буду делать талию

[Alexashka]

Все, сил моих больше нет смотреть на сантиметре эту цифру От-80см. :uglystupid2:
Я и раньше худышкой не была 55кг для меня нормально при моем росте в 160см, по талии, собственно, и не страдала, потому как животик мой был плоским.эх, куда делся после родов? :knuppel2: с сегодняшнего дня взяла себя в руки и опять за пресс, уже начинала, да после невидимых мне результатов бросала. а тут весна на носу, так что буду "делать талию" и вес сгонять. в течение года после родов со стабильных 61кг ушла к 58, вот и будет моя точка отсчета. :crazy2:

[Alexashka]

хочу вести дневничок, может хоть стыдно за съеденные бутерики станет :ой засмущали:,
пинать, подсказывать, советовать разрешается :рай:

[Alexashka]

итак, после 18ч не ем, ну это проходила, не очень сложно для меня,
покачала пресс, целых 100 раз в 3 подхода, почти без отдыха-ничего не болит, вечерком повторю :roll:, покрутила обруч(тяжеленький такой)-совсем мало с непривычки тяжело, да еще синяк на ноге набила :crazy2:
с утра ела блинчики, надеюсь калории сожгла.
Еще решила пост соблюдать, нашла рецептики, - начну со следующей недели

[lenks]

Я тут на фитболе решила покачать пресс пару дней назад. Эффект был... даже не ожидала. Мало того, что смогла сделать в 3 раза меньше подходов, чем обычно, так еще мышцы на следующий день ощутимо болели (а обычно не болят!).

[Alexashka]

lenks,а после пресса на фитболе спина не болит?

[БОБ78]

Alexashka, а как у Вас такой маленькой и худенькой талия 80 см?... у меня тоже 80 см после родов.. но у меня рост 171 и вес... побольше :ой засмущали: :D...я тоже обруч мой любимый кручу  тяжёлый и пресс есс-но... щас 77 см.... но на вид особо улучшений нетююююю... пузо, как тесто.. :2funny:

[Alexashka]

вот сколько себя помню талии не было :cry:, в 7 что ли классе юбку шили, так у учителя тоже глаза на лбу были когда сама мне талию перемеряла 72 см была. в универе кажись 76 было, а так я всегда с плоским животом была, и носила юбки-брюки-джинсы на бедрах.
вот такая  я нестандартная  :crazy2:

[БОБ78]

понятно всё с вами ;).. ну давайте будем делать вам талию :ура:.. я тоже подключусь :ура:.. мне надо 68, как раньше... я щас  даже примерно до этого предела не могу сантиметр сдвинуть... стока жира наросло... похоже я вообще  классненькая была... так ведь вечно недовольна была собой... эх :ой засмущали:

[звезда777]

да что имеешь не ценишь. вправду говорят.я после первых родов все собой не довольна была. а сейчас после вторых прошло 6 месяцев. так все мечтаю вернуть хотябы тот вес который был. хотя и он не идеальный. так что начинаю работать над собой. у меня вопрос: что делать с прессом если после второй беременности вылезли две грыжи в позвоночнике. спина болит жутко.

[Briz]

Девочки на пресс советую вот эту тренировку
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1774190
У меня так живот подтягивается с ней, и реально чувствуешь как мышцы работают. Упражнения у нее не обычные, во общем :mrgreen:

[Alexashka]

YaKa,спасибо, сегодня скачать уже не получится(регистрация нужна оказывается) завтра обязательно гляну.
посмотрела сегодня на свои бока-обнаружила "красивые" синячки :razz:, не переживаю, знаю, что пройдут. только вот они не на талии, :2funny: а на спине и косточках спереди, где это я себе талию сделаю :idiot2:?

[Briz]

Alexashka, да там регистрация нужна. Можно попробовать на ютубе найти. Вообще очень рекомендую эту девушку-тренера. Она правда странноватая, но очень классные у нее тренировки.

[Intraverta]

Девочки, расскажите технологию качания пресса на фитболе, пожалуйста  :ой засмущали:

[lenks]

Alexashka, нет, спина у меня не болит после фитбола.

