Девочки подскажите как убрать живот!!!

Девочки какой то ужас, родила уже больше года назад а живот так и не ушел :cry: мне кажется даже больше становится причем сама я худенькая ношу 42 р-р а живот торчит как будто беременная( на всевозможных диетах сидеть нет смысла худеть не хочу только бы живот убрать. До родов с такой проблемой никогда не сталкивалась не знаю что делать, пробовала обруч крутить на долго меня не хватает( результатов не вижу и бросаю. Растяжек не одной нет и кожа вроди не висит а живот вокруг пупка прям пятачком торчит :ой засмущали: да такой большой прям реветь хочется совсем не пропорционально моей фигуре. Девчонки, кто сталкивался с такой проблемой?, помогите пожалуйста.

я думаю, стоит закачать пресс и поддерживать его, а еще есть спец тонизирующий массаж на живот, специалисты говорят, подтягивается очень хорошо.

Rin@, вот темка животоубирательная))): http://deti74.ru/forum/index.php/topic,2814.0.html

sv, вроди начала качать тяжело очень( спина болит жуть, а что за массаж вы не знаете?

Moonstone, я читала эту темку там начали все с массажных банок потом раскритиковали этот метод говорят на живот категорически запрещено делать, а потом все перешли на какую то супер систему для похудения, а у меня проблема в том что худеть мне уже некуда а живот бы подтянуть как следует( Девочки расскажите конибудь занимается этим баначным массажем и кручением обруча,или все бросили есть ли у кого нибудь эффект?

Я родила больше четырех лет назад,а живот остался,пресс качала- не помогает,хожу и просто втягиваю в себя,со временем привыкла к такому состоянию :-D, немножко сейчас остался, ну уже вроде и не мешает мне. :-D

я каждый вечер, через "нехочу" по 100-120 раз пресс качаю (делю на 3-4 подхода с перерывом в 1 минуту). За последний месяц живот стал намного более подтянутым!! А чтобы не болела спина, нужно также делать упражнения на укрепления мышц спины

"А чтобы не болела спина, нужно также делать упражнения на укрепления мышц спины".
Rin@, суть массажа живота я не знаю, массажист сказал, что после родов при условии, что женщина качает пресс, эта процедура принесет эффект. Когда я узнавала, недели 3 назад, в Атлантиде-спа такой массаж около 300-350 руб за сеанс стоит.

1. Качать пресс. Чтоб не болела спина - качать на фитболе, скручиванием. На низ - лежа на спине на тв поверхности поднимать ноги с фитболом.
2. Чтоб быстро ушло - на живот крем антицелл., на крем пленку, на пленку футболку, на футболку затянуть пояс типа вулкана, сверху толстовку. Качать каждый день.
3. Можно добавить продукты с дренирующим и прослабляющим эффектом.
Удачи!

Ой девочки спасибо большое буду пробовать,Vendett@, ты не подскажешь какой крем антицилюлитный хороший а то я в этом плане профан 🙂

Rin@,Я кручу обруч,уже недели три,эффект виден небольшой.

Sinegdaha, 100-120 раз пресса??? бог мой, а как так получается? я качаю ежедневно пресс но за один подход получается 10-12 раз! а как качаете?

Rin@, у меня целлюл. особо никогда не было, но я знаю, что оч. хор. крем Лиерак, эта марка в ДБ на первом этаже продается), я там остальными кремами пользуюсь, мне оч. нра)

Lave
Sinegdaha, 100-120 раз пресса??? бог мой, а как так получается? я качаю ежедневно пресс но за один подход получается 10-12 раз! а как качаете?

С тренажером я так подозреваю? 🙂

Lave,Goldy, ага, я на тренажере качаю, Аб рокет. Но когда тренажера не было, после месяца тренировки качала тоже по 30 раз 3 подхода, т.е. 90 раз. У меня пресс довольно сильный, просто отвыкает от нагрузки.

Sinegdaha, а я то подумала что вы так качаете без тренажера и пустилась во все тяжкие)))) как сумашедшая качать начала через боль в мышцах, наверное надо сначала натренировать мышцы а уже потом по 90 раз.

Sinegdaha, скажите а качание пресса на тренажере эффективней чем просто так, или он просто облегчает сам процесс?

Rin@,  не знаю насколько облегчает процесс, но главный эффект, что нагрузку со спины снимает. Мне нравится, эффект есть)))

Rin@,я сама качала пресс до появления ляли, когда ре исполнилось месяцев 7-8 начала качать пресс снова, сначала с 20 но в два захлда так неделю, когда привыкла стала  по 20  но за раз, на следующий день 30, через сутки поняла что переборщила с 30 вернулась к 20 через два месяца стала делать два раза по 50, то есть 100 (без тренажера). Может вам поможет ) просто найдите свою норму и дайте мышцам привыкнуть и постепенно увеличивайте нагрузку

Слышала, что помогает система БОДИФЛЕКС. Сама не пробовала, вот хочу активно заняться. И еще попробую
2. Чтоб быстро ушло - на живот крем антицелл., на крем пленку, на пленку футболку, на футболку затянуть пояс типа вулкана, сверху толстовку. Качать каждый день.
На пресс терпения моего не хватает.

