Система "минус 60". Станем стройными вместе.

[Briz]

Да, ждем рецепты!!!

[Forward]

http://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=135006&st=10 воть...

[NatElla]

Forward Alisa, спасибо!!!  :рай:
Точно, как в книге. Даже примечания в виде советов есть по твоей ссылке. :mrgreen:

[Forward]

нема за шо  ;)

[Кима]

Дополнения по питанию

Фрукты
1. Яблоки (1-2 шт.)
2. Цитрусовые
3. Сливы (до 5 шт.)
4. Киви
5. Арбуз (1-2 куска)
6. Чернослив
7. Ананас
Фрукты можно сочетать с молочными продуктами.

Овощи

(оговорка)
из овощей можно всё, кроме:
1. картофель
2. горошек
3. кукуруза
4. грибы
5. тыква
6. баклажаны
7. авокадо

Можно так же мясные и рыбные продукты:

1. мясо и субпродукты
2. рыба
3. морепродукты
4. вареные яйца.

Мясо в данном случае нелья сочетать ни с чем!

Допускается только 2 варианта круп:
1. рис
2. гречка

Молочные продукты:
1. творог
2. несладкий йогурт (не очень жирный, в размере 1-2 маленьких стаканчиков, без добавок)
3. кефир (эти первые 3 пункта можно сочетать с фруктами или овощами)
4. сыр (до 50 г) с ржаными диетическими сухариками (до 3-х штук)

Из напитков можно:
чай, кофе - без молока и сахара.
вода
свежевыжатый цитрусовый сок
молочные и кисломолочные продукты
красное сухое вино - изредка и в небольших количествах
 

Можно сочетать:

1. Крупы сочетаются с овощами или фруктами
2. Фрукты можно или с молочными продуктами или с овощами
3. Овощи, соответственно, так же, или с фруктами, или с молочными продуктами
4. Молочные продукты сочетаются или с овощами, или с фруктами, но сыр не сочетается ни с чем. Его можно есть только с хлебцами (не обязательно сухарики)
5. Мясо - рыба не сочетаются ни с чем
6. Внутри группы все продукты сочетаются
7. Чай зеленый можно после 18-00 без молока и сахара
8. Кофе можно после 18-00 без молока и сахара
9. Воду можно после 18-00, можно минералку с газом, но осторожно, т.к. разжигает аппетит
10. Молочные и кисломолочные продукты смотрят по сочетаемости (с овощами или фруктами)
11. Красное сухое вино в небольших количествах можно после 18-00.

[NatElla]

Погуляла я на официальном форуме. Неее, всё-таки правильно, что я тут темку завела. Тут всё и все ближе и роднее.  :angel:

[Ларисончик]

ой, дечонки...что-то мне уже хочется все это распечатать. чтоб каждый раз не лазить в инет...
взяла на ужин наелась курицы с рисом - с чистой совестью! а нельзя(((
Нателла, а то!  :)

[NatElla]

А я на ужин в 17-30 поела отварную куриную грудку с листьями салата. Беееее, терпеть не могу эту траву - зеленый салат. )))))) В след. раз буду есть только грудку.
Ну ничего, на завтрак отрывусь :D

[Кима]

А я на ужин в 17-30 поела отварную куриную грудку с листьями салата. Беееее, терпеть не могу эту траву - зеленый салат. )))))) В след. раз буду есть только грудку.

Дык и низззя мясо с травой!!! А то войдет в дурную привычку, начнешь еще помидоры - огурцы строгать к мясу!

[syclon]

а я не успела поужинать(( так что последний раз ели гречку с вареной колбасой в 2 часа.. эххх

[NatElla]

Дык и низззя мясо с травой!!! А то войдет в дурную привычку, начнешь еще помидоры - огурцы строгать к мясу!

Ёлки.
Ну и слава богу, что нельзя.
Я и не особо хотела. ))))))))

[Kudrjavaja]

Девочки, можно я с вами буду приходить в форму по этой системе? Книгу и рецепты я уже скачала, читать начала... На ужин поела морковку тушеную и сыр адыгейский, а оказывается нельзя вместе, ну да ладно... главно, что не картошка)))

[Кима]

На ужин поела морковку тушеную и сыр адыгейский, а оказывается нельзя вместе, ну да ладно... главно, что не картошка)))

Почему нельзя??? Сыр адыгейский - тот же творог, а творог - молочный продукт, его можно с овощами.

[Kudrjavaja]

Кима, а ну тогда вообще замечательно, уж что-что а этот продукт очень люблю!!!

[syclon]

у меня вес всю неделю скачет(( то +, то -.. сегодня -600гр в итоге вернулась к свому весу на линеечке