|
Ольга Воронина
|
 |
« : 29 Июня , 2014, 11:10:13 » |
|
Индивидуальные тренировки или групповые ??? Что лучше кто  л ??? Если брать индивидуальные тренировки, то сколько раз надо "брать" ??? |
|
|
|
|
gkat
|
|
« Ответ #1 : 29 Июня , 2014, 12:20:58 » |
|
А какое направление фитнеса?
В тренажерном зале, если есть возможность, лучше сначала конечно позаниматься с тренером. Он будет контролировать, подсказывать и показывать, корректировать правильность выполнения тех или иных упражнений. Из плюсов индивидуальных занятий с тренером также и то, что программа тренировки будет подобрана с учетом ваших пожеланий и особенностей фигуры и здоровья. По питанию тоже подскажет, расскажет.
Можно обойтись и без тренера, если есть время и возможность во всем разобраться самой. В интернете сейчас есть очень много полезной и нужной правильной информации, как по питанию, так и по тренировкам. Целые тренировки можно посмотреть, в сети, на ютубе много полезных каналов на эту тему. Выделить те упражнения которые вам нужны и с успехом применять самостоятельно. Ну и в каждом зале есть инструктор, при первом посещении зала вы к нему подходите и все первое занятие он вас так или иначе сопровождает, так же дает определенную программу, на каком тренажере, в какой последовательности лучше заниматься и как правильно выполнять. И в дальнейшем когда будете самостоятельно посещать зал, у инструктора можно и нужно спрашивать правильно ли вы выполняете упражнения, чтобы постоял посмотрел, подсказал. Какие то новые упражнения тоже подсказывают.
|
|
|
|
|
|
gkat
|
|
« Ответ #2 : 29 Июня , 2014, 12:27:18 » |
|
С тренером занятия проходят более эффективно, как мне кажется, и в плане правильности выполнения и в плане контроля. Тренер уж точно слабинку не даст ))
Вы можете первый месяц-два позаниматься с тренером, а потом уйти в свободное плавание, потому как технику выполнения упражнений уже отработаете.
2 раз в неделю с тренером будет вполне достаточно - это про тренажерный зал.
Если есть возможность (и финансы, и время) можно и 3 раза в неделю, но больше точно не рекомендуют, мышцам нужно давать отдых.
Очень хорошо силовой тренинг сочетать с кардио - пробежки в лесу, парке, на стадионе.
Много чего еще могу написать, спрашивайте, если интересно )))
|
|
|
|
|
|
Ольга Воронина
|
|
« Ответ #3 : 29 Июня , 2014, 15:08:21 » |
|
gkat, да я про тренажёрный зал..
Питание ещё интересует для похудения...
|
|
|
|
Малинка77
новичок
Карма: 0
 Offline
Сообщений: 6
|
|
« Ответ #4 : 30 Сентября , 2014, 12:39:01 » |
|
Мне кажется, что лучше для похудения. и если слабая сила воли - то групповые тренировки.
|
|
|
|
|
|
Promokashka
|
|
« Ответ #5 : 22 Октября , 2014, 14:21:52 » |
|
Ольга Воронина, для того чтобы похудеть лучше всего сочетать кардио и силовые тренировки. Походите на индивидуальные занятия с тренером, за месяц или немного побольше он вам поставит технику, расскажет о питании, а там потом сами поймете, сможете без него или нет
|
|
|
|
|
|
Promokashka
|
|
« Ответ #6 : 22 Октября , 2014, 14:23:22 » |
|
Ольга Воронина, если собираетесь худеть надо посещать зал 3 раза в неделю+ в дни свободные от силовых делать кардио натощак с утра не менее 40 мин
|
|
|
|
|
|
Ольга Воронина
|
|
« Ответ #7 : 24 Октября , 2014, 10:50:11 » |
|
Как понять "кардио натощак", бегать что ли ???
|
|
|
|
|
Promokashka
|
|
« Ответ #8 : 25 Октября , 2014, 01:35:13 » |
|
Ольга Воронина, не обязательно бег, у меня степпер, встаю рано пока все спят и хожу мин 40-45. Раньше мучилась, бегала на стадионе, вся запыхаюсь мин 7 пробегу и готова умереть, попробовала у мамы степпер, мне понравилось, не устаёшь, не задыхаешься, не колет нигде и употеешь вся
|
|
|
|
|
|
Promokashka
|
|
« Ответ #9 : 25 Октября , 2014, 01:35:50 » |
|
объемы уходят очень хорошо
|
|
|
|
|
|
Ольга Воронина
|
|
« Ответ #10 : 26 Октября , 2014, 22:09:53 » |
|
Promokashka, а фото показать моете, как он выглядит, какая цена ???
|
|
|
|
|
Promokashka
|
|
« Ответ #11 : 26 Октября , 2014, 23:40:56 » |
|
|
|
|
|
|
|
Promokashka
|
|
« Ответ #12 : 26 Октября , 2014, 23:41:20 » |
|
у меня такой покупала за 1500
|
|
|
|
|
|
Promokashka
|
|
« Ответ #13 : 26 Октября , 2014, 23:41:59 » |
|
Ольга Воронина, в спортмастере 1700 такая же марка, но другая модель
|
|
|
|
|
|
Promokashka
|
|
« Ответ #14 : 26 Октября , 2014, 23:44:59 » |
|
Ольга Воронина, писала про степпер в другой темке, вот повторюсь:у меня степпер гидравлический с эластичными шнурами для тренировки рук, которыми я почти не пользуюсь(модель с доп.нагрузкой дороже). Есть степперы балансировочные, такой не советую... Есть поворотные в таких моделях стопа идет не вертикально вниз, а чуть в сторону, опять же доп.нагрузка. Не советую брать степпер на подшипниках, они стачиваются. Кардио твистер-поворотный степпер с рулем, на таком у меня цепь порвалась после 3 месяцев использования
|
|
|
|
|
|
shawnyy 11:58
→ [url= https://www.homes24... 0 /О сайте, форуме
