Детский Челябинск. Дети74 - активный форум родителей о детях!

всем привет !
заведу пожалуй и я свою темку,дабы стимулировать себя и возможно кого то еще )))

зовут меня Наталья.замужняя с двумя детьми(среднестатистическая кароче)))))
с детства комплексовала что не худая...но ничего не делала..
старшему сейчас 12.родила и стала весить 85. через пару лет пошла работать,развелась и сбросила 18кг.все устраивало..вес,фигура...был животик небольшой...об весе не задумывалась..
в 2010 на столовских булках вес попер вверх.перестала есть после шести,прошла курсы липолиза и лимфодренажа.
стала конфеткой)))))такой я не была никогда и безумно радовалась одевая юбку 46 размера.


в 2011 году встретила любимого и срочно захотела второго)))
беременность 2012го года принесла +25 кг.пошла рожать с весом в 90 примерно кг.вышла из рд с долгожданным свертком в руках и в весе 85.сбросила слегка...стала загоняться...походы в магазин свела к минимуму.стало противно фотографироваться...все..я себя разлюбила...но продолжала есть...удивляться что вес не испаряется и есть))кстати посчитала сколько я ела...пришла в ужас.2500-3000 тыщи калорий..
садилась на -60.не вышло..попробовала протасова-заболел желудок...
ну и как результат- поехали в турцию с малышом и моей сестрой....было неприятно наблюдать как все мужчины пялятся на мою сестру худышку а я .....

вдобавок в магазине меня назвали мамой моей сестры.мне стало плохо.а она всего на 7 лет меня младше
результат поездки с ребенком конечно дал о себе знать..овощи и несколькокилометровые прогулки с коляской подвели меня к минус 4 см в бедрах..
приехала домой и опечалилась и в тоже время 4см радовали и все это в совокупности дало мне пинка под мой разжиревший зад.
сидела тут на форуме  и кто то скинул мне адрес сайта кало*ризатор.
итог 2месячного ПП -11 кг.и стала вот такой (2013 год июнь месяц.) вес70

а потом забросила я это дело с отпуском и больше к ПП не вернулась.набрала за 2 года 5 кг и 8 см в бедрах.и вырос живот как на 5месяце )))))))

в данный момент вес 75 кг(02,03,15) рост 165 см.объем бедер 108 не третья фотка и не вторая еще пока )))
начинаем правильно питаться)))+антицеллюлитный массаж
мой коридор 1100-1300 кал.белки 86-95 жиры 25-29 углеводы 144-159

вес желаемый 65-67 кг.меньше муж из дома выгонит )))))))))
буду писать что я ем и советоваться с вами,дорогие девочки.надеюсь темка меня простимулирует не сорваться.)))
буду рада если будете заходить, читать и давать советы.

весы кухонные и весы напольные обязательно.

пьем воду ))) я 2 л в день.
меню вторник 3.03.
кофе с молоком
творог 5%+сметана 15% всего 200 грамм
шоколад милка 20гр

яйцо куринное 100гр
хлеб ржаной 20гр

рис горошек креветки фасоль в мультиварке. 160гр
итого 1035 кал.перебор жиров (всего 44 гр)

Natalis, а рост? Все же есть разница 75 кг при 162см и 75 кг при 175см....

04,03 среда

кофе с молоком
банан 257 грамм
хлопья 30+молоко 2,5% 78гр

яйцо вар.100 гр
сыр голландский 43 гр
хлебцы 25гр(2 шт)

йогурт давлетканово с черникой 1,5 % 200гр

огурец 280
яблоко 100гр
кефир 200 гр

итого 1150 кал (опять перебор жиров 37,40 против 29 положенных)

оу,простите ))) рост 165 см.

сегодня в планах

утро кофе с молоком+кусочек мол.шоколада 18гр ( знаю что надо черный но эту плитку кто то должен доесть))))))))
хлопья с молоком 2,5%. 30гр.+80 молока.
курага.
треска запеченная с овощами
кефир
сыр адыгейский с помидоркой и хлебцами ))) это обед ))

прикупила кусочек говядины,творог,грибы.на будущее))) наверно на завтра.

отмечусь и у вас

сейчас вес 70.7 начинала с 78.7 (на диете с 07.01.2015)
хочу 63
 
рост 168
параметры сейчас
ОГ 97
ОТ 75
ОБ 99

лдд,я пропустила...вы на какой диете ?

сократила объемы порций, убрала сладкое, соленое, всю выпечку, ужин по минимуму, больше воды, в общем ПП (ну я так думаю  :смеется:)

Не первый раз так худею, это единственное на чем могу похудеть, я просто суууущественно сократила рацион

Да, еще решила дописать: фрукты только до  15.00, ужин белковый

а я в пределах своего коридора могу и яблоко вечером заточить)))
ну стараюсь конечно яблоки бананы вечером не кушать)))

Natalis,а вы все взвешиваете?а потом вносите куда то?Просто не сильно понимаю как считать калл?
Я уже неделю снова хожу по 8км в день.Вес пока стоит ,но как то легче себя чувствую.

да))) все взвешиваю)))на весах кухонных,потом переношу в таблицы на сайте кало/ризатор.там слева есть анализатор тела,куда вы вносите свои данные и видите свой коридор питания по калориям.
а так же
там есть личный раздел.когда зарегитесь,сделаете свой календарь.в него вносите и программа сама делает и графики уменьшения веса и объемов
поначалу тупила я...но время было в декрете,разобралась со временем.
ну на самом деле считать калории можно и в телефоне в приложении "подсчет калорий"
вбиваете продукт и вес.и он высчитывает.

8 км...не мало)))

Natalis,тяжеловато конечно все взвешивать)))но наверное тоже надо)
А Булки,сладости исключали?Для меня это самая большая проблема)))

Natalis,Наталья, ты всегда хорошо выглядишь!))
я сейчас ближе ко второй фотке "на столовских булках"
пока ограничиваю себя в мучном,сладком,ну и в ужине))
вот с подсчетом калорий никак не могу разобраться, а надо бы...

ничего не исключаю...просто делаю выбор или булка с утра и полдня голодом изза количества калорий или курогрудь))))
можно ну менее калорийное кушать..зефир мармелад горький шоколад в маленьких дозах с утра.

сначала тяжело взвешивать..лень и бесит.
я помню в турции с девочкой из мск отдыхала.она говорит -если я чувствую что начинаю поправляться,сажусь на ПК и минус 5 кг...я еще тогда подумала ну и характер...я бы не смогла...
а домой приехала,на ж*пу свою на фото глянула и аппетит пропал...сидела в депрессии долго.

Наталья ты ли это)))
с таким ником только одна девочка может быть)))с авточела )))
и не могу представить (если я не ошиблась) тебя в таком виде как я на 2й фотке )))

девочки...хорошо бы почитать отзывы на "я рекомендую" про "подсчет калорий"
их там много...
я тоже могу что то подсказать)))
по правильному питанию у нас еще спец есть Мамариша )))

я-я-я))
ктож еще))
а вот......гормонотерапия и я во всей "красе"(((
надо сбрасывать,а что делать)

про личный кабинет
ht**tp://www.calorizator.ru/cabinet (звезды убрать)

Анализатор калорийности продуктов
ht**tp://www.calorizator.ru/analyzer/products

например пишем Булочки сдобные и вес 100гр.
нам выдает б-7.90   ж-9.40   угли-55.50   калории- 339.00 ну и оно нам надо?

хотя если посидеть дней 10 на ПП,то можно устроить себе зажор.покушать без подсчета.
или праздник какой.боятся не надо.главное на след день опять начать ПП.
это называется читтинг
читтинг — это запланированное нарушение диеты, у которого есть масса плюсов. Ты наверняка слышала о пользе разгрузочного дня. Один день, во время которого ты ешь только фрукты, гречку или, например, пьешь кефир, помогает твоему организму очиститься и отдохнуть. Это действительно так. Но если твое питание и так достаточно низкокалорийное, тебе нужен не разгрузочный, а загрузочный день. Благодаря нему такие «вредности», как жареный цыпленок или шоколадный торт, ты можешь позволить себе без зазрения совести.
Читтинг длится один день, в течение которого ты можешь есть все что хочешь.
Назначай дни читтинга на праздники или согласно менструальному циклу.

ТыкваЧел,что такое гормонотерапия ?
я тоже ОК пью...но не полнею с них.

Natalis,а я от Джеса поправилась на 4 кг.И они не хотят уходить))

я на ГВ и весов кухонных нет, про фотки молчу((( почитаю вас пока, повдохновляюсь

сочувствую...мне прописывали после родов его,но почитав опять же отзывы...а там больше негативных и дело не в цене...ну уж нет)))
я пью новинет

не спешите...пока я была на ГВ,я с дуру поехала на иголки.
ну электролиполиз. деньги не ветер.и на гормоны сдавала...результатов в похудении ноль..
мой организм просто долго перестраивался.мне надо время даже после окончания ГВ..
а как же на ГВ кушать хочется..

А мне Электролиполиз очень помог.Я хорошо тогда убрала живот.Но после родов прошло года 3 тогда.А где он у нас есть кроме ЧМЗ?

я тогда делала в копейске.но девочка потом ушла в декрет.
в 11 году он тоже мне хорошо помог.

Natalis, а жиров не сильно урезали? Женскому организму вроде минимум 30 нужно, в идеале по 1 г на 1 кг веса.

А что это первый раз слышу?

Девочки.вот неплохая програмка по подсчету калорий http://****health-diet.ru/health_diet/ звезды убрать.

я тоже читала о такой норме.но мы ж еще и свой жир должны потратить))
я выхожу по жирам...до 44-50.
в прошлое похудение было так же.но худела хорошо)))

грубо говоря иглы длинные вводятся под кожу живота и бедер и пускается разряд слабенький.который разрушает жировые клетки

треску сделала очень очень просто))
купила стейки -2 штуки цена 290р за кг.к слову кг трески 278 руб.
так что не сильная разница...
фольга,на нее два куска,посолила поперчила,сверху насыпала свежего горошка и фасоли стручковой и половинку томата и половинку маленькой головки лучка )))
завернула и в духовку на 20 мин.
так же делаю любую рыбу.
так же курицу ( филе или грудку) помидорка +шампиньоны+зелень приправы ,можно сыр.

Natalis,а где такая дешевая?В Ашане 400 с чем  то.

ооо..в ашане рыба дорогая...у нас на минирынке в ленинском.
вообще в рыбных отделах рыба дешевле.
за семгой или форелью я езжу на рынок меридиан( на меридиане )))
ряпушку брала там же 200р кг..рыба супер вкусная но жирновата.как мойва только побольше тушки.

еще вчера рыбу посоветовали в отделе- называется лакедра.ценник вроде 220.
типа горбуши но пожирнее.в духовке не такая будет сухая,
попробую напишу.

Natalis,чтобы свой жир тратить, надо резать угли, но не жиры, жиры в синтезе многих гормонов участвуют, не зря вон при похудении омега3,6 пьют, так что повышайте, худеть надо здорОво, чтобы организм потом атата не сделал. Удачи, я с Вами!

я тоже на ПП но пока не считаю калории т.к нет весов ( в планах приобрести). Но вредное практически исключила из рациона + спорт но на этой неделе получилось только вчера в басик сходить. Сегодня надеюсь дома позанимаюсь. А впереди празднование ДР протяженностью в 2 дня!!!! Ну ничего, на след неделе будем битву продолжать))))))))).
У меня сегодня:
завтрак: овсянка на воде с курагой и медом
2 завтрак творог с йогуртом натур+ ч.л меда
обед: макарошки с котлетой (вчера поленилась и салат не сделала, а сегодня уже не было времени)
ужин будет салат овощн +грудка.
перед сном стакан кефира

читаю

Natalis, а 1100-1300ккал не мало? Мне кажется для вашего роста\веса 1300 это минимум...

точно-точно, и еще какой минимум, надо повышать, а то никакое не ПП это

так программа рассчитала)))))))))))мое потребление для поддержания веса 1800.
-500 для похудения))))))

не знаю...много мне 1500 кал...я не голодная...кушаю часто,с перекусами)))
а жиры,дааа)))не вписываюсь.но и в прошлый раз завышение жиров было -худела хорошо,и волосы не выпадали)))

Natalis, скажите пожалуйста, а если например суп - как посчитать каллории?? или есть приходится только раздельные продукты?

Natalis, удачи !!!

обязательно дойдёшь до 1фото... и обойдёшь !!!

TMD, найдите в том же калоризаторе или других программках калораж супа, примерный, есть люди, которые считают.

Natalis, по жирам не заморачивайся, лучше с волосами и хорошей кожей, чем потом через полгода решать уже другие проблемы, сама знаешь) Да и ри таком калораже они тебе погоду не сделают, я бы тебе бобовые посоветовала и белок немного увеличить.
А на ГВ тоже отлично худеется, ежели на Правильном Питании, ребенку только польза от этого будет, как и фигуре. Мы до сих пор на ГВ, мифы все это, как и кость широкая (если только не имеет место серьезный гормональный сбой).
Удачи тебе!

МаМаРиШа,рада тебя слышать))) ты ж уже давненько на ПП))))
бобовые...проблемы с туалетом...ем фасоль горох..
и по 4 дня не посещаю белого друга(((
белок да...
у меня вот белок стоит..в банке..только срок вышел...El*ite Gou*rmet Dyma*tize Nutrition
два года банке )))как думаешь не надо его наверно уже ))))))))

все верно написали вам))))))))))взвешиваете все,заносите в програмку,она и посчитает)))
вот тут например
ht**tp://www.calorizator.ru/analyzer/products              (звездочки убрать)

я других программ не знаю,может девочки подскажут)))

Неугомонная ©,Оль))) ну решать тебе ,про рацион )))погляди систему -60.она многих идет и нравится))
 в другой темке сказали что ужин дб белковый.если ты любишь мясо и булки то булки утром а мясо вечером.без макарон и картохи)))
может так слегка всхуднешь)))ну если тебе это нужно )))

девы...как вы овсянку на воде то едите...кака такая....

Неугомонная ©,лучше б ты творог НЕ обезжиренный сьела, но без сгущенки)) творого должен быть нормальный (4-5% отлично) и для сладости йогурт или фрукт растоптать. Вот это отличный низкокалорийный и полезный прием пищи получится. В обезжиренном твороге нет ничего полезного, эти продукты по какой-то иной технологии производят, кальция оттуда не получишь.

когда кушать сильно хочется, то кажется ОООочень вкусно  :2funny:

Natalis, я любую овсянку есть могу только с ложкой варенья, а это уже получается по калориям минус один перекус)) поэтому овсянку не ем, хотя если варю то на воде.

мне нравится сметанки чуток и банан размять в 5%ный творог...
так нормально как думаете?

полностью согласна!
про овсянку -не ем на воде без всего, я ем ее очень вкусно: и молоко добавляю при варке, и пасту ореховую/орехи кладу, кокос стружку, сироп агавы, семя льна, фрукты нарезанные и кучу-кучу всего (ну чередую, естественно). Это самый полезный и здоровый завтрак, а главное - он восполняет полностью утреннюю норму жиров и углеводов, заряжает энергией и пр.

Система -60 ОПАСНА, как и другие длительные бестолковые диеты, минимум что получит человек - это проблемы с почками, вот никто не хочет думать и прислушиваться, столько уже пострадавших от этих диет. Самый ближайший пример - сноха моя, которая заработала опущение почки и большие проблемы, сколько я ей пыталась объяснить, нет, люди у нас пока не заработают проблемы...

мне банан даёт привес, убрала даже из первой половины дня.

МаМаРиШа,не путаешь с дюкановской?

Natalis, думаю да 😊  я в зерненый 4% (60гр примерно) добавляю 20гр мюсли запеченных, 50гр йогурта самодельного 3% жирности примерно и банан 🍌  растоптать 👍  по калориям очень "бюджетно" 😋

лдд,а мне походу огурцы привес дают))))))))))а банан ниче так,утречком)))

каждому своё даёт плюс. я вот бы бананчики с удовольствием ела, но.....

Natalis, нисколько не путаю. Дюкан мне тоже не нравится, но не на столько он ужасен.
По поводу бобовых - ты как готовишь? и попробуй другие виды, нут и чечевицу красную, нут надо на сутки замачивать, чечевица очень быстро готовится и без замачивания и мягко действует на организм. Ну и бобовые тоже лучше стараться есть не на ужин. Чтобы запоров не было, попробуй свеклу отварную.

