Детский Челябинск. Дети74 - активный форум родителей о детях!

началось с того, что получив с закупки очередное платье, мне не понравилось, как оно сидит на мне.

тем более, что 5 апреля будет юбилей у мамы, и хочется одеть платье и не комплексовать.

ограничивала себя в еде 3 недели, минус 2кг. но стала замечать, что расслаблась и стала позволять себе печеньки+конфетки и вес пошёл вверх.

а сегодня прочитала с начала до конца темку syclon, и вдохновившись, решила начать свой дневник.

так что с завтрашнего дня ВПЕРЁД к своей цели !!!!!

а сейчас спааать
______________________________________________
на диете Дюкана со стр.74
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.1095.html
_________________________________________________
ПРАВИЛА НА ДИЕТЕ ДЮКАНА ЗДЕСЬ (http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/)
________________________________________________
кабачковая лепёшка с отрубями
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.1110.html
______________________________________________
курица в кефирном  маринаде
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.1155.html
______________________________________________
Шоколадный брауни (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.2325.html)
_______________________________________________________
Дю-Блины без муки с фото
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4225827.html#msg4225827
второй вариант  ЗДЕСЬ  (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4838012.html#msg4838012)
_________________________________________________________
ДЮ-ПИЦЦА
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.new.html#new
________________________________________________________
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.3405.html
_________________________________________________________
МЯСНОЙ ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.3450.html
_________________________________________________________
РАСТЕГАЙ (начинку можно положить любую)
здесь (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4809178.html#msg4809178)  и   здесь (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4837945.html#msg4837945)
_________________________________________________________
ШОКО-Паста или Конфетки
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.new.html#new
_____________________________________________________________
РОЛЛЫ Дюкановские   стр.472
_____________________________________________________________
куриная колбаса стр. 831
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.new.html#ne
____________________________________________________________
ХЛЕБ от Лии, Ресничка)
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4814612.html#msg4814612
ещё http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4912404.html#msg4912404
____________________________________________________________
Кекс с пудингом Др.Эткер  здесь  (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4815994.html#msg4815994)
_____________________________________________________________
Торт МОККО  здесь  (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4826855.html#msg4826855)
_____________________________________________________________
ЗЕФИР из молока  здесь  (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4833232.html#msg4833232)
______________________________________________________________
легко приготовить торт МОРКОВНЫЙ А-ЛЯ СТАРБАКС (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.msg4860502.html#msg4860502)
__________________________________________________________________
много всего из ТЕСТА
http://forum.say7.info/topic61689.html
__________________________________________________________________

ну и сантиметровые результаты моих "боёв"

20апр
ОГ 97
ОТ 79
ОЖивот 96
ОБ 94
________________
13 мая
ОГ 95 (-2)
ОТ 79
ОЖ 94 (-2)
ОБ 94
__________________
1 ИЮЛЯ (начало ДЮ-тропинки)

ОГ 96
ОподГрудью 79
ОТ 80
ОЖ 93
ОБ 91
ОНоги 54
_______________________
5 августа (сравниваю размеры за месяц на ДЮ)
ОГ 91 (-5)
ОподГРУДЬЮ 77 (-2)
ОТ 75 (-5)
ОЖ 88 (-5)
ОБ 89 (-2)
ОНога 53 (-1)
_________________________
след.замеры на бумажном варианте бесследно утеряны
может и выкладывала здесь..надо искать
__________________________
02 февраля 15г (после НГ +3кг)
ОГ 93
ОподГРУДЬЮ 79
ОТ 78
ОЖ 89,5
ОБ 92
ОНога 52,5
____________________________
01 марта
ОГ 92 (-1)
ОпГ 76 (-3)
ОТ 76 (-2)
ОБ 91 (-1)
ОН 52 (-0,5)
ОЖ 88 (-1,5)
вес за месяц (если взять среднюю цифру, которую показали весы) -2кг
замеры 1марта 15г здесь (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.new.html#new)
________________________________________________________
ПО ПРОСЬБАМ.. добавлю рецепт отрубных булочек

фото 23.02.15 ЗДЕСЬ (http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.2715.html)

М@М@ШК@,Удачи! Пусть всё получится и эта темка поможет исполнить все желания и достичь поставленных целей! Я буду следить за вами;)

первый день прошёл тяжело. так я и не поняла, или погода на меня повлияла, или голод.

впрочем, голодной я себя не ощущала.

т.к. желание появилось спонтанно, диету выбирала из тех, что было вечером в холодильнике (а там всё вредное ))) думать было некогда, и остановилась я на этой диете. тем более мне уже в субботу нужен результат )))


31,03 утром вес 64,9
на завтрак (7ч) варёный рис без соли+стакан молока+витамины
на обед (13-30) рис+ряженка
ужин решила пропустить, сильно болела голова и хотелось чая. выпила стакан чая с лимоном и 1чл.сахара
В 22ч заставила себя выпить стакан кефира (не люблю кефир)

01.04 утром вес 64,1 (минус 0,8кг. РАДУЕТ)

________________________________________________________________________

М@М@ШК@, молодец! Я понемногу с тобой в унисон:)
 Так что держись:)))

lovinka, спс. вдвоём не так тяжело будет. девчёнки в офисе меня тоже поддерживают, теперь не хомячим печеньки - тортики

вот с линеечкой бы разобраться :tickedoff:

М@М@ШК@,тоже с вами)

буду наблюдать
интересно больше всего, кто что кушает на работе!

М@М@ШК@, можно в твоей темке писать?
creonta, я сегодня гречку ела весь день и чай зеленый.

Мне очень нравится Ковальков.Он процессы в организме хорошо описывает.И говорит .как сделать так ,чтоб не хотеть сладкого.Почему надо спать ложится раньше.Почему вечером надо кушать.Вообще прикольно)))

конечно можно.. а ещё темпы уменьшения веса можно писать. через год вернёмся на первую страницу и будем сидеть, вспоминать-хохотать, какими мы БЫЛИ

Арахис,почитаю Ковалькова.  присоединяйтесь к нам, лето не за горами

я раньше на работу брала из дома, + ещё 4-5 раз в день чай с печеньем, конфетами, тортиками

сейчас понимаю, что вредно для здоровья

вот второй день сижу, и даже не мечтаю ни о сладком, ни о солёном... хочется мясо (надоело пить кефир) ... в субботу юбилей, много всего вкусного будет. конечно не откажусь и поем вкусности, но в меру

девочки, скажите, кто в линеечке вес должен менять ? не могу понять, как это работает

М@М@ШК@, положу в закладки вашу темку)))
может тоже активируюсь))
у нас с вами исходный вес и желаемый совпадают)))

Penochka, не может , а уже пора. присоединяйтесь. это кажется, что тяжело, а когда цель поставлена- уже легко отказываться от жареного, сладкого, мучного

а когда на весы утром встаёшь и видишь, что вес тронулся, то гордишься собой ))))

а то до этого момента минус 2 кг на овощах+фруктах, а потом расслабилась и каждый день +100 (а иногда и +200гр). вот это печально

М@М@ШК@, я с Вами!!!!!! ;)
Вес 56,700, 1 мая надо, чтобы был 52кг, я без диет, питаться буду рационально, уберу только свои любимые булочки, печенье и конфеты (кожа тоже чищу будет) и спорт (бассейн раз в неделю, йога 2 раза в неделю, бодифлекс хочу попробовать ещё). Надеюсь у меня получиться, а то в летние шорты сегодня не влезла ( :shock: :sad:)

М@М@ШК@, Я вчера после программы Малахова "Телу время" читала много интервью Маргариты КОрольковой. Сегодня утром ела запаренную овсянку:) Ну смысл в том, что есть нужно 5-6 раз в день, а можно есть только полезное и много жидкости. Пока я на таком рационе:) Вес начальный - 63:)

svetofor, а попробуйте 3-х дневную диету (на первой страничке)

на рисе+кефире тяжеловато. зато второй день с курицей вообще хорошо

siclon после 3-х дней минус 2,6кг была.. это половина вашего "минуса" будет :mrgreen: :mrgreen:

М@М@ШК@, буду вдохновляться :lol:

lovinka, я б с удовольствием 5-6 раз ела, но в офисе не поймут.. да и руководство косяка будет давить )))

Малахова тоже смотрела, но нет у меня после работы сил на тренажёрку (хотя наши офисные девочки записались и уже неделю отходили.. но у них нет троих детей, да и мужей тоже )

Копуша_, новый ник ?  ^-^ значит перемены не за горами

М@М@ШК@, это модераторы пошутили надо мной :смеется:

Копуша_, ай-яй-яй, теперь до след. 1 апреля  "ей" быть ?

а я сначала хотела написать "смените аватар, он занят и навсегда" :D

ого, мозг активировался и сам догнал, как её двигать

:2funny: :2funny: :2funny: будем надеяться, что завтра вернут моему аватару имя :2funny:

М@М@ШК@, подскажите, а риса сколько нужно от варить на день?

тоже вдохновилась, хочу в зал))))
М@М@ШК@, поддерживаю!!!!

я сварила горсть- полторы пропаренного. без соли. много его не съешь, а сытости он добавляет. есть его можно сколько хочешь, ну только для кефира место оставьте )))

у меня рис остался, я заморозила его, потом в рассольник добавлю. так что не пропадёт

K@ri,тяжелее всего выгнать себя с комфортного насиженного места. трем более когда детки маленькие (как у вас). а я с работы в 19-30 приезжаю. мне уже не до фитнеса (((

муж говорит- знаю отличный способ похудеть, ставишь машину на стоянку и ходишь на работу пешком .

вообще не вариант, тем более когда тааААкая погода, то лужи, то гололёд. я лучше от сладкого откажусь

lovinka,просто гречка? с солью ? или запаренная ?  рассказывай )))

а чай с сахаром ? и больше ничего-ничегошеньки ?

М@М@ШК@,я с вами, второй день в голоде, минус 3 кг, еще 16 нужно скинуть. Голодать не планировала, но пока организм не против, буду на водичке!

Удачи в похудении!
Послежу за темой, возможно присоединюсь.
Мой недавний опыт.   Взялась за себя в феврале.  Продержалась ровно 1 месяц. На диете неделя, 3 недели правильное питание и после 18 ни-ни. Занимаюсь с Дж. Майклз.  В итоге за месяц -  3 кг.
 С правильным питанием  на сегодняшний день дела обстоят очень плохо. Заниматься продолжаю. Подтянулась, конечно, но не шибко. Переживаю. В молодости за месяц легко 10кг сбрасывала, сейчас всё гораздо труднее. Нет быстрых результатов, соответственно мотивация снижается. 

Сибирочк@,да с мотивацией и у меня плохо, только вес начинает стоять, так сразу она пропадает(((

Расслабляюсь и ем, ем. Типа ну что худеть то? Если практически не худеется.  Муж похуделки мои не приветствует. Самое обидное, что мне мешают всего  2-3 кг.  Убеждаю себя, что тебе 33, что двое детей у тебя и всё такое. Вот дурочка.
Как в анекдоте.
- Вы такая толстая!
- Так у меня двое детей.
-Вы шо их съели?!

Сибирочк@,мне бы ваши 2-3 кг))) вместо моих.... Я бы тоже себя убеждала...

Добавлю, что занятия с ДЖ.Майклз очень помогают. Прям приосанилась за 2 месяца, грудь выше стала, в бёдрах схуднула. Но брюшшшко.... ужос-ужос.....

)))))))

У майклс есть курс для живота- 6 недель.

natalia2003, вот его и подключу сегодня в 20:00.

М@М@ШК@, Если интересно, то мой рацион за сегодняшний день:)

Утром я ела заваренную овсянку с ложкой меда (фуфу канеш с непривычки)
Потом зеленый чай
Гречка. Была она к сожалению с солью, тк я работаю на производстве питания и там другой нет у нас:(
Еще раз гречка с маленьким кусочком мяса
Сейчас домой пришла  - на ужин хлопья зерновые, залитые кефиром и пол пачки обезжиренного творога.

Чая много вообще без сахара выпила (кружки 4) и 2 стакана воды.
Понимаю, что пить надо чистую воду, но она в меня лезет с трудом.

включила майклс... Хотела с завтрашнего дня начать, начала сегодня, хватила меня ровно на половину(((( Сижу не могу((( вот что значит не заниматься спортом....

lovinka,ох в меня вода тоже не лезет, вчера хоть как-то пила, сегодня вообще не хочу, максимум пол литра выпила

Девочки, а у майклс первый уровень сколько нужно делать?, понимаю что до второго мне еще как до Китая, раз я первый то до конца не осилила, ну будем списывать это на нехватку энергии, я ведь не ем ничего (опять отмазываюсь)... Просто охота узнать до кокой степени моя ситуация запущена и кто за какие сроки менял уровни?

Девочки, киньте в меня ссылкой на первый уровень этой загадочной Майклз:) Хотя я собитраюсь в тренажерку пойти, ну или хотя бы на активный фитнес, тк дома ну совсем не получается:(

lovinka, я здесь смотрела http://fitnessdb.ru/fitnes-video-46.html, мне тоже видимо в обществе тренироваться нужно, чтобы стимул был

♥Made in МАМА♥,там 3 уровня ( это я про 30 дневный курс похудения)   каждый по 10 дней нужно делать,  начинала раза 3, но до второго уровня так и не дошла, слаба моя мотивация(((((

s-neznaya13,чувствую я за 10 дней не осилю первый уровень.... Загадывать не буду, может и войду в темп

♥Made in МАМА♥,Сибирочк@, для меня вы просто ГЕРОИ.
заниматься дома после рабочего дня ??? не смогу. максимум полчаса кручу обруч пока смотрю Пусть Говорят.

сейчас курица дожарится и перебазируюсь в комнату уроки делать, там и обруч покручу.

Ай, ай, ай, девочки! Я на Вашем фоне молодчинка. 30 дней: 3 уровня по 10 дней каждый. Тяжело только в начале. Я не гналась за 10 днями. Прочитала у одной мудрой форумчанки, что надоест быстро и устанешь. Делала не ежедневно, а  через день. В итоге 30 дней растянулись на 60.  
Теперь начала  (опять через день) ускорь метаболизм и плоский живот. Метаболизм оч тяжкий, но эффект сразу заметен.

Про тренажёрку. Конечно, хочется. Но у меня бассейн 2 раза в неделю, а это 400 руб. На тренажёрку денег жалко. И потом, вычитала, что вечером оч хорошо заниматься. За 3 часа до занятия и после не едим.  Я после 18 не ем и в 20:00 занятие на часик.  Днём это правило соблюсти сложнее. Кроме того,  не смогу я из дОму в этот час уезжать. Да и стыдно мне толстенькой перед всеми. Схудну и пойду в фитнесс группу. Записалась на май. Не далеко от моего дома. Бассик у меня к июню закончится.

Сибирочк@, я всё мечтала о шведскойц стенке, думала буду висеть и ноги к животу подтягивать, так проще пресс накачать

ага, подошла один раз, просто повисела, попробовала ноги согнуть-подтянуть к груди, поняла, что мышцы наверно с меня все вытянули.. их нет.   со временем шв.стенку продали, а я после того случая, втягиваю живот, удерживаю его.... мнимые упражнения делаю так...

а может чуть позже поставлю себе цель- заниматься... кто знает... вот похудею до 55кг, надо ж будет кожу подтягивать, в тонус приводить... вот тебе и стимул )))

Действую сегодня дальше:) ПО питанию
завтрак - омлет из 2 яиц.
второй завтрак - гречка
Обед - кусок мяса и гречка
Потом уезжаю с работы в час. Нарезала себе в дорогу яблоко и морковь.
Поужинаю куриной грудкой.

ВОт как-то так:) Всем удачи сегодня.
М@М@ШК@, сколько отвес? Хотя я понимаю, что взвешиваться каждый день это неправильно:)

♥Made in МАМА♥, десять дней, потом менять. Это с непривычки тяжело, потом легче будет.

Девушки, можно маленькую рекомендацию. Никого не учу - просто так, совет. Углеводы рекомендуют в первой половине дня есть. Это я к тому, что Луше на завтрак гречку, а на ужин омлет.

Я сама ем сладкое (ибо мне без сладкого никак) до обеда - до 12:00, вечером стараюсь белки (мясо, яйца ) и овощи/фрукты. Я до 12-00 вообще все что хочу ем, В обед суп. Ну это имхо, конечно. Наши раз в неделю день на кефирчике/яблоках/овощах и пр.

вчера вес 64,1кг

на завтрак (7ч) немного куриной грудки без соли+ стакан воды
обед (12ч) куриная грудка + кефир
в 16ч ещё кефир
ужин (20ч) куриная грудка + кефир

голодной не была вообще. воду мало пила, т.к. не лезла, желудок всегда полный
пила кефир Простоквашино, 1%... не такой кислый, как наш Челябинский... смогла его пить ))

покрутила обруч пол часа

сегодня вес 63,8кг (минус 0,4кг)

Поддерживаю! Аналогично питаюсь третий месяц. Для меня пытка не есть сладкое. И ещё я гипотоник. Кофием грешу.

Воду пью много и зелёный чай и цикорий. Вода за 20мин до еды - сложно, конечно, но стараюсь.

На завтрак  залила кипятком овсянные хлопья с грецкими орехами. Сдобрила это месиво корицей и мёдом. Кофэ и конфетки птичье молоко. 

Сибирочк@, отличные результаты.

Девочки, получается, что супы вообще нельзя?

девочки у меня со вчерашнего дня минус 2 кг... Грешу на весы, вечером еще взвешусь

Вот этот момент меня смущает и удручает. Лично для себя считаю, что супы можно и нужно. Я не могу больше одного дня без горяченького супчика. Но придерживаюсь правила: суп на обед и всё второго нет. Не могу без куска чёрного хлеба.

Сибирочк@,Вот у меня тоже муж не может:) Его любимая поговорка: каждый день один раз в сутки супчик должен быть в желудке:) Но получается, что в супе в обычном его понимании смесь всего. И сколько я читала инфы, супа нигде нет. Разве что овощные супы с брокколи или цветной капустой.

lovinka, мы живём в семье, а не сами по себе. Следовательно, интересы членов семьи учитываем.
Кроме того, годами если не веками русский человек хлебал щи (утрирую). Это еда наших предков и не стоит от неё отказываться ради брокколи или спаржи. Наш рацион, конечно, не идеален. К сожалению, мы не японцы и не американцы.  И потом, всё можно есть в умеренном количестве.
Понятно, что овощной суп-пюре куда полезнее солянки. Ну что поделать? На обед тарелочку солянки, фрукты - на ужин! Солянку варю сегодня, ну не откажусь я от неё ради капусного салата без соли и куска отварной индейки!

Сибирочк@, вот вот . У меня на работе сегодня солянка:)))) Хожу мимо огромной кастрюли 10-й раз и думаю может съесть... :смеется:

Почему нет? Ужин лёгкий и усё!

я кстати, тоже про суп вчера-сегодня думала, хочется похлебать...


я с утра сегодня отступила от диеты, в 9ч утра выпила пол кружки чая с маленькой долькой шоколада. посмотрим завтра на результат

В какой-то программе про диеты говорили, что суп - это самая лучшая еда для худеющих, только они должны быть полностью овощные. Получается низкокалорийно, а желудок полный.

У меня сегодня в 9.00 был стакан воды, в 11 отварной рис без соли, сейчас кефир и на прогулку))))

K@ri, молодец. завтра отпишись, какой минус будет ))

М@М@ШК@, постараюсь продержаться до вечера :смеется:

у меня после риса вообще чувство голода не было, и на второй день на курице- тоже самой. сегодня с утра яблоко и кушать даже не тянет

вот lovinka тяжело, она мимо костюль ходит ))) а я только в обед чую запахи от еды сотрудников, но не соблазняюсь..

