Делаю из тушки фигурку

[SalomFair]

Та,что рисует льдом, особой диеты нет...просто стараюсь придерживаться некоторых правил:
1) И наверное самое главное вода, вода - пить 30мл на 1 кг веса (около 3 литров в день). За воду принимается только чистая вода или зеленый (травяной) чай без сахара.
2) Белок животный (творог, нежирные сыры (лучше адыгейский), белое куриное мясо (лучше отварное, тушеное), говядина (желательно отварная), яйца (вареные), рыба и т.д.) и растительный (орехи, бобовые) в каждый прием пищи или как минимум 3 раза в день. Кстати 1 стакан кефира или йогурта тоже считается приемом пищи.
3) Клетчатка: свежие овощи (огурцы, помидоры, морковь, перец), фрукты (яблоки, апельсины, иногда банан), хлеб (зерновой, ржаной, с отрубями.
4) Кушать 4-5 раз в день, порции объемом не больше 250-300мл
5) Не есть за 2-2,5 часа до сна.   
6) Сахар не употребляю, сладости особенно выпечку стараюсь ограничивать или переносить их прием на 1 половину дня. Но если уж скушала что-то сладкое себя за это не "ругаю" (иногда ведь хочется).
 

[Alinakostina]

SalomFair, вы в борментале были? :) просто у них идет четкая политика, что вы стройнеете, а не худеете :смеется:

[SalomFair]

Alinakostina, нет не была...читала на тему много (книги, статьи)...худеть от слова худо. А мы все себя любим  :smitten: поэтому надо , хорошеть  ;)

[syclon]

SalomFair, вижу по табличке неплохие результаты у тебя- так держать :smitten:

[SalomFair]

syclon, спасибо :smitten: впереди испытание пасхальными куличами и яйцами )))

[SalomFair]

Итак, мой результат за прошедший месяц:

          28.03.2011         28.04.2011      разница
вес           95,2                  91,8               -3,4
ОГ           110                    110                   -
ОТ             95                      92                  -3
ОБ           113                    111                  -2

Вес пока стоит на месте (иногда поднимается в пределах 1 кг). Похоже организм привыкает к новому весу. Перебираю свой шкаф: отложила юбки на ушивку, вещи ставшие сильно большими (пора собирать вещички в пристрой  :смеется: или просто раздать).

[SalomFair]

М-да, до "идеальных" стандартов 90-60-90 еще мотать и мотать 73 см.   :смеется: особенно в талии...
...где мой хула-хуп  :lol:  съем овсянку и пойду собирать  ;) ,  а то даже моя массажистка сказала, что жир у меня тугой - "не плавится елки-палки".

Буду-буду по утрам и вечерам   "топить" ЖИР  хула-хупом, "пехом", САТ-сами и с помощью Грир Чайлдерс...

[(:ПеЧеНьКа:)]

SalomFair, а что жир еще и такой бывает??? странно :)

[SalomFair]

Та,что рисует льдом, видимо бывает :смеется:

[chi_na_na]

пока не хватает силы воли сбрасывать вес, только набирать :(

[SalomFair]

Да, иметь силу воли это здорово...а вокруг столько соблазнов и собственная ЛЕНЬ.
И вот вновь итог осени и и начала зимы не утешителен на 01.02.2012 наела 97,9 кг... это просто ужас   :shock:
Покой мне будет только сниться, пора снова в бой  :смеется:

[SalomFair]

С 1 по 3 старалась выпивать не менее 2,5 л чистой воды в течении дня, кушала 4-5 раз в день (каждые 3-4 часа), завтрак обязателен, ужинала до 19-00 (вчера правда наелась в 20-00 картошечки толченой с солеными огурчиками, что не есть хорошо..)
Вечером делала зарядку часа за 1,5 до сна (утром меня хватает только на потягушечки  :)
 
За три дня удалось сжечь 800гр. ...  :) 
Запишусь-ка я в общую табличку... 

[ДинДан]

SalomFair, все присоединяюсь к вашей диете. она мне нравится

[ДинДан]

SalomFair, я 6 лет назад на такой диете хорошо похудела, потом бросила и набрала опять. сейчас я с вами.

[Фиалка-55555]

SalomFair, интересное название темы. Почитаю.