МаМаРиШа, меня очень впечатлили цифры калоража орехов, кокосов и тп)) не ем, орехи только когда твердого погрызть хочется
я из-за ребенка на воде варю овсянку, на молоко краснеет. Поэтому у нас на завтрак чаще гречка с сыром (у меня 20гр) 😏

впервые слышу про -60...фигассе...
бобовые вместе с курицей или рыбой в духовку закидываю.чечевицу не пробовала даже)))надо купить)))

Lia,у вас какой коридор?вы давно на ПП ?
МаМаРиШа,мне нравилось в пп то что можно было читтинг устроить и не парится что на след день плюсанет 2кг)))
шашлык свиной да пожалуйста.суши,тоже хорошо.просто не продлять зажор на второй день)))

Lia, орех.паста 1 ч.л на кашу 25 ккал, кокос. стружка чуть больше, подсластитель не считаю, но да, каша утром вместе с белком у меня 400-500 ккал. Сут.калораж у меня 1800.
Natalis, читмил можно устраивать хоть на чем, он поможет избежать срыва в голове, но, конечно, по правилам все же это не зажор))) а увеличение калоража суточного до 2-х крат и не вечером наедаться)

Natalis, я тут тоже в вашей теме отмечусь. Стаж подсчета калорийности очень большой- первый раз еще в институте практиковали, но там вообще все было жестко, а юношеским  максимализмом))). Cейчас лояльнее в себе))). Надо собраться и после праздников начать считать....

Natalis, я строго держала 1300-1500 с октября до нг каникул. В каникулы все дома и сложно было. Сейчас не считаю, на глазок отмеряю и слежу за тем что ем. Вес стоит с колебаниями  в пределах 1кг. Надо взять себя в руки и укладываться в 1400 (это мой потолок при нынешних данных при условии сидячего образа жизни).

Неугомонная ©, тебе и не надо 😉  только ПП это не диета. Это здоровое питание

А чем опасна -60????

Тоже побуду с вами.
Надо что-то срочно-срочно делать.
Вес катастрофически ползет вверх (но до сегодняшнего дня я его не знала, потому как страшно на весы вставать). "Выросла" до неприличного размера  :crazy2:

Связывала с гормонами, которые приходится пить, но врач утверждает, что с этих таблеток не должен вес расти  :не знаю:

Видимо, уже возраст способствует тому, что надо меньше кушать, совсем тщательно подходить к выбору продуктов.

Lia, офф для этой темки, не хочу другую искать)
Меня ужасно беспокоит горечь во рту...
Ее удается "забить" приемом пищи. То, что питание будет 5-разовым всю жизнь уже убедилась :( Чуть стоит увеличить промежуток, сразу дискомфорт на месте бывшего ЖП, горечь, тошнота...
Ты не сталкивалась с таким?

Неугомонная ©, чего не должно быть в составе?

Кима, вес растет не с гормональных таблеток как таковых
но все же они провоцируют усиленный аппетит, это факт и это часто даже прописывается в аннтоации к препарату
лучший способ это увидеть - дневник питания, записывай любой орешек, яблоко, печеньку, напиток
через определенный период увидишь, что можно исключить

Lia, что такое ПП?

Almera, нет, про повышение аппетита не прописано.
Перекусов неположенных не устраиваю, орехов дома не водится, из напитков - вода)
Если яблоко, то только в положенный перекус, до него держусь.
Размер порций тоже не вижу, куда сокращать. Порции практически как у детей (сын еще не вошел в период активного жора). Фастфуд и прочее тоже не про меня.
Я все же грешу на таблетки вкупе с возрастным замедлением метаболизма (как ни прискорбно это). Похоже, надо есть меньше, чем дети) Хотя мои мало едят, как почитаю, сколько дети едят, жутко становится)))

Неугомонная ©, а, ну такое я тоже не беру) У нас дома водится всегда галетное печенье :)

Almera, правильное питание
Неугомонная ©, я теперь даже хлеб собственного производства в магазинах не покупаю ибо состав это смесь хз чего и даже красителей! В хлебе красители! Я в шоке была 😤  я читаю этикетки, самые безобидные продукты у разных производителей имеют различные составы. Выбираю... Сыр без красителей и консервантов найти проблема целая
Кима, обследуйся. Сейчас в Инвитро еще идет акция - все печеночные пробы за 500р. У меня есть проблемы с ней😓  а питание есть куда урезать, поверь. Даже если не количественно то качественно. Я тоже раньше думала - ну куда еще?! А оказалось что есть куда, и даже сейчас есть судя по холестерину по верхней границе в результатах анализа... Соль убери хотябы на время, углеводы быстрые... Возраст конечно замедляет метаболизм, надо за ним последить.
А вообще метаболизм в первую очередь замедляют:
гипотериоз
малоподвижный образ жизни (20мин в день зарядки минимум)
избыток углеводов
И
недостаток калорий!  

А вообще я не дохтур конечно, читай меня сквозь пальцы и перепроверяй 😊  сейчас столько гуру пп развелось, а почитаешь иногда и аж жутко от того что у людей в голове, а они ведь это все транслируют в массы.

Очень не хочется засорять тему Наташину, а отдельную смысла нет делать. Кратко, посмотрите меню на неделю, например, или список разрешенных продуктов или найти хоть какое-то логическое объяснение этому питанию? Уж не говоря о том, какой вред такой набор продуктов принесет внутренним органам? Мало кто об этом задумывается, да и мало кто сидит на этой диете долго, а вот те, кто сидят долго, как моя сноха, потом расплачиваются здоровьем (моя сноха - это только пример рядом со мной, но отнюдь не единичный случай).

Дюкан - это низкоуглеводная диета, самая обычная, с добавлением своей "изюминки" как делают все, чтобы подчеркнуть ее уникальность и индивидуальность и загребать лопатой. Как-то смотрела передачу, отруби исследовались, от копеечных до дорогих, в т.ч. Дюкановских (стоимость которых кхм...), так даже он не смог отличить свою продукцию от дешевых за 20 рублей. Но все дюкановцы сломя голову скупают продукты под его маркой...

Lia, на счет гуру согласна, а еще очень много, если так можно выразится, "ортодоксальных" ПП-шниц, у которых шаг влево, шаг вправо - расстрел, все хорошо в меру.
Кима, если будете есть еще меньше, будет еще хуже, Вы ж много двигаетесь, начните есть больше, но полезного и в нужное время? Если метаболизм замедлен - его надо разогнать.

МаМаРиШа,ты не засоряешь))) я тоже оч удивлена по поводу вредности -60.так то ничего там вредного)))) тоже принципы раздельного питания но после 16-00)))

мне дома было проще.я готовлю мальчишкам отдельно и себе отдельно.и дома проще себя держать в руках.есть время почитать отзывы,посмотреть фото до и после...сходить в магазин..
это я в декрете была когда.
а сейчас я утром полчаса готовлю котомку на работу ))))))))кладу в пакет и записку чт сколько весит.

я вообще не постоянна...дай бог месяца два продержаться.
сейчас идет курс антицел массажа,это стимулирует ))))и воду пить и кушать )))

давайте вместе))) опыт у вас большой ) нам пригодится )

МаМаРиШа, удивлена насчет -60. Там, вроде, инет запрещенных продуктов???? Может, сноха своё привнесла? Я год сидела на системе, это не долго? Проблем не было никаких. Вес ушёл хорошо.


Думаю, моя проблема все-таки в том, что двигаюсь мало. Надо хотя бы обручиначать крутить)))

Кима, посмотрела ваш возраст  :ой засмущали:. 
У меня после 40 просто поперло вверх, приходится постоянно контролировать вес. Возможно у вас так же связано с этим.

У меня сегодня - 300гр

поздравляю))))))))

я что то не пойму с весами...но по сути около кг ушло за 5 дней.
я не чувствую еще по джинсам,а по лицу видно...и по лифчику )))))))в объеме под грудью он ослаб)))

Я тоже не поняла про  -60? Я думала, можно всё.
Кима, я Вам советую ходьбу с Ласли, а не обруч. У меня муж с ноября месяца 7 кг долой! Очень комфортный вариант. Для немощных. У неё в группе даже по 72 года есть люди. Ходит почти ежедневно (конечно, бывает и пропустит). Начал с 20 минут - 1 миля и дошёл до 1 часу - 4 мили. Похоже, гардероб скоро менять придётся, ремни все позатянули, на подходе брюки, которые сваливаются. Но он ещё после 18 не ест ( тоже не всегда конечно).

Natalis, а как это объяснить организму? что до 16:00 ты ешь все подряд (от копченой колбасы до Наполеона), а после ты питаешься правильно? Ну я не буду продолжать, это очень долго, если кто-то задумается, то начать надо с того, как вообще устроен организм, какие процессы протекают, как влияет на организм и процесс похудения продукты с высоким ГИ и т.п. На моем столе не бывает ни копченой колбасы, ни вареной, ни краб. палочек (вообще голимая химия), может только раз в год на НГ, и то для гостей-любителей.

Кима, нет не вносила, наоборот строго от и до.

Ходьба с Лесли хороша тем, у кого нет варикозного расширения вен или предрасположенности.

МаМаРиШа,ну и ладно)
расскажи о своих результатах ? ты около года на ПП ?

Natalis, я с августа, за 2 месяца ПП на калораже 1600 ушло около 6 (+\-) кг, потом произошли некоторые события и с похудательного режима я слетела, продолжая при этом питаться правильно, но заедая булками. Я считаю огромным плюсом ПП именно то, что даже когда ты срываешься (по разными причинам, не едовым, как у меня было) и начинаешь налегать на нехорошее, вес не растет такими темпами, как это было бы после любой диеты, после срыва за полгода я набрала 2 кг на булках и пирожных (но остальное питание все ж правильное). Сейчас возвращаюсь к калоражу 1600-1800, к лету надо в идеале 5 кг убрать. Спорт дома для меня теперь закрыт, к сожалению, жду возможность начать ходить в басик.

меня пугают люди которые сидят на низком (ниже и 1000 и 800) калораже.и пишут про это ..где то читала девочка на 400 сидела(((

я дилетант сказала бы.но мне это подходит)))
у меня на ПП не выходит правильно соблюдать БЖУ.где недоберу белка,где перебор с жирами...
но как то не парит...вес и так уходит.

МаМаРиШа,но ведь что очень хорошо,из 6 кг, жирка то больше чем мыщц.
вот что радует.объемы же )))
я тоже за 2 года набрала 5,8 кг.не 15,8 слава богу..

МаМаРиШа,что ты кушаешь в таком коридоре ?

Natalis, из 6 кг был практически один жир (судя по весам, которые это писали), потому что я активно занималась ежедневно спортом.

у меня с пп пошли запоры.свекла не помогает.только вздует живот и бурлит.а результата ноль.
вчера купила глицерин.свечи...
сегодня заберу из форте кору крушины ...
льняное масло не знаю где купить...
и вообще что делать((((((

Natalis, пить воды побольше, двигаться. Найти "свой" продукт. У меня, например, это кусок хлеба в день.

Natalis, кушаю, да все почти, как тебе рассказать то, я не мастак меню свое записывать, я калории то особо не считаю, так, на глаз. Сейчас есть тенденция у ПП-шниц перехода к интуитивному питанию, вот я примерно к этому же склоняюсь. Но если интересно, что это такое - только в интернет, я не объясню нормально.

Запоров по идее не должно быть, пересмотри питание, ты есть в инстаграмме?
Льняное масло есть в любой почти аптеке, но с ним осторожно, особенно женщинам с нестабильным гормональным фоном, лучше комплекс Омега3, попробуй отруби (клетчатку) по утрам.

МаМаРиШа,Клетчатка Сибирская Овсяная То 68 р вот заказала в форте тоже.
в инстаграмме меня нет)))
воду пью 2л.хлеб не ем...
ем хлебцы 1-2 шт в день,в обед это 12,5-25 грамм...потом чувство переедания...

Ещё про одно средство вспомнила стакан чая с молоком с утра. Мне помогает, но я на эту тему не сильно страдаю.

Natalis, если кашу ешь - клади утром в кашу, если не ешь - стакан воды перед едой утром за полчаса, туда можно клетчатку (я на глаз делаю, ложки 1,5 чайной), ешь побольше жидких продуктов, супчиков, как в колею войдет организм, все совсем четко будет.

спасибо)

у меня так же, я уже писала в другой теме. Спаслась сейчас травой сены. Просто видимо такой организм: любое изменение привычного питания дает запор

Natalis, я в аптеке купила льняное масло. У меня тоже с ПП сразу начались проблемы.

как пьете и какие результаты ?

девочки я в аптеке масло льняное в капсулах нашла...как думаете что лучше ? в жидком виде или можно и капсулы ???

Natalis,кому-то противно масло пить, рвотный рефлекс, для них капсулы. Мне и так норм, проглатываю скорее и водичкой запиваю.

Natalis, стакан горячей воды с утра тоже может помочь в решении деликатной проблемы. И про хлебцы... По калоражу они равны и может даже больше хлеба. Лучше уж батон Федоровский с отрубями 😊  со слов врача отруби спасут даже манную кашу 😊 

Lia, спасибо образовали про батон) я не могу хлебцы есть.  Упрекаю себя за это. Но по мне так они все как из бумаги.....

сестра на пп так она берет бездрожжевой хлеб.ей булки на неделю.стоит ок 90р где то в пекарне в центре.
я вместо хлеба их взяла...но что то не хочу их...и хлеба не хочу...
и клетчатку сейчас купила.
и льняное масло в капсулах)))

а фин крипс ниче так))) я недорогие в 5ке купила..что то ок 20 р за пачку.в пачке 8шт =100гр.
сухие и не вкусные.

Ой, я не могу. Хлеб дома всегда какой-нибудь зерновой. Я ем 1 кусок в день. В этом количестве дрожжи не вредны, думаю. Иногда ем кусочек белого бетона, но только из тостера.

Я тоже калории считаю. Начинала раньше, на ГВ, но ребенок перестал вес набирать, поэтому мама и муж меня откармливали, я откормилась хорошо, а ребенок не очень. Закончила ГВ и вернулась.
Пока сижу на 1500 "чистых" в день, но мне надо очень много скинуть. Не могу сказать, что я прям сильно правильно питаюсь, считаю на myfitnesspal, обычно перебор жиров получается((
Хлеб покупаю "хороший", судя по этикетке в нем 77калл/100гр, еще в спаре был крестьянский что ли, но я хлеб вообще не сильно ем, только с супом и то не всегда. Вот булочки бы такие :)

Katerinka,я уже давно равнодушна к булкам,вот если синабон увижу то съем)))половинку.
люблю шоколад но не до дрожи.
а вот копченая рыба это моя слабость..да еще с картошкой жареной.мммммм

на другом форуме читала, одна девушка из худеющих, могла схомячить за раз 1-1,5кг  конфет...это для меня не понятно)))

доброе утро)отвес -300)
вчера сделала говядину в духовке.отрезала себе на ужин 200грамм...думаю,маловато)не осилила кусок...
наелась ужас)
белковый ужин это вещь))))))

Natalis, с отвесончиком !!!!
даааа, много не съешь )))

точно))))но сытаяяяя)))
как и сегодня...начали с мужем обои клеить,я вспомнила что не по ела только в 22-30,съела опять мяса ...70гр.и все..не хочу.
сегодня не наела на свой коридор...зато завтра маман стол накрывает)))уххх)))

сегодня +500)))) эххх коньяк+торт)))))))))
как ни странно,но чувства обожратости не было.всего поела  понемногу)))

Natalis, думаю, скорее коньяк, чем торт. Алкоголь- он сильно жидкость в организме задерживает. Углеводы тоже, конечно, но не так заметно.

да крепкие спиртные напитки дают +, а сухие вина (в не больших количествах) не прибавляют.

мой вес на сегодня 69,5

Katika,да)))так и есть))у меня всегда + после алкоголя))))
хорошо что я пиво не люблю)))))))))

Неугомонная ©,привет Оль))) молодец)))
а можно узнать твой рост и вес ? а то мож и худеть не стоит ))))

Неугомонная ©, очень хороший сайт. Попозже подробнее почитаю.

Неугомонная ©,я тут тоже не могла посчитать калории своей овсянки.забила ту которая есть.овсянка на молоке.
почитаю на досуге по твоей ссылке.может тоже туда перейду.
вес у тебя хороший для роста )))

Неугомонная ©,ну тогда можно подсчет плюс массаж.
щас закончу курс антицел/массажа у Алексея,и по результатам отчитаюсь.

