Девочки 40+ ))))) продолжаем?

[Belk@]

legrik, мне кажется 3-4 кг самые сложные.
Вот тоже есть 3 кг лишних на мой взгляд, хотя нормальные люди покрутят у виска и поржут в голос, но мне же не нравится.
Бесят коленки. Вот все бы оставила, но колени((((
Никакие тренажеры не помогут, только диета. Но я пока не готова )))

[Belk@]

lookas,в сотый раз убеждаюсь, что те, кто стройны, кушают все-таки мало, выше девушка написала, что ест много, но стройная, вот хочется ее меню бы дневное посмотреть, а потом уже поверить или нет.

Про худых не знаю
Но сколько едят толстые... я была в шоке.
Я съела в 3!!! раза меньше, специально считала. Причём выползала от стола на корячках, т е переела. Они выпорхнули бабочками (сложно так сказать с их коленями, но лучше чем я) и сказали, что им все нормально и они не переели...

Если честно даже иногда завидно. Пришёл в гости. Стол ломится. Съел пару салатиков по ложке, немного рыбки. И все. Горячее не ем никогда! Если прям очень хочется горячего, не ем закуски. А если хочется сладкого. То.,. Прошу с собой. Ибо это нереально.

Многие скажут хвастается, но это реально проблема. Я не могу есть жирное, мне плохо. Не могу есть много, тоже плохо.
Съесть кусок мяса грамм 200 это проблема, это оооочень много. И с возрастом это прогрессирует.

[Belk@]

Belk@, Оля, а массаж, не пробовала? Ты же стройная, ну блин из-за коленок снижать питание, тоже не вариант.

Ну массаж это временная мера. Эти мои 3 кг ушли в ноги .
Надо просто взяться за них.

Понимаешь, для меня еда это не наслаждение, просто еда. Как бензин для машины. Поэтому занизить без проблем

[svetofor]

lookas,в сотый раз убеждаюсь, что те, кто стройны, кушают все-таки мало, выше девушка написала, что ест много, но стройная, вот хочется ее меню бы дневное посмотреть, а потом уже поверить или нет.

А давайте на моем примере :)
Сегодня. 6:15 стакан воды
              6:30 стакан воды с яблочным уксусом
              7:00 Яица перепелиные 5шт, горсть салата (зелень, огурец, масло льняное)
               вода
               12:30 суп (лапша куриная с зеленью, хлеб с маслом, цикорий с кокосовым молоком)
                вода
                17:30 горсть салата (зелень, огурец, масло, кунжут), рыба+овощи запечённые.
                 Вода
Я наедаюсь. Ем без гаджетов, жую медленно.
42 года, 168см, 53кг
Не ведьма😊
                    

[Belk@]

svetofor,не ведьма
Богиня!!!!
Я так не смогу
Мне мало приемов пищи. Ему раз 7 в день, но оооочень помалу

[Ульянка]

svetofor, вы очень мало едите. На вскидку это не больше 1200. Такой каллораж даже не всем для снижения веса рекомендуется. И пять часов без перекусов долго, обычно в перекусах фрукты, орехи. А активность у Вас какая?

[Belk@]

« она отвечает, что все склонны к полноте»
Согласна
Только у всех своя скорость )))
Кто-то с 15 лет должен себя бдеть, кто-то с 40)))

[Belk@]

svetofor, а генетика? Есть ли склонность к полноте?

[svetofor]

По генетике - бабушка и МАМА полноваты, я тоже склонна к полноте, были периоды в жизни, когда было мало движения и много скуки, я жевала постоянно. Вес был 57 кг. И это были не мышцы.
Взялась за себя. Спорт (не в спортзале), еда строго 3 раза в день. БЕЛКА, ваш режим питания говорит о наличии инсулинорезистентности и леплинорезистентности. Если начнёте питаться 3 раза в день (хорошо кушать в эти приемы), то через какое-то время перекусывать уже не захочется.
Калории никогда не считала, не умею. Продукты качественные, быстрых углеводов нет почти. Хлеб, булки, кексы пеку сама (зелёная гречка, кокосовая, миндальная мука и и.п.).
Близкие говорят, что у меня дефицит веса. Но я в себя больше еды впихнуть не могу :)
Ищу хорошего тренера, хочу попробовать персональные тренировки, т.к. с возрастом мышечная масса будет уходить, надо подготовиться...

[Рыжуша]

svetofor, простите, сколько Вам лет?

[Belk@]

Belk@, Олечка, а ты не задумываешься о инсулинорезисентности? Частые приемы пищи, тоже не очень хорошо . Это я умничаю, если что. А светофор точно БОГИНЯ!!

svetofor, надо почитать что это за зверь )
Вполне может быть

[Рыжуша]

Рыжуша, написала же все Светофор в сообщении-меню- 42 года, 168см, 53кг

аааа, не увидела)))

[тимка-кимка]

На мой взгляд, у Светофор отличное меню. моя мечта. Есть, чтобы жить.

  мне тоже такое меню нравится. Рыбы с овощами мне на полдня хватает .Только уксус сомнения вызывает.
Он для метаболизма нужен, но не вредно ли это.?

[Рыжуша]

девочки, про уксус можно поподробнее? пожалуйста... :ой засмущали:

[lookas]

Belk@, Олечка, а ты не задумываешься о инсулинорезисентности? Частые приемы пищи, тоже не очень хорошо . Это я умничаю, если что. А светофор точно БОГИНЯ!!

svetofor, надо почитать что это за зверь )
Вполне может быть

Тоже задумываюсь об инсулинорезистентность. Но не могу без перекусов. Основное питание похоже на то, что у Светофор, но между ещё чаек с печенькой попью, мандаринов парочку схомячу и т.д. Ну и без фанатизма у меня, зёрен всяких, и т.д. Мясо вполне присутствует. Я ж трёх мужиков кормлю, им и мясо подавай и быстрые углеводы)). От гарниров почти отказалась, которые в виде макарон/картошки и т.а. Так вот от перекусов бы отказаться было бы здорово.