Вот это самое тяжелое ( Легко держусь день, но после 18 просто катастрофа, хочется слона съесть. И вообще от этих диет 3кг набрала

Где-то читала, что рацион 1000-1200 ккал больше недели нельзя, т.к. замедляется метаболизм
Обидно, что после 30 организм тяжело расстается с нажитым( От этого и с мотивацией проблема. Мы же все хотим быстрые результаты

natalia2003,в фруктах тоже очень много углеводов,поэтому их тоже только до 16-00 можно)

irusya, я просто не захожу на кухню, или быстро всё делаю и убегаю оттуда..

у меня вечером была привычка включить новости, взять прим.150г жареных семечек и в удовольствие посижывать вечером перед телевизором.

сейчас исключила эту вредную привычку. и для зубов и для тела полезнее обруч крутить... пусть у меня будет новая привычка- нечего делать- покручу ка я обруч )))

Ну кто как. Я когда вечером хочу есть - съедаю яблоко одно, средних размеров, свое домашнее.  Обычно это все часов в 11 бывает ))))) но потом я еще часик - полтора не сплю. Ну и веса лишнего у меня не много: 56-57 кг при росте 167,5. Просто есть склонность к полноте, потому и все это (ограничения в питании и минимальный спорт).

А еще считаю что супы надо есть. Жидкое для желудка полезно. Не обязательно же есть суп с большим жирным куском мяса и кучей картошки. Можно жидкого больше, без мяса, без хлеба. Ну опять же имхо.

Вечером лучше белок,фрукты осторожно. Я на грейпфруктах вечерами худела,они кислые,есть не хотела, и они как и ананасы сжигатели жиров.

Я белок вечером не могу. Потом ком в горле стоит. Мне кажется не переваривается он у меня. В последней передаче Малахова культуристка при вечернем жоре рекомендовала большую тарелку зелени с сырыми овощами залить лимоном, можно оливкового или  льняного (фу....) масла чуток. И долго-долго лопать пред телевизором. Мне такие ужины нра. Очень люблю наборы зелени из молнии в ассортименте.  Жуюсь по вечерам.
 Про фрукты пишут, что сахара в них много типа вечером не надо.  И пишут, что есть их следует отдельно от другой пищи не ранее чем за 3 часа до и после другой пищи. Вот и выходит, что вечер удобен для этого.

Энерджайзер, а желудку вреда не будет ? кислота как никак

Я один ела, мне хватало. Аппетит им убивала

а ччем на работе перекусыать, если я люблю соленеькое?
для меня лучшая конфета - соленый огурец)))))
творог? финики? курага (фу) чернослив (фу)
чего посоветуете?
кто чем "червячка замаривает"?

creonta, по хорошему морковка и огурец свежий

А сыра кусочек? Он есть во многих белковых диетах. С одной стороны жирненько, а с другой стороны белок. И солёненький.  Для меня кусочек сыра  - оч сытно.  Опять же йогурт натуральный, по мне он солоноватый, нежели сладкий. Маленькая баночка для перекуса сойдёт.

вчера вес 63,8кг

на завтрак (7ч) немного яблоко+ стакан воды
обед (12ч) яблоко + кефир
в 16ч стакан ряженки
ужин пропустила, не хотела есть.

голодной не была вообще. как то легко день пролетел. хотела вечером съесть яблоко, но оказалось, что оставила его на работе... ну и ладно, не страдала от голода.

покрутила пол часа обруч

сегодня вес 63,4кг (минус 0,4кг)

может мне кажется, но лицо как то осунулось ( или кажется, на работе никто не говорит...)

итого за 3 дня минус 1,5кг считаю, для меня это вполне хорошо. ( не плюс 200 каждый день )

М@М@ШК@, лицо мне кажется вполне может осунуться. Как сказала моя мама, что если я похудею кг на 5 - то буду выглядеть старее, чем я есть. Сейчас по ее мнению, я выгляжу моложе своего возраста. Я буду смотреть по состоянию:)))

У меня отвес с понедельника около кг.  Настроилась на такой режим питания до 1 мая, Но сегодня у меня на работе опять такие вкусности и пахнет как....... Эх.... хоть увольняйся:)

сегодня составила для себя меню ))

завтрак (7ч) рассольник на курином бульоне + 1кус.хлеба, чай с 1куб сахара
обед будет салат+огурцы+помидоры на подс. масле
ужин не придумала.

у кого есть опыт в диетах, предлагайте..чем можно поужинать.

и ещё вопрос..если вечером кушать не хочется, можно не кушать ?
попадаю домой в 19-30, спать ложимся в 22ч

М@М@ШК@, М@М@ШК@, что-то все вокруг трубят, что запустить обменные процессы надо, а это требует не голодания, а регулярного (каждые 3 часа) приёма пищи.
 Лицо осунулось - худеешь значит. Это здорово. Но такое похудение не на долго. И (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) (простите) с тройной силой захочется и организм сопротивление включит - начнёт киллогмамчики запасать.
Хотя иногда есть потребность разгрузиться, желудок подсократить.

Я бы творожком обезжиренным поужинала. Вчера на ужин у меня была груша, яблоко и мандарин.  Кефир на ночь. У нас семейный ритуал с кефирчиком перед сном.

М@М@ШК@, мне кажется кушать надо обязательно, иначе организм начнет запасать. Иначе появится слабость. Вечером можно курогрудку, рыбу с овощами, творог.   Причем кушать надо как Сибирочка говорит часто. Иначе результат будет краткосрочный, а мы же долгосрочного добиваемся.

Статья  - как правильно питаться в офисе - http://www.marga***ritakoroleva.ru/publications/publications_52.html

lovinka, я считаю, что 1-1,5кг в неделю это нормальный результат. худеть надо медленно. зато за месяц получается 4-6кг, и это уже результат.

я не представляю, как с запахами еды бороться... у меня в обед такие смешанные чувства, когда пахнет вкусно-вкусно.
желудок говорит- я сытый, а голова говорит- ну попробуй меня...

спасибо моим девчёнкам, отказались от чаепитий, а на парней я не смотрю, они хомячить в два раза боольше стали))))

М@М@ШК@, Я сама еле сдерживаюсь. У нас тут и булочки пекут утром и пироги и первое второе третье... уууууу :)))) СЕгодня яблоко взяла с собой. Это учитывая что прямо рядом с моим столом -  стол для клиентов со сладостями:)))

lovinka,а по времени я укладываюсь ? если в 19-30 я поем творог, спать лягу в 22ч, успеет он у меня "рассосаться" )) не отложится за ночь ?

М@М@ШК@, мне кажется творог вообще никуда не отложится. Можешь омлет съесть из 2 яиц. Но поесть надо точно.

lovinka, ой-ёй-ёй, я б от запаха булочек свежих с ума сошла, и накинулась бы на них на второй день диеты :D

М@М@ШК@, 1-1,5 в неделю, это суперр классно! Но по правилам 250гр в неделю и 1-1,5 кг в месяц - вот так будет медленно, но верно. Хотя понимаю тебя, побыстрее хочется.

lovinka, ну вот и отлично... одна голова хорошо, а две лучше.

значит на ужин у меня и у детей творог ))

Сибирочк@, сейчас в основном вода уходит, так что по 1-2 кг после второго месяца похудения пойдет
и надо обязательно заниматься, мышечная ткань сжигает жиры намного интенсивнее

Энерджайзер, да занимаюя я, занимаюсь  :смеется:.  Дома, правда. Наверное с тренером поэффективнее было бы. Но дома тоже не плохо. Заметно меняюсь в лучшую сторону.  Вес только  совсем не меняется.

это мне надо до субботы, чтоб складки под платьем видно не было.. юбилей у мамы. вот там наверно налопаюсь  :D

эх, как бы заставить себя заниматься...

а я сегодня 4 день в голоде, всего минус почти 4 кг, есть совсем не хочется, постоянно на кухне готовлю и борщи и котлетки и даже кексики пеку. Хочу продержаться 21 день, но загадывать не буду

♥Made in МАМА♥, молодец. вот силища !!!!

а я на кухне вчера кушать готовила... и ничего не попробовала. похвалила себя за это )))
холодильник открыла, а там жарен. курица и никто не есть, заразы.и муж улетел в МСК, и мне нельзя..


утром с таким аппетитом супчик похлебала

♥Made in МАМА♥, вау!  Так держать!! Питья побольше.
Головушка не кружится?

М@М@ШК@,Сибирочк@,спасибо девочки, пью через силу минимум 2 литра, в туалет бегаю через 20 минут))) Голова не кружится, думала будет сложно машину водить, а оказывается в голоде наоборот реакция быстрее. Чувства будь-то обострены, запахи чувствую сильнее, теперь даже вкус у разной бутилированной воды разный))) Сегодня попробовала водичку живица, очень мне понравилась для разнообразия вкусов. Вчера сварила себе зеленый кофе, больше не буду, сил не прибавилось и вообще никакого эффекта бодрости....

Джилиан майклс сама говорила - когда дойдете до определенной отметки - можете перестать худеть. Нагрузку нужно увеличить . Ну и еще скидку давать на то, что 2-3 кг тяжелее сбрасывать (при постоянной тренировке), мышцы растут и вес добавляют. Я сама уже джилиан уровень делаю и минут 15-20 еще потом бегаю . Или плоский живот и уровень из 30 дневки, а вес не сбрасывается. Но тело и правда меняется постепенно.

♥Made in МАМА♥, а вы в голод правильно входили? И выходить из него надо правильно.

lovinka,правильно и выходить правильно собираюсь...

ЭХХХ, мечтааа :smitten:

Девочки, не кидайте в меня тапками, но белок нужно кушать каждый день.Постное мясо или рыба 4г на 1 кг веса обязательно, иначе будет сгорать не жир, а мышцы. Лучше кусок мяса съесть, чем литр кефира выпить, это будет менее калорийно и сытно. И вода, вода, вода. Кушать каждые 3 часа и в течении 1,5 часов перед сном можно. Мне вот тоже надо 3-4 кг сбросить, никак не могу замотивироваться. Всем удачи!

придумала меню на завтра

завтрак кур.грудка+тушёная капуста (вчера приготовила, а есть некому)
готовила почти так...

Капуста,тушёная с куриным филе (белковый день) 500 г куриного филе; 700 г квашеной капусты (делаю и с обычной); 3-4 ст.л. томатной пасты; 200 г лука; 2 зубчика чеснока; соль; перец; лук мелко нарезать. Филе нарезать небольшими кусочками. В кастрюле потушить (на воде) лук. Добавить филе, хорошо потушить, в течение 10-15 минут. Затем налить кипяток так, чтобы вода покрывала филе. Добавить томатную пасту, перемешать. Добавить капусту (если она сильно кислая, промыть ее в холодной воде), поперчить, если необходимо, посолить. Тушить до готовности (около 30-40 минут). За 5 минут до готовности добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок (по желанию).

обед адыгейский сыр (увидела, облилась слюной и купила)

ужин 2 яйца

У меня отвеса нет, но настрой нормальный. Буду бороться:) М@М@ШК@, удачи:)

И у меня отвеса нет. Оправдываюсь второй половиной цикла - в это время вес обычно бОльше, чем после критических дней. 
2 ужина фруктовых до 18 часов...а толку?

А у меня за 2 дня отвес 800 гр.))) От таких цифр боевой дух окреп!!!

а у меня 5 день голода, пока все нормально, но весы отказываются меня взвешивать((( Решила до понедельника не взвешиваться, куплю новые батарейки и тогда уже посмотрю...

Сибирочк@, а как цикл на вес влияет?

lovinka,вода задерживается.

♥Made in МАМА♥, как из голода планируете выходить?

Арахис, в какой период меньше воды?

lovinka,пока вообще не планирую, если продержусь больше 20 дней, то дня 3 на водичке с лимонным соком, потом разбавленные овощные соки, затем уже с мякотью, потом овощные бульоны ну и по нарастающей к еде, примерно так-же в 20 дней по продолжительности.

lovinka,привет. у меня как у тебя, один в один. вес встал сегодня.

вчера вес 63,4кг

на завтрак (7ч) рассольник без хлеба + в 9ч полстакана чая +1ч.л. сахара
второй завтрак яблоко (завалялось ))
обед (12ч) салат+огурцы+помидоры с растит. маслом
ужин (20ч) адыгейский сыр (4 кусочка небольших) + прим 50гр творога

голодной не была
вечером сделала пару упражнений на ноги. сегодня на одной ноге мышцы болят, на второй-нет

сегодня вес 63,4кг (в ноль)

молодчинка... :mrgreen: рада за тебяяяя :ура:

ТАК ДЕРЖАТЬ :рай:

тоже интересно... приближается. хочу знать, чего ожидать

у меня за за 3 дня 1600 :lol: :lol: :lol:
рацион примерно такой:
Утро каша (на воде) + кефир.
Днем или кусочек рыбы с винегретом или печеночная котлета с огурцом.
Вечером Ананас (в Спаре неплохие продают и по цене рублей 11120 выходит) + кефир.

♥Made in МАМА♥, без грамотного сопровождения очень рисковано, вы советовались со специалистами?

На скажу за всех, но у меня перед М вес стоял, иногда чуток плюс. Но я уже сто лет не смотрю за весом, я объемы контролирую.

Арахис,перед месячными всегда вес больше вода задерживается.Вообще рекомендуют начинать худеть в первый день цикла,тогда и настроение лучше и легче ограничивать,ну и вес легче уходит.

♥Made in МАМА♥,Я конечно не хочу со своими советами лезть, но вообще голодать (входить в голод и выходить из него) лучше со специалистом.

Буду надеяться, что вес изза цикла встал:) Я не хочу себя ставить в жесткие рамки. Просто пересмотрю питание и надеюсь закреплю результат.

М@М@ШК@, я надеюсь, ты после юбилея не бросишь свою темку:)))) У меня вес по понедельнику был 63, а я хочу 57:))) В воскресенье пойду на каток. Попробую с дочей заниматься дома и на треньку запишусь с понедельника на персоналку...

irusya,lovinka,девочки не волнуйтесь у меня все под контролем

lovinka, у меня в конце апреля у самой д/р , порадую себя стройной фигурой ))))

у меня цель 55кг, так что я "уходить" не собираюсь )))

Alinakostina, молодец !!!!!


вот я б медаль всем худеющим давала. была б моя воля )))

а теперь жду совета

сегодня мне не удалось пообедать, работы было море и как то день пролетел...

в 17-30 налила себе кофе с адыгей.сыром, 3 кусоч. съела

это у меня ужин был ?

или ещё можно поужинать яйцами? прим в 20ч буду дома

М@М@ШК@,я бы не стала ужинать... ну или хотя-бы по минимуму съесть половинку или 1 шт

М@М@ШК@, яица даже нужно!!!!!!!!!!

♥Made in МАМА♥, ну от тебя я ожидала фразу, типа..."водички попей"  :D

можно ж на ТЫ ?

ну, усё ...ухожу с работы... за яйцами ))))))))) :2funny:

завтра волнительное утро... а ещё волнительней предстоящий банкет  :uglystupid2:

М@М@ШК@, если держать себя в супер ежовых рукавицах, до головокружения, то так и сорваться не долго, есть надо часто и по чуть, чуть ))))))))) а если в 17.00 перекусить слегка, то к 22, взвоешь от голода.

Alinakostina,неее, не взвою. или спать лягу, или в инет уйду... но на кухню ни ногой

я за эти дни ни разу не испытала чувство голода. всегда сытая .

конечно можно, это я к себе только с водичкой....

М@М@ШК@, поешь, часиков в 8

Энерджайзер,не получилось в 8 (((

чёт заехала я машину помыть, потом тииихонечко кралась до дома, чтоб машину не запачкать, потом яйца варила...

короче, сейчас, в 21-30 ем 2 вар.яйца без желтков. на работе сказали, что в желтках жир, а проверять эту инфу нет ни сил ни времени.
плюс попью чай без сахара.

молодец без желтков это очень хорошо!!!

♥Made in МАМА♥, правда ? значит не обманули ))))


сыну отдала желтки, он говорит-я ооочень люблю яйца, свари мне утром )))) :лялька плачет:

у нас в офисе у сотрудницы брат качается+питание белковое. так у него его сестра вечно советы берёт, что можно вечером есть, что лучше днём есть...

вот так потихоньку девчёнки вокруг меня перестали обжираться, взялись за себя .
а парни ржут над нами и покупают на обед то сосиски в тесте, то пирожки-чебуреки. как начнут в микроволновке греть, таааакой запашок стоит по офису, что аж тошнит. раньше этот запах вызывал у меня аппетит, а сейчас - только тошноту. :tickedoff:

и ещё мужское мнение на диету... :razz:

говорят- зачем вы голодаете, ничего не едите, ведь потом накинетесь на еду и наберёте ещё больше, чем было. тем более замужним (это в мой огород камень), раз есть мужик под боком, нефиг худеть и флиртовать с другими (это на моё возражение, что я хочу выглядеть хорошо) 

мужики.... мы им скидку даём и ржём над ними... а они скоро как колобки будут-круглые.  мы не поддаёмся на провокации, даже когда тортик нам принесли- не ели  :angel:

просто в желтках холестерин и жиры, можно в день 1-2, но вам они зачем на диете, тем более на ночь

♥Made in МАМА♥,спс, разъяснила. теперь знаю)))

пошла крутить обруч

девочки, читаю сейчас диету Кс.Бородиной. хочу услышать от вас плюсы и минусы этой диеты. стоит ли попробовать посидеть дня три на ней?

Цитирую
Вот она, волшебная огуречная диета Ксении Бородиной. Длительность ее составляет от 3 до 5 дней. Основной рацион, естественно, огурцы. На время огуречной диеты рекомендуется исключить употребление соли, или, по крайней мере, уменьшите ее употребление. Можно к заправке салатов, предлагаемых в меню, добавлять лимонный сок, различные пряности, чтобы еда не была столь пресной. Желательно и даже обязательно приправлять салаты свежей зеленью: зеленый лук, укроп, петрушка и т.п. травы только оздоровят вас. Завтрак: салат из огурцов и свежей зелени, с заправкой йогуртом или 15% сметаной; кусок цельнозернового хлеба. Обед: салат из огурцов и китайской капусты, с заправкой оливковым маслом; 100 – 150 грамм отварной куриной грудки (без соли!). Полдник (по желанию) : салат из огурцов и вареного яйца, заправленный 15% сметаной; кусок черного хлеба. Ужин: салат из огурцов, помидора и сладкого перца, с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай. Следует отметить, что в огуречные салаты можно добавлять любые овощи, руководствуясь своими предпочтениями, исключением будет только картофель. Ну и томат, который можно добавлять в салат только один раз в день. Куриное мясо не сложно заменять нежирной говяжьей вырезкой или грудками индейки. Самое главное, мясо следует отваривать без соли. Соблюдая эту огуречную диету, Ксения Бородина за пару месяцев избавилась от 12 килограммов. В целом, придерживаясь ее нехитрых правил, легко можно сбрасывать от 2-х до 4-ех килограмм лишнего веса за пять дней. В день необходимо лишь съедать от 1,5 до 2-х килограмм огурцов. Лучше всего употреблять в пищу грунтовые огурцы, в отличие от тепличных в них содержится меньше нитратов.

вчера вес 63,4кг

на завтрак (7ч) тушёная капуста с грудкой + в 8-40ч полстакана чая (за приятной беседой)
11-30 кофе с сахаром+адыгейский сыр
17-30 кофе с сахаром+адыгейский сыр
ужин (21-30ч) 2 яйца без желтков +полстакана чая

полчаса крутила обруч

голодной не была, днём много работала, не заметила как пролетел день

сегодня вес 63,4кг (в ноль)


тоже радует, что не привес ))) :coolsmiley:

lovinka,K@ri,Сибирочк@, как у вас сегодня с утра?

огурцы повышают кислотность, если есть проблемы с желудком, то не стоит тем более по 2 кг в день!

У меня с утра минус 800гр.  Это радует, хотя вчера вела себя плохо. Поужинала в 18:зо, да ещё и мороженку в гостях  около 20:00 схомячила - не устоляла.  Не занималась. Но понервничала чуток днём. Вот и ушли 800гр.

