Спорт после родов

Вот и прошли практически 6 мес как я родила дочу.доча растёт,развивается,а вот мне думаю надо занятся спортом.Вернее я уже начала посещать спортзал,сходила на 3 тренеровки.для начала выбрала тренажёрный зал,чтоб потихоньку прийти в форму и начать заниматься в группе,на более тяжёых нагрузках,типа памп ап или что то подобного
кто подскажет может какие то комплексы упражнений и тому подобное.
или давайте просто делится своими достижениями в этой области.
давать какие то советы возможно.
и как при ГВ можно похудеть???

по моему пка кормишь похудеть нереально, хотя это индивидуально ктото наоборот кормит и очень худеет. у меня не получается, хотя  я не объедаюсь ... с спортом плоховато.. начала крутить хула хуп. жду результата....

Margosha, если тренажерный зал, то самый лучший эффект, конечно, от занятий с личным тренером, который и комплекс подберет, исходя из ситуации, и процесс будет контролировать...плюс сбалансированное, 5-6 разовое питание небольшими порциями...
И надо иметь в виду, что уровень пролактина при ГВ тормозит процесс похудения...

девочки я с роддома приехала 72кг,сейчас 65-66,но мне нужно 58кг
а вес у меня сам спадает потихоньку,но сейчас стал совсем тихо уж.так что решила подтягивать хотя бы живот.

а рожать я вообще пошла 85кг...

может кто то поделится комплексом упражнений.
а то в кризис индивидуального тренера не реально мне

Tanita
Margosha, если тренажерный зал, то самый лучший эффект, конечно, от занятий с личным тренером, который и комплекс подберет, исходя из ситуации, и процесс будет контролировать...плюс сбалансированное, 5-6 разовое питание небольшими порциями...
И надо иметь в виду, что уровень пролактина при ГВ тормозит процесс похудения...

Все правильно. Но мне удалось похудеть при груд.вскармливании до состояния, в котором я себя даже не помню(но ребенку в это время уже было больше года, и поэтому молоко уже было не критично, но его меньше не точно стало 🙂).Думаю, что тренаж.зала будет достаточно. Комплекс можно попросить составить инструктора (наши, во всяком случае составляют) и потом по нему заниматься. Но если до этого не было опыта занятий на тренажерах, то надо отслеживать технику выполнения упражнений, тут лучше бы был инструктор (но я сама в том тренаж.зале куда хожу, нередко наблюдаю картину, когда человек делает неправильно упражнеие и инструктор его не поправляет :tickedoff:, так что инструктор нужен путевый), можно самой посмотреть спец.журналы или полазить в и-нете на эту тему.

Katika,спасибо!гляну

У меня после родов 2 недели прошло, а я мужу уже всю плешь проела, что надо бы похудеть побыстрее... Год ждать совсем не хочется... А скинуть около 10 кг надо...

Margosha, привет! знаю, как достаточно быстро похудеть в тренажерном зале. писать, только много. ты в какой зал ходишь? я, вообще-то, :ой засмущали: КМС по самбо, бывали случаи, когда надо было перед соревнованиями срочно вес сбросить. а про пролактин правильно написали, организм все равно оставит какую-то часть лишних килограммов на всякий случай 😉

victory,в ам стайл на бр.кашириных...
как бы теье мне рассказать???мне ооочень хочется...
я если честно сама кмс по биатлону,но худеть нам не нужно было,да я и не была полной,поэтому сейчас не знаю как лучше то...
вернее как похукдеть.а убрать мне надо бока и животик.

sv мне не реально было начать раньше ходить так как дочь до 5 мес ни с кем не оставалась без меня.
если у тебя есть возможность то с 2 мес можешь смело начинать если толькол у тебя не КС было

Margosha, У меня точь в точь такие же цыфры - рожать пошла 85, сейчас 65 - хочу 55. Да причем еще две беременности подряд - пузо вообще растянуто зверски (в магазинах все норовят предложить одежку на "растущий животик" - прям до слез обидно такое слушать)
Пошла на боди флэкс  в Регинас Клаб (вот только - два раза всего сходила) - на индивидуальные занятия - тренер меня успокоила - говорит живот уберем за два месяца. Мне нравится - не очень сильная нагрузка для усталого от беременностей организма - нет опасности уменьшения кол-ва молока - я прям чувствую как подтягиваются мышцы. В общем - советую!
ААА - кстати КС было - так что это дело она тоже очень отслеживает при тренировках

Катринка,а где этот спортклуб?по ценам сориентирукете на индивидуальные занятия?

Margosha, Регинас - комплекс по продажи иномарок - Бр Кашириных чего-то там 141 что-ли в салоне Митсубиси сам спорт клуб
Тренера зовут Таня - 400 - персональное занятие, в группе есс-но дешевле. Но бодифлэксом я думаю сейчас везде занимаются - каждый спорт клуб имеет такого тренера - мне кажется

Мне далекова то будет ехать...

Margosha, ща денег накоплю вместе ходить в стайл будем...там пацанов пинать надо тогда и тпрограмму составят и помогут с правильным выполнением упражнений..там же Костя и Андрей по-прежнему?

Нюта,только Андрей остался...знаешь он видимо без индивидуальной оплаты и шевелится не будет.
я начала ходить в мегаспорт...ты не хочешь туда?и дешевле в 2 раза!

Margosha, сейчас пока никуда нет возможности ходить (То денег нет то Юру не с кем оставлять  у меня мама работает), а к Андрею у меня свой подход как никак 2 года вместе работали...

Я на 3 неделю после родов вернулась на йогу - 3 раза в неделю, плюс еще на занятия и обратно пешком хожу - это 3 остановки. Ко второму Анюткиному месяцу мне удалось похудеть только на 3 кг. Это еще при том, что мучного и сладкого, картошку и макароны я вообще не ем, и после 18 - только стакан кефира или зеленое яблоко. Обидно, блин. Столько усилий - а результат - чайная ложка 🙁(. Хотя в добеременный гардероб хоть и с мылом, но начала влазить 🙂.

Нюта,ну вместе работали тогда понятно🙂

:roll: :roll: