Делаю из тушки фигурку

[SalomFair]

Записалась в общей темке "Худеем к лету". Ммммда результаты малые, как и усилия если честно... за 3 месяца всего -1,4кг. Маловато. До этого менее чем за 4 месяца избавилась от 11,5кг.

Итак, дорогая вот первые задания:
1) взвешиваться каждое утро
2) не кушать после 18-00
3) не пить после 20-00
4) исключаем конфеты, печенье, выпечку
5) по утрам зарядка - 10 различных упражнений по 15-20 повторов - это для начала

[БОБ78]

SalomFair, вперёд!!! вопрос:  не пить после 20:00- это про что? алкоголь или просто жидкости?

[SalomFair]

БОБ78, естественно про жидкости. Алкоголь не употребляю :coolsmiley:

[БОБ78]

SalomFair, я сама вечно страдаю от отёков, но не пить после 8 вечера и мучить свой организм совершенно не поможет.... наконец то до меня это дошло!! ешьте меньше соли и в течение дня выпивайте не менее литра воды, а лучше больше.. метаболизм ускорится и вода сама будет из вас выходить.... я давно это всё знала, но вот воду пить всегда забывала.. и вот уже почти неделю так делаю и вода спокойненько уходит, щас пью кефир и точно знаю,что завтра не отеку :ура:

[SalomFair]

БОБ78, а я вообще ни солью, ни сахаром не увлекаюсь. И по воде особо не страдаю. Но если налью себе чай после 20-00 все понеслось, пока не упьюсь не успокоюсь... и самое смешное пить то особо не хочется. Наверно надо автоматический замок на кухню поставить, чтоб избушка на клюшку и до утра    :2funny:

[БОБ78]

SalomFair, м-дяяяяя.. и это мне знакомо!!! сама вот только несколько дней как с жором своим смогла справиться... 2 недели одолевал меня :knuppel2:

[SalomFair]

БОБ78, точно жор, потому что с чаем "залетает" все подряд: сушки, карамельки...,  и остановиться не возможно.
Потому и задание себе даю - выдержу 2 недели, дальше легче будет! 

[SalomFair]

Отчет за 20.04

Сделала основные замеры своей "тушки" :):  ОГ-124, ОТ-107, ОБ-130
Думаю раз в 2 недели устраивать обмер своей роскошной фигурки

Взвесилась  -  116,3 (-0,3).... уже радует
Зарядку сделала как и планировала

Выполнить ограничение с едой и питьем получилось не полностью:
 8-50    100гр. воды
 9-20    2/3 яблока
12-30   пиала (180гр.) пшеничной каши на воде без соли с лучком и укропчиком
            маленький кусочек вареной курицы (белое мясо правда с солью)
17-00   выпила 300гр. смусси (йогурт с фр.пюре гранат-банан-клубника)
19-30   3-4 кусочка жареного минтая... не помню точно
            пиалу овощного салата (помидор, огурец, кит.капуста со сметаной и солью)
            ВКУСНЯТИНА мммм...
21-00   150гр "ядовито-зеленого" чая Кудин

Вот поела вечером и задумалась, а так ли уж сильно хотелось есть? Ответ - нет. Получается на данный момент привычка "лопать" после 18-00 сильнее меня...сила воли отключается от вида пищи.
В итоге вкуснятиной (рыбка, салатик) себя побаловала, но от "вредностей" (конфеты, сушки) удержалась  ;)

[SalomFair]

Отчет за 21.04

Взвесилась  -  115,4 (-0,9)....  :ура:
Зарядку сделала

Устроила себе постный день:
 9-30    100гр. воды
с 10-00 до 18-00  2 яблока и горсть орешков (грецкие, фкндук)
с 10-00 до 21-00   когда хотелось есть или пить делала по паре глоточков чая Кудин

После 18-00 есть хотелось... спасалась зеленым чаем  :)

[SalomFair]

Отчет за 22.04

Взвесилась  -  113,9 (-1,5)  "разгрузка" радикальная  :смеется:
Зарядку не делала, весь день "носилась" на ногах.

