Детский Челябинск. Дети74 - активный форум родителей о детях!

Уважаемые соратницы-худеющие! Предлагаю после новогоднего обжорства привести себя в норму к 8 марта)))  

Кто со мной, отмечайтесь здесь, начальные параметры, вес-мечта, способы похудания)) Отмечаться будем в понедельник-вторник, как и раньше

Кто хочет принять участие, записывайтесь до 15.01 включительно

О,я хочу.
Рост-1.63
Вес-68,вес мечты55
Vгр-96
Vт-80
Vтз-102
Начала уменьшать порции,пока только смотрю на велотренажер и тяжёлый обруч)

рост 174
вес 72,8
а вес мечта вообще или к 8 марта?
На 8 марта 68 кг

а может надо ссылку оставить в предыдущей теме и желающих больше будет?

рост 168
вес 67,7
хочу к 8 марта 63

Рост 158
Вес 59,1
Правильное питание, подсчет калорий
Желаемый вес 55

С вами.
Рост 177
Вес 80
Параметры - 108-85-108
ПП,   подсчет калорий, немного физкультуры)
Желаемый вес - 74.
Я уже вчера начала калории считать

Yul@_, я тоже начала уже считать.

Я вес на 8ое указала.

<< ЙО}|{ИГ >>, какой вам больше хочется)))


ссылку оставлю

Вес мечта 60 кг для меня не реально, на 8 марта 68кг

Я хочу, надо прекращать Ж Р А Т Ь

рост 162, вес 75.
Желаемый вес 60.
Правильное питание, ходьба с палками, пилатес.

рост 158, вес сейчас 58
8 марта хочу 55
питание по Монтиньяку, физкультура

с вами,
я еще не взвешивалась,
страшно даже)))

Я с вами
Рост 168
Вес после НГ 73((
К 8 марта 68 хотя б

156 вес 70 ужас ужас ужас хочу 60

я с вами, отпишусь чуть позже

Оооо, я к вам!
Рост 164
вес 69 кг

Грудь 97
Талия 81
Живот (в самой большой части) 100
Попа - бедра 107,5

Подсчет калорий, утренняя зарядка и спорт залпо субботам 100% + постараюсь добавить вторник :)
Вода минимум 2 литра в день.
Вес к 8 Марта 64 кг ;) или уменьшение объемов на 4-5 см в каждой части ;)

Победителю будем скидываться? Давайте хотя бы по 50 руб, будет подарочек на 8 Марта ;)

Alinakostina, а как победителя определить?

Давайте!

Кто желаемого веса достигнет?

все желающие скидываются по 50 руб, а потом банк делим между теми, кто достиг цели?

Intraverta, давайте поставим какую то цель, например минимум 4 кг и те кто достиг, получат небольшой приз)))) Мы сбрасываем вес с 15 января по 7 -ое Марта, это приблизительно 7 недель, без вреда для здоровья 4 кг можно сбросить.
Посмотрела, в среднем все хотят сбросить 4-5 кг или больше ;)

я с вами попозже напишу данные

Alinakostina, я в меньшинстве))) меня 3 кг вполне устроят.

меня тоже 3 кг вполне устроят))) но 50 руб. сдать согласна))

Давайте сделаем 3 кг до 1 Марта например ;) Предлагайте варианты :)

можно наградить того, кто потерял наибольший процент от своего первоначального веса, как вариант))

Я согланса на 50р))
Может быть, кто сможет заморочится и подсчитать процент сброшенных кг от общей массы
У кого больше, тот и выиграл)

Linia,оо, одинаково мыслим))
Потому что для кого-то 3 кг это капля в море, а для кого-то как раз они то и мешают идеал ной фигуре))

я за! Если кто то сможет подсчитать этот процент :-D или напишет формулу, чтоб мы сами подсчитали ;)

если я буду вести табличку с нашими успехами, такую колонку с % воткну, в экселе несложно ж)))

Linia, отлично! Спасибо!!!!

Не хотела участвовать. Но раз уж тут на спор, то не могу пройти мимо. Я  - очень азартный человек. Про 50руб поддерживаю.
рост 162
вес 57
об 95
от 77
ог 95
К 8 марта хочу 55кг и 92-72-92. Придерживаюсь ПП, спортзал 3 раза в неделю, ходьба с палками 2 раза в неделю (минимум).

И я хочу в марафон))) с работой все забросила(((  завтра взвешаюсь, но так страшно вставать на весы)))

Рост 160
Вес 86,3
К 8.03 - 83
Попробую снова считать калории.

Надо очень ,одной  сложно может получится.
Рост 165
Вес 59 кг после праздников )))
К 8.03. Хочу 50 кг
Попробую вода 2л мин уберу сладкое мучное.+дыхательная гимнастика.

рост 162
вес 74,6
вес мечта к 8 марта 72 кг
От 82
Об 105

Планирую и дальше соблюдать питьевой режим, Фит кервз 3 раза в неделю, не есть после 7, обруч крутить

Рост 170
Вес 95 за год набрала практически всё, что сбросила с трудом прошлой зимой
Хочу 85 к 08.03.
ПП, подсчет калорий, фитнесс, эллипсоид, питьевой режим

Девочки, можно к вам?
Рост 162
Вес 82,6
Мечта к 8 марта 78 кг

Я за спор! Один раз уже выграла, так что завтра утром напишу свой вес.

Рост 167
Вес 93, а ведь до нового года был 86  :knuppel2:
Мечта пока к 8 марта 83, но если получиться и больше, то буду очень рада.
ПП, питьевой режим, спорт 3 раза в неделю.

Согласна скинуться победителю на подарочек к 8 марта!
на сегодня 67,8 :sad:

Девушки, кто еще желает участвовать в марафоне, но не указал свои данные, укажите их сегодня, пожалуйста!!!

Я тоже хочу. Набрала за беременность 20 кг(
Сейчас вес 101
рост 177
Хочу все 20 скинуть. Безуглеводная диета

Я с вами :)
На сегодня 81 600 (до нг держала 78,200 несколько месяцев) зажратый нг этот и его каникулы дурацкие  :knuppel2:
Вес мечта 70-71
Вес к 7 марта 77-78
ОБ 106
ОТ 90
ОГ 96
 На подарок согласна скинуться.
Но тут дилемма, а если будет несколько победителей?
3кг не сложно сбросить в целом.

Linia, залейте пожалуйста через майл облако. По вашей ссылке тербуют номер телефона. А сейчас опасно раздавать направо и налево номера потому, что у многих карта привязана к номеру телефона.

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, залью, спасибо за совет. Не разобралась до конца еще))

Выкладываю таблицу с начальными данными нашего марафона, проверяйте, пожалуйста


https://cloud.mail.ru/public/Bv87/6mHifvytj


так и не смогла разобраться, как вставить экселевскую таблицу целиком, без ссылки(( если кто подскажет, буду очень благодарна

Linia, спасибо! в этот понедельник отчитываемся?

Linia, попробуйте залить таблицу через этот сайт https://postimage.io/
 Там нажмите " выберите изображение " и потом скопируйте строчку  "превью для форума" или "картинка  для форума" и эту ссылку вставьте в сообщение.

oksi-dopsi, ты с нами? :)

oksi-dopsi, спасибо, к сожалению, и эксел, и пдф форматы загрузить не смогла(( пишет "неверный тип файла"

Да, не забываем писать свои результаты в понедельник-вторник

Linia, пересохраните  таблицу  в jpeg

 А чем не устраивает таблица в том виде, в котором есть? Все отлично открывается вроде.

Alinakostina, так хочется без всяких ссылок, чтобы табличка в посте была))

На сегодня 67,2

57,9

90,1

57 кг

57,7

66.9

Linia,а можно к вам присоединиться?

Без изменений 95, переболели всей семьей

68,2 Иногда буду добавлять фото ;)
(https://pp.vk.me/c837435/v837435675/2ce33/sujFGPRPmEI.jpg)

Девочки, привет, еще можно присоединиться? Очень охота.

79

на прежнем месте((( 101

девушки, конечно, присоединяйтесь. Пишите начальные параметры, способы похудания, желаемый вес

71,8

57

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, я тормоз, только  сейчас увидела сообщение. Я в сторонке  постою , но тоже диета и спорт у меня. Борьба продолжается

81,6

71.4
начинает понемногу уходить нажратое за праздники)

Рост 162
ОТ 83
ОБ 95
Вес 60,5
На 8 марта хочу 57
Вес мечта 50

81,600

Я забыла взвешаться и торта нажралась. У бабули др)

tori88, завтра с утра отпишитесь))

 Бабулю с Днем рождения, здоровья ей))

Linia,спасибо)) мне прям страшно на весы вставать)))

Думала, читала и все же решила
Рост 168
Ог 99, от 81, об 101
Вес 77,9
Хочу к 8 марта 72
А к лету 68
Пп и мечтают пойти на йогу

лдд, принято)) воплощайте мечты в жизнь))

Девочки, поговорить со мной :ой засмущали: нужна поддержка ;) 3 дня стоит вес :-| ем всего 750-850 ккл в день, понимаю что это всего лишь ступенька, но как то грустно мне ;)

Alinakostina, очень мало едите((
Лучше наоборот побольше есть, но пп
Так вообще метаболизм замедлите
На ужин белок один ешьте, творог 0% хорошо подойдет
 У меня после белкового ужина всегда отвесы)

АглаяН, у меня вся пища очень правильно приготовлена, поэтому выходит мало ккл, а обьем достаточно хороший :) ем 4 раза в день.

Alinakostina, значит нужно просто ждать) при таком калораже вес точно снизится, главное не отступать)

Alinakostina, может, добавить физ.нагрузок?

Напишите Ваш рацион примерный.

Alinakostina, я бы еще один прием пищи добавила, а то и 2)
Ну это если прям по правилам, по пп)

Linia, каждое утро зарядка + виброплатформа, но я так пол года уже занимаюсь и по субботам спорт зал 40-50 минут элипс + тренажеры.

ЧУДаЧУДнаЯ!, например вчера ))) у меня все записано))))
1. Яишница с шампиньонами и вареной курицей + огурец (230 ккл)
десерт 1 долька горького шоколада (28 ккл)
2. Семга на пару + винегрет (235 ккл)
десерт чернослив в орехом  (50 ккл)
3. Суп куринный +огурец + ржаной хрустик (150 ккл)
4 Яйцо + кефир (160 ккл)

Итого 853 ккл.

при повышении нагрузок нужо и белки добавлять.
Калорийность очень мала.  Организм испытывает стресс. И может начать запасать жиры. Хотя бы 1000 ккл должна быть. А вообще минус 250 ккл от дневной нормы для равномерного снижения вееса без последствий

Сломались у меня кухонные весы. День рождения, болеющий ребенок. В общем я жру без разбору. 87,5 ((((

Девочки, а посоветуйте хлеб и хлебцы. Хлеб начала брать мариинский, может менее калорийный есть, но не бородинский, хлебцы взяла ржаные вот такие, но по мне сухари такие, все десна можно поранить(

<< ЙО}|{ИГ >>, я беру вот такие в 1 шт 22 ккл ;) только я без чеснока, просто ржаные беру ;)
(http://www.calorizator.ru/sites/default/files/imagecache/product_512/product/finn-crisp-garlic.jpg)

Alinakostina, они тоже твердые как сухарь?

<< ЙО}|{ИГ >>, они очень тоненькие ))))

Alinakostina, где такие покупает?

Мне кажется на ужин маловато......я бы добавила куриную грудка или рыбку или творог обезжиренный

<< ЙО}|{ИГ >>, Ваши очень похож на Алинины). Только те чуть нежнее и в 5-6 раз дороже)
да во всех супермаркетах. Только они сейчас стоят...по акции в Ленте и то 111


Мне наоборот как у << ЙО}|{ИГ >> очень нравятся, т.к. они похожи на finn crisp и стоят 30р)

Гже же силы взять и заставить себя все делать правильнооооо?
Вроде стимул появился, а чёт не получается.
Вечером так и тянет покушать. И вредого хочется.......
Спорт не помогает!  Чувствую, что набираю. И по объемам не уменьшается.

Сибирочк@, судя по твои параметрам, тебе просто некуда уменьшать)

Солнышко, и не выгляжу стройной. Хотя конечно не расплылась я за эту зиму, как часто именно зимой бывает.
И у меня, ну просто огромный живот.
Читаю, изучаю много. Пришла к выводу, что живот от сладкого.
А я без него не могу. Очень во многом могу себе отказать, но не в сладком. Живот и растет. Ну как вот от него избавиться?
Еще я перешла на 2 трени в неделю по 2 часа. Это ощутимо сказывается на постройнении. 3 трени по 2 часа гораздо эффекивнее, но времени больше ни на что не остается... Не жить же в спортзале, у меня других занятий полно....

Я вместо Finn Crisp покупаю криспы Круазетт в Магните за 77 рублей. Пищевая ценность у них схожая. По вкусу они очень похожи, но существенно дешевле. А 30-рублевые не выгодно брать, как мне показалось. Они почему-то мгновенно съедаются, большие потому что)))
(http://s04.radikal.ru/i177/1701/76/1eac94e9b85d.jpg) (http://radikal.ru)

desperate,  я не рассмотрела картинку там. Я про тонкие. те толстые не очень

(http://cdn.st100sp.com/cache_pictures/045420486/thumb300)

А, ну если мне такие тонкие попадутся, да еще по 30 рублей, тоже попробую обязательно :)

desperate, в Ленте есть)

Спасибо, буду иметь в виду :)

Alinakostina, еще месячный цикл сильно влияет на вес. У меня перед КД всегда или стоит вес, или вообще вверх ползет. Зато как начнутся, сразу много отваливается.
Сибирочк@, а чего сладкого хочется? Я без сладкого тоже не могу, но сладкое сладкому рознь. Готовлю себе полезные вкусняшки сама и наслаждаюсь. Каждый прием пищи у меня чаем с чем-то вкусным/сладким заканчивается. Иначе нет чувства завершенности. Магазинные всякие даже и не хочется уже. У меня от них еще и кожа портится.

У меня слабое место в диете - алкоголь

Intraverta, а что готовите вкусного?)
а с ним и аппетит...

Девочки, спасибо за наводку про сухарики Щедрые, заеду в Ленту ;)

Солнышко, на завтрак творог ем с пол чайной ложкой меда, иногда коржики добавляю из хорошей муки и без лишних жиров, тоже немного подслащенные. На обед-ужин шоколад 70% частенько или выпечку на его основе.

Спасибо всем за отзывы о хлебцах. Поеду  в Ленту в субботу, наберу

Заметила, что когда на улице не солнечный день, то ем больше!  Скорее бы весна!

Intraverta,  мне хочется всего: шоколада, мармелада, зефира, пастилы. Все что не приколочено)) Мучное понятно, что с утра и редко, но есть, не без этого.
Да, алкоголь тоже слабое место.
Ой, ну творог с медом не вкусняшка, а еда.

У меня тоже прием пищи заканчивается чайпитием со вкусняшкой. Практически отучила себя пить после еды. Жду 30-40 минут и иду пить чай, со вкусняшкой!

Сибирочк@, теоретически, это тяга к сладкому проходит, если продержаться какое-то время. И к мучному тоже.

Я когда-то тоже столкнулась с проблемой, что ем много правильного, а ккал мало получается в сутках. Добавила орешки грамм по 20 в день. Сразу уютней организму стало. А сколько в них пользы всякой. И вкууууусно.

desperate, вы в соседней теме писали, что добавляете в салат кунжут. А где купить вкусные кунжутные семена, кто знает?

Linia, в отделах или закупках, если таковые еще есть где-то, с товарами для суши, наверное. Суши уже давно не делаю, а жареное кунжутное семя осталось. Его и активно использую, периодически о нем забывая)))

Девочки, спасибо за хлебцы, тоже обязательно попробую тоненькие такие, а то сейчас такой выбор большой и не знаешь что взять

так вроде от хорошего шоколада не толстеют, зефир, пастилу и мармелад вроде тоже можно не много. А сухофруктами заменить, тоже не то?

ой, ну все таки как тяжело, когда семья питается по другому!!!! Наварила своим плова, ну и конечно не удержалась  :knuppel2:

Согласна. И мне почему-то тяжелее в этом плане именно по вечерам :(

Девочки, держимся!!!!!!!!!!!!!!!!! Мы сможем!!!! ;)

Да вечером тяжелее. И ещё кд дурацкие, на сладкое тяяяянет

Девушки, если вы еще хотите к нам присоединиться, жду ваши первоначальные параметры и вес на понедельник))

Вечером выложу табличку

 что-то не могу держаться на этой неделе, ем как перед войной. Сессия, нервы, ничего не успеваю, работу забросила. А в студбуфете свежие плюшки  :ой засмущали:

может и можно, но не мне, видимо.

Сегодня вычитала, чтоб худеть надо 3 силовые в неделю и  кардио ежедневно..... Вот как это реализовать, ну не реально?!

Нееее работающим мамам точно не реально

Это очень мало, все диетологи говорят о том, что не менее 1200 кк в день должно быть, если меньше то кучу проблем можно нажить.
Я вот похоже косячу, перешла на пп с этого понедельника+ подсчёт колорий до 1600 как в день и я не худею, видимо много я себе насчитала, в том году на 1300-1400 кк в сутки прекрасно сбрасывала лишнее, значит для меня 1500-1600 кк много, будем возвращается на прошлогодние значения калоража, а пока отвеса 0 у меня, но мордочка как то подсдулась.

oksi-dopsi, :mrgreen:

Итак, подведены итого первой недели нашего марафона.... вот ссылка на табличку  https://cloud.mail.ru/public/HjkS/eZNyRnp1f


самыми стройными и целеустремленными стали Дюшка и наталья..  
 (http://i026.radikal.ru/1701/63/5cf8badc890f.jpg) (http://radikal.ru)


а вот tori88 пока отстающая в нашем марафоне
(http://s012.radikal.ru/i319/1701/74/d837f319472a.jpg) (http://radikal.ru)

Не знаю как в пн будет. Но на следующей неделе обещаю стараться)

56 кг  на этой неделе доабавлю пилатес

88.4

81,200

66,7

66

67.5

60,5

Без изменений

79

56,9

Я завтра отмечусь, у меня страшный + с утра. Расстроилась, на  одну треню сходила, обычно на 2 остаюсь. Прямо почувствовала лишний кг на себе, еле-еле силы нашла потренироваться.....

71,4

56,6

81

58 за неделю я прибавила 300гр. :crazy2:

Сибирочк@, сбросишь , не расстраивайся)) 300 гр- это не страшный плюс))
Я вот неделю сижу уже на больничном с детьми, сама проболела с ними, на тренировки не хожу, по ночам не сплю , малышка закашливается до рвоты, днём заедаю недосып сладким... надеюсь, что килограммы сами будут уходить, по-волшебному )))

Ну, как не страшный...
В ноябре я была 56-57.
Сейчас 58.  Это весьма заметно.  

Сибирочк@,характер же присутствует, так что и вес уйдёт . Заниматься- занимаешься. Так что все нормально будет.

Забыла вчера написать
71.1

68,3

74,5 извините за задержку)

87,5 ну хоть к этому вернулась после празднований)

Как же (https://std3.ru/db/59/1426750151-db5987b346b22ab8a4ffbe55414331a2.gif) хочется!

ЧУДаЧУДнаЯ!, терпИте)))

у меня вечером тоже жор нападает((( пойду, пару минут в планке постою, отпускает вроде ненадолго. Или сельдереем закушу

табличку попозже выложу))

Linia, а я майонезнах читаю) аппетит пропадает почти сразу.

Linia, вы сельдерей просто так едите? Без всего?

ЧУДаЧУДнаЯ!, в салатах он вкуснее, конечно))) но вот если сильно есть захотелось часов в 10-10.30 то да, грызу стебель

Linia, а какие салаты с ним делаете?

салаты овощные делаю: сельдерей, огурец, пекинскую капусту или листовой салат (что есть), редиску, помидоры черри, зелень, сбрызгиваю соком лимона, ложку оливк.масла.  Ингридиенты не все разом, конечно, что есть, то и кладу

Результаты второй недели, табличка   https://cloud.mail.ru/public/5FFY/Tu36kWh3Z


Самые лучшие результаты у Разбитной и Дюшки))) Мои поздравления!!!   :пятачок с шариком:  :пятачок с шариком:

(http://s018.radikal.ru/i519/1702/53/f05494d48d0c.jpg) (http://radikal.ru)



А вот в номинации "Толстушка недели"  на этот раз Сибирочка  :-|

(http://s011.radikal.ru/i317/1702/a4/1c7f528da6d0.jpg) (http://radikal.ru)

Linia, а не получится считать общий процент сброшенного,а не за неделю? ;)

Alinakostina, можно конечно так посчитать))

Linia, мне очень интересен общий процент сброшенного, давайте посмотрим что другие девочки скажут, вдруг им тоже это интереснее ;)

Мне тоже интересно!

А у меня общий процент прибавки)))

tori88, ну ничего, еще есть время все исправить ;)

56,8 ураааа!!?
За неделю ушло 1,2. Ужин в 16 и в 20 кефир. Помогает.

55,5кг

86,8

78,8

56,8
Всего 100 гр ушло(

80,7

66,9

70.7

67,3

65.7

у меня +100г  :razz:
56.7

но я все равно отлично выгляжу  :roll:

71 ужасно мало уходит(

87,3.

81,600

<< ЙО}|{ИГ >>, у меня за прошлую неделю всего 200 гр ушло, зато за сегодня сразу - 300  :ура:

у меня 74.5. Стою на месте

Простите, я опоздун... 60,8

VictoryDay, ничего))) 

 я заразилась от ребенка ОРВИ, чувствую себя как разбитое корыто, сил нет совсем... и похудание что-то тоже притормозилось, все настроиться не могу никак((( это все отговорки, отговорки...

то есть едим все подряд но до 4?
потом кефира то сколько?

прикольно)))

при таком режиме, организм начинает поедать свою мышцу, а не жир. Рекомендуется кушать за 3-4 часа до сна и перед сном за час, можно немного кефира выпить)))) пусть лучше в неделю 300-400 гр, но жира )))

Девочки, я ухожу в 16 часов из дома и возвращаюсь в 19:45.
В 21:30 я ложусь спать.

Если я нормально не поем в 16 часов, то в 19:45-20:00 я натрескаюсь, Это за 1,5 часа до моего сна...
Я не ем всё подряд до 16. По возможности я стараюсь питаться правильно.

Завтрак - Перекус - Обед - Перекус - Ужин - Кефир.

 Так 4 дня в неделю, остальные дни я ужинаю в 18:30-19:00. Тогда  кефир в 21 час.

 

И ещё 1,2 не могло уйти только за счёт питания и тренировок. Как ни крути, в последнее время (пару лет) мой вес очень колеблется от менструального цикла. Вот стабильно накануне мес + 1 кг и больше,  через 3-4 дня после первого дня мес - 1 кг.

Подведены итоги третьей недели, вот ссылочка на табличку)))    https://cloud.mail.ru/public/MzZd/uVwGQ2oZN


безоговорочный фаворит нашей гонки Дюшка
(http://s50.radikal.ru/i130/1702/08/cc30b2185b32.jpg) (http://radikal.ru)

в хвосте пока tori88
(http://s019.radikal.ru/i622/1702/5f/1d1beb13667f.jpg) (http://radikal.ru)

Это итог за весь марофон? Наконец то минус 200 за неделю. И все равно толстушка.

да, в сравнении с первоначальным весом

Дюшка, поздравляем с таким хорошим результатом!!! :smitten: :smitten: :smitten:
Делитесь секретом ;)

55.0кг

Спасибо! Ничего особенного и не делаю, просто начинаю потихоньку готовить организм к посту. Да и спорт 3 раза в неделю, дома стараюсь ни сидеть, гулять с детьми или с мужем. Больше ходить пешком, а не на транспорте ездить.
85,2

66,0

 :ура: :ура: :ура: :ура:
66,2
(https://pp.vk.me/c637126/v637126675/38a86/IhpGHH2nE-g.jpg)

65.1

78.5

Снова болею, пью просто кучу таблеток и пропущу ещё неделю....  :crazy2:

87,3

56.7

68.7
Сегодня на весах правда еще меньше, так как вирус какой -то подхватили семьей.  Льется из всех отверстий((

Болею, стою на месте 80,7

74.3

61

Похоже, толстушки буду я, отекла ужасно, вес 57,3

71

Я знаю, что моя  проблема в основном в ужинах. Утро и день держу себя, питаюсь правильно, а на ужин, когда собирается вся семья, да еще приготовишь что-нибудь вкусненькое, да еще после прогулки с детьми, прямо слетаю с катушек))) Не то, чтобы нажираюсь, конечно, но раз попробовала, два попробовала, еще немножко съела - и вот, вес стоит. Вот знаю за собой это, но каждый вечер прямо как день сурка какой-то... А у вас есть такая проблема? Как вы ее решаете? Чем ужинаете обычно? 

Мэгги, например делаю макароны по флотски детям, себе фарш откладываю и ем его с овощами, если мясо с картошкой, то ем только мясо ;)

Я чёт третий день одну гречку ем. То с овощами, то с рыбой....

Я себе отдельно готовлю.
Не пробую вообще ничего.

я тоже!

как можно гречку есть без слив масла?
не могу ...чем сдобрить?

девочки поделитесь,какую рыбу кушаете?
приготовила зубатку в духовке...так жирная ужас..не смогла есть...

Natalis, в гречку капельку соевого соуса добавить можно, не так пресно получается

Natalis, в последнее время чаще всего скумбрию запекаю. С лимоном и травками.   Она тоже жирная, но жир полезный,  содержит много омеги.
Форель,  сибасс,   дораду тоже запекаю  - вкусно,  но дороговато.
Я сегодня попробовала сырок запечь - жареный он мне привычней,  но есть можно.
На выходных муж какую-то северную рыбку  запекал - родственники прислали, очень вкусно получилось.

Natalis,я спокойно ем просто гречку) дело привычки просто))) мне овень нравиться сырая гречка залитая кефиром, ночь в холодильнике иииии нямка)

я тоже не могу просто гречку есть, если толь молоком залить маленько, но мне тогда по сахарить надо) А с подливой какой-нибудь нельзя? от рыбы тушеной или курицы?

я тут в ленте пангасиуса филе брала по акции, жирная , но мне понравилась, я так ела, остальные с пюре, тушила в мультиварке в кефире, все ели, если бы узнали что в кефире, то не стали бы, поэтому уже не говорю из чего, а то не наготовишся всем по отдельности

Добрый день, наконец-то публикую результаты похудения предыдущей недели)))   https://cloud.mail.ru/public/76AW/2ehHsW3AX


опять в победителях у нас Дюшка
(http://s019.radikal.ru/i642/1702/89/4ad41e986386t.jpg) (http://radikal.ru/big/i3xr4vpx7xdxf)

толстушка недели tori88
(http://s019.radikal.ru/i644/1702/36/5ef6edd8ee36t.jpg) (http://radikal.ru/big/i2nn7l31zefak)

Зашла, думала, что я толстушкой буду!

61

84,4

55,0 кг (((

Было:
Вес 80
Параметры - 108-85-108

Стало
Вес 77,5
Параметры - 105-84-106

65

56

68.9
Небольшой плюс((

87,2

70,2

66,3

80,4

56.8. Стою на месте уже которую неделю. Даже не верится, что к 8 марта цель в 55 кг будет мною достигнута. А в начале марафона твердо в это верила.

то же самое((( еще и заболеть умудрилась, пью антибиотики, не до похудения, сил и настроя вообще нет...

и я тоже, только не простуда, а все "любимые" болячки вылезли......ужасная зима....хочу летооооо

57. Отвеса нет. Как бы привес не случился.

 Но мои объёмы.... Теперь 46 мне сильно велик. Маленько расстраиваюсь. Придётся ушивать многое......

Ой, я в отьезде ))) нет весов ))) вернусь в понедельник ;)

выкладываю итоги пятой недели нашего марафона  https://cloud.mail.ru/public/9D5W/5T2JVFcZ8


в победителях опять Дюшка (причем со значительным отрывом), толстушка недели tori88

65.8

77.2

83.4

64.5

55,0 кг

Дюшка, ты большая молодец! Вес мечты почти уже взят!

Спасибо! Это точно :smitten: :ура:

Дюшка, вы на пп худеете?

До этого да, но последние недели две я готовила организм к посту и сейчас сажусь на пост.

вес ниже написала, а то в поездке на чужих весах взвешивалась ;)

Alinakostina, плюс может быть, потому что весы не родные.
Вот на весах у подруги я всегда вешу меньше)))

87,1

74.9

61

55,9

Стартую)) Может, с опозданием, но начинать-то когда-то надо))) Скачала программку для подсчета калорий, называется ХиКИ. Больше ничего не нашла для оффлайна.

71

77,6

у меня 56.7

Приехали домой 66,2 :ура:

Linia, когда скидываться победителю будем? Скоро наш марафон заканчивается.

Golubka, так пусть победитель выложит карточку и мы ему сразу по бросаем ;)

Alinakostina,ну да, я чего то не сообразила сразу :)

Golubka, хорошо, что напомнили))) давайте в понедельник, 6 марта, все постараемся выложить свои данные, я их ко вторнику внесу в табличку, и во вторник будем знать победителя, ему и переведем деньги. Хотя, я уже догадываюсь, кто это будет))

Linia, поддерживаю!

А следующий марафон когда?
Я хочу лето встретить в боевой готовности!

55, 7

86,4

(http://s013.radikal.ru/i322/1703/98/84668e65518a.jpg) (http://radikal.ru)  :ура:

результаты 6й недели марафона     https://cloud.mail.ru/public/7tcp/7mDxjDmDB   

ничего не поменялось, в лидерах Дюшка,  отстает tori88

Дюшка,  впечатлена вашими результатами :mrgreen: :mrgreen:

77,5 ужасный результат, жду следующий марафон
Дюшка, от души поздравляю!!!  :smitten:

65,8

Linia, Ну хотя бы почти вернулась к тому с чего начала))))  праздники из года в год мне срывают все))) хочу следующий марафон)))

у меня то же самое(((( надеюсь, сейчас похудение получше пойдет, весной запахло по настоящему, какой-то подъем чувствуется во всем

я тоже надеюсь сбросить. Я хоть и не очень толстая, но 2 кг мне покоя не дают. Все же, в тёплое время года в моей жизни больше движения. И ем я меньше.

А кому и когда 50 руб перечисляем?

66.0

Омечусь, в следующем марафоне я участвую

Сибирочк@, вы прямо насмешили))) "не очень толстая".... вам же 46 размер теперь велик :mrgreen: :mrgreen:


А кто-то мечтает о 48, не переставая есть шоколадки :knuppel2:

70,4

Денникнас,  Yul@_,  Мэгги, АглаяН,  Сибирочк@,  наталья..,  zamila,  VictoryDay

девушки, очень жду ваши данные!!! нужно подвести итоги марафона

57.2

63

Девочки всех с 8 марта! Счастья, здоровья и легкости во всем!

54.4кг

61.
Я думаю чего это я худеть перестала, я же ГВ свернула, теперь вся еда мне, все мне, все мне... надо есть меньше((( на ГВ худела потихонечку...

VictoryDay, у меня также было, пока кормила похудела до 57кг при росте 173, ну и стрессы были, не знала как потолстеть до 61, а потом как перестала кормить и понеслось до 73кг. уже потолстела((( и не худеется теперь, вот нет чтоб вес держать было

наконец-то выкладываю табличку с итоговыми данными нашего марафона  :рай: :рай:     https://cloud.mail.ru/public/LTTx/7PJ4Gfoa8


искренне поздравляю Дюшку с отличным отвесом, умница!! :пятачок с шариком: :пятачок с шариком:


Дюшка, выкладывайте номер карты)))

Дюшка, так держать! Поздравляю!!!

Дюшка, ждем вашу карту)))) будем вам вознаграждение переводить ))))

Спасибо девочки за поздравления! 💋💋

63900272 9008434778

Дюшка,+
Linia, Дальше будем худеть?

Дюшка, +50 руб ;)

Дюшка, перевела)))


худеть надо, но как ведущая темы, хочу взять самоотвод))) на работе разгар годового отчета, времени нет совсем((( может, кто-то возьмется  за новый марафон?

Девочки, хочу к вам присоединиться)))
предлагаю взять диапазон - месяц и сделать взнос участника - 100р
Но победителя нужно считать не в кг, а в процентах от массы тела.
Вы же понимаете, что похудеть 5 кг от 100 - это легко, а вот 5 кг от 60 - значительно сложнее
И победитель получит денюжку))) но обязательно должен купить себе лично на нее подарок и отчитаться участникам похудения.
Как вам такие условия?

Пеппи Длинныйчулок, Марина, мы так и худели в %.
ИМХО, месяц достаточно маленький срок.

Я участвую

Дюшка, +50

Я тоже участвую

И я участвую)

Да, месяц маленький срок....хотя бы потому, что сначала народ садится на диету/образается к спорту.....и у кого вес изначально большой, то отвесы большие будут.

