Мамы бегают!!!

[Алечка!!]

Девочки, проживающие в районе сквера на Набережной. Есть желание побегать? Можно в р-не сквера, можно до парка или по парку. Определим дни, время..вместе веселее :пятачок с шариком:

[Алечка!!]

Девочки, потеплело, в парке Гагарина все подсохло, может есть желающие раза 2-3 в неделю побегать?

[TанЁк]

Очень бы хотела снова начать утренние пробежки! (пока малек в садике) Ищу единомышленников живущих в конце с/з для пробежек или по лыжной базе или по стадиону по 40 лет победы!

[ИКА]

Алечка!!, ваше предложение еще в силе?

[Ksenya_:D]

Есть еще желающие бегать? Ищу приятную компанию для пробежек в 6 утра =) От 17 мкр по Лыжной базе например.

[creonta]

а на ЧТЗ в районе комсомольской площади никто побегать не желает?)

[ТА Ещe МАМА]

Дорогие девушки!!!

Сейчас я, посмотрю, так модно стало бегать, что не бегает разве что ленивый.

Я начала в прошлом году бегать с 3х км. Бегала 4 мес. 2-3 раза в нед. Сумела увеличить дистанцию лишь до 5 км с копейками. У меня где-то 5 кг лишнего веса. Они все со мной остались, не похудела ни грамму. А хотелось)))

И главное, что мотивация постепенно скатилась на нет. И я 5 мес. не бегала вообще.

Сейчас снова начала.

Как ставить цели? Как не потерять мотивацию? Почему иной раз состояние такое, что просто нет сил бежать?

Сколько раз в нед. бегать? По сколько км прибавлять?

Может есть хорошие отзывы по школам бега? Или по тренерам?

Меня зазывала школа бега АЙлавраннинг. Но я им как-то не верю, что я через 7 нед. буду бегать 21 км. И стоит это, на мой взгляд, неоправданно дорого.

Тренера они тоже привыкли работать со спортсменами, которым сказал бежать столько-то и они вчесали так, что ветер в ушах стоит. А с личностями, у которых проблемы с мотивацией и с силами, они работать не умеют.

[Mama_Marka]

ТА Ещe МАМА, а какая цель то у вас? Похудеть или увеличить выносливость свою? Посмотрите на ютубе или просто в поисковике забейте "Тренер Брин" , он рассказывает про мотивацию и похудение. 

[Сибирочк@]

Mama_Marka, спасибо. Тоже почитаю.

[lookas]

ТА Ещe МАМА, у нас есть сообщество Паркран. Меня туда звала одна форумчанка. Но они носятся с утра и в выходные дни. А мне комфортнее вечером.
5 км - это совсем не плохо, я считаю. Я начала бегать весной, можно сказать, вообще никаких приростов о дистанции. Иногда могу 5 пробежать, иногда 6 и все. Но у меня нет цели пробежать марафон.

[Рузеля]

А еще у Адидаса есть бесплатная школа бега. Зайдите на их сайт. Занятия с тренером.

Правда сейчас они в ЛА манеже ЮУрГУ занимаются, поэтому занятия 75 руб. Занятия как раз по вечерам. И разные "темы" тренировок.

Я начала бегать, но что-то не получается регулярно.
По асфальту - себя жалко, тем более техника бега не поставлена. В лесу вечером - темно и страшно...

Надо разведку в ЛА стадионы сделать ближайшие.

Как-то так, в общем.

[lookas]

Рузеля, я если совсем вечером - езжу на обкомку. Там светло. Днем могу и в парке у дома побегать, или в саду победы, пока у старшего тренировка.

[Рузеля]

lookas, обкомка - это где?

[lookas]

Рузеля, эмммм....ну это если ехать по Худякова от Шершней в сторону Калибра, то напротив въезда на стадион Инга. Надеюсь, понятно написала :)

[Alina]

ТА Ещe МАМА, где бегаешь?
я в юности глубокой бегала по 10 км, правда никогда не худела при этом, наоборот в самый активный период сапоги на икрах застегнуть не могла

но у меня особо и не было цели худеть
и сейчас нет цели худеть- есть цель - здоровье, сейчас думаю- йога или к бегу вернуться

[Рузеля]

lookas, поняла. Но мне с ЧМЗ вообще не вариант туда ездить :)

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА, а какая цель то у вас? Похудеть или увеличить выносливость свою? Посмотрите на ютубе или просто в поисковике забейте "Тренер Брин" , он рассказывает про мотивацию и похудение.  

Спасибо. Почитаю. Да, хочу п-о-с-т-р-о-й-н-е-т-ь. Чтоб тело не как желе было, а подтянутое.
Плюс выносливость хочу. Пока примерная цель-  21 км к весне, лету. Не знаю, не умею ставить цель грамотно и так, чтобы гарантированно достичь.

Alina, я бегаю у нас в поселке. С освещением здесь проблем нет. Но плохо, что асфальт.

lookas, про паркран я знаю. У них пробежка 5 км с 9 утра в сб. Я о них уже думала. Но это же не формат тренировки, а типа дружеского соревнования и тусовки, как я поняла.

Рузеля, спасибо, не знала, что у Адидаса есть  тренировки.

[ТА Ещe МАМА]

Что не так со словом "п-о-с-т-р-о-й-н-е-т-ь"? Почему кот жирный вылазил?

[Рузеля]

ТА Ещe МАМА, а есть еще готовые программы тренировок. Например, мне нравится, Тренер10 км или 10К runner. Есть и 5, и 3. За 4-8 недель обещают результат.

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА, а есть еще готовые программы тренировок. Например, мне нравится, Тренер10 км или 10К runner. Есть и 5, и 3. За 4-8 недель обещают результат.

Рузеля, а ссылочка есть? Или в Инете поискать? Интересно, они принимают во внимание возраст, физическое состояние?

