Детский Челябинск. Дети74 - активный форум родителей о детях!

              

Из своего опыта занятий с Майклс- у меня особо лишнего веса нет , но когда начала заниматься , вес, как не странно пошёл вверх ... А почему? Потому, что мышцы тяжелее жира .
(http://s016.radikal.ru/i334/1604/c8/8f720d85d6d5.jpg) (http://www.radikal.ru)  
(http://s019.radikal.ru/i643/1604/30/f992e8a73d17.jpg) (http://www.radikal.ru)
(http://s018.radikal.ru/i524/1604/e5/da08de910ed3.jpg) (http://radikal.ru/big/356362073bf74efb879a15010162cb9f)
(http://s019.radikal.ru/i642/1604/44/4e000b7b8861.jpg) (http://radikal.ru/big/c96f90a96e3841cc90d4b1c3a0745235)
Ссылок на видео очень много , я пользуюсь видео из группы вк https://vk.com/jillian_michaels_group
Ну-с, приступим  :пятачок с шариком: :пятачок с шариком: :пятачок с шариком:

Погляжууу))))  повпечатляюсь))))

Tetalya, не погляжу , а давай вливайся )

Kat_84, пока незяяяяя, болезные дни настали)))

Я здесь!

Я вас читаю,пока хватает тренажерного зала 2 раза в неделю,посмотрим может тоже попробую позже...

Сегодня первый день. Вес 55.

Девочки , а кормящим можно заниматься ?

ingrit, конечно )

и я с Джил занимаюсь. заканчиваю 2й уровень. результатов пока сильно не вижу,но лишнего веса не много. накупила через инет кучу ее дисков. закончу 30 дней,перейду на плоский живот и нет проблемным зонам.

Kat_84,посоветуй гантели какие купить

Неопреновые сейчас модные, да?) и на сколько кг

Вдохновляюсь )

+
сегодня 5й день занятий. Вес 53

Ола, у меня наборные )) я занимаюсь по 2 кг каждая

e-katerinas, вчиталась. Оказывается, вес может и не уменьшиться, но жир уйдёт, и это круто)) я как раз хочу укрепить мышцы и сделать более подтянутой кожу

вес гантелей максимум 1,5-2 кг. я с килограммоввми занимаюсь-иногда прям очень тяжело

по 2 тяжеловато для новичка?

А, ну вот, sepa ответила, 1.5-2.0
Я хотела 800 гр взять, муж обсмеял))

Ола, для новичка возьми по кг

Девчули я с вами. Занятий 6 дней.
Вес писать не буду стыдно ((( сама на весы боюсь вставать. Хотя дюймовочкой не была)

у меня вес на месте стоит,но джинсы,вроде,свободнее в попе и в месте для талии стали

Надо мне сфоткаться ДО
Чтоб результат оценивать потом)

Ола, замеры сделай ещё

я только пошла заниматься, надеюсь соседей не разбужу )))
7-е занятие, вчера прогул был

мы сегодня так громко скакали))) я бы сейчас не рискнула. Но мы в обуви, как и рекомендовано.

Девочки, пока мысленно с вами, но скоро начну скакать))) хочу предупредить чтобы не пугались если вес будет на месте стоять. Это нормально. Я начаинала заниматься с Джиллиан но... сейчас будет попытка номер 2)

я с вами,но пока Вова болеет,не могу скакать,он везде за мной бегает,и спим тоже вместе,не отпускает никуда(((((

Ола, я в носках и одеяло постелила на пол

(http://f20.ifotki.info/org/e71e761c3332935d31c58c063741b4ae6dbfde242543485.jpg) (http://i-fotki.info/)

(http://f20.ifotki.info/org/dadc537ca9d99b664ba45d365297f2e66dbfde242543556.jpg) (http://i-fotki.info/)

(http://f20.ifotki.info/org/5312568f9591db3120596764f0de91726dbfde242543597.jpg) (http://i-fotki.info/)

фух, отпрыгала 5ю тренировку. завтра выходной у-хуууу.
теперь самое сложное: удержаться и не попить чай с шоколадкой :смеется:

Айриша,супер картинки)))) 

Девочки, когда мышцы перестают так болеть? Утром оторвать с постели не могу себя, хожу как инвалид

Здесь!
Сегодня 8й день занятий, почему-то становится тяжелее заниматься, мышцы все еще болят!
Я самая лентяйка, у меня утяжелители по 0.5 кг.в выхи. куплю по 2.
2 раза в нед.прыгаю с ламинариевым обертыванием и куплю антицелюл.крем.
Вес зимой был 55 сейчас 53, не знаю от чего уменьшился! Живот заметно подтянулся и бедра. Замеры не могу снять, ленту Илюха спрятал, надо срочно искать!!!
Мне с живота надо карман, после КС, убрать!

anka_romanka,У меня еще болят, но не так сильно, как первые 4 дня!

anka_romanka, после пераого занятия на третий день было уже значительно лучше, болели но не сильно.самое главное не останавливаться, апрололжать заниматься.у меня вторая неделя тренировок. изменения чувствую, меньше уставать стала после занятия.

У меня сегодня третий день, тяжелоооо((( но я не отступлю. Весом лишним не страдаю, просто готовлюсь к лету. Рост 170, вес 54, талия 69, бедра 94, грудь 88

надеюсь, сегодня присоединюсь к вам, девочки! лишнего веса особо нет, может пару кило, а вот мышцы подтянуть не мешало бы)))

читаю.... думаю с пн начать, так и буду в отстающих, но эти дни гости...

Айриша, слежу за вами!) серьезно!! после такого не пофилонишь)))

Айриша, привет!
И я здесь с вами. 2 раза начинала программу "Стройная фигура за 30 дней" доходила до 3 уровня и его уже не осиливала.
Сейчас планирую другую программу до конца апреля:1 раз в неделю "кикбоксинг", 1 раз Beginner Shred, 1 раз йога.
исходный вес 65, замеры сделаю завтра.

8й закончила! Еще заметила, что фелейная часть перестала трестись, на прыжках!

Девочки, кто будет покупать гантели- если не сложно, напишите потом где, какие и сколько. Нет возможности попасть в магазин, могу только заслать за конкретными в конкретный магаз. Пока пользуюсь подручными средствами.
Сегодня не стала ждать сончаса, стала заниматься с Гришей. Сначала радовался и прыгал со мной вместе, потом заскучал, на прессе залез на меня, когда надо было лежа на спине руки в стороны разводить- присосался к груди))) выпады и приседания на правую-левую ногу (перенос массы тела) делала вместе с ним на руках, он от тити не отстал)))) позанимался парень, устал, лег спать))

anka_romanka, пока могу сказать- магазин Спорт на Ленина- дорого. Неопрен примерно по 1000 штука
Коврик 450 и 650, 800 примерно

Я закончила 7 день

anka_romanka, на сайте спортмастера посмотри, там и наличие видно

месЯц назад видела неопреновые гантели разной массы в молнии на кашириных 133.

Вот тут самые простые гантели есть , магазин напротив детского мира на Ленина http://leadersport2000.ru/category-65.html?fl=0&limit=12&limitstart=12

Kat_84, Ты 2 выходных делала? У тебя 8й сегодня должен быть, если 1 вых.!

Halezina, я начала с прошлого вторника и в вск отдыхала

Ола,ой, ну нафиг, с бутылками позанимаюсь)))

Kat_84, о, норм цены, спасибо

Я покупала гантели в рич фемели. Цена вообще смешная была,но не помню точно

Вот такие. Первые которые. они как бы прорезиненные,что ли. Короче удобно в руке держать
http://rf-54.ru/chelyabinsk/catalog/category/tovary-dlya-fitnesa

Kat_84, с 29 получается-29.30.31.01.02.04.05.06.
Я просто в ср.начала и без выха сегодня 8е!

Halezina,значит и правда 8)

anka_romanka,Аня в ашане брала 1 кг  около 300 рублей. И коврик там де можно посмореть. Фтку чуит позже скину какие у меня

(http://s017.radikal.ru/i412/1604/e6/5082e7de2417.jpg) (http://www.radikal.ru)

Тоже отпрыгала)

Natk@, на 3 уровне с такими неудобно будет , нужно будет опираться на гантели , лучше брать с шайбочками

Отскакала 2 день
Сегодня труднее

Понаблюдаю пока))

я позанималась, 8-й день

это тоже Джилиан?
я в прошлый раз если не было сил на 2 или 3 уровень, занималась по первому
у меня на 2-м уровне голова кружилась очень, посмотрим как в этот раз будет

(http://s015.radikal.ru/i332/1604/4a/332930f78c2f.jpg) (http://radikal.ru/big/be273e75843a44ba9f33043a432e2561)

(http://s018.radikal.ru/i517/1604/d4/bc70002d2860.jpg) (http://radikal.ru/big/139880b854144875b6722540cb2cc4da)

Айриша, 3 уровень легче 2, 2 вообще жесть

Kat_84, да легче, но в прошлый раз я же оказалась беременной наверно поэтому мне было тяжело  :2funny:

(http://f20.ifotki.info/org/0d2bb63a1f76c5a85103128ffd4818cb1fad64242625956.jpg) (http://i-fotki.info/)

Айриша, ага Джилл. Это я решила следовать рекомендациям из диеты. 1 фаза-кардио, 2-сила, 3-расслабление. Не знаю на сколько меня хватит. Еще не начала. Жду выходных, хочу начать с расслабления)))))))

anka_romanka,действительно)))

девочки, какие молодцы, групповые с Джилл прям ))))

я в прошлом году занималась "Стройная...за 30 дней"
но там много прыжков и колено стало болеть

в этом году, точнее в марте, решила заниматься по "Плоский живот", т.к. вес привела уже в норму, а спасательный круг не уходит

в итоге, за 20дней было 11 занятий и в результате ОЖивота уменьшился на 3 см
все остальные параметры уменьшились на 1-2см

да и вес резко упал вниз, т.е я его столкнула с комфортной (для него) точки.

сейчас жду окончания КД, и продолжу обязательно
результат есть, эйфория от проделанной работы есть, желание продолжать есть !!!

всю темку не читала, возможно обсуждали...

для начинающих, и не очень... для увеличения выносливости, чтоб кровь насыщалась кислородом, и вы не запыхивались во время занятий, можно употреблять Л-Карнитин и иже подобные (Карнитон, например)
на себе проверено, намного легче заниматься, нет бешеной отдышки и мышцы не болят (или не так сильно болят...)

Вчера закончила второй уровень. Чет совсем кое-как,сил не было. Сегодня отдохну (кд начались) и завтра третий начну покорять.

девочки,а что еще на диете надо сидеть плюсом к тренировкам?

9 день 1 уровня закончила

Думаю на 2 уровень взять гантели по 1 кг , а то совсем тяжко

syr.dina, тебе то какая диета?!

А я не могу начать....Илюха вообще спать не собирается... подожду еще пол часика и с ним начну, а у меня ведь еще обертывание по плану...

я глянула не вникая, что там за диета. это скорее не диета, а пп. С голода не помрешь)

Айриша,ну девочки пишут...и ты все о еде. ..вот спрашиваю)

syr.dina,Я не сижу и не буду сидеть! Ем все, но не много!

вчера не отчиталась- позанималась с Джиллиан 5 день

Девочки,ничего себе какая у вас сила воли-занимаетесь так тщательно. я вообще себя через силу заставляю

begesha, я не то чтобы заставляю , а даже пытаюсь получить удовольствие )

Нашла по Джилиан
Система питания

Система не будет столь эффективной для похудения без корректировки рациона питания. Автор методики учла, что во время интенсивных тренировок организму обязательно потребуется достаточное количество энергии. Поэтому диету Джулиан Майклс никак нельзя назвать голодной. Что ж, уже радует. Теперь поговорим о том, какими продуктами американка рекомендует заполнить свой холодильник, а какие – исключить оттуда (желательно, насовсем).

вредно: фаст-фуд и чипсы, выпечка и кондитерские изделия, белый рис и пшеничная мука, рафинированный сахар и маргарин, сладкие газированные напитки и соки в пакетах, бульонные кубики и приправы с глутаматом натрия, алкоголь и кофеин;
полезно: Постное мясо и рыба, морепродукты, бобовые и зерновые, обезжиренные молочные продукты и твердые сыры, оливковое масло и яблочный уксус,лимон и чеснок, натуральные специи и свежая зелень, имбирь и мята, все овощи зеленого цвета и листовые салаты, свекла и тыква, фрукты, орехи и семечки;
ограничить к употреблению: сосиски и колбасы, сметана и сливки, сыр тофу и жирное молоко, соленые огурцы и квашеная капуста, консервированные и копченые морепродукты, майонез и кетчуп.
Примерное меню

Меню для системы похудения Джилиан Майклс должно составляться следующим образом. Для начала подсчитайте суточные энергозатраты, учитывая длительность каждого вида упражнений из используемой вами тренировочной программы. Это несложно сделать с помощью электронного счетчика расхода калорий или онлайн-калькулятора. Теперь от полученного выше значения отнимите 400-600 ккал. Вы получите тот объем «энергетического запаса», который поможет вам поддерживать организм в безопасном для здоровья состоянии. За счет урезанных калорий и будет происходить снижение веса. Не забывайте о том, что в сутки женщине следует выпивать 2,3 л воды, мужчине – 3,5.

