Детский Челябинск. Дети74 - активный форум родителей о детях!

Собираю команду худеющий и тех, кто их будет вдохновлять, поддерживать и контролировать :смеется:

Старт марафона назначен на 3 ноября, финиш (для кого-то промежуточный) - 29 декабря.

Отмечаемся раз в неделю, в понедельник, чтобы не было соблазнов в выходные  :D :D :D

Чтобы начать движение по пути к стройности пишем о себе:
1. Рост, см
2. Вес, кг
3. Желаемый вес, кг
4. Название диеты, системы питания, спортивная нагрузка - короче, все то, что вы собираетесь делать, чтобы похудеть.
(http://mirgif.com/prazdniki/noviy-god/jolka-v-share.gif) (http://mirgif.com/)

Елена Чебыкина, я с вами! Повторюсь рост 164, вес 90,2, к новому году желаю 85! )) хожу с Лесли Сансон, стараюсь правильно питаться.

И я с вами!
1. Рост 164 см.
2. Вес 72,7 кг.
3. Хочу 68 кг.
4. Не есть после ... 19.00, бассейн, тонус-клуб, ходьба.

И я продолжаю))
Рост 160
вес 87,1 был в пн.
К НГ хочу 80.
Питаюсь по системе минус 60. Постараюсь не нарушать))) Попробую начать ходьбу с Лесли.

Я продолжаю, осенние дни рождения почти закончились!))
1. 170, см
2. 67,7 кг
3. 60 кг хотяб... до 58 мне видимо не похудеть пока дома сижу.
4. Диета по группе крови

Елена Чебыкина,я тоже с Вами!
1.164 см
2. 64.5 (был сегодня)
3. 60 кг к новому году
4. ПП, подсчет калорий, занятия с Дж. Майклз

И я хочу с вами) После операции питаюсь по лечебной диете №5, ничего жирного совсем не ем. За месяц -10 кг.
1. 173 см.
2. 81 кг.
3. 70 кг. в идеале к новому году
4. диета №5, физ нагрузки пока запрещены(

И я с вами!
1. 160
2. 59
3. 50
4. ПП, не ем после 19, элементарная хотя бы физ.нагрузка (зарядка)

и я попробую с вами!
1. 161
2. 69
3. 65 (хотя бы)
4. постараюсь не наедаться вечером и ходить 2 раза в неделю в бассейн. пить побольше воды и не есть мучное

Елена Чебыкина, ну и меня возьмите в свои ряды))
1. 165
2. 66,5
3. 60
4. систему питания пока присматриваю, но после 19 не есть уже начала)) каждый вечер обруч, степпер хотя бы полчаса))

Ну что, кто-то будет худеть "на спор" ? :смеется:

Елена Чебыкина, каковы ставки?  :смеется: :смеется: :смеется:

Ох, и я тут.
1. 174
2. 67,5
3. 65
4. ПП, Джиллиан Майклс, хочу купить степпер.

Елена Чебыкина,я готова))))
Jane454, Женя ну что, наш спор утвержден?))) к нг подсчитать кто на сколько в % от задуманного похудел?))) кто больше план выполнил тот и молодец))) предлагай что будет призом для "молодец")))

И я тут
1. 167
2. 89
3. 70 пока
4. система -60 и физ нагрузки дома

Девочки, ставки должны быть разумными :ой засмущали:, но интересными :смеется:

Елена Чебыкина, мы перед 14 нг на кг апельсин спорили))))

Елена Чебыкина,я тут,я согласна!предлагайте лучше вы,согласна хоть на что,вторую неделю я на пп.-1 кг,может я плохо стараюсь,буду сильней старатьсяя))))

Вес сейчас59к
Цель к лету 50,к НГ 54!!

МаМаРиШа, я вот тоже хочу степпер купить, но не знаю какой и где? можно кто подскажет

Девочки, я с вами! Но так как на массе, вес растет, не буду писать чтобы статистику не портить. Просто потусуюсь, в конце скину фото до и после

tori88, заметано! Давай с этих цифр и начнем! Какие озвучили! У тебя 87,1 , у меня 90,2, чей процент будет выше на 26 декабря - тот победитель, ок?
Если финансовый вопрос не смущает, я тут подумала а почему бы не поспорить на бутылку вина, вот такое http://winestyle.ru/products/J-P-Chenet-Medium-Sweet-Vin-de-Pays-des-Coteaux-de-Bessilles.html Очень вкусное! Год не пила - а тут так захотелось, как раз к новогоднему застолью! А то апельсинки уже не мотивируют, а так хоть может жаба задавит 500 рублей проиграть ;)
Но я могу и на "молодец!" ;) только мотивации меньше будет! Решай!

Можно и я к вам
Рост 167
Вес 108
Хочу к НГ 90
Низко углеводное питание

tori88, Вика, стой, давай лучше кто больше кг скинет тот победил!0? Так проще и честнее! У нас старт почти одинаковый!

Jane454, я и на вино согласна и на кто больше)))  Ты мне только одно скажи, где его покупать в Ч если что)))

tori88, "если что" не должно быть в твоих мыслях! Я сама не знаю! Так спор будет интереснее! (Муж как-то в мегамарте возле нас покупал, запало оно мне в душу) но тут ведь главное спор, так ведь! Мой вес уже сдвинулся! Поспевай! Не расслабляться! Ушла шагать с Лесли!

Jane454, Ты  молодец))) с Пн собираюсь совсем систему не нарушать)))

Присоединяюсь. А то  самой силы воли не хватает.
1.162
2.58
3. 55
4. -60 и физ нагрузки дома, бассейн 1-2 раза в неделю.

tori88,Jane454, спорьте на поход в Спа салон, это реально мотивирует и полезно для здоровья. Мы так с подружкой спорили, она оплатила Спа-девичник

мама женя,у меня степпер гидравлический с эластичными шнурами для тренировки рук, которыми я почти не пользуюсь(модель с доп.нагрузкой дороже). Есть степперы балансировочные, такой не советую... Есть поворотные в таких моделях стопа идет не вертикально вниз, а чуть в сторону, опять же доп.нагрузка. Не советую брать степпер на подшипниках, они стачиваются. Кардио твистер-поворотный степпер с рулем, на таком у меня цепь порвалась после 3 месяцев использования

1. 160 см
2. 56 кг
3. 50 кг
4. ПП, Спорт, напишу еще объемы завтра, не гонюсь за кг (тут для самодисциплины), для меня важнее отражение в зеркале и уменьшение объемов.

мама женя, я что-то пока не озадачивалась где и какой купить, буду в ноябре думать, хотела эллипсоид, но что-то не готова пока пространство им занимать. Если купите раньше - расскажИте, где и какой.

1. 165см
2. 77.5 кг
3. к НГ хочу 70 кг
4. Не ем после 18, много-много хотьбы, если будет хоть немного времени - Джилиан Майлс., ну и ПП разумеется

AnaBela,в Спа сейчас я могу не попасть)) То Миша болеет, то мелкий на титьке висит))) это уже потом. В других марафонах может быть, когда Макс постарше будет))) Да и у Жени может не получаться по времени))

AnaBela, Настя, у меня с дня рождения - 3 июля ) лежит подарок поход в спа-салон, мне просто некогда сходить. И для меня это будет дороговато.

Promokashka,  у меня как у Вас. Меня больше обьемы волнуют.  Темка для дисциплины.

ОТ 68
ОБ 90
ОГ 89
ОН 50
ОР 26
Добавите к моим данным в табличку

Эйййй!!!! Меня-то в спор возьмите)))))
Добавим к вину вкусный сырррр)))) Ну возьмите пожалуйста)))

девочки спорьте на абонемент в фитнес, пусть еда не будет наградой

Promokashka,ну лично мне, пока на фитнес время найти сложно. Да и со старшим помню, что после кесарева физические активные нагрузки до 6 месяцев были невозможны. Шов болел сильно. А просто тренажеры и дома есть. Жду когда можно будет на них позаниматься.

Девочки и я к вам, можно?
1. Рост 164
2. Вес 74
3. Хочу к НГ 68
4. зумба 2-3 раза в неделю, -60 - только начала её читать. очень много текста ))) . пока мало понимания что к чему. ну и конечно же выходные - это страшное зло!!!!

Елена Чебыкина, я не против! Присоединяйся! Мы уже стартовали! Условия выше ;)

Promokashka, я тоже не выходная - муж работает допоздна, я с двумя детьми. И повторюсь - я могу в пределах 500, я пока в декрете ограничена в средствах ) можно на подарочную летуале или еще что - мне главное идея!

Снова присоединюсь:
1. Рост 169
2. Вес 65,9
3. Хочу к НГ 63
4. Здоровое питание, пока без фитнеса.

Jane454, ))) поддерживаю тебя))) декрет и занятость мужей обламывает многое. Так что пока на более доступное спорим)))

Карга12,мы на бутылку вина решили спорить с Женей. Она как раз в районе 500р.
Т.к. С Женей мы уже начали: 90,2 Женя. И 87,1 я. можем сделать фото весов. Но вес будет меньше уже. У меня сегодня 86,8. У Жени тоже уже меньше. Отсчет с прошлого пн. 

1.165
2.пока пишем 64.5, к началу - исправлю на фактический)
3.62
4.ПП, надо еще время для финтнеса найти...

Карга12, мы с викой знакомы, мне нет смысла обманывать ее - а сфоткать можно весы и придерживаясь за что-нить - так вес ниже ;) мы друг другу верим

tori88, у меня тож 88,8!

не! ну я не против сфоткаться на весах! ))))) давайте!

так старт же 3 ноября :ой засмущали:

В общем я с вами и без спора готова)
Главное поддерживать и подбадривать друг друга :smitten:

Jane454,Женечка не плохо ты за недельку скинула))) умничка, так держать-))

Карга12, мы просто в этой темке отписались))) а начали уже, чтоб не расслабляться))) а обманывать нет смысла, худеем для себя же, а не для других))) да и в чем смысл спора тогда? Приз это так мотивация)))

И я с вами, как раз задумалась о предновогоднем марафоне.

Рост-160
Вес-53
К НГ-50

Сейчас на ПП, готовлюсь к безуглеводной диете. Плюс спорт: 2р в нед Сайкл и bosu.
Главная цель - подтянутое тело))) думаю, что кг могут увеличится, поэтому с меня перед НГ фото ДО и ПОСЛЕ. Пошла делать сэлфи)))

tori88, спасибо! Ходьба с Лесли дает результат! Пропотеваю хорошо.
Мне бы за тобой поспеть ;)

tori88,Jane454, тогда лучше на подарочную карту, чем на еду. Мы не должны награждать себя едой

Promokashka,так мы не едой, вином к НГ))) не обязательно же пить его одной всю бутылку)) бокальчик в честь праздника)))
Девочки думаю Женя будет не против. Если хотите с нами спорить, можно сделать так, если побеждаем я или Женя, нам вино)) если кто то из других девочек, то можно и карту в летуаль наминалом в 500 р.  Как такой расклад?

tori88, совсем не против! для меня важен результат на весах лично мой! просто так уж повелось что мне с викой успешнее худеется ;)

Я же приглашала,я не против,только давайте приз вы придумаете)))))
Я на ПП+TRX пока 2 раза в неделю,планирую дома догоняться прессом))

Девочки кто хочет присоединиться к нам с Женей пишите начальный вес который был на 20.10. Приз в пределах 500)) кому что выбирает каждый.
Копируйте это сообщение и вписывайтесь ниже. Ник - вес - приз)))
Jane454- 90,2 - Вино
tori88 - 87,1 - Вино

Я тоже тут, пойдем от веса 3 ноября))

Я тоже с вами напишу свои параметры 3 ноября .

присоединюсь
155
55-56кг, точный вес скажу 3ноября
хочу 50

больше пить, уменьшение объема порции, подсчет калорий

syclon,ты еще худеешь?)))

tori88, нет предела совершенству)) в прошлом январе до 53кг скинула и вес сам стабильно держался, а сейчас смотрю партизанскими малыми шажками уже +2+3кг набежало, надо это дело взять под контроль и партизанов ликвидировать, заодно и попробовать себя в весе 50кг

и я сюда переберусь

1. 155
2. 3.11 взвешусь
3.55 но можно и меньше
4. Дюкан, каток- коньки

Ну и теперь о себе)))
1. Рост 164
2. Стартовым весом считаю 63,9
3. Желаемый - 50 (это из разряда мечты)))))
4. Сейчас выбираю, чем сдвинуть вес. Предательски встал 61-62

вот и у меня от предыдущего результата +4 кг Никак не могу от них избавиться

Вот и новый марафон :ура:
86,3 медленно, но верно  ;)
Эх не срываться бы еще, как вечер, кто-нибудь зефир принесет  :idiot2:

Девочки, а я сегодня 62,8(((( Совсем ничего не понимаю

А я 54.2. КД((((

Я завтра отпишусь, пока вне зоны весов )

55.9 вес

Jane454,У меня по Вт вес меньше значительно чем в пн)) в ср  почему то снова больше. А потом к пн уменьшается))) нет чтоб просто вниз шел))

Запуталась в праздничных днях, забыла сегодня взвешаться...

15 #  59кг

tori88, )))))))) ну я то у свекрови в гостях на маленькую цифру не рассчитываю! Постараюсь по возможности сегодня кефирчиком обходиться ))

#23 55кг ровно

64.2

tori88, таксс делись секретом как худеть на ГВ
без него я все знаю)) но как худеть без овощей я не знаю(

Энерджайзер,я на системе -60 (правда нарушаю немного:D )  она для гв идеальна.Нет особых ограничений. Только вот совсем без сладкого трудно. Остается нарушать немного)) И ходьба с Лесли. Неделю отходила уже))

№12 88,400

tori88, а можешь свое примерное меню написать?

Утро:  зерненый творог (260= 2 маленькие баночки),  сыр грамм 40, цикорий с молоком и фруктозой ( грешу зефиркой или мармеладом :D ). Обед: супчик любой пол тарелки (глубокие у нас очень), Чай черный с молоком и фруктозой. (И здесь могу печенькой типо кременкульского накосячить, но редко:D ) Можно суши. Ужин: овсянка минутка кипятком запариваю. Либо рыбка, либо гречка с мясом. Либо просто мясо, плов могу схомячить. Главное с молочкой и сыром ничего не мешать. Чай зеленый. В 20:00 кефир 200 мл, т.к. ложусь спать в районе 12.  Если кто то взбесит, то и зефирка летит в желудок((( это примерное меню. Если пирог есть в доме, то до 12 на завтрак, + творог 130 (он обязателен).

Меня забыли
165
59, стремимся к 55 кг
Пока не придумала как

tori88, овощи, фрукты вообще не ешь?

Энерджайзер, сырые овощи не ем. Рагу с курицей иногда делаю, и в обед поглащаю. Фрукты редко, дольку яблочка, пол банана это в 1 половине дня. Часиков в 11-12. Чет боюсь пока другие фрукты есть. Но арбуз и дыню по немногу ела в сентябре))

#14 106.8
Выходные как на подбор, то дни рождения, то свадьбы, то годовщины.

№9 69.7 :tickedoff: вчера была встреча с подругами - шашлыки, вино и т.д.  :roll: постараюсь к следующему взвешиванию не грешить. ^-^

68.8... вчера воды напилась на ночь глядя, кд на подходе. :cry: :cry: :cry:

64.3
наела 500 грамм за выходные((((

отмечусь вечером, пока не дома. но думаю будет плюс, т.к. гости, шашлыки с салатами.... на минус 60 это совсем не тянет  :sad:

№8 60 :cry: :cry:

стартую с максимального веса - 69 кг.

tori88, осянку же можно только на завтрак?!

AnaBela,у меня не получается ее на завтрак жевать. Поэтому грешу и ем на ужин, и не каждый же день. Где то 2 раза в неделю получается. А на ужин ее ем, т.к. Не всегда успеваю есть до 6. А когда очухаюсь, остается 10 минут, вот и ем ее на скоряк. всегда пишу что я нарушаю, не сильно, но всеже. Я овсянку и в обед могу поесть когда сильно спешу куда нибудь. Щас все дела сделаю, буду стараться соблюдать -60 по максимуму.

tori88, по моему с двумя маленькими детьми и ГВ большого вреда от овсянки не будет, конечно если она без масла и сахара)))

tori88, а можно совет дам? если очень хочется сладкого чая, лучше добавить ложку сахара, чем заменять его фруктозой, фруктоза отнюдь не так полезна, как ее рекламируют, а по калориям она равна сахару.

K@ri, а почему без масла и сахара? нельзя отказываться от жиров, особенно когда стройнеешь, да и сахар не так ужасен совершенно, если все в меру.
Давно использую сироп Агавы (у нас все больше доступен в магазинах) и сироп топинамбура, чистый состав, очень приятный вкус, в кашу так вообще супер.

МаМаРиШа, я и не говорю, что надо отказываться, просто и жир и сахар поступает в организм с другими продуктами, поэтому в чисто виде не приветствую.

МаМаРиШа,  откуда инфа про фруктоза? Я в системе -60 про нее вычитала))) и я и так по 1 ложке сахара ложила)))
K@ri, я просто беру овсянку тонкую, заливаю кипятком, на кончике ножа соль и через 2 минуты уже ем-))

Девочки я с вами . Родственники уехали можно и за весом теперь следить
рост 167
Вес 67,2
Желаемый 55
Пп и спорт ДМ

про фруктозу говорили на нтв в впрограмме я худею . Что лучше сахар чем фруктозу .

Вот я за праздники наелась всего!!!
Но вес пока прежний,стартую с 59)))
Рост 160
вес 59 .
желаем.к НГ 55
к лету 50
ПП +спорт залTRX+пресс дома на перекладине

Номер 7: 81 кг. без изменений

2: 88,5!!! Йоху! Полет нормальный! Думала с гостей привезу прибавку! Ан нет, чуть в минус - с учетом того что еще взвешивалась не с утра. А сейчас вечером.

tori88, полно в инете, первое попавшееся http://www.hudeika.ru/1000poch_fruktoza.html

я бы вообще не доверяла данной системе вот так, а перепроверяла информацию.

ну у меня жиры и сахар в чистом виде только поступает, да и то сахар исключительно с кашей, поэтому и пишу.

Девочки от сахара отказываться нельзя . Хоть немного . Хоть ложечку утром но надо .

№ 18
73.7

№19
65,1

№ 17  - 77.9 

я в глубоком плюсе(  все как-то вместе случилось - др у детей, КД скоро, гости приезжали, дети заболели, кароче ну вообще не до веса, не до еды и вообще стрессы одни( заедаемые конфетами с чаем...

у меня сахар с фруктами поступает, а жир с курицей (ем не только грудку но и бедра иногда), с рыбой и немного орехов иногда в кашу на завтрак.МаМаРиШа,а яйца ты не ешь? В желке же тоже жир.

K@ri, ну тогда у нас просто разное понимание чистоты))) ем и яйца и курицу в разных вариантах и рыбу и орехи постоянно))) Но я это считаю чистым продуктом и поэтому чистыми жирами) А вот фрукты на этапе постройнения ем мало и на завтрак, ну или до 3-х дня, если приспичит, цитрусовые не в счет.

Я без апельсинов с ума схожу. Ела бы одни апельсины))) но блин нельзя пока((( скучаю по сырым овощам. Обожаю кабачок сырой... Хочу салатик с огурцами и помидорами.

Девочки а если запеч мякоть телятины или молодой хрюши (мясо не жирное у хрюши) в фольге без масла, со специями только, сильно жирно будет) лучше бы хрюшу, оно нежнее))) но страшно что веса много даст(((

tori88,вообще телятина будет менее жирной, на счет мягкости сомневаюсь.

tori88, блин, да почему ж вес то даст? постная свинина (т.е. без жира на ней висящего) не намного жирнее курицы, и как белок может дать вес?

Свинина постная
Калории, ккал:  160
Белки, г:  19.4
Жиры, г:  7.1
Углеводы, г:  0.0

Грудка куриная
Калории, ккал:  113
Белки, г:  23.6
Жиры, г:  1.9
Углеводы, г:  0.4

Телятина
Калории, ккал:  90
Белки, г:  19,7
Жиры, г:  1,2
Углеводы, г:  0,0

МаМаРиШа,мне всегда говорили что свинина жирное мясо))

№3 - 73,2. Уезжала на 4 дня в гости. И вот такая прибавка.  :-| Ну вот чё а?

Pretty, по мне так выходные неизбежна прибавка. на неделе ещё как то держишься, в пятницу с утра так вообще "идеальный" вес )))) а после выхов лучше не вставать на весы, всё обратно возвращается. выход один - рот зашивать.

№ 10  66,3 выбрала таки для себя систему питания) остановилась на миримановой -60 :)

Девочки, к вам можно еще присоединяться?

ППКС)

и руки связывать  :crazy2:

Nati,конечно можно))

Че то, я все рот себе зашить не могу, натрескалась печенья на ночь, ладно хоть домашнего.

Девочки зачисляйте в свои ряды
1. 170 см
2. 92.7 кг
3. 82
4. Минус 60 + бодифлекс

Девочки и меня зачисляйте.
1. рост 165 см
2. 60,5 кг
3. 55 кг
4. считаю калории. стараюсь много ходить.
Про диету думаю, но какую не знаю...
Установила себе приложение по подсчету калорий, очень меня сдерживает.

Добро пожаловать всем присоединившимся!
Девочки, а со мной что-то не то(((( После огромного количества антибиотиков жуткое несварение... Извиняюсь за подробности живу рядом с унитазом :-| При этом вес не уменьшается, живот весь вздуло, болит... Что делать-то??? Вспомнила сразу рекламу - а вы желаете сменить температуру на диарею)))))

Елена Чебыкина, а пили при приеме антибов что-нибудь для ЖКТ? если нет - самое время пропить курс + употреблять продукты, не вызывающие брожение.

Девочки на ляжках стали появляться синяки не большие, ни где не ударяюсь. что делать, куда бежать?

Елена Чебыкина, мне антибы всегда назначали с лактофильтрумом и ещё для печени препарат выписывали, т к. она тоже страдает

№19, 65,3 :(

№23 54,800

№ 18  73,80. Хотя бы так  :sad:

№7  81 кг. Ни грамма третью неделю :crazy2:

25. 59.6

№9 68,7

2: 87,6!!!  :ура:

64.6
Просто не могу зашивать себе рот в выходные((((как с этим бороться, не представляю!

№15 58.1

 :ура:85,5  идет родимый))

tori88, Вика, умничка!!!! Я давно поняла, что нам вместе худеется лучше !!! ;)

N 11 - 68,6

№12 88 кг

№28. 60,2 кг

№3 - 73,2

№ 10  66 ровно)) немного но есть))

27. У меня весы сошли с ума, утром взвесилась 95! чуть глаза не выпали, с учетом того что вчера было 92. через 10 минут повторила - 96! чуть позже еще попробовала 97! Теперь вставать боюсь))) В общем нужны новые. В табличку вчерашние 92.