Сибирочк@, отличный отвес

СУПЕР

М@М@ШК@, я как-то  в ресторанах теперь не объедаюсь - смотрю на  соседей по столу, мне их жаль становится. Последний раз 2 недели назад в рестике (поздно были, ели примерно в 20 часов) взяла салат из зелени и усё. Бокал красного сухого вина. Не объелась  и весу не прибавила. На сырые овощи налегай на банкете, мяса кусок съешь и хватит.  

М@М@ШК@, у меня -500)))) Тоже сегодня на ДР, но я даже о еде думать не хочу. У меня такой процесс пошел, не хочу есть)))

Девочки решала себе курс антицеллюлитных обертываний заказать, отзывы в закупке такие замечательные, в объемах после процедуры до 1 см уходит. Может кто-то уже пользовался?

эээххх, сижу и плачу... не верю весам.. не может такого быть... :cry: :cry: :cry:

по-порядку. вчера утром ела запаренную овсянку (впихивала через силу, но съела). затем на юбилее.. ела не много, зверского аппетита не было, как то спокойно я отнеслась к вкусностям и обилию на столе. за столом сидела ооочень мало, поклевала и ушла к детям, их развлекала, потом устроила фотосессию (громко конечно сказано) для гостей....
в 20ч в меня можно было впихнуть половину еды со стола, но какой то внутренний стоп удерживал меня.

правда уже дома в 22ч выпила 3 бокала пива с двумя кусочками рыбы.

сегодня взвесилась, 64,8
ничего не ела-ни пила, пока варила детям кашу, захотела в туалет (извиняюсь за подробности). вот думаю сейчас то я узнаю истинный вес.....

а не тут то было.   64,8кг.

вот не может так быть.... весы на одном месте стоят, переставила их на другое место-то же самое.

 :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

М@М@ШК@, а у меня привес 1,2 сегодня, хотя не нарушала вчера, может что то с погодой? :2funny: :2funny: :2funny:

А если серьезно, я думаю что это вода задержалась :)

М@М@ШК@,если соленого не если ,то задержка жидкости в организме .
Еще совет от диетолога НИКОГДА не запивайте еду ,пейте за 20 минут до еды или через 40минут позже ,запивая еду мы разбавляем желудочный сок и мешаем пищеварению .
"Давайте разберемся в том, что происходит, когда мы запиваем пищу. Во-первых, напитки ослабляют действие слюны на пищу, так как процесс пищеварения начинается еще во рту под действием слюны, который пропускается. Дальше жидкость разбавляет пищеварительные соки в желудке, что как вы понимаете, так же затрудняет процесс пищеварения, при запивании человек часто глотает, не разжевывая, что также вредно для пищеварения. В конечном итоге, необработанная желудочными соками пища пропускает необходимые стадии переваривания в желудке, попадает в нижние отделы пищеварительной системы, где она не переваривается, а подвергается гниению, брожению и бактериальному разложению с последующим всасыванием этих продуктов в кровь и, как следствие, отравлением организма и развитием болезней. Так же употребляя напитки, вы провоцируете чувство голода, потому что, запивая еду, сокращается время пребывание пищи в желудке (вспомните страну фаст-фуда и колы, с проблемами ожирения)."

М@М@ШК@,ничего что я к вам с советами ? Если неуместно ,то уберу .
Мне кажется при похудении объемы измерять более точный метод нежели весы .

с погодой? влажность большая?

девочки отпишутся и увидим, у всех или выборочно.

я сейчас сижу и думаю-чем бы себя наказать. полный холодильник еды, есть вообще не хочется, что для меня не свойственно. утром я всегда бежала кушать, а потом уже умываться

Ася,честно, не поняла это предложение.. понимаю что опечатка, но хочу переспросить


а писать можете, тем более про процессы внутри нас ))))

М@М@ШК@, а КД не предвидятся?

М@М@ШК@,соленое ничего не ели вчера ?  опечатка это у меня. Все дела в соленой рыбе это от нее такой привес ,сользадерживает жидкость в организме ,сегодня если соленое есть не будете то вес вернется как до юбилея .

рыбу она ела, тем более с пивом да еще и на ночь, конечно вся жидкость внутри)))....

М@М@ШК@, а почему бы Вам не позаниматься физически? Это лучше, чем считать, что съел или не съел и сидеть думать???
Вчера были друзья в гостях. Приятельница меня очень похвалила - заметно постройнела. С последней нашей встречи я не киллограмчика не потеряла! Занимаюсь - вот и результат.
Кстати, она с Дж. Майклз фигура за 30 дней  2 месяца по 20 мин через день 7 кг потеряла. Но у неё было, что терять. У меня как выяснилось терять почти нечего. А фигура всё лучше и лучше (по одеждек сужу). Найдите сегодня 20 мин и начните с первого уровня!!!

У меня - 600гр (не верю).  Чё то весы барахлят. Вчера ела правильно. На ужин огурчики, помидорчики, салат листовой. Алкоголь не пила.  Уборку 2 часа делала.  

♥Made in МАМА♥, про мазанья. Очень хочу. В молодости мазалась, конечно и заворачивалась.... Мне не помогает, но если в ЭТО верить.... Щас мазаться некогда.  Много времени на это уходит.

Сибирочк@,что-то я все-же собралась, назаказывала кучу всего, мне то нужно и кожу подтягивать, купила еще банки буду массаж делать, Сегодня одела блузку заказанную год назад, она на мне не сходилась :cry:, а сейчас свободненько так.... :ура:

девчат, уезжаем на шопинг))) приеду почитаю вас

♥Made in МАМА♥, это хорошо!

не должны.


из солёного вчера селёдку под шубой ела, ну и злополучное пиво с скумбрией вечером.... на самом юбилее выпила только бокал шампанского за весь вечер

скулить больше не буду,  пиву и прочим сопутствующим солёностям бой.

Пусть, в сотый раз мы всё начнём сначала.
Не поздно в жизни никогда начать.
Худеть на свете очень как не просто.
Но надо пробовать, чтоб цели достигать.

Я вчера утром была 58.8, вечером после ДР 59.5, сегодня утром все так же 59.5. Я позволила себе только греческий салат, овощи и не удержалась от 2 блинчиков с красной икрой((( сегодня только овощи и кефир. Настрой боевой, интересно, что завтра весы покажут.

Часок позанималась с Джилиан. Очень довольна. Впервые попробовала "Нет проблемным зонам". Я в восторге!  Поскольку вспомнила старый добрый шейпинг. До рождения первенца 10 лет им отзанималась (с уходом  не более чем на пару недель в другие виды тренеровок).  Для меня всё понятно и не тяжко. А главное я знаю, что 2 раза в неделю это СУПЕР эффективно. 

Теперь мой путь 2 аэробные тренеровки (Ускорь метаболизм) и 2 силовые тренеровки (Нет проблемным зонам) в неделю.  Постараюсь в дни силовых тренеровок исключить животный белок.

Порадовали упражнения с гантелями на ручки - для меня очень актуально. Ну и на бёдрышки/животик вполне ощутимая нагрузка!
 

K@ri, вот и ты в наши ряды вступила :-|

завтра начинается новая неделя- опять в бой.

Сибирочк@, тк у меня дома хр..вый инет, завтра на работе постараюсь скачать упражнения и тоже начать заниматься )))

а ты молодец !!!

а я полдня проспала ))

Девочки меня весы категорически отказываются взвешивать.... И мужа и детей без проблем, а меня не взвешивают, я уже говорю что исхудала на столько, что вешу 0 кг  :crazy2:, на выходных меня что-то колбасило, сейчас все хорошо, сдала анализы, все в норме. Продолжаю водичку пить!!!

А у меня сегодня +300гр :-| Вчера только овощи  и кефир :idiot2:

K@ri, у меня сегодня +700. Но я не сдаюсь:)))

lovinka, я тоже не сдаюсь, у меня спортивный интерес проснулся)))

всем привет, девочки

что то какой то день с утра суматошный. некогда было зайти на сайт

вчера вес 64,8кг

на завтрак (10ч) салат селёдка под шубой (люблю его, не смогла отказаться)
шопинг (2ч ходьбы)

сончас ))

ужин 17ч 2 банана

в 22ч 1 мандаринка

сегодня вес 64,8кг (в ноль)


радует, что не привес )))

♥Made in МАМА♥, не балуй... шатает её... :tickedoff:

K@ri,lovinka, может магнитные бури и весы с ума сошли ? :lol:  у всех

Я сегодня ни рукой ни ногой пошевелить не могу. Перезанималась, блин. В бассик не поехала - отдыхаю.

Сибирочк@, ты раз в неделю взвешиваешься ?

М@М@ШК@, раз 15 на день :смеется: . Сегодня как вчера 56.6. Но у меня нет эмоций по этому поводу. Весы у меня могут от 56.6 до 57.6 показывать. Но чувствую за неделю с прошлого понедельника киллограмм ушёл. Ем каждые 3 часа. Получается 5-6 раз. После 18 старюсь не есть. Сегодня в 19 часов салат овощной был. Не солю.
У меня  со сладким сложности. Хочу нимагу!

Сибирочк@,ты будильник ставишь ? (чтоб 3ч не пропустить ?)
я на работе узнаю, что обед начался, только когда кто-то стал еду греть в микроволновке (запахи стоят-атас)

я жуткая сладкоежка, но сейчас я равнодушна и к конфетам и к тортам, печенью. обычно в 11ч пью чай с чем-ниб. сладким (сегодня это было печенье песочное).  в минус 60 читала, что до 12-ти можно ))))

после обеда и до 18ч тоже в рабочем режиме, очухиваюсь, когда все собираться домой начинают ....

блин, наверно, надо меньше работать :knuppel2:

девочки, нашла в инете рецепт супчика, название многообещающее, как раз по нашей теме.

может кто-то готовит себе ?


Жиросжигающий суп - рецепт.

 Время приготовления: 30 мин.

 Количество порций: 10

 жиросжигающий суп с сельдереем

Ингредиенты

- небольшой кочан капусты

- 2 зеленых перца

- 2 помидора

- 6 луковиц

- сельдерей (лучше корневой)

Как приготовить

Овощи порезать на мелкие или средние кусочки и залить водой.

Приправьте солью, перцем и, если хотите, острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

вот отзыв (один из многих)
только 2 недели,как окончила на нем сидеть. За две недели ушло 4 кг.Больше мне не надо было. Голодной не сидела. А суп мне нравился. Единственное,что я делала,я его в блендере превращала в суп-пюре. И пила с чашки. Так мне больше нравилось. И острый перец не советую добавлять. Он вызывает аппетит. А вот куркума сюда очень даже неплохо подошла.


не знаю, можно ссылку на сайт  вставлять ?   :не знаю:

попробую как из голода выходить буду

М@М@ШК@, я будильник не ставлю. Просто слежу за временем. Встаю в 6:50. Стакан воды.  Соответственно в 7:15 ем (кофе с сухариком (чаще с печенькой и не одной), около 10:00 полноценный завтрак, около 13 часов сына обедом кормлю перед школой - и сама обедаю. В 16 часов у меня подлник. Ну и в 18:30 ужин.  Если ужин пораньше ем нормально, если позже овощи или фрукты. Конечно, не всегда так. Но стараюсь.

Про суп на 2 недели.  В молодости такой суп ела.  Едим сколько хотим и когда хотим НО ТОЛЬКО ЕГО!!! И самое гланое НЕ СОЛИМ!!!  Что сказать на 3 день тошнит от этой пищи.

Все доброго дня!

Крепитесь, девочки, скоро лето! Лето покажет кто пресс качал, а кто дверку от холодильника!

М@М@ШК@, я в студенческие времена сидела на таком супе. Там целая диета была. День суп, день овощи, потом суп фрукты овощи, потом суп и рис, суп и говядина. Итог - похудела хорошо, также хорошо все вернулось назад )))) вкус супа мне очень не понравился , его реально есть не могла - дабы хоть как то проглотить - добавляла очень много специй.

Я с сегодняшнего дня попробую Джиллиан, про которую писали тут. До зала с ремнтом нашим совсем никак мне не добраться:( Плюс ищу массаж. К лету как раз хочу сделать.
 М@М@ШК@, кем работаешь?

Девочки, а с какой программы начинать Джиллиан? С идеального тела за 30 дней?

Я сегодня опять в ноль.

lovinka, начинай с Идеальной фигуры за 30 дней. Ежедневно 20 мин. После первого раза поболит тело.  Хорошо заниматься вечером. Не ешь как минимум за 2 часа до занятия и после. Тебе понадобятся гантели. У меня по киллогамму. Зайди в Ровесник (ты живёшь рядом - там хороший выбор, бюджетные можно найти).


У меня тоже мысли про массаж есть. Беспокоит живот. Ну всё подтянулось и хорошо выглядит...но пузо! У меня подружка всего 5 раз животик помассажировала (у хорошей массажистки)  - результат весьма впечатляет.  Позанимаюсь ещё чуток, и решусь пожалуй.

Сибирочк@, а контакты хорошей массажистки можно :roll:? А то 6 мая в отпуск летим, а живот после родов ужасает, не успею сама подкачать :ой засмущали:

K@ri, я не пользовалась её услугами. Созвонюсь сегодня с подругой. Думаю, она  с удовольствием поделится номером телефона. Знаю только, что  где-то на Плеханова принимает там какой-то спортивный клуб.

Блин, прям щас бы позвонила. Но 2 недели назад сломался телефон, а в нём все контакты .... Буду ждать мужа, он созвонится с её мужем, так я восстановлю её телефон. Короче говоря, все на работе, только вечером получится.....

Сибирочк@,спасибо. Я в прошлом году делала массаж у нашей форумчанке (на северке). Мне результат очень понравился. Всё подтянулось и живот в том числе

lovinka,скажите пожалуйста телефон массажистки.

lovinka, поделись контактами, пожалуйста. Мне на северке конечно удобнее. Кроме того, к хорошим массажистам очереди. Вдруг подождать немного придётся.

А по ощущениям как? Есть массажист  знакомый на с/з и домой с раскладным столом приезжает. Я у него спину делаю с криками и воплями. До живота ему не дамся. Не щадит, гад....

Сибирочк@, она делает на полу. Но очень хорошо.
http://objava.deti74.ru/index.php/topic,419369.0.html

lovinka, спасибо большущее.

lovinka, спасибо за ссыль, на северке очень удобно)))

в транспортн.компании логистом. голову некогда поднять )))


K@ri,тоже радует, что не плюс )))

вчера вес 64,8кг

на завтрак (7ч) два кусочка рыбы небольшие+чай

11ч чай с печенькой

13ч зелёный салат (называю его ЩЁТКА)
капуста, помидоры, салат.листья, китайская капуста, зел.лук, морковь, яйцо, заправлено лимонн.соком+оливк.масло

20-30 стакан кефира 1%

сегодня вес 64,4кг (минус 400гр) УРААА  :ура:

М@М@ШК@, молодец;)

Девочки, А зачем Вы так часто взвешиваетесь, я по воскресеньям утром 1 раз  :lol: Было 56,500, через неделю 55,900, перестала есть булки-печенье и пью больше воды, спортом не занималась :ой засмущали:
На след. неделе будет бассейн и тренажерный зал :ура:

svetofor, мне кажется взвешивание - это уже как наркотик. Я мимо весов не могу пройти просто так:) Зато контроль за собой, хотя я никогда не поправлялась на много. Максимум на 5 кг. Хотя опять же с какого возраста вести отчет. Или надо наверное брать за последние 10 лет:)))))))))

lovinka, просто вес в кг - не абсолютный показатель, "жир" он же легче мышечной массы, да и кости у всех разные, рост и пр. Я больше "внешнему виду" :смеется: доверяю, объемам...

lovinka, я тоже никогда раньше не поправлялась. Летом 54кг, зимой 57. Но это до 32 лет.  Долгокормящая до 50 кг становилась. За прошлый год меня так разнесло.... Поняла, что если не займусь собой превращусь в дородную тётю!  Возраст виню. Обменные процессы замедлились + на машине всегда - пешиком не передвигаюсь. И вот я 60 кг на январь месяц. Поняла, что это не предел. Ужас-ужас!

поддерживаю. утром раньше встать не могла с постели, а сейчас такой стимул есть- взвешивание.

по будильнику соскакиваю и через "кабинет" на весы

Сибирочк@,я  тоже на возраст списываю

фигуры у меня с мамой одинаковые стали, и зимой весили почти одинаково.

но ей 60лет... а меня не устраивает такой расклад. вот и взвешиваюсь....

если прибавка, то можно сразу скорректировать рацион, а не через неделю анализировать (интересно, что я такое съела ?)

Сибирочк@, попробуйте медовый массаж. Его самим можно делать. Я иногда практикую.

natalia2003, расскажите подробнее, пожалуйста. Впервые слышу.

 :ура:ура!!!! у меня заработали весы!!!! за 9 дней минус 9 с небольшим кг

за 2 недели вот на сколько уменьшила браслет
(http://s1.radikale.ru/uploads/2014/4/8/908c0b31bb11af04385ebd5ce4486963-prev.jpg) (http://radikale.ru/full/2014/4/8/908c0b31bb11af04385ebd5ce4486963-full.jpg.html) дом 2 (http://dom2.tv/)

♥Made in МАМА♥, ого! Поздравляю!

Я вчера по Джиллиан только 15 минут смогла

♥Made in МАМА♥,классно!вы на голоде?

Это начало. Второй раз легче, а третий вообще легко! Главное ежедневно. По чуть-чуть.  Я уже по часу могу и неупотеваюсь как в начале. Меня муж заобнимался целыми днями. У меня появилась талия - раньше этого органа не было, боков и складок на спине нет. Я почти не сутулюсь. Грудь поднялась.
lovinka, страрайся и будешь стройной! Мышцы жир вытесняют.
А я сегодня без остановка 45 мин плавала.

Сибирочк@, понимаешь дело не в моем старании. А в отвлекающих маневрах типа детей, которые начинают ссориться, делить что-то. Мужа, которые ходит туды сюды.
В общем мне некомфортно совсем совсем. Завтра вечером в басик поеду и всё-таки видимо запишусь в тренажерку, чтобы я могла нормально уделить время тренировкам пусть и за деньги.

lovinka, ну как не понять то... У меня как я начинаю заниматься всем что-то надо:  помочь с уроками, попить, покакать, что-либо найти, ещё телефон бывает звонит. А останавливаться типа нельзя. Ещё я же комп на это время занимаю. Короче говоря, всем сказала, что с 20-21 - МОЁ время. Сидят мультики смотрят.  Муж уже не шатается мимо меня.
Мне бассик плохо помогает. Так для души: типа не сижу, а двигаюсь... Все группы мышц работают. На фигуре почти не отражается. Только есть после него сильно хочется.

Или пристраиваются со мной на ковриках упражнения делать. Это меня ваще бесит.  Машу руками и ногами - боюсь задеть больно же будет.

Сибирочк@, вот тут много всего
http://irecomУБРАТЬmend.ru/content/medovyi-massazh

natalia2003, спасибо. Буду читать.

♥Made in МАМА♥, впечатляет !!!!!!!!!!!!!!

фото вообще отпад ))))

♥Made in МАМА♥, а с какого веса худеешь ? кожа не повисла ?

вчера вес 64,4кг :-|

на завтрак (7ч) два кусочка рыбы небольшие+яйцо+чай

17ч зелёный салат (называю его ЩЁТКА)
капуста, помидоры, салат.листья, китайская капуста, зел.лук, морковь, яйцо, заправлено лимонн.соком+оливк.масло

20-00 одно яблоко

сегодня вес 64,4кг (минус 200гр) УРААА   :ура:

М@М@ШК@, что то мало вы едите,  честно. Быстро потом вес будет приходить, не надо в шоковое состояние организм вводить
с 7 до 17 ничего не ели???

Энерджайзер,да я понимаю, но некогда, что то два дня такой ритм рабочий, что покурить (условно) некогда.

