Весенняя депрессия на ровном месте

[tana33]

Пелагия, ты чо всё ещё здесь?  :shock:

[Пелагия]

tana33,Здесь

[tana33]

Пелагия, ну ну....жди....))))

[LadyBoss]

А я в этом году неотдала себя в руки депрессии! Готовлюсь к отпуску и в связи с этим возникло много интересных занятий. Строчу пляжные наряды, перебрала летние вещи свои и Алискины (чумаданы вобщем начинаю паковать). Занялась своей фигуркой :) с 1 февраля на диете  и хожу на массаж. Так радостно видеть стройное отражение в зеркале. Да и погодка радует! солнышко то весенние уже!  Кто то может подумает что я неустаю....  У меня в Челябинске вобще нет помощников, моя мама далеко, свекровь видим только по праздникам. У мужа днём работа вечером через день тренировки и старшая доча. В прошлом году  вобще сума сходила, нехватало сил терпения и внимания, а в этом всё так замечательно.
Вобще в идеале походить бы на какие-нибудь курсы или семинары.

Ульяна, молодец!!!
У меня вчера был последний мастер-класс по стилю, теперь остаются только тренировки в тонус клубе), ну и планирования отпуска=) вроде от депрессий помогает, у меня она двойная послеродово-весенняя :crazy2:

[буква А]

Вот тот же ролик из ЖЖ.

http://radulova.livejournal.com/2138741.html

[klimentina]

papo4ka,  :смеется:

[Ккристя]

Пелагия,думаю, вас нужно вытаскивать из такогосостояния, ни к чему хорошему это не приведет, срочно найдите себе цель, увлечение:  есть фотоаппарат
- идите на курсы по проф. фотографии, я именно так вышла из этогосостояния, теперь вот фотографирую, оч нра, начала хондрить- думаю пойти на мастер класс по декупажу или на продвинутый курс по фотографии... Держитесь не унывайте!!!!

[Lia]

недавно видела сюжет в передаче "о самом главном" на ртр. как раз в эту тему :)

На календаре уже весна, но день еще короткий, солнце светит не так ярко, первой зелени еще ждать и ждать…

Многие страдают от авитаминоза. Понятно почему в этот период люди часто испытывают стресс и депрессию. Многие обращаются за помощью к таблеткам. Но мало кто знает, что снять стресс и улучшить настроение можно с помощью продуктов.

ТРИПТОФАН

Незаменимая аминокислота, подвергается сложным превращениям, образуя ряд жизненно важных соединений. Из продуктов распада образуются никотиновая кислота и серотонин. А серотонин – это естественное обезболивающие, контролирующее уровень болевой реакции, и предсшественник мелатонина – замедляющего старение и регулируещего наши биоритмы.

СОДЕРЖИТСЯ – Cыр голландский, творог, курица

ФЕНИЛАЛАНИН

Фенилаланин является исходным сырьём для производства другой ароматической аминокислоты — тирозина. Из тирозина впоследствии синтезируются такие биологически активные вещества как адреналин и норадреналин. А они регулируют поведение человека при стрессовых состояниях, ощущении опасности, при тревоге, страхе, при травмах, ожогах и шоковых состояниях.

СОДЕРЖИТСЯ - овсяные хлопья, чеснок, шоколад.

ЛЕЦИТИН

Содержит много холина – предшественника ацетилхолина, который в свою очередь является непримиримым противником симпатоадреналовой системы – основной системы стресса. Способствует увеличению выносливости при физических нагрузках. Оказывает положительное влияние на центральную нервную систему. В медицине лецитин назначается внутрь при общем нервном истощении, неврастении, переутомлении, упадке сил. Фосфатидилсерин – блокирует выработку кортизола.

СОДЕРЖИТСЯ - горох, дрожжи, говядина

АРГИНИН

Стимулирует выброс гормона роста, являющегося антагонистом кортизола – основного стресс-гормона. Как следствие препятствует его разрушительному действию. Регулирует сердечнососудистую систему. Позволяет избегать резких перепадов давления. Участвует в иммунорегуляции и многих обменных процессах.

СОДЕРЖИТСЯ - креветки, куриное яйцо, тыквенные семечки.

ТИРОЗИН (Мелатонин)

Тирозин способствует выработке мелатонина.

Данные экспериментов свидетельствуют о том, что под влиянием мелатонина повышается содержание ГАМК (гамма-аминомалянная кислота). Известно, что ГАМК является тормозным медиатором в ЦНС, а это может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний.

В экспериментах на крысах было доказано, что мелатонин способен менять отрицательное эмоциональное состояние, снижать тревожность, которая провоцируется различными стрессорами. Согласно многочисленным наблюдениям гормон стабилизирует деятельность различных эндокринных систем, дезорганизованных стрессом, в том числе ликвидируя избыточный стрессовый адреналовый гиперкортицизм.

СОДЕРЖИТСЯ - печень говяжья, треска, авокадо.

ВИТАМИН С

Итальянскими учеными доказано, что аскорбиновая кислота оказывает противостресовое действие, посредством непрямого блокирования выработки кортизола надпочечниками. А как уже говорилось ранее кортизол – главный рулевой при стрессе.

СОДЕРЖИТСЯ – киви, брокколи, черная смородина.

Будьте здоровы!

[White Horse]

tana33,да ж я здесь)))

[ALEGRIA]

White horse,а ты то чего??))

[Иван-да-Марья]

хто последний? я за вами  :смеется:

[White Horse]

Oльга Юрьевна,депрессую........наверно) хандрю)))

[Северозападная]

Когда на меня накатывает что-то типа депрессии, мне бесполезно говорить:"соберись,тряпка!" - потому что депрессия в первую очередь отрубает всякую мотивацию что-либо делать. Я обычно тихо ложусь и начинаю читать одну и ту же книжку (можете поржать) - "Унесенные ветром" :) Почему-то именно это произведение благотворно действует мне на психику. Почитаю - и отпускает, не знаю, почему :)

[White Horse]

Северозападная,на праздники посмотрела фильм одноименный..тож отпустило))))) Ураааааааааааааааа выход найден, завтра еще посмотрю)

[ALEGRIA]

японский магнитофон...через тырнет зараза липнет-зацепило и меня,настроение на нуле(((