Jane454,tori88, девочки вы молодцы!!! так держать!

девочки можно к вам?
мне не много надо сбросить,но здесь мотивация хорошая)

Только там? Может не замечаете просто, как ударяетесь? ОАК можно сдать...

Я вес завтра напишу, но ничего хорошего от него не жду...КД и похождения по гостям...

Margosha,присоединяйся конечно

№ не помню....55,5

Margosha, тебе нельзя ;), тебе сбрасывать нечего - ветром носить начнет))).

1.172 см
2. 56,8 (был сегодня)
3. 55 кг к новому году
4. ПП, разгруз раз в неделю на кефире,тренировки на беговых лыжах(по 15-20км)*4-5р в неделю
если вес не будет снижаться,добавлю силовые с джулиан майклс

М@М@ШК@, спасибо)

Katika, Катя,набрала 1,5 кг за лето...и не уходят...низ живота и бока появились...вот думаю добавить обёртывания

Возьмите к себе меня пожалуйста)
1. Рост 160 см.
2. Вес 75,6 кг.
3. Хочу 60 кг.
4. С сентября силовые тренировки через день в спортклубе, не ем после 18-00, правильно питание. За 1,5 месяца скинула 4 кг.

# 26    65.5 кг

Margosha, а как сочетается ПП и разгруз на кефире? это противоречит друг другу.

МаМаРиШа, я в таком режиме примерно 1,5 года,вроде ничего...

№16 55,6

Margosha, ну мне просто интересен принцип, зачем? ПП разгоняет обмен, разгрузочный тормозит. Ну это, конечно, дело каждого.

#14 106 было в вс. Сын спер батарейки, поэтому сегодня без весов

# 8 - 60.3

№ 12 - 77.7 
дни рождения и торты закончились наконец-то))) приступаем к похудению)

эх суши суши... К пн хоть бы обратно съеденное скинуть.

64,9 ((((, ужас

Jane454,Да Женя, нам с тобой прям отлично худеется))) ты большая молодец, не только перешла границу с 90, еще и не сорвалась! Умничка)))) ты наверное меня ждала все это время, пока я разрожусь)))

татоша,спасибо))) мы стараемся))

tori88, безусловно ждала! ;))) мне без тебя никак!

поддерживаю, девчонки молодцы .

№13 59кг  Пока все по прежнему,вес стоит,но я что-то не могу после праздников собраться,вот опять чай с печеньками попила((((((((((((((

Взято из интернета, мб кому-нибудь и пригодится

Правила​
Соблюдение обязательно.​
1.И самое главное правило:есть необходимо каждые 2,5-3 часа.Это приводит к лучшей усвояимости пищи и увеличению скорости метаболизма.
2.Важно не сочетать в один прием пищи углеводы и белок(исключение овощи) или углеводы и жиры.Углеводы ,как более легкий источник энергии приводят к быстрому насыщению.а это значит что все остальное отправится организмом про запас.
3.помним, что фрукты-это углеводы и должны быть отдельным приемом пищи.Свежевыжатые соки,и тем более соки покупные исключаются из питания.фруктоза тот же сахар,а еще и в таком легкоусвояемом виде превращается в зло.
4.употребляемые вместе или сразу после еды напитки должны быть как минимум комнатной температуры,и в первую очередь это касается белка.Белок любит тепло.
5.все углеводы должны быть съедены до 17-18 часов.Биологические часы у всех людей примерно одинаковы и ориентированны на световой день.Ближе к ночи организм не в состоянии усвоить и сжечь полученные углеводы,а это значит что все отправиться на хранение.
6.из пункта 5 делаем вывод:если уж невыносимо хочется сладкого,съеште это утром и пообещайте себе больше так не делать.
7.помните что углеводы,равно как и молочные продукты задерживают в организме воду.Причем на 1 грамм углеводов может приходить до 4 грамм воды.Это не означает что стоит меньше пить,скорее наоборот,при необходимости Вы можете отказаться от молочных продуктов или уменьшить количество углеводов.
8.на ночь обязательно употребить белок,например: белок яйца,нежирный творог или любой долгоиграющий протеин.
9.Чем больше вы употребляете белка,тем больше должно быть клетчатки в рационе.Углеводы(калории),полученные при этом из свежих овощей можете не учитывать.
10.Чем больше белка в вашем рационе,тем больше должно быть выпито воды.Незачем усложнять жизнь почек,да и запах аммиака на тренировке никого не обрадует.Так что просто пьем чистую водичку.
11.Протеин превосходно может увеличить количество употребляемого за день белка,практически не увеличивая количество жиров и углеводов.Но помните,что это все таки добавка,а не замена полноценного питания.

Меню.​
учимся расписывать свое меню на день,два,неделю.заранее купленные и приготовленные продукты не только упростят жизнь и освободят уйму времени,но и не позволят вам отступить от намеченного плана.
итак,допустим вы просыпаетесь в 8 часов,тогда ваш рацион на день будет выглядеть примерно так:
8:00 стакан воды.
8:30 углеводный завтрак.лучший вариант если это будет каша.
10:30 фрукт.
12:30 белок+овощи
15:00 каша
17:30 творог или кефир
19:30 белок+овощи
21:30 и позднее кефир,творог,яичные белки и т.п.

Тоже для информации для любителей отказываться от углеводов.
Зачем нужны углеводы человеку?
Мир углеводов представляется нам очень неоднозначным. Иногда углеводы обвиняют в том, что именно они являются причиной лишнего веса. А иногда, наоборот, говорят, что углеводы - это идеальный источник энергии для организма. Давай попробуем разобраться в том, зачем тебе нужны углеводы:
Углеводы запасают белок, чтобы он мог участвовать в процессах построения, восстановления и поддержания тканей тела, а не расщеплялся бы на энергию.

Для правильного процесса усваивания жиров необходимо присутствие углеводов. Если нет углеводов, то большая часть жиров просто сгорает. Тело не может справиться за малое время с таким большим количеством и поэтому оно накапливает так называемые кетоновые тела, что приводит к "кетозу" (повышенное содержание кетоновых тел в тканях организма).

Углеводы необходимы для регуляции нервных тканей и являются ЕДИНСТВЕННЫМ источником энергии для мозга.

Определённые виды углеводов способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, что благотворно влияет на пищеварение.

Некоторые углеводы богаты клетчаткой, которая помогает предотвратить запоры и снижает риск определённых заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет.
http://www.dietaonline.ru/articles/ng_carbs.php

и здесь есть что почитать
http://fitseven.ru/sovety-dietologa/osnovy-pitaniya-uglevody
И еще много где.
Где-то читала отличное сравнение - для красивого и стройного тела необходимо употребление и углеводов и белков, если привести пример из жизни, то углеводы - это строители, а белки - строительный материал, и без рабочих материал просто пропадет.
А как же сушка?
А сушка существует для спортсменов, которые выступают на соревнованиях, показывая свое тело с определенными целями. При этом сушка спортсменов не имеет ничего общего с распространенной в интернете информацией и рацион на сушке подгоняется под конкретного человека/спортсмена, с плавным входом и выходом. Вы готовитесь к соревнованиям? у вас есть специалист, способный составить рацион не навредив? Нет, а тогда зачем? Красивое тело создается и другими способами.
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,55359.msg4066538.html#msg4066538

МаМаРиШа,интересная информация.
Я кстати стала замечать что 3 приема пищи мне сложно осилить. При этом я спокойно могу не есть после 5 вечера. И до отхода ко сну мне хватает воды. Но я асе же стараюсь хоть кефир пить. Да и вес быстрее от малого кол-ва пищи не уходит. Бывают моменты конечно, когда жор нападает. Раз в месяц на несколько дней. Как будто кд должны быть в это время)))
От сладкого почти отказалась, даже печеньки к кофе не ем. На сахар в выпечке, конфеты любые, зефир ре подсыпает немного))) буду стараться есть по немножку, но чаще.
а то часто бывает, завтрак , обед в 4 и все, есть не хочу, да и некогда.
Пить тоже стала забывать. Вот что значит болеющий ребенок и мама((

tori88, мне 5-6 приемов по началу было сложно осилить, впихивала в себя, порции маленькие были, сейчас разогналось все, спокойно идет, зато к 9 вечера я уже сытая и не испытываю чувство голода в течение дня вообще. На счет кисломолочки вечером - это серьезный вопрос. Задерживает жидкость - очень спорно и не у всех, да и на сколько задерживает. Утром на соревнования по фитнесу? на фотосессию? вряд ли, а вот без зубов и ногтей остаться вовсе не хочется, мне точно. Да и творог, рекомендуемый на ужин - та же кисломолочка.
Про выпечку - я в теме про ПП выложу попозже фитнес-рецепты выпечки, когда очень хочется печенек и тортиков, вполне можно заменить ПП выпечкой, не менее вкусной.

МаМаРиШа, очень интересна выпечка в пп))) пока делаю твороженную запеканку))) от магазинных сладостей пока из-за ре отказалась. Точно сделаю запеканку, порадуюсь немножко))

tori88, Вика, а я решила не отказываться от сладкого, заметила, что если ты питаешь достаточно правильно в течении дня , пару долек шоколада или печенек не повлияют на снижение веса. мне так комфортнее с ними худеется ;)

МаМаРиШа,а сколько у вас по объему 1 прием пиши получается?
я тоже стараюсь кушать 5-6 раз в день, но никак не могу заставить себя наедаться порцией в 250 г. Особенно в обед всегда больше получается, обычно обед грамм 400, ужин граммов 300. ВСе остальные приемы пищи до 250 граммов(((но если не поем в обед плотно, потом все время кушать хочу!

Наилюша, честно - я не меряю и не заморачиваюсь над объемом порции. Но по себе пронаблюдала - если активности мало (дома весь день сижу) - порция больше, если активность большая (поездки, прогулки и т.д.) - ем меньше. Но вряд ли у меня порция 250 гр., скорее больше, в основные приемы.
Jane454, я тоже с удовольствием кушаю шоколад по утрам или в перекус, только горький и хороший). А печеньки сама пеку.

Jane454,Жень я не из-за веса от сладкого отказалась)) это вынужденная мера, у Максима щечки обсыпает ))) я ж кормящая худеющая))

МаМаРиШа, такой рецепт подойдёт для ПП на завтрак-замена сладкого
кекс в микроволновке за 3 мин
смешиваем(я в блендере всё перемешиваю)
-какао порошок
-одно яйцо
-5ст.л овсянки
-1ч.л. оливкового масла
-2ст.л молока
-1ч.л. мёда
и в микроволновку на 3 минуты

Я нашла для себя систему питания, может кому то тоже покажется интересной "модель одной тарелки"

Sonechка, мне интересно

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツhttp://www.wom**an.ru/slim/slim-diets/article/60628/

Margosha, спасибо за рецепт, но для меня он не подходит по 2 пунктам: я отказалась от микроволновки и термической обработки меда.

спасибо) Кать, давно сидишь на ней? как результаты?

Всем доброго вечера!
Добро пожаловать всем присоединившимся!
Себе на прошлую неделю ставлю прочерк. На работе завал(((( Я даже не вспомню, что ела в эту неделю и ела ли вообще(((

Девочки, помоги поднять мотивацию)))) А в каком платье вы будете/хотели бы быть на НГ??? Нужны идеи))

N3 - 73,3.  :ой засмущали:

№19, 65,0 стОит вес

84,5  :smitten: идет родненький))
Ходьба с Лессли супер))) я уже так привыкла не есть после 6))) в минус 60 написано пару раз забудете поужинать до 6, потом не будете забывать. Забываю все чаще и чаще))) и норм, водички попила и хорошо)))

№18 73 ровно уря!!!!