но могу сразу сказать живот хорошо проминает плюс заставляет работать внутренние органы.
сразу сказал что у меня отечный кишечник.и много еще чего сказал)по работе внутренних органов.

все хочу прибавить еще обертывание
из капсикама+антицел крем+кофеин но жутко боюсь потому что адски говорят щипет))))))))))

разные сайты по разному считают.
калоризатор-курага-100гр.-215 калорий,б-5,2 ж-0,3 у-51
диетадиари-курага 100гр 245,41 калорий б 5,07 ж-0,01 у-58,3
тот же сайт курага(сухофрукты ) 272 калории...
так то разница большая 215 к или 272 ))))))

Natalis, я к вам) После праздников +1 кг(
Я скидываю только на подсчете калорий. Правда жиры и белки не считаю.
Мой коридор 850-1150. Я была как-то в борментале, мне там рассчитали.
И еще, правила из того же центра- алкоголь исключаем совсем и обязательно 1 ст ложка растительного масла без подсчета. Витамин е для кожи, чтоб не отвисала) Т.о. 1 салат в день я потребляю без учета масла)
Сейчас 68,7 рост 164.

А насчет кураги-она ж разная. Если сахарная-можно учесть по максимуму. Если мягкая и кисловатая- минимум взять.

,У меня на тел и планшете есть программа fat secret. Больше всего нравится возможность сканировать штрихкод и ничего вбивать не надо. Есть практически все продукты известных марок. Ну и возможность добавлять собственные рецепты)

mamavmae, витамин е внутрь принимать?

mamavmae,низкий какой то коридор у Вас...

mamavmae, а коридор рассчитывался специально под вас? И исходя из чего? Мне тоже интересно сколько мне надо потреблять калорий, что влияет первоначальный вес, возраст?  :idiot2:

Можно еще вот тут посмотреть)))
http://www.diets.ru/

да

да, вес и возраст играют роль.

привет девочки) сегодня -200..первый отвес после коньяка...а коньяк был в субботу...ну как так то ? )))

скажите кто знает.макароны высшего сорта 337 кал
а макароны высшего сорта вареные 112 калорий..как понять?
естсно мы их сырыми не едим ))

Неугомонная ©,ну так то да...я не подумала про выход готовых макарон )))))))))
ты молодец ))) только зачем от гречки отказалась ?гречневая каша 132 кал )))или больше ?

Калорийность готовых макарон соотносится к калорийности сухих как 1 к 2, т.е. калорийность 100 г. сухого продукта разделить на 2 — это и будет калорийность в 100 граммах готового продукта.  Таким образом, калорийность 100 г. готовых макарон из твердой пшеницы, можно считать равной 175 Ккал.

))))))))ну и что )))) из 1200кал это всего то 1/6 ))))))))

Неугомонная ©, во-во, я сейчас с голодухи печеньки съела, а потом как посчитала... Это же жуть просто какая-то получилась)))) А я их 4 штуки съела-не заметила))).

слушай...а вот насчет говядины что то странное со мной...я после того как ужин на говядине устроила,стала замечать в следующие дни,при любой еде мельком появляется привкус чего то не хорошего.
связала это с мясом..

наверно мне тяжело было его переварить...курица рыба легко.а вот говядина что то не пошла..

вчера купила мойвы..как я ее люблю в духовке ))))

в  духовку на противень выкладываю и все)))она как жареная получается.
иногда могу яйцом залить.

ты так серьезно взялась))))
я к хлебу ровно...сыр можно и без него))))ну а если прибьет то кусочек всегда можно.

И я с Вами тоже взялась за подсчет колорий. Девушки подскажите как посчитать бездрожжевой хлеб?

Неугомонная © да сама.

Неугомонная ©  спасибо буду считать.

ойдевы...я опять с вечеринки)))))))привес будет)))))))утром посмотрим сколько)))

Неугомонная ©, а я наоборот сегодня углеводов переевши ( даже пережравши, я бы сказала). 2340. Но по сравнению с зажором последних двух-трех месяцев, это еще ничего. Страшно представить сколько ела)))

я тоже когда посчитала вечерние пельмени или макароны с мясом или картошка жареная с копч рыбой тихо офигела...)))))))))))
сегодня +500,ром дал прибавку...ну ничего)))зато хорошо посидели и сегодня настрой прекрасный...
да еще права у меня кончились,никогда не тормозили а вчера -айдасюда....штраф 5-15 тыщ...
еле отмазалась))))))))так какой смысл был за руль садиться))))))))нашла оправдание )))

у меня всегда перед кд привес в кг.

Natalis, молодец! Успехов тебе. Я тоже ссидела на ПК, правда с сайта dieta*online.ru
Тоже в принципе результат был.

lovinka,спасибо)))уже легче.живот спал слегка,в джинсы стала влезать более менее ))
и желание пока есть и не маленькое ))) прям азарт какой то))
у меня до родов были любимые джинсы..такие клевые...до сих пор лежат.не могу расстаться.может быть когда нибудь похудею до них..

сегодня у меня в меню
творожная масса нашего первого молочного.там нормально по белку+кофе
кефир+банан на полдник
курица(грудка) +грибы+сыр в духовке
на ужин кефир.

Natalis, мне всегда было проще худеть, считая калории. На диетах всяких один раз в жизни сидела- на 4 курса института))). Видимо, моим аналитическим мозгам цифирки роднее))).

У меня сегодня пока по нулям, отравилась вчера, есть не могу(((.

Katika,я диеты не переношу... раз на овощах посидела денек и желудок заболел)

а кефир на ужин нормально переносишь? у меня после него такой аппетит  :lol:

 :-Dлдд,это наказание за вчерашний ром. :-D

ясненько  :), я тоже себя наказываю, когда перебор по калориям  ;)

алкоголь это зло.+полкило...и все результаты моего труда насмарку.
поэтому сегодня поголодую вечерком...да тянет.муж сделал макароны по флоцки,купил нагетсы и сухарики....а я держусь!!!
всегда себе говорю что съем утром.что мне никто не запрещает.но приходит утро и есть вредняшки не хочется)))))))

Неугомонная ©,здорово же)))и весна на носу!!!

Неугомонная ©,нет)))не знаю...может кто что посоветует)

У меня меню на сегодня
утро каша овсяная на воде без сахара и соли.
День окунь запеченный с луком и морковью.
Вечер апельсин +2л воды.
Хлеб и конфеты не ела.

Неугомонная ©,а мне муж с утра пожарил куринные нагетсы )))съела 5 штучек,и успакоилась)))
сегодня -500

как то плохо вес уходит...надо тренировки подключать...
раньше в декрете по вечерам ездила на бути-денс или в басик..а щас ничего..
девочки с лесли ходят...может тоже начать

 :ура:
-700 и  учетом того что пришли кд))
категорически нельзя спиртного.в среду выпила ром и  2дня прибавка от него уходит.
а я распереживалась что вес плохо уходит,а по одежде чувствуется легкий минус.

Natalis, начни ходить. С попы хорошо уходит, кишечник лучше работает. Неугомонная ©, молодец! Такой салатик - хорошее начало дня!
Natalis, у тебя много белков, это то, что нужно. А овощи-фрукты?  Бери пример с Неугомонной,  вот такой салат с утра или на ужин весьма эффективен (это я про деликатные проблемки на подсчете калорий).

Сибирочк@,стараюсь и овощи (могу и вечером)и фрукты днем) минимум один в день.яблочко банан апельсин киви..что то одно.
белки стараюсь...хотя от курицы скоро закукарекаю.
чего не скажешь про яйца)))могу хоть кажд день по 2))))по с желтком.

Неугомонная ©,сегодня прикупила ингридиенты для салата щетка)))))))))оливковое можно вместо подсолнечного?

лады)))попробую)))но 2 недели ежедневно это конечно,сильно)))))))на сайте пишут..

Natalis, сижу, трескаю мойву из духовки))). Вкусно))), хотя муж с сомнением отнесся с  идее.))) Спасибо за рецептик.

Я к вам) подсчет кк единственное для меня средство) на остальных диетах я худею а потом меня прет(((
параметры свои не пишу, скажу одно до августа мне надо скинуть 25кг)
Смогу нет не знаю. Плюсом у нас еще и ГВ

Неугомонная ©,сделала...сухой какой то...что добавить? огурец? помидор?

на здоровье)))
Наталина,вместе веселее,присоединяйтесь)))
на ГВ  у нас Мамариша сбросила вес хорошо)))

Наталина, ГВ сильно помогает худеть)), с такой скоростью, как при ГВ(считая калории) я ни до, ни после не худела никогда.

а что сок то даст..все ж магазинное..несочное какое то...помяла а толку)))))))))

дак и кушать хочется намного больше...

Неугомонная ©,посолить еще подумала..и не стала...

Natalis, а как отмазалась ?
я без фантазии.. и когда 9 марта тормознули, то я тупо молчала
они мне- ну что, поздравить вас с 8 марта ?
я говорю-ага

отпустили )) с богом

вооот, нашла.. искала рецепт мойвы ))

Natalis, а рыбу надо как то обрабатывать ?
чистить? внутренности убирать? солить ?

в муке обваливаешь ?

М@М@ШК@,я в автосервисе работаю где их машины чинят)))ответила на вопрос -где работаете.сработало)))хорошо что любопытный попался)))
все посмотрел.даже сем.положение...

М@М@ШК@,только под водой сполосну и на фольгу,в духовку,и посолю 20мин максимум при высокой температуре в моей духовке делается...зарумянилась...слегка пристала чуток к фольге..получается как жареная.но полезней.
могу еще в маленький противень с высокими бортами,и яйцом залить.

форель сегодня муж купил мне))))порадовал.разрезали по кусочкам,буду по одному себе делать..
кроме меня рыбу никто не ест.

а я паспорт не даю..только права,свид-во и осаго

буду знать... вкусно и бюджетно. спасибо

да там не кушать хочется там (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) хочется, у меня ребенку то 1,2 сосет то не как месячный)
да не по разу в день, а ночью вообще не сосчитать(((
я утром толкаю и толкаю еду в рот и остановится не могу(((((

Мне не хотелось, вернее хотелось, но не более обычного на таком калораже. ))). Дочери на тот момент 1,2-1,4 было. ИМХО, в таком возрасте ребенка уже гормональная перестройка мамы произошла и то, что хочется сильно есть, это вопрос скорее привычки.
А на счет скорости - там довольно прилично калорий идет на выработку молока, никакого спорта не надо))

Katika,ну у всех видимо по разному организм работает. Мне после каждого опустошения есть хочется)))

и его хлещу))))
вот как то хочу остановится, думаю с гв что ли завязвать

ой как я вас понимаю))))тоже метала ,как забеременела и до окончания гв...ну просто даже ночью хотелось...

а есть расчет коридора при ГВ ??? или при беременности?

Natalis, есть, находила в сети, когда надо было. При беременности он не сильно увеличивается, при ГВ - побольше.

Мне, наверное, повезло :). С наступлением беременностей одно из первых ощущений - есть не хочу, вообще. С первой беременностью первое чувство голода за 9 месяцев появилось через 12 часов после рождения сына, помню сильно удивилась))).
 Ну и жор/жажда присутствовали только в первые недели после рождения детей, правда, прекращалось каждый раз усилием воли и моими словами самой себе, что все что надо себе, ребенок возьмет, это маме нифига ничего не останется. Так, что есть я должна исключительно для себя любимой :)

Неугомонная ©,я тоже вечером хочу (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif)))) аж злюсь..)))и всем втыкаю понемногу )))
метелка вчера была на ужин..потом кефир.
а за счет того что у меня с селедки субботней был плюс теперь я сгоняю этот плюс.
и отвес есть, но он не догнал последний правильный отвес.
о как...
сегодня думаю что на ужин..или кусок рыбы или метелка.

Неугомонная ©,везеееет мужу )))
мой вчера брюки перебирал и не влез в пару.
сижу на него смотрю,и думаю про себя,ничеее...я до тебя тоже скоро доберусь )))
его не парит на ночь салат с майонезом или плов и туда майонез...а я хожу голодная)))

не взяла метелку на работу.суп гороховый только )))
я по утрам котомку собираю))) завтрак ланч и обед.все на работу.

мой наотрез откажется,пока его это не беспокоит.
раньше на треньки ходил.а щас остепенился,работы много,и не стал ходить...
а пузико то растет )))))

Девочки, а мой муж на меня глядючи взялся худеть, со срывами конечно, но за две недели с 96 до 92,8 дошел! Сегодня как результат увидел - доволен, сказал, что будет теперь меня слушаться  :смеется:

создается впечатление что мужики более ответственны ))))))))))))))))))

178 см

Неугомонная ©, я вчера тоже пиво пила, 0,5л ( калораж не превысила), на весах -100г. ))))

Неугомонная ©, думаю можно, но без рыбы))).
Хотя, честно говоря, сама удивилась))), ожидала совсем другое.

желательно хотя бы 86!
Когда поженились (20 лет назад) был 72. Видно кормлю хорошо  :смеется:

ой девочки я объелась))))сделала два кусочка форели,с сыром в духовке,поела и взвесила косточки)))
вышло 160гр рыбы и сыра изначальн было 60гр....подобрелааа))))))))))
рецептик-форель куски см 2 толщиной на фольгу,соль,приправка для рыбы,в духовку разогретую 180гр.(я не знаю градусы своей духовки,ставила на чуть меньше максимума))))10минут потом высыпаем на рыбу сыр тертый любой и еще минут 8.
и сочная рыбка готова)))))))

сегодня завтрак
кофе с молоком 2,5%,вафли 50гр.
ланч 2 яйца,сыра кусочек
обеда не было,пропустила по работе.
полдник курага 100гр в машине перекусывала
прибежала домой салат щетка 60грамм
и вот рыбка в духовке.
итого 1125кал.

Неугомонная ©,155 вышло.
 но мойва она же жирная)))

расчет форели на сайте
Форель отварная – 89 ккал
Форель копчёная – 132 ккал.
Форель радужная – 119 ккал.
Форель слабосолёная – 186 ккал.
Форель в масле Делси – 223 ккал.
Форель консервированна – 162 ккал.
Запеченая форель – 86 ккал.

 мойва Калорийность: 116.3 кКал.

Энергетическая ценность продукта Рыба мойва (Соотношение белков, жиров, углеводов):

Белки: 13.1 г. (~52 кКал)
Жиры: 7.1 г. (~64 кКал)
Углеводы: 0 г. (~0 кКал)

Мойва имеет те же полезные свойства, что и остальная рыба. Рыба содержит белок, в составе которого незаменимые аминокислоты, необходимые для нормальной работы организма. Рыба содержит мало калорий, то есть не вызывает появления лишнего веса и проблем с ним связанных, поэтому её рекомендуется есть людям, стремящимся сбросить лишний вес. Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые уничтожают холестерин в сосудах, и тем самым предотвращают развития атеросклероза и других проблем сердечнососудистой системы – инсульта, инфаркта, ишемии. Употребление рыбы благотворно влияет на мозг, и даже предотвращает появление старческого слабоумия. Рыба способна снизить содержание сахара в крови, улучшить выработку инсулина, поэтому она полезна при сахарном диабете.

красотищщаааа!!!рыба это круто)))))))

Неугомонная ©,Оля..а куда ушли почти 350грамм?она так усыхает?
я считала по свежей.
нифига...я и с мойвой худела)))даже если и неправильно рассчитывала))))).а что такое 50гр рыбы)))

Неугомонная ©, а что за сайти удобный.
Я же потихоньку тоже втягиваюсь, правда вчера сорвалась(((
Сейчас надо завтрак посчитать) хотя думаю что уже на тысячу потянет)))))))))))))))

Неугомонная ©, спасибо, 700 наела)
как вы кашу овсяную варите?

привет девочки...я по нулям сегодня...странно конечно и грустно )))
начала 3го марта.сегодня ровно 2 недели.
итоги : 1,8 сбросили.бедра -3 см.
питание и 5 сеансов массажа.за это время было три зажора так сказать)))со спиртным.8 марта и тд ))
был бы результат больше если бы не это.но в принципе результат хороший.влезла в джинсы которые еще две недели назад лежали на полке.по животу ощутимо тоже.

заказала крем витекс( антицел) из серии баня массаж.очень хвалят.буду потом еще и мазаться.

Наталина,я по выходным на молоке варю 5злаковую.
в мультю 1ст каши,3 ст молока и 1 ст воды.и на 10-12 мин.потом она доходит минут 15.
на воде никто есть у нас не будет.

Оля рада что ты со мной ))) прям такая правильная)))я ведь рыбу то не так считала.спасибо что подсказала.

