ВЕСЕННИЙ марафон с 11 января по 7 марта

[oksi-dopsi]

Мне, наоборот, насчитали 2300 ккал/сут, хотя сбрасываю с 92 кг.
После 19:00 ем, т.к. ложусь поздно, а мне нельзя устраивать застои желчи.

кто насчитал вам?
я как бЭ помягче выразится многожорка, к тому же сладкоежка.как то засекада обычный рацион свой.1800 и сладкое еще плюсом 800 в сутки.решила для себя, что надо приучить организм к меньшей порции и практически отсутствия сладкого. 2.5 года назад я вставала на этот путь.но потом наступившая беременность изменила мои планы.тем не менее. рещультат тогда был отличный

[Буква Ы]

oksi-dopsi, у меня индивидуальный тренер.

[Юл@шк@]

И я присоединяюсь... Встану на весы 11 , чтобы оценить масштаб бедствия

[Mrs.LeDi]

Хочу присоединиться, но на весы вставать уже боюсь(

[Энерджайзер]

С вами
Весов не боюсь, будет че скидывать побольше после праздников)))

[Динка]

Отмечусь. Завтра вес напишу.

[<< ЙО}|{ИГ >>]

и я с вами, на весы не вставала, но джинсы после праздников не застегиваются((((

[Ульянка]

Мне, наоборот, насчитали 2300 ккал/сут, хотя сбрасываю с 92 кг.
После 19:00 ем, т.к. ложусь поздно, а мне нельзя устраивать застои желчи.

. Это многовато.  2300 это для спортсменов ( скорее всего мужчин) , у меня тренер женщина у неё рацион 1800-2000  и конские силовые тренировки.  Я сейчас ем примерно 1400,  сначала ела 1200 и не уходил жирок, добавила вроде получше стало.  Так хочется с вами помарафонить, но я пока на вес не ориентируясь, мышцы растут смысла нет взвешиваться пока, но по одежде заметно становится.

[Ульянка]

oksi-dopsi, вы скорее не многожорка а поедатель пустых калорий . попробуйте белка побольше кушать и  сложных углеводов в первой половине дня. Калорий меньше а насыщение больше

[Сибирочк@]

1.57,9кг
2.162см
3.54кг
ПП. Растяжка, пресс. Упражнения с гантелями по возможности.
Полноценный фитнес вероятно с середины февраля.

[Ellina]

Вес 74,9 (это все праздники  :knuppel2:)
Рост 173
Вес-мечта: вообще хочу 67, но реально поставлю 69 пока
Способы: интервальные тренировки 2 раза в неделю, правильное питание

[Lisyara]

 Сегодня 64
 Хочу 60
 Рост 165
Отказываюсь от завтрака, полноценный обед и очень лёгкий ужин (кефир или салатик, яблоко и т.п.) + йога.

[Эlka]

Вес 72
Рост 162
Хочу 65кг
Правильное питание и по возможности зарядка дома

[Мариshка]

Девочки, примите в свою компанию)))
активно занялась вопросом похудения с декабря, очень рада, что увидела вашу темку, не хватает поддержки и просто общения по общей проблеме)))

 на сегодня вес 65
рост 162
на 8марта хочу 60 (так вообще вес мечта 54-56 :smitten:)

поставила себе цель после НГ праздников по 15 минут тренировок дома + хотя бы 1 раз в неделю фитнес(посмотрим как получится с этим вопросом) ну и правильное питание-для меня это пока: не есть мучное, убрала из своего рациона макароны и заменила нелюбимой гречкой :cry: и самое главное не есть на ночь))))

[ni.cat]

Рост 170
Вес 73,5  :knuppel2:
Хочу 69
ПП, фитнес 3-4 раза в неделю...