|
Пелагия
|
 |
« : 21 Октября , 2008, 12:30:54 » |
|
Присоединяйтесь!
|
|
|
|
|
|
Пелагия
|
|
« Ответ #1 : 21 Октября , 2008, 13:19:13 » |
|
Какой вид спортивных занятий самый лучший для восстановления формы?
|
|
|
|
|
|
Любовь и компания
|
|
« Ответ #2 : 21 Октября , 2008, 13:31:34 » |
|
Мне кажется, что самый быстрый способ - тренажеры. Но не уверена, что он самый лучший (думаю все-таки это танцы)
|
Роман 26 лет, Сережа 17 лет, Андрей 15 лет, Светлана 13 лет
|
|
|
|
Пелагия
|
|
« Ответ #3 : 21 Октября , 2008, 13:33:02 » |
|
А какие бы Вы порекомендовали
|
|
|
|
|
|
Yozhik
|
|
« Ответ #4 : 21 Октября , 2008, 13:36:31 » |
|
Танцы и плавание. Гораздо эффективней тренажеров - сразу все группы мышц работают.
|
|
|
|
|
|
Пелагия
|
|
« Ответ #5 : 21 Октября , 2008, 22:04:23 » |
|
Пробовала ходить в Викторию,что то мне не понравилось(на танцы)
|
|
|
|
|
|
4you
|
|
« Ответ #6 : 21 Октября , 2008, 22:10:00 » |
|
танцы думаю, да и пилатес попробуйте-удивительно все подтягивается
|
|
|
|
|
|
INNAkentiy
|
|
« Ответ #7 : 21 Октября , 2008, 22:35:42 » |
|
на степ можно походит, в бассейн тоже дает результаты, а танец живота творить чудеса :mrgreen:.
А по поду тренажеров тут надо подходить очень грамотно, исходя из того какой результат вы хотите получить. Можно нарастить мышечную массу (думаю понятно, как это выглядит), высушить массу (берется средняя масса относительно вашего веса и делаются упражнения в быстром темпе, тем самым мышцы забиваются, и сжигается жир) или функционал ( тренирует сердце, выносливость организма) легкая нагрузка с продолжительными занятиями. Работа с тренажерами должна сопровождаться оч грамотным инструктором, иначе можно растянуть, порвать мышцу или надорваться и вообще получить печальные результаты. Он должен вам рассчитать нагрузку , учитывая ваши физиологические особенности и составить вам индивидуальную программу занятий. Так что не все так просто))
|
|
|
|
|
|
INNAkentiy
|
|
« Ответ #8 : 21 Октября , 2008, 22:47:54 » |
|
Пробовала ходить в Викторию,что то мне не понравилось(на танцы)
Может вам тренер не подошел или стиль. попробуйте сменить клуб, попробуйте разные направления, по своей душе что-нить подберете. |
|
|
|
|
|
Любовь и компания
|
|
« Ответ #9 : 22 Октября , 2008, 08:36:11 » |
|
Yozhik, плавание?.. Это точно будет самый долгий способ из всех... Хотя для здоровья, возможно и самый лучший, согласна...
Нет, если кто хочет плаванием себя в форму привести - два-три дня в неделю точно мало будет... Вот если хотя бы через день...
|
Роман 26 лет, Сережа 17 лет, Андрей 15 лет, Светлана 13 лет
|
|
|
|
Yozhik
|
|
« Ответ #10 : 22 Октября , 2008, 08:49:34 » |
|
Ну сколь я помню, то за счет сопротивления воды затрачиваешь больше усилий и калорий, при этом вода поддерживает и ощущение усталости меньше. во время тренировки меньше... зато потом... разумеется, речь идет об активном плавании или аквааэробике, а не просто побалдеть в воде. :)
Вот нашла еще:
Вид спорта/ Количество сжигаемых калорий
Аэробика (высокая интенсивность)/ 520 ккал в час
Аэробика (низкая интенсивность)/ 400 ккал в час
Силовые тренировки/ 270-450 ккал в час
Велосипедный спорт (16 км/ч)/ 385 ккал в час
Велосипедный спорт (8,8 км/ч)/ 250 ккал в час
Бег (1 км за 6 мин)/ 750 ккал в час
Плавание/ 630 ккал в час
Занятия на гребном тренажере/ 445 ккал в час
Теннис (одиночный)/ 415 ккал в час
Бадминтон/ 370 ккал в час
|
|
|
|
|
|
Zонтик
|
|
« Ответ #11 : 24 Октября , 2008, 21:49:54 » |
|
У меня девочки без спорта только верх худеет, такая талия и тааакая попа!!!!
|
**************************************
*****Доченька Маруся 30.10.2015 г.р.*****
***************
|
|
|
|
Пелагия
|
|
« Ответ #12 : 24 Октября , 2008, 22:53:01 » |
|
На самом деле,лучше сочетать методики похудения и спорт,иначе,мышечная масса плюсуется к жировой (потеря жировой массы во время тренировки и восстановительного периода после нее не такая и уж большая).Так вот,если не следить за питанием,то объем может стать даже больше,чем был до тренировок.
|
|
|
|
|
|
Goldy
|
|
« Ответ #13 : 25 Октября , 2008, 08:20:34 » |
|
Yozhik, спасибо за ценную инфу :)
Думаю еще очень важно, чтобы нравилось и можно было заниматься постоянно, то есть пусть сжигается немного калорий, зато постоянно .
Я, например, бегать ненавижу :razz:, да и аэробика не очень нра, зато обожаю плавать :smitten:.
Только боюсь сейчас заразу какую-нить притащить, типа менингита :uglystupid2:, поэтому не хожу :-|
|
Два сыночка
17 и 15 лет
|
|
|
|
Yozhik
|
|
« Ответ #14 : 25 Октября , 2008, 10:09:05 » |
|
Goldy, согласна. Тоже бегать не люблю. :2funny:
|
|
|
|
|
|
Женя Мартынов 19:14
→ Промышленный маслопресс х... 0 /О сайте, форуме