День 1

Завтрак: 2 яйца (вкрутую, всмятку, в виде омлета или яичницы), тост из цельнозернового хлеба, кусочек копченого лосося
Обед: салат с куриным филе, авокадо и манго
Перекус: апельсин, миндаль
Ужин: домашняя пицца из муки грубого помола с помидорами, красным луком, оливками и сыром фета

Источник: http://slimsecret.ru/dieta-dzhilian-maikls.html

9 день есть!

begesha, У меня после занятий прилив сил и не болит шея и спина, поэтому жду не дождусь очередной тренировки, НО сегодня поняла, что заниматься надо до обеда, прыгала в 4, пару часов назад пообедала и кофе попила- оооочень тяжело было, как слон и вспотела очень сильно, и половину упражнений профилонила :crazy2:

Halezina, я занимаюсь в час, утром завтракаю , потом типа фрукт, кефир и потом ем где- то в 3-4 обед , тоже не очень правильно

М@М@ШК@, классные результаты, нужно посмотреть эту программу после тридцатидневки

со вторника я с вами) одежду-обувь-гантели приготовила)

Сегодня занимались всей семьёй, мужу было тяжелей чем мне, еееесссс!!!

вот ничессе)  всей семьёй))))
Я когда отжимания делаю, Ляля на груди сидит, Стёпа садится на живот и ноги мои раздвигает в стороны)  два дня мучений с ним. Буду в сон его скакать)

Leva :), во, ч поэтому и не скачу , когда мила не спит. Засыпает днём и я пошла заниматься , мыться, иногда и дремануть успеваю )

Leva :), мы с мужем начали делать, старшая оборжалась над нами и сама подтянулась, а Гриша бегал и радовался, в ладоши хлопал- все прыгают, весело)))

Я, конечно, бы тоже занималась в сончас, но у нас его сегодня не было, 2 раза по 15 мин на груди не считаю((

Я представляю если б мой муж скакал со мной )) благо 1 этаж

Kat_84, ой, я своего даже на аквааэробику как-то уговаривала, абонемент брала ему, вместе ходили)))

душ не проблема, стоит ждёт возле меня когда закончу. Только потом в ванной все что можно лежит) 

Leva :), мне в душе мыться нельзя при миле, ТК от одного вида титек её трясти начинает ))

Kat_84,  :2funny:

я отзанималась, кажется 9-й день

:2funny:

вот кстати на днях пыталась душ принять, Андрей кричал пока на руки не взяла, он как грудь видит сразу истерично хохочет )))

Девочки, а хорошие уроки йоги не посоветуете? Мне не силовую надо, а больше на растяжку, муж будет заниматься, нейрохирург только ее разрешил!
Сейчас делает что-то, скачал фильм, но там больше про образ жизни и философию йогов!

Сегодня 6й отзанималась. вчера перерыв делала, так сегодня заметно сложнее

я  тоже 6 ой отскакала.
а я скажу,когда муж дома,он с сыном занимается, а я рядом с ними скачу,чтоб не скучно было.

Пришла на кухню булку съесть на ночь,а все булки муж схомячил...вот тебе и диета :crazy2: :crazy2: :crazy2: бесит...завтра припомню этому толстячку :knuppel2:

:2funny: :2funny: муж наоборот молодец, спас тебя от поедания булок на ночь :2funny:

не получилось...я мороженое нашла.
Кто ищет,тот всегда найдет :2funny: :2funny: :2funny:

Есть 10 день! Завтра выходной в саду с граблями и начинаю 2й уровень! Страшно.

Закончила 10 день, как то тяжко сегодня, завтра отдых . В вск 2 уровень

Закончила 9...
Давайте девочки, потом расскажите как это там на 2 уровне.

Leva :), )))) А ты выходной завтра делаешь? Добей завтра и в вс.с нами начинай 2й!

Halezina,я конечно очень постараемся. У меня завтра утром причёска (3часа на мелирование точно уйдёт)  потом поедем мужу штаны в алмаз покупать мне рукоделия)  Вечером опять же в семь люблю слушать передачу, взвешенные люди. Они закончатся холостяк)  эх! Ни минут свободной))))  Очень постараюсь чтоб с вами)

Я Седня посмотрела 2 уровень ))) вспомнила как оно )) скрутила диски с гантель, оставила по 1 кг

У меня сегодня выходной, завтра 10-й, а вс. на 2-й уровень вместе с вами

Leva :), А ты перед прической, раненько вставай и вперед))))
Видишь нас какая компашка уже на 2й!

чето прям раненько уже лениво))) мне к 11 вообще то...пока встанем всех накормлю. Приготовлю сыну на обед, а то с папой первый раз остаются один на один)))

А мои тренировки накрылись медным тазом. Легла вчера в больницу. Выпишут, если все будет хорошо, только во вторник. И сказали потерпеть без физ. нагрузки хотя бы 2 недели(
Ну и диета конечно тоже вчера закончилась.

Осман, Что случилось? Поправляйся!

Спасибо! Это вообще-то плановая процедура-гистероскопия, но на попозже планировалась. И я не думала,что так долго в стационаре придется быть, да еще и ограничения) наивная.
Так что я с вами с мая!

я отпрыгала с утра, пока доча мультики смотрела

Осман, Держу за тебя @@@@@@@@@, чтобы всё прошло хорошо!!!
гистероскопию когда будут делать?

Спасибо! сделали вчера)

Осман, прочитала уже ))))

Отпрыгала 6-й день, муж- 3-й)))

Я не с вами. Сегодня день так хорошо начался. Три часа за моей головой ухаживали.
Домой пришла, Стёпа целоваться лезет)))
А потом позвонила мама и сказала что умер её брат. Она у меня одна осталась, низкого больше ((((
Постараюсь завтра закончить...

Leva :), соболезную

Я сейчас отзанималась, тяжко на ночь, нужно время как то другое выделить под занятия

Leva :), прими мои соболезнования

на ночь тяжело. У меня сил нет на ночь прыгать.

Я пропустила 2 дня, было некогда абсолютно, а в 12 ночи как-то не айс. Беру себя в руки.

Есть первый день 2го уровня. Все трясется....ночью выпила пол бутылки минералки, сегодня все выходило через пот, было тяжело...

Есть 1 день 2 уровень , и правда смертоубийство))

Kat_84, Ты как прыгала на руках, когда ноги к груди? Я не смогла пока прыгать, просто подтягивала ноги :crazy2:

Halezina, я тоже подтягиваю , повторяю почти все за светлой девушкой

И так пот с лица каплями течёт , а если скакать , то вообще одурею . Но ведь здорово , такой тонус в мышцах после , да? Ты заметила улучшения по фигуре . Седня хочу сфоткать себя , чтоб потом сравнить . После 2 уровня должно быть хорошо видно уже улучшения

Kat_84, О, а я думала-это из-за ночной воды так вспотела!!!значит нет.
Я, к сожалению не сфоткалась до и замеры не сняла, подумала для себя же, увижу сама, а сейчас жалею, ВИЖУ результат!!!! Уменьшился висяк над шрамом на пару см., ушки на талии тоже меньше стали!!!
Самая проблема сейчас бедра, особенно внутри.

Halezina, о да, желе там )

Halezina, а что делаешь для упругости кожи на животе , мажешь чем то ? У меня прям дряблая такая

Kat_84, Пока ничего не помогает, кожа дряблая, особенно если наклонюсь! Я надеюсь на то, что мышцы подтянутся от занятий и станет лучше, делаю обертывание- оно тоже должно подтягивать кожу, а потом жгучим антицеллюл. кремом! Может к лету подтянется!

а у джилиан есть что-то отдельное на попу и бедра? а то я щас занимаюсь и подумала, что мне на руки и живот и так на тренировках хватает нагрузки, а вот бедра бы напряч посильнее

Уффф спина мокрая, пульс зашкаливает, ноги и руки дрожат
я отпрыгала 2 уровень 1 день

Есть программа нет проблемным зонам

Девочки, очень хороший массаж с медом, перед процедурой нужно поскрабить тело:
Берем натуральный мед. Желательно не засахарившийся. Но я делала и таким, просто поместив емкость с медом в горячую воду на несколько минут. Приблизительно на массаж бедер, ягодиц и животика уходит 1-2 ст.л. мёда.
В мед добавляется эфирное масло (или их смесь): лимон, апельсин, грейпфрут и др. 5-7 капель.
Техника массажа:

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Каждую зону массируем по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются.  Соответственно и отрывайте их более резко.
Первоначально больно. Старайтесь с каждым разом отрывать ладони резче. Вскоре вы привыкнете. Массируемые зоны могут покрываться маленькими синячками. Но оно того стоит.
Если во время массажа на теле появляется белесая масса, то это нормально. Это токсины, выводимые из-под кожи.
После массажа принимаем теплый душ. Можно нанести увлажняющий крем.
Проводить сеансы нужно через день. Хотя я делала тогда, когда было время. Через пару сеансов увидите заметный эффект: исчезает целлюлит, подтягивается кожа. =)
Красавицы, помните только, что если у вас проблемы с сосудами, сосудистая сеточка очень видна, то такой массаж может только навредить. Ну и если у вас аллергия на мед, то от массажа придется отказаться.

Сначала немного больно, потом кожа привыкает!
Мед я покупаю жидкий, бюджетный, в дикси!

Так же можно на время тренировки делать обертывание с медом!
Нанести на бедра, живот, замотать пищевой пленкой, не сильно туго, одеть х.б.штаны и вперед прыгать!
Потом  пленку снять, вот тут, я думаю, можно и массаж сразу сделать!! Смыть водой, нанести крем, лучше антицеллюл.или с кофеином! Я еще себе не нашла крем...

присоединяюсь, сегодня самый первый день "стройная фигура за 30 дней"! Руки слабые совсем, отжиматься никогда не умела, а вот для пресса слабо ничего толком не чувствовала,  по ногам и бедрам тоже не заметила сильного напряжения, а хотелось бы, жду завтра смогу скакать или нет))

Olas, Добро пожаловать!
Мне первый раз тоже слабовато показалось! Это пройдет!!!

Отпрыгала 2й день, оооох
Сегодня тупил инет.и чтобы не останавливаться пришлось в 2 раза дольше делать, все трясется.

Еще сегодня себя промотивировала -перемерила все платья футляры и мало того, что все налезли, так еще и смотрятся хорошо, не висит жуткий живот и бока, ну это пока не обедала!
А вот в джинсах до беременных, 40 р-ра, как сосиска...но там не прилично маленький р-р, это еще через год только!

Вот здесь на сайте есть все тренировки, на все зоны:
  goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html  (http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html)
Мы оказывается делаем самый низкий уровень сложности !!!!

Я тоже отпрыгала 2 день, ниче се низкий уровень

я по окончании тренировки ещё дополнительно делаю пресс 40 раз, мельницу на бочка 2 подхода по 40 раз и на трицепс 2 подхода по 20 раз
вчера только не получилось, Андрей проснулся

Olas, давай вместе ;), я тоже сегодня первый день :)

Айриша, я думаю мне 30 мин за глаза)) по крайней мере пока, может к середине на бедра и бока добавлю нагрузку
Alexashka, здорово! а то одной скучно было)) я еще на диету села по ускорению метаболизма, а то за праздники понабрала кг

Olas, я на диетах зверею :-D, мне проще не есть после 18 и пить стараюсь побольше воды

Я хочу после этого "легкого" общего курса взять "убийцу бёдер, убойный пресс" делать по очереди-день одно, день другое, ну если получится, то вместе!

Halezina, это у Джиллиан?

меня у Джиллиан фигура не особо впечатляет, у двух помощниц лучше) спецом подобрали))

Halezina, спасибо, отличная ссылочка

Ага, продолжу потом!
Или плоский живот возьму!

Мне тоже не нравится, у нее нет талии и квадратная какая-то.

я отзанималась 2 дн.
постоянно теряю равновесие на приседаниях маятник и на армейском жиме

у Натали хорошая фигура, а Джиллиан квадратная и плоская

ещё прыжки скручивания заменила на прыжки с махами из разминки, а то поясница сразу начинает болеть

какие страшные слова пишешь))

Olas, если бы только писала, ещё и выполнять приходится )))

(http://f20.ifotki.info/org/1a554425a69bbc935674c3814c0746bf6dbfc4243027039.jpg) (http://i-fotki.info/)

Halezina,спасибо! Отличная ссылка,все занятия в одном,я бы йогу попробовала...

Айриша, Аааааааааа-это реальный человек???

mamasova, Пожалуйста, занимайтесь на здоровье!

Пошла на 1-й день 3-го уровня. Надеюсь после пропуска осилю

кардио на 3-м уровне - это что-то...

Ой страшно уже!!!!

Halezina, для меня 3 уровень был легче 2

К вечеру начали болеть ноги , задняя поверхность

Отпрыгала 8 день, муж прыгал 2 уровень. Говорит первый фигня, так что я завтра тоже на второй

потому что они полностью тренировки делают, а она ходит округ них и болтает :2funny:

Kat_84, У меня сегодня ножки и ручки болят....ждем 5й день, должно полегчать!
Я тоже слышала, что 2й самый сложный, посмотрим, я еще даже не включала его!

Halezina, у меня сегодня все болит , даже пресс )

Kat_84, Держимся!!!! Это самый "легкий" комплекс))))))

Сам уровень легче. Именно кардио мне тяжеловато далось,да и силовые как-то с прыжками

Halezina, ничего другого не остаётся )) только держаться, без вариантов )) в спортзал не пустят , в выглядеть хорошо охота )

Kat_84,почему не пустят

syr.dina, икот с детьми не остаётся- это раз, ревнивый муж- это два ( воспоминания о гуляниях первой жены сделали своё лело(((()

Есть 3й день!