59.9 стоим на месте, похоже он замер

74,4!!! Ползем вниз, пусть по-тихоньку, но ползем! Удачи всем нам девочки!  :smitten: :smitten: :smitten:В новый год мы будем сногшибательны!!! А у меня еще мотивация что в январе будет юбилей у мужа, будет праздновать в ресторане, но я просто обязана всех сразить! :рай:

87,8 ! Рррр! Вот что значит три дня без Лесли! Надо брать себя в руки!

tori88, Вика! Умница! Надо догонять тебя! Срочно! :D

Jane454, Женя, с твоим стремлением, ты к НГ будешь меньше чем запланировала!)))))немножко встала, но зато потом как пойдешь)))

88 стоим на месте

27. 90,5 кг. Так хочется уже первую восмерочку увидеть! А у меня девочки главная мотивация это мой юбилей 2 января:-)

Помню как я мечтала 8 увидеть)))) а когда увидела, такой подъем моральный был)))) желание продолжать и стараться стало все больше и больше)))) мего чувство))) теперь мечтаю и иду к первой 7))))) тогда меня уже и поезд не остановит))))

Удачи и успехов в достижении желаемого)))

№13 по прежнему 59,ничего не меняется)))

# 26     64.4

№23 54,300

№ 8 - 59

№15 58

№28 - 59,4
У меня эта неделя была очень удачная, один день даже вес был 58,7, я так радовалась, а вчера был у мамы юбилей, я вроде везде по чуть-чуть пробовала, но оно дало свое.

Я,видимо, две недели пропущу- уехала в отпуск, а тут весы какую-то ерунду показывают. Приятную , конечно)))), но врут )))

№29-57,7  ...критические дни

63.9

№ 13 - 68

№ 10 65,7

№ 24

55,9

Девочки, хочу с Вами врить в новогоднее для себя - чудо)))
1. Рост, 163 см
2. Вес, 58кг
3. Желаемый вес, 54 кг
4. Правильное питание, спортзал

№9 68.8

№ 12 77.4

сделала блин зефир для мужа... Впервые напробовалась сладкого так, что подташнивать начало... И вес дал знать, что не фиг столько пробовать.(((
Теперь хоть рот зашивай((

Я после отпуска с опозданием и прибавкой))))
22 - 55.2

У меня на этой неделе 62,1... Ну не знаю я, что еще сделать))) Отвесы, конечно, есть, но уж очень маленькие)))

Я с понедельника опять на Магги сажусь, не уходит вес, вот как на ней сбросила так и стоит уже месяц.

у меня тоже не получается держаться  :cry:

№7, 81 кг, у меня тоже почти месяц стоит, ни туда ни сюда :tickedoff:
Не видать мне к Новому году 70 :crazy2:

рукодельница Вы однако! Разве реально это сделать самой?!  :shock: Прямо так и хочется спросить рецепт. Но нельзя.  :-|  Не в этой темке.

Pretty,ну прям на магазинный зефир это не оч похоже)) первый раз делала))) но вкуснотища))) подобный крем на куличи делать можно))) муж чуть ложкой из кастрюли не съел мое творение))
Кстати на такой домашний почти зефир, сына не обсыпало, даже при наличии сахара и лимонной кислоты немного, и газикоа особых не было, а от магазинного прыщики на щечках чуть чуть появляются. Химичат все таки с ним((

tori88,  а можно ...  :ой засмущали: в личку рецепт, а?

Pretty, да чего уж в личку) tori88, сюда выкладывай) или в обеды-завтраки.

Девочки! Это ужасно...... НГ на носу!!! Пора платье выбирать. Определяюсь с размером. Кое-что примерила из наличия, так сказать......У меня катастрофа. В летние платья в одно с трудом влезла, в другое не влазию..... Я на 6 лепестков или завтра или с субботы, а завтра на молокочай.....
Кто бы мне пинка волшебного дал? Я плохо себя веду: не завтракаю, злоупотребляю сладким и кофе, занимаюсь раз в неделю...... Пошла на треньку с Дж.
Очень недовольна собой, но платье на размер больше боюсь заказывать, поскольку 48 никогда не носила..... вся в печали.......

Сибирочк@, прекрасно тебя понимаю.. Я так хорошо стресс заела, аж почти на 5 кг(!!!) Со вторника на лепестках, пока не взвешивалась, боюсь. Прям бесит, вот только дашь слабину сразу тыдыщ! кг возвращаются.

У меня что стресс, что радость - сладенькое....
Чуть-чуть кушать вредненькое не получается, поэтому решила на недельку резко на диету. Ну и заниматься ежедневно как получится или часик или 20 минутные треньки, иначе.. жуть...

Сибирочк@,попробуйте ходьбу с лессли, вес не сильно идет, а вот объемы сходят. За месяц минус 4/5 см с разных мест))) только грудь осталась неизменна(((

tori88, лапочка а что это?

Я ходить вообще люблю, только сейчас гололед такой, что не разбежишься. Наверное, летом лучше заниматься. По парку, например.

Сибирочк@, видео в инете " ходьба с Лесли" . Там 1-5 мили. 1 и 2 миля совсем для тех кто со спортом не дружит. 3 уже с хорошей нагрузкой. 4 мне показалась легче 3. Вчеиа первый раз 4 мили шагала. Будет мало 5 попробую. Они отличаются еще и временем. 3 мили 45 минут, 4 час. Ничего сложного, разные шаги и махи руками))) все время в движении)) шаги, шаги в стороны, подъемы колен и прочее подобное. Не напрягает, как будто танцуешь)) я и спорт раньше не дружили совсем)) а здесь нравится))

Pretty, я погуглила. Это дома. Я на русском не нашла. На английском как-то не то.... Я конечно, понимаю о чём речь, но подбадривания на родном языке мне очень важны!
Поищу на русском. Завтра с мужем возьмусь.Там и мужикам можно.
 Не знаю только как в комнате разместиться вдвоём, с учётом того, что один из нас бегемотик 150 кг.

Сибирочк@,да они на английском))) мне важен результат, а на каком языке объясняют как и сколько шагать пофигу))) попросите мужа на русском говорить вам))

tori88,  :смеется: Мой муж - мой главный тормоз на пути к стройности. Во-первых, по 100 раз на дню говорит какая я красавица, во вторых, ему больше нравится когда я в теле, в-третьих, печеньки/конфетки  в дом упорно тащит.....

Сибирочк@,в спорт его)) на низкие нагрузки с большим весом)) если заниматься 21 день непрерывно, выработается привычка, и пропускать желания не будет))) затягивает это дело и расстраиваешься если не получается по некоторым причинам))

Сибирочк@, дома?! Ну попробовать надо. Наверное в парке можно повеселить окружающих, если там махи да поднимания ног

После 2 родов мне муж так же говорил) Я носила 48 размер. Потом до 46 похудела.
 А летом я "включила" свою силу воли и ДЛЯ СЕБЯ пришла в норму. Теперь он обнимает и говорит, как классно, что ты такая хрупкая и худенькая.
Но он повторяет, что в любом размере я ему нравлюсь. Я сама себе не нравилась в таком объеме. Ну, не мой это размер.
Я еще на пути к идеалу. Поддерживаю и корректирую.

Pretty, у нас одно время по вечерам, по одной и той же дорожке бабушка скакала))) то в припрыжку, то боком, руками махала)))

Прошла первую миль с Лэсли. Мало, конечно, но это лучше, чем ничего...
С Джил сделала половинку первого уровня "плоский живот за 6 недель" - чуть не сдохла)
И растяжка с Джил - вот, что мне больше всего понравилось. Итого один час.

пс поужинала  около 18 часов грейпфрут и яблоко.
У Лэсли мячики какие-то в руках. Сегодня в спорттоварах  видела подобные по 1кг. Дороговато. Но куплю попозже, пока с гантельками шагала)

Сибирочк@,Молодец, начало положено))) а на ужин лучше белок)) фрукты после 17, больше как сахар организмом распознается)) а на переваривание белка много энергии уходит и сил организма))) и есть дольше не хочется)))

Сибирочк@, я Шагала с гантельками в руках, по полкг, вполне себе замена шарикам и все остальным приспособлениям ;)

Сибирочк@, и про белок +10000000, отвари яйца и перед сном пару белков, желток не нужен.

tori88,Jane454, про белок Вы правы, но с одной стороны, если в этот день нет силовой тренировки. А если Я в этот вечер занимаюсь? Конечно, я в теории не сильна, но знаю, что перед силовой тренькой белок 8 часов нельзя. Раньше так было. Я же не наращиваю, а уменьшаю.
 Перед тренькой стараюсь клетчатку (за 2-3 часа).....Может, я что-то не помню или что-то поменялось....

Сибирочк@,

Promokashka, спасибо. Я не совсем поняла. Я думаю, что занимаясь силовой тренькой перерабатываю жир в мышцы и мне ничего не требуется? А при кардио - учащаю пульс - сжигаю жир? Сейчас, возможно что-то поменялось? Шейпингом занималась 7 лет (благополучно забросила 10 лет назад).  Уже поди всё изменилось с тех пор?

Сибирочк@, один белок без углеводов - ничто. Поэтому Вы или закрываете это окно именно белково-углеводное, или не едите ничего на этапе похудения. Слава Богу мир не стоит на месте и в вопросах спорта. Поэтому информации сейчас намного больше, чем 10 лет назад. Но, к сожалению, разной, в т.ч. и вредящей организму.
По поводу перерабатываю жир в мышцы - это не в теории, ни в практике не возможно. А вот нагрузку на организм и в т.ч. мышцы Вы за время тренировки даете хорошую. И это заблуждение, что белок (с углеводами) нужны только тем, кто хочет "накачать".

МаМаРиШа, я наверное туплю откровенно. Я для себя решила - не ем после 18. Ужин ем полегче (овощи или фрукты). Заниматься хочу до НГ ежедневно, минимум 30 мин, в идеале час (не всегда удается) вечером 20-21 час.
В итоге что мне есть на ужин?

Сибирочк@, фрукты на этапе похудения рекомендуется есть до 15:00, но точно не вместо ужина (это не касается цитрусовых). Оптимально, особенно перед тренировкой - белок+углеводы+клетчатка. Скушайте курочку с тушеными овощами и салатом из свежих овощей, по чуть-чуть, к примеру, творожок с помидоркой, омлет с овощами и пр. И весь ужин будет работать на Вас.

МаМаРиШа,  чето я в курочке с углеводами сумневаюсь??? Постараюсь на грейпфрутах недельку пожить и на салатике из свежих овощей. У меня обед всегда с мясом/рыбой.

Омлет с овощами мне нра! Куплю фасольки зеленой и брокколи.

Сибирочк@,  (из интернета)
Хотите, мы одним вопросом перевернем все ваше мировоззрение касательно сжигания жира? Тогда ответьте: что лучше для похудения – силовые или кардио? Среднестатистический посетитель тренажерного зала ответит, что лучший фитнес для похудения – это кардио, а силовой тренинг нужен исключительно тем, кто хочет набрать мышечную массу. Но так ли это на самом деле? Можно ли для сжигания жира применять только силовой тренинг, без кардионагрузок? Не сомневайтесь, можно!
Лучший фитнес для похудения

В идеале – сочетание кардио и силовых тренировок. Давайте пристальнее рассмотрим, почему стоит сделать выбор в пользу того или иного типа нагрузок.
Силовое vs. кардио

Разница между кардио и силовыми нагрузками заключается в том, как происходит сжигание жира. Во время выполнения упражнений на сопротивление за одинаковое время сгорает меньше калорий, чем при выполнении кардио. Но в результате общее количество калорий превысит тот объём, что вы сможете потратить при помощи кардио.