Выполнить ограничение с едой и питьем не получилось:
  9-00   100гр. воды
  9-30   пиала овсянки на молоке без соли и сахара
11-00   яблоко
12-30   пиала пшеничной каши на воде без соли с лучком и укропчиком         
17-00   выпила 300гр. сыворотки с соком персик-маракуйя
20-30   1,5 вареного яйца
            пиалу овощного салата (помидор, огурец, кит.капуста со сметаной и солью)         
22-00   300гр молока

Опять наелась после 18-00. А почему? Дома появилась только в 20-00 и результат поздний ужин. По ощущениям и есть то особо не хотелось. КАК ИСКОРЕНИТЬ ПРИВЫЧКУ ПОЗДНО УЖИНАТь?.....Кстати, молоко было лишним ТОЧНО. Спать легла 0-30. Посмотрим на весы утром....

[T@scha]

SalomFair, молодец, что завела отдельный дневничок процесса устройнения  :). Я только-только собралась тебе предложить вместе устройняться- заметила в общей темке, что у нас весовые категории приблизительно одинаковые, и результат похудения в предыдущей темке у нас почти одинаковый (т.е. мог бы быть больше).
Ты используешь книгу Лисси Муссы. Так? Наверное сейчас пищевой дневник ведешь?

[SalomFair]

T@scha, честно книгу Лисси Муссы читала, понравилась в части психологического настроя (легко, с юмором, и ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННО) и ведения дневничков (ДИСЦИПЛИНИРУЕТ, но ой как за собой следить надо  ^-^), а вот в части того чтобы жестко придерживаться того питания, что описано в книге тут много вопросов (каждый сам должен решать по состоянию здоровья, ну или как-то себя настраивать, готовить к такому КАШНОМУ МАРАФОНУ). Вот в части пищевого режима мне кажется более безвредный для организма метод Е. Миримановой (система -60).
Думаю надо регулярно перечитывать из понравившегося: Лисси Мусса (дневнички, настрой, психологические приемчики, прогулки, ЧЕ-ЧЕ тка и т.п.), Е.Мириманова (упражнения, скрабы, массажи, режим питания).
В плане питания все очень индивидуально, и ведение пищевого дневника хорошее подспорье в определении подходящего режима питания и продуктового набора ИМХО.

