Повышаем иммунитет закаливанием

[АврораC]

В последний год очень часто болела,видимо иммунитет ослаблен. Много слышала про пользу закаливания для организма, как у взрослых, так и у детей. Хочу попробовать на себе, думаю обливанием заняться. Был ли у кого такой опыт? Как и с чего начинать, чтоб не свалиться с первого раза с температурой? :не знаю:

[Ульянка]

АврораC, начать с температуры воды 37, и понижать постепенно по 1 градусу. обливаться желательно с головой

[Бусяка]

Я имею небольшой опыт обливания, но в последнее время что-то ленитьтся стала. Так как человек вы неподготовленный, то я рекомендовала бы вам начать с обтираний. Сначала для обтираний необходимо использовать воду, температура которой соответствует температуре человеческого тела, а позже, каждую следующую процедуру, снижайте ее температуру на 1-2 градуса. Продолжайте снижение температуры до тех пор, пока вы не начнете обтираться при помощи холодной воды из вашего водопровода. Как только ваше тело привыкнет к холодной воде, то можно начинать обливания. Эта процедура, так же как и в случае обтирания, также сначала должна выполняться при помощи теплой воды, и точно также температуру воды из душа необходимо ежедневно снижать на пару градусов. Как долго продолжать обливания - решать только вам. Ориентируйтесь на свои ощущения: если вы чувствуете, что начинаете мерзнуть - с обливанием пора заканчивать. Выйдя из душа сразу же разотрите себя сухим махровым полотенцем.

[АврораC]

Я обливаниям предпочитаю контрастный душ.. плюс к этому осенью и зимой профилактика простуды и гриппа цитовиром

Вы знаете,я наверное тоже лучше контрасный душ выберу, это наверное более щадящий способ закаливания. А расскажите еще и про цитовир этот, что это вообще за он? Хочу вашу методику испробовать