Мне 37 лет. Ну очень тяжело мне, по сравнению с молодыми моими родственницами. Моя сестра младше меня на 9 лет, мы с ней бегаем очень иногда, она вообще монстр, я по сравнению с ней вообще улитка и немощная старушка.

Золовка моя младше меня на 5 лет. Так она, нетренированная, начала бегать с 6!!! км. Я о 6 км пока только мечтаю. Не, ну я, конечно, смогу пробежать. Но это будет... из последних сил и сильно больно на следующий день.

[ТА Ещe МАМА]

Но с другой стороны, набираю в Интернете "бег для начинающих", там какой-то детский сад. Минуту бежим, две минуты идем, начинаем с 1 км.

Т.е. судя по таблицам для начинающих, я уже и не совсем начинающий,  я бы назвала свой уровень "продолжающий пенсионер".

[Рузеля]

ТА Ещe МАМА, ну можно с 3 или 5 км начать. Или сразу с 10.
И да, бег будет чередоваться с ходьбой. Только длительность интервалов разная.

Вот такая программа https://play.google.com/store/apps/details?id=com.grinasys.tenkfree

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА, ну можно с 3 или 5 км начать. Или сразу с 10.
И да, бег будет чередоваться с ходьбой. Только длительность интервалов разная.

Вот такая программа https://play.google.com/store/apps/details?id=com.grinasys.tenkfree

Рузеля, спасибо!

[lookas]

lookas[/b], про паркран я знаю. У них пробежка 5 км с 9 утра в сб. Я о них уже думала. Но это же не формат тренировки, а типа дружеского соревнования и тусовки, как я поняла.

Ну я к тому, что можно закорефаниться и тренироваться потом с ними вместе, они в будни в манеже где-то бегают по вечерам.

[lookas]

Но с другой стороны, набираю в Интернете "бег для начинающих", там какой-то детский сад. Минуту бежим, две минуты идем, начинаем с 1 км.

Я как-то попробовала в Ранкипере сгенерировать себе индивидуальную тренировку. Вот он выдал мне такое: 2 минуты интенсивно - 2 медленно (пешком). И всего на 20 минут. Я тоже думала фигня. По итогу оказалось для меня помереть как тяжело :) и программа даже какой-то личный рекорд зафиксировала при этом. Причем пробежала я при этом всего 3 с небольшим, устала как лошадь. Так что это не фигня.

[lookas]

Девочки, а кто в чем бегает зимой (если есть такие?) Имеется в виду одежда, обувь есть у меня. Попробовала тут бегать в лосинах с начесом - мерзну в области ж... :( А капустой не охота рядиться.

[Ульянка]

ТА Ещe МАМА, Наташ, у тебя лишнего то нет наверняка, почти на 100% уверена что ты сама приписала лишние кг.  Просто животик возможно есть , родика стольких :) упругости мышц нет, ручки висят, внутренняя поверхность бедра. Это я по себе знаю. Тут только силовые, подкачка нужна, и не ориентируйся на вес, мышцы тяжелее :) Я уже на весы не встаю практически. Это раньше недельку на диете посидишь и красотка, а теперь нифига, сразу всё опадает, поэтому пусть я буду весить хоть 65, но  всё везде подтянуто, чем  худенькая с попой обвисшей.

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА, Наташ, у тебя лишнего то нет наверняка, почти на 100% уверена что ты сама приписала лишние кг.  Просто животик возможно есть , родика стольких :) упругости мышц нет, ручки висят, внутренняя поверхность бедра. Это я по себе знаю. Тут только силовые, подкачка нужна, и не ориентируйся на вес, мышцы тяжелее :) Я уже на весы не встаю практически. Это раньше недельку на диете посидишь и красотка, а теперь нифига, сразу всё опадает, поэтому пусть я буду весить хоть 65, но  всё везде подтянуто, чем  худенькая с попой обвисшей.

Да, есть-есть лишнее((( Я с каждым ребенком 2 кг себе оставляю...
Я читала, что бег - самодостаточный вид спорта. не нужно качаться, если бегаешь, и так все потягивается. Судя по матерым бегунам - да, так и есть.

[ТА Ещe МАМА]

Девочки, а кто в чем бегает зимой (если есть такие?) Имеется в виду одежда, обувь есть у меня. Попробовала тут бегать в лосинах с начесом - мерзну в области ж... :( А капустой не охота рядиться.

Я только зимой и бегаю))) Летом мне жарко. И лениво.
У меня тоже утолщенные лосины Рибок. Но, видимо, попа толще. Поэтому сейчас не мерзну. А сильный минус попа подмерзала и краснела. Но я еще в мороз шерстяные колготки под них поддеваю. Наверное, есть в продаже термобелье какое-то. Но и колготках нормально.

Меня больше ветер в уши беспокоил. Но я спасалась Баффом вокруг головы. У меня тоненький, я в нем и летом и зимой. Может потом куплю потолще.

[ТА Ещe МАМА]

У меня тоже программка Ранкипер. Но по-моему он врет. Кога я иду шагом, он мне пишет скорость 13 км в ч, когда бегу, говорит 6 км в ч.

Может есть другая хорошая программа. Посоветуйте, пож-та!!!

[Ульянка]

ТА Ещe МАМА,  ну незнаю.... это сколько же бегать то надо чтобы всё подкачалось? по 20 км ?  не очень то  для сердца  полезно столько бегать. Всё должно быть в рамках разумного. Вобще если рассматривать бег как вариант сжиросжигания то 50 минут - час бегать рекомендуют, лучше интервальный бег. Я за час максимум 6,5 км. пробегала.

[Ульянка]

у меня Эндомондо программка

[lookas]

ТА Ещe МАМА, ранкипере подвирает, ага. Когда бегаю с мужем, то у него постоянно дистанция метров на 200 выходит :)

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

ТА Ещe МАМА, чтобы иметь подтянутое тело, Имхо, тренировки силовые нужны. А вот как раз  бегуны, например, марафонцы, выглядят на мой вкус иссущенными  очень.

