Диета без ограничений.... ДО 18.00

[уехавшая]

девочки, а планкой никто не увлекся?
прямо помешательство в сети
я больше 30 сек не выдерживаю

[Сибирочк@]

Natalika, а что это?

[уехавшая]

http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/
например
погуглите "как делать планку"

фитнесс инструкторы подтверждают, что упражнение заменяет спортзал

[Сибирочк@]

Natalika, верю в эффективность, но делать не буду.   Мне надо видеть и слышать. Я занимаюсь тем же самым (ну с вариациями автора тренировок). А тут надо подойти, прочитать,  а потом сделать... я так в подростковом возрасте занималась, так это 20 лет назад было. У меня были ксерокопии из редкостной тогда книги для женщин. Нужен персональный тренер - живой человек или телеэкран.

[Intraverta]

Natalika, я периодически планку делаю. В хорошие времена каждый день. Бывает и по несколько раз. 30 секунд спокойно выдерживаю, потом еще 30 тяжело, но терплю.
Сибирочк@, там не сложно. Встал в позицию и стоишь.

[Сахарный сиропчик]

Natalika, cпасибо, надо попрактиковать)))
10 лет назад на пилатес ходила, там эта планка на 1 мин. была обычным упражнением))) а вот теперь модное, оказывается)))

[Сахарный сиропчик]

Девочки, а что еще эффективное на пресс есть. Хожу на тренировку и мне вообще не даются подьемы, скручивания до сидячего положения из лежа)) спина отваливается на второй раз, а в животе нич.не чувствую)))
Только если поясницу не отрывать совсем, что-то получается.

[Amelly]

Девочки, а что еще эффективное на пресс есть. Хожу на тренировку и мне вообще не даются подьемы, скручивания до сидячего положения из лежа)) спина отваливается на второй раз, а в животе нич.не чувствую)))
Только если поясницу не отрывать совсем, что-то получается.

я несколько лет занимаюсь по 8-минутному комплексу. Т.е всего в комплексе 5 сетов по 8 минут каждый. Есть пресс, бедра, ягодицы, спина-руки и растяжка. Можно делать все, а можно на выбор. Раньше пресс делала ежедневно по 8 минут. Живот подтянулся заметно. Кубиков не вижу, но точно знаю, что они там есть за слоем " шоколада"))) рекомендую эту восьми минутку, эффективно и недолго. Точно знаю, что можно скачать на торенте, для примера сейчас найду на ютубе. Кстати подъемов из положения лежа до положения сидя там вообще нет.
http://m.you*****tube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 ( звездочки убрать)
Еще у них очень эффективный комплекс на ягодицы, попа после 8- минут отваливается))))) а через какое-то время занятий становится заметно круглей подтянутей)))

[Сахарный сиропчик]

Amelly, спасибо большое!!! Буду пробовать))

Я на д/р продержалась без проблем, ура)) чувствую себя отлично. Представляю, какое настроение было бы сегодня, если вчера пришлось бы есть "за компанию".  :crazy2:
Слава богу, на это внимание никто не обращал, после первых 5мин "положить?"/"налить?"    :рай:

[Сахарный сиропчик]

Девочки, а у кого-то есть дома тренажер хороший, который все тело употевает?
У меня есть вело, ему лет 15, но сиденье у него какое-то неудобное (начинает быстро болеть попа, вместо проработки ног), вообще не люблю на нем заниматься, поэтому завешен постоянно)))

[Сахарный сиропчик]

Понравилось:
 

Никогда не откладывай на ужин то, что можно съесть на обед))

[Сахарный сиропчик]

[Sofico]

Сахарный сиропчик,  :mrgreen:

[Сибирочк@]

Сахарный сиропчик,  :mrgreen:

Присоеденюся   :mrgreen:. Так и живу
У меня что-то с покупкой новой одежды не очень. А вот в лишней паре обуви себе никогда не откажу. Вчера была N-ная сумма денег в кошельке. По пути к важному делу заехала в один из обувных, где покупаю себе обувь. 2 недели назад устояла,  вчера всё же прикупила босоножки  - пока распродажи на летнее.

[Ларисончик]

Девочки, а что еще эффективное на пресс есть. Хожу на тренировку и мне вообще не даются подьемы, скручивания до сидячего положения из лежа)) спина отваливается на второй раз, а в животе нич.не чувствую)))
Только если поясницу не отрывать совсем, что-то получается.

я несколько лет занимаюсь по 8-минутному комплексу. Т.е всего в комплексе 5 сетов по 8 минут каждый. Есть пресс, бедра, ягодицы, спина-руки и растяжка. Можно делать все, а можно на выбор. Раньше пресс делала ежедневно по 8 минут. Живот подтянулся заметно. Кубиков не вижу, но точно знаю, что они там есть за слоем " шоколада"))) рекомендую эту восьми минутку, эффективно и недолго. Точно знаю, что можно скачать на торенте, для примера сейчас найду на ютубе. Кстати подъемов из положения лежа до положения сидя там вообще нет.
http://m.you*****tube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 ( звездочки убрать)
Еще у них очень эффективный комплекс на ягодицы, попа после 8- минут отваливается))))) а через какое-то время занятий становится заметно круглей подтянутей)))

вот про эти упражнения я и пишу в каждой худательной теме)