Здоровое питание и образ жизни

[SoniMa]

SoniMa, у меня стоит нут, булгур, чечевица еще. Нут как то просто залила водой на ночь, потом варила - мне оказалось сухо. Так и стоит пачка начатая) Булгур тоже просто варила, тоже сухой рассыпчатый - не очень понравился. Знаю еще с булгуром делают плов - хочу попробовать. Вот что делать с чечевицей так и не придумала еще, стоит, ждет своего часа.
Мне очень понравился плов с красным (рубин) рисом или бурым, делаю в мультиварке с курицей - дети ели за обе щеки, все оценили. И вкусно и полезно)

Чтобы не было сухо я фасоль и нут после замачивания и отваривания дополнительно тушу недолго в томатном соусе (лук, морковь, томаты в собственном соку или помидоры), получается довольно сочно, мне очень нравится. Ем как самостоятельное блюдо - вкусно и сытно. Нут обожаю  :smitten: Каждый раз хочу хумус сделать, подруга из Израиля нахваливает. Технология не сложная, но руки все не доходят.

Чечевица (из личного опыта):
зеленая хороша сама по себе, она не сухая, можно с соусом и рыбой/мясом
красная - идеальна для супов-пюре (чечевица, лук очищеный, морковь - все вместе отвариваю в мультиварке, затем до однородного состояния бледером, можно добавить масло/сливки, если употребляете, получается крем-суп)
черная супер вкусно в салате (отвариваем чечевицу + руккола + черри)

Бурый рис нам тоже очень нравится, дети за обе щеки уплетают, с красной рыбкой вообще вкуснотища.
Булгур да, суховат. Его можно использовать везде, где в рецепте белый рис пишут (в суп, в тефтели и т.д.). Но я о его полезности задумалась, ведь это не цельнозерновая крупа.

[K@ti]

Вернемся к теме) Помимо питания чем еще кто занимается, чтобы поддерживать здоровый образ жизни? Какая физическая нагрузка присутствует в вашей жизни, в каком виде, в каком количестве. Вопрос к тем, кто ведет здоровый образ жизни) Кто лежит на диване, ест булки/ватрушки/сало и не толстеет - может не отвечать)

Хожу в зал два-три раза в неделю, ежедневно дома планка 5-минутный комплекс, хочу начать по утрам бегать (пока собираюсь с духом  :смеется:)

Летом два-три раза в неделю катаюсь на роликах, пока у детей тренировка. Один-два раза в неделю на велосипедах.

Вы прям 5 минут стоите "планкой"?
Я максимум 2 минуты выдерживаю...

[K@ti]

TMD, суп с чечевицей.

[SoniMa]

Вернемся к теме) Помимо питания чем еще кто занимается, чтобы поддерживать здоровый образ жизни? Какая физическая нагрузка присутствует в вашей жизни, в каком виде, в каком количестве. Вопрос к тем, кто ведет здоровый образ жизни) Кто лежит на диване, ест булки/ватрушки/сало и не толстеет - может не отвечать)

Хожу в зал два-три раза в неделю, ежедневно дома планка 5-минутный комплекс, хочу начать по утрам бегать (пока собираюсь с духом  :смеется:)

Летом два-три раза в неделю катаюсь на роликах, пока у детей тренировка. Один-два раза в неделю на велосипедах.

Вы прям 5 минут стоите "планкой"?
Я максимум 2 минуты выдерживаю...

Да, 5 минут. Вот этот комплекс.

[TMD]

надо тоже попробовать такой комплекс планки)

[K@ti]

Вернемся к теме) Помимо питания чем еще кто занимается, чтобы поддерживать здоровый образ жизни? Какая физическая нагрузка присутствует в вашей жизни, в каком виде, в каком количестве. Вопрос к тем, кто ведет здоровый образ жизни) Кто лежит на диване, ест булки/ватрушки/сало и не толстеет - может не отвечать)

Хожу в зал два-три раза в неделю, ежедневно дома планка 5-минутный комплекс, хочу начать по утрам бегать (пока собираюсь с духом  :смеется:)

Летом два-три раза в неделю катаюсь на роликах, пока у детей тренировка. Один-два раза в неделю на велосипедах.

Вы прям 5 минут стоите "планкой"?
Я максимум 2 минуты выдерживаю...

Да, 5 минут. Вот этот комплекс.

Понятно.
Вы комплексом. Получается всё равно немного отдыхаете между планками.
Я в базовой больше 2 минут (непрерывно) не могу стоять.

[K@ti]

надо тоже попробовать такой комплекс планки)

Попробуйте.
Я первый раз когда стояла, думала сд.о.х.н.у))) еле-еле выдержала минуту.

[SoniMa]

K@ti, базовую не пробовала больше минуты стоять. В этом комплексе за счет смены положения тела работают разные группы мышц, но как-то совсем не просто если честно. Четвертый месяц практикую, и каждый раз как в первый тяжко  :смеется: Но если сначала совсем ногу поднять невозможно было, сейчас уже все поднимается  :)
И комплекс делается беспрерывно, никто не отдыхает - поставили таймер и вперед - ровно 5 минут.

[Zeta]

Плов с булгуром очень вкусный. Я теперь вообще вместо обычного риса его везде использую.   Главное что блюдо с ним испортить нельзя в отличие от риса, он не разваривается и не слипается. Еще нравятся овощи тушеные с булгуром. Киноа если честно не заценила, тем более за такую цену.

[Сибирочк@]

K@ti, базовую не пробовала больше минуты стоять. В этом комплексе за счет смены положения тела работают разные группы мышц, но как-то совсем не просто если честно. Четвертый месяц практикую, и каждый раз как в первый тяжко  :смеется: Но если сначала совсем ногу поднять невозможно было, сейчас уже все поднимается  :)
И комплекс делается беспрерывно, никто не отдыхает - поставили таймер и вперед - ровно 5 минут.

да. На фитнесе без перерыва делаем.

[SoniMa]

Zeta, киноа в салате хороша. Попробуйте со свежими овощами сочетать, я по совету израильской подруги так делала.

[Фиалёна]

Брат брал за 36 месяц назад безлимит на все круглосуточно   . Про бассик они чешут что откроется апрель май, а по факту брат говорит не раньше июля августа, даже не заполнили его еще, хотя говорят что заполнили

главный подрядчик говорит не раньше осени  :2funny:
чашу наполняли, вода полезла со всех щелей. Не получилось)

есть вариант летом начать "запускать" секторами, где будет готова отделка. Главное чашу доделать, но этого еще далеко)  :)

[Kat_84]

OlgaOlgaOlga, программа фаст сикрет, скачайте

[Docch]

Сегодня попробовала такую штуку интересную - напиток с алоэ вера и медом... Купили в красном-белом. Мне очень понравилось на вкус - похоже на фейхоа по вкусу. И полезно, я так понимаю, да?

[Docch]

OlgaOlgaOlga, вода, желе Алоэ, мякоть Алоэ, лимонная кислота, мед, фруктоза