Причем после кардиоупражнений этот процесс останавливается, а после силовых нагрузок – продолжается еще в течение 36 часов. Вы только подумайте: каждый час в вашем организме без каких-либо усилий сжигаются дополнительные 10 калорий. А теперь представьте, сколько калорий сгорит за месяц! Неплохо, правда? Пожалуй, стоит поставить галочку напротив силовых нагрузок, если ваша цель – похудеть.
Что на счет кардио? При умеренных занятиях аэробными упражнениями вы можете дополнительно сжечь 40-80 калорий. За длительную кардиотренировку вы потратите где-то 500-800 калорий, в зависимости от продолжительности и интенсивности. Это довольно много, и, безусловно, такая кардионагрузка полезна для похудения. Но для потери 0,5 кг жира необходимо сжечь 1750 калорий. А теперь посчитайте, сколько времени вам придется тренироваться на пределе своих возможностей.Такая выносливость мало кому под силу. И всё это имеет смысл при условии, что вы не вернёте сожжённые калории с едой обратно, только тогда процесс похудения будет продолжаться.
Силовые тренировки и метаболизм

Раздумывая, чем лучше заниматься для похудения, стоит обратить внимание на то, как различные упражнения влияют на обмен веществ. Мы уже выяснили, что силовой тренинг для похудения предпочтительнее. Но как именно упражнения с отягощением способствуют сжиганию жира?

Во-первых, они помогают нарастить мышечную массу. А такой процесс, как обмен веществ, напрямую зависит от сухой массы тела, т.е. мышц, костей и органов. Поэтому чем больше мышц в вашем теле, тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий будет круглосуточно сжигать ваш организм.

Рост мышечной ткани – процесс долгосрочный (пока вы стимулируете его тренировками и протеином для набора массы, а значит, благодаря силовым упражнениям в течение еще продолжительного периода времени в организме будет сжигаться жир.

Вот почему мужчины обычно едят больше женщины, и при этом не полнеют – в их организме больше сухой мышечной массы. Проще говоря, в сутки они сжигают больше калорий.

Сибирочк@, а в чем сомнение? в забитости наших голов дурацкими диетами и неверной информацией? Один белок не работает на построение мышц, белок - это материал, а строят мышцы углеводы. Курица с овощами, съеденная хоть в 9 вечера пойдет только на пользу. Съесть один белок после тренировки - это сработать на унитаз. Ну в общем ладно) каждый выбирает сам)

Promokashka, про эффективность силовых не спорю ни в коем случае, на 100% уверена, что для тела они эффективнее кардио во сто крат. Но кардио лично мне нужны хотя бы для настроения. Современный образ жизни (у меня) - малоподвижный. Я вообще ни куда не хожу. Правда, плаваю и на коньках зимой катаюсь, ну и подвижные игры с детьми - это, всё же, очень мало. Поэтому кардио мне очень нужна!
По многолетнему опыту: можно не есть вообще и есть одни белки, но без физнагрузки всё это тяжелее и грустнее, поэтому чем могу - занимаюсь. После НГ найду тренера и буду в спортзал ходить, а пока сама.

Сибирочк@,вареная грудка на ужин с апельсином или грейпфрутом, очень даже ничего))) я когда худела до 2-й беременности ела на ужин грудку с цитрусом ))) сидела на яичной диете. Была сытая всегда. Яица, грудка, цитрусы, кефир и творог, рыба. Основной рацион. Чай и вода соответственно. 10 кг за 2 месяца. И уже будучи беременной до 18 недель набрала на обычном питании (без жирного, и умеренно других Вредностей) всего 1 кг. И то это конкретно малыш + воды и прочее)))
Сейчас мне нельзя пока что так питаться))) поэтому ограничиваюсь питанием до 6. Но на ужин ем творог, рыбку, мясо, гречку (что то одно) либо гречку + мясо (не жаренное). Но чаще тупо забываю поужинать. А после 18 не ем))).  

Эх, эта неделя без результата походу(( сложная по всем пораметрам(((  буду ускорятся на следующей неделе. И к 8.12 снова результата скорее всего не будет. У сыночка др))) праздники все карты путают)) дойти бы к нг к намеченному весу))

МаМаРиШа,я сама пока только на кардио. Боюсь после кесарева силовую давать. Месяца через 2 попробую. Да и если большой вес сильно, то кардио для начала оптимальный вариант, для того чтобы с интересом втянулся вообще в спортивное русло. Сама в прошлом лентяйка))) привыкла за беременности больше отдыхать))щас втягиваюсь))

tori88, по сути это белковая диета. Я не могу столько съесть курицы и яиц. Да эффективно. В феврале за неделю на Японской 3 кг убрала. Но это не есть правильно, но иногда очень надо, тк реально помогает.

tori88, это, наверное, не мне пост?)))
На счет силовых vs кардио - мне вот вообще все равно, что лучше. Главное - это нагрузка, движение, а какое оно будет - на этапе похудения вообще не важно.

Сибирочк@,не 3 по мне это много. У меня за месяц 5 уходило. И главное не вернулось. Я ее чередовала с раздельным питанием. Килограмчик вроде называлась диета. Там расписано было что есть и как в пн, Вт и т.д. )))

Как я хочу сырых овощей и фруктов, аааааааа. А пока мой карапуз меня ограничивает этим(((

МаМаРиШа, ошибочка))))
А вообще я тоже считаю что каждый для себя выбирает по душе нагрузке)) главное что есть результат и тело в движении))

 :)Лучший фитнес для похудения в идеале – сочетание кардио и силовых тренировок
никому ничего не навязываю, каждый выбирает для себя

Про силовые и кардио и не только от профи
http://m.youtube.com/watch?v=wP5t_FANSxo

МаМаРиШа, спасибо. Для меня очень полезно. Оказывается, ходьба с Лэссли должна быть после силовой с Джил (если я жива останусь). Так и сделаю сегодня. Ну, усё. Я на каток!

Сибирочк@, смотря какая Джил) Она ж в основном с кардио сочетает. А еще у Джил есть Кардио 1 и Кардио 2, 30 минутные, очень классные.

Сибирочк@, эх времени бы больше))) хожу с Лесли 4 мили-час. А дома элипсоид простаивает))  так бы в идеале 2 часа на трени)) потом еще и Джил бы добавила для подтянутого живота за 30 дней)))

Я кстати добавила пояс вибротон свой, на минимальной скорости пока что))) но с ним и сидя можно))) в общем к лету не дай бог мои лишние 24 кг не уйдут))) и живот не подтянется))))
В мечтах еще на танец живота походить)))  времени бы только )))


Девочки на будущее интересуюсь. Если один день делать Джил на пуз, другой день Лессли нормальный эффект будет? Или Джил каждый день нужно?

tori88, сама Джил говорит, что достаточно 4-5 раз в неделю делать ее комплексы. Элипсоид ведь супер вещь, чего не пользуешься?

МаМаРиШа,  да чет боюсь. После кс почти 3 месяца прошло. Думаю не маловато? После 1 кс до 6 месяцев не могла заниматься, болел шов потом. 

Я с Джил делаю нет проблемным зонам. Считаю её силовой тренировкой, как и идеальный пресс за 6 недель.

tori88, если живот, то Джил рекомендует 5 раз в неделю.
На живот всего-то 25 мин, но  очень тяжёлых, вообще мучительных для меня, после них можно и Лэсли минут 30.

На счет питания, мне спортивный врач советовал перед тренькой сложные углеводы кушать, лучше всего каши.  Т.к. углеводы заряжают нас энергией.

Что то я посмотрела треньки с Джил и поняла, что сдохну через 5 минут.
Когда вы только время находите, чтоб час дома позаниматься? Мне для этого в туалете наверно закрыться надо и то не факт, что поможет.

tori88, маловато, я б тоже побереглась, тем более второе. У меня шов (внутренний видимо) болел до года после редких занятий, потом плюнула, начала активно заниматься и перестал болеть сразу. Видимо когда начинаешь его тянуть, появляются болевые ощущения.

Джил с прессом и Лесли для меня уже как радио послушать. Надо в зал идти, настраиваться.

МаМаРиШа,  эх я всю жизнь лентяйничала)) спорт и я вещи не пересекаемые были))) да и повода не было, была селедка 46-49 кг. А потом щитавидка полетела((( и понеслось. 20 кг как по щелчку. А там и беременность. За кормежку сына набрала 14! Кг. И оказалась в весе как перед родами. (( похудела на 10 кг и снова беременность. Решила что сделаю все возможное чтоб не набирать, а худеть, при этом чтоб нестрадало гв.  Поэтому спорт, но не тяжелые нагрузки))) да и Лесли 3 мили не сильно выматывала, а после душа дак еще и куча сил с малышами возиться))) Джил думаю для меня еще сложнее будет)) главное втянуться))) надеюсь придет время когда и для меня это будет недостаточной нагрузкой)))

Sonechка,я детей мужу, хоть 20:00, хоть позже в будни, и все орите не орите, час меня ни для кого НЕТ))) поговорить с сыном конечно могу, а горшки, еда, игры к папе на этот час)))) главное маленького покормить. Чтоб голодный не орал))) на 2 часа мне конечно не дадут свободы сейчас, а через месяцев 6 думаю реально будет договориться)))

МаМаРиШа, подскажите мне пожалуйста
перед тренировкой я кушаю каши,а после что лучше кушать?
тренировки у меня на беговых лыжах 1,5-2 часа
проблемные зоны живот и бока
занимаюсь регулярно лыжами уже месяц...вроде много должно уходить...а вес то стоит...
думаю может подключить джилиан Майклс?опять многовато будет наверное?
хотелось бы очень вашего мнения услышать)

Margosha, ой, я такой "суперпрофи", конечно))))) Вы читмил устраивали? Загруз?
После тренировки встречала 2 варианта: 1 вариант сразу или в течение 30 минут после употребить что-то белково-углеводное, да хоть тот же творог с помидоркой; 2 вариант, сразу после тренировки помидор (углевод), а через 30 - 60 минут творог (белок).

tori88, просто я Джил с лета терроризирую, все возможные трени, и скучно уже и эффекта нет такого, а Лесли после всего этого просто никуда( А в зал пока вырваться не могу.

Я все же не согласна с Мамаришей.
Приведу пример моей свекрови. Чуть больше года занимается в Фиткервз. Не нахваливаю данный клуб. НО!
Результат офигенный, если не сказать сногсшибательный!  Сегодня уточнила специально: не едим за 2 часа до и 2 часа после тренировки. У них силовые тренировки. Питание дробное.
Моей свекре 69. Зснимается уже 30 лет. И аэробика была, и хореография, и женские группы разные, и лфк для пенсионеров.... Эти тренажеры всего по 30 минут  - самое эффективное. Я ее 14 лет знаю и такой стройняхой еще не видала. Правда, она уже полгода 5 раз в неделю занимается.

Я сегодня 1 миля с Лэсли и мужем. Джил ИФК за 30 дней первый уровень и растяжка с какой-то незнакомой девушкой, так как с Джил нашла.
Поужинала плотненько, до 18 часов.

Сибирочк@, а в чем со мной то несогласие? это ж не мои постулаты про еду до и после))) А что такое белково-углеводное окно я писала в теме про ПП и зачем его закрывают.
2 часа до и 2 после - очень старая и не совсем верная информация, но все предпочитают действовать и советовать как привыкли, по старинке.
Сибирочк@, если Вам не лень будет, почитайте книгу Фитнес для умных Смирнова, ну очень любопытная книжка и написана легко и с юмором, дам есть очень много любопытной информации.