История из моей жизни:
Года 4,5 назад была в двухнедельной командировке в Москве. За время нахождения в командировке похудела думаю на 5-7кг (по ощущениям и по одежде, т.к. весов не было). Как? Просто, каждый день получалось так, что:
7:00-7:30 подъем
(жила в гостинице, блок на два однокомнатных номера; в комнате жила одна, соседок за все время ни разу в глаза не видела - режим дня не совпадал, так что друг другу не мешали  :)) 
7:30-8:30  утренние процедуры (умыться, собраться)
8:30-8:40  завтрак (как правило чашка растворимого кофе без сахара и кусок сыра 
                  100-150гр.)
8:40-9:15  дорога (метро минут 20 и пешочком минут 15 до места учебы, да командировка
                  была учебная)
с 9:15 до 13:30-14:30  лекции, учеба без перерыва
13:30-14:30 до 15:00 (самое позднее в зависимости от окончания учебного процесса) 
обед (как правило кушала плотно: салат и второе, или салат и первое, или первое и второе, и на третье что нить попить (чай, сок, компотик) - столовское питание, но вкусно)
А вот уже после плотного обеда Москва была в полном нашем распоряжении (образовалась компания охочая до музеев, театров и др.достопримечательностей). Часов до 18:00-19:00 бродили по городу (музеи, галереи, кто-то в церкви ходил, про магазины и не вспоминали особо - ну может пару раз по дороге с учебы до культурных мест столицы), а в 18:00 или 19:00 нас ждали все театры Москвы. До сих пор с удовольствием вспоминаю: Геликон-Опера с "Леди Магбет Мценского уезда" Д.Шостаковича; Центральный ДК ЖД с "Пятью вечерами" - Л.Гузеева, А.Дедюшко, Т.Арнтгольц и др. - играли бесподобно (очень жаль что этот спектакль Челябинск не увидел - его привозили к нам в Театр оперы и балета на 7 марта через полгода или через полтора  точно не помню, но в итоге отменили, а я надеялась еще раз его посмотреть с мамой, билеты купила, и облом); впечатлил свои масштабом Театр Российской армии - пока добрались до спектакля 5-6 этаж - упрели  :смеется:; Театр "САТИРИКОН", МХАТ - все спектакли очень понравились). А уж сколько по городу бродили и музеев и худ.галерей посетили не счесть (Третьяковская, И.Глазунова, музеи Кремля и др.)
Утонула в воспоминаниях и отвлеклась от темы - извиняюсь  :)
В гостиницу попадали уже поздно вечером 21:00-23:00, и ужин естественно отменялся.
А в выходные попавшие на командировку совершила марш-бросок на Черкизовский (так себе если честно), его в ту субботу прикрыли часов в 14:00 из-за надвигавшегося футбольного матча между "Локомотивом" и кажется "Спартаком". Надо сказать фанаты это ЖЕСТЬ - матч еще не начался, а перед стадионом весь асфальт был "закатан" бутылками из под спиртного, возле стадиона стояли грузовики с милиционерами и конная милиция, а сами фаны уже друг друга по станции метро "гоняли". Вечером стартанула в Голицино на ужин к родственникам, а от них на Курский вокзал и в славный город Санкт-Петербург ночным поездом повидаться с подругой и побродить по Невскому и Набережной (погода отвратная была: снег, слякоть и холодно). И все таки там классно, НО по мне не жить...

Извиняюсь, продолжение чуть позже. Пойду с РЕ побуду...       

[SalomFair]

Окончание истории.
В Питере провела весь воскресный день, вечером на Николаевский экспресс и около 6:00 прибыла в Москву. Добралась до гостиницы, привела себя в порядок, позавтракала и на учебу. Вторая неделя пролетела, и не заметила.
В итоге за 2 недели командировки при режиме:
завтрак - обязательно,
обед - обязательно и сытно
питьевой режим - с собой всегда брала бутылочку воды 0,5 (на послеобеденное время)
ужин - после 18:00 ничего не ела, да особо и негде было (уличный фаст-фуд принципиально не признаю)
физические нагрузки - ежедневные прогулки пешком: на учебу 10-15 мин от метро, после обеда и до возвращения в гостиницу по 3-4 часа
эмоциональный настрой - сплошной ПОЗИТИВ (побольше всего увидеть)
незаметно похудела и сильно - пиджак от костюма стал свободным, а юбку пришлось прикалывать к белью булавкой чтоб не крутилась на талии  :смеется:

Конечно, дома проблематично создать себе такие условия (прогулки в свое удовольствие), да и на работе (когда поешь, когда забудешь, а вспомнишь о еде поздним вечером)....

[SalomFair]

Отчет за 23.04

Взвесилась  -  113,2 (-0,7).... великолепно
Зарядку опять "прокатила"....

Устроила себе постный день:
   8-30                100гр. воды
с 9-00 до 18-00  2 яблока и груша
хотелось пить - пила воду
После 18-00 искала спасение в зеленом чае  Smiley

[T@scha]

SalomFair, я следовала программе Лиссы года 3 назад. Основной вес сбросила еще на дневничке, на кашном режиме продержалась недели 1,5, а потом начались проблемы со здоровьем, что неудивительно при таком режиме питания. Так что поддерживаю тебя в Думаю надо регулярно перечитывать из понравившегося: Лисси Мусса (дневнички, настрой, психологические приемчики, прогулки, ЧЕ-ЧЕ тка и т.п.), Е.Мириманова (упражнения, скрабы, массажи, режим питания).  :mrgreen:

[T@scha]

Отчет за 23.04

Взвесилась  -  113,2 (-0,7).... великолепно

   :mrgreen: :mrgreen: Процесс идет!!!! :ура:

[SalomFair]

T@scha, спасибки!