вот вчера с 17 до 18 тупо сидела на работе и отдыхала

только сладкий чай без ничего (((
и главное- чувства голода нет.

девочки, полейте моё деревце, плиииз.
нажмите на леечку

для перехода на след уровень нужно 2 полива (очень-очень)

да, сегодня 10 дней

♥Made in МАМА♥,какая вы молодец!!!!!!а меня сразу тошнит))))

Арахис,это организм захламлен, вы почиститесь перед голодом и все ок будет.

М@М@ШК@, берите перекусы - лучше чаще и маленькими порциями,  - капусту свежую настругайте утром, и днем кушайте) огурчик там) если поесть не успеваете

М@М@ШК@, ой не знаю, не знаю... Это я про сладкий чай на голодный желудок. У меня с памятью серьёзные проблемы, не помню объяснение, но сладкое  на голодный жедудок нельзя.
Вырабатывается инсулин и что-то происходит такое, что приводит к накоплению в организме жира.   Я с Энерджайзером согласна.  Такой стресс для организма, шок. Он щас   как возьмёт и давай жирком запасаться .....

Энерджайзер,Сибирочк@, девочки, сегодня у меня полегче день, так я перекусываю )))

капусту ела 2 дня, сегодня утром не смогла её взять на работу... уже беее
увидела огурец с сыром, ем их

М@М@ШК@,а лучше вареное мясо)))) его много не съешь)) и белок)

Энерджайзер,доедаю куру и рыбу... муж уехал, а наготовила много... но вроде уже на завтра не останется...сл.богу

потом хочу на выхи опять на трёх дневную сесть

 :ой засмущали:ой, девочки, всем спасибо кто откликнулся.

а то раз в день поливаю- а поливов надо 200 с хвостищем :lol:

А у меня не было бы счастья, да несчастье помогло. Заболела я ангиной. Естественно,  ест вообще не могу и не хочу.  Кое-как себя заставляю бульен с курочкой хлебать. Зато утром -1, 5 кг. Даже температура 38.9 не помешала мне порадоваться.

K@ri, выздоравливай давай.. весна на дворе )))

М@М@ШК@,спасибо, стараюсь.  Боюсь малыша заразить.

K@ri,выздоравливай! Ангина это жестко.

вчера вес 64,2кг

на завтрак (7ч) два кусочка рыбы небольшие+куриное крылышко (жареное, дочь отказалась есть, пришлось доедать, не выбрасывать же ))))+чай

11ч апельсин

13ч кофе с сахаром + адыгейский сыр

17-30 огурец без соли

20ч пол грейпфрута

сегодня вес 63,8кг (минус 400гр) УРААА   :ура:

М@М@ШК@, молодец! Я в зал завтра иду на тренажеры:)
 
У меня азарт теперь:))) Сфоткаюсь до и после 3 месяцев занятий.

lovinka, отлично... молодец !!!!

я вчера стряпала пирог. держалась как могла, ни кусочка не съела )))

сегодня утром съела маааленький кусочек, мммм-вкуснятина. но больше ни-ни

на обед нам сегодня принесли пирог с карт+мясом, я отказалась.

слюной не давлюсь. есть не хочу. через час пообедаю

а у меня сегодня экватор голодания, осталось еще половину.... Пока не взвешиваюсь, решила раз в неделю

♥Made in МАМА♥, не пошатывает ? ;)
 я не представляю, как ничего не есть? откуда берутся силы физические, а ещё интереснее - умственные ?

или самовнушение , или правда, но у меня с началом диеты стало рассеянное внимание. я начинаю что то делать, и стоит меня отвлечь, как я забываю, что что то делала.

потом вспоминаю и "грожу себе пальчиком"  :knuppel2:

у меня все нормально, реакция вообще молниеносная, вчера дочка тарелку уронила, так я ее на лету поймала, да и по всяким мелочам замечаю что стала реагировать быстрее...

♥Made in МАМА♥, Молодец! Сколько тебе надо кг потерять? И как будешь потом питаться?

lovinka,еще 10. но это не конечная точка. дальше буду смотреть уже по зеркалу, как будет все устраивать остановлюсь... По питанию, точно еще 20 дней буду выходить из голода, потом хочу сдать анализ на пищевую аллергию, чтобы понять что можно мне есть, а что нельзя. Самой не хочется заморачиваться с подбором продуктов))). ну и дальше просто здоровое питание и спорт. Пока у меня сил на него нет))), да и нельзя на голоде

я сегодня скачала Дж.Майклс, начинаю с субботы заниматься  :ура:

замеры сниму, зафоткаюсь... чтоб стимул был...и ВПЕРЁД !!!

почитала темку, фотки вдохновили меня на подвиг
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,42172.120.html

lovinka,потом будем на себя смотреть и хохотать )))

вчера вес 63,8кг

на завтрак (7ч) кусок пирога с капустой и мясом+чай

11ч чай+ 1 печенька

13ч гречка

17 грейпфрут

20ч апельсин

сегодня вес 63,4кг (минус 400гр) УРААА    :mrgreen:

ИТОГО за 10 дней МИНУС 1,5кг

завтра с утра делаю замеры и начинаю физ.нагрузку + 3дневную диету

М@М@ШК@, я что-то в твоем рационе вообще не увидела никакого мяса. Надо мясо есть тебе обязательно.

У меня все гораздо проще (сами понимаете работа). Шла я вчера шла и ничего кроме рыбной солянки утром не увидела, поела, потом котлета с салатом из овощей, кофе, дома фасоль и кусок мяса.

Утром вставала на весы и думала:) Весы мне подарил мой бывший бойфренд на 8 марта 10 лет назад, на весах было написано 59,0. Тогда он мне сказал типа тебе есть к чему стремиться мол (вес мой тогда был кг62), и заодно от целлюлита избавишься.

Я тогда подумала вот наглец. 15 апреля я встретила своего супруга, с которым мы вместе 10 лет и который совсем не хочет каких-то изменений, а хочет просто чтобы я была счастлива и если мне это так необходимо еще больше любила себя:))) Дак выпьем же за то, чтобы рядом с нами были любящие люди, которые бы всегда нас поддерживали:)))

lovinka, по утрам мясо....

а потом всё некогда кушать... а с работы я уже в 19-30 приезжаю, спать ложусь в 21, максимум в 22ч. поэтому вечером решила фрукты есть.

сегодня утром плов с удовольствием поела, с мясом ))))

lovinka, с предстоящей годовщиной! М-да ..... весы на 8 марта...фууууу. У приятельницы весов нет. Она очень старается, стройнеет. Всё хочу подарить ей по случаю. Неудобно. А тут парень...

И я мяса почти не ем. Понимаю, что так нельзя.... но я к мясу совершенно равнодушна.

Сибирочк@,я тоже к мясу ровно дышу.. даже шашлык из мяса могу променять на куриный )))

мясо сочетать можно только с овощами -зеленью... вот даже не представляю как это

ищу-читаю рецепты... пока не нашла

ооо, а про годовщину я даже не поняла сначала... стала перечитывать ))))

lovinka, с наступающим !!!!

Можно есть рыбу, креветки, куриную грудь, творог, яйца. Белок нужен, но его необязательно из мяса получать. Извините, что влезла, у меня просто ребенок мясо не ест, так что мы приноровились уже.

Мидии еще можно есть, я обычно под сливочно-чесночным делала, теперь думаю пользы никакой от такого соуса, ищу замену.
у меня сегодня еще -800.

K@ri, с отличным отвесом тебя :ура: :mrgreen:

вчера вес 63,4кг

на завтрак (7ч) плов

отмечали  в офисе день рождения ДИРЕКТОРА :roll:

12ч маленький кусочек торта "3 сыра". очень вкусный, хотелось ещё, но ни-ни + полбокала шампанского

13ч суши (ограничила себя...я их ооочень люблю)

16ч грейпфрут

20ч 2 куриных крыла варёных+апельсин (есть не хотелось, но (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) не переставала)

сегодня вес 63,6кг (плюс 200гр), хорошо, что не плюс 1.5кг

вчера заметила, что потеряла объёмы на попе. :crazy2:

постирала джинсы, вчера одела. обычно всё обтянуто в облипку.

а вчера - висят на попе  :sad:(( все заметили, говорят- размерчик менять надо.

сегодня первый день занималась по Джилиан... я в шоке :lol:..было ооочень тяжело, я вспотела (что для меня не свойственно. я в парилке даже сухая всегда). дети на меня смотрели, как будто я ненормальная ))) я им говорю- давайте, подключайтесь, все вместе будем стройные и сильные )))

отдышка меня не покидала, окно открыла, но было душно, воздуха не хватало.

мышцы застоялись.. ведь в жизни я в основном на машине везде и всегда. но сейчас буду каждый день заниматься. замеры и фото сделала. через 10 дней сравню

после тренировки я не смогла даже в душ сходить, я упала на диван и уснула сразу же. я понимаю, что я уже не девочка :-|, но желание иметь подтянутую фигуру перевешивает лень.

Сибирочка, много ты про тренировки Джилиан говорила, вот я начала их ))) :mrgreen:

М@М@ШК@,молодец!!!

А у меня вообще за 2 недели минуса никакого нет:( думаю может на диету сесть уже...

lovinka, понимаю, тебе трудно на работе бороться с аппетитом.

ты в тренажёрку хотела, сходила?

М@М@ШК@, да я держусь на работе. Ем иногда суп, ну и мясо с рыбой.  В тренажерку пока не дошла, пытаюсь на индивидуалки записаться.

В целом отвес за 2 недели -1 кг. Но это были прошлые грехи:)

lovinka, но мы же не сдаёмся ;)

 мы же знаем, что лето скоро

K@ri, давай выдавай нам своё меню. не держи в секрете

девочки, прочитала на одном сайте, что чистят организм сульфатом натрия

кто-нибудь пробовал?

М@М@ШК@,попробуй дюфалак! я на голоде чем только не чистилась, это пока на первом месте

♥Made in МАМА♥,а принимать каждый день? или раз в неделю?

М@М@ШК@,В этот раз не сдамся, тем более такая темка у тебя замечательная. Настрой у меня супер боевой. Должно быть минус 5 кг минимум:)

lovinka,главное настрой. :mrgreen:

а ещё выходные отстоять и праздники продержаться ^-^

у меня 29-того д\р, всем офисом 30-того выезжаем на природу, на шашлыки.

опять обжираловка будет. вот я сейчас уже задумываюсь :idiot2:, как бы так сделать, что и за столом сидеть, и плюс 1,5кг не наесть-напить :knuppel2:

в зависимости от результата, я побоялась каждый день, пью через дня 3-4

почитаю

нашла разгрузочный день, пишут,что хорошо чистит. хочу попробовать в понедельник. обед и ужин заменю. во вторник отчитаюсь :ой засмущали:

Молокочай – похудеть эффективно и вкусно Разгрузочные дни на молокочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод. При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса. Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. Противопоказание: непереносимость молока. Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного. Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде. Как приготовить молокочай для похудения? Выбирайте любой из предложенных ниже рецептов: 1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить. 2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко. 3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. 4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. Употреблять молокочай рекомендуется по 1 чашке каждые 2 часа. Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина. Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие. Вечером, если зеленый чай действует возбуждающе, не пейте его, пейте что-то другое, например цикорий, травяной чай, что-то успокаивающее. Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи. Кроме целого дня на молокочае, можно иногда заменять им обед или ужин.

привет девочки)))можно тоже влезть)))
не знаю есть у вас вот это?
Волшебная табличка
Пояснения: Если вы не знаете что и когда кушать, но очень хотите питаться правильно, то эта табличка для вас!

я худела на правильном питании...результаты супер.и ешь много(5-6р в день) и худеешь...
в мае того года начала,за два мес скинула 8кг..
потом в отпуск уехала и забросила все...
очень тяжко настроиться на подсчет калорий и взвешивание еды...но так результативно...
щас вот тоже пытаюсь начать хотя бы после 6 есть овощи с белком.
табличка выше которая оч помогает...

а еще устраивала себе зажоры один раз в выходные...и после них были отвесы.ну не килограммами закидывала...а что то такое что в будни нельзя.

Natalis, я всегда рада, когда заглядывает новый человек с интересной, нужной информацией.

я в свободное время, пытаюсь найти информацию, как и что нужно правильно делать, но нет единого правила для всех. а то не было худеющих вообще.

читаю форумы, где девочки худеют, потом срываются, набирают больше, чем сбросили.... и ищут новые пути для похудения.

всё таки генетически заложенная предрасположенность к полноте-дело серьёзное. и победить её можно только со специалистом. вот тогда будет и результат и стабильность.

мы-любители. и этим уже многое сказано

вчера вес 63,5кг

9-30 курица

11ч упражнения по Джилиан Майклс

16ч гречка

17ч булочка (пекла пирог, осталось тесто на 1булочку, испекла, не удержалась и съела)

18ч курица + кефир

21ч грейпфрут+апельсин

сегодня вес 63,5кг (минус 100гр)

М@М@ШК@, а я вот читала что нет никакой генетической предрасположенности к полноте.  Лишний вес объясняется неправильными привычками в питании, а они в свою очередь формируются в семье. Отсюда и семьи толстяков - семья вся ест неправильно  - вот и толстые все как один из поколения в поколение. А не от того, что у меня и бабушка, и мама.... и я такая буду, хоть вообще не ешь.
Изучая данную тему однажды услышала мнение актрисы по этому вопросу. Она привела пример, что в концлагерях все люди были худые - им просто нечего было есть. Она предположила, что среди предков этих людей были родственники разного телосложения. Ужасно конечно, но я запомнила на всю оставшуюся жизнь.

Так что нечего на родственников пенять, коли.....
 Хотя себя успокаиваю этим же, что от природы не худышка ну и тд....

Почему обратно толстеют после диет? Да (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif), простите, привыкли. Не понимают, что всю жизнь надо правильно питаться и иметь разумные физнагрузки. 
Для меня вообще не достижение "Я на 20 кг похудела.....". Посмотрим, что через 5 лет с тобой будет. Если они не вернуться - мой ресепкт, а если вернуться ... Нафиг вообще такие ужасы организму устраивать раз в пятилетку?!

вчера голодной не была, ещё и спала днём прим.2часа, но сейчас смотрю-есть не переставала.

стала искать причину... вот что нашла в инете

Научитесь понимать сигналы вашего организма.

 Чувство голода – это первый сигнал, который вы должны научиться распознавать. Существуют 2 типа голода – так сказать, «желудочный» голод и «ротовой» голод. Принимайте пищу только тогда, когда почувствуете нормальный, «желудочный» голод. Следующим сигналом, который вы должны научиться распознавать, является сигнал о насыщении, сытости. Этот сигнал сообщает вам о том, что пора остановиться. Ведь испытывать чувство сытости и недомогание от переедания – разные вещи! Если вы начнёте питаться правильно и регулярно, вы станете с лёгкостью распознавать эти сигналы

Сибирочк@, я из родительского гнезда улетела, когда мне было 19 лет. я была суперхудая мама, меня все всегда хотели накормить. когда дочке стукнуло 2г меня стало разносить...

сейчас мне далеко не 20, а моей маме 60.

и у нас супер одинаковые фигуры, у нас разница в весе 2кг всего была (до моего решения взяться за себя).

у нас разные семьи, холодильники и питание. я всегда на машине, она круглый год на ногах - сад-огород, хозяйство, домашние животные. она не может сидеть, всегда что то делает.
если например, заходит в комнату моя дочь, а мы с мамой разговариваем. дочь просит налить ей попить то у нас с мамой разная реакция. я говорю- ты большая, налей себе сама, а мама подскакивает и бежит наливать воду .
 она такой живчик, а я первый выходной день после рабочей недели просто лежу и нет сил встать.

и не смотря на разный темп жизни, у нас одинаковые фигуры :не знаю:

Natalis, спасибо за табличку:)

Сибирочк@, поддержу тебя в твоем посте. Согласна на все 100:)

я бы поняла вас, если б в концлагерях было у всех правильное питание, и все были бы худые и стройные.

вы же понимаете, что когда организм получает только воду и 10гр хлеба в сутки, он пожирает жиров.клетки, а потом и мышечные. поэтому думаю, что не правильный пример приведён

сегодня, занимаясь по Джилиан, поняла, что между упражнениями во рту пересыхает и очень-преочень хочется пить. :-|

можно ли во время тренировки между упражнениями пить воду? :idiot2:

заметила один недостаток у Дждилиан, она в начале тренировки не говорит, как правильно дышать. когда прыгаешь, дыхание зашкаливает  :-|

я всю жизнь была в поисках оптимального питания..родила сына первого,поправилась..вышла на работу,ничего не меняя,похудела..вот что значит 24 года...когда родила второго..аж плакала от своего вида но жрала.опять же как жрала...некоторые(я на сайте диет читала) могут скушать кг печенья с чаем...нет я не так..просто кушала не правильно.
так вот для себя я поняла...что мой выход в потере веса ,а главное,жира,это отсутствие жира в еде...
вот сегодня приготовила для себя грудку с помидорами в духовке и салат из свежей капусты и огурцов и укропа.плюс ложка олив масла.
утром каша(меня тошнит от каш) ела два яйца,творожная масса иногда,иногда хлопья.
утро конечно не правильное.зато второй завтрак кефир.потом обед курица или рыба на пару и овощи.потом яблочко или что нибудь подобное на полдник и ужин это овощи и рыба(курица или говядина в духовке.)очень помогло.ну и конечно 2 литра воды.
как я пила воду.ставила 0,5л стакан воды рядом и знала что с 9 до 12 мне надо его выпить,второй стакан с 12 до 3,затем стакан с 3 до 6 и последний с 6 до 9.
позволяла себе и горький шоколад и мармелад.
но ...спиртное и копченая рыба так задерживали спад веса что огого...
главные враги для меня.запросто + кг.
есть классный сайт где я вносила вес,объемы,еду,крит дни и прочее...и отслеживала все в своих таблицах...
реально работает.вот не вру.
сайт калори**затор.мне ведь его тут посоветовали..вот спасибище им )))

С завтрашнего дня я сажусь на диету 6 лепестков. Девочки, буду ждать вашей поддержки:))) Сойти с пути не смогу, тк перед вами будет очень очень стыдно:))) Начну с 62 кг. Очень надеюсь потерять 2 кг за 6 дней, а потом вернусь к правильному питанию.
Завтра рыбный день. Только рыба, чай и вода...

lovinka,поддержу )))

lovinka, ну с Богом!

Natalis,Сибирочк@, спасибо девочки!
 Я вас не подведу:))))))

А я чувствую, что разъедаюсь. Заниматься продолжаю. Вчера по магазинам пробежалась. Много чего померила, но не купила.  Собой в общем довольна: спинка без складок, руки хорошо похудели, а то бывало, что в мой размер руки не залазили, талия чётко выражена. Борюсь с животом. Что-то самый сложный он у меня.  

Natalis, ваше питание похоже на Белково-Витаминную диету.

про неё вот здесь http://www.tienУДАЛИТЬsmed.ru/news/post_new10485.html

Natalis, вы похудели и таким образом вес держите ? извиняюсь, но не поняла

lovinka, да мы ж за любую диету, кроме обжираловки ))))

ждём результатов отличных

Сибирочк@, у меня "спасательный круг" тоже большая проблема. после первого занятия с Джилиан, я поняла, что ограничив себя в еде, я его не уберу. так что спасибо тебе за наводку. после двух дней занятий болят все мышцы на ногах, особенно икры и попа. уж не знаю, смогу ли я сегодня пересилить боль. но двигаюсь я как инвалид

вчера вес 63,5

9ч чай+пирог мясо+рис+сыр

12ч упражнения по Джилиан Майклс

14ч курица+помидорчик+1кус.бородинского хлеба

18ч куриный бульон+кусочек грудки+1кус бородинск.хлеба

20ч грейпфрут

сегодня вес 63,5кг (ни отвеса ни привеса) :ой засмущали:

М@М@ШК@, воду можно и нужно, главное по чуть-чуть, 1-2 глоточка. Если много хлебнуть, тренироваться дальше тяжко (мне, по-крайней мере :))

lemontree,спс... в таком темпе как у ДЖилиан, только 1 глоточек и успеваю ухватить.

