально подходит элипсоид, как выяснилось, а бегать лучше по вечерам.
Я бегала 3 месяца, мне было тяжело. Я лучше час силовых нагрузок себе дам, чем 5 минут бега. Но это лично мне так было тяжко. При этом именно бег "направил меня на путь истинный", то есть он дал мне толчок к занятиям спортом дома. Думаю, с весны, с мая, как в прошлом году, снова начну. Не для сбрасывания веса даже, а в качестве рычага к дальнейшим действиям. Одно только пробуждение в 6-30 чего стоит. =)))

NatElla,прям как я)) уже жду не дождусь когда снег сойдет, тоже пойду бегать даже не столько для похудения, сколько для бодрости, просто отлично себя чувствовала прошлой весной-летом пока бегала!

NatElla, а может быстрая ходьба?? я тут вычитала, что бег сжигает углеводы, а быстрая ходьба - жир. И для сердца щадяще и титьки не прыгают - не растягиваются мышцы))) икры опять же на месте....

Алый Мак, прекрасная идея! Буду сочетать одно с другим. ))

NatElla, вот для меня одна из проблем для пробежек это время... Утром я не могу бегать.. ну никак...  Вставать тяжело и  нагрузка на непроснувшийся организм. А вечером  уже устаешь за день и опять не хочется :-D НУ вот как быть то :2funny:

Мне утром всегда было проще бегать, потому что вечером может оказаться куча непредвиденных дел :crazy2:. А утром побегал, и тонус весь день  :mrgreen: Единственное, легче бегалось не сразу после просыпания, а минут через 30. Организм окончательно просыпался, видимо. :) Сейчас пытаюсь снова начать бегать. но поскольку утром не получается, а вечер-непредсказуемо все :crazy2: В результате получается бегать 1-2 раза в неделю, в общем, ни о чём пока :knuppel2:

уже вторую неделю ежедневный домашний пилатес по видюшке из интернета. Закреплю в течении месяца эту новую привычку и добавлю новые упражнения.Пока нравится)) Если бы еще дети не ползали по мне во время занятий,было бы вообще замечательно)) Начинаю заниматься в 12 дня, т.к. завтракаю в 10, а обедаю в 2.

 ;)я дома под ролики из ютуба занимаюсь) всем подряд
главное, чтобы ре спала хоть немного дольше получаса)
седня попробую сходить в фитнес-клуб на танцы
рядом  с домом - как раз на стрип-пластику попадаю

Девочки...у меня есть абонемент в оздоровительный центр ЧТПЗ на Каслинской, фото бассейна и сауны можно посмотреть здесь (http://www.mc-chtpz.ru/podrazdelenie_na_kaslinskoj)...я себе покупала на 8 занятий ...два проходила и получилось так что теперь надо мне каждый вечер доченьку из школы встречать ...и посещать занятия не получится...абонемент на занятия по понедельникам в 18.30 и в четверг в 18.00...время занятий 40 минут...потом две сауны (турецкая и финская) находится в саунах можно до последнего клиента (до 21.00)....я ходила туда примерно год....если занятия в 18.00, то 40 мин.акваэробики и час примерно я находилась в саунах, вокруг одни женщины, причем одни посетительницы одни и те же (можно сказать женский клуб по интересам)....по абонементу на апрель осталось 6 занятий..отдам за 1500р.звоните по телефону 8-351-908-9775 ...завтра как раз чистый четверг в баньке попарится бы...я бы с удовольствием...

подниму тему)))  начали по 30 мин каждый день заниматься)))))))))

почитаю

да да начали и до сих пор почти каждый день занимаемся)))) с Энерджайзер,

"Подсела" на тренировки с Джилиан Майклс. Клевая она.

джилиан клевая точно)

Я вообще люблю бегать по утрам, меня это как то в тонусе держит. Зимой, конечно сложнее - погода не та. Но я сейчас себе беговую дорожку купила (http://www.slavsport.ru/trenazhery/begovaya-dorozhka/mekhanicheskaya-skladnaya-begovaya-dorozhka-housefit-ht-9110hp//url), бегаю дома )

Sasha_tishina, а что за видюшка? Тоже хочу пилатесом дома заниматься))

Называется красота за 10 минут. Там много разных занятий (пилатес, балет, аэробика и тому подобное). Я давным давно скачала ее, вот теперь пользую, к сожалению нерегулярно.. А вообще в инете много чего есть, поищите, подберете то, что подойдет именно Вам.

Муж в прошлом году купил себе универсальный тренажер (http://www.slavsport.ru/trenazhery/universalnye-trenazhery/universalnyy-trenazher-housefit-ministadion-ht-9108hp//url), я его ещё ругала - зачем, мол нужен. А сейчас и сама пристрастилась. Намного удобнее упражнения на нем делать, чем по разным системам )

наконец-то я себя заставила заниматься спортом дома, а точнее возобновила тренировки)
после четырехмесячного перерыва тяжеловато) но думала, что будет хуже)
начала с йоги, потом попрыгала под фитнес с синди кроуфорд, добавила t-tapp для похудения и добавила растяжку) хочу еще с билли бенксом попрыгать, очень хорошо сжигается лишний жирок))
все программы скачала в инете, пока это еще сделать можно)
кому нужно расскажу где и как)

почитаю

Девочки, вы все такие молодцы! Я дома занимаюсь три раза в неделю по 30 минут. И каждый день упражнения для пресса. Мало конечно, но у меня проблем с весом вроде пока нет. Очень хочу бегать по утрам именно для тонуса. Но я почему то стесняюсь. У вас не было чувства не ловкости в начале? Ну типа люди ходят, смотрят...

Лено4к@,бегайте там,где много единомышленников!!! За памятником Курчатова очень много бегунов!!!!

мне туда добираться далеко. У нас рядом с домом стадион есть. Там молодежь в футбол играет. А вот бегунов что-то не видела. Надо утром пораньше сходить посмотреть, может и правда кто-то бегает

Лено4к@, утром зеваки спят)))

начала опять заниматься пилатесом.. Вес по отношению к росту в порядке, но дряблость мышц ввергает в отчаяние. И все бы ничего, но хитрая дочка тут как тут,когда я занимаюсь..

а еще прыгаю на детском батуте-какая полезная штуковина  :mrgreen:

Sasha_tishina, я последние два раза с малОй занималась Джил. Она так смешно пытается за ней повторять :смеется:. Потом ей, конечно, надоедает и она занимается чем-нибудь рядом, ну или на маме скачет, пока та пресс качает))).

Здравствуйте! Может у кого остались диски, чет ничего не нахожу, буду очнь признательна???)))

Послушаю)

Тоже послушаю, очень хочу

да, но как же тяжело...

А я вместо спорта занимаюсь танцами живота! ФИгура поменялась кардинально в лучшую сторону!