Диета для Ускорения Метаболизма! всего 28 дней!

[Ульянка]

acher, пошла читать книгу :)

[ЛенусикN]

пойду качать книгу)))

[Айриша]

acher, вот эта книга? правильно нашла?
 http://litfile.net/web/443982/492000-493000

[acher]

Айриша, да все верно !

Девочки, давайте, а то мне скучно одной)))
У меня подруга с прошлой недели сидит- за неделю минус 3 кг, при небольшом весе, ей всего то около 5 надо скинуть. Так что диета работает!

[acher]

Ежедневный отчет:
Фаза-1, день-1
Завтрак: каша овсяная на воде, с персиком.
Хлебец гречневый
Какао на воде
Обед: уха из горбуши, хлебец*2, салат, персик
Перекусы- арбуз, немного винограда
Ужин: перцы фаршированные куриным фаршем и бурым рисом, +огурцы


Очень люблю первую фазу, вкусно и сытно, но видимо из-за ГВ я все таки есть хочу раньше чем через 3 часа, поэтому еще добавила половинку ужина после 8 часов.

[acher]

немного мотивашки вам!  ;)
читайте скорей книгу и присоединяйтесь)))

[acher]

[Айриша]

acher, а спортом занимаешься? какие то физ. нагрузки дополнительные есть?

[Margaritta]

 Как заманчиво, всего то 28 дней) Послежу

[acher]

Айриша, да , с прошлой недели аэробику добавила 2 раза в неделю. Но это по возможности, будем надеяться, что лялька даст походить )))

[acher]

Вообще, сколько я читала информации по похудению - 90%- это питание!
Сначала нужно питание наладить, похудеть, ну или одновременно в зал ходить, если тлько заниматься и не питаться правильно- результата не будет.

[Lex]

acher, привет, такая диета мне нра! пошла читать книгу)
Пиши пож-ста меню на день, я записываю)

[acher]

Lex, давай читай, с понедельника присоединяйся))) хотя можно и не с понедельника
Я за эту неделю потом в первый пост меню свое на неделю выложу.

[acher]

Фаза1 день 2
Завтрак: каша овсяная на воде + пол яблока и пол персика.
Цикорий+ ржаной хлебец
Перекус- арбуз

[acher]

Ежедневный отчет:
Фаза1, день 2
Завтрак: каша овсяная на воде + пол яблока и пол персика. Цикорий+ ржаной хлебец
Перекус- арбуз
Обед: суп овощной с перловкой и курицей+ овощной салат+ персик
Перекус арбуз и 1/2груша
Ужин : гречка+ перец фаршированный курицей+ огурец



Эта фаза переносится отлично, но я грущу  :cry:, потому что завтра белковый день! и их будет два!
Но ничего, главное результат! а после белковых дней, всегда хороший отвес))