Неугомонная ©,насчет жирного мяса...муж вчера купил какие то котлеты..иногда берет всякую хрень,типа хотдогов и котлет ,невзирая на хороший домашний фарш в холодильнике.
начал жарить...ну ппц...вонь пошла жиром салом...такая как на производстве прям...еле сдерживала позывы...наорала блин в итоге..))))сказал что я злая.)))

Неугомонная ©,говорит не хочу.вот именно надо гадости по(https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif))))

салат вчера делала не взвесила.примерно рассчитала так

 печень трески   75 гр      3.15   49.28   0.9   459.75
 яйцо куриное (вареное вкрутую)   2 шт   110   14.19   12.76   0.88   176
Картофель картофель   2 шт   200   4   0.8   36.2   160
Горошек зелёный г   1 пач    200   10   0.4   27.6   146
Итого              31.34   63.24   65.58   941.75
Итого на 100 грамм       100   5.36   10.81   11.21   160.98

Девочки, я с вами. СЕгодня отвес -200 грамм. Вчера вписалась в свой каллораж и сразу результат.

Изначально большой вес?

Зарегистрировалась я на этом сайте))
Мда...я позавтракала в 8 утра и сейчас кофе попила с творожком. Мне сегодня уже почти ничего и есть нельзя)))

Коридор 1200-1326 насчитал

Неугомонная ©, Сколько калорий твой муж употребляет? Мой вряд ли на такое согласится:)

Неугомонная ©, ну конечно :)

Неугомонная ©, да

читаю

Неугомонная © подскажите пожалуйста не могу разобраться с подсчетом колорий в рецептах?
Кашу когда варите вносите данные куда?  и белки,жиры угле-ды берете где с коробки? Что-то я туплю совсем.

процитирую из другой темы)))

Спасибо.Сначала так и пробовала но не получилось.
Девочки подскажите какое кофе пьете растворимое или зерна?
Т.е хлеб свой не посчитать т.к у меня нет-же пищевой ценности закваски?  Да?

dovr,растворимое пью)))

блин со злости пол контейнера съела щетки..
невкусный такой...
капусту не буду добавлять..
или воще пока не буду его делать...насилие какое то...

посочнее бы...так то вкус норм...просто сухо сильно я сделала...
а бесит то что потеряла щас 1,5тыщи...связалась с людьми кто справки делает для комиссии..а они прогоняют козлы...без машины как без рук...

а я вместо кофе стала цикорий пить

привет девочки )))Юлён@,а зачем цикорий ? я пробовала как то...вообще не то)))
теперь изза количества воды выпитой в день меня хватает только на утренний кофе.

сегодня минус 500 ))) йохуооо)))
вот нафик пить и есть соленую рыбу а потом три дня психовать что вес стоит ?? лошара я )))
вчера был ужин из кусочка курочки и кефира.

Оля я сегодня свою метелку сделала)))потому что вчера после дневной сухой метелки,вечером деликатная проблема слегка сдвинулась с места )))
сегодня свекла сырая+яблоко+сметана.
как тебе такой вариант ?

Если проблемно вписаться в суточные жиры, я вместо сметаны заправляю ряженкой/закваской, разницы не чувствую, не сухой салат )

Неугомонная ©, мне эндокринолог сказала - не надо маслом заправлять салаты, это те же жиры
Лучше йогуртом или сметаной

Неугомонная ©, не знаю, я вот ем суп например, так я даже считаю зажарку, что масло использовала
В салаты поэтому больше не лью, жиров и так в пище хватает, сыр тот же

Я с Вами) Пошла перечитывать темку)

Ну это канеш я так делаю, у меня холестерин повышенный, поэтому консультируюсь с эндокринологом по питанию

N@din, я тебя почти догнала))

Неугомонная ©, сырки)) по поводу масс и сырков мне тоже эндокринолог сказала не надо - купите творог простой, если надо сладости - добавьте мед или ягод))
Я на зерненный творог подсела, он влажный, без ничего его ем

Неугомонная ©, я тож люблю домашние)) но не поеду туда из- за этого))

Неугомонная ©, вот меня все больше посещает мысль про сад))) походу взрослею окончательно))

Неугомонная ©, ну я как твой муж)) похожу, посмотрю))

Энерджайзер,умничка))))) Скоро и перегонишь))) Я чтото сегодня совсем больная проснулась, как-бы на антибиотики не сесть(((((

Natalis,я использую китайскую капусту в салат.И тогда он сочный.Выбираю потяжелее ,чтоб поменьше листьев)))Читала, что она даже полезнее обычной капусты.

Арахис,я тоже очень люблю китайскую капусту)))))) а летом заменяю её салатом с огорода, поэтому сажу его в огромныx количестваx. Ещё нравится савойская капуста, прекрасно выращивается)))) её можно и варить, и жарить и парить и в салат)

N@din,савойскую прям в огороде?

Арахис,да, прямо вместе с белокачанной сажу, уxод тот-же, полив и рыxление)  вырастает на отлично)

N@din,тоже буду!!Спасибо!!

Энерджайзер,утешила, а то я про сметану переживаю. Всё же, морковь-яблоко, редька-морковь, огурец-редька мне со сметанкой милее. 1 ложечка, а уже есть приятнее.

учту )))
мне на форуме междугородной калоризаторе,на мой пост о содержании всего в нашем сырке ванильном первый вкус-сказали хорошее содержание.можно кушать)))
я их иногда ем на завтрак.творог без сахара тоже лажа ))))

салата я тоже насажу в этом году...чую пологорода будет зелень.особенно базилик.его я наморожу.как и укропа.и петрушки.мммм))))и есть буду тоннами салат ))))свежак ))))уххх)))

Энерджайзер, а в каком районе живете? я в ленинском нашла магаз с хорошим творогом 9% по 145р  за кг, ем без добавок-очень вкусно, даже дети стали говорить не клади сметану  :laugh:

а я чет стала без зажарки, мне педиатр, когда дети были маленькие посоветовала, так я до сих пор так делаю

только хотела написать)
Все же соотношение вкусно/полезно должно быть :)
Есть полезное, но не вкусное, не хочется)

а можно это вечером есть ? с апельсином то ?то ест творог сметана апельсин но в пределах коридора ?

лдд, я на сз живу
но мне зерненный Чебаркульский хорошо идет

Неугомонная ©, на сегодня заполнила. Только что пообедала, ужин тоже заполнила, но готовые блюда по их таблице, не по своим продуктам. В итоге по калориям прохожу, по жирам перебор((.
Я пока вся в каких-то делах, не особо диетничаю))
Но на мой взгляд, ничего страшного сегодня нет, однако...

З: Бутерброд : сыр + федоровский батон
   йогурт Активия-мюсли
   Кофе с молоком

Перекус: Банан

Обед -окрошка с квасом

Ужин: Минтай тушеной с морковкой и луком + коричневый рис
        Салат морковь тертая+ сыр с чесноком

На мой взгляд не подходит окрошка)), но что было, приехала домой голоднющая

я на жиры не обращаю внимания.у меня каждый день перебор по ним.процентов на 20 и это для меня не страшно.
похудание есть.жиры -не сало и жир со свиньи.
он есть в рыбе, твороге,и прочем.

Этот творог с растительными добавками, скорее всего.

нет настоящий деревенский  :smitten:

Неугомонная ©,у меня 30/20/50
мне подходит)))
http://www.calorizator.ru/analyzer/body сюда попробуй вставь свои данные

творог с молоком ела...без сахара.на обед.я извращенка

он типа для похудения, мне норм я уже привыкла, а от обычного кофе меня мало того что после берем непереносимость по вкусу, так ещё аппетит от запаха волчий просыпается((
я вот чего начиталась:

ну коричневый рис полезен, однозначно.
По жирам- ну получается от сыра.

....

не, не для меня эта система))
могу иногда побаловаться, не более))

мне много что не нравится...особенно то как мои мальчики вечером трескают,как гусеницы,а я водичку пью)))
но...когда я влажу в свои любимые джинсы,когда застегиваются сапоги на голени....ооооо...это кайф.
еще красивенный купальник пришел..и мне сильно жало под хрудью..а сегодня вуаля.еще чуток и усе )))))уже не так жмет.
и чувствую себя отлично)))

Неугомонная ©,я тоже так не ела...не могу со(https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) кило конфет.мед -я аллергик.булки тоже не очень,как и печенье.
у меня основной удар по калориям до обеда.сейчас уже 700 с лишним.
съела в обед пачку творога,а утром были яйца и сыр.
полдник свекла с яблоком.там мало калорий.ужин белок и овощи.
на сегодня хватит...

друзья на пт зовут на манты((((((((((( вот как быть...я дома могу себя держать..но в гостях))))))))))все едят а я чо )))

Natalis,а ты на завтрак в контейнер складываешь, складываешь)))

ааахххаааа)))))) точно )))вот все удивятся ))))))))

Неугомонная ©,а мне сытно))) и творог и яйца и омлет и макароны с сыром )))
не знаю...наверно вода все глушит )))
но одно заметила..если утром не сьем кусочек шоколада...к вечеру сладкого сильно захочу...именно чуток но сладкого

немного не в тему:
Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето...
Во имя огурцов, капусты и святой минералки.
Кефир!

вск складываю бывает 3 контейнера и кефир)))или 2 когда как)))лучше принести обратно,чем недоесть когда хочется

Ruf,очень даже в тему)
я вот сейчас сырую свеклу с яблоком со сметаной умяла,только в путь))))вкусно)))а не было б ее,так бутерброд,а кому это надо)))

влезу в ваш разговор, тоже заметила, если не съем утром шоколад, то вечером есть хочется сильнее, купила темный шоколад, ем по чуть-чуть и  отвесы хорошие пошли, и самочувствие лучше  :)

лдд,ну значит мне не показалось))))))

лдд, я так для настроения себе печенку позволяю)))

печень или печеньку? чет я  :idiot2: решила уточнить  :)

я вот вчерась не поела на ночь и сегодня -200 сбросила)) проблема у меня-почему-то после 18 так и тянет чего-нибудь закусить. Нашла выход-хлебцы воздушные с клюквой, они не такие пресные, как все остальные, а даже сладкие-в них фруктоза.

Неугомонная ©,я приготовила вчера котлеты и макароны...удержалась..
сегодня -100
заметила на форели плохо сброс идет.
сегодня с утра положила две маленькие котлетки и макарон 80 грамм...
наверно калорий будет с утра...тьма...

сегодня на леггинсы одела сапоги которые под коленку,ранее я их с усилием на колготки то одевала )))
я на позитивеее )))

Natalis, поздравляю, главное ведь не вес, а объемы))
Неугомонная ©, я вам прям завидую-уговаривала мужа на них сходить-он говорит и че на старого Агутина смотреть-он уже не тот((( а так хотелось, в итоге идем на пельменей в апреле.

Неугомонная ©,да,жарила.у меня свинина плюс грудка...ну куплю потом себе на куринный фарш,вырезку из грудки...а так больше ничего не было.
у меня сегодня завтрак на 600 кал ))) половина нормы.в обед творог с молоком и бананом,а на ужин яйцо и кефир.перекусы овощи.

уже не знаю что придумать поесть...

ого, Оль, у тебя и муж согласился ?
 мой очень хочет сбросить лишнее
даже взвешивается как я каждое утро
но с работой ему не всегда удаётся покушать несколько раз в день
иногда только вечером перед сном, т.к. в дороге постоянно

но со 110кг  уже до 103 дошёл

приедет с Новосиба-взвешаю..посмотрю что наел ))

Неугомонная ©, мы с Осей тоже придем. Последний раз также была на концерте, когда Варум была беременной. Они классные такие. Прямо предчувствую как получу кайф.

 :smitten:Неугомонная ©,Ruf,спасибо девулечки :smitten:

Неугомонная ©, подойдем конечно, если увидим и если успеем билеты купить:)))))

Неугомонная ©, Я тоже рада:)))
У меня сегодня тоже -200:))) Но причина та же. Во первых после концерта не ела, а во вторых уплясалась там:))))

Неугомонная ©,стабильно сброс идет у тебя )))
у меня по нулям но в гардероб прибавились новые старые брюки которые лежали без дела уже хз сколько времени ))))

lovinka,вывод девочки,концерты положительно влияют на вес)))

Неугомонная ©,ну как мне сделать эту метелку  вкусной?)))
у меня даже свекла сырая не дала ожидаемый результат.и пришлось пить кору крушины.
урок пения перенесла Вита ?

может мелкую терку использовать..да соблюдаю
капусты 1,морковь свекла по 1/3

на глаз.оливковое ..мало.так смочить слегка.

за тобой,на 16-20

Неугомонная ©,лады ))) может я что не так.яблоко со свеклой и сметаной то вот вкусно же.

Неугомонная ©, Ты случайно не считала сколько калорийность супа какого-нибудь?

Дамы) что насчет фрунчозы скажете ??? берете домой или нет ? стоит на вечер ее готовить???

320кал)в сухом виде.

худеем по месячному циклу
Можно перепробовать кучу диет, поселиться в спортзале и начать голодать, но при этом все равно не худеть. Проблема может быть не в диетах или тренировках — просто вами управляют гормоны. В течение всего месячного цикла в организме женщины меняется уровень гормонов — некоторые повышаются, другие, наоборот, понижаются. В зависимости от этого меняется вес. Впрочем, и с этим можно справиться. Наш эксперт рассказала, как можно управлять весом в зависимости от месячного цикла, научиться контролировать «жор» и сохранять спокойствие во время ПМС
Месячный или биологический цикл женщины — это период времени, начиная с первого дня месячных и до начала следующих. У каждой женщины, в зависимости от особенностей ее организма, этот цикл разный – от 24 до 35 дней. В течение этого времени в организме происходят колебания гормонов — эстрогена и прогестерона, в зависимости от которых и нужно выстраивать свой рацион и занятия спортом. Именно эстроген и прогестерон можно считать виновниками неэффективных диет, плохого настроения и лишнего веса. Давайте разберемся, как эти гормоны влияют на организм и что с этим делать.
По словам нашего эксперта, киевского врача-диетолога, эндокринолога Натальи САМОЙЛЕНКО, условно месячный цикл можно разбить на две фазы. Первая фаза цикла — это в среднем первые две недели от первого дня начала месячных (12-16 дней, в зависимости от месячного цикла женщины). Вторая фаза цикла — это следующие две недели (как уже говорилось у каждой женщины, в зависимости от ее месячного цикла, эта фаза может длиться от 12до 16 дней).
Первая фаза месячного цикла

Как ведут себя гормоны
«В первой фазе месячного в организме женщины повышается уровень гормона эстрогена, — рассказывает Наталья Самойленко. — В середине цикла, когда яйцеклетка созрела, уровень эстрогена достигает пика. Затем, во время «путешествия» яйцеклетки по маточным трубам, его уровень снижается, а прогестерона — возрастает. Прямо перед началом менструации уровень обоих гормонов стремительно падает».
Гормон эстроген регулирует уровень так называемых «гормонов настроения». Уровень эстрогена высокий — настроение хорошее. Также благодаря высокому уровню эстрогена улучшается скорость обмена веществ и начинается отток жидкости в организме. То есть эти две недели — идеальны для похудения, советует врач.

Как питаться
В первую очередь, поскольку нет зверского чувства голода, как перед месячными, можно попробовать сократить калорийность своего рациона — например, до 1200-1500 калорий.
Хотя обмен веществ в это время и хороший, это не значит, что можно объедаться булками и пирожными. Наоборот, следует насытить свое меню здоровыми продуктами. Отдайте предпочтение сложным углеводам — цельнозерновому хлебу или хлебу с отрубями, цельнозерновым крупам, овощам, несладким фруктам. Такой ход поможет не только избавиться от лишних калорий и похудеть, но также и позволит достойно продержаться во второй половине месячного цикла с его неконтролируемым чувством голода. Продукты, богатые железом — листовые овощи, зеленые яблоки, орехи — восполнят потерю гемоглобина, которая происходит во время месячных.
В первые две недели цикла хорошо также заняться спортом, который по душе — например, пойти на фитнес, йогу, танцы или плаванье. Любая физическая нагрузка будет кстати — не только от ненужного веса избавит, но и рельеф тела сделает красивее.