Я поела горбушу запеченную. Выпила уже 0,5 литра воды. Дома меня ждет вареный судак и водички много много. Такой азарт у меня...

lovinka, батюшкиии, ты то куда?)))

lovinka, вперед к новым формам!!!!!

а мы на ДР опять в субботу были, но это мне не помешало за неделю 2.3 кг потерять.

 :ой засмущали:

нет..не придерживалась диет а старалась поддерживать правильное питание...
считала калории и бжу.
похудела да...но потом в отпуске ела что приготовим...не до соблюдений было...
вес стал потихоньку расти.набрала за все время (с июля месяца 5 кг)
сейчас вторую неделю стараюсь придерживаться прав питания.
часто кушать и не вредное.

М@М@ШК@,почитала по ссылке...похожа но нет.я привела часть моего рациона...
старалась держаться таблички которую я выложила.

цитата
Бесспорные положительные стороны диеты: достаточно «гуманна», не провоцирует постоянного желания поесть, безопасна для здоровья, за десять дней можно избавиться от пяти – семи килограммов.

а вот это опасно...чем быстрее теряешь вес тем быстрее наберешь)))
оптимальный вариант три четыре кг за месяц ))) ну это субъективно конечно...у каждого свои методы..

живот и моя беда...все худело а живот не так худел как попа.

lovinka,я вот с рыбой совсем не дружу. даже не знаю, что из рыбы купить, чтоб мясо-курицу заменить.

ты названия пиши здесь, я хоть на тебя ориентироваться буду )))

горбуша у меня  суховато получается.. мне не нра (((

K@ri,поделись, как на д/р сходить и не обо(https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif)ся ? что ты ела  ? меня прямо мучает эта тема, т.к. у самой скоро д/р и корпаратив

М@М@ШК@, Рыбы много разной:) Судак, палтус, пикша, треска и тд и тп.

Я тоже люблю сёмгу в основном. На самом деле конечно кушать хочется плюс на работе рыбы больше нет готовой, жду как приеду домой. Завтра у меня овощи, в этом плане гораздо проще. Ассортимент я могу себе более разнообразный придумать:)

Лимонема тоже рыба. Вкусно с овошами запечь в фольге, чуток водички и лимонного сока.  Оч похожа на минтай, но без запаха.  Также готовлю зубатку.
Треска и зубатка стейками продаются. Очень удобно. Треску в мульте готовлю.

lovinka,Сибирочк@, спс.

буду искать теперь. и готовить

я раньше зубатку покупала, очень уж мужу пирог с ней нравился.
покупала в Никитинском.

сейчас нет туда дороги, поэтому давно не покупаю уже

lovinka, а я тут морской язык купила...с ним то что придумать?говорят жирный он

Я не поклонница  морского языка. Пирог готовят. Я жарила, обваляв в муке. Ну это всё не про нас стройнеющих.  Ребёнку фрикадельки в пароварке  готовила. Суп рубную солянку с ним делала.

мне просто посоветовали его в фольгу и сыром присыпать..говорят вкусно...я купила..потом услышала что он жирный...вообще я его терпеть не могу...пахнет он как то...странно...
семга любимая рыбка )))
минтай могу сделать,горбушу в фольге опять же..
мойву люблю...в духовке яйцом залить..
а вот для фигуры какую рыбу я тоже не знаю.когда худела,брала горбушу и минтай.

Для фигуры треска и лимонема  :mrgreen:

В молодости  в очередное похудение мне рекомендовали лимонему (в фольге с луком и морковью + водичка,соль/перчик) - 2 раза в неделю. Типа  за месяц в бёдрах 2 см уходит.  Я конечно поверила и ела её безудержи. Ну а  если во что-то поверить...то  обязательно похудеется.

А вообще женщинам жирная рыба полезна  скумбрия, например. Тушку сою, перчу и в фольге запекаю. Воняяяяяееееет мамочки мои.

Позавчерашняя, давай, выкладывай таблицу... может нам она поможет )))

Natalis, я не сильна в рыбе... но если б у меня была, я в пароварку её засунула. уж не знаю, стал бы кто есть потом ))) у меня дома рыбой муж занимается.


попозже поищу рецепты с рыбкой

М@М@ШК@, в общем не скажу, что страдала на ДР от голода. Сразу салат подали - Цезарь - я им и наелась, овощей немного. На горячее сначала Жульен с курицей был, порция очень маленькая была и я решила, что мне после болезни не помешает)))) Потом мясо с картошкой, мясо все съела, овощами закусывала, а каартошка так и осталась в тарелке. Пила минералку и танцевала от души)))) Это называется вырвалась мама из дома без детей)))

блин, сегодня опять целый день не смогла выбраться покушать ((( работа, мать её за ногу :tickedoff:

K@ri, поняла-записала... овощные салаты, мясо, картоху нафиг и танцы на всю катушку :смеется:

М@М@ШК@, танцы это главное, потратила все калории, которые съела)))
И еще вода без газа должна быть, а то тут только минералка была.

Ой, быстрее бы закончился это день. Поела два раза рыбу. Больше в меня вообще не лезет и голова кружится капец просто... Буду надеяться, что завтра на овощах будет гораздо легче. Мечтаю съесть огурец, помидор и какой-нибудь вареный овощ :смеется:

lovinka,вот тебе раз.... я сижу, рыбу мучаю, готовить буду. а тут такой отзыв

lovinka, держись, маленько осталось

lovinka,а ты солишь еду?
я в основном несолёную пищу ем, но супер снижения вообще не чувствую. курицу варёную без капельки соли в выхи съела. на курицу уде смотреть не могу. вот на рыбу и яйца решила переключиться.

lovinka, у тебя шестой день-фруктовый. вот рецептик тебе вкусный нашла ))) :mrgreen:


Диетическое мороженное из банана (витаминный день)
 Вкусно, просто, полезно! Делается на "раз, два, три"
РАЗ - Порезали банан, кинули в морозилку.
ДВА - Загрузили мороженый банан в блендер
ТРИ - Положили в стаканчик!
Весь фокус в том, что банан - фрукт практически без сока.
И когда его замораживаешь, не образуются кристаллики льда.
 В блендере разбивать столько банана сколько хотим съесть.
Потому что при повторном замораживании консистенция
становится не такая кремообразная. Калорийность банана - 60 кКал.
Так что можно наслаждаться без чувства вины! Вкусно бесподобно!
По консистенции - самое настоящее мороженое,
никогда бы не догадалась, что из бананов
(без сливок, яиц и т. п)! Плюс еще и сладкое!

М@М@ШК@,я даже не знаю. Рыба то нормальная. Просто общее состояние отвратное. У меня организм вообще диеты не принимает. Голова кружится. Муж мой в ярости:) требует слезть с диеты немедленно и не мучить ни себя, ни семью:)))))

lovinka, так может прислушаешься к мужу?

или считаешь, что нужно худеть ?

вот мой муж меня подбадривает, говорит, что я молодец, держусь...

и глядя на меня (хоть и есть не перестал) гантели в руки взял. первый раз за 3 мес

М@М@ШК@, если завтра будет также плохо, то придется добавлять к овощам мясо:) Худеть может и не надо, просто в данный момент времени мне очень интересно как я буду выглядеть, если похудею на 3 кг:))))
Муж твердит, что худеть не надо и не поддерживает меня. Только в том, что готов выделить время для спорта и хождения в спортзал, а не на диету:))) Плюс утверждает, что худеть весной при авитаминозе не очень хорошо для здоровья:)))

я на завтра готовлю минтай по этому рецепту

Рыба под маринадом (белковый день)  :mrgreen:
Берем рыбу белую , режем на небольшие кусочки,
обжариваем на сухой (!) сковороде. Далее укладываем слоями:
рыбу, лук кольцами (потом лук выбрасываю, не люблю),
морковь (тертая на терке). Все это заливаем маринадом
(на стакан воды несколько ложек томатной пасты, соль, специи по вкусу).
И в духовку,тушим  до готовности

М@М@ШК@, Сейчас на работе как раз занимаюсь калькуляцией блюд разных. Могу посмотреть завтра и скинуть рецептики какие-нибудь. Хоть мяса, хоть рыбы, хоть курицы...

lovinka, у меня давно-давно, когда мне кто то говорил, а давай завтра начнём худеть. будем есть то-то и то-то, и не будем есть вот это.

и уже в 12ч дня у меня падало давление, я чувствовала упадок сил, меня колотило. я выпивала кофе с шоколадом и на этом диета у меня заканчивалась.

а сейчас, когда я сама до этого дошла, у меня нет таких симптомов, и слава богу.

в магазине, когда глаза начинают всё хотеть, я говорю себе-это вредно и ухожу. пока помогает

ооо,lovinka,рецептики рыбных блюд, плизз
 вот не умею я её готовить... не знаю, как к ней подойти

Всем доброе утро! У меня сегодня отвес 600 грамм. Пока решила попробовать дальше действовать и смотреть по самочувствию. Хорошо, что сегодня на работе сделали винегрет:)))


М@М@ШК@, Как у тебя дела?
Собираю тебе рецепты по рыбе :) Буду постепенно писать


Рыба в медово-лимонном маринаде.

Такой маринад хорош для жирной морской рыбы, у меня был лосось, так же вкусно получится и с треской.

Ингредиенты:
небольшой кусочек лосося или трески
кунжут по желанию

маринад:
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. меда
1 ч.л. лимонного сока
соль, если соевый соус недостаточно соленый

Приготовление:
Смешать мед, соевый соус и сок лимона.
Рыбу порезать на порционные куски и замариновать минут на 10.
Выложить рыбу в форму для запекания вместе с маринадом, посыпать кунжутом и отправить в духовку, которую необходимо разогреть заранее до 180 градусов.
Запекать минут 15-20. Кушать с овощами.
Приятного аппетита!

lovinka, ждем рецептики!!!! У меня тоже с рыбой проблема, не умею ее готовить))) Да и вообще проблема с рецептами по правильному питанию, дальше овощного салата и запеченной курицы фантазии не хватает :tickedoff:

привет, девочки. :smitten:

что то с утра весы меня расстроили :-|. стоят в углу и я их никогда не передвигаю. взвесилась утром, 63,5кг (((( потом смотрю, муж весы взял и взвешивается, но на другом месте. я говорю- почему?..говорит- потому что там пол неровный, и они врут :-|

взвесилась на новом месте - 63,2кг :shock:

вот теперь и не знаю, куда поставить весы, чтоб не переставлять их каждый раз

63,2 мне больше цифра нравится, на ней и остановлюсь сегодня :roll:

вчера вес 63,5

7ч макароны с мясом

9ч чай+конфетка

14ч кур.грудка + кефир

17ч чай+конфетка

20-30 2 яйца + грейпфрут

сегодня вес 63,2кг (минус 300г)

М@М@ШК@, отлично! Лучше медленно, но верно.

Меня сегодня мои весы тоже не порадовали, учитывая вчерашний день и мучения мои:)))

Сегодня всё веселее. Утром я съела огурец, потом винегрет, сейчас тушеные овощи. Посмотрим как дальше пойдет:)

заметила, что с ограничением у меня рассеянная память стала, если отвлекли- то забываю, что только что делала. поэтому шоколад чуть позволяю себе

а может это возраст уже :uglystupid2:

lovinka, с твоим отвесоном не сравниться )))

вот ты молодец :mrgreen: :smitten:

я так же по квартире бегала в поисках ровного места.но выход нашла другой.взвесила на кухонных электронных весах бутылку воды трехлитровую, чтобы было ровно 3 кг.теперь я ставлю на напольные весы эту бутыль и если они не врут то взвешиваюсь сама.если врут то чуток переставляю на другое ,более ровное место.

Natalis, у меня нет кухонных :-|

ну да))) печаль/ка )))
ну ничего))) подумаешь плюс минус 200гр))главное чтоб динамика была ))

я два дня на скромной пайке... а ту неделю после 6 не ела.настраивалась.
утром макарошки с сыром и одна конфета.
второй завтрак-творож.масса.
обед курогрудь и мексиканская смесь))правда там кукурузы вагон..
полдник кофе с молоком.
курогрудь и салат капустный с огурцом на ужин.
и 2 л воды.
не голодная.но ченидь вкусненькое бы съела)))
утром много себе можно позволить если бы влезало)))))))))))

Девочки, мне очень стыдно, но врать я вам не могу. Спасибо всем за поддержку, но с диеты я слезла. Причины 2: отвратное мое состояние и муж, который был мягко говоря недоволен. Я была настроена на дальнейшую борьбу, но ночка была моя ужасна. Мне так было плохо.... капец. В общем диеты видимо мой организм не принимает, поэтому завтра я иду наконец-то в зал:)))

Кстати отвес за второй день на диете (одни овощи) всего 200  грамм...

Natalis,я тоже себе утром, в 7ч, позволяю вкусняшку

потом стараюсь до 12-ти конфетку, и всё, никаких поблажек

lovinka,привет :ура:

здоровье - самое главное. :mrgreen:
тем более раз ты хочешь всего 2 кг сбросить, значит не всё у тебя ТАК запущено, как у некоторых :ой засмущали:

М@М@ШК@, спасибо дорогая за поддержку. Какой отвес у тебя сегодня?

плюс 100 ))))

вчера вес 63,2

7ч рыба тушёная в томат.соусе (не обжаривала)+1 яйцо

11-30 чай+конфетка

13ч рыбка + кефир

17ч рыбка

20 физ.занятия с Джилиан

сегодня вес 63,3кг (плюс 100г) :-|

надо взяться за себя в плане питания... найти систему. а то ем, то что есть в холодильнике

вчера в 17ч отказалась от кусочка торта. вечером до семи потОв занималась, и вот тебе результат ((( плюс 100гр

сегодня с утра ем тортик с чаем, а потом весь день на кефире и яблоках

М@М@ШК@, Мне кажется фишка вообще не в этом. Точнее не то, чтобы кажется, а я за это время прочитала кучу статей и кучу инфы на страницах в контакте, в том числе  и нашей форумчанки... Есть нужно и есть много, только смотря что есть. ВОт смотри. Это страничка нашей форумчанки Наташи, она ходит в зал сейчас. nata***korneeva.livejournal.com/  Смысл питания конечно же - тратить больше калорий, чем потребляешь. Блюда должны быть здоровыми и полезными. Например если ты съешь тарелку макарон из твердых сортов пшеницы с креветками или брокколи и куском нежирного запеченного мяса. То наешься ты очень хорошо, и худеть будешь, учитывая нагрузки физ. Вопрос только в том, когда это готовить все и как считать:)))

блин. вот не понимаю я Вконтакте ничего -куда нажимать ...

но попытаюсь зайти к ней, почитать.

у меня то вообще сидячая работа, потом на машине домой, а там тоже много не набегаешь.
но сейчас я занимаюсь дома по Дж.Майклс, один денёк пропустила, т.к. всё болело неимоверно. а вчера вместе с детками занимались, им так понравилось, что после 20мин они и второй и третий уровень занимались (а где уже не могли- смотрели)

М@М@ШК@, просто звездочки убери:)   nata***korneeva.livejournal.com

Зачем вы взвешиваетесь каждый день? Надо делать контрольное взвешивание в неделю. Вес может скакать если физ нагрузку добавили, зато потом сразу на убыль пойдет как мышцы заменят жир, конфетки убирайте

шоколад можно горький.в разумных пределах.
конфеты в полдник конечно не айс.
есть система 60 по которой тоже хорошо худеется.
и подсчет калорий.тоже просто.для этого нужны весы кухонные и интернет.
все взвешиваешь и забиваешь в программу.там выдает белки жиры и углеводы в твоей пище
еще для меня лично важен спад объемов.лучше -см в попе чем 2кило)))

Natalis, а я и объёмы и кг хочу убрать.

Энерджайзер,  хочу видеть вес свой, т.к. это пинок хороший.

ну вот такая я. может неправильная ?

конфетки-шоколадки ем только потому, что голова не соображает. а у меня умственный труд

но 1 конф в день, не больше. ито, когда лежат передо мной и соблазняют... сегодня вот нет конфет, так что без них )))

М@М@ШК@,не расстраивайся.вес может скакать..
я тоже взвешивалась каждый день)))результат хороший-настроение класс...результат не очень-есть над чем подумать!!!!!!!!!!

а вообще ты большая молодец! трое деток,работа..а ты еще с джилиан скачешь!!!! ууххх)))когда ???
ничего что на ты ? ))

Энерджайзер, меж тем исследования показали, что те, кто взвешиваются каждый день в основном худеют лучше :)

Natalis, так после работы и скачу... уроки проверила, детей рядом поставила и вперёд. они не маленькие у меня, всё понимают

Natalis,а мы тут все на ТЫ

К нам вчера свекровь приехала и с порога мне говорит, что я сильно похудела))) Всего 1.5 недели не виделись. а результат на лицо. Я довольная как слон))) Сегодня утром -300 гр.

K@ri,свекровь тебе самый лучший комплимент сделала... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ЗОЛОТАЯЯЯ :smitten: :smitten: :smitten:

K@ri,с отвесом тебя :mrgreen:

K@ri, рассказывай свой рацион:)


Девочки, у меня вчера был замечательный день. Ела я достаточно всего. Напишу свой рацион:)

7-30 Бутерброд (зерновой хлеб+творожный сыр)
10-30  Суп Армянский
12-00 Салат из моркови со сметаной и изюмом
14-00 Гуляш + овощи паровые
20-00 котлета с куском зернового хлеба + огурец
21-00 ТРЕНИРОВКА
К воде и чаю и другой жидкости, я выпила 2 чашки чая с лимоном и сахаром.

 Нашла зал, сходила, довольная довольная. Теперь пон-ср-пятница

Отвес утром 200 грамм!

Сегодня утром съела конфетку. Поняла, что очень сладкая для меня. Даже невкусной показалась. Решила не есть

lovinka, очень вкусный день!
 Только ужин поздновато.

У меня вчера с утра бассик. Плотный завтрак (котлета с картошкой из мульти) - хватило на  весь день. Перед  шоколадкой не устоляла. Потом есть вообще не хотела.  Съела  до конца дня  яблоко и 2 ст кефира выпила. Ну и окно на балконе и в спальне помыла. шторы выстирала-выгладила.  Ночь не спала - у дочки рвота.
Похудела на 600 гр.  Теперь 56.4 мой вес.

привет девочки.у меня сег отвес -200,не смотря на то что начались м))) пью воду1,5-2 л в день.вчера отвес был 1кг но там с воскресения я отекла изза воскресного ужина со свекровью)))где употреблялось спиртное ))))...тут вода вышла.
по брюкам чувствую что посвободнее стали.и на лицо видно.
вчера меню
завтрак яйцо вар-2шт
сосиска-1
кофе с мол
перекус макарошки с сыром.
обед форель в фольге.
ужин форель и огурец.

всем хорошего дня)))

Сибирочк@, тебя ветром еще не сдувает? :)
У тебя рост 162-165?


Читаю вас с начала темки. Мне в отпуск через неделю :)
недели 3 на правильном питании  (минус 3 дня ДР дочки)), хотя итак уже давно всяку бяку почти не ем, или редко. Последние дней 9-10 без ужинов или йогурт свой ем.
Занимаюсь с Дж.Майкл, хожу на кедровую бочку+медовый массаж+обертывания.
По весу-минус 1,8кг, силуэт явно стал лучше :)
Продолжаю...

Солнышко,расскажи пожалуйста про кедровую бочку ?
кстати я аллергик на мед мне наверно нельзя медовый массаж.

Солнышко, куда ходишь?

Сибирочк@, какой рост у тебя? Классный результат, дочке ЗДОРОВЬЯ!