Насчет каш - кое-что почитала о макробиотике (японцев, американцев), так вот на одних кашах более 10 дней сидеть НЕЛЬЗЯ! А выбираешь жизнь и питание по макробиотике, то выбирать надо на всю жизнь потому как обмен веществ меняется полностью....А я пока не могу привести себя в аскезу... слаба   ^-^

[AppelSinKa]

SalomFair , почитала темку, молодчинка!! :)

[SalomFair]

Yummiest, спасибо! Выберу времечко, наберусь сил и "накатаю" отчетики ;)

[SalomFair]

Отчет за 24.04

Взвесилась  -  113,0 (-0,2)... предыдущий день был разгрузочным, результат есть, но мало :-|
От малой результативности во второй половине дня расслабилась  :smiley6600:


Отчет за 25.04

Взвесилась  -  113,6 (+0,6)... субботний расслабон дал о себе знать  :roll:
В воскресенье пустилась во все тяжкие...

[SalomFair]

Отчет за 26.04

Взвесилась  -  114,6 (+1,0).... результат за два дня "слабости" по еде и безделью не свмый радостный +1,6кг  :knuppel2:
Взяла себя в руки и....


Отчет за 27.04

Взвесилась  -  114,3 (-0,3).... лед тронулся. Итак, результат за неделю -2,0 кг., недурственно...
С зарядкой пока получается через раз, так как по вторникам и четвергам возникает необходимость в 1,5-2 часовых прогулках в быстром темпе...

С питанием следующая "картина":
 9-00   100гр. воды
 9-30   пиала овсяной каши на молоке без сахара и соли
11-00  1/2 яблока
13-30  2 кус. жареного минтая и пиала салата (помидоры, огурцы, сметана)
хотелось пить - пила воду
21-00 1 ст. кефира


Отчет за 28.04

Взвесилась  -  114,0 (-0,3).... приятно
С зарядкой пока получается через раз, так как по вторникам и четвергам возникает необходимость в 1,5-2 часовых прогулках в быстром темпе...

С питанием следующая "картина":
 9-30   100гр. воды
10-00   пиала рисовой каши на молоке с сахаром, слив.маслом и клубникой перетертой с сахаром...мммм...вкуснятина (доела за дочей)
13-30  куриный супчик без картошки (курица и овощи)
18-00 1 ст. кефира

[SalomFair]

Отчет за 29.04

Взвесилась  -  112,8 (-1,2).... наконец-то отвоевала результат подмоченный за два выходных дня

Питание:
10-30   100гр. воды
11-00   пиала вермишели с салатом
13-30   курица с салатом
а после только зеленый чай и вода...


Отчет за 30.04

Взвесилась  -  112,5 (-0,3).... хорошо

Питание:
 9-00   100гр. воды
 9-30   пиала овсяной каши на молоке и перетертая с сахаром клубника
11-30  "стрескала" 1 мороженку в вафельном стаканчике с каким-то ароматизатором..
13-30  5 ежиков (фарш, рис, морковка и лук)
19-00  2 кусочка курицы
зеленый чай

[SalomFair]

Отчет за 01.05

Взвесилась  -  111,9 (-0,6).... интересно как вечером не поешь организм мало "отдает", а как что слопаешь (белковое) не жадничает с легкостью расстается..  :ура:

Питание:
  9-00   100гр. воды
10-00   травяной настой
10-45   пиала овсяной каши на молоке без сахара и соли
12-00   чашка зел.чая и 2 зефира (4 половинки) - люблю зефирчик
13-00   чашка супа (чего только в нем нет: картоха, грибы, капуста, ежички, овощ...)
18-00   пиала гречневая каша и 1/3 яблока

[SalomFair]

