Худеем к лету 2013

[Шахерезада Ивановна]

Энерджайзер, диета недельная, у меня с нее все похудение началось, две недели сидела

1. Подготовка к режиму диеты.
В течение 3-ёх дней до того, как Вы приступите к непосредственному меню диеты, ограничьте потребление продуктов, приготовленных в процессе жарки и копчения. Перейдите на вареную, тушеную или запеченную еду. Уменьшите долю хлебных изделий в своем ежедневном рационе. Постарайтесь не перегружать пищеварительный тракт после 19 часов вечера. Что касается качества пищи, по мере возможности отдавайте предпочтение молочным и кисломолочным продуктам, фруктам, овощам, морепродуктам. Они помогут «запустить» Ваш замедленный метаболизм.

2. Меню Диеты.
Меню диеты основано на «приучении» организма к правильному, сбалансированному питанию. У женщин в послеродовый период существенно замедлен обмен веществ. Наилучшая методика, нормализующая метаболизм – система дробного питания. Согласно ей и построено меню диеты. Для каждого дня диеты Вам предлагается набор различных продуктов. Согласно принципу дробного питания Вы можете съедать по одному продукту раз в 1-2 часа. То, в какой последовательности Вы будете их есть, зависит исключительно от Вашего желания.

1 сутки:

Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

2 сутки:

Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

3 сутки:

Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

4 сутки:

Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

5 сутки:

Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

6 сутки:

Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

7 сутки:

Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

В течение каждого из семи дней диеты в неограниченных количествах разрешено пить воду и жидкости, не содержащие сахара и подсластителей.

[Мамаша Паприка]

№ 13 - 75,150. Я похудела. В эту беременность вообще странные вещи творятся. То + бешеный, то –

[Шахерезада Ивановна]

Мамаша Паприка, хм, может с отеками связано?

[٩Irusik۶]

№63 55кг, причем это в теплой одежде и после завтрака + все праздники ела все подряд неограниченно. как-то странно. ну думаю это не показатель,т.к. по объемам я думаю по 1см точно прибавила ((

[Мишкинамама]

№76 - 66,850 кг

[Kaeru]

№ 71 63,5

[Солнышко]

№ 8 - 60,9

[Merry]

58.1

[Бригита]

№70 55,7
Неожиданно, я думала торты и куличи сделали свое тело, а нет, все равно меньше чем на прошлой неделе :ура:

[Бригита]

Энерджайзер, Ты как? К весам подходила сегодня?)))

[Pretty]

№24, 68,3.
Chemp, Вашу диету возьму на вооружение. Для меня подходит. Мне как раз и нужно четкое расписание, чтобы ни влево, ни вправо. Но уже со следующей таблички, когда закончатся переживания с ЕГЭ и поступлением. Это в отпуске. А то сейчас я ноги не смогу носить, если сяду на такую диету.
Кстати, на пшенную кашу у меня жестокая аллергия. Наверное заменю гречкой.

[Мария-Мирабелла]

60,2

[Ary]

#64 -73.8

[Мамаша Паприка]

Мамаша Паприка, хм, может с отеками связано?

внешних нет. Если только внутренние.

[Каляка]

№ 74    65,6  (-800 гр) 
Простыла, болела всю неделю. В пятницу была даже 65,3. Но за выходные на куличах опять прибавила.
Бегать по утрам  не могу из-за простуды, нос заложен, и кашель сухой.
Короче жду выздоровления, чтобы с новыми силами взяться за себя.