Intraverta, может, технология там какая-то и есть, но я просто взяла и легла поясницей на фитбол, пытаясь сохранить спину ровной. Сразу поняла, что это делать совсем не легко, потому что мяч качается и чтобы он оставался на месте, нужно напрягать все мышцы. Немножко сделала себе легче - уперлась ступнями в диван - то есть в пол у дивана, чтобы ноги не уезжали, а потом стала потихоньку опускать спину назад и поднимать. Очень сложно было мне, но я и чувствовала, что работает пресс, а не как обычно, когда я сама устаю как собака от качания пресса на полу, а мышцы живота почти не чувствую. Может, я неправильно их раньше качала?

[Alexashka]

вот спасибо, поеду к маме за фитболом, заодно и с пупсей попрыгаем :играем:
замеры своей "стройности" :D решила по вторникам проводить, а то тут проводы зимы в воскресенье, в понедельник не буду мерить-на всякий случай, чтоб не пугаться.
а вообще продолжаю качать (пока на коврике) пресс, подружка скинула какую-то тренировку на 45 минут, после нее хоть что-то чувствую, может и пресс начал появляться :lol:.

[Alexashka]

отчитываюсь :angel:
за неделю минус 1 кг, маленький, но результат, живот уменьшился на 1 см, "талия" на месте все та же :cry:, как и остальные объемы
продолжаю  :рай:

[ДэйВик]

отчитываюсь :angel:
за неделю минус 1 кг, маленький, но результат, живот уменьшился на 1 см, "талия" на месте все та же :cry:, как и остальные объемы
продолжаю  :рай:

Alexashka, молодец! очень хороший результат за неделю :mrgreen:хороший темп!так держать ;)

[Alexashka]

 у меня на талии -3см :smitten:, еще минус кг и маленькие изменения в объемах, только вот интересно, не врут ли мои весы, или это результат питания? :не знаю:,
как там говорится, "аппетит приходит во время еды".. пойду поменяю линеечку до 53кг :roll:

[БОБ78]

Alexashka,  офигенные результаты!!! т.е это минус 3 см в талии и ещё минус 3 кг?..... это вообще классно!!! буду тянуться за тобой!!! у меня в талии минус 4 см... но это за 1 месяц.. надо ещё 8 см сгонять :ой засмущали:

[Alexashka]

БОБ78,а как ты убираешь см с талии?
на 8 см я даже не замахнусь

[БОБ78]

Alexashka, НУ  у меня талия убирается, когда в целом сама худею... ещё пресс постоянно и обруч. Но я по себе заметила, что сколько кг теряю, столько же и см в талии.. вот.. осталось 6 кг убрать... а вот талия раньше 68 см была... вот.. буду стремиться!!

[Alexashka]

БОБ78,здорово, когда везде и равномерно, и за месяц 4 кг-это нормально, можно верить, что обратно не захотят вернуться

[Alexashka]

стукните меня пожалуйста, а то я вчера на ночь глядя налопалась пряников с молоком :crazy2:, как будто тыщу лет не ела,
а кефирчика нетю, так бы хоть разгрузку устроила

[БОБ78]

Alexashka, :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2:!!! Ну ка соберись!! я тоже вчера  ночью у холодильника крутилась.. а там ничего нет :ура:.. вот только это меня спасло.. я просто перестала покупать всякие вкусности, т.к знаю себя и свой жор :ой засмущали:

[Alexashka]

БОБ78,вот спасибо за поддержку

[Alexashka]

ух, во вторник не отписалась :knuppel2:
вес по чуть-чуть уходит, а объемы стоят на месте :razz:, хотя радуюсь что не в плюс  :roll:,
по правде  на этой недельке расслабилась, и вчера вечерком на талии обнаружила +2см, а утром их уже нетю :crazy2: это все мамин пирог с рыбкой и трубочка с кремом :knuppel2:, срочно вон из холодильника :knuppel2:
да здравствует кефирчик и кашки :рай: :smitten:

[БОБ78]

Alexashka, я тоже каждый вечер измеряюсь.. а нельзя ведь... лишний раз расстраиваюсь только

[Яна1982]

БОБ78, как вам удается не покупать вкусности? Научите :cry:. У меня муж без конфет, шоколада, всяких кексов жизни не представляет. И вот. А мне куда деваться? :crazy2:

[БОБ78]

Яна1982, ой.. тут либо хорошо, либо плохо :2funny: : муж перестал всё это покупать и просить :не знаю:...то ли меня так сильно поддерживает, то ли совсем меня коровушкой считает и хочет, чтоб я похудела :2funny: :2funny: :2funny:

[Briz]

Яна1982, аналогично)) Я уже практически сладости не беру, а вот муж  :knuppel2:

[Alexashka]

вес чуток снизился,
на неделе был почти 54,5 а в выходные тортик-салатики и опять + :crazy2:, хоть в гости не ходи :cry:, а объемы грудь с начала моего похудения -3см :cry:, куда уж меньше, талия на месте :knuppel2:
срочно в бассейн :knuppel2:надо себя пнуть

[Alexashka]

вес 54,5  :lol:, медленно, но  раз уходит-значит действительно лишний, минус 1 см на талии :рай:, чего б еще такого сделать, чтоб объемы уходили  :не знаю: :D,
ну и замахнулась я на 52 кг, я и не помню когда такой вес был то :crazy2: 53 с чем то было до беременности с тренировками каждую неделю по 2-3 раза, пойду поскачу, побегаю  :)

[БОБ78]

Alexashka, :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[Alexashka]

 талию уже можно разглядеть(если очень хорошо присмотреться) :2funny: 75см
 :ой засмущали:многовато, но лучше чем 80 :crazy2:,
вес опять минус 500гр :lol:
зато попа-почти модельная :2funny:, и влезла свободно в свои бриджи, брюки что на бедрах :ура:

[БОБ78]

Alexashka,супеееееееееер!! ты такая молодец!!! у меня тоже 75см :ура:.. но вот с весом беда :cry:.. может ПМС уже... не знаю,что и думать

[Alexashka]

все на месте, еще и КД, пойду конфетку съем :crazy2:

[Jun]

Тоже пытаюсь талию уменьшить. Но мне скучно просто качать пресс, надоедает быстро.
Поэтому ищу какие-нибудь новые упражнения.

В последний раз на тренировке делала вот такие упражнения, пресс хорошо прокачался!
http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/004.htm
http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/022.htm

Еще понравилось упражнение, когда лежишь на спине с немного приподнятыми ногами и приподнятной головой, и обеими вытянутыми вперед руками одновременно быстро машешь вверх-вниз (не слишком высоко). Махать надо около 100 раз. Вроде машешь руками, а пресс незаметно качается.

[Vishеnkа]

Jun,это упражнение из пилатеса."Сотня" называется!только в пилатесе ноги согнуты в коленях под 90 градусов. отлично пресс укрепляет и подтягивает!!!

[Alexashka]

вот спасибо, а то я что то уже лениться начала, 5 см убрала и радуюсь

[saika]

Alexashka,БОБ78,девочки,молодцы :рай:!!! Держитесь,не отступайте от намеченной цели!В качестве аргумента против ночного жора -прям на дверку холодильника красивую фотку(свою или модели какой),ух как помогает :смеется:!
А мне отчитываться не о чем...Весов нет дома,талию замерила-2 см :ой засмущали:.

[saika]

Девочки на пресс советую вот эту тренировку
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1774190
У меня так живот подтягивается с ней, и реально чувствуешь как мышцы работают. Упражнения у нее не обычные, во общем :mrgreen:

У меня не открывется(((

[Jun]

Olga_Vishenka, спасибо за подсказку!

[Briz]

saika, не открывается, т.к. трекер переехал. Вот новая ссылка
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1774190

[saika]

YaKa,спасибо,посмотрю.