У Вас очень маленькие дети. Им постоянно что-то от Вас надо. Еще 2 года назад в туалете с телефоном от своих закрывалась, иначе дочка кричала, пищала и тп. Теперь они выросли и на час могут себя сами занять. А я могу позаниматься.

МаМаРиШа, может и постаринке, а эффект колоссальный.

Сибирочк@, вряд ли такой колоссальный эффект от принципа не есть за 2 часа до и 2 часа после, эффект от того, что свекровь молодец и следит за собой, своим здоровьем, своим телом, занимаясь спортом и питаясь дробно - в этом залог успеха. А 2 часа или час, до или после тут уже не особо важно.
Да и в общем то в чем спор то? Каждый же сам выбирает, по какому пути идти? Вернусь к тому, что это не мои постулаты, я написала, что встречала 2 варианта на тех ресурсах, которыми пользуюсь сама, и этим ресурсам я доверяю, т.к. если чем-то берусь заниматься, то изучаю вопрос досконально. И "20 лет так все питались и дальше будем" - это не для меня, мне нужны более серьезные обоснования, которые я и нахожу.

61,8... Уррряяя!!!! Ну хоть какое-то движение!

Ура!     №15 57кг!!!

Девочки, я в больнице, сообщу результат позже, по возвращению

№ 12 - 76,4 кг )))

59.8

№ 24  56,2 (начались КД)

№3 - 73,3.

№28 - 58,9

64.8
Но это, надеюсь, не мой вес)))все выходные была на 3 днях рождениях.
Хотя в пятницу утром была 63.3

№30 - 73.8.

№22 - 53.0

№ 18 72,7 тихим сапом

№8 -59(( хотя...были кд, но вес я удержала хотя бы, хоть и не похудела

84,5 Без изменений.

27. 90.2 ленилась всю неделю. Беру себя в руки!

№9 68.6

№ 10 вес 65

? Желаю Вам скорейшего выздоровления!

№7 - 81,5

#29-57,3

№16 55,4

Блин, снова щитовидка полетела после родов(((( А я все голову ломаю, че ж мне тяжелее дается худеть... Снова повышенную дозу гармонов пить((( Когда ж я забуду про эти таблетки ....

№31 - 57,2  :ура: :ура: :ура:

с гормонами надо осторожно, и увеличивать дозу только после анализов. А так конечно важно обязательно проверить гормоны!

#14 106

Наденька-солнышко, так я так и делаю. К эндокринологу как домой хожу. И таблетки по утрам как зубы почистить, на автомате уже. К сожалению после родов та доза которую пила оказалась недостаточной((( увеличивать нужно. Сама я ни чего не решаю от болды, все  через врача уже несколько лет.

87,6

о щитовидка, знакомая тема) тоже таблетки уже и не задумываюсь по утрам пью.
А то иначе отекать начну сразу.

№ 11 - 67,700

№19 - 64,7 в весах опять батарейка села, даю данные воскресенья.

#26        64.5

№5 69,5 у меня истерика... :cry: :cry: :cry: ладно хоть 1кг удалось сбросить за последнюю неделю, а то вообще жесть была бы. :sad:

Nadezda, со спортом как? У меня 56,7-56,9 забрезжило на весах. С четверга не  ем после 18 и занимаюсь ежедневно по часу. К Джил ходьбу с Лэсли прибавила. Талия за 5 дней нарисовалась!

Сибирочк@, Джил? я тоже талию хааачуууу

Ульянка, ты ж худышка) Все у тебя есть!

Оюшминальда, ну прям уж скажешь, худышка,  пузяка  ваще не втягивается

Ульянка, хватит наговаривать на себя)))

Сибирочк@, пока никак, все хочу Джил начать, т.к. бодифлекс мне не светит... младшая просыпается в 5-6 утра, разбужу весь дом своим ПаХхх!)))) Пока ограничиваю себя в питании, сегодня решила сделать творожный день. Пора уже опять себя фотографировать в купальнике и вешать на холодильник!
В этот раз я лузер марафона...

Сибирочк@, спасибо!

Уфф! Вернулись с больницы с ребенком, рр! Как я зла - неделя без Лесли и прибавка! :( 88.2!
Пошла шагать, скидывать наеденное, пока ребенок спит.

А я наверное пас худеть . Заказала в закупке сгущенку боюсь пока не съем .не успокоюсь.

девочки,а вес может расти из-за тренировок? :ой засмущали: :lol:

Да. Мышцы весят больше жира. Следите за объёмами.

Я вчера ходила на сайкл и на своей шкуре убедилась, что это тренька рекордсмен по жиросжиганию. 500 ККал за 45 минут, правда я уже на 10 минуте хотела сбежать оттуда и думала, что не так уж и много у меня жира, чтоб так мучаться))) Сегодня решила, что во вторник еще пойду, утром отвес 0, 5 кг.

K@ri, я как-то, наворачивая километры на кардиотренажере в спорт.клубе весной наблюдала тренировку по сайклу. И как под громкие выкрики "Девочки, терпим, терпим, еще 10 секунд, давайте, не сдаемся" и подобные собственно девочки с бордовыми лицами и большими глазами не сдавались - решила для себя, что не доросла я до этого)))

МаМаРиШа, у меня муж на сайкл ходил, капец просто. Хуже хоккейных тренировок. Я бы не смогла, мне себя жалко) Правда, мне и нельзя.

Оюшминальда, мне тоже себя жалко)

МаМаРиШа, ты вон км наматываешь, я же терпеть не могу тренировки в принципе. (хорошо-есть оправдание, что они запрещены мне). Максимум-бассейн :roll:

Я ходила на сайклы, после 3 занятия попала в травматологию)) Разрыв подколенного сухожилия. 2 недели мазей, бинтов, и таблеток. Эх, нельзя заниматься неподготовленным там.

насчет бордовых лиц это точно))))) я была как помидор, нормальный цвет лица у меня стал часа через 2 после треньки.

Я сегодня расслабилась - первая миля с Лэсли и растяжка. А сейчас чувствую, что мне мало, надо было еще позаниматься. Уже завтра.
У меня завтра суши и пиво. Не могу себе отказать. Смотрю ролики с Джил по ее теории - нельзя себе слабинку в еде позволять. Не могу, хочется мне очень. Вес на месте, увеличится к воскресенью с таким нарушением.
Посмотрела резолюцию тела с ней же. Расчитана на 3 месяца по 6 дней в неделю. С января думаю начать.. нужен набор гантелей разного веса и эспандер, у меня только по кг, а последнего и вовсе нет. 

Я на нервяках все похудение закинула,ем и ем все сладкое,мучное.....блииин
короче №13 59кг....ничего не изменилось...эээх

dilya86,я тоже эту неделю ела. Чуть в депресняк не впала))) сегодня взяла себя в руки. Радует что хоть набора нет. И надеюсь хоть на небольшой минус)))

Вот и у меня всю неделю депрессия . Шоколадки блины . Про правильное питание и намека нет .

Прошу принять в свои ряды.
Так как очень хочу к НГ скинуть 10 кг. в диетической темке никого, но очень хочется уже поделиться результатами и поддрежки.
Уже 6-й день на диете Магги.
Минус 2,5 кг.
Пока пишу так:
1. 160
2. 94 (Это было на 3.11.14)
3. 85/72/65 (Промежуточные результаты для закрепления)
4. Диета Магги. Правильное питание, возможно минус 60, еще не решила, что будет через месяц.
Бодифлекс, возможно другие занятия подключу, бассейн, но опять же не решено окончательно. по режиму не подходит пока(

Honey-Money, какой "шустренький" результат.  Милости просим и так держать! Ознакомилась на днях, поняла, что Магги на 4 недели рассчитана. Но по мне, уж больно жёсткая. Самое оно. До НГ 4,5 осталось  недели!

Сибирочк@, Думала жесткая, но пока меня все устраивает.
Уже была на белковом старте, 6 лет назад, диета дала хороший результат.
Ну и стартовый вес у меня запредельный для меня. Жутко хочется покинут клуб 80+
У меня еще 24.12 ДР, так что хочу к последней дате/вечеринке с цифрой 3 в эффектном платье гульнуть)
В 2011 на бодифлексе хорошо получилось в форму войти)

Honey-Money, я тоже на Магги сижу, первую неделю всегда хороший отвес, потом так не будет)) Отвесы зависят от начального веса конечно. У меня сегодня тоже 6 день.

Sonechка, про отвесы знаю, у меня еще проблема с водным обменом, да и вообще с обменом в целом, не хочет работать мозг как надо( (в плане выработки гормонов). Да и возраст, посмотрим что получится....Я вообще не знаю, что от своего организма ожидать, пока вспоминаю советы диетолога о 5-и разовом питании и с Магги совмещаю. Так у меня 2 завтрака, Грейп съедаю часов в 9-10.
Ну у меня и "запас" приличный, есть, что скидывать)

Honey-Money,Sonechка, начните заниматься. Уже неделю (среда - выходной был) с мужем ходим с Ласли пока первая миля всего 20 мин. По-моему, помогает. Дочка с нами шагает. У меня муж 15окг я не знаю что с таким весом ещё можно, потеет пыхтит, но со мной идёт, а я с ним. Вдвоём реально веселее. С понедельника пойдём вторую милю, там 30 минут.

Сибирочк@, еще не знаю, что такое, почитаю. Посмотрю подойдет ли с моей грыжей. В идеале мне нужен бассейн, но с ним пока по режиму не получается, после работы надо домой, ре из садика, плюс ужинать уже пора, чтобы ужин не затягивать поздно и не испытывать голод. а поздно вечером. это уже сильно поздно(
Мечтаю о бодифлексе на самом деле, очень он мне понравился и подошел, главное результаты были, но блин. утром меня поднять пораньше это проблема, я сова, в садик на работу постоянно опаздываем(
Поделитесь ссылкой на Ласси, пожалуйста. нашла, попробуем....
Гы, может мужа подключу) а-га, наивна, отказался(

Honey-Money, бодифлекс только первый раз дает такой эффект, потом такого уже нет. И читала много об этом и на себе убедилась.
После Магги и за стол на новогодние праздники - это жестко.

Honey-Money,Лессли первую милю точно и беременным можно))) Там нет наклонов приседаний, ходьба в разных вариантах.))) Для меня лентяйки отличный вариант)) ну и с большим весом сразу на амбразуру нельзя с силовыми. Нагрузка больше повредит. а как вес уменьшится, мышцы окрепнут можно чего посерьезнее добавлять, но вам с грыжей наверное не стоит добавлять)))

Ох, девочки, ну нельзя без физнагрузок, нельзя! Я за неделю  изменилась  в лучшую сторону стройности. Если на Джил нет сил, то хожу с Лэсси и делаю растяжку.  Нашла на Ю-тубе для начинающих на русском языке: всё ясно и просто, 20 мин.  Подтянулась за неделю. Чувствую себя гораздо лучше. Одежда даже лучше на мне сидит. Сегодня с Джил плоский живот сделала в обзоре тренек - это не самый лёгкий вариант, и не для новичков. В прошлую пятницу только 10 минут осилила, те ровно половину. А сегодня всю сделала на УРА и растяжку. Чего и Вам всем желаю!

Сибирочк@, у меня обязательно зарядка, пресс и планка, буду еще велотрежанер подключать.

Sonechка, а что такое планка?