Отчет за 02.05

Взвесилась  -  111,7 (-0,2).... еще чуть-чуть  ^-^

Питание:
  8-30   100гр. воды
  9-30   травяной настой
10-00   чашка зел.чая и 2 зефира
13-40   тушеная картошка с курицей
16-00   дегустировала всякие специи и БАДы...
а после вода, вода и опять зеленый чай

[SalomFair]

Отчет за 03.05

Взвесилась  -  111,0 (-0,7).... :)

Питание:
  8-30   100гр. воды
  9-00   травяной настой
10-30   пиала овсяной каши на молоке без сахара и соли
13-00   поела ежат
17-20   фрукты (1/2 яблока, 1/3 груши и 1 киви)
18-30   1,5 вареного яйца
а после вода, зел. чай и березовый сок

[SalomFair]

Отчет за 04.05

Взвесилась  -  110,9 (-0,1)... еще маленько.
Итак, результат за 2 недели -5,4 кг., а вот в объемах результат не значительный: ОГ -1см., ОТ -1см., ОБ -4см.

Питание:
 8-00   100гр. воды
 8-50   травяной настой
 9-30   пиала овсяной каши на молоке с сахаром
12-00  чашка салата (огурцы, помидоры, сметана)..мммм обожаю
18-00  2 кус. курицы
после пила воду, зел.чай и много-много березового сока

[AppelSinKa]

Здорово!! :) И кушаешь нормально, и вес уходит :)
Незначительно 4 см с бедер ушло!!! Мне, чтоб 4 см ушло, надо месяц приседать по сто раз :смеется:

[syclon]

SalomFair, очень неплохой результат!! молодец!!!

[Яна1982]

SalomFair, какая вы умничка. Так держать. Мне бы вашу силу воли.

[kris]

SalomFair,классная у вас темка - вы молодец)))

[БОБ78]

 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[Пелагия]

Для похудения утром до еды надо выпивать стакан воды,а по понедельникам я себе устраиваю (не всегда.если честно) разгрузочный день.Можно на кефие,можно на шиповнике.За одни сутки 1,5 кг.

[SalomFair]

Yummiest, вот и меня радует, то что ем и стройнею :ура:

syclon, БОБ78 , спасибо за похвалу  :ой засмущали:

Яна1982, ой мне бы ее тоже побольше, побольше (и таблетки от жадности)  :смеется:


kris, надеюсь кому нибудь поможет, самой прям интересно  ;)

[АннАмалия]

Лапот,а шиповник как пъете? Через соломинку?

[SalomFair]

Лапот, по утрам тоже воду пью, но чуть меньше стакана 100-150 гр., щас вот еще сбор на травах и специях добавила  ;)

[SalomFair]

Отчет за 05.05

Взвесилась  -  110,3 (-0,6)...  :ура:

Питание:
 8-30   100гр. воды
 9-30   травяной настой
10-20   любимые макарошки с салатиком
13-00  чашка салата (огурцы, помидоры, сметана) и 2 кус. старорусского хлеба
15-00  3 кус. станичного хлеба и зел.чай
что-то меня на хлебушек потянуло и воду как верблюд на водопое запасаю для дальнего перехода по пустыне, а может это КД так о себе не дают забыть  :смеется:
Чувствую стрелка на весах от воды вверх полезет...
В общем до самого отбоя вода, зел.чай...

[Yozhik]

SalomFair, молодец какая!

[SalomFair]

Yozhik, ой-ой  :ой засмущали:, да вы и сами молодец - кормите, но за собой следить стараетесь  :angel:

[Пелагия]

АннаПанина,Ага,через соломинку :).Запариваю с вечера в термосе.Только потом кипяточком разбавляю,что бы не слишком концентрированный был.

[SalomFair]

Отчет за 06.05

Взвесится с утра не получилось, а на момент взвешивания успела воды и еды принять  -  111,6 (+1,3)...   :не знаю: и что это было? жара, вода, хлеб?... :не знаю:

Питание:
 7-30   100гр. воды
 8-30   травяной настой
10-30   макароны с плавленым сыром (второй день..расслабляемся)
13-30  350 гр. кефира...на улице жара ужасть как пить хотелось, решила выпить кефирчика
15-30  зел.чай и 2 зефирины (нарушение ай-яй-яй)
и снова вода, зел.чай, вода, зел.чай...