Есть 3 день

я скромненько так 2ой день :ой засмущали:
Ольга?

Halezina,Kat_84, а с питанием у вас как? в смысле за сколько едите до и через какое время после?

Alexashka,я только завтракаю а потом после трети часа через 1,5

Alexashka, Я тоже завтракаю в 8-9, в 11 тренировка+витамины+стакан кефира или йогурт, обед в 2-3, ужин в 7-8 -это поздно, стараюсь перенести ужин на пораньше, но тогда в 10 я голодная и могу сладостей натрескаться....ну и бифибок на ночь!

спасибо, я подобрать режим не могу, через час после еды тяжко прыгать

3-й день 2 уровень выполнила, мне кажется я завтра не смогу ходить

туточки)
бЭдные мои ручки, еще у меня не получаются боковые приседания((( коленка вперед просится или  сильно спина прогибается.
я на диете по идее 3 основных приема, 2 перекуса,но у меня больше перекусов))) без молочных и кисломолочных продуктов. Надеюсь на общий эффект.
сегодня с детем занималась, начала минуты не прошло расплакался, дала титю и хватило почти до конца, расслабление с ним на руках делала)
и не представляю после обеда скакать, а с утра не всегда получается, сегодня в аккурат перед обедом за 30 мин

Olas, я сегодня Андрея в стульчик посадила включила любимый мультик, дала печенье, фруктовое пюре в тюбике припасла, дала через 20 минут, когда начал вставать

(http://f20.ifotki.info/org/e65e07ba7d9affa158e3324f3456ac346dbfc4243129475.jpg) (http://i-fotki.info/)

Olas, я занимаюсь чаще когда Ди на ночь уложу, иногда когда она днем спит. с ней нереально. гантели мои уносит))

Айриша, в точку :D
я маленькую в кроватку сажаю, она то смотрит то ноги задирает сама, сегодня под конец моих прыганий уже спала.
а старшая со мной порывалась позаниматься, но быстро сбежала

Айриша, у нас такое не прокатит(
я схожу с дистанции сломала мизинец на ноге, собралась завтра на педикюр....

Olas, ого, на занятии сломала ?

Olas, как так умудрилась?

я ж еще целехонькая в 19 часов отписалась тут, а потом пошла марафетиться в ванную младших детей в комнате оставила, и тут средний дверь открыл и я ломанулась, чтобы младший не уполз и зацепила дверь(( палец так неестественно оттопырился, ну и потом через 2 минуты давление упало, на кровати отлеживалась

Olas, пусть все быстрее пройдёт

Olas, ты в травму ездила? Скорейшего заживления

Kat_84, Айриша, спасибо!
да были в травме

Чёт к вечеру вообще еле хожу(

а я даже наступить на ногу боюсь, прыгаю)

Olas, Ох, поправляйся скорее!

Айриша,Kat_84, Девочки, а у меня связки над пяткой болят сзади, не знаю как называются, у вас есть такое? Я думаю это от прыжков на руках, там как раз они растягиваются...

Halezina, вово, где задник у туфлей обычно , болит тоже

Но я не прыгаю на руках а отставлю их

Halezina, спасибо
пойду по облегченной схеме... силовые верх и пресс, может что-то на бедра осилю, но уже не с Джиллиан, мысленно с вами.
скакать не скоро смогу(

Olas, скорейшего восстановления тебе. Я в первом декрете мизинец ломала, гипс до колена был, но я с ним только 3 дня смогла ходить, потом сняла

Kat_84, Да именно там! Там все равно получается, когда стоишь в положении для жима, растягиваются эти места, а в этом блоке полно таких упражнений...
Пока терплю, надеюсь пройдет в середине блока!

Закончила 4й, уфффф.

спасибо, а через сколько зажил и болеть перестал?
я чего-то боюсь вдруг неправильно вправили и не так срастется?(

Olas, не помню уже, но мне кажется недолго, я легко прыгала, на пятку наступала,обуваться помню было больно. В травме когда узнали что гипс сняла- у виска покрутили, советовали хотя бы повязку тугую носить. Но у меня множественный перелом был, там все раздроблено было. Срослось не совсем правильно, но не беспокоит

вроде не болят, наверно упражнения плохо делаю )))
у меня бока болят то ли потянула то ли продуло

Olas, поправляйся, буду девочек догонять, а то они такие страсти пишут "прыжки на руках" :shock: заранее лучше не буду этот блок смотреть

Есть 4 день

Alexashka, прыжки на руках что аж пятки болят :D

anka_romanka, ты 2-й уровень опробовала уже?

:2funny: :2funny: :2funny:

Айриша, да, начала 2-ой, мне по душе такая нагрузка :)

4-й день  :ура:

Alexashka, спасибо, сегодня только разогрев, пресс и отжимания

Блин какой там уже день???
А 5й закончила....ооооочень жарко дома, отопление шпарит на полную, взяла брызгалку   ледяной водой, только так смогла....

я сегодня выходной возьму, сил нет и горячей воды душ принять

Есть 5 день, половина пути пройдена

день 4ый, а состояние как огород перекопала- дома жарень

Alexashka, А мне его в сб.еще копать)))))настоящий!!!

Halezina, круть (но не завидую :)), еще одна тренировка плюсом тебе, зато на свежем воздухе

Немного страху на ночь, мои ноги после антицеллюл.массажа, в синяках и кровоподтеках вся внутренняя часть бедра!
(http://s020.radikal.ru/i714/1604/3a/fa91b10e2e20.jpg) (http://www.radikal.ru)
(http://s020.radikal.ru/i708/1604/dd/6e3e72024ed0.jpg) (http://www.radikal.ru)
(http://s16.radikal.ru/i190/1604/5b/c4fa68fc65a1.jpg) (http://www.radikal.ru)
Растяжки покраснели от массажа, в жизни они бледные и скоро станут не заметные!

Ага круть, я после таких тренировок неделю разогнуться не могу! Зато нагуляюсь и овощи свои трескать буду!!!

Halezina, жуть

Kat_84, Ага, это еще муж не видел, страшно представить, что он подумает))))
Это только первые пару раз так, потом легче будет, зато кожа такая нежная стала, хожу глажу весь день!!!

а у меня и без антицеллюлитного массажа все ноги синюшные от сосудистых звездочек ((( и плечи (((

Айриша, К сосудистому не ходила, ноги понятно, а плечи почему, сосуды близко или после родов вылезло?

Halezina, у меня всегда так было, кожа очень тонкая, к сосудистому ходила давно, позже ещё схожу

Айриша, А ну если кожа, тут уж только смириться и наблюдаться! У меня после беремен. все тело изуродовано и плюс с десяток новых родинок после каждого...(((

Halezina, Как вы его делали? Внутреннюю поверхность бедра нужно массировать очень осторожно, а мед и банки вообще противопоказаны.

Zeta, Делала медом с маслом, а почему противопоказано? Я не первый раз, все ОК было, со внутренней частью, да перестаралась немного...

Девочки лень сегодня....не могу себя собрать прямо, сын рано лег и надо уже начинать, а я на коврике лежу и вставать не хочу((((

Halezina,устрой выходной

Halezina, разговаривала на эту тему с опытным массажистом, насколько я помню связан запрет с находящимися там лимфатическими узлами и проходящим лимфотоком.

Kat_84, Не могуууу, завтра вых.в саду!!!
Все закончила 6й день, летом не реально будет это делать...когда уже отопление отключат?!

Zeta, Спасибо, буду тихонечко делать эту зону!

Я сегодня передохну , не то настроение чёт

девочки,дайте пендель.никак не могу начать-то время выбрать не могу-то вечно только поевшая(

Kat_84, Ну ты ж по магазинам бегаешь, совмещай-ножки выше поднимай, пакеты потяжелее, по эскалатору в обратном направлении)))) вот и тренировка!

syr.dina, Лови волшебный пендаль))))

(http://smailik.ucoz.com/_ph/20/2/198827253.gif?1460709200) (http://smailik.ucoz.com)

Тут главное время выбрать для первых пару раз, потом втянешься и подстроишь питание! Заведи ритуал какой-нибудь, я например, всегда до чем-нибудь мажусь, после выпиваю стакан вкусных витамин и в душ, с удовольствием жду конца тренировки!

Halezina, мне одной милы с коляской хватит))

Я могу поесть и тут же позаниматься. И наоборот, позанимаюсь, наемся и спать)))

у меня сегодня 2-й выходной, что то ноги гудят и сил нет, в свое оправдание скажу вчера 2 раза по 1.5 часа гуляли на площадке, сегодня 2.5 часа на сон гуляли в лесу прошла 8 км

день 5ый, не ленюсь, еще и гуляю с дочей по 2 раза, это из приятного :smitten:
обратная сторона медали- готовить ночью и не прибрано, ну и ладно

а еще у меня вопрос: начинали толпой, а осталось нас 4-5? остальные ГДЕ?

Я здесь

Оля (Ола) у нас куда-то пропала!!!! Вроде уже за гантелями поехала!

Айриша, Это погода такая сегодня...я вообще ели шевелилась, глаза закрывались спать хотела, от ветра все....

Halezina, наверно, я ещё сегодня пульпит лечила, а я так боюсь зубных брррр перенервничала

тебе пендель нужен из этой темы)))
занятия по наращиванию мышц у других тренеров)))

Olas,)))))дома мышцы не нарастишь) только пузико)))

Есть 6 день , уфф

и у меня 6ой день  :)

(http://f20.ifotki.info/org/8b648e7407fbf0ac87252e6b6eab9b3a6dbfc7243467066.jpg) (http://i-fotki.info/)

syr.dina, просила?
(http://f20.ifotki.info/org/606de92762eb5e76f6a03cc0b1d7e4606dbfc7243482274.jpg) (http://i-fotki.info/)

syr.dina, в ВК много фото где худенькие девушки с помощью джиллиан корректируют фигуру и формируют силуэт

Айриша,благодарю)))))

Отмечусь.  не видела эту темку. А я то думаю чего это вы перестали в общей писать про свои поскакушки 😊😊😊 ой надо-надо-надо тоже начать.

5-й день 2-го уровня (http://s.rimg.info/f87fa397b12b1cf3d9c1a645b786ed56.gif) (http://smayliki.ru/smilie-59103591.html)

Kat_84, ты без выходного на этой неделе?

у меня 4-й. Поздно прыгаю, почти ночью((

Айриша,в пт отдыхала

Есть 7 день

6 день  :mrgreen:

Я тоже здесь! 7й, очень тяжело после сада вчерашнего  и очень, очень жарко, не возможно после обеда уже заниматься, завтра буду раньше.

8й отскакала, сегодня прохладнее!

8

Я Седня пропущу , прям не могу )))

Kat_84, Самый тяжелый момент наступает, середина!!!!
Девочки не сдаемся, не расслабляемся-скоро пляж)))) сегодня тоже тяжело очень было начать, вот прям бросить все хотелось(((
Гулять охота, а не потеть!

Я все заново начинаю. Что-то с Вовиной болезнью запустила занятия :-|

Halezina, я просто немного желудок сорвала , боюсь прыгать ))

Kat_84, Да конечно не стоит! А у тебя связки над пяткой прошли? У меня чего-то совсем беда, наступать больно с утра, особенно левая...к вечеру расхожусь вроде ничего, убрала прыжки вперед-назад.

Halezina, когда перерыв день делаю - норм, а подряд больно

Я 2 дня пропустила. Обидно. Не успеваю. Может ща детей уложу и попрыгаю

Отпрыгала. Не знаю какой день, сбилась из-за этих пропусков. Буду считать пятый

6-й день тяжко мне дался, в 3 сегменте кардио на руках заменила на прыжки и пресс заменила на другой уфффф

Айриша, Тяжело или больно на руках?

Halezina, тяжело у меня руки очень слабые я отжимаюсь то с трудом, а подтягиваться совсем не умею
а вчера так тяжко было хотелось лечь и не вставать и я себя пожалела (слабачка))) и заменила упражнения

Айриша, Правильно , сильно перенапрягаться тоже нельзя, мы же не атлеты!

9й есть, скоро этот уровень закончится!!!

8 есть , завтра с вами 9, и с вами перейду на 3 уровень , не хочу уже 2))

Kat_84,))))) пойдем, пойдем! Мне этот уровень не понравился, что-то не туда куда надо нагрузка пошла...посмотрим, что на 3ем будет.

Всем привет! Я тоже занимаюсь с Джиллиан. Первый уровень без перерыва прошла, а вот второй...2 дня сделала и 3 дня уже пропустила (КД начались раньше, может из за тренировок?) и вот сегодня надо начать/продолжить заниматься, силу воли бы еще найти. А вот вопрос, уровень заново считать или продолжать, или вообще без разницы? Кто как считает? 

9ый день 1 уровень почти осилила, только в расстройстве малость- вес плюсанул с началом занятий и встал, и дамские дни на неделю раньше приперлись, это организм видно сдурел от счастья в виде таких тренировок :crazy2:

девочки, поделитесь хоть промежуточными успехами, чтоб  точно знать что все не зря :ой засмущали: :roll: :)

я 5 дней прогуливала (( пришли мои красные дни первые. Живот надулся и болел.  щас надо поднапрячься, а то скоро жара,  а мои ляхи не гготовы к шортам коротким  :cry:

Alexashka, у меня +2,5кг))) чему я, правда, рада!!! Жир уходит, мышцы нарастают

anka_romanka, так ты выше меня см на 15 а по весу меньше :), не хочу с тобой сравниваться :смеется:  похудеть то получится, а вот подрасти вряд ли :2funny:

Alexashka, ну у меня цель не похудеть, скорей наоборот. Я жидкая, а хочется быть подтянутой

а я оказывается со счета сбилась, как это поняла мне сразу стало легче сегодня заниматься )))
8-й день есть!!!