А ... вспомнила. В одной из тем писали о нём. И сколько ты так стоишь? Включу в ежедневные, если не помру) 

http://www.whrus555sia.ru/fitness/kompleks-uprazhnenij/2892/

минимум минуту, потом надо увеличивать

МаМаРиШа, ну праздничный стол тоже разный может быть.
на правильном до магги тоже получилось схуднуть
буду делать красивый равильный праздничный стол
у меня проблемы только с тортиками, не будем их покупать и все, тем более дочь и муж их не особо любят.

Сибирочк@, можно без нагрузок, но кроме как скидывать надо еще кожу подтянуть и затонизировать. Добавить шарко и гидро массаж, хм, надо подумать об этом.....спасибо, что навели на эту мысль, это вот прям мои варианты, опять же и опыт на них хороший был.

девочки киньте ссылочку пожал на ходьбу с лесли на русском языке, не могу найти(

девочки,тоже хочу ссыль на ходьбу с лесли на русском языке)))плиз,может мне это поможет))))

61.3))

#15 56,4     -600гр, не много, но все же.....

Я по-английски хожу. Все понято.

#8 - 58.3

и я хожу на английском, ни че, не отстаю)))

25. 57.8 :ура:

У меня со дня на день КД возможно даже сегодня, это нормально, что вчера у меня вес был 58,5 а сегодня с утра 59,6. Это + 1,1 кг?
Пока прошу результат мой не записывать, в обед пойду домой еще раз взвешусь....

89 вот что значит все выходные по гостям ходили

Ай-ай-ай! Я все выхи пресс качала, не смотря на читтинг в субботу.  Мне осталось 1,4кг. Смогу или нет за 4 недели???

27. 89.6

31 - 56,6

22 - 53.0

Добавьте пожалуйста меня
на 01.12.14 - 89

Honey-Money, отличный результат!!

#23 53,600

№ 30 - 73,1. Мало ушло за неделю(( простыла, сегодня треньку отменяю.

№19  -  65,1 а воз вес и ныне там

№7 - 80

№ 28- все таки 59

84,5(((( встал мертвым грузом(( хотя вчера 84,2 был...  Хочу 3 увидеть уже в весе!... В СБ др сына, в пн лишь бы с этим весом остаться. 

№ 24

55,8

№16 55,5

Елена Чебыкина, меня на прошлой неделе не отметили, я была 55,4 (№16)

№ 10 64 кг

№3 - 73,3. Я не то, чтобы застыла на одном месте. Я изо всех сил сдерживаю рост веса. Творится что-то невероятное. Если я не слежу за питанием, то вес неуклонно растет. То ли это возрастной этап такой. Не нравиццо мне это  :-|

№9 68.5 как-то не густо :crazy2:

Pretty, такая же фигня ((

65.9  Привезла из отпуска почти 2 кг(((, хотя ходили много, но ела/пила, видимо еще больше))). Вчера уже была Джил, а то вообще ни в какие ворота.

88,2 - у меня тоже свадьба двухдневная не прошла мимо моего веса

N 11 - 67,5

Девочки! У кого вес встал и кто по каким-то причинам наел за последние дни. Призываю Вас всех ходить с Лэсли! Я вчера пропустила, каюсь-каюсь, были дела, а вечером на учёбе была, так вот мой муж не пропустил. Сегодня смотрим, а на нём после 10 дней ходьбы по 20 минут, пуховик свободненько стал. Был впритык! 20 минут, а потеем оба очень сильно. Сегодня на 2-ю милю переходим. По его весу не могу судить, тк взвешивается только в транспортной компании на грузовых весах. Но объёмы в пузе и спине реально уменьшились!

 :mrgreen:Сибирочк@, :mrgreen:  молодцы

и мужа поцелуй за усердие ))

а мне муж запрещает худеть дальше
да и все вокруг говорят- хватит, итак всё хорошо

а я огрехи вижу... ну мы ж не идеальны..


буду следить за питанием и кататься на коньках

Елена Чебыкина, возьмите и меня в свои ряды))) надо опять начинать (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) )))
1. 160
2.67,70
3.60
4. ПП, физ.нагрузки после родов пока запрещены) будем с дочей большегулять)))

Сибирочк@,я хожу 4 мили))) правда получаться стало через день(((( но у меня встал из-за щитовидки. Продолжаю лечить ее, на большей дозе. Видимо на гв стало мало получаемых лекарств((((  лишь бы в плюс не уйти. Как только вес сдвинется, значит и щитовидка начинает работать лучше)))
Но буду стараться заниматься чаще))))

Маленькая Герда, ой, Катя, с моими гормональными проблемами еще не известно чем все закончиться....пошла я тут гормончики сдала, пролактин опять шкалит как ненормальный, щитовидочные гормоны тоже пляшут кто куда.
Но висит шикарное платье в шкафу, поэтому 85 к НГ должно быть)

Honey-Money, у меня был опыт борьбы с весом из-за гормональных проблем, пока вопросы с гормонами не решила - с весом ничего не изменилось, а жесткие диеты только усугубляли, т.к. они и на здоровый женский организм действуют отрицательно.

МаМаРиШа, моих сил борьбы (почти 10 лет) с гормонами хватило только для ЭКО, и то все получилось при условии полной блокировки гипофиза, предполагалось, что Б. заставит работать мозг нормально, не получилось, не хочет он работать нормально. И никто с этим ничего сделать не может (это я про эндокринологов). Как результат периодически изнуряю себя диетами + спрт + процедуры, результаты на какой-то период потом возвращение веса естественно с плюсом. Уже смирилась с этим.

А вот платье. И еще к нему шикарные босоножки на умопомрочительной шпильке.
Еще серебристый поясок в тон каблучку, мммммммммммм
Настроение отличное, худеем дальше)

Honey-Money, тогда Вам сам Бог велел озадачится ПП - правильным питанием, посмотрите, почитайте, да, это не мгновенные, кратковременные результаты, это не 2 недели к НГ, но это стоит того, чтобы попробовать, у многих улучшалось женское здоровье на ПП.

Honey-Money,отличная цель..
я тоже начала худеть для того, чтоб платье хорошо сидело

правда сейчас это платье я отдала подруге, т.к оно болтаться на мне стало..похудела на 2 размера

МаМаРиШа,М@М@ШК@, спасибо))))
Вам тоже удачи и побед!

Ярослав Брин о пищевом поведении http://brinblog.ru/kak-perestat-zhrat-psihologiya-pishhevogo-povedeniya/ почитайте интересно

Только сегодня смогла взвеситься, 64 кг.
Тихий ужас...

№ 12 - 77 кг(((

я с привесищем( зимой вообще трудно худею( весной те же кг слетают прям, а по зиме мяса и булок только хочется( 

статья просто супер!

58,5
блин я толстею((

я бы сказала, шикарная цель!!!

№13  59 кг
Ну никак не худеется,хоть и работа сейчас не сидячая,может позже будет отвес,если булки из буфета есть не буду.пару дней погрешила,вот тоже задумываюсь над щитовидкой.может сходить проверить,хоть и нет никаких жалоб,я как то замечала,что пила йдо*марин 100 и худела,интересно с чем это связано,даже если проблем нет??

dilya86,у моей сестры с щитовидкой все нормально, но ни какие диеты особо не помогают. Активные физ нагрузки, спортзалы, зумба и процедуры антицелюлитный массаж и пресотерапия дают результат. Объемы уходят быстрее чем вес))

dilya86, во многих случаях при болезни щитовитки нельзя пить йодо**марин.
у меня недостаток гормонов, мне йод противопоказан в любой форме. я от него сразу отекаю...

Девочки, я вся в расстройстве. Процесс идет очень медленно. С 20 ноября занимаюсь почти ежедневно по часу, денек могу пропустить. Питаюсь умеренно, конечно грешу пастилы прилично на неделе поела, были пельмешки и совсем от хлеба не отказалась ( с утра). После 18 не ем. Достала платье летнее. Две недели назад оно вообще не сходилось, сейчас сошлось, но с трудом..... ожидала бОльших результатов. Очень переживаю. Жду платье  к НГ заказала этой же фирмы и фасон почти такой, и вдруг я не влезу в него.....Чуть не плачу..... Вот прям на жесткую диету не хотела садиться, что же еще предпринять? Так обидно......................

tori88, от воды еще много зависит, у меня сильно в организме задерживается, на водном массаже объемы улетали прекрасно, очень много факторов. которые влияют на самом деле, поэтому и комфортно худеть с профи и под присмотром)))) Эх, где бы из взять(((( в нашем городе, может есть у кого наводки?
Я в Гармонии в 2008 худела, мне очень понравилось.

Хоть и не понедельник, а  Я с сегодняшнего дня на Магги. Посмотрим на сколько меня хватит? Хоть бы недельку продержаться.  Вчера понарушала в своё удовольствие. Столько схомячила, что мамачки мои)))
Видимо, для моего возраста и веса мало не есть после 18:00 и заниматься спортом. Ещё и время года "не способствует" похудению. Всё же, в  феврале-марте легче сбрасывать, а сейчас только копится.....
Ну как при температуре  -18С и ниже  салатиком из капустки обойтись или грейпфрутом??? Так и тянет на борщик и пельмешки и всё со сметанкой, со сметанкой.

Сибирочк@, вчера многие хомячили..д\р сайта..как тут рот заклеить

и я грешна
на весы встала..мамадороГая((((

И я хомячила вчера, ц сына др отметили))) но утром увидела все же 3 в весе))) надеюсь завтра не будет огромной прибавки))) сегодня еще доедать все что осталось))

Можно я за завтра отмечусь,все равно ничего не меняется(((ЖРАТЬ меньше надо))Это я уже поняла,завтра начну пить успокоительные на травках,может так меньше стресс заедать буду сладким!
Сегодня утром ровно 59кг   №13

Девочки, у меня дома нет тырнета, не теряейте, обязуюсь все успехи занести в табличку

#23 53,400

№3 - 73,2.

№28 - 58,5

57.4  :ура:

№7-80 кг

№30 - 72.4

84,3(((

А вчера был 83,8! Эх ну что за фигня((

Капец! У меня 57  :crazy2:

на 8.12.14 - 87
Добавьте меня плиз.

Honey-Money, Она наверное еще не заходила сюда, чтоб добавить)))

Honey-Money,

N 11 - 67,4
Поменяйте мне, пож, итоговую цель на 66 кг, я без спорта и еще долго не смогу заниматься(((

#22-53.5. В субботу на свадьбе были, позволила себе лишнего. И оливье ела и торт))))  Вкусно.....
И мне, пжл, итоговый вес поменяйте на 53, буду держать то, что имею.

88,1 глухо все, стоим на месте

№27. 89,2

Хоть я еще и не записана) отмечусь тоже - 67,15

№19, 64,9

Что за несправедливость. Сегодня 83,7. А как пн, то фигня какая то)))

у меня сегодня тоже вес ниже)) Надо по вторникам вмешиваться))

№ 9 69 :tickedoff:. по вечерам просто жор нападает :knuppel2:

у меня тоже, но я нашла для себя выход.
Мне очень по вкусу Памело. вот я гр 250-300 его съедаю когда очень сильно голодная
Возможно это по принципу  ПП и не правильно, но я считаю, что лучше что-то съесть, чем быть голодным, голод хуже этих 150 кал. что бы организм не начал делать запасы жира.
Ну и стараюсь, чтобы РСК был не более 1100 - 1200 в день.

Я хоть и придерживаюсь магги третий день, пью кефир. Мне помогает от голода хорошо.

