Система "минус 60". Станем стройными вместе.

[АннАмалия]

Книгу рецептов нигде не скачать :не знаю: Но на "Одноклассниках" есть группа и есть форум, где очень много про ужины говорят, рецепты дают.

Кима,а как группа называется?

[Кима]

Кима,а как группа называется?

"Худеющие на Минус 60"

[Кима]

syclon, добро пожаловать. Я рада, что ты присоединилась. Скажу больше - я тебя и Киму ждала. :)

Так приятно  :ой засмущали: Спасибо!!!  :)

[NatElla]

Катенька, а вот за филоны надо кое-кому наподдать. ))))))

NatElla, почему же всю оставшуюся жизнь? растяжки, шрамы пройдут и мумиё в мусорку ;)

Ох уж эти растяжки...
Но в целом новость радует. А то амбрэ он мумиё еще то )))

[Королева-Мать]

NatElla, ага надо! а в оправдание могу сказать  что у меня в плане еды, диета ужесточенная очень

[АннАмалия]

Кима,спасибо.Была уже на форуме Екатерины Миримановой, теперь пойду в одноклассниках посмотрю что пишут.

[syclon]

так девочки у меня есть 1ая и 3я книга в формате djvu, но они весят прилично порядка 30-40Мб.. туплю как мне их лучше выложить :-D

[Ларисончик]

NatElla, меня рецепты тож интересуют! общий принцип я поняла, а вот что именно лопать можно...
syclon,а какие растяжки-шрамы?? я думала, это антицеллюлитное средство?
в общем, если мне писать, то моно есть, то я тоже с вами))))

[syclon]

Ларисончик, мумиё типо ранозаживляющее ;) поэтому его именно против растяжек надо юзать

[Кима]

Мумие не только от растяжек, но и вообще помогает коже "подтянуться", да и от целлюлита тоже, т.к. улучшает микроциркуляцию крови.
Честно говоря, не очень верится в чудодейственную силу мумие в плане растяжек. Растяжки - это разрывы в глубинных слоях кожи. Если исходить из того, что с помощью кофе-мумие они уходят, то они должны уходить и просто от времени, т.к. кожа имеет свойство обновляться в принципе, без помощи скраба. А то, что от целлюлита помогает - верю. Ведь если и без мумие массаж делать, худеть, растяжки меньше станут, т.к. все подтянется.  :не знаю:
Ну пусть будет мумие от растяжек. Так приятнее.  :)

[АннАмалия]

Кима,а вы состоите в группе Худеющие на Минус 60 на одноклассниках? Просто так туда не вступить, надо же приглашение.

[Фахрик]

Пригласите меня тоже в группу на одноклас

[Кима]

Хорошо, приглашу! Только кого?  :)

[NatElla]

Девчата, давайте будем обсуждать здесь ТОЛЬКО систему "минус 60"! Все остальные диеты и всевозможные способы стать стройнее - в других темах. Вот тут, например. Читайте тему по этой ссылке, там есть много интересного!

Эта создавалась специально для обсуждения системы и того, как в ней живется.

Катенька, если Вы читали книгу Екатерины Миримановой, то знаете, что ни в коем случае нельзя резко "ужесточать" меры. Потому что это очередной стресс. А он, как правило, ведет к очередным срывам и обжирательствам.
В книге говорится, что надо делать всё как раз последовательно и по возможности спокойно. Без напрягов: как умственных, так и физических. На этой системе человек должен чувствовать себя комфортно. Иначе, повторюсь, частых срывов и спадов не избежать.

Еще раз очень прошу не засорять данную тему постами, не касающимимся системы. Я - не модератор, и почистить её не смогу. Именно поэтому надеюсь на сознательность форумчан. :) Пожалейте нас, пожалуйста. Совсем ведь не хочется в дальнейшем искать что-то нужное, перелопачивая страниц эдак 60 болтовни, не касающейся конкретной темы.

[NatElla]

NatElla, меня рецепты тож интересуют! общий принцип я поняла, а вот что именно лопать можно...

Ларисончик, на ужин, который должен случиться не позднее 6-7 вечера можно есть вот что:
Фрукты
1. Яблоки (1-2 шт.)
2. Цитрусовые
3. Сливы (до 5 шт.)
4. Киви
5. Арбуз (1-2 куска)
6. Чернослив
7. Ананас
Фрукты можно сочетать с молочными продуктами.

Овощи

(оговорка)
из овощей можно всё, кроме:
1. картофель
2. горошек
3. кукуруза
4. грибы
5. тыква
6. баклажаны
7. авокадо

Можно так же мясные и рыбные продукты:

1. мясо и субпродукты
2. рыба
3. морепродукты
4. вареные яйца.

Мясо в данном случае нелья сочетать ни с чем!

Допускается только 2 варианта круп:
1. рис
2. гречка

Молочные продукты:
1. творог
2. несладкий йогурт (не очень жирный, в размере 1-2 маленьких стаканчиков, без добавок)
3. кефир (эти первые 3 пункта можно сочетать с фруктами или овощами)
4. сыр (до 50 г) с ржаными диетическими сухариками (до 3-х штук)

Из напитков можно:
чай, кофе - без молока и сахара.
вода
свежевыжатый цитрусовый сок
молочные и кисломолочные продукты
красное сухое вино - изредка и в небольших количествах

Вот всё это можно на ужин. Желательно поесть до 6 часов. Не всё перечисленное, конечно, а только один из вариантов. Единственное, можно сочетать молочку и овощи/фрукты. Остальное едят как отдельные и полноценные блюда.

syclon,а какие растяжки-шрамы?? я думала, это антицеллюлитное средство?

Там принцип такой:
растяжки, как известно, это внутренние микроразрывы кожи. Кофейный скраб, если его делать ежедневно, раз за разом снимает верхний слой кожи и растяжки как бы становятся всё ближе и ближе к поверхности. А мумие как раз заживляет эти ранки, выравнивает рубцы и таким образом они становятся гораздо менее заметными.
Ну, это в книге так пишется. Как на самом деле будет я пока не знаю.