[Энерджайзер]

А у кого какая обувь сейчас.бегать? Я за суставы переживаю, коленки при беге сразу чувствую

[DZV]

Я бы хотела тоже бегать но времени нет, мечтаю о беговой дорожке дома)) на улицу не когда выбегать, может есть те кто дома бегают и расскажите про домашние дорожки)

[Энерджайзер]

DZV, у меня был эллипс, продала потом. в вешалку превращался

[DZV]

DZV, у меня был эллипс, продала потом. в вешалку превращался

у меня был велотренажер, я пользовалась, но большой минус что опять нужно сидеть и так везде сижу, продала купила степер и он оказался дурацким, отдала, теперь вот хочу беговую дорожку

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА, чтобы иметь подтянутое тело, Имхо, тренировки силовые нужны. А вот как раз  бегуны, например, марафонцы, выглядят на мой вкус иссущенными  очень.

А мне нравится иссушенная фигура как у бегунов. Я не прочь иметь такую)))

А у кого какая обувь сейчас.бегать? Я за суставы переживаю, коленки при беге сразу чувствую

У меня обычные беговые Адидас, которым сто лет в обед. Бегуны хвалят Асикс, продаются в Канте. У меня коленки не болят никогда. Но новые кроссы хотела бы. Без сеточки. А то снег, влага попадает.

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА,  ну незнаю.... это сколько же бегать то надо чтобы всё подкачалось? по 20 км ?  не очень то  для сердца  полезно столько бегать. Всё должно быть в рамках разумного. Вобще если рассматривать бег как вариант сжиросжигания то 50 минут - час бегать рекомендуют, лучше интервальный бег. Я за час максимум 6,5 км. пробегала.

А почему вредно? Как раз это для сердца самое полезное! Ты же не рванешь 20 км без подготовки, а постепенно будешь наращивать.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

ТА Ещe МАМА, чтобы иметь подтянутое тело, Имхо, тренировки силовые нужны. А вот как раз  бегуны, например, марафонцы, выглядят на мой вкус иссущенными  очень.

А мне нравится иссушенная фигура как у бегунов. Я не прочь иметь такую)))

Серьезно? Ну дело вкуса, конечно. Мне более мышечные фигуры нравятся.
А бег на длинные дистанции действительно негативно влияют на сердечную мышцу, как и на все другие мышцы, впрочем.

[DZV]

ТА Ещe МАМА, чтобы иметь подтянутое тело, Имхо, тренировки силовые нужны. А вот как раз  бегуны, например, марафонцы, выглядят на мой вкус иссущенными  очень.

А мне нравится иссушенная фигура как у бегунов. Я не прочь иметь такую)))

знакомый в сборной россии по бегу и чтобы иметь такую фигуру нужно бегать не 2 раза в неделю) он с утра 10км типа зарядки потом тренировка 10-15, потом сон потом опять км 10

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

DZV,ну для того, чтобы похудеть тоже не достаточно 2 раза в неделю бегать.
А вообще сначала с питанием необходимо разобраться. Как говорится, пресс делается на кухне  ;) ^-^

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА, чтобы иметь подтянутое тело, Имхо, тренировки силовые нужны. А вот как раз  бегуны, например, марафонцы, выглядят на мой вкус иссущенными  очень.

А мне нравится иссушенная фигура как у бегунов. Я не прочь иметь такую)))

Серьезно? Ну дело вкуса, конечно. Мне более мышечные фигуры нравятся.
А бег на длинные дистанции действительно негативно влияют на сердечную мышцу, как и на все другие мышцы, впрочем.

Так это если неразумно подходить, то любой спорт может принести вред и травмы. Вред приносит стремление к быстрым результатам и игнорирование сигналов своего тела.
И длинные дистанции - это какие? Я же 100 км не буду бегать никогда, наверное. И марафон вряд ли.
Никто не мешает подкачивать какие-то мышцы, если есть желание. У меня все подкачивание пока ограничивается планкой. Ну это здоровское упражнение. Для меня самое лучшее. Надо заставить себя делать почаще - несколько раз в день.
Но бег - основное.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

ТА Ещe МАМА, безусловно. Каждому свое.
Но объясните мне, почему именно бег основное-то?
Я не только за тренажерный зал, я еще КМС в беге на 500 м) И да, я согласна, что вред приносит гонка за быстрым результатом.
А вообще я думаю тут проблема только в мотивации и все.
Мотивация на нет сошла, потому что не было результата в главном устремлении, а оно было, на минуточку, не в том, чтобы стать выносливее, допустим, а именно похудеть.
Поэтому мой совет и был сменить вид физической активности и пересмотреть питание.

[Ульянка]

ТА Ещe МАМА, не раз слышала и от спортсменов и от врачей кардиологов что полезно бегать утром по пол часа в среднем или медленном темпе, не более. По поводу сухого тела у каждого своё мнение, я ближе к 35ти годам отказалась от этой мысли (хотя всю жизнь мечтала), у меня несколько доводов. первое это то что жировая прослойка нужна женщине для здоровья, мало у кого с очень низким процентом жира всё ок с гормональным фоном, нафиг мне какие то сбои. Я не беру в учет тех у кого природой заложен малый процент жира, есть и такие,у них всё ок. Второе - при малом % жира кожа становится более дряблая, т.е. тело то вроде подтянуто, но кожа.... лицо, шея, руки. все морщинки видны . У молодых это не заметно, а вот кому за 35 уже огого как видно всё.

