Диета без ограничений.... ДО 18.00

[Sofico]

Красотулька, ну вообще не надо)

[Сахарный сиропчик]

Красотулька,  согласня с Лерой!! Лучше ничего, чем "всего лишь". Овощи-фрукты - это полноценная еда, причем зачастую разыгрывающая аппетит))
Поверьте, психологически гораздо проще 100% "нет", чем такие терзания))

[Сахарный сиропчик]

Солнышко, спасибо! Супер. Буду пробовать.
Интересно, а можно ли обойтись только йогуртом (его сама делаю в йогуртнице) и вообще без сахара (банан, например, сладкий сам по себе).
Надо баночки симпатичные, чтобы нравились эстетически))

[legrik]

Красотулька, а по мне, так скушайте пару кусочков сыра небольших.
или же белок яичный вареный.

хуже не будет.

[Intraverta]

Красотулька, почему без ужина? Ужин постараться в 17:55 закончить ;)

[Арахис]

legrik,от яичного белка будет только польза даже на ночь,а вот сыр ооочень каллорийный ,жирный.его нельзя!

[МаМаРиШа]

Я делала такую овсянку, залитую на ночь. Чтобы не раскисла, надо брать не хлопья, а именно геркулес (который требует варки и именно он полезен для еды с точки зрения правильного питания, а не хлопья, не требующие варки).
Очень вкусно получается. Но я делала без сахара и без молока, заливала активией натуральной + фрукты.

[Солнышко]

МаМаРиШа, ну я про такие хлопья сразу и подумала.
Вчера не сделала, не до того было((

[МаМаРиШа]

Красотулька, если Вы занимаетесь спортом (дома или в зале, не важно), можно скушать после 6 (смотря во сколько Вы спать ложитесь) белок в виде например вареного яйца без желтка, отварную курогрудку, нежирную отварную/запеченую белую рыбку или творожок без добавок. Белок не может в принципе повредить фигуре, он идет на строение мыш.массы. От огурца толку не будет, хотя во многих диетах он разрешен как перекус когда очень хочется. Ну это все с т.з. ПП больше, нежели принципов темы данной.

[МаМаРиШа]

Солнышко, ну я так, конкретизировала просто)))

[тРиD]

legrik,от яичного белка будет только польза даже на ночь,а вот сыр ооочень каллорийный ,жирный.его нельзя!

Сыр до 20% жирности приравнивается к белку-вы не знали?
А вот сыр свыше 20% уже идет к рангу жиров!
Так что адыгейский можно вполне, или например " ольтермани" 9%

[тРиD]

1 порция белка. В день может быть от 6-10 порций, в зависимости от массы тела и физической активности.

- 30 грамм нежирного мяса=1порц белка
- 70 грамм готовых бобовых=1порц белка
- 1 яйца=1п белка (по рекомендации ВОЗ, употребление яиц - 3 штуки в неделю);
- 30 грамм сыра до 20% жирности=1порц белка
- 50 грамм творога 9% жирности=1порц белка


Вот перепечатала из своей памятки от диетолога.
Про творог-до 9% это можно считать как белок, свыше это уже жир.

[Сахарный сиропчик]

тРиD, спасибо за информацию)  :рай:

[Сахарный сиропчик]

Почитала рекомендации Ковалькова)

"советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.
Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.
Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды"

вот похудею, так и буду питаться вечерами)))  :рай:

[Сахарный сиропчик]

 :смеется: