Какую фитнес-программу выбрать? Посоветуйте!

Здравствуйте 🙂

Я к вам с вопросом важным обращусь, может сможете подсказать.
Два года назад у меня родилась дочка. А за это время ничем не занималась (спортом имеется ввиду),
думала, что все само собой пройдет, т.к. конституция у меня такая.
И правда, лишнего веса у меня нет, но какое то дело все стало дряблое :sad:
ягодицы, бедра, живот.

Какую фитнес-программу выбрать, что вернуться в прежнюю форму?
Аэробику мне не советуют почему-то.

попробуйте силовые нагрузки, мышцы сразу в тонус придут

Няня Вика, я советую плавание, и мышцы в тонусе и кожа сразу массируется, плавание вообще очень здорово растягивает мышцы, а это залог красивого рельефа))

+1 к совету Аллочки  😉

А кто может посоветовать хорошего тренера по плаванию для взрослого (т.е. для меня :ой засмущали🙂, желательно женщину? Очень давно хочу регулярно ходить в бассейн, даже попытки были - но плаваю "по-собачьи", по-моему, толку от таких занятий ноль :смеется:. Научите плавать, пожалуйста!

аквааэробика - тоже хорошая вещь. Мне тренер Олеся в спорткомплексе ЮУрГУ нравится.

Аллочка
Няня Вика, я советую плавание, и мышцы в тонусе и кожа сразу массируется, плавание вообще очень здорово растягивает мышцы, а это залог красивого рельефа))

я очень плохо плаваю( И все же спасибо за ответ 😉

sv
аквааэробика - тоже хорошая вещь. Мне тренер Олеся в спорткомплексе ЮУрГУ нравится.

а вот на аквааэробике наверно не утону. Надо попробовать 🙂

Кстати, насчет силовых тренировок слышала, что лучше их сочетать с чем-нибудь, а заниматься только ими не очень полезно

Няня Вика, ну не знаю, занимаюсь силовыми 3-4 раза в неделю, пока только пользу вижу

аквааэробика прикольно, но недостаток в том, что надо где-то год заниматься, чтобы появился эффект, не бросать. Результат через месяц не появится(ну у меня так у подруги было, не знаю как у других). Зато потооом, эффект отличный!

sv
Няня Вика, ну не знаю, занимаюсь силовыми 3-4 раза в неделю, пока только пользу вижу

Давно занимаешься?

с год почти, после родов через 4 мес начала, и до бер тоже занималась

Няня Вика, степ и силовая - супер для подкачки мышц! Хотя здесь главное хороший инструктор, все от него зависит...

"лишнего веса у меня нет, но какое то дело все стало дряблое
ягодицы, бедра, живот."

т.к. лишнего веса нет, явных проблем со здоровьем тоже, но нехватает упругости, то:
1. советую заниматься регулярно (не менее 2 раз в неделю)
2. выбрать ЛЮБОЕ направление
3. Главное, что бы НРАВИЛОСЬ!

Заметный результат будет через 2 месяца.

Sova
А кто может посоветовать хорошего тренера по плаванию для взрослого (т.е. для меня :ой засмущали🙂, желательно женщину? Очень давно хочу регулярно ходить в бассейн, даже попытки были - но плаваю "по-собачьи", по-моему, толку от таких занятий ноль :смеется:. Научите плавать, пожалуйста!

Я 30 лет думала, что не умею плавать!
А потом взялась ходить в бассейн, вместе с сыном (он ходит в секцию, ну и я, чтоб в коридоре не болтаться, тоже пошла😉
Где-то на 3-ем "разе" плавать я научилась, просто, понаблюдав за окружающими. И, оказывается, научилась плавать брассом!
Sova, я хожу на Российскую 3 раза в нед, и там есть инструкторы-женщины для взрослых, точно. Не раз наблюдала, как учат плавать.
Присоединяйтесь!

Arwen, сразу брасом- классно!, я чисто так.... по "женски"- ручки разводя..., и по другому никак не могу научиться... воды боюсь :ой засмущали:

БОБ78,
нет, не сразу, наблюдала сначала за более опытными, все пыталась поймать ритм, а потом как-то само-собой получилось 🙂

Arwen

Sova
А кто может посоветовать хорошего тренера по плаванию для взрослого (т.е. для меня :ой засмущали🙂, желательно женщину? Очень давно хочу регулярно ходить в бассейн, даже попытки были - но плаваю "по-собачьи", по-моему, толку от таких занятий ноль :смеется:. Научите плавать, пожалуйста!