а мне хочется чтобы нижние когда то 90 "сдулись" и мечтаю с обвисшим пузиком распрощаться  :roll:

Alexashka, я не замеряюсь, и весы плюс показывают, во всем виноват муж, накормил в выходные шашлыком а от него у меня всегда плюс 1,5кг - отекаю, а вчера селедки соленой поела (тоже муж принес)
думаю белковый день себе сделать, чтобы воду согнать

Айриша,))))

Айриша, у тебя плюс от приятностей :mrgreen:

Айриша,у тебя во всем муж виноват))))

syr.dina, у тебя тоже  ;)
хотя иногда и девчонкам достается )))

Я вот тоже не померилась и не сфоткалась, но могу сказать, что меня устраивает результат на животе, за почти 3 недели хорошо ушел, осталась большая беда с бедрами, особенно внутренняя сторона...до бер.ноги не соприкасались в самом верху, а теперь трутся друг об друга....еще все очень дряблое, но по паре см.ушло везде!!!
После этого курса сразу начну убийцу бедер!

А и еще самое главное-перестала все время болеть шея и спина!!! Мне давно надо было накачивать спину, но все руки не доходили!

Halezina, а я хочу плоский живот начать потом
у меня есть замеры старые она такие же как на начало тренировки, когда закончу сделаю контрольные, живот да стал лучше, но у меня ещё оооочень много лишнего жирка ))) годами копила

Айриша, Я попробую совместить плоский живот с бедрами, наверное, через день буду делать: одно-другое!

Есть последний день 2 уровня, тяжковато

9-й день есть уффф, завтра 10-й и в пт выходной  :ура:

Блин, а я не могу начать, спать лег в 9 утра.....а я научную работу писала, теперь некогда и ляль не спит, пошла с ним!

10 есть, с ребям, конечно, не то!

закончила первый уровень, завтра выходной :)

Есть 1 день 3 уровня , очень мне нра этот уровень

Kat_84,  О! Я еще не пробовала! Пытаюсь уложить, но похоже зря((((придется брать выходной на сегодня(((

2-й уровень закончила!!!  :ура: :ура: :ура:

А я только начала 2й вчера. Мне эти все прыжки скучивающие не нравятся((

e-katerinas, Там действительно очень много прыжков...аккуратнее прыгай, я оказывается ахиллово сухожилие растянула, сильно болело, только сейчас проходить начало! Это именно от прыжков без спец.обуви.

Айриша, Поздравляю! Я сегодня в 3й иду.

Halezina,о, значит я тоже ? В 3 прыжков не меньше )

Kat_84, Да, и тебя тоже самое было! Я потом посмотрела в инете, что это такое и от чего, перестала так скакать и стала лед прикладывать, сейчас почти прошло, чувствую себя человеком ходячим!

Ооо все закончила 1й день, мне тоже очень понравилось, давно руки не тряслись от занятий! Но для сердца жесть, некоторые прыжки не смогла сделать...

Есть 2 день

Halezina,прыжки полеты )) и супермен мне тяжко дается

Kat_84, Полеты да!!! Еще когда ногу менять надо в прыжке))) я как слон, мне соседей жалко!

У меня сегодня выходной, сейчас нагулялись ноги гудят 3,5 часа ходила

А ты подпрыгивала когда ходила?))))) Надо было сердце потренировать!!!

Halezina, не догадалась (((

сегодня 1ый день второго уровня :crazy2:, прыжки некоторые пришлось упрощать- колени хрустят со скрипом :cry:

Есть 3 день , завтра выходной

у меня 3й день 2го уровня. Заметила, что даже если ночью уже упражняюсь, когда уложу Ди спать, после тренировки потом подъем сил. даже полы могу пойти мыть

e-katerinas, У меня сегодня вых.и я как курица вареная...
Завтра займусь!

2 день 2уровня

Все таки отзанималась 2й день, после бокала шампанского тренировка прошла легко и весело))))

Halezina,ты поаккуратнее после шампусика, нагрузка то большая

Kat_84, Да я немного! А муж сказал, что я как слон прыгаю и это не правильно, нужно плавно и легко пружинить....умник блин, а у меня ноги болят и после 15 мин.тренировки легко пружинить только на словах, на диване))))

Есть 4 д 3 уровень

Есть 3й день!

день 4)

Alexashka,Саша, у тебя есть результат?

syr.dina, вес стоит по-прежнему, талия -1см, остальное со мной :-D, хотя радует что бедра уже не так трясутся

ну это...я за вами слежу))))

я заотдыхалась, сегодня 1 дн. 3 уровень (http://s16.rimg.info/687d8743d069bed2910de6517151d060.gif) (http://smayliki.ru/smilie-938441127.html)

Айриша, Ну как тебе?  Ножки завтра поболят, много нагрузки на них в этом уровне!У меня тоже что-то много вых.получилось!

Halezina, мне как всегда на руки тяжело - отжимания бродяги, и бег на руках трудно даются мне

Седня может пропущу , без сил , встала рано , злая я)))

Kat_84, И яяяяя, только у меня Иля 40 мин.поспал, только маникюр успела сделать!

есть 2-й день! тяжелоооо
ещё в лесу побила все свои рекорды 10 км прошла, Андрюшоныш долго уснуть не мог

день 5ый, и чего то не легче, на разминке ножки потрясываются :-D, потом нормально

4й день...

Всем привет! Нашла вашу тему, читаю) Начала тоже заниматься - сегодня закончила первый уровень. Завтра делать выходной? Я еще к этим занятиям начала ходить в бассейн 2 раза в неделю. Занимаюсь утром - встаю в 6 утра пока все спят, просто вечером еще столько всего надо сделать - что думаю чаще филонить буду.
Девочки, как у вас состояние? мышцы болят? дальше тяжелее заниматься?

5 День

6ой день

TMD, у меня мышцы нормально, с ленью борюсь))

Я 5 день пропускаю((( злюсь что не успеваю заниматься, психую(((

3 день  :mrgreen:

5 день.

7 день

6 день

кое как из последних сил 4-й день

Айриша,
(http://altjef.ucoz.ru/_pu/0/61838644.gif)

Alexashka,  :smitten:

Айриша,держись!!!!я вами мотивируюсь!!!

syr.dina, с булкой на диване ???))))

Мне не хватает упражнений на пресс , животик ниже пупка не уходит и внутр сторона бедра , чего бы такое поделать из Джиллиан ?

Kat_84,с печеньками))))

Есть 7 дент

день 8ой и расстройство в виде +на весах, это при том что убрала хлеб-булки-печенушки и чай с сахаром
 :cry:  второй уровень завершу и наверно на плоский живот уйду, если по объемам тоже грустно будет

девочки, как ваши успехи?

Alexashka, может мышцы растут? и от дня цикла может быть плюс тоже
я вижу что у меня ноги над коленками подтянулись хорошо, про живот ничего не скажу я что то надулась такое чувство что пмс, хотя М у меня ещё не было

так по всему я ждала минус(и по циклу и каллориям) это мышцы столько весят? объемы через 2 дня измерю, там видно будет
я знаю что мышцы тяжелее чем жирок)), но результата то очень хочется побыстрее

Kat_84, На пресс и на бедра у неё есть программы , у меня это тоже  проблема, буду делать.

Сегодня профилонила. Инет не работал. Что вспомнила сделала, но это не то. За вых.дого вас!

Alexashka, в отзывах редко пишут про минус по весу  тем более худышки как ты

 :) да прям худышка..
у меня как в анекдоте: при моем весе я должна быть на 20см выше :2funny:

Я на весы даде не ставала . Подтянулось конечно все, но не так как хотелось ))

6 есть

Я сегодня поленюсь ))

и я поленюсь дня 2, а потом все же ухожу на плоский живот

(http://f20.ifotki.info/org/a2393a83f85fbc60ac0cfbc8858f5b736dbfca244685637.jpg) (http://i-fotki.info/)

(http://f20.ifotki.info/org/72459e98136cedb20a73626af27a69ad6dbfca244685692.jpg) (http://i-fotki.info/)

5-й, вернее 25-й (так приятней звучит) есть!!!

Айриша,))))))

Айриша, И правда приятнее😀
Чуть- чуть осталось!
Девочки на какую программу дальше пойдём?
Мне лично очень эффект понравился,  все замеры остались в старом тел.завтра сделаю новые, но я вижу результат хороший!

Halezina, я буду заниматься вот по этой программе http://goodlooker.ru/jillian-ripped-in-30.html

я только сейчас вспомнила что не занималась сегодня, совсем из головы вылетело (((

Всем привет! Надеюсь не поздно к вам присоединится... С Джиллиан уже начинала заниматься, но до конца не дошла, пробую еще раз.
Сегодня прошел 1 день 1-го уровня.
Вес 12.04 - 87,5, 29.04-85,0, а сегодня утром 84,5
Замеры:
ОГ-111
ОТ-96
ОЖ-105
ОБ-111

26-й  :mrgreen:

Nastly, конечно не поздно, мы сейчас тридцатидневку закончим и будем дальше заниматься по другим программам

А я все отдыхаю ))

Вчера был 7мой!

27-й есть!

Девочки, как результаты? ну похвастайтесь))

28-й  :ура:

Девочки ау вы где? каникулы закончились!

(http://f20.ifotki.info/org/6ea78437c0591fb5a5384930135608176dbfd2245041256.jpg) (http://i-fotki.info/)

(http://f20.ifotki.info/org/fae58965057a3726cee42515a008463b6dbfd2245041636.jpg) (http://i-fotki.info/)

Айриша, я чёт сдулась пока ((( прям лень и желудок какую неделю болит

Вчера был 28))))
Забываю отписаться!

Olas, Сложно похвастаться, у меня все фотки и замеры умерли с телефоном((( Я так на глаз вижу результат, на весах 53 стабильно стоит, было 55 и не двигались!
Между ног, в районе бедер, появилась "дырка" когда ноги сдвигаю)))) даже кубики старые проглянулись в верху живота!
Но вот над внутренней частью бедер еще работать и работать- дрябленько там все...

2-й день отзанималась, мышцы болят.

Kat_84, давай желудок лечи, набирайся сил и догоняй нас

Kat_84,
(http://f20.ifotki.info/org/6b960feca19d01fc07a41f459f84d52c6dbfc3245111072.jpg) (http://i-fotki.info/)

Завтра попробую , мне осталось 2 дня 3 уровня . Как раз с вами закончу

Профилонила сегодня...по врачам бегала...
2 последних дня самые тяжелые оказались)))

Девочки привет! Я с вами - сегодня 8 день 2 уровня, идем вперед не сдаемся) у меня немного колени болят - видимо не выдерживают прыжков. Девочки, третий уровень сильно тяжелее второго? как ощущения ваши?

TMD, 3 легче 2

Ух уже 29!!! Сдуваюсь на глазах)))))

TMD, И на мой взгляд интнреснее и продуктивнее 2го!

Halezina,Kat_84, это радует) а то после 2 мне страшно узнать, что будет в третьем))

К нам тут друзья приходили в гости и сказали мне, что я похудела) но по весам у меня меньше на 500г только. Но мне кажется тело подтягивается - ноги при хотьбе не так сильно уже трясутся (жирок)

TMD, Точно так и у меня, вес не ушел сильно, но когда я начинала очень трясдась попа, ляхи и живот, на прыжках, сейчас этого нет вообще! Для месяца, я считаю, это отличный резулбтат!

29-й есть!

Айриша, Так мы сегодня по последнему! или растянем удовольствие до вт.!?

30-й УРААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Айриша, Поздравляю!!!!!!
Я сегодня перед садом закончу!
делись, какрезультаты?!

Kat_84, Катя!!! хорош филонить, догоняяяяяй!!!

Halezina, ну как результат  :не знаю: ноги заметно подтянулись, живот уменьшился, но работы ещё непочатый край, кто бы мне рот зашил, тогда бы результат был бы заметнее  :-D

Айриша,урааааа!!!!Молодец!

Айриша, молодец!!!

Я сегодня пыталась пресс покачать((( капец я заржавела(((

Сейчас Любаню положу спать, пойду ещё счастье пытать)) пока не по Джилл к сожалению(((

Halezina, ты сделала последнее занятие?

на меня нашло вдохновение и было свободное время, я сделала 1 занятие плоский живот ...... это ппц .... больше слов нет

вот это упражнение совсем не смогла сделать
(http://f20.ifotki.info/thumb/994c452d32a83d72c0debdb180f24d5d6dbfcd245457774.jpg) (http://i-fotki.info/20/994c452d32a83d72c0debdb180f24d5d6dbfcd245457774.jpg.html)

Айриша,Айриша, я тоже хочу после 30 дней делать плоский живот - прям очень сложно?

TMD, ну тяжелее чем 30 дней, сейчас бочка свои чувствую

Айриша, сколько по времени ? Кардио в курсе есть ?