[Jun]

Сегодня расстроилась в фитнес-клубе - больно делать упражнения на пресс:( Несколько раз делаю, а потом не могу, сильно больно. Может, отвыкла уже от таких упражнений, живот совсем расслабился

[Нюшечка]

а у меня талия есть, вот мне бы бёдра уменьшить, кто что посоветует  :ой засмущали:

Alexashka простите что у вас в темке  :roll:

[Alexashka]

бедра тоже надо уменьшать, но почему то с них ну совсем медленно уходит лишнее, на них же обруч не покрутишь :), а вообще для всего тела и уменьшения объемов мне хорошо аквааэробика помогает, еще бы регулярно,так стройняшкой бы была :смеется:

[saika]

Сегодня расстроилась в фитнес-клубе - больно делать упражнения на пресс:( Несколько раз делаю, а потом не могу, сильно больно. Может, отвыкла уже от таких упражнений, живот совсем расслабился

Jun,а тренер что говорит?У меня  болела поясница во время упражнений,прям сильно.Оказалось- неправильно выполняла упражнения :ой засмущали:Ну и нагрузки ж тоже должны быть адаптированными,для каждого свои.

[Jun]

saika, у тренера еще не спрашивала. Надеюсь, что дальше будет легче.
Насчет адаптированных нагрузок - там групповое занятие, все вроде одно и то же делают, одна я поделаю половину и валяюсь без сил... Может, беременность повлияла на стенки живота. Короче, посмотрим, что дальше будет.

[Alexashka]

ушла худеть в компании :coolsmiley:

[saika]

Alexashka,это куда?)))

[Alexashka]

http://deti74.ru/forum/index.php/topic,27215.0.html 
сюда ушла, здесь веселее :lol:

[махрютка]

Девочки на пресс советую вот эту тренировку
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1774190
У меня так живот подтягивается с ней, и реально чувствуешь как мышцы работают. Упражнения у нее не обычные, во общем :mrgreen:

а у меня сылка не открывается!!! :cry:

[Briz]

saika, не открывается, т.к. трекер переехал. Вот новая ссылка
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1774190

махрютка вот.

[Jun]

Натренировалась немножко, теперь не так больно. Нашла в фитнесс-клубе комнатку с кучей тренажеров для пресса, зависаю там.
Прочитала, что пресс нужно качать каждый день! Тяжеловато себя заставлять:(
Талия 68 см, ужас какой-то. Вес вроде нормальный, 51 кг, а талия.... :idiot2:

[Alexashka]

Jun, 68 см это прям мечта,  я о бывших 80 см с ужасом вспоминаю, а 75 радуюсь, и это при росте 160, Вы наверно повыше, и эти "68" не очень то и заметны

[Jun]

Alexashka, я наоборот ниже - всего 157 см, но вы правы, в целом все смотрится гармонично:) Но я-то хочу "кубики" на прессе и хотя бы 62-63 см талии

[Alexashka]

Jun,, удачи  :mrgreen:, главное захотеть ;)

[Alexashka]

вот решила подвести свои итоги за 3 месяца :ой засмущали:,
сижу и радуюсь: за это время избавилась тихим сапом от 7кг  :)
по объемам: было Ог-88 От-80 Об-93 стало Ог-83  :cry: От-73  :ура: Об-90
:smitten:
девочки, спасибо за поддержку :пятачок с шариком:

[saika]

Alexashka,супер :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:!Объемы-то как уменьшились!Прям красота :рай:!
А я пребываю в тихом шоке :crazy2:...Как писАла уже,весов нет дома... 8 мая в гостях решила взвеситься.Итог: -9 кг :shock:.И это без диет,без тренировок и тп.
 Вот так бывает :не знаю:

[БОБ78]

Alexashka, мАлАдееееееееееееееец!!!! Очень , очень рада за тебя!!! :пятачок с шариком: :mrgreen:
saika, везёёёёёёёёёёёёёёёт!!! завидую, аж умираю :ой засмущали: :смеется:

[saika]

БОБ78,не завидуй-ты отлично выглядишь :mrgreen: :mrgreen:!Пусть завидуют тебе :смеется:

[БОБ78]

saika, ну вот.., в чужой темке нарвалась на комплимент :ой засмущали:..., я видимо совсем уже гоню со своим похуданием, надо успокоиться и может как нить само уйдёт, как у тебя? :ой засмущали:

[Vendett@]

похвастаюсь - попробовала дермотонию в гармонии. Стоит 1200 сеанс, понра... не оч приятно, но эффект реально есть.

