Детский Челябинск. Дети74 - активный форум родителей о детях!

сюда перенесем обсуждение витамина Д и все что касается приема витаминов...

Открыт витамин D был в 20-х годах  XX века.  Чуть позже было доказано, что он  необходим для роста и развития костной ткани у детей, поэтому его использовали в  педиатрической практике в виде рыбьего жира - многие из нас и сегодня помнят своеобразный вкус этого лекарства.  Затем были получены данные о том, что витамин D  активно влияет и на состояние костей и суставов у взрослых, а его  дефицит ведет  к остеопорозу.  В последнее же время витамин D  рассматривают как важный гормон, оказывающий активное  влияние абсолютно на все процессы в человеческом организме, в связи с чем, при любых недомоганиях  рекомендуется  обязательно пройти обследование на  уровень  витамина D в крови. По последним данным в мире сегодня наблюдается настоящая эпидемия  нехватки этого ценного вещества!

Изучение статистики, начиная с 1941 года, установило, что частота рака прямо пропорциональна широте проживания, интенсивности солнечного излучения и соответственно дефициту витамина Д. Эта связь изучена настолько хорошо, что дефицит витамина Д называют главной причиной рака. Соответственно рекомендуют внести витамин Д в протокол лечения рака.


очень нравится мне Калинченко Светлана Юрьевна
Андролог, сексолог, эндокринолог
читаю ее..и своим подругам советую...(почитать)))))

сама принимаю омегу 3,витамин Д,йод.и еще неск препаратов...
сдам потом анализ на Д,и врач откорректирует мне прием.прием будет постоянный.всю жизнь)
начала недавно и мне легче намного..энергии тьма.кашель прекратился(у меня хрон бронхит ,гайморит и ставили астму давно)

я никого не агитирую.и советовать ничего не хочу...просто это моя точка зрения...

+

не потерять.

буду читать
Девочки, кто делал анализ на вит Д
где делали?
хочу сыночку проанализировать
нашла самый дешевый в гемотесте

буду читать)

МашаМамаша, сколько стоит?

буду читать

мне советуют в прогрессивках...вроде как анализы там лучше...
но стоимость в 2 т....

Не давно была передача, как раз про витамин Д. Ставили эксперемент, две сестры близняшки, сдали кровь, на витамин Д, там ясно дело недостаток. Одна сестра ела каждый день печень трески (т.к она чемпион по содержанию витамина Д) вторая ходила в солярий. По итогу, та которая ела печень подняла витамин Д, до очень хороших значений, а у второй почти не изменился.

Всем в магазин за треской))

Sonechка,я тоже смотрела эту передачу), купила печень трески по мурмански, а там вместо цельной печени паштет, такая гадость, пришлось выбросить. причем производитель нигде не указал, что это паштет

кроме синтетических витаминов из аптеки ,есть натуральные сырые витамины .

тоже интересно

Я в инвитро делала около 3тысяч стоит

+

1480
25-OH витамин D суммарный (25-ОН витамин D2 и 25-ОН витамин D3, общий результат)

анализ: 25-ОН? этот?

я нашла только такой

тоже наслышана о ПМТ
стоимость смущает ((

почитаю

вот еще врач пишет про гормоны и витамины, но саму статью про витамин Д не могу найти у нее, только про препараты.
https://www.instagram.com/doctor_zubareva/

Основываясь на понимании патогенетических механизмов клеточного старения и развития основных болезней цивилизации: ожирения, атеросклероза, артериальной гипертонии и сахарного диабета 2-го типа, мы сформулировали концепцию «Квартета здоровья» — комплексной метаболической терапии. Понятие «метаболическая терапия» подразумевает лечение, направленное в первую очередь на поддержание или восстановление клетки как наименьшей единицы живого, ее физиологических функций, структуры тканей и организма в целом. Термин «метаболическая» подчеркивает характер терапии, направленной на восстановление гормонально-биохимического фона, соответствующего 30–35-летнему возрасту пациента.
Компонентами «Квартета здоровья» являются:
1) половые гормоны (поддержание их физиологического уровня; заместительная гормональная терапия при дефиците половых гормонов);
2) витамин D (поддержание его физиологического уровня, прием препаратов витамина D при выявлении его дефицита);
3) омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) (постоянный прием);
4) тиоктовая или альфа-липоевая кислота (АЛК) (постоянный прием).
Каждый компонент «Квартета здоровья» обоснован и одинаково важен.


если кому то интересно,забейте в инете- квартет здоровья Калинченко)
просто для информации)))
для себя открыла много нового...хоть и живу с врачом.но себя считаю неграмотной в мед.теме)))))))

переношу потихоньку сообщения из соседней темки )))

дозы вообще не понятные...для обывателей...
вот та же омега 3
на банке рекомендованная доза две капсулы.
(EPA)   720 мг
(DHA)   480 мг
это в 2х капсулах.получается 1200мг  в итоге.

в статье для врачей "Омега-3 индекс: современный взгляд
и место в клинической практике"
пишут о рекомендованной дозе в 3500мг

На сегодняшний день существует необходимая доказа-
тельная база, достаточная для утверждения, что каждый
человек, проживающий в регионе с обедненным содержани-
ем омега-3 ПНЖК в рационе, должен дополнительно к пище
принимать препараты, содержащие ЭПК и ДГК [58]. Омега-3
индекс можно считать наиболее эффективным долгосроч-
ным параметром, отражающим статус ЭПК/ДГК. Его оценка
позволяет получить дополнительную информацию к тради-
ционным системам расчета сердечно-сосудистого риска:
уровни <4% ассоциируются с наибольшим риском, уровни
>8% – с наименьшим риском, при этом последний является
целевым при коррекции дефицита ЭПК/ДГК. В Московском
регионе для достижения целевого уровня – более 8% – мы
рекомендуем суточную дозу ЭПКК+ДГК не менее 3500 мг.

о дозах приема омеги 3
(это не руководство к действию)

и вот еще...кому интересно...послушайте,выделите время...если кто послушает,напишите свое мнение )очень интересно))

https://www.youtube.com/watch?v=8SNQYe96554

https://www.youtube.com/watch?v=_Y5JwVus_0g

Правительство рекомендует 200-600 IU (международных единиц) в сутки. Такое количество достаточно для предотвращения рахита – заболевания, вызванного дефицитом витамина Д. Но реальный вопрос в другом: сколько витамина Д нам нужно для оптимального здоровья? Сколько нужно для предотвращения аутоиммунных заболеваний гипертонии, фибромиалгии, депрессии, остеопороза, и даже рака? Значительно больше, чем вы могли бы подумать.
 

Исследование пропагандиста витамина Д Майкла Холика

Michael Holick – профессор медицинских наук и дерматологии из Школы медицины Бостонского университета. Он рекомендует до 2 000 единиц ежедневно – либо достаточное количество для того, чтобы уровень вещества 25-гидрокси (25-OH витамина Д) был между 75 и 125 наномолей на литр (nmol/L). Может показаться, что это много, но это – безопасный уровень. Например, у спасателей на пляже уровень 25-OH порядка 250 nmol/L и у них нет никакого отравления витамином Д. На данный момент официальная рекомендация – 2000 единиц – действует только как верхняя граница, но даже этого может быть недостаточно для населения с сильной нехваткой солнца! В странах, где от солнца люди получают эквивалентно 10 000 единиц в сутки, у них в крови оказывается 105-163 nmol/L витамина Д. В таких странах аутоиммунные заболевания (такие как рассеянный склероз, диабет I типа, синдром раздраженного кишечника, ревматоидный артрит, волчанка) не распространены.

Не пугайтесь, такое количество не токсично: одно исследование здоровых молодых мужчин, получавших 10 000 единиц витамина Д на протяжении 20 недель показало, что это полностью безопасно.

Моя рекомендация касаемо оптимального уровня витамина Д:

1. Сдайте анализ на 25 OH витамина Д. Сейчас “нормальными” (в США) считают показатели от 25 до 137 nmol/L или 10-55 ng/ml. От рахита это может спасти, но это «ни о чем» в плане оптимального здоровья. Тогда на самом деле норма должна быть 100-160 nmol/L или 40-65 ng/ml. Со временем, может быть, планку нормы поднимут еще выше.
*(в России, по крайней мере, в одной из популярных лабораторий, диапазон 30-80 нг/мл указан как оптимальный уровень, в другой – от 6 до 50 тех же нг/мл – явно нет единого стандарта)

2. Выбирайте правильный тип витамина Д. Единственная активная форма – это Д3 (холекальциферол). В витаминах и препаратах часто бывает Д2 – это биологически неактивная форма.

3. Подбирайте правильную дозировку. Если у вас дефицит, начинайте с 5000-10 000 единиц в сутки витамина Д3 в течение 3 месяцев – но только под наблюдением врача! Для того, чтобы поддерживать уже достигнутый оптимальный уровень, достаточно 2000-4000 единиц в сутки. Некоторым нужно больше времени и более высокие дозы для достижения своего оптимального уровня, если у человека недостаточно рецепторов витамина Д – тем, кто живет на севере, не выходит из дома, кожа темного цвета.
 

4. Продолжайте проверять по анализам, уже достигнув оптимального уровня. Если вы принимаете большую дозировку (10 000), ваш врач должен также проверять и ваш кальций, фосфор, паратиреоидный гормон каждые три месяца.
 

5. Если был дефицит, то на то, чтобы “пополнить запасы” требуется 6-10 месяцев. По достижении оптимального уровня, можно уменьшить дозировку до 2 000-4 000 в день.
 

6. Старайтесь почаще включать в рацион:
• масло (жир) печени трески высокого качества (1 ч.л. 15 мл = 1,360 IU витамина D (плюс много витамина А – важного для оптимального усвоения витамина Д)
• дикий лосось/семга, сельдь, скумбрия, сардины (слить масло), желтки из яиц фермерских куриц.

взято здесь
https://econet.ru/articles/167203-doktor-mark-hayman-chem-grozit-defitsit-vitamina-d

Девочки, В ПМТ анализ на витамин Д+кальций по акции стоит 1570 руб.

жалко что до конца месяца...мне сдавать позже надо будет )

Natalis, вообще акция была до 31.12, два раза уже продлевали)) так что есть надежда))

Natalis, а где найти предыдущую темку, скиньте ссылку, плизз

я скопировала сообщения сюда.
разговор начинался в теме "девочки за 40")

Девочки, я сдавала в прогрессивках этот анализ по акции 07.12.2017г результат был 13,1  Дифицитом считают показатель меньше 20. Пила Витамин Д в капсулай,  с Айхерба в дозировке 2000. Пересдала анализ 06.02.2018  Результат был 23. Это попадает в вилку 20-29 - недостаточный уровень. То есть за 2 месяца приема витамина Д, в дозировке 2000, он у меня повысился на 10 единиц. Может кому то пригодится.

не поднимала темку,пока не сдала анализы )))))
после 3 месячного приема омеги 3 (4-6 капсул в день) дозировка одной 600,750
и витамина Д (20тыс единиц  в день)
плюсом принимала йодомарин 1шт в день и ферро фольгаму 2шт в день
анализ на вит Д показал уровень 115 при норме 60-100 (выше 150передоз)
сдавала в инвитро ,по акции
удивлена почти верхним уровнями  в12 ,фолиевой и кальция..

по приему витамина Д.еще раз напишу что все сугубо индивидуальны.кто то принимает 5т ед а кто то и 600
поэтому я пишу про себя и нескольких человек, принимающих витамин д в таких же дозах)

по результатам...что могу сказать...
прошли скачки давления,реагировала низким на погоду.
часто болела голова...
болела как и все,но в моем случае,раньше  всегда было осложнение на бронхи или гайморит.и заканчивалось все приемом антибов.
ттт за три мес осложнений не было.

так как полтора месяца сидела на особом питании,маложирном,омега очень сильно помогла.ничего не нарушилось.волосы ногти все на месте,цикл не сбился.

вполне возможно что прием витамина Д повлиял на усвоение кальция...отсюда и высокий показатель кальция
хотя тут я не сильна...читала что кальций в обезжиренном твороге не усваивается)))
творога я ем 0,5-1кг в неделю...

Буду читать. Интересная информация.

я ем семя льна, начиталась про его полезные св-ва)))

а кроме льна что еще)

Natalis, какую омегу пьёте с таким высоким содержанием EPA и DHA?

супер омега
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Super-Omega-EPA-Molecularly-Distilled-240-Softgels/8305

или ультра
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341

Я пью омегу, лецитин, масло амарантовое

масло вы где берете?
и какой фирмы
напишите пож.

масло заказывала в магазине укроп на ул. Макеева 17, производитель Алтайский край, г. Бийск. Мне оно очень понравилось)

Пью вот такую омегу:
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Omega-Foundations-Mega-EPA-DHA-120-Softgels/68440
Сначала пила другую (из нашей аптеки). Эта понравилась больше: после неё нет рыбного послевкусия, типа рыбной, пардон, отрыжки. Прочитала об этом в отзывах, сообразила, что для меня это актуально (после аптечной именно такой дискомфорт бывал).
 Довольна, покупала уже несколько раз.

Витамин Д - реально важная вещь. Работает как гормон. Но если пить внутрь - важно дозировку соблюсти.
Рыбку или рыбий жир безопасней жрюкать. Либо можно еще в виде космецевтических средств через кожу аккуратно подпитывать.

витамины е-400, комплекс, q10 не все сразу, курсами

летом вы пьете или отдыхаете

Рыбий жир можно и летом. Но конечно курсом. Месяц пьем ,полгода отдыхаем.

витамин Д летом пьете :ой засмущали:

anGel o7,пью в профилактической дозе по рекомендации эндокринолога. с ее слов, в нашем регионе лета нет))

Aneta   спасибо :smitten:

Natalis, если анализ на витамин Д сдавали в Челябинске, то результат нужно делить на 2. Метод ИФА, который применяют в наших лабораториях, дает такую погрешность. Точный результат дает метод масс-спектрометрии, но такое исследование доступно только в Москве (Архимед, Хромолаб).

Элль,вооот... врач так же сказала про москву.
сейчас принимаю 10т в день.
попозже сдам еще .отменять не собираюсь.но контролировать надо.

5000 ед из Айхерба это норм?

OlgaOlgaOlga, это норм, сама такую пью) но хорошо бы сдать анализ, чтоб определить дозировку, т.к. 5000 доза не профилактическая;)

Natalis, вы у эндокринолога наблюдаетесь?

Элль,написала в личку.

В России вообще мало где лето есть.

купила спортивную дозировку вит Д 5000, меньше нет, и рыбий жир

Перебирала аптечку и нашла штук 20-25 таблеток калия йодида 100, выбросить жалко, решила пропить, начала по 1 в день, результатом шокирована: перестала бесконечно хотеть спать, днём -бодрячок, видимо его мне и не хватало. Ещё нашла банку папсул кальция, и его заодно уничтожаю, но там ещё и с этим кальцием и куча витаминов, возможно Д тоже есть, некогда смотреть было.

не надо забывать про витамины для лица. Главные витамины крастоы - А Е Д. Все они есть в мази для кожи радевит. Я ей периодически провожу курс витаминизации кожи. Делаю такую серию масочек вечерних. Лицо ощутимо освежается.

Можете дать свой рецепт на маски?

да собственно никакого рецепта нет. Беру в аптеке мазь радевит и наношу на лицо так немного побольше, а не просто мажу. Потом для усиления эффекта сверху пленкой накрываю. Минут через 15 промокаю. Все. Курс из 10 раз лицо прямо ощутимо подновляет. Да и то, столько витаминов кожа впитала.

Подниму тему. Лезли волосы нещадно, это просто был ужас, сдала на кучу витаминов, ферритин, вит Д в том числе, все норма, кроме вит Д, нижняя граница, до этого уже год пьем всей семьей 2400 ед, типа профилактически. Подключила гиалуронку (для суставов) , вит Д стала по три капсулы, т.е 2400*3, и еще свои женские индол-карбинол. пропила месяц, вот так все без пропусков, Волосы у меня перестали лезть, я такого состояния. когда берешь хвост и может даже ни одной волосинки не выпасть. не помню уже. Теперь гадаю, что же спровоцировало.

Врач-нефролог предупредила об опасности приёма витамина D
«Мы живём в климате, когда солнца крайне мало. И даже летом, к сожалению. Но, тем не менее, передозировка кальция и витамина D могут фатально сказаться на почках. Поэтому приём этих препаратов должен быть строго под контролем уровня кальция и фосфора. При гиперкальцемии (избыточном уровне кальция) мы можем получить серьёзное поражение почек.
https://health.mail.ru/news/vrachnefrolog_predupredila_ob_opasnosti_priema/

OlgaOlgaOlga, если волосы выпадали сильно и недолго (до трёх месяцев), то это могло быть спровоцировано, например, приёмом антибиотиков за два-три месяца до того - почитайте инструкцию любых антибиотиков, там в разделе побочных эффектов написано "алопеция".

Не было антибиотиков, спасибо за ответ, думаю дальше.

OlgaOlgaOlga, стресс, к примеру мог спровоцировать. Мне как-то врач говорила, что между стрессовой ситуацией и началом проблем с волосами проходит около 3х месяцев. Она меня прям так и спрашивала: "вспоминайте, что было 3 месяца назад")

Если на этикетке написано по-мурмански или по-"каковски", то это точно не цельная печень, а паштет. И, как показала практика, не очень хорошего качества и вкуса.

Девы, позвольте вставить 5 копеек в беседу?
Вовсе не нужно было выбрасывать печень по-мурмански, нужно было добавить туда натертые на крупной терке отварной картофель и яйцо(а можно и без яйца обойтись), и мелко порезанный и ошпаренный кипятком лук. Все перемешать, майонез добавлять необходимости нет. Получается вполне съедобная "намазка" для бутербродов. Сверху на бутерик можно положить оливочку, или ломтик соленого огурца.

Я тоже такую печень-паштет покупала, съели в виде бутеров на завтрак. Я бы не сказала, что гадость) Рыбья печень)

ой, я тоже брала печень по мурмански, когда открывала банку, она полезла кашей в местах открывания, что меня напугало)) пришлось выбросить.