Вторая фаза месячного цикла

Как ведут себя гормоны
Во второй фазе в организме женщины снова происходит гормональный скачок: уровень эстрогена все больше снижается, а уровень прогестерона растет. «В организме в это время начинается задержка жидкости, а также идет накопление жировой массы, — поясняет врач, — организм готовится к беременности».
В конце фазы, если беременность не наступает, уровень прогестерона и эстрогена снижается и к концу менструального цикла становится минимальным. Вместе с этим понижается уровень серотонина — ответственного за хорошее настроение.
Где-то за неделю до начала месячных начинает расти вес. В это время также повышается аппетит, женщина становится нервной и раздражительной. Такое состояние еще называют ПМС — предменструальный синдром.

Справка Smachno.ua
Предменструальный синдром — состояние женщины, когда ухудшается самочувствие, пропадает настроение. В это же время появляется зверский аппетит, особенно хочется сладкого и мучного. Это также объясняется изменением гормонального фона — от колебания уровня гормонов зависит уровень инсулина, который регулирует сахар в крови. Когда уровень сахара понижается, появляется аппетит.

Как питаться
Вторая фаза цикла — не лучшая пора для похудения, но в это время нужно постараться удержать вес.
Калорийность рациона можно немного увеличить, так как этого требует организм, но само качества рациона должно оставаться таким же, как и в первой фазе цикла. Включите в меню белок — яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо, нежирный творог. Белок содержит аминокислоту триптофан – «родительницу» серотонина, который, как уже говорилось, отвечает за настроение. Кроме этого, в белковых продуктах содержатся витамины группы В, который снижает проявления ПМС.
«Также организму в этот период нужны калий и магний — печеный картофель, курага, бананы, орехи, цельные злаки, морская рыба, кисломолочные продукты. Они облегчат симптомы ПМС и поднимут настроение, — советует Наталья Самойленко.
В это время нужно есть как можно чаще — 6-7 раз в день. Это позволит регулировать уровень сахара в организме, убережет от «зверского» чувства голода, переедания и, как следствие, набора веса».
Порции, рекомендует врач, должны быть небольшими — все, что помещается в две ладошки. Из рациона нужно убрать простые углеводы, которые приводят к скачкам уровня сахара в крови, и заменить их на сложные: крупы, овощи, фрукты, сухофрукты, мед, шоколад.
За неделю до начала месячных лучше не налегать на соленое и острое: организм задерживает жидкость, а соленая и острая пища только способствуют этому. Также старайтесь пить меньше спиртных напитков, кофе — они усугубляют симптомы ПМС.
Диеты, как уже говорилось, будут неэффективны, кроме бессолевой диеты — она поможет избавиться от избытка жидкости в организме. А вот занятия спортом следует продолжать.
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Неугомонная ©,ну девочки из дюкановской темы заменяют продукты
я не заменяла.мне проще не готовить это.
я в пятницу мужественно отказалась от шашлыка,поев суши.на утро плюс.
в субботу не устояла перед селедкой с луком...даже на весы не встала.
вчера была в гостях у свекрови,ела рыбу и салат из помидор и огурцов.
наконец то утром был отвес -200

неделя какая то...очень тугая в плане сброса веса )))))

Natalis, я думаю селедка задерживает жидкость и только....Следом  1-2 дня правильных дня и вода уйдет. Жир из селедки в бока и попу не отложится. Я себе позволяю и селедку и скумбрию. Скумбрия вообще женщинам жизненно необходима, конечно, следует отдавать предпочтение запеченой. Не каждый же день....

ой хорошо ))) головой понимаешь что это просто рыба.но соленая...а душой хочется чтоб и от нее отвесы были.)))но вместо отвесов отеки )))
рыбу я ем часто..запеченую.скумбрия в духовке тоже вкусно ))) но жирновата она все таки.
сегодня чебак меня ждет..свежак)))

я раньше делала селедку в духовке.очень вкусно.рыбу выпотрошить и посолить.и прям на противень ее ставим.брюхом вниз..как бы раздвинуть брюхо  и поставить.20 минут и очень вкусно.

а дочь на что аллергик ?

девы а вот если чебака пожарить в муке...сильно выйдет калорийно ??? ну не хочу я запеченого...хочу с хрустящей корочкой)))))))))))))

ну как...грамм 30 налью в чеплашку и вылью на сковородку) я не любитель много много масла лить.

я аллергик на мед...а есть еще медовые продукты,типа пыльцы...тут все.капля на кончике ножа довела меня до отека горла.еле сипела пока скорая не приехала.
еще пчел изза этого боюсь.
аллергия так же на семечки,фисташки,фундук,халва,козинак,манго папайа...

Неугомонная ©,халву люблюююю)))и кстати после 2х мес ПП в 13м году,могла есть кусочек спокойно.аллергия отступила.

а еще вот что)))чернослив помогает!!!!ну я про деликатную проблему))5 ягод в день.

Natalis, лучше уж шашлык, чем суши. Суши очень задерживают воду, и часто сахар подсыпают в рис.

но вкуснее были суши)))))эххх)))завтра подведу итог 3х недель)))

(http://f19.ifotki.info/org/c9dd0d82cfb038627fd4d76f9141373958ce30209786655.jpg) (http://i-fotki.info/)

Natalis, )))

(http://s.pikabu.ru/post_img/2013/06/17/6/1371457642_948851462.jpg)

Солнышко,хорошие мотивашки))))))))))))

итоги за три недели)
минус 2,5 кг
минус 5 см в бедрах.
питание +массаж.
массаж в этот раз делала 5сеансов потом перерыв на неделю потом еще 5.мне так больше понравилось.
есть еще массажная варежка.ей натираю животик.до красна.
и жду крема для обертывания.
 на следующей неделе надеюсь,начну электролиполиз.он мне в 11 году оч хорошо помог даже без ПП.

Natalis, отличные результаты!!

Natalis, поздравляю!

(http://f19.ifotki.info/org/a30a6c1428aeb5e9d4f575a0d2bbe4c157f9c7209836669.jpg) (http://i-fotki.info/)

Солнышко,Сибирочк@,спасибо!!! вдохновляет!

Неугомонная ©,как то у тебя стабильно вес уходит.раскрой секрет )))
у меня скачками.3 дня стоит потом бах.

ой нет...воду я пью...от кофе отказ на 80 процентов )))
чай вообще не пью.

сегодня в меню
утром кофе с молоком,творожная масса первый вкус.кусочек шоколада 18гр.
сейчас чернослив и курага.
на обед курица кусочек 100 гр
полдник кефир.
на ужин курица скорее всего с помидоркой и огурчиком.либо без курицы но с кефиром.
все таки по вечерам так и охота чего нибудь ..этакого...макарон! вот !

и кстати..по жирам у меня всегда перебор.все три недели.я почти каждый день по 2 яйца ем.всмятку.ну люблю я яйца ))))вот они и выбивают коридор по жирам.
но пока ттт волосы и ногти (нарощенные ) в порядке.нарушений по циклу тоже нет.

Natalis, кусочек курицы 100гр. на обед....

я слон))), я через минут 40 уже есть захочу

Неугомонная ©,Солнышко,немного)))да) когда в меню кефир ..что то не пила его давно.
но по калориям нормально под 1200 ежедневно.от 1100 до 1300
сегодня недобор правда...вечером подумаю что слопать..от курицы закукарекаю скоро.

капусту на воде можно тушить? или каплю масла надо ? свежую имею ввиду )
можно наверно с куриным фаршем ее потушить и яйцом залить.

у меня свекровь делала запеканку
фарш мясной+капуста.по готовности сверху заливает яйцом,прям глазками.и тушит чуток под крышкой...
вкуснотищааа)))

Неугомонная ©,я делаю так.сметана,разрыхлитель,мука(цельнозерновая) все это смешиваю и получается тесто как на пельмени.И начинку у пирога свежая капуста мятая с солью и вареное яйцо.Маленько сметаны ,чтоб начинка была не сухая.Очень вкусно и не очень калорийно.

оч вкусно))) а тесто такое ведь не поднимается ?

Natalis,нет оно просто корочкой,но мягкая она.

Ой, про воду..
Я сегодня весь день дома, никуда не пойду)).
Выпила уже 6 стаканов воды и 2 кружки кофе. В туалет, извините, сбегала раз 15)). Вот такой у меня организм, причем всю жизнь такой, с почками все в порядке. Вот как мне пить рекомендуемые 2 литра?  :idiot2:

Пьем и не худеем
- Хотите похудеть – пейте больше воды? Нет! – не согласна с первой леди США наш эксперт Елена Чедия. – Лишний вес – это лишний жир. Когда воды организму немножко не хватает, жир распадается лучше, и мы худеем. Если воды много, это тормозит окисление жира и, следовательно, похудение. Так что не нужно пить, когда не хочется!

о как...

Смотрела как-то передачу про воду. Там научно и с т.з. медицины объясняли, что такое кол-во воды рекомендованное не иначе как маркетинговый ход, и что пить 2-2,5, а то и в некоторых диетах можно встретить 3 литра воды в сутки - порой даже опасно. Это сильная нагрузка на сердце. Прислушиваться к своему организму и просто пить достаточно для себя воды.

согласна
задать в яндексе запрос  и выйдет куча разноплановых ответов))

Про "прислушиваться к организму". Мой организм хочет пить 3-4 раза в день, после еды (вроде как современная диетология это не поддерживает). И не воду -кофе, чай, молоко и пр.
Просто так пить, да еще и воду, я хочу крайне редко и для этого часто есть причины -съела что-то соленое, на улице жара и пр. В обычных условиях я просто не хочу пить между приемами пищи  :не знаю:
И... не пить воду??  :crazy2: Или как?

Неугомонная ©, тогда (см. выше) я ночью пару раз встану))

не знаю я ...пью 1,8-2,2 где то в день.в выходные меньше немного...массажист сказал сейчас надо пить много чтоб все выходило,ну то что разбивается.
пить я хочу.но раньше я часто пила кофе вместо воды.теперь воду -и кофе не хочу.
все таки это ж лучше чем пить весь день кофе с сахаром

Неугомонная ©, а чаи-кофеи с чем гоняешь? Просто так? Я вот не умею просто так, не вкусно)). Поэтому сейчас лучше заменяю водой :)

Неугомонная ©, понятно. Мне на печенье и плюшки фиолетово), а вот конфеты и прочие сладости, ммм.... Тяжко без них

Неугомонная ©, ну ты скрупулезный математик))

А я себе на ужин испекла творожную запеканку по твоему рецепту. Не так диетично, но вкусно)

я пью утром воду полстакана, перед обедом минут за 20-30 стакан и после тренажера дома поздно вечером.. бокала 3 (оочень хочется, хотя и поздно вечером не рекомендуется).
В остальное время - по желанию или если решу что вот НАДО. короче не системно совсем.
Но тоже все больше склоняюсь, что каждый день 2 литра не заставлю себя, иначе место для кофе и прочего не найдется.

Какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры

Вы приходите с работы, с учебы и если первые пару часов после возвращения еще как-то можно потерпеть, заняв себя домашними делами, то аккурат к десяти вечера желудок начинает такие концерты устраивать, воля слабеет, а колбаска в холодильнике так и манит, так и манит... Как же быть?

Отныне издевательства над собой отменяются! Оказывается, есть на ночь без вреда для фигуры можно. Главное делать это грамотно. Конечно, если навернуть полкило эклеров со сгущеночкой или картошечки с сальцем - и спать будешь плохо, и жирок завяжется. А вот если поужинать «специально обученным» продуктами, можно сохранять вес в норме и даже... худеть.

Вареные овощи. Первое, что приходит в голову и всегда есть в доме — морковка и свекла. Возьмите их побольше и варите вместе в огромной кастрюле, как будто хотите сделать гигантский тазик салата оливье. Режьте кусочками, трите на терке, смешайте их в блендере с яблоком…но вкуснее, конечно, просто так – кубиками. Вареную картошку на ночь есть не нужно.

Икра баклажанная. Да-да, баклажанная. Или кабачковая, да любая овощная икра. Причем в неограниченных количествах! Но. Только ложкой, никаких тостов и хлеба.

Грибы. Небольшими порциями и без картофеля, а лучше с овощами. Осторожнее с консервированными грибочками — печени будет тяжело.

Консервированная кукуруза. Но не шикуйте, максимум - несколько ложек. Еще можно поджарить ее на оливковом масле. Объеденье.Попробуйте это прямо сегодня поздним вечером, когда захотите есть.

Кефир, нежирный йогурт. Выпейте залпом стакан или два кефира. Вкусного, свежего, не вчерашнего и не холодного. Чувство, что утолили голод калорийным мясным ужином гарантировано.

Помимо всего этого разнообразия существуют еще так называемые «продукты с отрицательной калорийностью». Проще говоря, продукты, на переваривание которых требуется больше энергии, чем они сами содержат. Первое, что приходит в голову: шпинат и капуста.

10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. На переваривание же продуктов с «отрицательными» калориями затрачивается больше калорий, чем находится в них самих. То есть получается их можно совмещать с чем то «потяжелее» - в результате ужин станет более «легким», сбалансированным.

Необходимо помнить одно: продукты с отрицательными калориями съедаются в естественном состоянии, если их готовить, добавлять масло и другие ингредиенты, меняется калорийный состав.

Солнышко, ты чо на ночь глядя? Есть охота?

ага морская капуста имеет такие свойства, я когда на ночь поесть хочу, делаю салатик с морской капустой+помидорка или огурчик

не, просто в ВК зашла, увидела))

Неугомонная ©, я беру морскую капусту весовую, ничего не хрустит. А брала в банках, там всегда песок :(
Еще брала вареную замороженную морскую капусту, она просто пресная, на свой вкус надо заправлять, тоже без песка, ну и плюс ее можно все равно промыть еще.

Солнышко,как вовремя статейка)))
прибежала с массажа,натушила себе на завтра капусту(олив масло капнула и на воде с морковкой,приправой.)
попикировала помидорки и со спокойной совестью с 400граммовым стаканом кефира биобаланс 1проц,уселась к компу...а тут про кефирчик)))спасибки)

кста кефир густой ненавижу.а биобаланс 1% легко)))
муж меня балует...покупает йогурты.они портятся.он обижается)))))))))

сделала щас морковку с яблоком))))младший отобрал и съел))))) но с таким удовольствием)))

Неугомонная ©, я и весовую, и заморозку беру в Ленинском,  в ТК Андреевский есть рыбный отдел, там.

из жест.банок хрустит ага((
я не покупаю весовую с приправами, а беру в ведёрках или поменьше пластиковые контейнеры. В ашане в ведёрках без посторонних добавок, с заправкой с уксусом, я промываю под проточной в сите и норм по вкусу становится. А вообще наверно её где-то сухую продавать должны, чтоб потом самостоятельно распаривать.
В худеем на нтв диета такая была у одной из участниц, ей в добавление к основной еде, нужно было съедать морскую капусту, там и говорили что это  продукт с отрицательными калориями

В Ашане есть в отделе все для азиатской кухни возле рыбы в пакетах с зипзамком капуста морская сушёная. Около 200р за пакет. Но она в масле обжарена... В кунжутном, оливковом... Есть еще она же в коробочках рублей за 25. В качестве добавки к овощным салатам и источника йода.
Вся эта в банках разных с уксусом и консервантами. Уксус это минус перечеркивающий все плюсы...
Замороженную без добавок с удовольствием бы купила
Из продуктов с отрицательными калориями еще сельдерей 😊  но у него тоже минус есть)) он много нитратов накапливает.
Не все однозначно полезно 😊

Lia, обжаренная же вредно, да ещё с маслом калорийно, на ночь не пойдёт. А после мор.капусты пусть даже с уксусом и промытой, я не хочу есть, вечерний жор пропадает, и это главный плюс для меня - чтоб не съесть что-нибудь более калорийное и жирное на ночь))

Юлён@, в ней на 100гр 319ккал. Б 25,4 г Ж 19,7г У 39г. Жир там растительного происхождения, без холестерина.
При этом она сушёная и легкая. Пачка прилична всего 80гр, ее не съесть. В качестве добавки к овощным салатам...
 

Калорийное и жирное это не единственное что способно вред нанести организму. В погоне за уменьшением калорий не нужно забывать о том что важно не только похудеть, но и еще б здоровье сохранить. Составы некоторых продуктов читать даже страшно)

согласна..
я ем простую пищу..курица рыба творог яйца крупы(редко)
а что то замудренное..коллега себе суп принесла.в пакетике.с креветками.для похудения...хз что там )))
сегодня утром ем макароны с сыром ))))ммм...аж в пол7 встала чтоб сварить )))

Неугомонная ©,клева ))) поздравляю)))иногда и сладенькое бывает в пользу )))

Неугомонная ©,я сейчас обедаю капусткой вчера сделанной...вкуснотища..только переборщила с аджикой абхазской )))))))))сверху еще яичко пожаренное на сухой сковороде...
а то сманили меня вчера пирогами с капустой

Неугомонная ©,меня тоже стебают)))ну ниче))потом как запоем ))
я пока по субботам.

вот 4ю неделю уже пп,а по вечерам вот (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) охота.ну что делать?калории то уже все набраны.

Natalis,так распредели равномерно на весь день и всё. У тебя такое утро завтрак калорийный как мне показалось

конечно , перераспредели и все . у меня тоже вечером жор, по-этому часть калорий оставляю на поздний ужин и спокойно ем на ночь. вес уходит

я чет боюсь...ужинаю в 8,а отвеса нет.а если в 6 плюс кефир попозже, то был.

может быть отвес )запросто.это же читтинг.

Неугомонная ©,мне понравилось пить кефир за 1-2ч до сна.я рассчитываю утром меню на день и стараюсь его вписать.
но тянет то на запрещенное))))колбаски,сыра кусок,сосиску...

не понимаю свой организм))))
отвес идет 2 дня подряд,с 400гр стаканом кефира на ночь....

вчера была и конфетка днем,и сухариков 10грамм вечером с рыбой.
калораж позавчера 1007к.вчера 1200к.
что уходит? мыщцы? вода? ту неделю вес плохо двигался,800гр за неделю..эта неделя еще не закончилась,результат пугает.700 гр за 2 дня
не набрать бы его обратно,поев что нибудь более жирное,типа яиц....отвесы дб как то более равномерными что ли.

я честно,в твоем случае, ожидала минус..все шло првильно,подумаешь,зажор.это ж полезно...
кстати вот в роллах на заказ я не могу посчитать калории...в некоторых пишут в меню..а зачастую нет

Неугомонная ©,какие мы все разные)))))))))

Неугомонная ©, суши если с соусом (а судя по всему да, если пить хотелось) то все просто, кефир не причем, соль задерживает воду (т.е. и ту, что до суши пили), минуса никак быть не могло.
Про читинг хорошая статья, только читает их мало кто)))
Natalis, это не организм непонятный, а ты еще не совсем понимаешь, что и как работает, + ты учитываешь свой цикл? организма по-разному работает в разные дни цикла.
Калораж может быть 1500, но при нужном сочетании продуктов давать больший минус, нежели калораж в 1000, но при другом сочетании продуктов.

МаМаРиШа,Оксана)расскажи как при 1500 похудеть)))
понятно что можно весь день и не есть а вечером бомбануть шашлык на 1000кал и будет плюс)))наверно)))
или конфеты плюс пельмени)))

Natalis, если ты бомбанешь шашлык (без соуса и углей), то может даже и минус быть, ибо это белок, а белок без углеводов идет по большей степени в унитаз. Я вечером повспоминаю источники с доступно изложенной информацией по питанию, забыла уже, честно говоря их, давно это было)
1500 ккал может ведь состоять и из мяса и овощей, так ведь? только в бОльшем кол-ве, а может и из шоколадки с газировкой, в единичном экземпляре. Вообще чтобы не срываться на нехорошее, проверенный способ - держать при себе готовую нужную еду, это очень эффективно. Когда тянет на сладкое и запрещенное, значит недобор дневной нормы углеводов, "хороших". Давай я посмотрю свои заметки и напишу. Когда досконально разбираешься в вопросе питания, все на свои места встает, и все процессы становятся понятны.

Кстати, про кукурузу тут на днях видела писали, особенно на ночь. Так вот кто действительно хочет по(https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) - не надо употреблять кукурузу и другие продукты с высоким ГИ после обеда, ибо все, что вы скушаете после употребления продуктов с высоким ГИ (и даже если после этого будет выматывающая тренировка) пойдет на накопление жиров.

Неугомонная ©, я без соуса не могу)) и сушняк потом из-за него. А кисломолочка в большинстве случаев дает отек, очень много ПП-иц из-за этого отказываются от нее.

МаМаРиШа,дело в том что мне сложно увеличить свлю порцию.если мои 1200к слегка увеличить.я наедаюсь.
вопрос у меня в черносливе.он калорийный.50гр это более 100кал.если им только коридор прибавить.но пока мне все нравится)))

У меня нет отека на кефир.вода больше дает отек мне.

А я так и поняла как этот коридор высчитать))

Неугомонная ©,1964 насчитала, не много ли?

Наталина,а 20% отнимали?

Юлён@,да))))))))

О как! Я тоже добавила углеводы и заметила, что не тянет на сладкое и запрещенное. Спасибо, что написали, даже не знала!
Зато почему то полюбила лук  :crazy2: прям хочется сырой репчатый!!! Порежу и ем с мясом! Вот и думаю к чеу бы это??  :uglystupid2:

Natalis, так а незачем увеличивать, я ж не об этом, а о разном качестве этих дневных калорий.
И еще, 1200 калорий  - это для организма минимум для нормального питания, граничащий с голодом. Чуть меньше - и при удобном случае организм начнет запасать. Поэтому увеличивая коридор даже на 50 гр. чернослива ты никак не навредишь себе.

вот и ладненько)))им и увеличу)спасибо)))
Неугомонная ©,нельзя занижать ниже 1000, а то я читала одну...700к в день и она при этом кормящая...

сегодня я наела 1290к))

Неугомонная ©,мастерица такая)))
я потушила капусту с морковкой,шампиньонами,помидоркой и куринным фаршем.
вышло 74кал

Я сегодня позавтракала - яичница с брокколи и сыром, кофе.
И уехала из дома, кинув в сумку огурец и питьевой йогурт, вода в машине.
В итоге на обед у меня был душ шарко и прессотерапия)), плюс вода
На полдник огурец и йогурт.

Заехала на мойку, пока ждала там так вкусно пахло кофе!!! Но я пила свою воду)), хоте мне очень сложно от кофе отказаться)).

На ужин муж попросил заказать пиццу))), я заказала, понюхала, и поужинала морской капустой и вареным яйцом. Потом еще грейпфрут немного поела.

Ощущаю себя героем)))), очень мне сложно отказываться от вкусняшек, особенно, когда они под носом)

чет много он считает
мне насчитал потреблять 1735,39
калори*затор сайт советует
для умеренного снижения веса, ккал в день:   1290.7 - 1426.6

http://www.calorizator.ru/analyzer/body вот тут

написала и забыла выкл плиту.сгорела почти половина..............

Неугомонная ©, у меня просто так получилось, что перед процедурами нельзя, после нельзя, потом занята была.
А кофе пахло уже в пятом часу, я стараюсь натуральный после 14-15ч.не пить, иначе засыпаю плохо. Но иногда срываюсь, вот как раз в таких случаях, когда где-то кто-то предлагает/унюхала))

Солнышко,зато потом так собой гордишься.меняется осанка,походка,взгляд))))))
как сегодня я смотрела вещи большего размера,по привычке, а мне продавец сказала что вещи на меня вон там висят,они до 48го))))

ну так-то нет, воду только.

ага, прочитала уже в другой темке, это очень окрыляет!!

Неугомонная ©,тоже верно,про снижение.
но мне вот тоже хватает максимум 1300кал.
черносливом догоню еще сотку.ну а так в принципе,все терпимо.
опять выпила биобаланс.погляжу тенденцию.есть она воще или нет)))

очень.да)просто удивительно...еще месяц не прошел))))

Солнышко, навскидку кусочек пиццы у тебя бы вполне "влез" по количеству калорий. И ты бы ощущала себя счастливым героем 😉  

Lia, в 6 вечера? Не..  Тем более я не настолько ее люблю. Вот если б суши..... От нихя точно ни за что не откажусь)))

дохвалилась)))))))))сглазила сама себя))))))сегодня плюс.хотя вчера все без излишеств.
лицо отекло слегка...
оказывается после антиц/массажа бывают такие отеки)))
завтра последний сеанс.утомляет меня куда то ездить по вечерам...

мммм,я б от них даже в 10 вечера не отказалась.
мы тут без акции заказывали какие то "на*суши" такая вкуснятинааа....давно таких не ела.

суши насуши? так?
Про массаж. Вы 10 сеансов отходили? Понравился эффект?

Мамаша Паприка, я про массаж скажу. Если хороший специалист, то эффект однозначно будет!

да,их сайт http://na*sushi.ru/eshop/  
сорри за офтоп

по поводу массажа...я конечно довольна.
массажист мужчина с опытом работы ок 20 лет.
начинает массаж с живота.у меня был воспаленный кишечник.постоянные проблемы...он сразу сказал.
каждый раз он нажимает какие то точки на животе.потом живот,ноги,опу,талию .
все проминает.
как вам сказать про результат...во первых он окончательный будет через недельки две,когда вся разбитая жировая прослойка выйдет.
пока у меня минус 5 см в бедрах.
у меня был хорошо выраженный целлюлит,и когда проводила рукой по бедру сбоку,он был как вздутый,шишками...теперь их почти нет.шишек таких ярковыраженных.
до идеальных бедер мне еще далеко.но я и этому безумно рада.
но опять же с питанием .
я не понимаю когда ходят на массаж и едят булки на ночь..какой смысл в выбросе денег тогда )))мне жалко денег было бы.и я занялась этим параллельно.
его смело рекомендую.он очень позитивный человек,корректный.знает свою работу.

еще девочки,у меня есть супер косметолог..работает в центре.результаты хорошие.хожу полтора года к ней.каждый месяц.знаю ее давно.она по специальности врач-дерматолог.КМН.

Natalis, а про питьевой режим он что-нибудь говорил? Мне просто сегодня на 1 сеанс массажа. Тоже к мужчине. Я, честно говоря, стесняюсь немного. Раньше только к женщинам ходила. Головой понимаю, что это как врач, а все равно что-то гложет меня. Да еще это кормление... чтоб его. Боюсь, всяких казусов, кароч :)

питьевой режим обязательно.минимум 2л в день воды.
 а чего боятся ? если кормите,вы ж в бюстике лежите...в трусиках...не надо стесняться...сколько через них людей проходит..
у меня муж онколог-маммолог)) вот к кому ходят стесняться )))))))))

Мамаша Паприка, у меня муж массажист, вот поверьте вообще ему пофиг - женщина перед ним или мужчина, он так сказать видит объект для массажа)) кожу, тело))

У меня сегодня минус 400, 80,1
Надеюсь завтра будет наконец то семерочка))
Упахала я чет себя на этой неделе - каждый день или тренировка или бассейн
Оля солнышко - ты на шарко куда ходишь?
Муж подарил в атлантиду спа карту, вот думаю или на бассейн оставить, но там на год или на процедуры пустить

Natalis, можно мне контакты массажиста и косметолога :оффтопик:

У меня весы сломались  :tickedoff:
Девочки подскажите какой физ нагрузкой позаниматься массаж, обертывания мне не подходит, Ходьба у меня есть небольшое расширение вен это противопоказание. Что еще? 

dovr, плавание

ой клева ))) если ты довольна ))) меня парикмахер отругал...за утюжок..я вытягиваю постояк..
корни норма,а концы жуть...она тут мне отрезала см 5.
ну я пообещала им не пользоваться а сегодня опять наутюжилась)))

вот от души поздравляю ))) ты умничка !!!

да про кожу я не заморачиваюсь :) У меня другой "таракан". Я - молочная как кормилица в древние века. Боюсь стол ему там молоком залить....Вот как бы мне в футболке остаться... Тогда можно было бы побольше чего-нить напихать в лифчик  :ой засмущали:

Мамаша Паприка, я бы не мучилась, а прямо спросила у массажиста как быть! Зря стесняетесь. Это же его работа, поди не такого повидал  ;)

dovr, любые нагрузки без степовых элементов, ударов и прыжков. Я когда занималась по джиллиан майклс, ее кардио минутки просто шагала на месте, можно пилатес, любые силовые с умеренной нагрузкой на ноги, аквааэробика.

блииин... Я что то думала что вообще его не надо расстегивать. Что попу, ноги, ляхи, живот помассирует и все... Антицеллюлитный же массаж.

мне не массирует под лямками.я в лифчике лежу.

Да в принципе схожу, да узнаю :)

Мамаша Паприка, есть лимфодренажный, есть антицеллюлитный, первый делается на все тело (ну желательно), второй - по проблемным зонам, на которые Вы укажете (или согласитесь с указанными). Поэтому спокойно лежите в личике и получаете "удовольствие".

Солнышко, а куда на душ Шарко ходите и цена.

девочки,очень хочется ананасов консервированных...калорийность написано 58 кал.а как же сахар ???
они же в водичке сладкой?
когда их лучше употреблять?

В Атлантиду. Стоит 450, с 10 до 12 утра 360

Солнышко, спасибо, я думала в другое место
Очень они цены подняли на душ Шарко

я посмотрела цены в других центрах -от  400 мне очень далеко, бензин дороже будет)) до 550.
Поэтому пошла в Атлантиду, записалась до 12 всегда, со скидкой

Неугомонная ©, красота!!

А я купила все ингредиенты для овсяного печенья, которое в темке про "девочек за 40". Хочу сегодня или завтра испечь

Неугомонная ©, на 10 странице))
А то сама сегодня в магазине с телефона минут 5 рылась))

Неугомонная ©,я вчера купила филе куриное и шампиньоны кг.
сделала фарш чисто куриный,и фарш куриный с грибами мелко порезанными.
и еще наморозила грибов..
мне нравится их добавлять везде.а семье моей не нравится )))
я вот могу котлетки куринные сделать,там уже будут грибы,можно сверху кусочек сыра положить,чтоб растекся.вкусно ))))

Natalis, моржно в личку контакты массажиста и косметолога? Спасибо.

я рада что понравилось)))у меня скупая фантазия и я готовлю просто,без изысков))))))
ну а курица грибы на первых местах нашего рациона...

как я хочу по грибы(((((

щас забежала в ларек,купила ананас здоровенный и сижу лопаю)))остатки заморожу.потом потихоньку буду кусочки размораживать

отправил меня массажист восвояси. :-\ Сказал, чтоб закруглилась с ГВ, а потом приходила. Типа там токсины всякие в молоко попадают, а он ребенка травить не будет. И это массажист-мужчина. Сказать, что я удивлена - это ничего не сказать. Я думала, им главное деньги, а оно "вононо как"

Мамаша Паприка,я не стала вам говорить...все равно лучше своими ушами услышать.
разбивают жиры и это все гуляет по организму.у меня даже лицо отекает.после сеанса

просто я на гв сильно хотела похудеть но до пользы пп еще не дозрела тогда.

Мамаша Паприка, делала год назад, ребенок жив - здоров, поздоровее многих.

Оксан,если ты делала,это еще не значит что его можно делать при гв.

Natalis, Наташ, если я что-то делаю, я делаю это изучив вдоль и поперек информацию. Но это выбор каждого, я написала про свой опыт.

Если это не лимфодренажный массаж - то ничего страшного

не знаю,девочки,массажист прав,насчет токсинов. имхо. зачем рисковать,все ж разные и детки и мамы))
я завтра спрошу тоже у своего массажиста.

у меня написано антицеллюлитный. А он просто отказал в оказании процедуры. Моего согласия не спрашивал. Сказал, что может и через несколько лет "всплыть". Но я и так хотела закруглять гв через недельку. Просто начну массаж в апреле, вот и все :)

Natalis, мой мне ответил - что если массаж спины и тп - т.е. общий - то наоборот хорошо, увеличивает приливы
тем более ребенку уже почти два года, не месячный же

Natalis, я вот сейчас напишу и отстану от твоей темки со своими советами, не могу эти глупости так оставить.
На качество грудного молока никак не влияет антицеллюлитный массаж. Такой массаж стоит отложить на первых месяцах, и то из-за того, что организм может начать бОльшую выработку его и случится застой.
Качество грудного молока меняется только при крайней степени истощения матери (сильный голод, болезни и пр.). В остальных случаях, даже при дефиците питания, женщина способна производить молоко в достаточном количестве и хорошего «качества». Здесь еще можно вспомнить о молочной кислоте из-за физ.нагрузок - вообще бред.
Не желательны антицеллюлитные крема и пр.вещи, так как (опять же!) вещества, которые входят в состав подобных средств, влияют на обмен веществ и перераспределяют жидкость в организме не в пользу лактации. Ну и отдельные особо сильные компоненты могут вызвать аллергию.
Большинство запретов делать что-то при ГВ основываются на том, что это ГВ младенца, до 6 месяцев, когда питание грудным молоком единственное, пищеварительная система не созрела и еще куча всего. А о длительном ГВ у нас априори не говорят и не считают его нужным, ибо чтобы совок выгнать - не одно 10-летие понадобится. Как правило мамы при длительном ГВ знают намного больше сосбственно о нем, о процессах выработки молока, как и на что влияет. Поэтому, естественно, сама мама выберет, слушать эту чушь, или изучить вопрос и жить спокойно.