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА, безусловно. Каждому свое.
Но объясните мне, почему именно бег основное-то?
Я не только за тренажерный зал, я еще КМС в беге на 500 м) И да, я согласна, что вред приносит гонка за быстрым результатом.
А вообще я думаю тут проблема только в мотивации и все.
Мотивация на нет сошла, потому что не было результата в главном устремлении, а оно было, на минуточку, не в том, чтобы стать выносливее, допустим, а именно похудеть.
Поэтому мой совет и был сменить вид физической активности и пересмотреть питание.

Про питание - тут без сомнений. А сменить вид деятельности и не хочется, потому что люблю на свежем воздухе заниматься. Могу заменить частично только на беговые лыжи, летом - велик.
Я живу за городом, авто у меня нет. Так что мне надо - вышел и побежал. Дома (что-то типа физзарядки) тоже сложно, потому как дети облепят, по писить, то какать, то дерутся, то смеются надо мной, то со мной пристраиваются.

[ТА Ещe МАМА]

ТА Ещe МАМА, не раз слышала и от спортсменов и от врачей кардиологов что полезно бегать утром по пол часа в среднем или медленном темпе, не более. По поводу сухого тела у каждого своё мнение, я ближе к 35ти годам отказалась от этой мысли (хотя всю жизнь мечтала), у меня несколько доводов. первое это то что жировая прослойка нужна женщине для здоровья, мало у кого с очень низким процентом жира всё ок с гормональным фоном, нафиг мне какие то сбои. Я не беру в учет тех у кого природой заложен малый процент жира, есть и такие,у них всё ок. Второе - при малом % жира кожа становится более дряблая, т.е. тело то вроде подтянуто, но кожа.... лицо, шея, руки. все морщинки видны . У молодых это не заметно, а вот кому за 35 уже огого как видно всё.

У меня папа кардиолог))) Ничего такого не говорит. А по поводу сухого тела, девчонки тут писали, ого-го как нужно тренироваться. Мне это не грозит)) Максимум, что попа, ножки накачаются.

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

ТА Ещe МАМА, про пересушенное тело, я не имела ввиду кубики. У бегунов на длинные дистанции очень сильно пережигаются мышцы, выглядят они, как общие макаронины.
Тренировки у спринтеров и бегунов на длинные дистанции очень отличаются, и качество тела тоже. Наберите в поисковике "тела марафонцев и спринтеров", увидите разницу.  Не могу сейчас картинку вставить, сижу с рамка.
ТА Ещe МАМА, спасибо, что объяснили, почему склоняетесь к бегу. Кстати, с помощью тренировок с собственным весом можно неплохих результатов достичь в улучшении качества тела, так что к станкам можно ещё добавить пару подобных упражнений.

[Anna111]

Подскажите пожалуйста хорошую программку для бега/ходьбы, чтоб адекватно считала. Я так поняла бывают приложения использующие gps и нет. Установила Runtastic, но чтоб он ходьбу считал, нужно его запускать постоянно. Это неудобно.
А еще лучше подошла бы программка, где бы дополнительно калорийность питания считалась  :)

[ТА Ещe МАМА]

Подскажите пожалуйста хорошую программку для бега/ходьбы, чтоб адекватно считала. Я так поняла бывают приложения использующие gps и нет. Установила Runtastic, но чтоб он ходьбу считал, нужно его запускать постоянно. Это неудобно.
А еще лучше подошла бы программка, где бы дополнительно калорийность питания считалась  :)

Я по-прежнему бегаю по Runkeeper, зря я эту программку ругала. Во первых я сама не понимала как она считает (6м/км, это совсем не те км/ч, что в школе), во-вторых сравнили показания с профессиональными спортивными часами. Все ок, все верно.

Я, кстати, обратилась к услугам персонального тренера. Очень довольна.

Вчера с ней бегала в лесу, похоже, хочет разболеться горло(( Но, может, и нет))

[Alexa8008]

я стараюсь бегать свои бока убирать, но это не так прсото после родов...пока холодно в зал хожу

[ТА Ещe МАМА]

Дорогие девушки!!!

Сейчас я, посмотрю, так модно стало бегать, что не бегает разве что ленивый.

Я начала в прошлом году бегать с 3х км. Бегала 4 мес. 2-3 раза в нед. Сумела увеличить дистанцию лишь до 5 км с копейками. У меня где-то 5 кг лишнего веса. Они все со мной остались, не похудела ни грамму. А хотелось)))

И главное, что мотивация постепенно скатилась на нет. И я 5 мес. не бегала вообще.

Сейчас снова начала.

Как ставить цели? Как не потерять мотивацию? Почему иной раз состояние такое, что просто нет сил бежать?

Сколько раз в нед. бегать? По сколько км прибавлять?

Девочки, решила поднять тему. Продолжаю бегать))  Бегать стало легче, пробегаю теперь 5 к-6 км вообще в легкую, 7, 7 с копейками. Могу теперь бежать быстрее гораздо,  чем раньше. В прошедший выходной пробежала 10,6 км на кубке Айран с неплохой для меня скоростью 1ч 11 мин. Было нелегко, но я старалась.

Сейчас удается бегать 3-4 раза в нед.

По фигуре - сильно подкачалась попа, ноги. Живот чуть есть, но мало. Надо ему допольнительную нагрузку организовывать.

Самое удручающее - вес на том же месте, даже подрос немного(((

Пересматривала фото с забега. я - бегунья с самой толстой попой(( Решила вчера во время пробежки не есть после 7ми вечера. Но не выдержада и скусочничала  - 3 кусочка сыра, орешки у детей потаскала,  и грушу съела... Еще решила разгрузочный день устраивать, но уверенности нет, что выдержу. У меня опыта похудения нет. Всегда раньше была стройной сама по себе.

2 апреля собралась на следующий забег. Хочу похудеть к этому моменту. Если получится взять себя в руки и все-таки похудеть - напишу)))

[Alinakostina]

ТА Ещe МАМА,орешки оочень каллорийные ))) 8 шт фундуков, это 50-60 кг = 1 котлете не сильно жирной )))) лучше кефир выпить

[Alinakostina]

ТА Ещe МАМА, а вес не уходит это нормально, жир же намного легче мышц. Жир сгорает, на его место нарастают мышцы, поэтому и прибавился немного. Зато через пару месяцев, фигура измениться и обьемы сократятся ;)

[ТА Ещe МАМА]

Alinakostina, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ. Ох, уж, эти орешки.

Сейчас еще и горло заболело, рашила не бегать сегодня, может и завтра. Слава Богу, когда приболею и аппетита нет.

[Лисена]

ТА Ещe МАМА, привет!! Какая попа, что гонишь?? Видела мельком фото твои в новостной ленте с забега- первая мысль надо же какая строй няшка с четырьмя то детьми!!! Бегай себе на здоровье да ешь ;) фундук вкусный :ой ой: сыр вообще лучший продукт если настоящий :smitten: уж тебе ли себя ограничивать?!

[ТА Ещe МАМА]

Аня, спасибо за комплимент :angel:. Там удачный ракурс просто  :lol:.

[М@М@ШК@]

ТА Ещe МАМА, я летом бегала с Runkeeper...мне нравилось
главное ж не СКОЛЬКО ты пробежал, а работа вашего сердца, сжигание калорий, обменные процессы

при беге ОЧЕНЬ важно, чтоб пульс не зашкаливал, сердце не надо перенапрягать
лучше меньше скорость, чередование ускорений и быстрого шага...итп

[АннАмалия]

Девочки, какие вы умницы! Мне волшебного пенделя надо

[lookas]

А я что-то вся изболелась-исхандрилась. Что лет не бегала(((

[lookas]

ТА Ещe МАМА, вы просто молодец!

[Эсперанса]

Хочу бегать в скаере на молодогвардейцев. Виктория. Кто со мной?

[zarka87]

а у меня к сожалению нет времени для бега(

[Mamashka]

Я опять решила начать. Купила фитнес браслет, сегодня первый раз с ним побегала, прикольно. Оказывается, надо просто убегаться,  чтоб потерять всего несколько ккал. За 2.8 км потратилось всего 128 ккал((
Кто-нибудь может бегает вечером на стадионе лидер (он же алмаз) в Ленинском?

[Лисена]

Я опять решила начать. Купила фитнес браслет, сегодня первый раз с ним побегала, прикольно. Оказывается, надо просто убегаться,  чтоб потерять всего несколько ккал. За 2.8 км потратилось всего 128 ккал((
Кто-нибудь может бегает вечером на стадионе лидер (он же алмаз) в Ленинском?

Mamashka,а я хочу вдоль смолино бегать.. тебе далеко до озера?

Девочки, а какие кроссовки для бега купить? поделитесь самыми правильными новинками... сто лет кроссовок у меня не было уже... вернее так- у меня всю жизнь были ОДНИ кроссовки.... в смысле одна пара, купленная еще в институте- настоящий найк за 3 тыщи рублей :2funny: представляете какие деньги 20 лет назад (ой блин уже даже больше, чем 20 лет... ужас)... я прям не сказать, что их активно эксплуатировала конеш.. но пришли они в негодность года 2 назад... такие удобные были... какие/где щас купить то? мне теперь наверное все не такими классными будут казаться :2funny:

[Лисена]

надо было их в музей найк сдать, щас подумалось :2funny:
владельцу столетнего Рено выдали новый грузовик, может и мне бы взамен дали новую пару :2funny:

[Guly]

Я опять решила начать. Купила фитнес браслет, сегодня первый раз с ним побегала, прикольно. Оказывается, надо просто убегаться,  чтоб потерять всего несколько ккал. За 2.8 км потратилось всего 128 ккал((
Кто-нибудь может бегает вечером на стадионе лидер (он же алмаз) в Ленинском?

Я в пршлом году бегала, а в этом не могу себя заставить. Смотрю в окно на бегунов и думаю, что надо снова начинать. Но я не просто бегала, а еще там упражнения делала.

[Guly]

Ой, я что-то подзабыла, я же в прошлом году  беременная была  :idiot2: Это я позапрошлые годы бегала в Лидере. Но все равно, пора начинать снова. Вы меня девочки вдохновили снова заниматься бегом. А то я в домашней рутине о себе забыла.

[Anna111]

С фитнес браслетом очень интересно бегать, мотивирует как-то.  Но я не совсем понимаю данные пульсометра, он показывает что у меня пульс зашкаливает, но по самочувствию я не сильно устаю.

[Mamashka]

Anna111,тоже показывает, что зашкаливает. И мне казалось, что сегодня легче и быстрее бегу, а оказалось темп медленнее был

[Mamashka]

Я опять решила начать. Купила фитнес браслет, сегодня первый раз с ним побегала, прикольно. Оказывается, надо просто убегаться,  чтоб потерять всего несколько ккал. За 2.8 км потратилось всего 128 ккал((
Кто-нибудь может бегает вечером на стадионе лидер (он же алмаз) в Ленинском?

Mamashka,а я хочу вдоль смолино бегать.. тебе далеко до озера?

Девочки, а какие кроссовки для бега купить? поделитесь самыми правильными новинками... сто лет кроссовок у меня не было уже... вернее так- у меня всю жизнь были ОДНИ кроссовки.... в смысле одна пара, купленная еще в институте- настоящий найк за 3 тыщи рублей :2funny: представляете какие деньги 20 лет назад (ой блин уже даже больше, чем 20 лет... ужас)... я прям не сказать, что их активно эксплуатировала конеш.. но пришли они в негодность года 2 назад... такие удобные были... какие/где щас купить то? мне теперь наверное все не такими классными будут казаться :2funny:

а вдоль озера есть везде проход? Пошли, это веселее, чем круги по стадиону, мне ехать придется, но не страшно. Но я теперь на следующей неделе. Завтра рюкзак собираю вечером, а пятницу в поход. После понедельника можно собраться.
Про кроссовки, я в том году на паркран собралась, насоветовали беговые айсик, самые-самые беговые)) купила одни из дешёвых, за три что ли тысячи или 3.5, вообщем не понравились они мне громоздкостью и тяжестью. А в этом году в Ашане купила кроссовки дома фитнесом заниматься, но не удержалась, стала на велосипед, бег одевать, ну такие клёвые, лёгкие, оочень удобные, красивые. Маркие только, но думаю, как совсем запачкаются, попробую в машинку. Даже хочу ещё за одними сходить, впрок)))

[Лисена]

Я опять решила начать. Купила фитнес браслет, сегодня первый раз с ним побегала, прикольно. Оказывается, надо просто убегаться,  чтоб потерять всего несколько ккал. За 2.8 км потратилось всего 128 ккал((
Кто-нибудь может бегает вечером на стадионе лидер (он же алмаз) в Ленинском?

Mamashka,а я хочу вдоль смолино бегать.. тебе далеко до озера?

Девочки, а какие кроссовки для бега купить? поделитесь самыми правильными новинками... сто лет кроссовок у меня не было уже... вернее так- у меня всю жизнь были ОДНИ кроссовки.... в смысле одна пара, купленная еще в институте- настоящий найк за 3 тыщи рублей :2funny: представляете какие деньги 20 лет назад (ой блин уже даже больше, чем 20 лет... ужас)... я прям не сказать, что их активно эксплуатировала конеш.. но пришли они в негодность года 2 назад... такие удобные были... какие/где щас купить то? мне теперь наверное все не такими классными будут казаться :2funny:

а вдоль озера есть везде проход? Пошли, это веселее, чем круги по стадиону, мне ехать придется, но не страшно. Но я теперь на следующей неделе. Завтра рюкзак собираю вечером, а пятницу в поход. После понедельника можно собраться.
Про кроссовки, я в том году на паркран собралась, насоветовали беговые айсик, самые-самые беговые)) купила одни из дешёвых, за три что ли тысячи или 3.5, вообщем не понравились они мне громоздкостью и тяжестью. А в этом году в Ашане купила кроссовки дома фитнесом заниматься, но не удержалась, стала на велосипед, бег одевать, ну такие клёвые, лёгкие, оочень удобные, красивые. Маркие только, но думаю, как совсем запачкаются, попробую в машинку. Даже хочу ещё за одними сходить, впрок)))

вчера ходили с мужем гулять вдоль берега от пляжа путинского до благоустроенной территории новых домов никсовских на кольце... проход то есть.. но прям очень не очень... кое-где (там где камыши) зас*ано в прямом и переносном смысле слова сильно, бомжи костер жгли, ну и вообще неприятный это участок посредине как раз... еще и клещей наверное можно схватить-трава высокая... главное благоустроили только свой пятачок... не могли уж их обязать этот пустырь в порядок привести...

[ТИМОШЕНКО АННА]

Кроссовки покупайте скетчерсы-самые то для бега. в спортмастере скидка на них 20 %.
вот реально в них только могу бегать. и смотрю многие берут их.

[Лисена]

ТИМОШЕНКО АННА, спасибо за совет... проеду на выхах..

[Кaтрин]

Лисена, у меня ASICS беговые, покупала в Мегаспорте.

[Лисена]

Кaтрин, спасибо!

[Фиалёна]

Я с вами) Аня, спасибо за ссылку!
Потренировалась весной интервальным бегом (с приложением в телефоне).
Сейчас через день по 10км утром бегаю, без ускорений.

[Myx@]

а на лыжной базе СЗ никто не бегает случайно... а то я все собираюсь.... собираюсь... с компанией то может соберусь быстрей)))
Кроссовки у меня уже есть-пол дела сделано :crazy2:

[Mamashka]

Лисена, у меня ASICS беговые, покупала в Мегаспорте.

у меня оттуда же те, которые не нравятся

[Mamashka]

Лисена,так хочешь сказать, там бегать плохо?

[Mamashka]

Я с вами) Аня, спасибо за ссылку!
Потренировалась весной интервальным бегом (с приложением в телефоне).
Сейчас через день по 10км утром бегаю, без ускорений.

молодец! Я утром не могу, вечером больше нравится. Ты наверно по лесу? Так хочется по лесу бегать, по стадиону конечно не то

[Фиалёна]

Лиль, когда дома ночую - по лесу, когда на даче - в сторону новых микрорайонов, вдоль шершней.
Мне тоже вечером больше нравилось, тк "сова". Но, попробовав, больше заценила утренние пробежки - и желудок пустой, и сил много, и на весь день заряд))

[Лисена]

Лисена,так хочешь сказать, там бегать плохо?

ну как то не вдохновилась я... очень грязно...

[Nastasyushka]

Эх, а я не могу себя заставлять регулярно бегать... Я ленивая попа) Пару раз в месяц для меня это достижение

[Фиалёна]

Сегодня отстрелялась))

[Mamashka]

Фиалёна,быстро ты бегаешь! это что за программа у тебя? Мой браслет, мне кажется, калории занижает. У меня такое же количество насчитал за день похода 20 с лишним км с большим рюкзаком. За 3км бега 128 ккал

[Фиалёна]

Mamashka, приложение Runkeeper.
Это не быстро)) Стараюсь с низкого пульса не выбегать.
На высоком могу быстрей, но ни к чему жеж((

[ТА Ещe МАМА]

Сегодня отстрелялась))

А мне кажется - это круто!!! Я относительно давно уже бегаю, но 10 км с такой скоростью не пробегу. У меня больше часа получается. И это на пределе. На забегах. Пульс не считаю (на забегах). Зашкаливает, наверное.

