Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Intraverta]

Девочки, если соберетесь куда-нибудь потанцевать, я присоединюсь с удовольствием

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

-300, 69,500

[М@М@ШК@]

молодец, Ленок

шестёрка уже устойчиво твоя !!!

[Энерджайзер]

У меня минус 200

[лдд]

сегодня + 200гр итого 69,60  :sad: Пришли КД

[лдд]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер молодцы девочки!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Ленуська я тебя догоню!!!

[Anna111]

М@М@ШК@, не надо больше худеть, ты и так свою не очень большую мышечную массу теряешь. Надо спортом теперь заменять жир на мышцы. Иначе вида не будет нормального. Посмотри в инете очень много фоток например 60 кг вес у девушки и разница в теле какая, когда процент мышц и жира разный.  Сейчас постараюсь найти тебе...

Ирин. я и рада бы заниматься спортом, но где взять СТОЛЬКО сил и времени ??

а если хотя бы "планку" делать ежедневно? типа такого

[lovinka]

Козибоба, это поможет очень хорошо. ЕЩе можно найти в инстаграм, если есть у вас, страницу Евгения Плющенко. Он там тоже очень хорошие упражнения предлагает.

https://insta***gram.com/plushenkoofficial/

[Сибирочк@]

Козибоба, я очень сомневаюсь, что 5 минут в день окажут какой-либо эффект?
Занимаюсь с Джилиан Майклз, ещё смотрю её ролики на русском языке, где она рассказывает о питании и фитнесе. 30 в день минимум! Причём нужно чередовать  кардио нагрузки и силовые. Понятно, что каждый день  мало кто сможет. Хотя бы 2 раза в неделю по часу силовая и 1 час кардио.
В большинстве её тренировок присутствует планка, но одной её, по мне так очень мало....

[lovinka]

Сибирочк@, планка 5 минут - это лучше чем ничего. К планке можно добавить выпады вперед и в сторону, приседы и отжимания. И если каждый день - крутяк.

У меня бабушка занималась до 75 лет утренней гимнастикой.Сейчас в свои 88 лет у нее осанка лучше чем у меня:))) почти лучше:)

[Сибирочк@]

lovinka, тогда  перед планкой мышцы следует разогреть, чтоб не повредить. А после сделать растяжечку с той же целью - вот комплекс 20-30 минут и получится.
 
У меня у самой дед йогой занимается и ходит по часу ежедневно уже 34 года, в 83 на 65 максимум выглядит.

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

молодец, Ленок

шестёрка уже устойчиво твоя !!!

спасибо, очень надеюсь что так и будет!!!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер молодцы девочки!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Ленуська я тебя догоню!!!

конечно догонишь, даже перегонишь))) потому что после КД вес снижается стабильно 100% я уже замечала не раз.

Девочки, правда давайте пойдем! Куда мы уже выбрали в Лунный свет, остатется выбрать день.

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))

[М@М@ШК@]

А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))

я не смогу

у меня с работой засада
а значит в конце месяца нечего будет получать
а значит надо тянуть денежки как можно на дольше

на мужа не надеюсь (((

[Мария kolms]

Козибоба, после такой планки , только минут 30 на полу валяться