Девочки 40+ ))))) продолжаем?

[Belk@]

Belk@, Оля, а массаж, не пробовала? Ты же стройная, ну блин из-за коленок снижать питание, тоже не вариант.

Ну массаж это временная мера. Эти мои 3 кг ушли в ноги .
Надо просто взяться за них.

Понимаешь, для меня еда это не наслаждение, просто еда. Как бензин для машины. Поэтому занизить без проблем

Не поняла, что с коленями не так... массаж на коленях особо не выполняется.

Нет, ну конечно не сами колени, а над коленями некрасиво.
Не могу объяснить четко. Сверху над коленкой нависает )))

[lookas]

Belk@, все верно, у меня частенько в таком режиме, что всем ела обычная, а мне огурец вместо гарнира или гречка без котлеты. Но это потому что мне в данный момент так хочется. А не потому что надо. Единственное, макароны без мяса - тут я лучше мясо без макарон выберу)).

[Belk@]

Пошла поем.

Тоже пошла пить чай с зефиркой)))
Перемена пока
Хотя есть не хочу)))

[Belk@]

А вообще самое зло это булки и пироженки (для меня)
Так хорошо, что кулинария закрылась в нашем доме)))

Теперь ем зефир и сухонькие крендельки(типа сушек). А оно не сильно то вкусное, много не съешь  :2funny:

[Tata_R]

Рыжуша, Наташ, как вариант есть меньше порции. Или например другой гарнир себе делать: детям котлету с пюрешкой (я условно), себе котлету и цветную капусту замороженную из пачки (как вариант), это же быстро её в микроволновке сварить, минут 5 максимум. Или наоборот есть один гарнир на ужин. Всем гречка и гуляш, а тебе гречка и огурец)))
Не обязательно же есть всю эту новомодную «птичью еду» (мой муж её так называет). Так же гречка, да даже макароны из твёрдых сортов, но без мяса, а с овощами не дадут поправиться.

Правильнее мясо (не жирное, естественно) с овощами, чем крупы или макароны.
Я тоже считаю, что в первую очередь важен размер порции, потом ограничение выпечки (от нее реально, как на дрожжах, вес растет), по возможности меньше сладкого, но опять же 1-2 конфетки не повредят, а вот полкило в день не стоит. В салаты поменьше масла добавлять. Спиртное очень калорийное, особенно пиво с вкусняшками ))) И вес можно если не снизить, то держать на нужном уровне. По себе заметила, как только чуть больше становятся порции, так незаметно 1-2 кг набегают. Мне нравится совет, где-то прочитанный: положив привычную порцию на тарелку, скиньте обратно в кастрюлю 1/4 часть.

[lookas]

Для меня булки/сладкое чреваты нарушением флоры. Вот такой парадокс, худым булки тоже нельзя.

[coffee]

Рыжуша, с 30тыс шагов кака яеще зарядка. Тут смайл в обмороке.

Я питаюсь, ориентируясь на желание организма. Часто ем отдельно от семьи, посольку на мясо вообще не тянет. Приготовить себе отдельно кусочек рыбы и тазик салата вообще не проблема. Бывают периоды, когда сладкого не хочется совершенно, а бывают периоды, когда умру без шоколада.
Циклиться на еде не вижу смысла, можно и рпп заработать.

[lookas]

30 тыс шагов я даже представить себе не могу ежедневно. У меня такое только в отпуске бывает, когда где-нибудь шаримся, путешествуем. Хорррошая работа у вас))

[тимка-кимка]

Рыжуша, с 30тыс шагов кака яеще зарядка. Тут смайл в обмороке.


Циклиться на еде не вижу смысла, можно и рпп заработать.

рпп это что?

[тимка-кимка]

30 тыс шагов я даже представить себе не могу ежедневно. У меня такое только в отпуске бывает, когда где-нибудь шаримся, путешествуем. Хорррошая работа у вас))

если только стретчинг или йогу добавить.

[Рузеля]

Расстройство Пищевого Поведения

[тимка-кимка]

Alma mater, вы меня видели ;) Я как-то приезжала к вам на Труда, пакеты отдавала-забирала, мы даже поболтали.
Можно я в см напишу: ОТ 68см, ОБ 92 см, ОГ 94см.
Может у меня кость легкая :coolsmiley: :смеется:
А вообще, дело же не в цифре на весах, жир легче мышц.
4 составляющих: режим сна и приема пищи;
                           вода + правильная качественная еда;
                           физическая нагрузка;
                           отсутствие стрессов (расслабление, медитации и и.п)
И тело скажет вам «спасибо».
Девочки, действуем!!! :)

ой как все правильно пишите. Прям моя "идеология". В прошлом. svetofor, у Вас бедра меньше груди. Фигура перевернутый треугольник. Вам легче в форме держаться. Я всегда таким завидовала.

[Belk@]

тимка-кимка, на 2 см всего)))

[IceCream]

176 и 60
всегда была кровь с молоком, тяжелая кость  (что хорошо видно по широким щиколоткам и запястьям), а сейчас, после 40 вдруг стала худая)))
это называется "сыграть на контрасте": многие постепенно расплываются, а я нет пока)
фитнес - forever! Любой: силовой, йога, велосипед, горные лыжи, большой теннис, коньки, лыжи
главное по желанию и немного, но регулярно, в идеале каждый день
из еды: к 40 годам отучилась есть печеньки и вообще минимизировала сахар (приводит к гликации), даже фрукты сократила, раньше мисками могла есть
пеку сама много, просто уменьшаю в рецепте сахар в 3 раза, масла в 2 раза, половину муки заменяю на полезную (рисовую, кукурузную, гречневую, кокосовую и тд)
работаю на полный день, сидячий образ жизни, кормлю 4 мужиков)))
ну и да: моя порция пельменей - 10 штук)))

[Кима]

Как можно 176/60 быть кровь с молоком?)))) Это всегда худая)))