[Разбитная]

вот, кто все эти люди))
я только хожу по лесному массиву парка Гагарина

[Нитаs]

Как считаете можно ли бегать каждый день по утрам?

[KseniyaSonya]

ну можно, если хочется. Единственное надо по состоянию здоровья ориентироваться, если позволяет, то можно бегать.

[Olesya90]

Я тоже так считаю, что если хочется - то почему бы и нет. Но мне бы лично больше подошло время около 11-12 дня, у меня тогда хотя бы организм просыпается.

[kras_otka]

Как считаете можно ли бегать каждый день по утрам?

если приспичит, то не только по утрам забегаешь)

[Юми]

А я никак не могу заставить себя зарядку по утрам делать. Скачала на ютубе разные комплексы, с неделю мучилась - бросила в итоге. Вообще никакого удовольствия мне движуха с утра не доставляет ((

[Ронья]

МОЖНО, НО ИНОГДА, РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВ

[lookas]

Бегать по утрам неполезно. Лучше вечером. А вот зарядка - пожалуйста. Но тоже не скАчки и не тягание штанги.

[Фиалёна]

лучше через день

[anGel o7]

я бегаю в субботу, воскресенье - утром, среди недели на групповых занятия

[FoxLiZa]

Специалисты рекомендуют проводить тренировки(бег) не чаще 3-4 раз в 7 дней.При частых пробежках есть риск довести себя до состояния переутомления или получить травму.

[Sunne]

ой да хоть бы зарядку по утрам делать регулярн, какое там переутомление, лень не даст. Я все время изобретаю способы, как обмануть свою лень. Меня хватает только на более менее регулярную зарядку в постели. Еще даже пока глаза не открыла. Потягушечки, велосипед, вращения руками. И знаете, если делаешь регулярно, то втягиваешься и организм сам начинает просить этого движения. А высшая степень, это когда начинаешь отэтого получать удовольствие.

[mari_mi]

Как считаете можно ли бегать каждый день по утрам?

Можно и даже нужно, но мне кажется это не реально в нашем городе и тем более при таком ритме жизни, когда в 8 утра ты уже в пути на работу...  А зимой? В темноте и на морозе бегать?( Только спортзал спасает

[shorpajanna]

Бегать можно - это очень полезно, если в меру. Главное найти возможность и мотивацию.

[Павел111]

Бегать по утрам неполезно. Лучше вечером. А вот зарядка - пожалуйста. Но тоже не скАчки и не тягание штанги.

Вечером тем более нипалезна) организм уставший и должен успокаиваться и готовиться ко сну!
Особенно не полезно бегать вдоль автомобильных дорог! Вообще не понимаю такого, с одной стороны хотят здоровье поправить, с другой губят выхлопами, тем более перед сном.
И нужно смотреть какой у вас вес, т.к. это динамические ударные нагрузки, можно с непривычки убить суставы ног, если вес большой то сначала худеть! Или спортивной ходьбой заниматься.
В плане похудения/ тренировки бегом, скакалка более щадящий метод, заменяет бег и более интенсивно сжигает калории. Плюс никуда ходить не надо, уникальный тренажер, что помещается в кармане)
По утрам кому проблематично куда то ходить, купите беговую дорожку домой)
Велосипед тоже хорошо заменяет бег)

[OlgaOlgaOlga]

Бегать по утрам неполезно. Лучше вечером. А вот зарядка - пожалуйста. Но тоже не скАчки и не тягание штанги.

Вечером тем более нипалезна) организм уставший и должен успокаиваться и готовиться ко сну!
Особенно не полезно бегать вдоль автомобильных дорог! Вообще не понимаю такого, с одной стороны хотят здоровье поправить, с другой губят выхлопами, тем более перед сном.
И нужно смотреть какой у вас вес, т.к. это динамические ударные нагрузки, можно с непривычки убить суставы ног, если вес большой то сначала худеть! Или спортивной ходьбой заниматься.
В плане похудения/ тренировки бегом, скакалка более щадящий метод, заменяет бег и более интенсивно сжигает калории. Плюс никуда ходить не надо, уникальный тренажер, что помещается в кармане)
По утрам кому проблематично куда то ходить, купите беговую дорожку домой)
Велосипед тоже хорошо заменяет бег)

Бегать вообще не полезно что-ли? :2funny: :2funny:

[Павел111]

OlgaOlgaOlga,полезно, вопрос в том что нужно подходить осмысленно

[Павел111]

OlgaOlgaOlga, на лыжах наверное более плавные движения, размеренные, как и на коньках.
Дыхалка дело поправимое) вопрос тренировки.
Я думаю скакалка будет прекрасной ступенькой подготовки к бегу) дыхалка настроится через пару недель и ноги придут в тонус для бега.
За пульсом важно следить, чтоб не выходил за критические значения.
Скакалка отлично тренирует дыхалку, год назад я задыхался при ходьбе на ровном месте на асфальте, ноги болели две остановки не мог пройти, решил клин клином вышибать, сейчас бегать могу, морально готовлюсь к регулярным пробежкам на след лето)
Плюс у меня гипертония и весу 115 кг было при росте 185. Год назад еще и аритмия какая то началась видимо из за давления. Сейчас давление заметно стало ниже порядка 10 ед, аритмии не ощущаю, хожу по 10 км в день, могу стоять на месте по три часа гораздо легче, про дыхалку вообще молчу, после 100-150 прыжков могу песни петь, голос не сбивается)
Все благодаря скакалке в течении 9 мес с перерывами, в свободное время

[ТИМОШЕНКО АННА]

Павел111, попробую скакалку. Смущает вот что, меня подруга обучала плаванию, она кмс, в воде за секунды 25м проплывает, а пошли с ней на лыжах, у нее дыхалки не хватает за мной)

там разное дыхание, в плавание главное в начале раздышаться, на лыжах -это не работает. Я когда на спортивное плавание ходила-там разминка начиналась с дельфина.