Насчет Бодифлекса...я занималась им около 4 месяцев, не пропуская даже сб. и вс.(техника дыхания далеко не секси :смеется:, муж увидел раз и обалдел, убежал быстрее по делам :shock🙂 подтянула некоторые мышцы несомненно. Результат....вес у меня на 2 кг ушёл,  и произошла какая то деформация фигуры,  :-|вот не знаю как объяснить, смотришь на себя и понимаешь что пропорции изменились...серьёзно!, бедра чуть сузились, а грудная клетка больше стала   :sad🙁 видимо хорошо дышала :lol🙂, да еще и много чего поменялось, мне это так не понравилось....Замечу ,что я всю свою жизнь в спорте, и по образованию я тренер-преподаватель, всегда подбирала себе комплекс упражнений, и была довольна, но тут потянуло на новенькое..... :uglystupid2: Так вот когда я перестала заниматься, произошло ужасное, я поправилась ВЕЗДЕ! как будто меня просто надули как шарик,  :пятачок с шариком:образ жизни остался прежним, только весы мне показали через 1 месяц + 7кг!, почему произошел такой скачек до сих пор для меня загадка, но он определенно связан напрямую с Бодифлексом, по идее чтобы столько набрать за месяц, я должна беспробудно уплетать плюшки и закусывать пельменями, и все это на ночь :смеется:...Я никого не буду отговаривать от этой системы, но выводы я для себя сделала....я упертая просто  и что-то подобное слышала, но я твердо верила, что заниматься им буду всегда... :angel:

Янускус, да нет с гормонами у меня все в норме, обследование делала, сама думала что что-то не так, анализы в норме. Я знала что при прекращении физ. нагрузки прибавляются кг., но чтобы так, такое у меня впервые, да тем более за такой короткий срок. А подтянуть мышцы и убрать живот у меня занимает 2 недели так же по 15 мин в день и без Бодифлекса, и результаты на мой взгляд более заметные. Но опять таки, кому как, каждый находит для себя свое, то что ему больше нравится. Я просто хотела предупредить, осторожнее с этим комплексом, если бросаете, а там пропускать нельзя даже дня, переходите плавно на другие физ. упражнения, может и не получится так как у меня. А для примера могу фотки кинуть..

мне иочень пилатес помогает избавиться от животика! до беременности занималась и вот месяц назад возобновила занятия!
прокачиваются глубокие мышцы живота, животик очень хорошо подтягивается,рекомендую!!!

Olga_Vishenka
мне иочень пилатес помогает избавиться от животика! до беременности занималась и вот месяц назад возобновила занятия!
прокачиваются глубокие мышцы живота, животик очень хорошо подтягивается,рекомендую!!!

Подскажите упражнения, пожалуйста!

СуперСоник,я хожу в фитнесс-клуб. пилатесом лучше заниматься с инструктором,чтобы все правильно делать,там и дыхание нужно своеобразное,и положения тела принимать.

и мне про пилптес расскажите

Стёпушка,темка отдельная есть вот тут))
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,6247.0.html

в осле есть видеоролик "идеальный пресс за 9 минут".

ЗАКАЛЯКА
А подтянуть мышцы и убрать живот у меня занимает 2 недели так же по 15 мин в день

Как?

Обруч(халахуп) по 30 мин каждый день, эффект ЕСТЬ!!!

Intraverta,  все просто, подбираете сначала из инета, книг или дисков, комплекс, затрагивающий все группы мышц, допустим он занимает 40 мин, отсеиваем лишние , т.е. чтобы получилось 1-2 упр. на опред. зону мышц. А на проблемные зоны делаем акцент. Например пресс, выбираем более подходящие и делаем чуть больше подходов с каждым разом, ищем золотую сердину. Например для поперчных мышц преса, для верхнего и нижнего и не забывайте что мышцы спины, напрямую связаны с проблемным животиком. Сюда добавляем 1 упр. для ягодиц, 1 допустим для ног....ну и смотрите по времени сколько занимает и как Вам удобно. Важно почувствовать, прокачиваете вы нужные Вам мышцы или нет, простые упр. не принесут пользы а вот от которых поджилки трясутся.....но тут переусердствовать тоже не стоит. А допустим когда времени совсем нет, я быстро делаю 1  упр. на пресс и побежала. Лучше будет если вы позанимаетесь хотя-бы месяц с инструктором, а потом уже самостоятельно дома....вот как то так...

АняШВЕЦ
Обруч(халахуп) по 30 мин каждый день, эффект ЕСТЬ!!!

Вот! это и мой способ, но конституция у всех разная, как и животы впрочем. поэтому одного усиленного кручения халахупа кому-то может и мало. а как для меня - так самое действенное средство, а упражнения, прес и т.д. - категорически не моё.

Девочки можно себе самой массаж делать. Очень легкий. Я утром делаю. Если у кого проблемы со "стулом" помогает супер. Время нужно минут 7-10. Я конечно не гарантирую 100% эффект, но животик подтянется не много. Да и плюс физические упражнения, крема. Успех должен быть обязательно.
Массаж:
1. Лечь на спину, расслабиться. Положить руки на живот. Одна рука (ладошка) над пупком, другая под ним. 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть животом.
2. Большие пальцы положить на пупок. Ладони раздвинуть наружу (пальцы указывают на лобковые кости). Правой рукой круговые движения 10 раз - по часовой стрелки. Левая рука просто лежит.
3. Затем массаж левой рукой 10 раз - против часовой стрелки. Правая остается на месте.
4. Обе руки по кругу друг против друга - в течение 2 минут.
5. Руки в положении п.1 Левая рука, внизу большой палец под пупком. Правая рука скользит по кругу 10 раз- по часовой стрелки, в области желудка.
6. Теперь круговые движения совершает левая рука, в области кишечника, правая не подвижна.
7.  Обе руки по кругу друг против друга - в течение 2 минут.
8. Смените положение рук, теперь левая сверху, а правая внизу.
9. Теперь всё также как в пункте 5,6,7.
10. После массажа, руки на животе, дышим животом спокойно в течение 2 минут.
Главное в течение массажа, сохраняем контакт с животом. Животик очиститься и станет уменьшаться.