Kat_84, 35 минут длится, ну там не как в 30-ке акцента на кардио нет, но тут же оно и есть, есть бег на руках и прыжки на руках, но всё чередуется очень быстро

Айриша, я уже неделю не занимаюсь , чёт не могу себя собрать )) разбитая как корыто )

Kat_84, соберись тряпка!!!!  :tickedoff:


 ;)

Kat_84,
(http://f20.ifotki.info/org/a985a7e19f5123e2ae80a2fab941cd806dbfcd245466794.jpg) (http://i-fotki.info/)

Айриша, это только в первый раз. Я в первый раз только половину занятия выдержала, а это всего 15 мин. А потом смогла! И это тоже.

Айриша, Да я ведь еще вчера всё!!!
Но до компа не могу дойти, написать!
Завтра начну плоский живот с тобой, хочу еще убийцу бедер добавить, делать день одно, день другое!
 Но ты меня уже напугала, отпишусь завтра)))

Kat_84, Катя, скоро лето!!! Мы должны быть самые стройные и подтянутые, месяц еще есть-надо по полной его использовать!!!!
Вперед!

плоский живот 2-й день (http://s3.rimg.info/e0759baf2b048053809c3cf659e0a70b.gif) (http://smayliki.ru/smilie-324498567.html)
у меня болит спина

Делала кардио вчера, которое будем стройными и где гантелек не надо - взмокла вся, прям тяжело было, некоторые прыжки до конца не допрыгивала. Мне понравилось!

Дочка у меня спортивная очень, но она не смогла вчера сделать эту тренировку, хочу теперь все попробовать и плоский живот и бедра))

Эх, хотела позаниматься , но пошла ... И поела . Вот не знаю как быть , занимаюсь по время сончаса милы, в час где то , с улицы приходим в пол1, кушать до трени нельзя, а после уже в 3 поздно и вечером (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) охота . Как быть , прям не знаю (( я вот думаю , может не каждый день заниматься , а через ? Мышца тоже должны отдыхать

Kat_84, почему в 3 поздно?

Айриша, потому что завтракаю рано и в не просто кушать , а жр.ать охото

даже не смотрю видео, скажите смогу плоский живот и убийцу бедер делать или нужно полное восстановление мизинца?

Olas, посмотри видео, я не тзнаю какую тебе нагрузку нельзя, там разминка и 15 минут один подход, потом повтор

ПЖ 3-й день есть!

Halezina, ты где? начала живот?

Девочки не бросайте заниматься, а то почитаю вас и тоже начинаю себе отговорки придумывать

Я сошла с дистанции(((

Айриша, ты каждый день хочешь пж делать ?

Kat_84, не знаю посмотрю на настроение и возможность

Айриша, Я здесь, здесь!!! Сегодня начинаю точно, а то опять спина и шея начали болеть! Бегала 2 дня по бумажным делам, сегодня свободна!

А у нас строительно-огородный сезон начался, с утра до вечера на участке. Заниматься совсем времени нет, но мне физнагрузки там хватает. Как только все досажу, снова в строй к вам.

Айриша, я не бросаю) сегодня третий день 3 уровня, и бассейн два раза в неделю. Потом тоже перейду на плоский живот - я читала, что его надо делать 5 дней и 2 дня отдыха и так 6 недель курс. Я хотела совместить с бедрами этот курс, но еще не придумала как чередовать

Начала плоский живот! Не все смогла сделать!
Напряжение в животе появилось, пока только пробовала все упражнения, завтра в полную силу начну!

Айриша, ты сейчас на каком сайте занимаешься? зашла на фитнессеру и фигушки - плоский живот убрали из открытого доступа, и в контакте тож закрыта  :-|

Alexashka, в одноклассниках одноименная группа есть , там вроде все видео

Alexashka, я нашла у себя видео, давно как то скачивала, вот и пригодилось )))

вчера выходной, сегодня ПЖ 4-й день!

Alexashka, тут есть https://m.vk.com/videos-35705429

Lex, там нет их уже, когда включаешь ошибку выдает
я Саше скинула видео

Девочки если нужно пишите отправлю вам видео

Айриша, ух ты, я даже не подумала нажать(( у меня тоже скачанные
Я в шарамане качала

Вчера был 2й день ПЖ!

Айриша, Скинь мне пожалуйста!
Каждый раз приходится искать долго, тел дебильный сбрасывает все...нашла один сайт,  а там оба уровня в одном видео, не удобно...
 Тебе почту дать или здесь можно?

Halezina, сейчас в личку напишу
как тебе ПЖ? Получается подъем ноги стоя на боком?

5-й день есть!!!
когда же станет легче, под конец еле шевелилась, сил нет

девочки,поделитесь плоским животом со мной-капец как актуально

syr.dina, да прям , не верю))

Kat_84,угу... я сегодня обошла половину примерочных в Фокусе,и уж наразглядывала себя со всех сторон)

плоский живот. день первый. ох и тяжко))))
появились вопросы) можно ли пить воду во время тренировки? сушняк жуткий. и тренер Джилиан сказала заниматься не менее 5 дней. т.е 5 дней занятий и 2 дня отдыха-можно?
Очень тяжко) есть сомнения, что не справлюсь

syr.dina, мне кажется слишком интенсивные упражнения тем более на пресс, лучше не пить

у меня сегодня пятка болит, не пойму почему, больно наступать, так что как раз получается 2-й выходной на недели

syr.dina, если есть желание то справишься, главное настрой
делай медленнее и меньше подходов, потом станет легче

Айриша,спасибо Ириша!

Это где на одной руке стоишь, а вторая вверху?
Это не делаю, у меня аж хруснуло между ног что-то от него!!! заменила на последний пресс в 30 днях, там тоже на боку!

3 вроде день сегодня, не могу к темпу привыкнуть(((( пока начну одно правильно делать- она уже на другое переходит)))

Halezina, вот и я не всегда успеваю за ней, когда уж пить, только успевай перестраиваться )))
я просто стою на боку втянув живот, всё равно боковые мышцы очень напряжены в такой стойке

я сегодня отдохну, пятка ещё побаливает, и муж будет дома поздно не с кем с Андреем посидеть

2 день)морально уже легче,потому что знаешь,что ждешь, физически-тяжело))))особенно выпады и приседания,еще и мышцы со вчера болят )))

(http://f20.ifotki.info/org/388ce8f8f36172e71512f0202364a3f66dbfc6246078774.jpg) (http://i-fotki.info/)

Айриша,вообще ))))

syr.dina, А ты 30 дней не желала?
После него выпады и приседания- фигня!!!

Halezina,не делала) я сразу плоский живот хочу)

У меня сегодня 6 день 3 уровня) осталось 4 дня и я тоже перейду на плоский живот. Девочки, у вас занятия плоский живот - это тоже где три уровня? Может мне отправите на почту - хочу посмотреть)

syr.dina,)))))

TMD,там два уровня по три недели

syr.dina, я с тобой на плоский живот)))))

МамаКэт,айда)

Потом будем у Наташи на даче хвастать))))
Дина, а ты не хочешь бегать по вечерам? Мы ведь рядом живем....

МамаКэт,мне детей некому оставить  (

ПЖ 6-й день!
физически стало легче и наконец то начала запоминать порядок упражнения и успевать перестраиваться

пж 3 день) как-то проще становится) но темп ниже, чем у девочек, мышцы боляяяяят)

Скиньте мне видео ПЖ оооочень надо!😊

я тоже хочу ПЖ)
Дина, где ты там живот у себя нашла???
Ирина - молодец. сегодня видела, уже такая спортивно настроенная. А я клуша филоню

Olas,нашла))))я сегодня пропущу,вчера руку неудачно потянула, болит(((

А у меня муж на работе всё ещё, либо пропущу либо буду заниматься после 11

Olas, ты мне тут комплиментами своими не сбивай Дину с пути истенного, пусть занимается!

7-й день ПЖ

Halezina, Даша ты занимаешься? что то давно не пишешь?
ноги добавила?

Айриша, как ощущения? у меня осталось два дня 30 программы, потом в вс выходной и с понедельника я с вами буду заниматься животом

TMD, хорошие  ощущения, на замерялась, но мне кажется эффект уже есть, хотя может я его просто ищу и высматриваю )))
к упражнениям привыкла, кроме стойки на 1 руке

Девочки видео скачали многие а занимается кто?

(http://f20.ifotki.info/org/79dbf7a0ac0c5f141e1bcdf1633eeb0a6dbfcd246335023.jpg) (http://i-fotki.info/)

Ирин, я пас пока...очень напряженное время в институте(((( через неделю Госы, готовлюсь все свободное время....
Обязатель вернусь к вам в нач.июня!

А мне очень не хватает спорта сейчас...все болит, живот опять попер в рост((((

Айриша, я тут) завтра последний день 30-дневки. Стараюсь кушать правильно, не переедать. Особо не схуднула я, но прилив сил есть. Вчера после занятий еще кушать приготовила, полы помыла, в огороде поработала) А обычно прихожу с работы вареная и делать ничего не хочется.

Halezina, ждем твоего возвращения в наши ряды

TMD, я за питанием совсем не слежу, хотя не мешало бы, прилив сил да чувствуется и как Даша пишет прям ломка начинается если не позанималась

И я тут. Начала пить воду и контролировать питание)

Всем привет! Я закончила 30-дневку в субботу, в вс отдыхала, сегодня сделала плоский живот - мне понравилось! Прям животу, то что надо) После первой тренировки 30-дневки я просто умирала, сегодня нормально все сделала. Буду заниматься 5 дней/2 выходных

я снова делала кардио и подругу подключила, тоже решила контролировать питание, а именно размер порции, девочки, кто может скинуть видео? онлайн смотреть неудобно... скачать пока не получилось

mikrik, не понимаю про какое кардио вы пишите, как тренировка называется?

прошлая неделя коту под хвост, всего два раза занималась (((
сегодня только 8-й день ПЖ

Попробуйте здесь посмотреть,http://yandex.****ru/video/pad/search?filmId=nXlz9cMA0Cw&text=кардио%20тренировка%20с%20джилиан%20майклс%20на%20русском%20видео%20скачать&path=wizard на планшете открывается, а на компе нет, т.к. нет VK, видео 57 минут идет, встречается и 56. В этом видео гантели не нужны. называется сбрось лишний вес, встречается сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

девочки, я вас читаю, и понемногу занимаюсь - сейчас где-то 8 день ПЖ
вот здесь подробная информация по всем тренировкам с Джиллиан - может будет полезной
http://goodlooker.ru/trenirovki-jillian-michaels.html
сводная таблица тренировок - http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
осталось время найти - делаю ПЖ, тк устраивает продолжительность - 30 мин, тренировки по часу - ребенок не даст делать(

elenaa, я посмотрела, хорошо расписано - возьму на заметку. Как раз хотела чередовать пресс и ноги

(((
(http://f20.ifotki.info/org/937548e0405283d27ba7aa69c451bc4f6dbfcc247027024.jpg) (http://i-fotki.info/)

Всем привет) как дела? Я сделала 5 дней плоский живот - сб, вс решила отдохнуть. С пн снова в бой!

Где все? Кто нибудь занимается? Я сделала две недели плоский живот 1 уровень, осталась еще неделя. Уже привыкла к упражнениям, даже начинаю получать удовольствие от нагрузки - хоть к концу все равно мокрая как мышь))

Девочки, ааууу)) как дела? как занятия? Я начала плоский живот второй уровень вчера - тяжело конечно, сегодня почему то попа болит)) ну тоже хорошо. Все упражнения почти стоя, а так хочется полежать) К середине я вся мокрая просто, хотя некоторые упражнения не доделывала. Но решила идти до конца - сделаю 3 недели плоский живот, потом перейду на убийцу бедер. Давайте появляйтесь - куда все пропали???

TMD, доброе утро))) Киньте ссылку откуда вы взяли программы, я в контакте посмотрела, но не поняла как выстроить программу, все ролики разрозненны((

Девочки, я к вам присоединяюсь))) Очень понравились тренировки Джилиан)))) Начала с программ "плоский живот, 2 уровень" и "аппетитные ягодицы и бедра уровень 1". Чередую через день. За параметрами сильно не слежу, занимаюсь больше для общего тонуса. Но для спортивного интереса измерю, сфотографирую и выложу здесь. Планирую объединить 2 программы за раз, но пока занимаюсь по утрам перед работой, поэтому времени не хватает....вот наступит отпуск)))) вот тогда уж...))))

TMD, отдельное спасибо за ссылки)))

Valya_гостья, мы тут одни с вами остались) Я делаю сейчас плоский живот, 2 уровень. Тоже занимаюсь утром перед работой. Первая неделя прошла 2 уровня. Думаю сделаю еще одну неделю и начну делать бедра. Как вам программа ягодицы/бедра - сильно сложно? Вот во 2 уровне плоского живота много приседаний и упражнений стоя - мне кажется тут больше ноги и попа работает, чем живот - но это мне тоже нравится) Вообще я начала уже втягиваться в нагрузку - не умираю на середине тренировки, начинаю получать удовольствие)

TMD, здорово!!!! пока будем заниматься вдвоем, остальные подтянутся))))) На мой взгляд не сложно (хотя это же 1-ый уровень), побаливают у меня только бедра, живот не болит, но я 2 раза в неделю хожу на фитнес, может поэтому))) Из программы живота я не делаю прыжки в упражнении складочка стоя, а остальное все ок)))   

Я крайне редко занимаюсь, времени катастрофически не хватает (((

я тоже забросила( сначала оправдывала, что хожу на массаж, а теперь не могу начать(

И я бросила))))очень жалко себя стало))))фиг с ним,с плоским животом

Ха, и я так же , у зеркала покручуст - вроде ничОоо))

syr.dina, а что жалко то?)) Наоборот я прям себя такой героиней чувствую после тренировки - что я такая молодец)))

TMD,я на такие подвиги оказалась не способна))))тяжело и жалко себя бедненькую))))

И мне нравится)))) уже втянулась и не так уж и тяжело каждый день заниматься. Правда все сомневаюсь можно ли в 5 утра такую нагрузку на сердце давать? Программа аппетита попа занимает гораздо больше чем 30 мин, у меня получается ок 50 мин.