65.2

#29-58,2

№16 55 кг

 Елена Чебыкина, я отмечаюсь, а вы не вносите меня в табличку :cry:

№31 - 56,6

88

№ 10 вес стоит на месте((

№8 - 58

Добрый вечер всем стройнеющим))))
Я вернулась в нормальной жизни - нам сделали Интернет :-D
Извиняюсь, если не во время  кого-то внесла в табличку, сейчас вроде все на месте)))
Я все также продолжаю худеть, очень очень хочу к НГ увидеть 59)))

№5 70,9.. Долго не отмечалась т.к. хвастать нечем. 3 дня как начала бегать, мышцы болят жуть, а отвеса нет. Будем ждать! Еще назначали гармональный препарат. даже не знаю похудеется ли мне с ним. Но будем надеяться на лучшее. Буду бегать пока муж дома.

61,2... Ожидала, что будет меньше...

87.0! Ура!

№3 - 72,6.

Елена Чебыкина, мне пока промежуточную цель поставьте -82 к НГ.
Блин и неделька у меня была, вес стоял до пятницы, собственно я была готова к плато на 3-ей неделе Магги, но страшновато было, врать не буду. По объемам да чувствуется убытие, приятно.
Итак
32 - 86,3
 

№8 - 57,7

№ 28 - снова 58,5 почему-то  стоит..... очень хочу увидеть уже 57... на весах.
Объемы тоже измеряла на выходных.... попа была 99, а теперь 96, так приятно)
У меня есть блокнот куда я записываю объемы свои, без какой-то системе, когда вспомнила тогда записала. Сейчас я стала такая же как была в 2011году

55.3  ёхооооооооооо!!!!! :ура: :ура: :ура:

87 ни чего есть не могу, тошнит жуть как...

№ 30 - 71,9, медленно но верно к своей цели))

64.3
Никаких изменений((((

Sonechка, крутышка :mrgreen:
(http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/19/872/19872526_11172020_37bf89fe39db59c354d1ec7859daf28b.gif)

№24 55,7

84,3(((( блин как вкопаный стоит(((

 № 15 56,4
Занимаюсь и занимаюсь,  не ленюсь. Объёмы, да, уходят.  Питаюсь правильно, но не всегда получается... А отвеса хорошего нет!

Сибирочк@, а для меня объемы важнее, чем вес)

№31 - 56,2

N 11 - 67

#22-53.9 ((((

И для меня. Но, всё же знаю, что в 55 я стройная, а в 57 пухлая)

Alexashka, спасибо!

27. 88.8 кг.

№13 у меня все по прежнему 59,хотьи не ем по вечерам)0Видимо этого маловато))Но я не отчаиваюсь,если к НГ не худеется,то к лету надо постараться)))

№16 55кг

№9 69.3  :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2: грешу на красные дни :crazy2:

№19, 64,5 что то забыла отметится.

#29-58,0

Я пока сворачиваюсь. Лечу гормоны. Как только начнутся улучшения присоединюсь к вам. Но это уже в следующем марафоне. Т.к. Сдвиги только через месяц обычно начинаются после увеличения дозы. (((( но заниматься буду, чтоб не увеличивался вес.

.# 26      64

55.1  :ура: :ура: :ура: удерживаю вес

№7 - 79

№19 - 64,5

Вика, тогда спор сворачиваем?

Мой вес - 87,6

Jane454,Женечка видимо да. Для меня это просто сейчас бесмысленно. Вес тот же 84,3. И занимаюсь и не жру, толку 0 пока(((

№ 28 - сегодня 58,7,
 так и болтаюсь  вокруг 58,5)))

№32 - 84,7 (магги закончила с минус 7,3) и покупкой 3-х новых платьев.
Идем дальше)))).
Задача минимум - на 01.01.15 - остаться в том же весе.
Задача максимум - на 01.01.15 - продолжить снижение.
Отмечаться продолжу.

№15 56,5

№29-57,1

№31 - 56,6кг.

Девочки, кто сидела на магги как сидится? Много ушло? Жор не нападает? Запрещенного не хочется? И вообще легко ли сидеть меню не разнообразное(((

я два раза отсидела, п4рвый раз ушло 8,5, второй раз 4,8. Тяжело первые 3 дня, потом норм

У меня не ушло. Но я  только неделю смогла на ней.  Запрещённого не хочется, жор не нападает, тк мясо и яйца в основе, а они сытные.  Меню не разнообразное. Яйца, яйца и ещё раз яйца -  думала закукарекаю). Грейпфрут мне на третий день надоел. У меня свелось к тому, что я не съедала положенное, а это чревато   наесться запрещённых продуктов. И ещё я без злаков не могу. У меня на подобных диетах, простите с туалетом траблы) Знаю себя: мне нужны кашки и немного хлеба, от сырых овощей толку ноль. Добавила кефир и тоже не помогло. Поэтому слезла с неё на 7 день.

Сибирочк@, спасибо, получается белковая диета подобная Дюкану)))

Sonechка, ооочень даже неплохо)) тож хочууу мне надо 25 сбросить((

ага. На углеводах ещё никто не похудел)

у меня был творожный вариант, творог я люблю)) чтобы не было проблем со стулом, предусмотрены варёные овощи, свеклы наварила и вперед. Нарушать нельзя, иначе все бестолку.

Вообще если нет силы воли ничего тогда сидеть на диетах, чтоб не придумывать потом отговорки. А то сидя на диване едим шоколад запивая ягодами годжи и китайским чаем, а потом удивляемся, что вес не уходит. (Этот пост ни кому лично не обращен)

Девочки, ну тогда аннулируем свой спор с Викой, так как главный мотиватор в этом споре для меня она. Будем считать победила дружба! Вика, а вино приходи как нить после сворачивания ГВ вместе попьем ;)

вчера закончилось 4 недели на магги.
ушло 7 с небольшим
запретного не хотелось, но надо быть дисциплинированным.
если куда то едите или илете надолго надо брать с собой
второй заплыв будет после нг, давайте вместе

Jane454, )))) но ты не тормози, я все равно снижу свои показатели по щитавидке и с новым дыханием пойду вперед))))  к лету я убьюсь но 70 буду)))) а мотиватор для меня ты и без споров))))

tori88, Вика, убиваться не надо)))

№ 30 - 71,5. Ушло мало, во вторник клинануло спину после тренировки, пока перехожу на пилатес.

Sonechка, )))))) ок, просто сильно постораюсь)))

№3 68,9

тогда на магги сяду после НГ, а то смысл сейчас начинать, если потом все равно гости, застолья, Рождество. На магги месяц сидят. Попробую посмотрю как пойдет...

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, а ГВ?


№ 11 - 67

№3 - 72,9

№24  55,3

10  вес 63.5 ура лед тронулся))

#8-57.2

А я к сожалению давно не кормлю с месяца(( давлние после родов шкалит((( 180 на 120 на эналаприне сижу(((

64.5
итог никакого результата, видимо недостаточно усердно старалась((((

забыла сказать, что уходят не только кг, но и объемы,. В этот раз ушло -5 см везде, в прошлый не замеряла

 22 - 54.3

№16 55

Господи, ну почему у меня в пятницу 55,4, а по понедельникам 56, а то и все 57?!
 У меня сегодня 55,4 весы меня порадовали. Три раза на них встала. 

Многие вокруг похвалили мою стройность,  теперь даже  в верхней одежде заметно!
Занимаюсь ежедневно, минимум 1,5 часа. Довольна собой.

Сибирочк@,молодец, так держать))) я с 1.01 начну с джил на пресс заниматься))) 4 месяца после кс прошло муж 11 дней дома. Буду на 2 часа закрываться ото всех и пахать))
А так мой вес стоит. Но приятно что по см ушло ото всюду))) а талия так и того на 4 см))) только вот пуз в районе пупка торчит. Прям надеюсь на джил. Если убрать этот барабан, то и я на взгляд буду худее в разы)))

Сибирочк@, мне б твою силу воли ))

сегодня карпоратив, уж не знаю, что в понед.утром ожидать

Доброе утречко!!!
60,7))) Трям-трям))) На корпоратив сегодня даже не хочется... Вся надежда на танцы))))

Хэй! Привет! Есть сдвиги. №3 - 72,0

Елена Чебыкина, ой ой какие ты мне циферки написала))) 83,4 у меня не было )))) у меня уже оч долго один вес))) откуда там красные квадратики)))

№ 8- 57,0

87,5 эх! На неделе было 86,8..

Jane454,вот она несправедливость))) у меня так же было. На неделе 83,8 а к пн 84,3 )))) ну ни че, и у нас наступит праздник-))) главное что не 90)))

84 держим

55,6
Сейчас так и будет, вверх и вниз, но цель достигнута!

Мне стыдно писать. Еще в пятницу 55 чем-то было, а сегодня.....
  Вчера рафаэлок натрескалась, шампанским упилась и пропустила тренировку.
Не отмечаюсь. Весь свой график испорчу......

№19, 64,3

Ой, а я взвешаться забыла)))) все мысли о НГ.

Я сегодня 58,7,но это почти не считается)))потому что этот безобразный 1 кг скачет каждый раз,а ещё скоро КД,меня жутко тянет на сладкое и я ЕМ))))

№31 - 56,6)

27. 88.1 кг

№9 68.3 в общем :knuppel2: надеюсь, что после НГ возьму себя в руки и начну регулярно ходить в бассейн :roll:. в прошлом году на этом КГ не скинула, но формы подтянула. а летом расслабилась.  :-|

# 15   56,6

#29-57,0

30 - 71,6

#22-54.1

K@ri,еще и худеешь в своем положении))) молодец))
Я тоже до 18 недель без набора обошлась благодаря темке этой))

Заполняю табличку ооочень рано утром, видимо ошиблась))) Напишите еще раз цифры, а я внесу правильные)))

Елена Чебыкина,84,3 последние недели неизменно))) 

№ 24  55,5 (плюс после корпаратива)

Теперь надо после новогодний марафон, а то длинные праздники и обжираловка

действительно надо тему открывать к 8 марта

А у меня вот девочки, наоборотне лезет ничего в рот((( Съела пару вилочек салата семги под шубой и горячее пюре картофельное с кроликом  (изначально положила 2 столовые ложки пюре и маааленький кусочек кролика). А торт сама выпекала и даже пробовать не стала и не хочу вот я((( Ни вчера не ела ни сегодня его. И как-то голода нет у меня( Сегодня за весь день тоже только один салат поела правда уже только вечером((( посмотрим как будет дальше.....

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,я дома тоже почти не ела. хотя и не уставшая была вчера. муж всё на стол готовил, а я спала ))
а в гости сегодня поехали, и в компании аппетит появился, перекусила вечером первый раз за сегодня ))

Я хоть и не обжираюсь эти дни (устояла на банкете, прям чуть-чуть покушала, видимо, привычки хорошие за полтора месяца выработала), а к марафону 8 марта присоединюсь для самоконтроля!  С 5 января хочу новую ежедневную программу с Джил начать и -60 соблюдаю. Вчера почти 2 часа вечером занималась -  холодно на горки не поехали - уделила время себе любимой.

меня включите
начну опять))
1. 175
2. 88,7
3. 75
4. правильное питание, вода, зумба, эллипс

по плану минус 500 грамм за неделю

Тоже буду худеть. Вместе веселее
1. 164
2. 73,3
3. 68
4. Не злоупотреблять. Спорт. После семи ни-ни!

а почему никто не отмечается?))

Энерджайзер, дак финишировали уже. А нового старта не объявляли. Вот ждем.

жду новый старт. присоединюсь тоже)

Тоже жду.

и я хочу к вам!

Может кто возмется создать с 9 марта?)) я бы побробовала но итоги подводить трудно будет, детки не дают за буком сидеть))) если вам не принципиально будет вовремя или нет подведу итоги, то я попробую позже)))

Девушки присоединяйтесь http://deti74.ru/forum/index.php/topic,56084.0.html