Кушала я вчера поздновато, согласна, но у меня тренька, а я после диеты и я решила подкрепиться:)

Солнышко, я 162см.  Не худая и не полная при весе 54кг. У меня оч тонкие и лёгкие кости.  А жир как понимаешь не много весит.  Кто меня видит удивляются, что я столько вешу. При моём росте и внешнем виде, женщины 62-65 весят. Ну я 65 только  сразу после родов была.

Очень хочу массаж и обёртывания. Бочек избегаю, как и др тепловых процедур, хотя от одного курса вреда поди не будет. К сожалению, пока не по средствам.   А куда ходишь?

Сибирочк@, у меня сегодня тоже 56.4)))) Отвес 900 гр.)))

K@ri, поздравляю!

Девочки, я пошла по купону, но по рекомендации :)

Сибирочк@ , в твоем бывшем доме (или это рядом дом?) -Студия эстетики тела Дмитрия Ложкина.

В принципе, мне нравится. Единственный момент, который напрягает -что делают каждый раз разные массажисты, почти все мужчины. Но по купонам у них вот так...

А что рассказать про бочку?))

Про медовый массаж -я первые 4 раза сделала нормально, после 4-го тоже локально вылезла какая-то реакция. Теперь вместо медового делаю классический антицеллюлитный

Солнышко, да, знаю такую студию. Посмотрю акции. Возможно, на май  запланирую. У меня целюлитуууууууууууу. Тоже к отпуску готовлюсь  в конце мая.

Желаю хорошо отдохнуть!

я антицел делаю около дома.в ленинском на дому.два раза была.результаты были.
мне на сз или в центр дофига делов выбраться

про бочку,чем она полезна ? какие результаты или только в комплексе она работает?

Natalis, ну в инете можно много найти информации. Это как мини-сауна, голова только снаружи, не жарко))

Например, вот:

 Одним из глaвных cвoйcтв кедрoвoй фитoбoчки являетcя тo, чтo oнa вывoдит из oргaнизмa вcевoзмoжные шлaки и прoчие вредoнocные вещеcтвa, тaким oбрaзoм, cнижaя нaгрузку нa пoчки. Именнo этo являетcя зaлoгoм здoрoвых пoчек нa дoлгие гoды.
..
 Не cтoит зaбывaть и o тoм, чтo кедрoвaя бoчкa тaкже имеет и кocметичеcкoе преднaзнaчение. При регулярнoм и прaвильнoм иcпoльзoвaнии дaннoй прoцедуры мoжнo дoбитьcя cерьезных результaтoв в пoхудении. Зa oднo пocещение мoжнo cжечь дo 500 грaмм жирoвых oтлoжений, чтo не вcегдa удaетcя cделaть c пoмoщью физичеcких нaгрузoк или изнуряющих диет.
Прoдoлжaя тему кocметичеcкoгo дейcтвия фитoбoчки, cледует cкaзaть, чтo oнa являетcя мoщным cредcтвoм прoтив целлюлитa. Вo время прoцедуры прoиcхoдит oчищение пoр, из-зa чегo и прoиcхoдит рaзжижение пoдкoжнoгo жирa.

всем привет  :smitten:
вчера вес 63,3

7ч туш.рыба+бутер с колбасой
(вкус бутера не почувствовала, больше не буду делать)

9ч чай+тортик

с 13ч чередовала кефир  и яблоки

20ч тренировка с Джилиан (4день)

21ч грейпфрут+огурец


сегодня вес 62,6кг (минус 700г) :ура:

на другом месте весы показали 62,9, но мне больше 62,6 понра )))

lovinka,Сибирочк@,Natalis,молодцы, что рацион свой выкладываете. когда планируешь след.день, можно теперь у вас  подсмореть )))



K@ri,молодец !!!  с отвесищем тебя

М@М@ШК@, МОЛОДЦА! Догоняй меня:))) У меня сегодня 61.1:)

K@ri, твое меню на прошедший день  в студию!

девочки, вчера все молодцы, у всех отличное снижение веса :mrgreen:

сегодня не нарушаем и движемся в том же темпе :ура: :smitten:

lovinka,блиин, не смогу я тааак быстро тебя догнать... я на 63кг неделю стояла. а у тебя уже 61...

lovinka, с меню у меня проще некуда
- утром кашу за лялей на воде доедаю, чай с кусочком сыра
- на обед курочка, запеченная под помидорами
- чай с сыром
- доела овощную пюрешку за лялей
- кефир
В перерывах жую яблоки и воду пью))) Вот и все.
По дому с тряпкой перед Пасхой, стирка, глажка.....фитнесом дома не занимаюсь, заменила его на ежедневный многоразовый сек... :ой засмущали: И калорий куча сгорает и удовольствия больше :D

K@ri, так и многодетной мамой можно стать :2funny:

Ой девочки, что-то я почитала ваш рацион... я на таком вообще и дня не продержусь(

МаМаРиШа, мне дома тоже тяжело в рот что-ниб. не затянуть. а на работе только и успеваю минутку для еды освободить...

руководство уже на меня не косится ))) говорят- кушай-кушай

чувства голода у меня давно нет. хочется его испытать, но при частом употреблении пищи -не получается

М@М@ШК@, ну вот на работе проще в этом плане, а я с холодильником рядом круглые сутки + без мяса я не могу + ГВ, поэтому такой рацион для меня никак, хоть и хочется отвесов побольше.

МаМаРиШа, с ГВ совсем другое дело, конечно

мясо же в пользу идёт, если его с овощами кушать.почитайте темку siclon, она кормящая худела.

М@М@ШК@, да я знаю о том, что куда идет и т.п.) Стараюсь все-таки упор сделать на физ.нагрузке и на косметич. процедурах. Просто зашла к вам, почитала отвесы, сначала подумала ох как круто, а потом нашла рацион и поняла, что не мое)

МаМаРиШа,я и раньше не много ела, но много вредного и много сладкого и мучного.

сейчас я стала записывать, что кушаю, контролирую. но я б не сказала, что отвесы всегда радуют, бывают и скачок веса

МаМаРиШа, я тоже без мяса не могу и тоже на ГВ. Меня курица спасает. А ГВ наоборот, мне кажется, способствует похудению идет большой расход калорий.
Главное контрацепцию продумать грамотно, не в каменном веке живем)))Хотя и тогда уже люди умели предохраняться)))

K@ri, ой не знаю, моей даме 1,7 на титьке постоянно, никуда калории уходить не хотят вообще)))) Я тоже курицу в основном и рыбу, морепродукты типа кальмаров.
М@М@ШК@, а я наоборот много кушаю за раз, но уже месяца 3 как кушаю что нужно.
Надо на массаж записываться, все, что схуднуло - теперь висит(((

МаМаРиШа, мне тоже казалось, что ГВ не помогает, но как только стала следить за питанием, так прогресс на лицо.

МаМаРиШа, поделись рецептом кальмаров. покупала рыбу, увидела кальмаров, захотелось, только готовить их вообще не умею


девочки, ещё подскажите- шампиньоны -это белок или углеводы. увидела рецептик, хочу приготовить

М@М@ШК@, грибы это белок.

М@М@ШК@, а я никак их не делаю - варю без соли и все, я и такие их люблю (даже дочь подтаскивает, когда ем)
Грибы это практически замена мясу.

ооо, наверно это интуитивно уже..т.к я к грибам равнодушна, а тут пройти мимо не могу-хочу

я сегодня накосячила...пришла домой и чет закрутилась...опомнилась,понимаю есть хочу.сильно.а ничего диетического нет...время было 7.в итоге бросила на сухую сковороду макарошек и два яйца...
и слопала...ужас но вкусноо.вообще макароны с сыром моя слабость...а так то они да еще в семь вечера это айяйяййй))))
посмотрим утром на весыыы))))

Natalis,главное-понимаешь, что накосячила ))))

один раз, как говорится- не... не... не считово

завтра отчитайся

зы. я б на твоём месте просто 2 варёных яйца съела и догналась бы фруктами-овощами

сегодня у меня непростое утро. началось с того, что весы показали мне вес  59кг. я стояла в шоке. перенесла на другое место. тоже самое. потом увидела, что в спокойном состоянии на весах стоят не нули,  а 3кг. выкл-вкл, и по новой взвешиваюсь. весы показывают 64,6кг. не верю и переставляю весы на другое место. тоже самое.  Я В ШОКЕ !!! пошла умываться, ругаю себя всякими не литературными выражениями. ну где это видано-набрать 2 кг за сутки !!!

помыла голову, успокоиться не могу- встала на весы. 63,3

переставила весы, опять 63,3кг странно... с мокрой головой я стала весить меньше. короче, какой то полтергейст сегодня с утра. и поэтому я сегодня жёстко на воде с утра. ничего не ела, поедем в поликлинику с сыном. там еды не найти, так что пожеваться не удасца

вчера вес 62,6кг

7ч маленько макарон+много гуляша

9ч отказалась от чая с конфетой, хотя соблазняли

12ч котлета +салат кит.капуста с огурцом

17ч 2 котлетки +салат кит.капуста с огурцом

20ч тренировка с Джилиан (5день)

21ч грейпфрут


сегодня вес 63,3кг   :tickedoff: :knuppel2: :tickedoff:

М@М@ШК@, Все хорошо;) Просто забей на весы пока. Медленно и верно идем к своей цели:)))

У меня ДР в начале лета, я очень хочу скинуть 2 кг. Вот никогда у меня не было такого желания за всю жизнь.
Я вчера так сглупила:) Пришла с работы домой, рнешила поужинать. Насыпала себе хлопьев (которые худеем за 14 дней), нарезала в них свежий ананас и съела тарелку большую (нафига я ее такую большую сожрала съела). В общем это было в 19. Потом мы с мужем ездили в магазин, приехали около 10. Выпила стакан воды. плюс 300 грамм мой итог и кольцо обручальное опять не снимается.

lovinka, если кольцо не снимается, то это отек, может что то мочегонное попить недельку?

Alinakostina, У меня периодически отек. Причем сейчас уже без проблем кольцо снимается:)
А что есть мочегонное? Лекарства какие-то?


СЕгодня еще иду на треньку :ура: Прямо жду жду жду

хвост  у меня пистолетом.

просто сглупила, котлеты то Жарила...надо было на парУ делать

но будет мне уроком

М@М@ШК@, почитала Вашу тему, вдохновилась) Возьмите меня в свою компанию, тоже буду худеть))

lovinka, в качестве мочегонного (я  вообще не опухаю)  отвар шиповника. На нём хорошо устраивать разгорузочные дни. С него писаешь..... весь день. Но давление сильно снижает. Мне плохо от такого, но иногда надо жидкость лишнюю выгнать.

Вчера на завтрак запаривала овсянные хлопья с грецкими орехами+крица и мёд.  Кофе.
Обед треска припущенная, салат из свежих овощей.
В 16:30 кофе с полбулочкой - не удержалась.
Кефир в 21 час.

 у меня сегодня еще минус 0,4кг
Мой рацион за вчера (за день):
2 чашки кофе с молоком
2 яйца всмятку
зеленый чай
3 баночки домашнего йогурта, 2 из них с  такими мюсли  (http://www.wtree.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=19&Itemid=22) (просто обожаю, вкусно и полезно, беру с орехами и ягодные)
1 огурец
1 яблоко

Солнышко, они в магазинах/аптеках продаются или где-то заказывать надо.
Не голодай, давай, а то в отпуске разъешься.

Солнышко,а где такие мюсли продаются?

Сибирочк@,Арахис, я в закупке покупаю. "Фрутилад и вкусняшки" называется. Говорят, в Проспекте продаются.
Сибирочк@, да я не голодаю). А про отпуск- я же уже умная, на все подряд не накидываюсь (ну буду стараться ;). Это раньше -"все включено" -значит все надо съесть)))

Солнышко,я поэтому решила в Эмираты.Там за свои деньги много не съешь)))))А из Турции даже на овощах умудряюсь набрать))))

Солнышко,спасибо!!!посмотрю в проспекте ,а то закупку долго ждать)

Olesya_Ch, присоединяйся конеш )))

вечером ничего не едим- ЗАКОН !!!

Солнышко, молодцаааа   :mrgreen: :mrgreen:

с отвесом  :smitten: :smitten:

что то давно в темку ♥Made in МАМА♥ не заглядывала :shock:

расстраиваюсь я уже  :-|

сегодня -400гр.
утром ела творож массу. в обед рыбку из духовки пикша.
кефир купила но не могууу...пью воду и кофе с молоком.
еще балуюсь смесью из суш ананасов,изюма,кокоса и что то там еще.в проспекте купила.

Natalis,вот это МОЛОДЕЦ.. :mrgreen: :mrgreen:


а мне не повезло сегодня ((((

М@М@ШК@, почему не повезло?
И еще вопрос: кто как перебивает вечерний аппетит? Особенно когда приходишь домой с работы и надо приготовить ужин :-| Мало того, что тонкая душевная организация худеющей женщины еле справляется со всякими вкусными запахами, так еще и пробовать приходится

Olesya_Ch, если Вы перед готовкой скушаете кусочек отварной грудки или рыбы, Вам будет проще. Жир и вес это не добавит, а вот мучения прекратит.

Olesya_Ch, потому что у меня сегодня прибавка в весе, а не отвес ((((


а я проще к еде стала относиться... бутер с колбасой меня уже не возбуждают. когда готовлю- пробую, но это ж на кончике ложки, а не пол тарелки слопать.

грейпфрут и огурец меня спасают. и инет, в принципе тоже )))

А я сегодня решила сделать себе на ужин брокколи в пароварке. Боюсь, что совсем без ужина не смогу

ооо, брокколи--- люблю оченььь-очень

И я её потеряла.

всем приветик.

я вчера утром что то разозлилась на себя, после +700гр. и подсознательно решила наказать себя.

во первых утром не успела поесть, уехали с детьми в поликлинику, потом детей домой и на работу. сижу и думаю- что мне таакого съесть? уже 14ч, а я только воду пила. на работе без дела долго не посидишь, навалилась работа и опять я забыла про еду.

но кто-то злой и не худеющий, заглянул в наш рабочий холодильник и нашёл там колбасу.а ещё страшнее, что стали её резать и составлять вкуснейшие бутер-ы около моего рабочего места.

уж не знаю от чего, или от взрыва мозга от трудовой деятельности, или от пониженного давления, а может быть из за аромата копчёной колбаски, но я стала замечать, что у меня "картинка" плывёт, звёздочки летают.

я приняла решение выпить кофе, ну и бутерброды стороной не обошла. съела 3 штуки. в желудке стало хорошо и тепло )))

в 19-30 дома второпях съела грейпфрут, потом в машину и в путь. опять с бутылкой воды я вчера не расставалась.

вот и всё что я вчера поела )) сейчас утро, голода не ощущаю, голова не кружится. всё идёт по плану.

сегодня начинаю 6-дневную диету "ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ"  с веса 62,6кг
мои весы опять с утра шутили и в разных местах показывали то 62,6 то 62,0кг.

но сегодня я выбрала не "меньшее из зол", а больший результат, чтоб завтра не было мучительно больно

кстати, за вчерашний день отвес минус 700гр. :ура:

1 день - рыбная монодиета Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка. На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами. Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!

Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

 

решила начать в субботу, потому что дома всегда есть соблазн открыть холодильник и опустошить его не от сильного голода, а от нечего делать. а здесь- дисциплина..хочешь результат - не нарушай, нарушил-отбросил себя от цели на неделю назад

попозже сделаю замеры и ИТОГО за неделю

М@М@ШК@, а пасха завтра?

Да по большому счету то так везде. Главное систематика.

МаМаРиШа, пасха, знаю. но нам каждый день что то мешает начать идти к цели. поэтому утречком, помолясь, съем куличик с яичком, а потом ни-ни

или что то нужно определённое есть в этот день? просветите меня

У меня сегодня минус 0,2кг.
Вечером еду к маме  :D Там скумбрию к вечеру будем коптить, а завтра Пасха  :roll:
Поэтому в понедельник я на молокочай))

М@М@ШК@,от всей души желаю удачи!!! Я продержалась на ней 2 дня:(

Мой отвес на сегодня-0. Зато после вчерашней тренировки настроение отличное, все тело болит и такой жизненный тонус:)))

lovinka, считаю это положительный результат ))

я вчера без тренировки, весь день-вечер за рулём.. сегодня генеральная уборка, думаю, она мне заменит тренировку. а с понедельника продолжу

Солнышко, а ты уже пробовала разгружаться на молокочае?

я читала, но на работе побоялась начинать. в сомнениях вся

М@М@ШК@, да, в пн на нем была. На работе туалет же есть)
Правда, я еще 2 огурца в этот день схомячила))

Солнышко,так у меня между домом  и работой-1,5часа на машине. :sad:

а вдруг приспичит  :смеется:

или там рАзовая реакция ??

М@М@ШК@, ну не разовая)), но я бы не сказала, что прям часто-часто. У меня от любого чая-кофе мочегонный эффект). Поэтому в этот день -ну несколько чаще)).
Перед выездом не пей -и ок)

у меня сегодня +200 гр. Организм начинает запасаться похоже)))

K@ri, качели бывают, так что не расслабляемся и к намеченной цели.

я вот два дня +700, потом -700

тебе сколько хотелось бы сбросить до желаемого веса?

ПОСЧИТАЛА

за неделю минус 1кг

ИТОГО за 18 дней минус 2,3кг :smitten:

Я сегодня начала за здравие - закончила за упокой.
Завтрак завареная овсянка с грецкими орехами и мёдом. Кофэ.
Обед постный борщ с фасолью.
К 16 часам накпекла пирожков с курочкой и картошкой. Натрескалась.
Сейчас с Джилиан часик попотею.

М@М@ШК@, разгрузка на молокочае отличная вещь - несколько лет уже пользуюсь. В туалет бегаешь когда тело отечное, я давно уже с него не бегаю, вот аппетит в этот день хорошо молокочай перебивает.
Про Пасху это я написала в общем) мне каждый день ничего не мешает, а вот завтра я с удовольствием и куличики и прочие снадобья откушаю)

МаМаРиШа,я по яйцам приколюсь)))а куличики не люблю..вообще булки не люблю
а беляши уважаю))))))))))))
респект и уважуха как грится ))))))!!!

я в пятницу вечером, в 21ч была у мамы, а у неё горяченькие беляши. ьне было тяжело очень, но я отказалась и попила просто чай без сахара.

дойду до веса 60кг - оторвусь денёк на пирожках )))

Natalis, по яйцам то урон не сильный) а вот куличики - хотя я тоже не очень люблю, но пара-тройка кусочков попадет ко мне точно.

фигня.слышала про читинг ? )))))))))так что это даже полезно.
я когда худела сижу пару недень...грустнооо,сходим с мужем в суши(там же не  только суши) или шашлык..или свекровь наготовит.так после дней таких даже отвесы.есть

у меня сегодня минус кг.наверно изза м-х.когда они приходят отекаю.так что не факт.
заболела еще...пью дофига.вкуса еды не ощущаю.
утром запихала в себя омлет с помидоркой.в обед творожную массу сто грамм..
чай пью кофе воду..и терафлю)))

МаМаРиШа, надо бы настроиться и тоже попробовать молокочай.

меня сейчас отёки не беспокоют. а вот кожа рук очень сильно сухая стала. :uglystupid2:

мне интересно- у всех есть  такая проблема ? на кистях оочень много белых борозд. мажу кремом, но мне кажется. что если денёк не мазать, то опять будут сухие кисти. такое ощущение, как будто я целый день пол с хлоркой мою, и кисти шереховатые :crazy2:

Natalis, спс за респект. сама не ожидала, что больше чем 2 кг за неделю ушли. завтра утром замерчики сделаю, сегодня уборка весь день, что то не до этого

Natalis, давай не хворай, лечись

это не про нас !!!

М@М@ШК@, у меня с пальцами беда, пью мерц, чет не очень. Крема мимо.

Natalis, Наташ, я уже 3 месяца худею))) я и про читинг и про все знаю))) только мучного это похоже не касается.