мне тоже нравилось заниматься, но времени совсем совсем нет

Закончила вторую неделю плоский живот (2 уровень) - два раза на этой неделе делала ягодицы 1 уровень, ноги болят) Со следующей недели решила делать убойный пресс 1 уровень (уже скачала) и также 2 раза сделать ягодицы (1 уровень) - думаю две недели так поделаю, потом перейду на 2 уровень. 2 уровень тоже буду делать 2 недели - а потом поеду в отпуск)

Домашние привыкли к мои тренировкам ( что радует меня), когда делаю по вечерам - никто уже меня не дергает) Все знают, что надо подождать и мама скоро освободится)) Младший сын как только я начинаю растяжку в конце - уже знает, что скоро конец, подходит и спрашивает: все, мама, все, мама?? раз 10))) Да, говорю- скоро закончу уже)

Девочки, всем привет))))) Продолжаю делать плоский живот 2 ур. - уж очень мне он нравится. Сегодня начала аппетитные ягодицы 2 ур, эта программа мне понравилась больше, некоторые прыжковые упражнения заменяю на свои, там где большая нагрузка на колени. Заметила, что джинсы свободно стали  сидеть в попе, т.ч. буду продолжать. На сегодняшний день замеры ОТ-66, ОБ-88. Вес - 55 кг, при росте 168.

Valya_гостья, у меня почти такие же параметры, попа только побольше) Я на этой неделе делаю убойный пресс 1 уровень и два раза сделаю ягодицы 2 уровень

TMD,  отлично)))) будем друг друга поддерживать))))

Темку только читаю, не занимаюсь больше. Тоже похудела с 55 до 53 кг,  довольнющая))) рост 164.
Вернулась в 42 размер, ура))

читаю, не худею...
жду когда мизинец заживет и буду скакать, пока за пинком зашла, чтобы хоть пресс покачать)))

Olas, ну че, похудела(( получила блузку с закупки, большая.
Половина гардероба висит на мне.

Ола, потолстеть то дело нехитрое )

Ола, еще и хвастает))))

Kat_84, ну да, пирожков побольше))
Olas, да не, худеется не в тех местах. Если б попу уменьшить, а то с титек и плеч похудение.

Девочки, подскажите пожалуйста, скачать джилиан где то можно? Я хотела бы на флешку и с телика смотреть

ИраЛ, можно, мне муж скачивал, поищи

anka_romanka, ага, нашла, спасибо

(http://s019.radikal.ru/i608/1701/fd/26012d92b387.jpg) (http://www.radikal.ru)

Девочки начинаем после Новогоднее, к лету подготовительные занятия!)))
Сегодня первый день, начальный вес 53, но я не из-зп веса худею, мне объем надо убрать((( Завтра сделаю фото и замеры до и если будет хороший результать- выложу через месяц!
А , занимаюсь ,пока, 30 дней с Джилиан!

Я с послезавтра к вам)

Halezina, ты такая худенькая ))) куплю батарейки в весы , хотя по опыту вес остаётся , объемы уходит . Подключат Джиллиан , обруч , скраб кофейной гущей

А я вот думаю может мне пока с Лесли походить, как то сомневаюсь что я джилиан потяну, какая то я не уверенная в себе

53 кг! мамадороХая, я столько в школе весила. Уйти что ли и не позориться?))

Olas, не уходи я с тобой )))

у меня 53 кг :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2:
талия-71 см, бедра-92
 :tickedoff: :tickedoff: :tickedoff: начинаю завтра

не вижу ссылок на тренировки) девочки ткните пожалуйста

syr.dina, я в ок в группу вступила, набери

syr.dina, Здесь попробуй https://m.ok.ru/video/2646215260

Olas,Айриша,  Вес это фигня, у меня все висит((( жир легкий(((
У меня систер 55-57 кг, мой рост, но насколько разные у нас фигуры....мама дорогая(((( она в спорт зале 2 раза в нед.и все подтянуть, упруго, красиво)))

syr.dina, У меня один в один))) а рост у тебя? Я 165.

Я 53.400
Вес не изменился с прошлого года, но исчезла грудь и появилась попа. Попробую позаниматься, не обещаю регулярность

Ола, Присоединяйся!!! Я еще из-за спины занимаюсь! Пока делала все регулярно- вообще не мучилась от боли в шее и спине, плечи стали развернутые, прямые!!! Сейчас опять как старушка хожу, горбатая(((

Halezina, да, попрыгаю сколько смогу

 Я с вам с понедельника. Вес у меня огромный, писать не буду пока. Поправилась капец. Отчитываться буду в Инстаграмме в своем профиле про спорт.

Navlarik, тогда давай ссылку)) на профиль про спорт

https://www.instagram.com/nva_sport/

Halezina,я 162)

посмотреть можно только зарегистрировавшись?

когда вы успеваете везде?

syr.dina, ))) да мы почти одинаковые!! Тогда понимаю, что и где хочешь убрать!))

Halezina,))))))главное не спрыгнуть)

Айриша, ну да, я закрыла аккаунт. ))

Надя к тебе подписалась. С понедельника начинаю скакать) 

Девочки я к вам вес, только не смейтесь, 70.1 рост 168 Сегодня 1-й день руки ноги трясутся, 7 потов сошло

Наталья1979, О молодец!! Ты уже прыгала по этой программе? У тебя 30 дней?

У меня второй день, больно, забыло тело уже все!!!

Я с вами , первый день есть . Встала на весы и охре... , неприятно удивилась , 69 кг

Kat_84, Ура, нас все больше! Ну у тебя и рост за 170 , т.ч. не так страшно)))
Ох завтра все бо- бо будет!!

Halezina, 176. Но все равно . Я  активно весила в 30 недель беременности

Я снова прокушала весь день ((((

Я вчера 3 мили отшагала, к джилиан со следующей неделю присоединюсь

Я самый тяжеловес, даже не буду про себя писать

Девочки я тоже с вами, только весы у меня корявые даже взвеситься не могу, чтобы результат видеть, а вообще мне кажется желудок растянула за праздники, ем не мог остановиться
Но тренировки это хороший стимул - лиший кусок потом не лезет

нет , первый раз , раньше только читала, а тут решилась, как студень вся. Стыдно, я с таким весом первую и вторую рожать пошла, а здесь запустила себя

Во во и я расплылась.  Талии вообще нет. Девочки, не забываем не только заниматься, но и не (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) всякую хрень.

Как бы остановиться жр""ать всякую хрень?)))

Наталья1979, Ну с началом тебя! Завтра болеть все будет, но не отдыхай, день на 4 й пройдет!!

Я на гречку перешла, с рыбой или печенью! Но мне болезнь еще помогла- никуда не ходили, ни кого не приглашали и готовить, есть не охото было)))

Halezina, Спасибо, буду стараться

Halezina, ну ты молодец! Не смогу пока отказаться от вкусного, может ближе к весне появится стимул....но в принципе мне больше мышцы подтянуть надо

Есть 2 день плюс кофейный скраб - мне понра . Чуть позже подключу обруч

У меня тоже 2 день, у меня болят  мышцы о сущетвовании которых я даже не подозревала

Я, наверное, рискну с вами начать. Но с пятницы, скорее всего.
Вес нынче страшный, вид ужасный.

девочки, привет
хочу к вам
с чего начать не поняла - ткните пож- та

chev, привет , в основном начинает с Джиллиан стройная фигура за 30 дней , следим за питанием и питьевым режимом
Девочки , предлагаю делиться своим меню , может кто что для себя полезного найдёт

Кстати , на до идёт закупка заменителя сахара , пребиосвит, присоединяйтесь

Я сегодня филоню, за старшим ездили))

Можно мне к Вам присоединится?

Лисенок81, нужно ))

т.е  надо в инете поискать рекомендации и упражнения?

chev, для новичков это лучшая программа на 30 дней , и то 7 потов сходит . Наберите в инет Джиллиан Майклс , стройная фигура за 30 дней видео , вылезут ссылки

спасибо
с понедельника начну новую жизнь)))

Тоже начала. Только вот боюсь, с феврал три уровня проходила ( с нарушениями правда) тело подтянулось, а вот вес сильно вырос. Перестала заниматься и снова все не очень стало. А вес то остался больше... Ещё первый уровень практически каждый день занималась, а потом через день и даже через два. И такое чувство у меня было, что именно в эти пропуски все хорошо подтягивалось.

natasha21085, прибавка в весе - это нормально , мышечная масса тяжелее жира . Если избытка веса большого нет - то все как надо ))

Я планирую пройти 30 дней , а потом оставить раза 3 в неделю занятия , но потяжелее . Как то занималась по нет проблемным зонам , там дольше и тяжелее

chev, у вас то совсем лялька ещё , браво 👏 за желание

С утра стакан воды натощак, завтрак каша молоко /вода без сахара овсяная , хотела вчера купить фиников , но не нашла , пойду на поиски сегодня , зелёный чай . Перекус кефир , обед куриный суп , перекус?, ужин грудка и салам из овощей с оливк маслом (пекинская капуста , огурец, перец) , вечером творог . Планирую начать снова делать домашний йогурт 🍦

Серьезно? Не верю. Ты тростинка.

Ссыль.

Kat_84, отличный рацион.
У меня на завтра овсянка на воде с ягодами. Перекус творог. Обед ризотто с куриной грудкой и омлетом. Перекус пара яблок. Ужин - салат овощной с куриной грудкой.

ага, вот те оливье, вот те детские подарки 🎁))

закрыла уже(( вроде постоянно идёт , пишут ,что двое в выпечку и десерты можно добавлять , без привкусов
Наоя , в рис можно ? Какой ? Булгур?

Kat_84, мне в выпечку нравится жидкий милфорд, после нагревания не дает горечи.продается в аптеках и многих  продуктовых сетях

1 день. Чуть кони не двинула)

Есть 3 день . Как хорошо , щас можно заниматься пока мила бодрствует)

ну не говори)  удобно.
 Я метром замеры делаю, малявка потом ходит вокруг меня измеряет меня.)))
Гири тырит)  иногда вместе со мной скачет.

Leva :), я вот замеры не делала , а надо бы

Смотрю рецепты , в пп выпечку вместо муки добавляют овсяную ( перемолотый геркулес) , есть у кого проверенные рецепты чего нибудь вкусненького

Вес с утра 51,6кг. Установила программу контроля воды, буду пить. На завтрак-крупы,в течениидня без перекусов. До 12- ем все ( в разумных пределах), последний ужин в 19-00

Kat_84, слушай, у меня был рецепт ПП кексов. Там можно и овсяную муку и  цельнозерновую. Надо поискать.

Что за программа контроля воды? Мне надо, я про воду забываю

Мechta, на телефоне в плаймаркете их много. Ставишь вес-рост, он показывает твою норму воды. И как пьешь-отмечаешь и видишь сколько выпила, сколько еще надо

будем ждать , блинчики я смотрю жарят на овсяной муке - считаются пп

Мне тренер расписывала питание, если найду - выложу. Утром вместо овсяной каши - каша из овсяных отрубей(продаются в пятерке, недорого), можно оладьи из этих отрубей жарить(вез масла), фрукт 1 в день - яблоко или грейп, в качестве перекуса между завтраком и обедом и фсе))) обед мясо или рыба с овощами тушеными, на ужин мясо, рыба, но со свежими овощами(тушеные вечером не желательны). Ягоды можно 1 раз в неделю(в вс). Кушать понемногу, но каждые 3-4 часа, последний прием пищи за 2 часа до сна(лучше стакан кефира 0%).

В вк есть группы, где выкладывают пп-рецепты...

девочки я сделала это)))
первая тренька это что то, трясется все тело, давно я не чувствовала себя такой деревянной)))
при прыжках грудь сильно мешала, куда ее деть?

chev, гордо  нести перед собой)))
 ну или спорт бюстик.

chev, бюстгальтер хороший подобрать. Лучше, как oksi-dopsi посоветовала,спортивный, если нет/денег жалко/нет возможности и пр, то подобрать из уже имеющихся.

Почитаю вас, может "подзаряжусь" энтузиазмом))), поскольку с Дж пройдено не мало))). Вчера йогой с ней позанималась маленько. Она у нее, конечно, не совсем йога, но прыгать мне не хотелось)))

chev, в ВК есть группа Джилиан Майкла, там есть программа новая 2016 года для молодых мама

Сегодня мужа отправила на работу с пакетом конфет и шоколадок
Хочу на этой недели сделать парочку белковых дней, избавится от воды, и пока только хожу с лесли, на джилиан пока решится не могу

Есть 3й день- полет нормальный!!! Уже легче, почти не болит ничего!! Попа, ляхи трясутся при прыжках- жуууть((( но хоть грудь теперь не мешает!!!!

