Беременюшки, давайте общаться! (Зона приятного общения).

[syclon]

Darksuna вообще рекомендуют упражнения Кегеля делать (укрепление мышц промежности), но я честно говоря ниразу их не делала..оч. полезно кошечку делать и стоять в коленно-локтевой позе- разгружают позвоночник..ни в коем случае не делать упражнения на пресс, в том числе и велосипед..вообще даже когда я делала упражнения на лфк на переворот ребенка- все делалось под присмотром инструктора!!! вообщем беременность не время для нагрузок

[Yozhik]

Кегеля поделайте, это отнимает мало времени и сил, а польза есть - если вы идете на естественные роды, довольно сильно уменьшает риск разрывов. я делала. разрывов не было. может быть, связи и нет. но я в них уверовала :).

[Darksuna]

syclon,Yozhik, Спасибо!! Обязательно буду их делать, подскажите, а Кегеля можно делать только лежа или вообще когда угодно и как часто?

[Yozhik]

Darksuna, необязательно лежа. достаточно 1-2 раз в сутки. ну можно и пропустить денек, если забыли. да там упражнения - смех один, вспомнила-поделала. Надо буквально пару минут.
а вообще отличное упражнение для беременных - ходьба :). на свежем воздухе в хорошем настроении.
можно плескаться в бассейне, но сильно тоже не напрягаться.
я беременной ходила в Лотос на занятия, это было довольно забавно - ходьба по кругу, медленные повороты, всякие потягушки. :)

[ess]

а я читала, что кегеля лежа беременным делать нельзя!!! только стоя или сидя. . .  так что лучше все-таки спросить у врача. . .  хотя и врачи бывают разные. 

Пожалуйста, без перепалок. Не нарушайте правила форума. В частности пункт 2. (Модератор)

[Yozhik]

ess, чшшш, полегче - и здесь, и в других темах. не переживай так. в конце концов все будет хорошо. ты преодолеешь все трудности. а сейчас постарайся быть более сдержанной.
и вообще, девочки, не заводитесь на мелочи. вы же Беременюшки! а это звучит гордо! :)

[Lucky Lady]

Девочки, а мне моя гинеколог Жидкова сказала, что "мне" можно и нужно делать такое упражнение в любом положении - сидя, лежа... :) Правда  вспоминаю о нем раз в неделю :D.

[syclon]

эх..а я такая ленивая стала!!! может на вас посмотрю и тоже начну делать упражнения))

[Lucky Lady]

кстати девчат, давно хотела спросить, а кто нибудь делает упражения на мяче???
мне муж подарил мяч, уж давно как подарил :D, так я его пока использую в качестве батута для дочи :D
Кто занимается - расскажите как?? :) куда садиться, как прыгать и зачем?? :)))

мяч диаметром 75см у меня :)

[nastik]

Любаша, ой, поздравляю! А я и не знала, что появился новый пузожитель...

[Любаша]

nastik, спасибки! Только пуза пока не видно. Думаю до апреля, если как с первой беременностью, никто не увидит)))

[Catarina]

Lucky Lady, мяч - это просто супер! :) Самое простое - садишься на него (не бойся, не упадешь :) и делаешь круговые небольшие движения попой, например. Затем, на йоге мы еще сидели на мячах и разминали руки-ноги (руки в стороны и держать, затем медленно вверх, потом вниз и тд. а ноги - по одной поднимаешь паралелльно полу и держишь по секунд 10-15, потом меняешь.. затем и дольше можно)

Я вообще как на фитболл сажусь - сразу радость для спины :)

[Strekoza]

девочки ура!!! у меня сняли диагноз гестоз))) а еще я получила сертификат наконец-то!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! а мне пока ТТТ не поставили...держусьв семи правдами и неправдами.
 Девченки у меня уже 29 недель а я ночами так и не бегаю в туалет))) Днем ДА  (считала сколько входит стока и выходит), а то чтобы ночью...может я такая ленивая и просыпаться лень? гыг :uglystupid2:

[syclon]

Strekoza зато утром наверно хорошо ходишь))

[Любаша]

Strekoza, кстати, с февраля в ЖК  №10 меняется заведующая. Так что можешь сходить пожаловаться на Хохлову.