[БОБ78]

Vendett@, а что это такое? :ой засмущали:

[Vendett@]

аппарат скин тоник, не сильно новая метода, вакуумный массаж с разным воздействием, плюс ролики на насадке. от отеков - супер.

[БОБ78]

Vendett@, классно, а отёки убираются единовременно или может более долгий результат?

[saika]

saika, ну вот.., в чужой темке нарвалась на комплимент :ой засмущали:..., я видимо совсем уже гоню со своим похуданием, надо успокоиться и может как нить само уйдёт, как у тебя? :ой засмущали:

БОБ78,да кто ж его знает :не знаю:...Я ,конечно,хотела привести себя в порядок,но так,знаешь,здоровья ради...В бассейн походила бы,да все как-то не случается.Подруга на диете сидела,я ей решила похвастаться суперским "нашим" оливковым маслом.Вот она и посоветовала пить натощак енто масло,говорит,оочень пользительно...Это,пожалуй,единственное,что я сделала "для похудения" :ой засмущали:...Потеря веса-это еще не все.Я вот искренне за Alexashkу порадовалась-так объемы согнать-это да,это весчь :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:!

похвастаюсь - попробовала дермотонию в гармонии. Стоит 1200 сеанс, понра... не оч приятно, но эффект реально есть.

Обожаю всякие салонные процедуры!Но,блин,дорого как :crazy2:....

[Alexashka]

девочки, хотела фотки выложить до и после, а нашла только совсем страшные до(выложу, а люди как испугаются :2funny:), а нынешних фото нету :не знаю:, надо срочно фотосессию :lol:, теперь с удовольствием попозирую

[БОБ78]

Alexashka,ждём, ждём!!! :lol:

[Alexashka]

как и обещала, выкладываю, для честности взяла такие: август 2009 вес 62 кг
строго не судите :ой засмущали: и сильно не пугайтесь ;)

[Alexashka]

май 2010 вес 52кг

[БОБ78]

Alexashka, ачумееееееееееееть!! :shock: супер результат!, ты молодец, молодец, молодец! :mrgreen: :smitten:

[saika]

Alexashka,отлично выглядите!Разница просто впечатляет!

[махрютка]

Alexashka,а рост у Вас какой!!!Просто и не скажешь по первой фотографии что 62!!!Наверное это зависит от кости :не знаю:!Но результаты хорошие,молодец!Теперь самое главное держать себя в той форме которую достигли!Мы вот съездили отдахнули и все мои усили были съедены за 10 дней :D!!Так уже месяц с отпуска до сих пор не могу влиться в тот режим и то питание которое было до отпуска!!!КАРОЧЕ РАСЛАБИЛАСЬ,ТАК РАСЛАБИЛАСЬ! :uglystupid2:

[Alexashka]

рост у меня 160см, а в прежнем весе мне очень нравится, до беременности на 2 кг больше был, щас прям порхаю :2funny:, и лишний раз булочки-печенки не ем

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

И я тоже!
Я довольно-таки худенькая, но у меня строение тела по мужскому типу (такой маааленький намек на талию) и после операций остался животик...
Буду качать пресс и массаж с антицеллюлитным кремом.
Давайте кто-нить со мной?
Вконтакте вступила в группе Тощие сучки, видела фото, когда при похожем строении, девочки добивались очумительных результатов..

[chi_na_na]

блин, а я вот сижу читаю форум и всем вам завидую! как вы так можете? я вот только несколько минут назад заточила 2 бутерброда с ветчиной, а потом еще и 3 с нутеллой :(