Я 30 лет думала, что не умею плавать!
А потом взялась ходить в бассейн, вместе с сыном (он ходит в секцию, ну и я, чтоб в коридоре не болтаться, тоже пошла)
Где-то на 3-ем "разе" плавать я научилась, просто, понаблюдав за окружающими. И, оказывается, научилась плавать брассом!
Sova, я хожу на Российскую 3 раза в нед, и там есть инструкторы-женщины для взрослых, точно. Не раз наблюдала, как учат плавать.
Присоединяйтесь!

я точно так же научилась плавать 🙂 и брат мой точно так же 🙂. Главное - вера в себя 🙂

БОБ78, брасом - это и есть "ручки разводя", только еще выдох в воду, а вдох над водой. Я раньше думала, что это жуть как тяжело, а оказалось, что так плавать легче гораздо, чем когда голова постоянно на суше 🙂.

lookas
БОБ78, брасом - это и есть "ручки разводя", только еще выдох в воду, а вдох над водой. Я раньше думала, что это жуть как тяжело, а оказалось, что так плавать легче гораздо, чем когда голова постоянно на суше 🙂.

Именно так!
Когда на выдохе погружаешь голову в воду - расслабляются мышцы шеи и спины. А если плавать с задраной головой - эти мышцы напрягаются сильно, чувствуется дискомфорт.

Я хожу в спорт-клуб полтора месяца 2 раза в неделю.
Посещаю тренажерный зал (кардио + все какие захочется) и еще хожу на силовую тренировку + растяжку. Тело очень хорошо подтянулось, появились мышцы на руках, ногах, улучшилась осанка.

Но мне кажется, что от тренера очень сильно результат зависит. Недавно тренер поменялся, сразу нагрузки слабее стали и желание ходить туда пропало. Слава богу, этот тренер временно.

lookas,вот я и боюсь нырять... поэтому головёшку всегда над водой держу :смеется:

БОБ78,
купите хороши очки (самые неприяные ощущения, когда в глаза попадает вода), на голову резиновую шапочку, тоже хорошую (потом голова практически сухая), в уши - специальные беруши для плавания.
Я так и плаваю. Дышать нужно только ртом (и вдох и выдох).
Когда погружаешься в воду, чувствуешь себя более уверенно, пропадает страх 🙂

Arwen
БОБ78,
купите хороши очки (самые неприяные ощущения, когда в глаза попадает вода), на голову резиновую шапочку, тоже хорошую (потом голова практически сухая), в уши - специальные беруши для плавания.
Я так и плаваю. Дышать нужно только ртом (и вдох и выдох).
Когда погружаешься в воду, чувствуешь себя более уверенно, пропадает страх 🙂

+1. Прям про меня пишете. Как только купила хорошие очки - моментально научилась плавать. Правда теперь один минус. Без очков некомфортно 🙂. НО мне некомфортно ееще и потому, что у меня линзы.

есть кстати очки с диоптриями - у моего мужа такие

Fantasia,
ага, есть такие, у моего тоже.

Все, вы меня убедили! Осенью пристрою детей - одну в садик, другую в школу - и в бассейн! Только сначала за шапочкой и очками :laugh:

Девочки, у меня предложение. Может быть среди нас на форуме найдется тренер, которой/му можно будет вопросы позадавать разные насчет фитнесс-программ и прочего. Думаю, это было бы очень полезно и интересно.

Arwen,Fantasia, ну у меня линзы-то сложные (торические, плюс показатели разные на каждом глазу). Не думаю, что такие очки можно найти.
По теме, девочки, я уже больше мес. посещаю МЕгаспорт, попробовала несколько видов, нравится практически все, от йоги до sexy-drive (дурацкое название). Но больше всего понравилась тренировка с надванием Port-de-bras (Порт дэ бра), это как раз для тах, кто мечется между пилатесом и танцами 🙂. Темп умеренный, но при этом работаешь аки конь, вдобавок вроде как танцуешь 🙂)).

Я для себя "открыла" телеканал "ЖИВИ", там отличные разноплановые тренировки, и что самое главное (когда у тебя маленький ребёнок) - не выходя из дома. Инструкторы - СУПЕР! Можете посмотреть в инете www.jv.ru. У них там и он-лайн трансляции есть. УДАЧИ!

Агнесса, поддерживаю, я тоже занималась по "Живи" гибкой силой. Но не часто. Дома - свои отговорки. Да и ребь не дает.
Девочки, а я открыла для себя "Port-de-bras" этим летом. Чудо, а не тренировка. Очень подойдет для тех, кто не любит скАчки в зале и скучает от статических упражнений. Интенсивная тренировка в невысоком темпе, что-то между танцевальной программной и пилатесом. Очень красиво к тому же. Сейчас жду-не дождусь, когда тренер вернется из отпуска.