МаМаРиШа,не изучив вопрос досконально,не являясь гуру по АЦ и ПП, что я тут вообще делаю? ну конечно,несу глупости и чушь.

нееее. Какая спина? Антицеллюлитный у меня. Попа. Ляжки. Пузо. Массажист сказал, что антицеллюлитная клетка состоит из воды и всякой гадости. Он там разомнет что-то, разгонит... с лимфой что-то там начнет происходить. И вся гадость в кровь пойдет, чтобы потом выйти. А что в крови, то и в молоке. Как то так

не ссорьтесь девочки)
каждый для себя выбирает, что считает нужным

я вот измерилась - за месяц по минус 5 см на груди и бедрах и минус 3 см на талии)) Хорошоо)

Мамаша Паприка, муж сказал, что бедра можно, живот не надо ( начал мне про лимфатические  узлы рассказывать, я не вникала)))
но узнав возраст ребенка - сказал - да все уже можно делать, он думал 2-3 месяца ребенку)))

Неугомонная ©, ты красотка))) я не ем выпечку, максимум утром на завтра пирожок раз в неделю))

муж сейчас делает рыбный рулет с грибами, завтра попробую)) я вообще сегодня на воде практически

да в принципе без гв худеть комфортнее мне.  А закончить я его так и так хотела весной. Поэтому ничего страшного. :)

Неугомонная ©,)) я не пью чай и кофе))) я вообще наверное чоканутая стала))) я пью везде и всюду воду))

я  кофе с жидким экстрактом стевии уже год пью, заказывала на айхербе. 1-2 капли на кружку :)

Энерджайзер, ты четко следуешь цели :)
Я так не умею))
Сегодня дочу встречала из лагеря, запекла лосось в фольге, она любит :) Ну и тоже бокал пива присоединила))

Солнышко, мне через месяц ехать в Уфу, хочу красоткой поехать)))

Неугомонная ©, да нет, отпуск взяла на несколько дней
да и ребенку почитать хочу у муллы ( как у вас крещение), а для этого бабушки нужны, родственники

привет девочки))) подводя итог за неделю я скинула всего 400 грамм...в начале был резкий отвес,а потом привес ))) эти качели привели к такому результату )))
общий итог 4 недель-3 кг.
ну и по объемам видно.жаль не записала все в начале...)))
хочу увеличить рацион слегка ))) калорий на 100 ,пока )))

Natalis, по-моему, очень быстрое похудение. Но такие темпы вдохновляют на дальнейшие успехи в похудении!

Сибирочк@,а пишут что 3-4 кг в месяц это вроде как нормально...но у меня и вес изначально 75,5 был...
был бы 60,наверно это было б экстремально быстрое похудение )))

У меня за 3 недели 1,8 кг. Я рада :). Быстрее не надо, т.к. все потом быстро возвращается, проверено временем))

Неугомонная ©,я тоже всех склоняю к ПП ,пока только одна склонилась и та наполовину )))
коллега тут купила еда в пакетиках...программа какая то)))
весь день на 450 калорий...

а вес начально какой ???

Девочки, отчитываюсь:
за 12 дней похудела на 1,4 кг.
Не ем после 19, если только яблочко или активию йогурт с хлебцем воздушным.
Могу съесть Мороженку или зефир, но только утром/днем.
Объемы не поменялись и рельеф тоже, думаю излишки воды выходят, т.к. очень любила пить минералку (много солей), особенно на ночь...

)) у меня хоть и быстро уходит, но мне нравится пп и я уже привыкла))
А уходит быстро, потому что лишнее)) десять кг за два месяца))

Ruf, мороженку не ешьте! Я когда-то услышала, что лучше мороженка, чем пироженка и давай мороженки есть.... Потом узнала от фитнеинструктора, что мороженка вредней  - в ней очень много жира, что вообще мороженое ни-ни!  Перестала его есть. Теперь, думаю, с него хорошо у меня "откладывалось".
 Зефир, мармелад, пастила, халва.  Конечно о вкусах не спорят. Я к мороженому равнодушна, поэтому спокойно без него живу.

Сибирочк@, да, это точно-жир там есть, но иногда наверное можно, иначе получается строгое ограничение, а этого я точно не вынесу)

Сибирочк@, халва? Я думала, что нет продукта вреднее халвы. А мороженка, если не пломбир, может не так и страшно. Иногда.

Ruf, если любите мороженое - делайте сами. Найдите рецепты в инете:)))

Intraverta, во многих передачах про похудение толстячкам из сладкого назначают халву, в ограниченных, конечно, количествах......Я ее не очень люблю, поэтому в состав и вредность/полезность не вникала.....

Неугомонная ©, то и вредно, что оооочень много жиров + сахар. Сахар вызывает повышение уровня сахара в крови - весь жир на попе оседает. Лучше уж шоколадку темную съесть. Или орешки. Или сухофрукты. Да много всего вкусного на самом деле :)

для меня огромный -65,9
за последние 4 года впервые такой(((

Солнышко,  65,9 - в смысле такой толстый?

Неугомонная ©, я Вас вообще-то стройной представляю. А так при росте  169 64,5 - не много для взрослой женщины....Но больше не надо!

Неугомонная ©, в темном шоколаде сахара мало, а какао-масло очень полезное. Не откладывается жир из темного шоколада (больше 70% какао-продуктов) в организме + антиоксиданты. И с орехами такая же история. Там много жиров (полезных) и нет углеводов.
Сухофрукты - наоборот. Углеводов много, жиров почти нет. Только нужно смотреть, чтобы сухофрукты без сахара были.
Так что если эти продукты есть отдельно друг от друга и не килограммами, то очень даже хорошо для организма. А вот халва... если только самодельная)))

Хотя все это теория, конечно :) Главное - без фанатизма все и с хорошим настроением.

Неугомонная ©, да я  бы больше 46 не дала, скорее 44. Классно, что штаны висят!

Неугомонная ©, я не умею считать эти калории
это ж надо взвешивать всю еду?

Энерджайзер, а я вообще считать не умею.  Не дружу с цифрами. Просто знаю, что  не жарим, а варим. Едим мясо птицы с овощами.  Тесто убираем, сладкое ограничиваем. Не едим после 18 и пьем много воды.

Есть еще программка фэтсикрет, третий день пользуюсь очень удобно. Но без весов тяжеловато ориентироваться.

Сибирочк@,меня не напрягает считать...у меня другая проблема..я не могу столько раз есть.
на работе пока то-се,время уже подходит к следующему приему пищи...только кажется поела,опять (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif)))))))) как гусеница,чесслово...

да...это точно)))

сегодня в меню рыба путассу)))нахвалили мне ее))) стоит 80-90р за кг.
кал 82кал.
Белки: 18.5 г. (~74 кКал)
Жиры: 0.9 г. (~8 кКал)
Углеводы: 0 г. (~0 кКал)

Ну конечно)))

Неугомонная ©, 162 всего

Natalis, вкусная рыбка?
У меня сегодня на обед суп-пюре из брокколи, на ужин запеченные котлетки из куриной грудки и кабачков, на гарнир - огурец

Солнышко,не плохо...но лучше наверно потушить с лучком и морковкой..а я в духовку сунула.вышло суховато.похожа на минтай)еще буду брать) по белкам вышел перебор.но это хорошо.

делала куриные котлетки с грибами...пресно...надоели за два дня.

Natalis, у меня муж делал рыбный рулет - внутри грибы с рубленым яйцом - вкуснотища))

Энерджайзер, из рыбного фарша? Фарш сам делал? из чего?

Энерджайзер,я для семьи нормально готовлю,все потушу,приправки перчик,смягчу сметаной или майонезом..а себе что то не могу найти оптимальный вариант...

а как он делал? фарш из рыбы в рулет или как?

Солнышко, я купила кету в ашане, рыбка рублей на 300 вышла
он ее в мясорубке электрической провернул - вот и фарш
грибы потушила, яйца сварила - он рулет сделал
два рулета вышло, большие такие еще

Энерджайзер, а косточки? вынимал?

Энерджайзер,с костями?)))

Солнышко,блииин...)))))))))))))))

и мне кажется вполне диетично
выпекал в духовке на бумаге для выпекания, без масла

кости все перемололись

Natalis,  :смеется:

Рушана, надо попробовать. Я обожаю рыбу во всех проявлениях, но рыбный фарш всегда меня смущал, что кости надо вынимать, не люблю возиться.
Интересно, блендер тоже перемелет кости?

Неугомонная ©,поздравляю)))))ты молодец))

Natalis, а где купила ?

я вчера в молнии на рубку смотрела-смотрела и не купила
муж не дома, а только он рыбу готовит...
да и морозилка полная
надо срочно уничтожать запасы

М@М@ШК@,да у нас в ленинском.в купце.коллега на чтз.напротив солнечного.
на любом рынке если есть рыбный отдел то там будет путассу

вообще на рынке мередиан есть и путассу и ряпушка( только она по другому там называется.продавец знает)))корюшка.

привет всем..чота я вошла в плато походу )))
вес скачет и никак ниже 72,2 не уходит уже с субботы.
резкий скачек в вск ииии 72,9 * 72,6*72,4* 72,2 *72,4 сегодня.
увеличила коридор до 1300/1350..с начала недели..
может шоколадку съесть? ))))))))))

Natalis, ну так нормально, вес снижается, наоборот хорошо когда по 100, 200 грамм

Неугомонная ©,меня беспокоит вдруг я что то неправильно делаю...в 13м году было более продуктивное снижение веса.но вес был больше 80 кг.
посмотрела свой дневник питания,ничем не лучше чем сейчас..

я себе как позволю расслабится вечерком так плюсище огромный...

Неугомонная ©,я не про спиртное))а просто салатик с майонезом типа мимозы или торта кусок.это из за чего в сб был +700(еще селедка правда была))))

У меня два дня минусы.
но.. завтра на ДР в очень душевную компанию ;) и у дочки ДР, в субботу будем отмечать. Как бы сдержаться, а?))

Солнышко,никак))))))лучше покушать немного чем мучиться и злиться)))))))))

Natalis, то что я НЕМНОГО покушаю вкуснятины -это обязательно). Главное- МНОГО не покушать))

Неугомонная ©,зато теперь у тебя есть опыт по снижению набранного ))))))
Солнышко,это точно)))я заметила что после таких вечеринок не стало чувства переедания...не знаю почему)

всем привет) всех с пятницей )))
у меня -200 сегодня ))) радая )

Неугомонная ©,честно говоря,сегодня месяц ровно...и я от питания устала уже...хочу пару дней не думать о нем...а то уже клинит.

постоянно на диете очень тяжело, я уже 3 месяца........... периодически бывают срывы, допускаю их сознательно, так психологически намного легче, а все наеденное уходит дня за три.

мне кажется так лучше, чем усталость и депрессия  :)

забаньте уже эту рекламу)пожалуйста)))))))))

Неугомонная ©,ты права.просто азарт когда видишь -200 перевешивает и спиртное и пельмени и колбасу.
не думаю что из моих 3кг ушли мышцы.реально объемы это показывают...уменьшились складки по бокам и ляжки.это жир.
просто сегодня в гости зовут а я отказываюсь...друзья уже обижаются.ну не могу я сидеть и смотреть когда все лакомятся вкусняшками.и 100 граммами не обойдусь.и так уже на машине по всем езжу...но сегодня уже приперло.отпущу вожжи слегка...
завтра шашлы- с этим проще.рыбу и шампиньоны на мангале пожарю.и за рулем опять же.муж то как доволен))))))))
а потом с новыми силами.например в вск или пн.

:smitten: ;) :)

Неугомонная ©,Forward,ваша правда девочки))))))))))

Неугомонная ©,  давайте в среду?

в кофейне Апельсин, там  такие вкусные десерты  :smitten:
 :смеется: я в тему, ага

 А я тоже хочу  ;)

ну что))) к друзьям на пельмешки сходила)
шашлык отменили-пошли к маман,на курочку,салат огурец+помидор)грибы фаршированные.
вчера днем поела макарошки и полкотлетки.
а еще купила бутылку красного сухого.
результат 2х дней +900гр.( скажите что это вода!!! пожалуйстааа!!!!

сегодня больная голова и брожение в кишках))))))))))пью кефир весь день.разгружаюсь))))

на завтра прибило хочу винегрет))) и тушеной капусты с кур.фаршем.
с завтра я опять в строю.

Неугомонная ©,ну так то да...потом ни колбасы не охота ни булок.

Неугомонная ©,ладно вот пельмени...а если варенники?с картошкой..без сала и прочего жира..

Неугомонная ©,точно...

Natalis,Неугомонная ©, у меня с вечера пятницы расслабуха. Как с вечернего вина началось, вчера беляши, сегодня вечером наполеон. Вчера даже считать ничего не стала. Сегодня торт мужественно посчитала. На данный момент около 2500 ккал. Будем считать это виражом))), потому что сильных угрызений совести не испытываю)). завтра жду плюс, потому что сегодня,как не странно, был минус.

Неугомонная ©,молодец!!!
у меня после вчерашнего кефирного разгрузочного дня все накопленное за выходные ушло.плюс кишечник почистился )))
сегодня очень легко и отеков нет.
прям довольна я )))

не просчитала вчера винегрет...ну что за забывака )))

Неугомонная ©,я тоже вчера экспериментировала ))
начиталась про печенье из банана и овсянки.
ну и намешала..только вмесо овсянки-мюсли насыпала...
на фольгу выложила ,они прилипли...
мне не понравилось кароче.

сегодня делала утром еку.
лаваш поджарила вылила яйцо с тертым сыром,и закрыла вторым кусочком лаваша..
вкусноооо)))))))))

-300 сегодня )))

отчет за неделю.-800 грамм...всю неделю вес болтался.туда сюда.

повысила коридор.еще больше еды волоку на работу )))
ну и завтракаю от души.

Неугомонная ©,  вау! Поздравляю! Я что-то расслабилась..... вес не набираю, блюду, но пресс забросила. В итоге прямо живот нарисовался. Ленюсь и вот тебе на......

Неугомонная © поздравляю!
 У меня за 3 недели потеря 2кг теперь я 58. Думаю до 56 скину и буду поддерживать.
С физкультурой и меня тоже не получается времени пока нет.

- Неугомонная © у меня пока грудь держится. Но вот уши в районе бедер беся хотя кроме меня их никто не видит. Понимаю что физически надо убирать но с лялькой не разбежаться.

Привет девочки.у меня сег плюс 200)))
Пишу с тел.пока комп занят)))
Всех с отвесами)))

очень хочу халвыыыы....
в предверии кд жор на сладкое...
девы хоть пишите что готовите)))

Неугомонная ©, умничка!!

У меня в пн утром был привес +1,1 кг по сравнению с пятницей
вчера минус 1 кг с понедельником
сегодня минус еще 0,5 кг))

у меня сегодня суп-пюре тыквенный

(http://f19.ifotki.info/org/6964f4cf64dd5884d119c4db05ee5ccc05ce4a211166753.jpg) (http://i-fotki.info/)

И курица со стручковой фасолью. Чуть обжаренная, потом тушила

Неугомонная ©, я тут только тусуюсь))
У меня просто ПП :)

а у меня прошлая неделя была провальная
на этой взяла себя в руки
минус 700 грамм
но еще не вернула результат начала апреля
сходила сегодня в бассейн, завтра на тренировку
муж массаж делает
должна  реабилитироваться к концу  недели))

Неугомонная ©,а сколько дочке?

Неугомонная ©,ну надо сначала донести что это легко и не голодно...
блин.пока сам не докумекаешь что надо...бесполезно все...

Неугомонная ©, если физ нагрузка есть - то нормально удерживаю

Неугомонная ©, мало это
если надо худеть - то надо больше кардио

если проблемы в эндокринологии то все с большой осторожностью...я насчет тренировок..нет?
может это просто подростковое? гормональный фон устаканивается...
а пп это просто пп..все полезное и не жирное..
а доча хочет похудеть или пока все устраивает?

Девушки Вы утром взвешиваетесь до завтрака или после?

Я очень люблю печь куличи а кушать их не могу. Можно сказать что мне повезло.