[Пелагия]

Напишу,только не подумайте что реклама.Это я уже проходила два года назад.Есть анализ,стоит где то 3.5тыр.Худеется,очищается,ешь много,но то на что у тебя есть ферменты.Потом долго не поправляешься.Для примера,я похудела на 10 кг,5 месяцев питалась по спискам.Еды полно,поверьте,потом 1,5 года еа все что душа пожелает.Поправилась всего на 3 кг.Теперь,иногда в понедельник разгрузочный день -1,5 кг,а можно недельки две на списках,5 кг минус.Но самый попс,у мужа на работе бухгалтер была 56-58 размера.Стала 46 и это за пол года и ни какого обвисания,все под наблюдением врача (реального)У меня знакомых.помоему человек 100 сделали этот анализ,довольны все.так что.кому интересно-пишите в личку.А то не могу я теперь,зная как просто похудеть и оздоровиться смотреть на мучения диетчиков.

[SalomFair]

Решение худеть, так как больше "некуда" толстеть, я приняла 28.09.2009. Посмотрела свои записи с обмерами на 28.09.2009 и на 04.05.2010 для сравнения... и сама удивилась, что за семь месяцев как-то незаметно "подтаяли" мои "отложенные запасы"
          28.09.2009         04.05.2010      разница
вес          129,6                 110,9              -18,7
ОГ           134                    123                 -11
ОТ           116                    106                 -10
ОБ           137                    126                 -11

Больше всего радует то что за это время вес и уменьшался и стоял, были периоды роста, но тут уж я "брала себя в руки".... и все таки вес снижается  :) 

[БОБ78]

блин, сууууууууууупер!!!

[Forever]

Клева!!! Я тож всегда такое вела, за все 3 раза похудения!! счас 4ый раз пытаюсь..... тож что ли снова завести такое)) я в ежедневник писала)), замеры записывала только если в минус уходили кг и сантиметры... + не записывала)) по пропущенным датам было понятно, когда я расслабилась))

[SalomFair]

Forever, давай заводи, мне помогает! Я в октябре-ноябре вела хорошо кг. уходили, потом расслабилась, только поддержку осуществляла, чтоб вес вверх не попер. Сейчас снова книжечку веду, все записываю (по крайней мере стараюсь) - останавливает съесть лишнее или "вредное" для фигуры  ;) 

[AppelSinKa]

SalomFair , у меня такие дневнички благополучно забываются, когда диету забрасываю, и никаких угрызений совести :смеется:

[SalomFair]

БОБ78, ха мне бы еще сантиметров по 15 со всех объемов убрать, вот тогда действительно СУПЕРРРР

[SalomFair]

Yummiest, да я пока особой диеты не придерживаюсь. Режим питания поменять (перестроить) хочу, чтобы не есть после 18-00 и ограничить сласти и мучное (лучше исключить).

[БОБ78]

SalomFair, мне кажется щас летом всё хорошо пойдёт!!  погода клёвая, прогулки, прогулки.. и в жару есть особо не хоцца.... хотя мне хоцца всегда :2funny:

[SalomFair]

БОБ78, на лето и надеюсь  ;) действительно легче худеется, если не злоупотреблять вкусностями...

[Пелагия]

Ага,на след неделе +32.есть вообще расхочется,будем опухать от питья :)

[БОБ78]

Пелагия, капец!! надо срочно, срочно худеть :lol:.. а то летние вещи столько всего показывают :ой засмущали:

[SalomFair]

Вот интересно, что надо пить чтобы не отекать?

[БОБ78]

SalomFair, я стала пить много воды в течение дня..., отекать меньше стала... от соли полностью не могу отказаться :roll:

[Yozhik]

Вот интересно, что надо пить чтобы не отекать?