Жиров не хватает, возможно, витаминки надо пить. Можно отдельно рыбий жир.

пропила курс Омега 3, добиваю мерц - толку ноль((( что еще попить?

Начиталась Вас. Ну завтра читинг у меня, Пасха проще  говоря)
Попробую  в понедельник молокочай. У меня от зелёного чая давление сильно падает. Никакосовая я от него. А  результаты в отзывах впечатляют.

Упрыгылась.  Мокрющая после ускорения метаболизма.  

Сибирочк@, от черного такие же результаты будут, поверьте, я долго не могла зеленый заваривать.

Yozhik,блин, ну как так??? целый спасательный круг таскаю на себе, а рукам всё не хватает :tickedoff:

Сибирочк@,молодец. суббота-вечер, все отдыхают, а ты занимаешься :mrgreen:

Профилонила я эту неделю. Не занималась.  Только в бассике 2 раза была, но он на  мою фигуру не  действует. Наоборот жор после него наступает. Вот и решила, что не всё потеряно субб и воскр  потренеруюсь!

Чёрный чай?  Поочерёдно попью чёрный и зелёный для первого раза.

считаешь калории ? сколько ушло за 3 мес ? вообще насколько я помню тебе и худеть некуда.
и так красотка )))

не понимаю я разгрузочные дни.это что выходит ты весь день дуешь вот этот молокочай ??? и все чтоли ??? кушать нельзя ???
я против.сразу.безоговорочно)))))))))
надо часто и немного)))

Natalis, ты попробуй, иногда организм сам просит, мой вот с удовольствием на разгрузочном дне, я даже уже чувствую когда он хочет. Ну и если хочется съесть - скушать огурчик можно вполне)
Выбери интенсивный день в разъездах, налей себе в термос/баночку/бутылку заваренный молокочай и запасись еще литром-1,5 воды и вперед.

Главное-ездить там, где есть туалеты :смеется:

М@М@ШК@, свинство ваще )
МаМаРиШа, я не знаю, надо с врачом-тренером советоваться. Я пью витамины Daily Formula + Омега3 по 1-2 штуке в день последние месяца два - сухость пропала. Но я и воды стала больше пить в это же время. Последние две недели забывала про витамины и воды пила меньше - опять локти все шуршавые (

точно..у меня работа сидячая...и одни мужчины.я одна в коллективе..тубзик рядом...я когда воду пью бегаю часто...так чувствую себя неловко))))))))))))))
так то пофик вообще.
и как отзывы,результаты ? на следующий день привеса нет????

Natalis, не, не считаю, правильное питание по возможности, не ем после 7-8-9 вечера + спорт, с начала февраля -5 кг и все.
Оюшминальда, ну да) или надувной горшок с собой)
Yozhik, я воды стараюсь много пить по принципу "хочешь есть - пей", буду дальше ставить эксперименты с витаминами тогда. Консультироваться не с кем пока.

Yozhik, у меня если локти шершавые, я йодомарин пью. сразу мягкие становятся.

у тебя как с щитовидкой?

М@М@ШК@, так себе с щитовидкой. Челябинская норма. Интересно про йодомарин...

Я сегодня молодец такая:) Точнее мой организм такой молодец:)

Завтрак - кофе плюс бутер с семгой соленой и черным хлебом+йогурт сладкий был
перекус - йогурт питьевой.

Потом вся семья ела свежеприготовленный оливье, а я хлопья с молоком. Просто так захотелось:)
Ужин - помидор+одно куриное бедро.

Посмотрю завтра на отвес. Ну и завтра поем пасхальных штук всяких...

lovinka,молодцаааа :smitten: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

организм привык полезно питаться, и теперь к вредностям равнодушен ;)

М@М@ШК@, Точно и не говори. Вчера съела конфетку. Мне она такой невкусной показалась:))) На сладкое не тянет совсем. Хочется отвеса с одной стороны бОльшего, с другой стороны хочется такого отвеса, чтобы снова не вернулся:)))

вчера вес 62,6кг

первый день - рыба

у меня была лимонелла, тушёная в сметанном соусе. плюс вечером вместо воды я пила морс с чёрн. смородиной. вода не лезла

сегодня 62,2кг (минус 400гр) :ой засмущали:

Ох сколько наболтали за вчерашний день)))

До желаемого веса мне бы еще 6 кг сбросить :ой засмущали:Но мне кажется, что не получится так много, у меня ИМТ в норме, не даст мой организм от стольких кг избавиться. Сегодня с утра 56.1, а хочу 50 :смеется:

K@ri,потихоньку-помаленьку... к своей цели. отвесы у тебя же есть, значит ещё можно сбросить. вот когда вес остановится, вот тогда уже думать что делать

М@М@ШК@, у меня вес встал:) но объемы уходят:) надо с таблов слезать, они 2 кг держат. Но к третьему ре я пока не готова:)

М@М@ШК@, я с Вами на 6 лепестков с завтрашнего дня.

lovinka,так пускай вес стоит, сейчас после тренировок тело подтянется и уж потом жир начнёт сжигаться. всё ок !!! ПРОДОЛЖАЕМ )))

МаМаРиШа, отлично. мне показалось, что 6 дней я смогу продержаться на этой диете. поэтому и начала. посмотрю на результат, и через недельку может быть повторю её.

девочки, пожелайте мне УДАЧИ .  очень-очень хочу увидеть цифру 61 !!!

блин, сегодня Пасха, утром съела яйцо, и чай с двумя кус. кулича.очень-преочень хочу завтра отвес 300гр

М@М@ШК@, удачи!
А я сегодня... съела много всего...
Представляю, что завтра будет на весах((
Завтра-на молокочай :)

Солнышко, сколько ты молокочая выпиваешь?

Almera, где-то 1,5 л

Солнышко, и все? больше ничего? простой зеленый чай?

Almera, ну в этот пн съела 2 огурца еще :)

спасибо, мне очень она нужна.

а я не ем ничего..изза насморка вкус не ощущаю и это так раздражает..
кефир пила сегодня...яйца пихала...сырок творожный...не набрала норму калорий...а это плохо..

Солнышко, рекомендуется молокочай делать в женские дни (среда, пятница, суббота), пользы больше.
М@М@ШК@, удачи!

Natalis, чем плохо? Выздоравливай!

Хочу отвес. Всю жизнь была 55 кг, сейчас 59 кг вроде, но очень заметно(( Щёчки, бока(( как будто не 4 кг набрала (наела), а больше((

Ну я тогда в среду! Кофе напилась и яйцо съела.
На обед надо борщ постный доесть.
На ужин творог обезжиренный.
В качестве перекусов яблоки.

Силовая тренировка с Джилиан  вчера вечером. Мышцы приятно побаливают. Собиралась газоны у подъезда вычистить, но похоже не сегодня.....

значит организм начинает копить..недоедает.я просто недописала что у меня привес 400.
а сегодня вес стоит.
думаю изза болезни.
ну не лезет еда.

как интересно.. а почему? )

Солнышко, не знаю) Косметолог так сказала, моя проверенная, и я не стала в подробности вдаваться)

всем приветик, кто заглядывает и отписывается :smitten:

я сегодня грущу с утра  :cry:

в выход. начались КД, в воскрес. в баньке напарилась, никак не ожидала, что отеку. кольца снять не могу никак. как только не пробовала- намертво сидят


вчера вес 62,2кг

утром винегрет без картофеля
в 13ч 1 яйцо  + 2 кус кулича

брокколи варёная

19-30 венигрет

воды выпила много, пиво-алкоголь не пила. от шашлыка, жар.курицы и жареного карпа отказалась. старалась не нарушать, но видно банька меня сгубила. потому что я в бане почти не потею и вода не выходит ((((

утром вес 63,1 :knuppel2: (хотя на другом месте весы показали 62,1. уже не знаю чему верить)



сегодня на курице, не сдаюсь !!! ^-^

что то у меня каждые выходные скачок веса. пойду анализировать

Всем приветик!

У меня сегодня плюс 300 гр. Ну и ладно. Вчера я ела и куличи, и еще много чего.
Сегодня вышла на улицу, встретила знакомую, которая сказала мне мол ты чего так исхудала. Значит мои старания все на лицо:) Ах да, еще одна радость:) Я влезла в переходные джинсы. С боков не свисает даже:) Цель моя заветная - это следующие джинсы, которые я носила 10 лет назад и все эти 10 лет больше влезть в них не могла:)

Сегодня тренировка в 21 на руки и спину. Будем стараться дальше:)

Всем удачи с диетой! Я с вами!

М@М@ШК@, откуда у тебя в меню кулич и яйцо? :)

lovinka,ну как откуда ?? пасха ж, грех было не съесть.

нарушила, каюсь, но не плюс 900 же

М@М@ШК@, :)

lovinka,вот ты много чего ела, а я от всего вкусного отказалась... а привес ого-го какой у меня (((((((((((

М@М@ШК@, у тебя вода уйдет и все ок будет. Я сколько перечитала инфы о питании, так почти во всей говорится о том, что раз в неделю нужно себе что-то позволять. Я вчера готовила праздничный стол и делала пасту с сёмгой. Моя любимая. В ней я себе отказала, тк остановиться бы не смогла явно и был вечер уже.

А еще я решилась на то, чтобы в след раз взвеситься через неделю. Не знаю смогу ли я удержаться от взвешивания:)))

lovinka, взвешиваться раз в неделю я не смогу, у меня азарт пропадёт. да и по утрам мне помогает быстро встать желание увидеть вес.

М@М@ШК@,кулич,очень калорийный))))Я сама делала.так там и масло и мука и яйцо и дрожи .короче все и в большом количестве.Вот и плюс.

Арахис,завтра будет видно, или кулич ЭТО, или вода во мне

сегодня без нарушений. плюс заниматься сегодня буду, попрыгаю-попотею

М@М@ШК@, это нормальное питание, к которому привыкает организм, потом мы угощаем его неправильными вещами и привет отек и тяжесть) Завтра уже все спадет.
Я сегодня на рыбке, нямка) С утра не привычно было кушать на завтрак рыбу, но ем с удовольствием. 2 нарушения допустила все ж: без кофе не могу с утра и съела половинку яблока, забывшись, доела за ребенком после басика(

Я вчера тоже позволила себе лишнего. Естественно, кусочек куличика, но небольшой. А еще скумбрии наелась г/к, не  смогла удержаться((( Но вес мой замер на отметке 56.1, радует, что после таких фокусов нет прибавки. А еще я с сегодняшнего дня на массаж начала ходить, измерилась с утра, теперь жду результатов.

Девочки, может есть у кого контакты хорошего массажиста (ноги , попа) в ленинском или теплотехе.

есть.в ленинском.я делала у нее массаж антицел.вечером в личку напишу
взамен хочу рецепт пасты с семгой)))))

Natalis,без проблем. Рецепт простой, но на вкус нашей семьи уж очень вкусный.
Отвариваю пасту. Обычно это спагетти хорошего качества типа бариллы или паста зары. Параллельно с кастроюлей, в которой варятся спагетти ставлю на огонь сковороду с толстым дном. Наливаю немного масла подсолнечного. Потом чеснок. Можно крупно нарезанный, потом убрать, я обычно выдавливаю чеснокодавилкой. С чесноком очень важно то, чтобы он не подгорел. Горелый чеснок портит всё, что только можно. Когда чеснок отдаст свои ароматы и соки маслу, добавляю крупно нарезанные куски рыбы (форель или семга). Куски не менее 1 см на 1 см. Можно крупнее, но нельзя передержать, тк будет рыба сухой.  Обжариваю буквально с двух сторон рыбу, чтобы прихватилась, затем вливаю сливки 22 или 33%. На медленный огонь и минут на 5-7.  В принципе можно добавить вина до вливания сливок, если есть желание и есть вино в наличии. Немного сыра к соусу типа пармезана или того, который есть в наличии.  Параллельно сливаю пасту и не промывая ее, соединяю с соусом:). Затем, когда уже раскладываете по тарелкам, можно каждую порцию еще присыпать сыром. Приятного аппетита;)

Забыла соль и перец по вкусу

lovinka, спасибо за рецепт, аж слюни потекли))))

lovinka, мммм, как же вкусно, у меня как раз семга на ужин запланирована) сделаю как я своим такое блюдо) думаю дочура оценит наконец рыбу.

lovinka, объедение. Попробую в ближайшее время.

Девочки я ни ногой, ни рукой пошевелить не могу. Вычистила 2 газона у подъезда. Так разошлась, что сгоняла на кладбище  и прибралась у мамы на могилке. Только оградку не покрасила. На завтра запланировала. Устала до ужаса, ноги еле ходят и хвост отваливается!
Сижу пью (в смысле выпиваю), а ведь только начало рабочей недели....

Сибирочк@,молодец. за всех нас сегодня потрудилась :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

lovinka,какую вкуснотень ты готовила, ммммммммм :smitten: :smitten:

lovinka,обалдеть...я все в кафешках облизываюсь на пасту с всякими грибами или креветками или семгой..
спасибо))) сейчас вкус появится )))и приготовлю.
признали у меня гайморит..и я не ем..просто не лезет...впервые такое.обычно болею и ем наоборот больше.
сегодня утром съела 2 яйца и кусочек кролика за ужином.

Natalis,ого, гайморит.... у меня как то случилось обострение насморка, все меня убеждали, что у меня гайморит. купила я спрей в нос, цена космическая просто (1700р), и после этого я смогла нормально дышать. в больницу не ходила,  раз стало легче- думаю, что не гайморит у меня был. но я в первый раз рыдала из-за насморка

Natalis,здоровья и здоровья тебе. лечись !!!

вчера вес 63,1кг

утром съела крылышко и голень.

в 12ч полгрудки куриной.

потом на работе некогда было покушать, а когда приехала домой, то уже ни сил, ни желания не было. даже и нге знаю, что за упадок сил. нужно взять себя за волосы и заставить вечером заниматься

утром вес 62,6кг. радоваться нечему. но не отчаиваюсь и продолжаю

а у меня сегодня +800 :-|

М@М@ШК@, сил нет изза диеты.

Я тоже не удержалась сегодня и все таки взвесилась. +500:(. Вчера утренировалась вся. А толку нет. Но кольцо опять не снималось

я свой отвес не знаю, вчера весы отказались взвешивать, поэтому весовые замеры начну с сегодняшнего дня (надо еще сантиметровые начать, сейчас измерюсь).
вес на сегодня 73,500 (прибавка +500 с прошлой недели, эх, куличики)

K@ri,lovinka,МаМаРиШа, девоньки, вы прямо как бальзам на мою душу.

я думала только я такая, на качелях (то привес, то отвес)

тыкс, взяли себя в руки, куличи отложили в сторонку , и мелкими шажками к своей цели )))

я неделю назад записала куда то замеры, потом генеральную уборку сделала и не смогла найти их, балда. в воскр. по новой замерилась

М@М@ШК@, да я кулич только в вс ела и то мало( но для меня это существенно видимо.

МаМаРиШа, я тоже подумала, что от мучного откажусь совсем и посмотрю, как организм будет реагировать. может именно мой "любит" сдобное и запасает его

зы. я тоже 2 маааленьких кусочка кулича съела в воскр :knuppel2:

У меня качели странные, утром 56.8, через 3 часа 56.3. Притом, что покушала и чая напилась :-|

K@ri, утречком отпишись, сколько будет

я тоже своими весами недовольна. ОНИ ПОКАЗЫВАЮТ НА ОДНОМ И ТОМ ЖЕ МЕСТЕ (упс) разный вес.

сегодня утром прошлась по всей квартире, взвесилась на ковролине, на линолеуме, на кафеле. везде весы показали один и тот же вес.

а девочки на работе с пеной у рта мне втирали, что я неправильно взвешиваюсь, на ковролине.

Все привет! Я позавчера отравилась, а возможно и ротовирус словила - у сына  теже симптомы.  На голоде одни день. Сегодня 56 кг. До заветной цели 2 кг!  Но болезненное состояние быстро проходит, думаю обратно мой киллограмчик вернётся.

Сегодня 56.0 :)Скорее бы увидеть заветную цифру 55 :smitten:Мой экватор :смеется:

и я с качелями...сег +300
че откуда.вчера съела каши овсяной до обеда и поужинала с семьей в 5.они то конечно как гусеницы у меня...едят пока спать не лягут.3 мужика...им то что))))
а я нини)))))))

девы..заметила что у меня отвес всегда когда воду пью норму 2л в день.

Как же я все эти диеты "люблю", сил нет(
Третий день только, а кажется уже вечность.
Отвес -500 грамм.

Я в плюсе опять:( руки опускаются:(

lovinka, при интенсивных тенировках Вы не можете быть в минусе, потому что жир не весит почти ничего, а мышечная масса очень тяжелая, давая нагрузку Вы грубо говоря сжигаете 100 грамм жира и нарабатываете 500 грамм мыш.массы. Вам надо на замеры ориентироваться и на одежду.

МаМаРиШа, мне одежда конечно посвободнее, но все ровно как то грустно. Не кушать при этом я считаю совсем неправильным. Хотя и ем я только все диетическое.  Выпью вечером гипотиазит. Посмотрю что будет утром. 

lovinka, лучше молокочай или травку мочегонную, если отеки все время, может же и с почками что-то, а гипотиазид все-таки лекарственный препарат.

Сибирочк@,лечись, здоровья тебе и сыну

ротовирус- такая бяка (((

МаМаРиШа, ты ж на курице сегодня, да? вкусненько

не то что я вчера, гречка целый день. риса не оказалось дома . а я об этом не знала ((((

lovinka, не переживай. ты же форму хотела слепитьа муж тебе худеть запретил, не забывай.

так что забей на весы и занимайся в удовольствие

Сегодня на тренировке будем взвешиваться и замеряться. Скидываемся по 100 р. У кого результат будет лучше всех - то получит карточку в яблоко на 1000 р:) ВОт думаю смысл в этом участвовать, если вес мой в гору ползет

lovinka,интересный стимул.

только не пойму, как по двум параметрам соревноваться :uglystupid2:

расскажешь завтра ?

М@М@ШК@, будут смотреть по %-ому соотношению ушедшего веса и см.

lovinka,тогда желаю удачи. я б участвовала на твоём месте

ой, я ж не отписалась сегодня... сейчааааас

вчера вес 62,6

4-тый день диеты

дома не оказалось риса :uglystupid2:, отвалила гречку
и ела её весь день
нарушила один раз-утром чай с конфеткой, а то мозги совсем засохнут  :roll:

в 20ч занималась 20мин с Дж.Майксл (6-ой день 1 уровень)

сегодня вес 61,7кг (минус 900) :ура:
 :knuppel2:
больше весы не тыркаю с места на места. записываю первый вес :mrgreen:
правда на др.месте весы показали 62,1 . я злюсь

М@М@ШК@, я не могу на моно диетах совсем, мне плохооо, но эту доведу, так как результат вижу в зеркале. от курицы отварной уже тошнит сегодня, как и от овощей вчера и от рыбы позавчера( нарушила, съела  кусочка мяса.

М@М@ШК@, Ой молодца!!! Меня догнала;) Я сегодня со своим привесом тоже 61,7:))))

МаМаРиШа,я тоже очень сильно хочу что-ниб ЭТАКОГО съесть. но я-кремень !!!

lovinka,посмотрим, что завтра весы покажут. у меня так вес скачет, что я не сильно и радуюсь ((

А я ловлю себя на мысли, что ничего не хочу :-|Думаю только на долго это или нет :idiot2:

K@ri,у меня сегодня творог, я его не люблю. поэтому я и думаю про ДРУГУЮ еду. :-|

в офисе у нас опять торт. парни жрут по 2 куска. вот куда им лезет ?? :tickedoff:

а я б сейчас пиво с солёной сёмгой с удовольствием.... ммммм

но не прям сейчас...только-только стакан воды выпила, чувствую себя акваиумом

М@М@ШК@, я творог тоже не люблю))) И пивка бы с удовольствием выпила :roll:, а то у меня уже второй год сухой закон :crazy2:

K@ri,да, понимаю. у меня дети погодки.