я ведь кормлю еще, а спортивный сильно давит, молоко бежит
завтра что-нибудь посмотрю- подумаю)))
в ногах до сих пор дрожь, надеюсь завтра сползу с кровти)))

chev, я раньше делала так- подгибаоа футболку по грудь и сворачивала кончик в трубочку и резинкой для волос закрепляла, как то так...

Я отзанималась. Тяжеловато гантели тягать, а раньше я спокойно могла 6 кг поднимать. Вот я профилонила 4 месяца. :)

Navlarik, по какой программе занимаешься ?

Kat_84, стройная фигура за 30 дней.

Navlarik, ясно )) до этого вроде по др занималась , поэтому спрашиваю

Kat_84, ты про мои занятия?

Navlarik, ага

Kat_84, я участвовала в марафоне Моргачевой, она каждый день делала тренировки. Было интересно. Месяц отзанимаюсь, дальше по Моргачевой пойду.

Navlarik, сколько по времени тренировка у неё?  Она тренер ?

Kat_84, она такая же мама, как и мы. Сама начала заниматься, изучать все. Тренировки от 20 минут и до 40 минут. Мне было комфортно заниматься. Там круговые из 4-6 упражнений.

3 день полет нормальный. Вот с диетой (ем то что всем готовлю)  у меня как-то плохо, но воды стала пить ну очень много, сахар только утром с кофе, перекусы фрукты. Я на работу вышла, вот думаю уговорить девчонок на 1 яблочный разгрузочный день в неделю или не стоит?

Завтрасходу ща замор овощами в магнит, захотелось прям брюссельской капусты . Как тушить? На воде и потом олив масло или можно сливочное добавить?

Kat_84, Катя, оливковое

Navlarik, эх)))

Kat_84, и очень-очень мало. Максимум 1 ст.л.

Я думала только мне титехи мешают) отростила. Что попа что они...эх!!!
Завтра надеюсь не так тяжко будет скакать.
Как Катя завяжу майку) я вообще сегодня, кроссовки все дела))) прям как в спортзал собралась.

Натощак стакан воды
З:овсянка вода/ молоко с финиками
О: постный борщ на языке с хлебцами
У:тушеные овощи с грудкой /языком
Творог, сыр адыгейский, хлебцы,грейп-перекусы

Седня хочу йогурт в мульте забахать

Я позавтракала кашей.

Kat_84, Отличное меню!
У меня каша на завтрак- 6 злаков, на воде с ложкой меда!

2 день занятий.
З.рисовая каша и кофе (не могу не выпить чашечку)

Leva :), Да, кофе у меня тоже обязательно! Ты прямо с утра скачешь? Герой!

сегодня тоже отпрыгала второй день. отпрыгала конечно сложно назвать, все тело болит. как тюлень

Есть 4 день

Я стараюсь с утра , в 9 завтракаю , в начале 11 прыгаю , в 11 перекус , гулять и в пол1 обед

буду вас читать

я кашу варю, ставлю остывать. И иду скакать.
Так удобнее. Степик или мультфильмы смотрит или возле меня скачет.
Кстати вчера был разгрузочный день, сегодня минус 1 кг

блин, как же заставить себя... все болит, даже дышать трудно)))

Тоже почитаю!

я себе перед вторым занятием пообещала что надо сделать хотя бы первые 10 минут. и постоянно смотрела на часы, когда  же эти 10 минут закончатся. потом поняла что хватит духа отпрыгать все занятие полностью

Начиталась вас, пойду на тренажере хоть позанимаюсь  :lol:

Есть 4й, я могу только когда Иля спит, он сразу на меня лезет и думает, что играю с ним)))

все сделала)))
взвесилась, измерилась, офиг..а и пошла заниматься...)))

У меня сегодня тоже отвес на 1,3 кг, но чую завтра будет плюс, так как у меня сегодня читмил в обед был. Отмечали ДР. Хотя я честно пришла с гречкой и курогрудкой. :):):)

http://zakupki.deti74.ru/index.php?route=purchase/show&id=111063  сахарозаменитель , налетаем

Девочки, подскажите, какую программу выбрать просто, чтоб укрепить мышцы, вес меня мой очень даже устраивает.вот поподтянутее хочется быть к купальному сезону!

vasaro, ну вот 30 дней - самое легкое из всего

Kat_84, Кать, а ты по какой программе идешь?

Я отзанималась. Почувствовала мышцы только, когда начала заниматься. А так весь день чувствовала себя хорошо.

Navlarik,30 дней пока

Kat_84,спасибо, попробую, как кончатся м.

Может завтра начну))))

Olas, слушай, красавица, ты в отличной форме!

С утра сделала вакуум и позавтракала. Мышцы пресса болят.

спасибо)))
организм растет до 21 года, но вот живот и попа об этом не знают))
я пока вяло на диете сижу, перед НГ 1,5 кг осталось убрать до -110 от веса. ЗА праздники наела 2 кг((
вот сейчас подтянуть все это дело нужно. Заметила что когда сбросила 4 кг уже и жить легче стало))
сейчас устрою веселуху младшему думаю со мной прыгать будет))

 есть 1 день))) деревянная совсем. на беге попа треслась((( и не получается толком приседать с прямым углом в коленях. А обязательно в кросах заниматься, я забыла сегодня. Охо-хо чувствую ручки мои завтра напомнят о себе, печатать сложно даже)))

Я босыми ногами занимаюсь , есть 5 день
З:овсянка с бананом и смородиной , перекус хлебцем с адыгейским сыром и з чай
О: борщ, перекус немного овощей  с грудкой
У: салат из пекинской капусты , огурца и перца (соевый соус, лимонный сок и масло оливковое) , Говядина запечённая ,кефир , грейпфрут модет быть

Девочки, привет. Восхищаюсь теми, кто нашел в себе силу воли и начал заниматься. Я с понедельника хочу начать заниматься, но так и не начала. Как бы себя заставить.

ОльчикОля,меня заставляют заниматься весы) ну и определенная одежда...после праздников работала и дышать боялась...

Пока я размышляла о занятиях, весы показали плюс 2))

Пообедала. Гречка с курогрудкой + салат из капусты с огурцом (заправка смесь трав, лимонный сок, оливковое масло). 2 хлебца.

Забыла отметиться. Отскакала 3 день. Сегодня легче. На весы не вставала.
Завтрак овсянка. Ну и кофеек.
На обед печеная картошка с тефтелем будет. В духовке поставила делаться) 

я тоже с утра отпрыгала, надеюсь завтра будет легче.
 Надя, расскажи что за вакуум  для пресса?

упражнение такое..втягиваешь в себя живот сильно сильно..посмотри видео в инете, как правильно делать...нам тренер говорила, очень эффективно, каждый день делать, как проснулась

Мechta, спасибо. пошла изучать вопрос

oksi-dopsi, Оксана, очень полезное упражнение. Впервые о нем узнала только этим летом. Делает легко, эффект действительно есть.

я вот не могла себя организовать на планку, 2 минуты в день, а все некогда. надеюсь все же возьму себя в руки))

до НГ делала вакуум только в течении дня на голодный желудок или на ночь, очень понравилось, нужно возобновить

вот и я отзанималась 3 занятие, сегодня уже легче
установила на тел прогаммку для учета воды - пью)))
еще б с питанием что то сделать - днем некогда толком поесть, а вечером в отрыв))) знаю что не правильно так

Olas, планку на 2 минуты за раз? Ну ты герой!

Вчера было 5 занятие, не успела отписаться!
Пойду тоже про вакуум гляну!

Есть 6

не-не-не)))) я минуту только выдерживала без подготовки. Это я к систематическому подходу. Всего 2 минуты, а найти не могу))
второй день попрыгала, руки не хотят подниматься)))

Я вчера тоже отпрыгала. Сегодня ещё нет. Мышцы ног вчера вообще деревянные были!

Девочки я с понедельника по пробуют начать. Эта неделя у меня шоковая, начали ходить в частный дс

6й день! Болит все меньше, но тяжело еще, особенно прыжки!

Halezina, по конец зАнятия у мен лёгкость такая . Последнее упражнение на пресс только убивает

Девочки , заметила , что стала много пить - и так часто в туалет бегаю - жуть

Kat_84, вода выходит, это же хорошо, я вчера себе белковый день сделала, тоже весь день в туалет бегала, сегодня -1кг

Айриша, а что можно в  белковый день? Курагрудь, яйца? Творог можно?

А я яблочный -1,5 кг, заниматься стало легче. Для меня сложно отжиматься

Айриша, я тоже белковый день сегодня делала, и еще 2 впереди.
очень грустно без овощей мне

oksi-dopsi, я один делаю, хочу раз в неделю попробовать делать

UlaZ, я ем творог, курицу, яйцо, рыб. консервы без масла, кефир

ого-го сушка какая. У меня организм сильно бунтовал от 2 Б дня. Поэтому ушла на более сбалансированный вариант, а вес так же уходил. Теперь боюсь белки без овощей есть. После 2 беременности по БУЧу худела, эффективно, после 3 решила повторить, но не пошло. Поэтому на ускорении метаболизма периодически, худею все дни кроме смешанных и "жирных" видимо сильно усердствую)))))

Есть 7 день

Девочки, была в Ашане. Глянула, есть ли еще тот сахар, который я использую. У меня еще пачка была. Сахар есть. Цена приятная
(https://pp.vk.me/c837136/v837136260/1bdeb/jWBJA5l4dXs.jpg)(https://pp.vk.me/c837136/v837136260/1bdf4/lT5u7UpoWzw.jpg)

Navlarik, ну вот на который я ссылку давала , тот в 5 раз слаще и 0 калорий

Kat_84, ты же представляешь, сколько там химии? :)

Navlarik, ну , если так рассуждать )) мясо с гормонами , овощи гмо, пальмовое масло везде , короче , рот зашить

после 5 занятий: +1 кг, я расстроена, настроения прыгать дальше нет(((
почитала про вакуум, добавила - минус 2 см за 2 дня)))
если я кормлю БУЧ можно использовать? без фанатизма конечно

chev, это нормально в начале тренировок. Вода задерживается. Самый идеальный вариант это отставить весы в сторону и продолжить  тренировку и диету. Взвешивайтесь раз в неделю и тогда результат будет виден

Согласна взвешивания раз в неделю надо делать. Это ещё мне когда кодировалась говорили.

Я сегодня филоню. На др

Kat_84, почему филонишь? По Джиллиан надо как минимум 1 день делать выходной. Надо мышцам восстановиться.

Navlarik, да? То есть я законно )) после 7 жней ))

Девы , что сделать из творога пп? Думаю может чизкейк, основу на овсяной муке только ? Сахарозаменителя нет, жду из закупки

я с вами

Leva :), кодировалась от чего? Есть кодирование от сладкого?)

Kat_84, запеканка, оладьи, диетическая королевская ватрушка

oksi-dopsi, у меня рецепт запеканки есть только с маслом и манкой - явно не пп

если диетическая запеканка, то в составе только творог, кефир, яйца и изюм. Потом готовую уже медом  можно полить немного, если совсем не сладко от одного изюма

Есть 8 день

1 день.
Я думала, я умру, не дождавшись конца тренировки. Пересилила себя, сделала до конца.
Боюсь даже думать, как я буду завтра работать....

Отчитываюсь- пт.пропустила((( дела были, в СБ.7 занятие, на весы не встаю, замеры не делаю, жду приятный сюрприз через месяц!!! А он точно будет, проходили уже! По животу вижу уже, что втягивается- пошел процесс!!!!!

Есть 8е!

Сделала запеканку пп, потом отпишусь

Kat_84, все законно. Но эффекта больше, если 5 дней занимаешься, а 2 отдыхаешь. Мышцы - это дело такое.

Отзанималась с утра.

Navlarik, да? Вот это новости))

Kat_84, я не спец, но очень многие говорят, что мышцам нужно давать время на восстановление. И тренировки в зале делают ведь через день! )

30 дневка считается самой легкой программой у Джиллиан, по ней занимаются все 30 дней подряд, а в других программах есть перерывы

Есть 9 день

в сб и вс не занималась(((
сегодня 6, гораздо легче, видимо и правда мышцы восстановились
начала питаться по БУЧу, питьевой режим, с утра вакуум - крутое упражнение- сделала 6 раз и прям видно как живот уменьшается))))

Завтра тоже попробую вакуум

Navlarik, сколько раз вакуум делаешь ?

девочки. кто то из кормящих занимаетсяс Джиллиан?

rakel, я занималась в прошлом апреле , кормила ещё, полет нормальный

rakel, я занимаюсь, нормально

rakel, я начала по ней заниматься, когда мой дочери было 5,5 месяцв. Мы были на ГВ. На молоко не повлияло. Эффект был отличный

Катюш, 10 раз. Но время задержки дыхания увеличивается постепенно.

А я отзанималась уже

Есть 10 день , вакуум попробовала 5 раз

Ой я отстала((( 9 й сегодня, вчера пропустила((

Девочки, не отчитаюсь. Но с вами, занимаюсь. Прям некогда)
Вакуумный сейчас почитаю чего это за тэке)))

Отзанималась

Есть первое занятие 2 уровня, для меня самый тяжёлый...

Блин, от кофейно О скраба покрылась вся бояшками красными - аллергия видать ((( самое главное на лице до фига ...

Хде фсе? Филоним 😱😱👊👊👊

Есть 2 день

Я с вами! 1 день сегодня :lol:

Kat_84, Я здесь! Вчера 10й был!!! Сегодня выходной- вся разбитая, встала в 6((((( шкооола((
А ты в скраб еще что-то добавляешь? Может перескрабила и это раздражение у тебя просто!?