лучше всего воду )
а так - клюквенный морс
чай с лимоном
бруснивер, почечные чаи.

Мочегонное, в общем ). Но ими не стоит злоупотреблять, а то бедные почки совсем заработаются. Так что лучше всего воду.

[SalomFair]

БОБ78, Yozhik, вот как раз в жару по моему от воды и отекаешь больше всего, так как слишком много начинаешь пить и происходит нарушение водно-солевого баланса

[Пелагия]

Опять таки шиповник.Пьешь и писаешь :)

[Yozhik]

я не знаю, я счастливый человек в этом плане, тьфу-тьфу: мне, чтобы получить заметные отеки, надо на 9 месяце беременности объесться селедкой и запить ее большим количеством сладкого чая ))). так что у меня больше теоретические познания в этой области )))
а муж у меня отекает вообще от всего.
имхо, если есть реальные проблемы с отеками - надо почки смотреть. Ну и уменьшать соль-сахар.
А водичку таки пить

[SalomFair]

Yozhik, честно воду люблю, но не пить, а лить :смеется:

[AppelSinKa]

А как вообще отеки проявляются?? Вес больше становится, или прям по фигуре видно? :не знаю:

[Туттси]

И вес больше и по фигуре реально заметно

[syclon]

Yummiest, у меня по фигуре видно, особенно по обуви- сразу не влажу в обувь, ну и вес на 3-4кг вверх прыгает- значит точно отек.. сейчас вот вообще почки отказывают и болят- жара, пью много((

[Туттси]

 :оффтопик:syclon,это не всегда почки иногда сосуды(у меня почки ттт,а отекаю ужасно,даже пальцы на руках)

[Forever]

И вес больше и по фигуре реально заметно

Т.е. если с утра +1,5кг и видно сильно этот +, это отек, а не набор веса???
Я тож не в курсе как отек проявляется. Во время беременности не было отеков.

[Туттси]

Forever,ага

[Forever]

Forever,ага

и как он снимается?  :ой засмущали:
И как его не допускать?  :ой засмущали:

[Туттси]

Forever,сначала причину выяснить надо-это к врачу,все индивудуально

[SalomFair]

Мда, забросила темку  :смеется:
Силу мне силу отчетик за 10 дней составить и проанализировать  :смеется:

[SalomFair]

Прошло 1,5 года со дня принятия Решения .... Мой результаты:

          28.09.2009         28.03.2011      разница
вес          129,6                  95,2              -34,4
ОГ           134                    110                 -24
ОТ           116                      95                  -21
ОБ           137                    113                 -24

Если честно где-то с полгода (с осени) особо не "напрягалась" по поводу снижения веса (старалась только, чтобы не полез вверх (удерживала в границе  98,0 кг)..  Хочется продолжить снижение (вернулась в общую табличку)...
Из физических нагрузок неизменна одна - пешком на работу и с работы (в общей сложности чуть больше часа). Реально пешком по времени быстрее, чем на транспорте.   

[SalomFair]

Да, в талии хотелось бы побольше уменьшиться .... пора доставать волшебный обруч  ;)

[syclon]

SalomFair, поддерживаю и слежу- умничка

[стрелка]

SalomFair, какая молодчина!!!
я в свое время 40 кг сбросила... так что понимаю тебя прекрасно.... а ту эйфорию от потерянных кг - не передать словами!!!

[SalomFair]

syclon, спасибо за поддержку  :smitten:

[SalomFair]

стрелка, спасибо... особой эйфории нет, т.к. вес снижаю не спеша  :) и еще есть над чем трудиться и трудиться (особенно в талии)

[(:ПеЧеНьКа:)]

SalomFair, а как вы худеете? :angel: диета или еще каке секреты есть? :lol:

[SalomFair]