[Павел111]

Павел111, попробую скакалку. Смущает вот что, меня подруга обучала плаванию, она кмс, в воде за секунды 25м проплывает, а пошли с ней на лыжах, у нее дыхалки не хватает за мной)

Наверно вопрос привычки просто, организм адаптируется под определенные нагрузки.
Скакалку можно брать скоростную сразу для кросс-фита с (металлическим тросиком в виниловом покрытии)
тросик тоньше и крутится быстрее, прыгать гораздо легче)
Виниловый шнур медленней, кожаный это вообще жесть, деньги на ветер)

[Павел111]

Вообще идеальную схему перехода с ходьбы на бег я вижу такой))
Велосипед (как наиболее щадящий вид нагрузки для ног, после ходьбы естественно)-скакалка-бег.
Если имеются боли в суставах ног, лишний вес и тем более проблемы с варикозом, подходить нужно особенно осторожно!
Желательно использовать компрессионный трикотаж вообще, как делают проф. спортсмены.
Я например на скакалке голени заматываю эластичным бинтом из аптеки (рулон разрезал по полам) сильно облегчает страдания)) первые две недели где то ноги были такое чувство что сломанные, в ванной присесть не мог)
Обычные чешки прекрасное изобретение человечества)) шнур скакалки за пальцы не цепляется)

[Павел111]

Вообще вот так вот сразу начать бегать человеку который никогда не бегал, еще и в возрасте очень тяжело да и вообще опасно. Помню как начинали бегать в детстве лет в 15 и то тяжко было, что уж про сейчас говорить.

[anGel o7]

OlgaOlgaOlga,полезно, вопрос в том что нужно подходить осмысленно

Понимаю, я не бегаю, хожу, 6 км в час, бегать не могу, во-первых дыхалки не хватает, в бассейне тоже ее не хватает. а на лыжах хватает, не пойму в чем черт зарыт) Во-вторых , колени жалко. Бегать же тоже нужно правильно.

у меня тоже не хватало, оказывается гемоглобин был низкий)
бегаю по выходным
начните со скандинавской ходьбы

[Lenta]

Мне бегать тяжело себя заставить, особенно сейчас, когда на улице непогода.

[Neofitnaya]

Мне бегать тяжело себя заставить, особенно сейчас, когда на улице непогода.

В непогоду, наверное, бег можно заменить хождением по лестнице вверх-вниз, если в многоэтажке живете, это тоже хорошая нагрузка на все мышцы.

[Павел111]

в непогоду "бег на месте обще-при-ми-ря-ю-щий")))
красота среди бегущих, первых нет и отстающих :пятачок с шариком:

[Katika]

Вот что то совсем не уверена, что скакалка для суставов лучше, чем бег. Хотя опять же какие прыжки и какой бег... Согласна с anGel o7,, лучше уж скандинавская ходьба для неподготовленного человека.

[anGel o7]

Мне бегать тяжело себя заставить, особенно сейчас, когда на улице непогода.

В непогоду, наверное, бег можно заменить хождением по лестнице вверх-вниз, если в многоэтажке живете, это тоже хорошая нагрузка на все мышцы.

 это не заменит лес, красоту, воздух- хоть он у нас и не такой свежий)))

[Павел111]

Вот что то совсем не уверена, что скакалка для суставов лучше, чем бег. Хотя опять же какие прыжки и какой бег... Согласна с anGel o7,, лучше уж скандинавская ходьба для неподготовленного человека.

обычные прыжки на носках на двух ногах и разножка например, тот же бег на месте, только места требует метр квадратный жилплощади, не требует экипировки и на улицу ходить.
Я не говорю, что скакалка лучше или заменяет бег, хотя и по сжиганию калорий превосходит. Скакалка как подготовительная ступень. Скандинавская ходьба дыхалку не тренирует от слова совсем, бросив палки вы не побежите, а вот после скакалки-легко.
И скандинавской ходьбой надо тоже правильно ходить, а не как большинство ходит для удобства опираясь на палки как на костыли.

[Valerkaya]

Я ленивая и не могу заставить себя бегать

[lookas]

Взрослому человеку, который давно не бегал и не прыгал, скакалка не в чешках нужна, а в кроссовках беговых с голевой вставкой. А то кардио развиваем, суставы убиваем.

[megalapusik]

Подскажите,Какими программками пользуетесь для бега?что то РинКипер скачала не считает, или в настройках что то не доделала. спустя 5 минут "теряет" меня.

[Anna111]

Подскажите,Какими программками пользуетесь для бега?что то РинКипер скачала не считает, или в настройках что то не доделала. спустя 5 минут "теряет" меня.

mi fit, вкупе с браслетом

[anGel o7]

Подскажите,Какими программками пользуетесь для бега?что то РинКипер скачала не считает, или в настройках что то не доделала. спустя 5 минут "теряет" меня.


у меня браслет mi и в телефоне шагомер, всегда показывают по разному, как то посмотрела после пробежки на браслете было 7000 тыс шагов, а на  телефоне 8)))

[KetePer]

мне помогает бег отключиться на время от всего.

[Katrinefuagro]

Программы разные бывают, лучше конечно использовать самые последние что сейчас в моде и на слуху у всех.

[katyaural]

а мне помогает отключиться релаксация и прогулки по улице у озера :) Люблю смотреть как лебеди плавают)

[Kaprizulya]

Подскажите,Какими программками пользуетесь для бега?

Главное мое правило, никаких программ и диет, просто интервальный бег(20мин.)

[elenasibiryachka]

Я думаю что стоит на данное время посмотреть что тиктокеры предлагают, многое полезное у них можно подчерпнуть, может какой совет дадут интересный, который лежит на поверхности :).