И девочки, можно здесь спрошу....на какие гормоны стоит сдать, из-за чего может вверх вес идти. Уже ограничила булки/сладости, хлебное не ем вообще....на фитнес пошла.....а вес прет....Раньше ограничения в еде хорошо помогали(
К марафону присоединюсь.

ЮвИ, надо проанализировать ещё калорийность вашей пищи, толстеют не от определенных продуктов, а от избытка калорий.

И к сожалению, с возрастом и из-за идиотских диет (монодиеты, диеты с калорийностью ниже 1200 ккал), очень сильно страдает именно мышечная масса.
А ведь именно мышцы - основные "сжигатели" калорий.
Поэтому с возрастом при одной и той же калорийности рациона можно поправиться, а не поддерживать вес, ну и сбрасывать тяжелее.

ЧУДаЧУДнаЯ!  ну какой еще возраст у ЮвИ.... вот после 40-45 это да очень чуствуется

лдд,  Я же не только возраст имела ввиду, но и "убитый" метаболизм.
Только предположила.

Тоже хочу поучаствовать!

А про гормоны: пролактин, эстроген, инсулин, кортизол.
Есть проблемы с кожей?

Ааааа, да, с этим полностью согласна, гормональные проблемы могут значительно влиять

Дюшка, +50

Дюшка, +50 Не сдавайтесь!


Для меня месяц - не маленький срок. Дело в том, что меня на пп хватает только на 3 недели. Дальше не могу - начинаю плохо себя вести.......Поэтому за 3 недели у меня хорошо уходит. Но вот на 4 неделе начинаю есть. Причём, 3 недели - это не диета или голодовка, это именно ПП. Я ем, только то  то, что надо есть и столько, сколько надо есть. Дольше не могу,  уже заметила....

Ой, сбросить вообще не реально стало. За зиму не набрала и слава, Б! Но в целом, я очень упитанная. Вот расслабилась на неделю и сразу бока повылазили....

Ещё мне кардио не хватает. Всё же, силовые форму дают телу, но все не уходит. Заставляю себя ходить. Раньше браслет носила, но понимаю, что не в браслете дело. Муж забрал себе. Всё,же с ним норму шагов проще контролировать....

Сибирочк@, упитанная)))
Я с вами примерно одного веса, ношу 42 размер. В форму, конечно, после родов пока не пришла, но пухлой себя не считаю.

+50,молодец)

ЧУДаЧУДнаЯ!, а я 46 ношу. Честно говоря, дело не столько в размере, а во внешнем виде в целом....
У меня живот как висел, так и висит. Чуть расслаблюсь  - бока появляются. И это всё при 3-х тренировках в неделю по 2 часа. Похоже, на индивидуальные занятия надо переходить в тренажёрке, причём.
И ходить. Мне хорошо помогает ходить, но мне ходить некуда...

Сибирочк@, я что то от персональных тренировок не в восторге. Я на групповых больше упахиваюсь в темпе когда.

Энерджайзер, я тоже упахиваюсь. Выхожу мокрая, для следующей трени переодеваюсь.
Дело в том, что если качать железо, то эффективность тренировки будет выше. Можно 10 раз с железом сделать и получить нужный эффект, а без железа можно 100 раз сделать, а эффект будет очень незначительный....

Сибирочк@, я тоже за тренажерку голосую!
3 года занималась, результаты в качестве тела были очень и очень!
Энерджайзер, может, в тренере дело?

ЧУДаЧУДнаЯ!, да у меня это просто самоощущение))) охота уходить уставшей)) но я только начала, посмотрю еще)

Энерджайзер,я просто вот по чему сужу: все клиенты у моего тренера имели видимый эффект, а у одного тренера люди ходят месяцами, а выглядят так себе. Конечно, я понимаю, тут и в их питании косяк может быть, "пресс делается на кухне", но отношение к тренеровкам подопечных тоже заметно.

Энерджайзер, у вас сейчас круговые тренировки?

я участвую, не хочу останавливаться на достигнутом.

ЧУДаЧУДнаЯ!, что значит круговые? Мы просто с Ксенией в одно место ходим, поэтому написала)) я первый раз с тренером, все года на групповые хожу

Пишем значит вес сегодня)) кто возьмется вести?

Это тренинг, носящий циклический характер, идет проработка всех групп мышц, минимальный отдых между циклами - "кругами".

ЧУДаЧУДнаЯ!, у меня была спина, пресс. На следующем руки, пресс. И тп

ЧУДаЧУДнаЯ!, сколько у вас по времени тренировка у тренера? У меня муж с персональных приходит усталый. А мне скучно чтоль.

Энерджайзер, нет, не круговые значит, тренировки.
Эх, как я скучаю по залу :cry: :cry:

1-1,5 без кардио были тренировки.

Дюшка, +50

девочки, нет новой темы еще?

Девочки, может кто то возьмется новую темку вести?

И я жду новую темку

Поддерживаю

http://deti74.ru/forum/index.php/topic,62754.new.html#new