Та,что рисует льдом, особой диеты нет...просто стараюсь придерживаться некоторых правил:
1) И наверное самое главное вода, вода - пить 30мл на 1 кг веса (около 3 литров в день). За воду принимается только чистая вода или зеленый (травяной) чай без сахара.
2) Белок животный (творог, нежирные сыры (лучше адыгейский), белое куриное мясо (лучше отварное, тушеное), говядина (желательно отварная), яйца (вареные), рыба и т.д.) и растительный (орехи, бобовые) в каждый прием пищи или как минимум 3 раза в день. Кстати 1 стакан кефира или йогурта тоже считается приемом пищи.
3) Клетчатка: свежие овощи (огурцы, помидоры, морковь, перец), фрукты (яблоки, апельсины, иногда банан), хлеб (зерновой, ржаной, с отрубями.
4) Кушать 4-5 раз в день, порции объемом не больше 250-300мл
5) Не есть за 2-2,5 часа до сна.   
6) Сахар не употребляю, сладости особенно выпечку стараюсь ограничивать или переносить их прием на 1 половину дня. Но если уж скушала что-то сладкое себя за это не "ругаю" (иногда ведь хочется).
 

[Alinakostina]

SalomFair, вы в борментале были? :) просто у них идет четкая политика, что вы стройнеете, а не худеете :смеется:

[SalomFair]

Alinakostina, нет не была...читала на тему много (книги, статьи)...худеть от слова худо. А мы все себя любим  :smitten: поэтому надо , хорошеть  ;)

[syclon]

SalomFair, вижу по табличке неплохие результаты у тебя- так держать :smitten:

[SalomFair]

syclon, спасибо :smitten: впереди испытание пасхальными куличами и яйцами )))

[SalomFair]

Итак, мой результат за прошедший месяц:

          28.03.2011         28.04.2011      разница
вес           95,2                  91,8               -3,4
ОГ           110                    110                   -
ОТ             95                      92                  -3
ОБ           113                    111                  -2

Вес пока стоит на месте (иногда поднимается в пределах 1 кг). Похоже организм привыкает к новому весу. Перебираю свой шкаф: отложила юбки на ушивку, вещи ставшие сильно большими (пора собирать вещички в пристрой  :смеется: или просто раздать).

[SalomFair]

М-да, до "идеальных" стандартов 90-60-90 еще мотать и мотать 73 см.   :смеется: особенно в талии...
...где мой хула-хуп  :lol:  съем овсянку и пойду собирать  ;) ,  а то даже моя массажистка сказала, что жир у меня тугой - "не плавится елки-палки".

Буду-буду по утрам и вечерам   "топить" ЖИР  хула-хупом, "пехом", САТ-сами и с помощью Грир Чайлдерс...

[(:ПеЧеНьКа:)]

SalomFair, а что жир еще и такой бывает??? странно :)

[SalomFair]

Та,что рисует льдом, видимо бывает :смеется:

[chi_na_na]

пока не хватает силы воли сбрасывать вес, только набирать :(

[SalomFair]

Да, иметь силу воли это здорово...а вокруг столько соблазнов и собственная ЛЕНЬ.
И вот вновь итог осени и и начала зимы не утешителен на 01.02.2012 наела 97,9 кг... это просто ужас   :shock:
Покой мне будет только сниться, пора снова в бой  :смеется:

[SalomFair]

С 1 по 3 старалась выпивать не менее 2,5 л чистой воды в течении дня, кушала 4-5 раз в день (каждые 3-4 часа), завтрак обязателен, ужинала до 19-00 (вчера правда наелась в 20-00 картошечки толченой с солеными огурчиками, что не есть хорошо..)
Вечером делала зарядку часа за 1,5 до сна (утром меня хватает только на потягушечки  :)
 
За три дня удалось сжечь 800гр. ...  :) 
Запишусь-ка я в общую табличку... 

[ДинДан]

SalomFair, все присоединяюсь к вашей диете. она мне нравится

[ДинДан]

SalomFair, я 6 лет назад на такой диете хорошо похудела, потом бросила и набрала опять. сейчас я с вами.

[Фиалка-55555]

SalomFair, интересное название темы. Почитаю.