так одна беременность и ГВ плавно перетекли в др. беременность и ГВ. сын до 2-ух лет на груди висел. насильно пришлось отучать. так что я тебя, K@ri, оочень понимаю


сейчас позанималась 20 мин с ,Дж. Майклс. вся пропотела.

уффф, я молодец )))

Девочки, всем привет!!!

М@М@ШК@, как результаты?

У меня минус 100 гр от вчерашнего привеса. Тренер вчера сказала на весы не вставать, тк 100 гр жира визуально выглядят также как 500 грамм мышц. Я немного успокоилась. Лучше посоветовала по одежде смотреть.

lovinka,привет


девочки здесь тебе то же самое говорили ))

М@М@ШК@, да да:) Спасибо девочки! Все все;)

вчера вес 61,7

пятый день диеты -творожный :-|

утром выпила питьевой йогурт с черносливом+1 яйцо (очень захотелось)

днём в 2 приёма творог+сметана+сахарок
творог не люблю, пихала через силу. съела за день прим 200-250гр

19ч 20 мин тренировки с Дж.Майклс (7 день 1уровень, по-моему)

утром вес 61,4 (минус 300гр) :ура:

медленно и верно ползём к намеченной цели ^-^

М@М@ШК@, по объемам как у тебя? Уменьшились?

lovinka, я делала генеральную уборку и не могу блокнот найти где записывала...опять в воскрес. перезамерилась. буду в 27.04 замеряться

Хрудь меньше стала, попы изначально не было, сейчас вообще просто исчезла :cry:

М@М@ШК@, эхх это основное что начинает пропадать(( нет чтоб талия появлялась))) нет - сначала грудь и попа((

Энерджайзер,талия у меня и была. я обруч всю зиму крутила

я благополучно слезла с 6-ти лепестков. буду питаться по старой схеме.

МаМаРиШа,а что так?

С утра гречка.
 На обед: кижуч, запечёный в фольге с помидорами
У жин пока под вопросом?

На глаза попались фото с НГ. Матушки-батюшки, я там такой бегемотик! Конечно, сейчас я -дюймовочка.  Хочу сфототься сегодня выложить тут До и ПОСЛЕ.

Сибирочк@, с фото отличная идея. выкладывай. я тоже поищу зимние фотки, может я тоже изменилась :ой засмущали:

не хочу насильничать над собой, мне эти три дня тяжело дались и ребенку мама нужна спокойная, тем более что приболели.
разгрузочный день раз в неделю и преимущественно белковая пища для моего душевного спокойствия и фигуры оптимальны.

МаМаРиШа,понятно. я шестой день уже не смогла держаться ((( нарушала

сегодня по идее разгрузочный, но я сегодня не на машине, мне силы нужны. поэтому я сегодня кушаю

вчера вес 61,4кг

6-той день диеты -фруктовый

7ч яйцо+кофе с сахаром

12-30 2 небольших бутерброда с колбасой

14 яблоко+апельсин

17-30 перенервничала, машина на полпути к дому сломалась

20ч яблоко

заниматься не стала, промёрзла на улице, лежала под одеялом-грелась

сегодня вес 61,4 (в ноль) :roll:

у меня +300...
вчера ела много..
бизнес ланч на семинаре.а ужин состоял из риса яиц и салат с пом и огурцов.

у меня сегодня 58.8, снижается медленно, но верно.

Что-то ♥Made in МАМА♥ не появляется...

У меня снова плюс. По сравнению с понедельником плюс 1кг. Устала:) хочу весы выкинуть вообще:))))

K@ri,я с ней списывалась. говорит, что у неё всё под контролем, чтоб мы не волновались за неё )))

а вот это ооочень хорошо. медленно и верно- так и должно быть


Natalis,сегодня ограничивать себя будешь ?

А на меня такой Георгий напал, что атас, не, такие диеты точно не по мне (в сто тысячный раз я при хожу к выводу, но все равно сажусь на них).
lovinka, выкиньте батарейки из них.

я тоже на весы злая. мне девочка одна посоветовала Тефаль купить, в любом положении правильный вес показывают.

да не переживай...

хотя я всегда переживаю, когда скачок веса ((((

не могу восстановится после болезни...сегодня мотыляло по офису...будто давление упало...пока кофе с баунти не провалились не полегчало..
потом блинчик не удержалась))))ну так он на меня смотрел))))
а еще читала про диету намилюбимую лепестковую...думаю тоже попробовать

Natalis,у меня на лепестках за 6 дней минус 1,2кг

даже и не знаю, хорошо это или плохо

девочки, смотивируйте меня разгрузочный день сделать... читала что раз в неделю надо, но не могу себя заставить

кто как и как часто разгружается?

М@М@ШК@, у меня тефаль весы которые определяют массу тела, мне нравится, вес на них один и тот же, они у меня лет 5-6 уже. Были еще икеевские, там скакал и быстро сдулись по непонятной причине.
Резгружаюсь на молокочае, завтра буду видимо на гречке и кефире, молокочай с 2008 года достал))))

МаМаРиШа,напиши модель, плиз

я тоже на молокочае хотела посидеть, но думаю, что не смогу просто пить и ничего не есть

М@М@ШК@, чем мне он нравится, на нем есть вообще не хочешь. Я спокойно сутки выдерживаю, ну в крайнем случае могу огурчик съесть.
весы вот такие http://otzovik.com/reviews/vesi_napolnie_tefal_body_signal_bm_3021/
можно запрограммировать до 4-х человек.

МаМаРиШа,клевые...весы действительно нужная вещь.у меня простенькие.

вчера 61,4кг

7ч яйцо+кофе

12 курогрудка+йогурт

20ч курогрудка + огурец

вес сегодня 61,4 (в ноль)

с 14 до 19-30 добиралась домой по пробкам ((((

вчера 61,4кг

10ч ОМЛЕТ+кофе

12 чай+1 вафелька

14ч 2 яблока

18ч прим 150гр варёной говядины

вес сегодня 61,4 (в ноль) стоим на месте :uglystupid2:

в теч дня грешила...грызла сушки :ой засмущали:

М@М@ШК@, смотрю  - ну мало вы кушаете, организм обмен веществ не запускает, поэтому вес и стоит
надо полноценно обедать, ну какие яблоки

Энерджайзер, согласна.
Я вчера все подряд ела:) сегодня минус 300. Вообще решила на спорт налегать и есть  всего не вредного по немногу.

Энерджайзер,lovinka, я субботу отсыпаюсь... детям пельмени варила, сама не стала кушать.

как мяско сварилась, так поела. я пол веччера на кухне торчала, и чтоб не натрескаться, на яблоки налегала

сегодня позанималась по Дж.Майклс и опять спать свалилась. если б не телефон-дрыхла бы.

в магаз неохото тащиться, буду есть то что есть. а из полезного огурцы, яблоки и апельсины.

вчера делала гуляш. и вот не знаю, мясо с огурчиком поесть, что ли ?

от макарон пока отказалась

ИТОГО за неделю минус 1,2кг

объёмы неделю назад 97-79-96 (живот)-94

объёмы за неделю 95-79-94(ж)-94

ИТОГО ЗА 5 НЕДЕЛЬ минус 3,5кг

М@М@ШК@, а у вас рост какой? Пропустила информацию.

155

а может и чуть меньше

М@М@ШК@, понятно) А то думаю, почему и 60 кг вас не устроит и вы дальше будете худеть)

:mrgreen: Теперь так и действую. И после 18:00 не ем!

Оказывается, что с Джиллиан ещё и йогой можно заниматься, аж 30мин занятие, 2 уровня. Завтра начну осваивать. Сегодня силовая у меня.

Оюшминальда,пока есть куда худеть, буду продолжать ))

УРА, за выходные я не набрала ни капельки :ура: :ура: :ура:

отвесов тоже нет, но это дело поправимое

А я наоборот расслабилась  что-то :knuppel2:За выходные +600 :cry:Надо брать себя в руки

K@ri, у меня впереди д\р и праздники

боюсь, что обратно на 64 скачусь

это у меня страшный сон

я в субботу решила повыкидывать одежду, которую год уже не носила, не влазила  :-|
девочки. ничего не выкинула, всё или свободно, или чууууть чуть надо схуднуть
я зимой на ДО заказала льняные штаны себе, когда получила-расстроилась, ширинка даже не сходилась, а в субб померила- даже застегнулись.  :ура:
 до лета схудну и всё ок будет  :mrgreen:

М@М@ШК@, очень рада за тебя!

Сибирочк@,спасибо.

я то как рада

сегодня утром вес прежний, 61,4

сегодня праздную день варенья.

завтра пугать весы не буду, взвешусь 1.05 или02.05

М@М@ШК@, с днем варенья!!!! пусть твои весы тебя только радуют)))

М@М@ШК@, С днем рождения!!! Счастья тебе, улыбок и достижения всех целей!!!

(http://anyamashka.ru/_ph/15/2/590653512.gif) (http://anyamashka.ru/photo/animashki/s_dnjom_rozhdenija/skachat_besplatno_otkrytku_s_dnjom_rozhdenija/15-0-2717)

М@М@ШК@, урааа с днем варенья))

М@М@ШК@, с Днем Рождения!

М@М@ШК@, с Днем Рождения!)))) Пусть Ваши желания исполнятся))))

М@М@ШК@, с Днём рождения!

Девочки,всем привет!Почитала пару первых страниц,хочу к вам, если позволите?!
В общем вот. с 25.04 сижу на "типа диете".Уж не знаю можно ли это назвать диетой..
Завтрак: 1 вареное яйцо, чай с понедельника без сахара,с 25.04 1ч.л. была, маленький кусочек черного хлеба,кусочек сыра и йогурт.(примерно в 8-9 утра)
Перекус: 1 яблоко или 1/4 грейпфрута.
Обед(13 или 14 часов): 200мл бульона(индейка или курица),мясо из бульона.Соль на 1,5 литра меньше 1 ч.л. но мне не солено получается и не пресно.+ салат из овощей(1 помидорка+1,2 огурца,сегодня вот просто 1/2 огурца и лук речпатый+щепотка соли+растит масло)+чай.могу съесть несколько крекеров
Полдник может быть,а может и нет.сегодня уже не будет.Если есть 100гр творога+сыр пластик
Ужин(в 18 часов не получается, чаще всего в 19-19.30) либо рис,либо гречка,тушеная рыба или куриная котлета. сегодня вот будет просто гречка и кефир,тк на ужин у семьи свинина и макароны..
Ну и собственно все,больше не ем.спать ложимся не раньше 23-24 часов. Воот.
Скрывать не стану были погрешности в виде конфетки или кусочка шоколадки.НО думаю надо себя наказывать пару десятками приседаний.
Со вчерашнего дня гимнастика дома.Пресс на различные мышцы(прямые,косые верхний и нижний пресс),приседания, наклоны.Снег сойдет планирую бег(корт во дворе) и скакалку прикупить.Блиин,вставать надо будет пока семейство спит,вот это да...
По поводу веса.последний раз взвешивалась чуть больше мес назад,вес был 62.рост 165.Для меня много.Ляхи и живот.Да и вообще видно,что есть лишнее..Хочу в идеале 50-52.до первой Б 48,5,потом +16,во вторую Б на учет встала 51,5 и опять +16.На диетах не сидела и спортом не занималась.Теперь решила.Рожать-то точно не буду больше. Это в идеале,но при подтянутых проблемных зонах допускаю вес максимум 55,но лучше меньше.
Точный вес сегодня вечером черкану,когда весы починю :смеется:
До конца недели планирую так же питаться,а со след хочу на гречку+кефир+яблоки сесть больше 3-5 дней не выдержу без мяса...
радует,что муж сегодня заметил изменения.Так прям и сказал!!!
Скинуть и привести себя в форму надо до 24 мая.На сессию выйду,уже тепло будет,не охота,чтоб все висело. Да и муж на ДР собрался в сауну,а я зарубила.Такая "красивая" пойти не могу,а одного не пустила...Обещала осенью теперь))

М@М@ШК@,с днем рождения!

М@М@ШК@, с Днем Рождения! Пусть мечты сбываются и весы после праздника тебя поздравят!

K@ri,lovinka,МаМаРиШа,Энерджайзер,Оюшминальда,Olesya_Ch,Сибирочк@,

СПАСИБО, ДЕВОЧКИ,БОЛЬШОЕ-ПРЕБОЛЬШОЕ

Natalya5,Zебр@,СПАСИБО И ВАМ, БОЛЬШОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ.


ДЕВОЧКИ, НЕ ВЫРАЗИТЬ СЛОВАМИ, КАК ПРИЯТНО )))

завтра с рабочего компа выложу фотки месячной давности и сегодняшние...

вроде похудела )))

Natalya5,добро пожаловать  !!! :smitten:

знаешь, первое, что я поняла, что если нет системы, то вес не уходит.

поэтому, выбери для себя диету, и с оптимизмом и верой в себя начинай.

каждый день отписывайся о проделанной работе, так ты будешь дисциплинированна и увидишь, где "нагрешила" :-|
а если не увидишь, то мы здесь подскажем что и как :knuppel2:

 и про физ.нагрузку... я долго слушала от Сибирочк@ про упражнения по Дж.Майклс, всё говорила, что мне некогда и места нет и уроки надо делать... а потом взялась за себя, стала заниматься каждый день, дети рядом со мной тоже занимаются, результаты мне нравятся.
завтра ловите фотки, послезавтра удалю, и буду дальше худеть

Natalya5,ставь себе цель и медленно, маленькими шажками или ползком идём к ней  ;)

М@М@ШК@, ждем фотки!!! Я завтра разгрузочный день запланировала на кефире и яблоках. А то я сегодня согрешила :смеется: с макаронами, не удержалась. Завтра на весах точно не будет прекрасной цифры 55.5 :knuppel2:

привет девочки..чет я грешу...прям в столовой сегодня и салат и окрошка и рыба...а вечером котлеты((((
привес не заставил себя ждать...не могу настроится на пп...грешу на болезнь...ничего не ела а потом так (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) захотелось...ну сил нет...
расслабилась...а впереди ведь столько выходных((( и шашлыков(((

М@М@ШК@,ок,буду отписываться.Спасибо за теплый прием!
сегодня на весах было 61,3.если исходить из цифры 62(может и больше было к началу похудения,но я эту цифру за исходную беру),то за 5 дней -700гр.муж сказал,что нормально,тк по сути жир легкий. прям с завтра строго не сяду в воскр у мужа др.но я настраиваю себя,на то чтоб не сорваться!
Мышцы жесть как болят((хватило бы сил завтра на занятия утром!

Natalya5,М@М@ШК@, молодцы! поддерживаю вас в этом нелегком, но стоящем деле - худение!!!! ;) я тоже с марта худею, не столько худею сколько подтягиваю свою фигуру, делала каждый день упражнения на прес, ноги качала и приседания. через месяц заметно подтянулась. по кг не знаю, весов нет))) на недельку с ребенком уехали к маме моей и... она нас откормила! вчера вернулась домой и решила снова приводить себя в форму!!!! буду делать упражнения, и маски хочу на бедра с ламинариями (пишут что от целлюлита хорошо). ну и питание конечно: кушаю в меру и вместо перекуса бутербродом ем фрукты. :)

От разгрузочного дня сегодня пришлось отказаться :-| вылечила горло свое антибами, а желудок подпортила, сегодня утром жуть как болел, вспомнила о своем гастрите :cry: Так что решила не добивать желудок кефиром и яблоками :knuppel2: Фасольку поела.
На весах 55.9, макароны не заставили себя долго ждать :tickedoff:

девчат, всем привет

наедать жирок легко, а бороться с ним долго и тяжело

но где наша не пропадала, бы всех ПОБЕДИМ !!!

фотки обещала-выполняю

март и вчерашняя

надеюсь вы не перепутаете где-что  :ура:

М@М@ШК@, красотка!!!И похудела и помолодела))))

М@М@ШК@, с прошедшим днем рождения))
Все захожу к вам молча в темку, увидев ваши фотографии не удержалась, чтоб не сказать вам какая вы Молодец, результат ваших усилий очень заметен  :mrgreen: Так держать)

М@М@ШК@, ОЙ МОЛОДЕЦ!!! ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА! И была, и сейчас особенно.

согласна!Красивая!Изменения конечно видны!

М@М@ШК@, абалдеть!!! Была хомячок-хомячок, а стала ну такая стройняшка! Восхищаюсь! так держать!

Не сдаёмся девочки! Все старания не напрасны и М@М@ШКИНЫ фото тому  наглядный пример!

М@М@ШК@,ваууу!!!!!!!!!!класс!!!!

а я сег взяла рыбу с твердым намерением провести первый день диеты 6 лепестков...
но наши мальчики купили шашлык...ну епсель....слабачка я вобщем.

М@М@ШК@, результат очень заметен!!! красотка))) :)

блин, девчата, спасибочки за отзывы, за то что вы рядом и не даёте расслабляться

на весы не встаю, боюсь сильно расстроиться.

вчера корпоратив с шашлычком и банькой. сегодня вот только вылезла из постели

даже если весы не обрадуют, всё равно я иду вперёд, лето не за горами, хочется выглядеть хорошо и не комплексовать.

кстати, эту тему я затеяла, чтоб влезть в то платье, которое на фотке. а в итоге, платье мне стало широковатое, болтается на мне, как на вешалке.
придётся убрать его далеко в шкаф

но есть у меня платье, купленное через закупку прошлым летом, в которое я вообще не влезла. вот его достану и буду стремиться !!!!

девчата, праздники проходят, а цели остаются, так что хвост пистолетом и идём все вместе к своим целям.

ВСЕХ С ПРАЗДНИЧКОМ ВЕСНЫ И ТРУДА !!! ура-УРА-ура !!!!

М@М@ШК@, результат впечатляет !!! Здорово!

natalia2003,спасибо, стремлюсь ))

с 18ч сегодн. вечера я на кефире. завтра ни-ни, а то инфаркт будет, когда на весы встану

вот что нашла...

При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день. В разгрузочный день можно съесть 1 килограмм фруктов (обычно яблок) или овощей (не картофеля) или выпить литр кефира. Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай. Некоторые специалисты считают, что голодать нужно 24 часа – с 18 часов до 18-ти часов следующего дня. Таким образом, например, вы не ужинаете в воскресенье, но засыпаете хорошо, потому что поели днём. Ощущение сытости уже прошло, но в голод ещё не превратилось. Вы воздерживаетесь от пищи в понедельник (пьёте чай, воду) до шести вечера, и скромный ужин этого же дня (в понедельник) даёт вам настрой на правильное питание во вторник. Если у вас здоровый желудок, можно ограничить вторничный ужин томатным соком, небольшим количеством варёных овощей или тарелкой горячего супа (бульона).

М@М@ШК@, разница очень видна! Такими темпами уже даже к июню будет просто супер!
А я не могу себя в руки взять что-то, трескаю печеньки на завтрак, обед. ужин.

МаМаРиШа,думаю, если б не было выходных и праздников, то все мы быстренько пришли в форму

завтра утром встану на весы, отпишусь. с сегодняшнего вечера на кефире

М@М@ШК@, да нет, ем я уже несколько дней, какой-то жесткий пмс у меня в этот раз( решила бегать.

МаМаРиШа,не переживай. у меня жор наступает каждый выходной.

потом берусь за себя, наступаю себе на горло...  :-|

хоть у меня вес не критичный, для меня -много лишнего на мне

спасательный круг вообще никак не уходит :knuppel2: :knuppel2:

М@М@ШК@, а эти некритичные килограммы как правило и уходят труднее всего(

так поэтому борьба продолжается

всем привет. обманывать не буду ни себя ни вас

вес 62, 7
плюс 1,3кг за 3 праздничных дня

вчера час медленно пешком гуляли с мужем по  весенним улочкам. солнышко вчера порадовало.

жалко, что сегодня дождь

пью кефир. надеюсь поможет )))