Мы будем стройными с Джиллиан)

[oksi-dopsi]

я тоже с утра отпрыгала, надеюсь завтра будет легче.
 Надя, расскажи что за вакуум  для пресса?

[Мechta]

я тоже с утра отпрыгала, надеюсь завтра будет легче.
 Надя, расскажи что за вакуум  для пресса?

упражнение такое..втягиваешь в себя живот сильно сильно..посмотри видео в инете, как правильно делать...нам тренер говорила, очень эффективно, каждый день делать, как проснулась

[oksi-dopsi]

Мechta, спасибо. пошла изучать вопрос

[Navlarik]

oksi-dopsi, Оксана, очень полезное упражнение. Впервые о нем узнала только этим летом. Делает легко, эффект действительно есть.

[Olas]

я вот не могла себя организовать на планку, 2 минуты в день, а все некогда. надеюсь все же возьму себя в руки))

[Айриша]

до НГ делала вакуум только в течении дня на голодный желудок или на ночь, очень понравилось, нужно возобновить

[chev]

вот и я отзанималась 3 занятие, сегодня уже легче
установила на тел прогаммку для учета воды - пью)))
еще б с питанием что то сделать - днем некогда толком поесть, а вечером в отрыв))) знаю что не правильно так

[Navlarik]

Olas, планку на 2 минуты за раз? Ну ты герой!

[Halezina]

Вчера было 5 занятие, не успела отписаться!
Пойду тоже про вакуум гляну!

[Kat_84]

Есть 6

[Olas]

Olas, планку на 2 минуты за раз? Ну ты герой!

не-не-не)))) я минуту только выдерживала без подготовки. Это я к систематическому подходу. Всего 2 минуты, а найти не могу))
второй день попрыгала, руки не хотят подниматься)))

[Navlarik]

Я вчера тоже отпрыгала. Сегодня ещё нет. Мышцы ног вчера вообще деревянные были!

[Лисенок81]

Девочки я с понедельника по пробуют начать. Эта неделя у меня шоковая, начали ходить в частный дс

[Halezina]

6й день! Болит все меньше, но тяжело еще, особенно прыжки!

[Kat_84]

Halezina, по конец зАнятия у мен лёгкость такая . Последнее упражнение на пресс только убивает