Диета без ограничений.... ДО 18.00

[Сахарный сиропчик]

Девочки, ну что, кто вступил в легкий вечер?  :пятачок с шариком:

[Сибирочк@]

Ужин в 18:30. Суши. Ну, и  вина маленько выпила.

[тРиD]

Девочки, вставлю свои 5 копеек. Про не есть после 6 это не правильно для те кто ложится спать позже 22 часов. Т.к голодный промежуток очень долгий, и все ваши "ништячки" с утра, с большой долей вероятности осядут на вашей попе и бочках, ну у кого где) :ой засмущали:
Я нашла очень хорошего диетолога, женщина толковая, и благоодаря ей я за 3 месяца скинула 11 кг, скинула играючи, без голода и плохого настроения, фото ниже)
За 3 часа до сна вы спокойно можете скушать белок-мяско не жирное/рыбку/ только не более 200гр, овощи, не фрукты-в них сахар! И можете кефирчиком запить. Кефир не выше 1%.
А еще купите себе весы, за основной прием пищи вы не должны съедать более 300 грамм, в перекус 150 гр.
Это выглядит примерно так:
Завтрак 300 гр-сложный углевод+ овощ или фрукт
Через 3 часа Перекус 150 гр овощи/фрукты/творог-на выбор
Через 2 часа Обед-300 гр сложный углевод+белок+ овощи
Через 3 часа Перекус 150гр овощи/творог/фрукт-на выбор
Через 2 часа Ужин-белок+овощи
На ночь кефирчик

Под сложными углеводами подразумеваються макароны т/с, картофель, хлеб зерновой или грубого помола, из круп можно все кроме манки и белого риса-у них высокий гликемический индекс.

На первый взгляд геморно, но через месяц организм как часы! Привычка есть в одно время это Очень Хорошо!!!! И режим в питании очень немаловажно!

У меня большой лишний вес это долгая работа :sad:
А еще она говорит, все что накопленое годами, не может уйти за пару месяцев, потеря более 3,5 кг в месяц это не есть хорошо. Все вернется обратно после "срыва". А срыв на голодном режиме жизни рано или поздно случится, и организм после головода вернет себе все с лихвой!

[ЯСНАЯ]

тРиD, по вашей схеме получается, что в 7 ч. завтрак и в 17ч. ужин + кефир.
В принципе, ужин до 18ч.

[ЯСНАЯ]

На работе думала, что начну сегодня с вами разгрузочные ужины практиковать на недельку, а то в выходные расслабилась. Но овощного салата в 19 ч. наелась. Зато без жареного мяса обошлась и сладостей не наелась, а это уже хорошо.

[тРиD]

Это схема для меня) я завтракаю в 8:30-9. ( ложусь я не раньше 01 ночи)
Для тех кто завтракает в 7 ( я думаю к полуночи они спят) вот как раз в 17-18 ужин, и на вечер вполне можно 200 белка и кефир часов 9 вечера,  голода точно не будет.
А уж если вы ложитесь за полночь и в 7 уже завтракаете, то это ведь тоже не хорошо! Меньше 6 часов сна это просто убийственно......

[ЯСНАЯ]

Девочки, еще очень хорошо запускает пищеварительную систему стакан воды за пол часа до завтрака. На себе проверила: ставлю стакан с водой на тумбочку у кровати, сразу после будильника выпиваю, только иногда весь стакан в меня не входит с утра. Говорят можно лимонную воду делать или мед с корицей. Но и просто вода отлично действует!

[Сибирочк@]

Девочки, еще очень хорошо запускает пищеварительную систему стакан воды за пол часа до завтрака. На себе проверила: ставлю стакан с водой на тумбочку у кровати, сразу после будильника выпиваю, только иногда весь стакан в меня не входит с утра. Говорят можно лимонную воду делать или мед с корицей. Но и просто вода отлично действует!

Всю сознательную жизнь стакан воды с утра выпиваю. Бывает и два.  Уж, не знаю есть ли эффект или нет. Но давно знаю, что НАДО.

[Солнышко]

 :оффтопик:
Сахарный сиропчик, маска, я Вас знаю?  :coolsmiley:

Ужин в 18:30. Суши. Ну, и  вина маленько выпила.

:D :mrgreen:
Я ходила с детьми в Папа Карло)), дочка пиццу нам делала на МК  :smitten:

[тРиD]

Сибирочк@, а водичка запускает с утра обменные процессы) Ее лучше тепленькую пить, если дома прохладно, то за ночь остынет

[Сибирочк@]

тРиD, у меня все по науке. С вечера вода в кувшине. Заряжается. У меня всегда тепло дома.
Сведения о температуре утренней воды разнятся. Давным давно просто надо было пить воду. Потом стали рекомендовать именно теплеенькую и даже горячую. Я комнатную пью. Если с горлом проблемки, то пью горяченькую. Короче по настроению.

[Сахарный сиропчик]

тРиD, спасибо за советы!!! Про 1% кефир беру на заметку!! Думаю, что даже полезно. А кушать через 3 недели уже реально не хочется. Дисплинировалась. И очень нравится. И ушло всего 3кг, не 7-10, как в жесточайших диетах.
При этом чувствую себя абсолютно счастливой, на еде вообще не зацикливаюсь))
Если у меня завтрак в 8, то по вашей схеме как раз получается в 18 ужин.

[Сахарный сиропчик]

Солнышко, признаюсь через год.

[Сахарный сиропчик]

Сейчас выпила гринфилд малиновый. Очень здорово "насыщает" почему-то.
И люблю его. Помню, на первой неделе, уйдя с головой и мыслями в работу, очнулась вдруг с "ужасом": неужели я что-то ела, такое прям умиротворение было. Потом поняла, что кроме кружки этого чая ничего не было в пределах досягаемости  :D, чтобы задумавшись закинуть в себя))
С удовольствием почитаю ваши "находки" в плане питания)))

[МаМаРиШа]

в 18:30 легкая активия натуральная + 2 стол.л. отрубей + половина грейпфрута. Сейчас стакан 1% кефира, ложусь в 2-3 ночи, так что перекус в 10-11 вечера для меня обязателен.