я занимаюсь )))

Halezina, Неа, видимо аллергия , жуть

У кого какой отвес за 10 дней?

oksi-dopsi, да? У меня чето 2 кг всего, диета и Майклс

oksi-dopsi, а у тебя сколько вес?

Есть 3 день

а я 2 дня пропустила((( дети заболели(((
прям не могу себя заставить
сегодня вроде полегче всем, постараюсь возобновить

Kat_84, ты прям похудеть хочешь? А сколько твоя цель? Имею ввиду вес какой хочешь оставить?

ИраЛ, ну скинуть не мешает )) мой вес 62-63, щас 67

Есть 4 день 2 уровень

утром взвешивалась 68.600, отвес 2,5, без диеты только 1 разгрузочный день в неделю. Но я довольная результатом, объемы не замеряла но судя по одежде  убавляются :smitten:

Я с вами, 1-й день :smitten:

Я занимаюсь, вчера с командировки вернулась. Сегодня вот целый день бегала, у стоматолога была 2 с лишним часа, зато вылечила все зубки.

Девочки какие у вас результаты хорошие!!! Я утром взвешаюсь, но 3 дня уже не занимаюсь, критические, я вовремя них толстею сильно((( а с ними интересно можно?! Первые 2 дня Я физически не могу, а потом как?

Halezina, я вчера прыгала , сегодня отдыхаю , завтра в бой

Девочки я наконец то с вами. Собрала силу воли в кулак. Сделала 5 дней 1го уровня. Замеры сделала после первого занятия, следующий замер после 10го сделаю. Вот питание еще наладить никак не могу.

Сачковала, тему не читала даже. Завтра начну исправляться. А то неделю назад на свадьбе гуляли и потом куча дел. Короче отмазки))

Halezina, намного толстеешь ? Я вот раньше не замечала а теперь виду , что килограмм прилип

Есть 5 день

3-й  день первый уровень. Стартовые замеры Ог-104, от-86, ОБ- 105.

я тоже сегодня вытрясала шкаф, немного мерила летние вещи - в юбки не влажу, да и сама вижу живот появился( вот кормить бросила и месяца за 3 сало наросло

я снова с вами)))
8 занятие 1 уровень
после 4х дневного перерыва тяжко(((

Я тоже с вами.джилиан  была с утра, вечером добавила  20 км на велотренажере.год к нему не прикасалась, помню что эффекта мало для мышц, но хоть калории сгоню

Умнички какие. Я тоже занимаюсь, 2 уровень, 4 день :)

Navlarik, я думала ты присоединилась к марафону в инсте

Kat_84, а я с утра марафон, вечером Джиллиан )))) Ты что, у меня столько жира )))

Navlarik, марафон сколько по времени в день занимает ?

Kat_84, Да также, как и Джилл. Разминка, тренировка, растяжка. До 30 минут.

Navlarik, что за марафон подскажите?)

а почему на велотренажере мало эффекта для мышц? а как же ноги? попа?

TMD, в инсте

TMD, за 30 минут на велотренажере  лично для меня пользы в разы меньше чем за 30 минут комплексной  тренировки.Я это имела ввиду

Есть 6 день 2 ур

Девочки - вы героини!!! Я вот 2 день только отпрыгала и капец какой-то... а еще и марафон какой-то. Как такие нагрузки? с диетами совмещаете? Я, наоборот, боюсь что после больших нагрузок расслаблюсь и еще хуже станет. Хорошо себя в форме держать, но это постоянно нужно делать, к сожалению(

Olas, ну да, поэтому это не диета , а пп- это уже образ на всю жизнь

4-й день есть, плюс ежедневная ходьба не менее 4км

я подсела на этот салат...спасибо за наводку))
что еще едите из ПП?

Мechta, котлеты на пару , добавляю лук и овсяные отруби , очень вкусен особенно из говядины . Бывает , что в такой салат добавляю мясо ( курица, язык, Говядина ) горячее, тогда салат получается тёплый- очень вкусно .

Ещё в санатории пробовала такое блюдо - крупеник ( гречка с творогом , яйцом ) , посмотрите в инете рецепт , по мне вкусно , если чистый творог надоел

Kat_84, ну ты прям молодец! И диета и занятия. Я только стараюсь порции меньше сделать, но как всегда кушать :) хочу круглосуточно.

С овощами проблема прям, охото, но не знаю что готовит, салаты только из капусты....что еще? огурцы за 200

ИраЛ, перец, одна штука рублей на 50 вытягивает , на 2-3 раза хватает , огурец тоже рублей на 80, так же дня на 3 хватает , не сильно уж и дорого

Так если брать то на всю семью, да и мне одной не хватит на 3 дня по 1 шт, из блюдцев чтоли начать есть

Есть 7 день

ИраЛ, у меня такое дети не едят ))) муж редко . Ну вот реально сделала салат позавчера из трети огурца половинки перца  , помидорки и капусты пекинской - мне хватило на 2 дня . Порции у меня размером грамм 200 , как говорят , чтоб в стакан вмещалось

А мы с мужем такой салат едим, редко старший чуть чуть... так мне тоже хватает на пару дней 1 огурца 1 перца и капуста на 2раза...не так дорого все равно

есть 10 занятий 1 уровня
завтра начну 2 уровень и замеры завтра сделаю... :)

а я делаю такой салат: сельдерей стеблевой, зеленое яблоко, мандарины, можно добавить немного орешков, заправит лимонным соком, можно вообще не заправлять, хватит сока мандарин. мне раза на 4 хватает

chev, яблоко квадратиками? Сельдерей на терке?

сельдерей резать, а яблоко можно и так и так, на терке сочнее будет

Девочки , на что по вкусу сельдерей похож ? Не могу перебороть себя его попробовать , прям визуальное отвращение у меня к нему))

chev, надо попробовать)

на сочную  траву:)

попробуйте, очень вкусно и необычно
у меня даже дети едят

5-й день :ура:

2 дня не занималась , т.к. комп в ремонте был. Но снова в строй) 5 день

Девочки я снова в строю! 2й день 2 ур!!
Захотелось тоже салата с сельдереем, я на выхи.обычно его ем у мамы!!!сделаю сегодня, только заправляю йогуртом живым, без вкуса.

Сегодня в пятерке взяла сельдерей, посмотрела на него и так и не решилась купить))) а какой ещё можно салат с ним приготовить? Кроме фруктов

Мechta, можно огурцы, редиску, перец болг., сбрызнуть лимоном, чуть оливкового масла. Сельдерей пикантность придает

Я делаю: сельдерей, огурец, перец, не жирный мягкий сыр, пекинскую капусту или салат, оливковое масло! Летом ещё помидор, сейчас они противные(((

Есть 8 день

Извините, что влезаю (я не на Джиллиан).
Сельдерей хрумкаю просто так. Часто делаю салат - свежий огурец, сельдерей, лимонный сок или бальзамический соус, отварная курогрудь и оливковое масло, можно туда же кунжутное семя сыпануть чуть-чуть.
Сельдерей - вещь сильно на любителя, как мне кажется: его можно либо обожать, либо не понимать, как раз за специфический вкус и аромат. Я в числе первых :)

Помидоры черри сейчас более-менее "помидорами пахнут", и то не все, а только самые маленькие.

вот мои результаты после 10 занятий: минус 1 кг, минус 2 см в талии все остальные параметры без изменений(((
блин, как то грустно...
сегодня начну 2 уровень..., без особого энтузиазма(((
видимо у меня запущенный случай :lol:

chev, не расстраивайтесь) Как говорят специалисты - организм в первые 3 недели только начинает привыкать, налаживается обмен веществ, желудок начинает работать правильно и т.д. Т.е. три недели это только подготовка и не нужно ждать сверх результатов от этапа подготовки и перестройки. Я пока даже на весы не встаю (на данный момент питаюсь правильно, массаж и бассейн у меня), хочу посмотреть результат месяца через два такой жизни. Надеюсь на хороший результат, главное не сдаваться. Вы же наедали эти кг не за 10 дней, поэтому и уходить они будут столько же, сколько вы их копили

chev, у меня пока к июню нужно привести себя в форму - это сбросить кг 4-5 и подтянуть тело. После массажа хочу добавить к бассейну походы в тренажерный зал или дома буду заниматься. Мне кажется за месяц минус 1 кг это нормальный результат, лучше медленно но верно. А быстро сброшенные кг, также быстро обычно и возвращаются

У меня тоже визуально только ближе к концу 2 уровня стало видно изменения

Эх...
спасибо, девочки, за поддержку)))
1 занятие 2 ур сделала))) со вчерашнего дня еще массаж добавила)))

я тоже сельдерей люблю, хотя он очень своеобразный.
у меня 2 уровень, 7 занятие. плюс к этому велотренажер, планка 10 минут в день и скрабирование  кофейное (оно наверное больше для удовольствия).
девочки а вы как то употребляете морскую капусту? как готовите?

4 день, ну вы и герои!!! у меня мотивация страдает

oksi-dopsi, планку 10 минут - это сколько раз в день стоите? я что то максимум 1,5 минуты стою за раз(

TMD, 10 минут планку??? сбегу я от вас с кучей комплексов))))))

попробовала вакуум - понравилось. Такое приятное напряжение по пузу)) Сколько повторов в день нужно?

вообще его на голодный желудок, с утра рекомендуют и 3 повтора по 10-15 раз
я пока делаю 2 повтора по 10 раз)

Девочки, а можно я с вами? а то переживаю, надо 8 кг к лету скинуть...

Olas, ну это же в раз). По минуте стою , получается 10 подходов в день

Вот про сельдерей, какие все таки все разные - для меня вообще вкус не специфический, просто сочная трава.

По питанию - попробовала соевое мясо - ничего так, калорийность маленькая, можно тоже думаю в разные салаты добавлять для разнообразия от куриной грудки

я думала планки 2 мин 1 раз в день и все красотка, а тут не все так просто? раньше организм сам в форму приходил, а теперь вредничает

9 день

Закончила 2 уровень , завтра отдыхаю , с пн 3 уровень

Девочки , вы где все?

8день, завтра отдыхаю.Прошла 7 км  :ура:. Вчера ещё 3 км на лыжах- ну очень хочу похудеть :ой засмущали:

5й день 2 ур, что-то я отстала с этими М, без выходных сейчас буду!!!
У меня от вакуума сильно болит желудок, как при гастрите((( может быть такое??

Halezina,у меня тоже сначала болел. Не могла понять почему. Сейчас легче, привыкли чтоли мышцы

Leva :), А я не смогла терпеть- бросила после 5ти дней((( болит прям желудок, не приятно.

ч пару дней отдыхала, потом прошло и заново. Так не было больше.

Есть 1 день 3 уровень
Вчера поела салями и корейскую морковь - сразу плюс 1 кг и мешки под глазами , вода видимо держится Из за соли

9-й день 1 уровень

девочки, кто сидел на БУЧе, после какого цикла организм начинал понимать, что пора сжигать жир? :)

chev, я сидела на буче после 2 ребенка. У меня сразу вес вниз шел. На смешанном только стоял или даже в + уходила так как выхи и ела лишнее))

chev, еще организм привыкает к такой диете и перестает потом жир сжигать. Почитайте про ускорение метаболизма, может выборку продуктов сделаете прдробнее под себя. Мне 2 диета больше нравится

какая 2 диета?

Диета для ускорения метаболизма

Olas, спасибо, почитаю

2 день 3 ур

делала перерыв в связи с КД, сейчас опять начала. 8 день 1 ур.

я занимаюсь, даже в командировках )))

Девочки, подскажите, худеть не хочу вся))) , только животик бы подтянула. Джиллиан поможет? Или с ней прям весь худеешь?

GIFT,есть отдельно на мышцы живота. Или вот вакуум попробовать.

Leva :), как твои успехи ?

я, Катя с субботы не занимаюсь. Как сына заболел даже не вспоминаю.
А вообще эффект есть. Минус 6 кг за две недели. Я без выходных скакала.

Leva :), ого, умница

11-й день первый уровень, в талии ушло 3 см, в бёдрах 1см. Держу питание.

3 д 3 ур

8 день, хи-хи-хи 1 уровень) завтра перейду на 2 уровень, в выхи у меня выхи)) совсем не получается заниматься

Примите к себе? 2 уровень,6 день.Занималась в прошлом году перед летом -хорошо подтянулась!На встрече выпускников была на высоте! В этом году решила начать с Нового года(правда старого)))!!), хочу попробовать побольше программ.

Митина мама, располагаетесь )

какие все молодцы))) и результаты хорошие)))
заклейте мне рот кто-нибудь и на холодильник замок)))
5 зан 2 ур - не сдаюсь

Мы с Вами почти в ногу идём!)))

Вчера был 8й, 2й уровень ! Инета не было(((  Ем сельдерей с яблоками и огурцами!!!

Leva :), Ого, вот это результат!!! У меня вес стоит , но меня это не пугает, а вот по 1см ушло отовсюду!!!!

4 д 3 ур

7 день,2 уровень)))

я буду подгоняющей или замыкающей ваши ряды)) 1д 2ур, мне сколько очень, занимаюсь в чулках и думаю может как-то заменить эти упражнения

Olas, что ты написала? Ничего не поняла
Скользко? Может в кроссовках заниматься? у тебя же соседей нет скачи сколько хочешь

думаю про кросы
я позже всех по дням) все уже подтянутые и красявые) а я - лентяйка, еще и диету не соблюдаю)