У меня завтрак- каша овсянка,кофе со сливками.
обед-2 белка +огурец
ужин- творог 100 гр +2л воды и на сегодня все.

dovr, до затрака. Зачем завтрак-то взвешивать, я и так могу посчитать его вес)))

dovr, какой то очень скудный у вас рацион, есть мало - тоже плохо, организм в стресс вводить не надо

dovr,очень мало кушаете))

у меня сегодня ёка на завтрак
2й завтрак данон творог
затем гречка+овощи в обед
полдник не знаю,
ужин рыба  в духовке..и кефир обязательно

я до завтрака взвешиваюсь.
сегодня -100)))
на носу кд,поэтому вес болтает)))

съела 50 грамм халвы...и такой это калорийный перекус...мамадорогая ))))

Неугомонная ©,ну и ладно))) постоит и дальше пойдет )))

привет девочки ) ну как сегодня результаты ??? у меня ноль)))ну ничего)))
сегодня на работе отмечаем днюху у сотрудника.спросили что я буду ))) заказала люля из говядины ))) и овощи )))

Неугомонная ©,да Оль...пережор отдается...не знаю как но легким чувством вины и еще чем то...типа дискомфорта желудка...казалось бы...
только что пришла с работы..с днюхи...не устояла перед абсентом...люблю я хорошее спиртное))))))
не пьяна))) но удовлетворена.
я себя не ругаю за днюхи и посиделки.иначе бы вообще обозлилась..
все ок)))важнее общение,удовольствие но не каждый день)))

привет всем)сегодня -600))))))хотя на ужин был салат помидоры огурцы со сметаной и хлеб.и рыба.
видать вода после спиртного вышла)))

Natalis, отлично водичка слилась

молодцы, девчули, продолжайте !!!!

Христос воскресе !!!

М@М@ШК@,воистину!

спасибо)))

РРРРРРРР))) бесит))) вот болтается вес и все...то минус 600 то плюс 500....ну бесит ведь))
вчера день то был на яйцах да кефире,и рыбка....ну не с чего набирать,ан нет))))

У меня -500 вес 57.5 теперь.
Девочки рацион скудный согласна  но не хочу есть совсем. Очень люблю хлеб горячий (пеку сама)  но сейчас даже хлеб не ем. Странно.

dovr,и я часто не хочу есть...и не могу...но пихаю.хоть что нибудь))полезное конечно)))

две недели плюс /минус.итог двух недель 0
или плато или что то не так )))
но радует что начальный вес уже не вернется )))по крайней мере если дальше так кушать)))

Неугомонная ©,Оля я тебя потеряла ))))
у меня две недели вес стоял...потом пошел чуток..а сегодня я  только что вспомнила что не взвесилась с утра )))))))))надо же )))дождь наверно пойдет )))

где купить очки для компа ? зрение падает у меня ((((((

Неугомонная ©,десерт)))) в обед гоняли по рабочим вопросам...так есть захотелось ))купили по хот догу в старте...так мне от таким безумно вкусным показался )))))))ну просто улет ))))

про очки спасибо за подсказку ))) автомобильных и солн-ных уже 5 штук а вот для зрения нет )))

приветик)купила я очки,в экспресс оптике.

насчет веса...объемы уходят немного,но вес скачет уже 3 недели.
в последние два дня прибавка в 0,5
сегодня опять пахала в саду.все уже болит.завтра будет отек)))
еда сегодня была перекусами. не айс но времени не было.

Natalis,ты духом то не падай
закрепится вес и поползет опять вниз

но это если хот-доги будут редко )))

читаю, что у тебя аппетита нет
вот веришь, у меня тоже... а как унюхаешь какой-ниб.вредоносный продукт, и так он ароматно пахнет,. и в рот его очень хочется поскорее

так было с салями..на работе

ммм, какая ж вкусная колбаска была
и какой печальный результат на утро, +200

М@М@ШК@,спасибо)))по брюкам видно и то хорошо)))хот дог был один раз))
аппетит наверно от однообразия пропадает...

Natalis, а у меня прошлый месяц в объёмах сдвигов не было ((

да и в этом не ожидаются

движения надо добавлять...но работа и усталость не дают

привет всем )
с 21 апреля вес встал а потом и вовсе пошел вверх.
и что то я расслабилась.отпустила ситуацию)потом праздники.
снижение апрельского результата пошло вот только два дня назад.
сегодня впервые увидела новую цифру )

Неугомонная ©,привет Оль) гайки после расслабухи тяжело закручивать.
маман вчера пирожки принесла.я стойко отказалась ))но было так тяжкоооо

Девочки, я считаю калорию и слежу за питанием. И теперь у меня , после того как начала считать калории, да и вообще следить за питанием, складывается ощущение того , что я все время ем. Во первых 5 (!) раз в день ( раньше такого не было ), так еще и слежу чтобы белок был, так чувство сытости на протяжении всего дня... Не успеваю проголодаться....это вообще нормально???!!!!

Iri$hka,нормально)))))

Вес встал...а еще хочется минус кг 5-7, что делать...как засчет подсчета ккал откорректировать питание для дальнейшего похудения?

ИришKA,а сколько стоит то?можно разовым  читтингом организм всколыхнуть.

да уже месяца 1,5-2 ((((   

Неугомонная ©,привет))) а я не худела,после лета.и на НГ праздниках опять поднабрала)))
но сейчас начинаю по новой)))праздники все портят)))

ИришKA,долго как то...а на скольких калориях в день,вы худели ?

1100

вот и я про тоже, знаю что меньше нельзя....А каким образом обмен веществ можно раскачать?

да так то я 5 раз в день ем, вечером белковый коктейль пью ( вместо ужина)...наверно на интенсивные кардиотренировки буду переходить...

БЖУ - 50/20/30 - в %% соотношении ( у вас 65 - белки?)

ИришKA, что за белковый коктейль? Подскажите пожалуйста!!!

Тоже сижу на подсчете калорий. Ем на 1400 кк в день, в 2012 году проходила
биоимпедансный анализ состава тела, поэтому  точно знаю сколько мне надо съедать чтобы худеть. За две полных недели пока 2,8 кг.  скинула к понедельнику хочу чтобы было 3 кг.

поднимайте...почитайте сайт кало==ризатор.там расчет же есть.

любой, покупаю в магазинах где фитнеспитание.

а не много ва то ли углеводов???? за счет чего худеете-то?

что поднимать? колв-о ккал?

сайт этот знаю.

Оййййй девочки, я вчера не счетала калории, вино, сыр, мясцо... сегодня + 0,5. Сижу теперь ругаю себя, что такая дурында, испортила свой результат, ну теперь 1300 кк всю неделю чтобы по активнее наеденное ушло и еще и  с запасиком.

ИришKA,калории поднимать)))ну это же очень мало..1100)))
у вас вес то какой ?

я тут инструктора по фитнесу попросила посчитать мне коридор калорий...лично для меня...так она вообще ставит мне 2000..много белков
я не могу столько кушать...не знаю что делать

Лисенок81,дак это все вино виною)))

Natalis, так это и понятно, надеюсь за пару дней уйдут эти 500 гр

ИришKA, спасибо!!!

вес у меня 50 кг, фитнесс нагрузки нет.  2 000 ккал, это регулярные физ.нагрзукт точно.

Девочки, есть сейчас те, кто считает калории?

добавьте спорт, кроме того действительно, калорий мало.
У меня тоже вес встал, поизучала статьи тренеров по питанию, рекомендуют сдвинуть коридор калорий (я держала 1100-1300, сейчас держу 1200-1400), пересмотреть БЖУ, у меня 50% выходило углеводов, постараюсь уменьшить засчет увеличения белка. Посмотрим, что через недельку будет

Неугомонная ©, читаю темку)) ты прямо серьезно к делу подошла, молодец! сколько удалось сбросить?

Неугомонная ©, у меня рост такой же, как у тебя, сейчас 67, хочу 60. Но мне кажется, можно и поменьше, тем более планирую активно спорт подключить, рельеф немножко прокачать, а там жировая прослойка все портит)))

Живу по принципам   пп и подсчете калорий 2 месяца на сегодня -9 кг. Еще столько же хочу сбросить

супер!!!! классный результат)

Лисенок81, классно! У меня скромные успехи(( на ПП с 22 января, скинула 6 кг, в последние две недели вес вообще стоит(( причём ведёт себя странно, каллораж держу в пределах 1100-1300, так вот иногда после дня на 1100 идёт привес грамм в 400 :( решила чуть нарастить, добавила перекусы между завтраком, обедом и ужином, как и писали девочки, ощущение, что целый день только и делаю, что ж*ру ))))
И это ещё при том, что у меня две тренировки в спортзале и две по силовой йоге в неделю!))) по-моему, я уже давно уже должна стать моделью  :-D

Неугомонная ©, вот и я злюсь, что все мои планы к лету дойти до заветных 60, коту под хвост, похоже)) я ж худела на Минус60 в своё время, в первые полгода вес уходил гигантскими темпами, всего более 20 кг ушло за год. Но сейчас мне эта система не подходит, не могу не есть по вечерам, гастрит даёт о себе знать. Да и занятия спортом предполагают регулярное и сбалансированное питание.

UnicorN,  1100-1300 кк при постоянных физнагрузках это мало, 1500кк нормально и это среднее значение у всех свой коридор кк для снижерия веса. У Вас организм 1100 кк воспринимает как стресс и наоборот запасает впрок жирок, а тот что есть не отдает. Повышайте калораж до 1400-1600 кк и смотрите, что с весом будет.
Я 5 дней в неделю питаюсь по 1400 кк в день и два дня пир до 1600кк, пока такая схема срабатывает, привыкнит организм буду пересматривать калораж.

Лисенок81, вот я и повысила сейчас, в среднем выходит 1300.
Проблема в том, что у меня и раньше (до ПП) каллораж был не особо высок, думаю в районе 1700. К сладкому я равнодушна, вредности ела ооочень редко, готовить старалась не жареное и т.п. Поэтому если я буду питаться 1500-1600 организм вряд ли возьмет курс на похудение((

Девочки, поделитесь проверенными рецептами диетичной выпечки с рассчитанным каллоражем! Надоело, что семья лопает покупные булки и печеньки, сама я а ним равнодушна, но хочу и семью приучить к более здоровому питанию

Неугомонная ©, из пшеничной муки? Я читала, что ты из льняной пекла, не то? Сейчас пеку булочки ржаные, посмотрим что получится. Рассчитала калории, вышло 300 ккал на 100 гр

расперло меня за зиму...все настраивалась да что то не особо был настрой )))))))))
то газировка то майонеза капну..
неделю сижу на ПП.
первые два дня что то совсем было тяжко..сейчас ничего )))
минус 700грамм)))
стараюсь больше белка все таки делать...
и в жиры ну не попадаю никак)))))))))
но жиры то какие ))из курицы да рыбы,да говядины.сыр обязательно)))

сейчас лето и в саду почти каждый день что то делаем на магнале.

раньше кабачки делала с майонезом и чесноком,теперь с кефиром и чесноком.
баклажан делаем вообще просто))) на углях запекаем целым,а потом на тарелочку и вдоль разрез.
мякоть такая сочная )))мммм)))

делала плов на мангале.
замеряла количество масла,курицы,риса и моркови с луком.все посчитала по табличке.
вышло 221 кл.на сто гр.но углеводов много конечно)))

еще добавила массаж LPG с кремом для подтяжки.
ну и вода 2литра ))))))))))

по объемам ничего не могу сказать.живот спал,это факт)))

Неугомонная ©, Оля..видела твои фото в теме про шитье )))красотка ) молодец )

дома то конечно лучше и полезнее...тем более на твороге можно вкусняшки печь )))))))

медленно но результаты есть...то 150 грамм то 200)))но до желаемого еще много)))
в воскресение чуток позволила лишнего)) мама напекла пирожки )))надо было видеть как я ела пирожок с щавелем....такое блаженство ))))))))))
желудок конечно уменьшился.смотрю на еду.хочу ,а не могу )))))))))

делала котлеты из куриной грудки с морковкой. такие вещи,ем ,как всегда, одна )))

Девочки, привет!
Нужна команда для поддержки)
Сейчас кто-нибудь считает калории?

Lady_74, я считаю.

Lady_74, я тоже еще считаю)))

Девочки, подскажите как вы считаете эти калории)))
На мой взгляд это так сложно.. и непонятно.. может научите?  :roll:

Ресничка), все продукты взвешиваю и ввожу в Фэтсикрет.
Если готовлю, также, все рассчитываю, потом высчитываю каллораж на 100 гр.
Это не сложно, поначалу заморочно.

здесь продублирую пост, поскольку в тему
Всем привет. Решила немного похудеть к лету, и думаю, что получается.
Я все-таки не толстая (рост 175 см, вес был 61 кг).  После второго ребенка остались лишние "жирные" килограммы. Их то я и хотела убрать, буквально 4 кг, но жира.
Начала заниматься 18 марта. Сначала с Джиллиан , потом в инете почитала, что не очень эффективно, и, честно, выматывали меня эти высокоинтенсивные тренировки, не получала удовольствия.
С 1 апреля начала корректировать питание - считать калории (купила весы, всю еду взвешиваю). Насчитала себе 1500 в день для похудения. И подобрала себе упражнения - в основном на пресс и на попу. Занимаюсь через день по 40 минут, занимаюсь (приседаю и наклоны) со штангой, другие упражнения - безо всего. Во время тренировки не запыхиваюсь, но в то же время не переусердствую (с тренером наверное больше бы делала).
В итоге:
                                     было             стало
талия                              75                 71
живот (ниже)                   91                 87
бедра                             98                 95 
ляжки                             54                 52
вес                                 61                57
жир (весы показывают)     18                 16

Кажется, что уменьшилась не на много, но если прикинуть на свое тело старые объемы с помощью сантиметра - то прям и не верится, что так много было).
Результатом довольна. Для поддержания диеты пришлось сильно уменьшить сладости, но не страдаю сильно. Раз в неделю можно расслабиться и поесть все, что хочешь, но немного уже перестроилась, и как раньше не объедаюсь магазинными маргариновыми печеньками.

Поэтому, кто реально хочет похудеть, очень рекомендую подсчет калорий. Потерпите 2 месяца и поймете - ваш этот метод или нет.

elenaa,хорошие результаты)
честно говоря на ПП мне было проще.
но я пошла в спортзал и тренер дал мне другое меню.
я его не сильно соблюдаю.не могу.
мне хочется вкусняшек каждый день.
если примерно,то мое соблюдение соблюдается)))процентов на 50
рацион примерно должен быть такой
завтрак каша фрукты сыр или орехи
2й завтрак фрукты творог
обед гречка(макароны,булгур и тд)плюс курица или мясо или рыба и овощи
полдник хлеб овощи
ужин белок и овощи
2й ужин белок..

я ж уже устала...не в радость мне это питание.

но результаты есть.
жир ушел за 2 мес на 4 процента,вес на 4кг(но надо учитывать что вес мыщц то тоже увеличился)))
обьемы очень хорошо ушли.джинсы купила на 2 размера меньше.
тело подтянулось.приятно щупать свои мыщцы)))
из минусов,грудь стала тоже меньше.

я пока в декрете - и еду взвешиваю, и записываю все
времени не много прошло, не знаю на сколько меня хватит, но в любом случае - для меня метод действенный и не сложный (в плане запретов и т.д.)

я тоже так думаю)для меня это был самый подходящий метод)))
съела кусочек в 10-20гр горького шоколада,записала.ну на вечер останется чуть меньше калорий.зато душа спокойна)))
а сейчас запрет шоколада ведет к срыву.поэтому я и не выполняю свои нормы.

Неугомонная ©,я думаю что вес у тебя отличный)

Неугомонная ©,поздравляю)))с возвращением)))
я пока придерживаюсь того питания,что тренер прописал.конечно с вкусняшками бывают промахи )))
алкоголь иногда )))
но процентов на 80 держусь.
очень помогает белок.сывороточный протеин )))коктейль вечером,когда не успеваю покушать правильно.

Natalis, отличный результат! за какое время добились такого?

с 17 февраля начала ходить с зал и кушать по спец меню)))

Natalis, супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

спасибо девочки... я очень рада что добилась хоть каких то результатов )))
пока продолжаю))

Natalis, меню тренер составил? в какой зал ходите?

у меня никак не складывается с диетами и подсчетом калорий( срываюсь все время, поблажки даю себе(

Natalis, молодец! Хороша!  особенно в спортивной одежде  :смеется:  не обижайся, шучу.
Продолжай, не сдавайся.